Ce sa mananci la micul dejun!? bulking & definire
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Micul dejun pentru mine este cea mai asteptata masa a zilei si-mi place atat de mult incat si la ultima masa mananc fix la fel.
In episodul de azi va prezint ce mananc si cum ati putea ajusta aceasta masa incat sa va serveasca fie ca sunteti pe bulking fie ca sunteti la definire.
Totul este ajustabil si poate fi gustos si sanatos in acelasi timp.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Proteina delicioasa la plic - prozis.com/4Mkt
Proteina de soia - prozis.com/3DRk
Proteina organica - prozis.com/3jK2
Proteina premium - prozis.com/4kDz
Alune de toate felurile - prozis.com/4qMp
Seminte de toate felurile - prozis.com/47tH
Seminte de chia - prozis.com/3mV2
Seminte de chia organice - prozis.com/4Rcc
Seminte de in - prozis.com/4Rcj
Seminte de in organice - prozis.com/4Rcp
Seminte de dovleac - prozis.com/4Rc6
Unturi de toate tipurile - prozis.com/47sW
Creme de ciocolata - prozis.com/4Rcv
Glutamina - prozis.com/3lJN
Maioul - prozis.com/4RcH
Cantarul - prozis.com/41vl
Ovaz instant - prozis.com/3qPz
Oatmeal integral - prozis.com/3qPn
Ovaz instant organic - prozis.com/4Nls
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Siropuri cu putine calorii - prozis.com/3vmn - Розваги
L-am reuploadat in 4k. A fost o eroare pe undeva de aparuse in 360p.
Multumesc pt clip. Chiar te-am intrebat despre ce recomanzi pt definire💪💪💪💪
Cel mai bun in domeniul de fitness in ROMANIA. Marius te rog sa faci propria ta marca. Vreau sa port la gym tricouri cu marca ta .
Am o întrebare... eu înainte de sala cu o ora dimineața beau un smoothie cu ovaz (deshidratat) lapte de migdala ,chia ,banana și o lingurita de unt de arahide .Este oki ca mic dejun?
L-ai postat iarasi, fain. Imi place ca postezi foarte des si explici foarte bine, cred ca esti cel mai bun de pe youtube, la tine totul e diferit si placut!
Ești top în România în ceea ce faci, mare păcat ca lumea nu apreciază cât ar trebui și nu te promovează destul.... Respect Marius pentru ceea ce faci!!!!!
Foarte interesat clipul ! Din punctul meu de vedere clipurile despre alimentatie sunt cele mai educative. Ne-ai prezentat doua mese pe care le mananci intr-o zi, ar fi interesant sa ne prezinti si celelalte doua/trei mese pe care le mananci. Sau poate chiar un meniu complet pe mai multe zile. Bafta multa in continuare !
Dap
Felicitări pentru tot ceea ce faci! Mulțumesc pentru că împărtășești toate informațiile cu noi.
Cardio-ul cu tine în căști parcă nu mai este așa banal și nesuferit 😀
2 mic dejunuri pe care le ador: primul ar fi mar verde+migdale si caju +ovaz, al doilea: ovaz cu seminte de chia, lapte de midgale si zmeura inghetata. 😇
Caju yamm
Omule esti super documentat pe domeniu si postarile tale sunt interesante si educative dar am inceput sa ma uit la tine si sa vad doar o reclama de lunga durata...PROZIS...esti fan PROZIS am inteles cu toti dar explica alimentatia pentu o persoana normala si apoi adauga suplimentele in ecuatie...stiu,a vorbii despre alimentatie este ca si cum ai vorbii despre fizica cuantica,foarte multa informatie care difera de la om la om dar totusi...nu cred ca PROZIS are solutia la problema...scuze de comment dar te urmaresc siii am inceput sa nu prea te urmaresc...multa bafta si spor in antrenamente :)
Respect mult Marius. Esti subapreciat pentru ce explicatii si informatii oferi! E de neinteles.
meriți toate aprecierile din lume. Conținutul pe care îl oferi gratis, alții cer bani grei pentru asta
Un munte de informatie.Bravo Marius👍
Pana acum ceva timp il urmaream pe C.Margarit, dar nu tot ce recomanda mi se potriveste mie, desi e echilibrat si el in multe recomandari. O sa ma apuc si eu de indicatiile pretioase din clip, in masura in care am ingredientele; pe multe le-am folosit deja, dar e cazul sa fac combinatii mai diverse. Multumesc Marius si felicitari pentru tot!
Foarte informațional. Sunt ectomorf si mai mereu ma bazez pe scuza că mă satur prea ușor dar vreau să incerc ideile tale
Salutare ! Bine v am gasit la un nou vlog . Aici in bucatarie il avem pe Greg Dou... aaa pe Marius =)) . Frumos vlogul !
Salut. Cred ca ar fi interesant si un vlog despre cum sa iti mentii masa musculara in cazul in care nu poti ajunge la sala sau nu prea mai ai ce manca. :) Lucrul cu greutati mici e util? Nu se stie ce ne rezerva viitorul.
Un clip despre cum sa facem daca nu reusim sa avem un abdomen fara grasime? Fac sala de 5 luni, sunt destul de multumit dar nu reusesc sa scap de grasimea de pe burta, in acelasi timp vreau sa iau in greutate..
După 1 an ai reușit frate?
Te apreciez cu.mult pt.ce faci!🙏❤
Untul de fistic e👌🏽 sper sa apara la prozis
5:09 Pliculetele acelea cu unt de arahide sunt the best ^_^ (si le-am primit gratuit in comanda pentru ca am folosit codul de la tine).
Apropo trebuie sa incerc si eu pudra de mazare tropicala. Eu mi-am comandat doua pungi la 900gr cu cacao si nu prea erau indulcite, cred ca trebuie sa pun eu mai multa stevie sau cu o banana, ca altfel are gust cam amarui de cacao.
A doua e cu noroc.
Respect
salut .am observat in spusele tale ca mananci si seara ovaz este ok din punct de vedere caloric .in sensul de a nu ma ingrasa daca consum si seara .tot respectul pt tot ce faci.💪💪💪
Atât timp cât îți acoperi necesarul de carbohidrați, nu contează la ce ora îl mănânci!
Super interesant!
Am o intrebare ciudată ce nu ii gasesc explicație. Dacă Superman este cel mai puternic cum de are corpul asa sculptat, pentru că nu ar putea face sala sa isi creasca mușchi, si daca i ar crește i s ar regenera fibra peste noapte, ar trebui să fie un o persoană ectomorfa normal.
Tot ce zici este foarte adevarat 👍
Tare cum rade Ana 😂😂💪
Foarte folositor!
Ce să mănânc dimineața înainte de antrenament mersi
SalutMarius,de la ce vine FRK?❤️💪🏻De la Freak?
Grasimile sunt contraindicate inainte si dupa antrenament?
Bună, cum as putea sa stiu sau sa fac sa fiu in deficit caloric ce se mănîncă la dejun, prînz, cina și cîte gr la o porție. Multumesc ❤❤
✌️
Spuneti-mi va rog ,semintele de susan ,la fel le macinam ? Ori doar de in? Multumesc anticipat
👏👏👏👌
Tare
Acum te antrenezi tot la sala la Adi?
😍😍😍
Raportul optim Nu este in favoarea omega 3? Adica 4 la 1 omega 3 si omega 6?
Nu-i nimic dacă mănânci și grăsimi saturate dl Marius.. Mitul colesterolului nu mai își are rost în 2021 și nici în 2020 când ai făcut acest clip. Oricine știe nutriție cu adevărat știe ca grăsimile(în afara de cele trans și uleiurile rafinate și prăjite) nu sunt culpabile pt starea proastă a sănătății lumii întregi așa cum se vehicula de prin anii 70 până în 2000.Unii încă mai cred și azi din păcate. ZAHĂRUL E BELEAUA nu grăsimile
Felicitări totuși pentru ca ai un content de calitate față de mulți alți "nutriționiști"
Salut spune-mi si mie te rog
daca e prozis in Uk si daca ai vre-un cod de reducere.
👏👏
Iti faci o casa din toate cutiile goale care iti raman? 😂
Merge ovaz+chia+nuca normala+fructe congelate+2 lingurite de miere, facute in lapte? Fara proteina, nu am in momentul asta
Nu inteleg de ce sa nu mancam unt de arahide fiind o grăsime asentiala, mâncând 2,5-3 g Prot 1,5 carb și 1g fat Per kg corp
Cum se numește acel aparat cu care ai măcinat ovăzul? Și de unde aș putea să-l cumpăr?
7:41 boss, dar algele au natural versiunea de omega 3 DHA/EPA. Pestele are Omega 3 pentru ca mananca plancton sau ca pestii mari ii mananca pe cei mici care au mancat la randul lor alge/plancton etc. Acum nu zic sa mananci alge, dar gasesti lejer pilule cu ulei de Omega 3 versiunea DHA/EPA din alge
Marius. Daca comanzi de la prozis in valoare de sa zicem 300 de lei e doar transportul gratuit? cu taxa vamala cum se face? sau e inclusa?
Salut!
Faci și cu restul meselor te rog?
Salut Marius! Ce aroma mi ai recomanda pentru pudra proteica ?"
Eu am cu vanilie și au un gust bun(nu e foarte dulce)
Am stat o ora acum sa gasesc asta.. nu mai eram sigur daca tu il postasei sau nu😂
De unde ai cumparat vasul pt ovaz ?
cu ce ai filmat?
Aceasta reteta merge si in forma de shake?
Cum se numeste blenderul de la 2:40?
Sfaturi pentru barba?
Ce sunt alea de le ai tinut in lapte 15 minute? Ca nu am fost atent
Nu se pierd din fibre după măcinarea ovăzului, sau e doar un mit?
Nu😁
Dacă fac pauză o lună după ce încep să fac sală o să pun mai multă masă musculară după sau e mai bine dacă fac ceva exerciții acasă?
Fă acasă,florări,abdomene,ce poți!Crede-mă
Cat zahar consumi intr-o zi?
Ovaz foloseste toata lumea, fa si tu ceva mai diferit, eu de exemplu nu pot manca ovaz , imi vine greata de la prima gura
Apropo si chia are continut ridicat de proteine:))
✋👍
Laptele nu incetineste sinteza proteinelor ? :-?
el folosește lapte vegetal
Ovaz? Sunt cal sa mananc ovaz? Eu mananc dimineara cas de oaie la putina pe care pun ulei de masline, cu paine , rosii si masline. Daca nu am rosii, mai ales iarna,ridiche neagra.
Esti vegan?
este, de un an sau 2 (si el si prietena / sotia lui)
Zici ca esti soldat american maninci numa pudre prafuri si cartoane cu seminte:)))binenteles de la prozis ca le faci reclama non stop
Reclame peste reclame...
💪👌