Da! Incerc sa postez cat mai des, dar tu stii asta! Va recomand canalul Dianei, face o treaba foarte buna si ea chiar posteaza foarte des!! Subscribe va rog!!!
din punctul meu de vedere meriti un numar mai mare de abonati pentru calitatea informatiilor pe care le prezinti , sunt sigur ca in timp munca ta o sa fie mai bine apreciata. astept bucuros urmatorul video
Da-ne și opinia ta despre intermitent fasting. Cum să-l faci corect, ce și cât sa mănânci, ce este permis și ce nu e permis... Cum vezi tu mai exact problema. Foarte util episodul.
Vei ajunge daca vei fii perseverent si nu te vei mai plange...nu o sa ajungi asa niciodata daca nu lucrezi...Acest om are intre 15-20 de ani de ridicat de greutati(nu mai tin minte bine exact)
Poti face un vlog in care sa explici cum se face un lean bulking corect ? stabilirea necesarului caloric, macronutrienti si chestii legate de asta. Desigur, ar ajuta mult si cateva sfaturi despre definire Am cautat pe canal, dar nu am gasit ceva concret
Marius, te apreciez foarte mult ! Mai ales de cand ai inceput sa te ocupi de youtube, faci o treaba excelenta si toti au ceva de invatat de la tine. Eu sunt problematic la articulatii, iar unele exercitii gen impinsul cu gantere la piept forma pe care o pot face eu cel mai safe e cam aia care ai aratat-o tu pentru triceps :)) . Ai putea candva sa faci un video despre cum sa ne antrenam cand avem probleme articulare ? Unele forme ale exercitiilor si cateva trickuri .
Si cand ii vezi pe toti influencerii care sunt tot anul la 5% body fat si ei sustin ca sunt 100% naturali..si din pacate multimea chiar crede si cumpara tot felul de diete magice si suplimente de la ei. Chiar daca vlogul asta e vechi,am inceput sa ma uit la toate si sa invat cat mai multe despre corpul nostru.
Daca esti natural atunci doar lean bulk dar daca bagi substante anabolice (fie prohormoni , sarms , test ) atunci si dirty merge daca nu ai asa mult timp la dispozitie.
Un sfat pentru tine nu sunt Profi dar cred ca stiu ce spun,fac sport de la 13 ani si acum am 22 de ani deci am puțină experienta in sezonul de concurs lucreaza mai mult pieptul sa il ai cat mai mare. Se vede mult mai bine cum este si Arnold un piept mare te face sa arati mult mult mai bine.
Ai dreptate când m-am apucat de sală am avut 95 de kilograme la 1,85m și acum am doar 88 și înainte puteam face spate cu 80 de kg acum peste 60 mă forțez extrem de mult
14:49 vedem si fatza fetei de la video'ul anterior nu doar posterior 😁😁 eu sunt ectomorf extrem , la o simpla raceala slabesc si 7 kg intr-o saptamana :)
Salut! Am inceput sa iti urmaresc video-urile de curand si imi palce mult continutul. Referitor la subiectul abordat aici, as avea o intrebare. Este posibil sa cresc in kg, dar in acelasi timp sa pastrez body fat la procentul actual? In momentul de fata am 86kg, 1m81 si 13% body fat. Vreau sa ajung la 88-90kg , dar sa pastrez body fat la 13%.
Oare la ce te referi prin acel procentaj de 12-15 % de grasime ? Eu am cantar inteligent care masoara toate : grasimea subcutanata, viscerala, corporala, etc. Despre care e vorba ? ( te urmaresc de putin timp si nu am reusit sa vad multe clipuri insa imi plac foarte mult clipurile tale )
Stiu ca suna ironic ca ma plang de asta,stiu ca majoritatea au picioarele deficitare dar ale mele s au dezvoltat prea mult ,si fesieri si tot fara sa le antrenez prea mult si nu stiu ce sa fac,ca o iau in fața partii de sus fara sa le supun la efort.
Deja cand ai vena vizibila pe abdomen esti mult prea jos..devii irascibil,testosteronul e la pamant.Fiecare se simte bine la un anumit procent de grasime corporala
Salut, am si eu o intrebare... Cum rezista musculatura in asa deficit? Si in video trecut unde povesteai cu Emil si Savin,tu cu Savin ati zis ca ati coborat foarte jos caloriile, Emil spunea ca nu chiar asa ca voi, deci cum a stat atata musculatura pe tine si Savin in asa deficit mare? Bafta!
Salut ! Am 1.71 cm , 77kg si 15% grăsime corporală. Ma antreneze 3-5 zile pe saptamana cardio 20min si 40min forta . Îmi doresc să ajung la 10-11% grăsime. Câte kg ar trebui să slăbesc ? Mersi mult si baftă in continuare .
Salut, ce macros ai recomanda pentru un lean bulk. ( stiu ca difera de la persoana la persoana ) dar ce procente ti se par mai "optime" ca sa zic asa :D
Daca fac sala de un 1 jumate si am ajuns de la 50kg la 70 kg si abdomenul nu prea se vede pentru ca am niste grasime pe abdomen, ce as putea face sa se vada dar sa mi pastrez greutatea? As vrea sa raman pe 70kg dar sa apara o recompozitie. Se poate?
Salut, nu sunt de acord cu opinia ta cum ca te poti ingrasa nelimitat, sunt oameni (ectomorfi vorbim) care nu vor putea trece pargul de 150 kg niciodata indiferent de factori, de cat mananca, de substante de nimic...corpul fiecarui om poate stoca o cantitate limitata de grasime, cum este si la musculatura de altfel.
depinde de prioritate, de 2 ori pe saptamana este ok, dar daca tu de exemplu vrei sa cresti mai mult in piept, poti face o perioada de 3 sau chiar 4. Atata timp cat nu iti depasesti intensitatea si volumul ;)
Eu am incercat sa fac bulking, cum zici tu, dirty bulking, faza e ca m-am ingrasat in 2 saptamani in jur de 1-2 kg, e grav? precizez ca am 1.83 si 80,5 kg
iti spun eu parerea mea, grasimea actioneaza ca un burete, deci absoarbe nutrientii care ar putea sa se duca la muschi, si castigul nu este chiar atat de eficient. Eu iti recomand sa faci o definire pana la 12-13% de bodyfat si sa nu depasesti 16% :)
Daca ai 30% procentaj de grasime poti pune masa musculara cum car pune un om cu 12-15% adica daca esti gras poti pune masa la fel de repede ca si cum ai pune daca ai fi slab?
7700kcal = 1 kg un surplus de 300 kcal pe zi => 30 de zile 300 = 9000kcal => 1kg + 140kcal surplus x 30 de zile = 4200kcal = juma de kg + un surplus de 300 e perfect
Depinde de nivelul tau, daca esti foarte avansat e mai bine sa nu urci mai mult de 50kcal. Ti se pare ok sa pui 500 calori si castigi 5kg din care 500g de masa magra, iar dupa sa faci definitie si in definitie toti stim ca inafara de grasime se pierde si putina masa musculara indiferent de cat de bine o faci..., deci practic ai pierdut grasime iar ai pierdut si masa musculara castigata... incepatori 300-500, intermedii 100-300 avansati 50-100 guru 0-50
VA ROG CEI CARE VEDETI DATI LIKE SA VADA MARIUS ( IDEE DE VIDEOCLIP) Am o rugaminte defapt iti cer un mare favor. Terog Marius pentru cei ca mine poti face un videoclip de 1 ora sau mai mult in care explici babeste ( ca la prosti) cum sa : ajungi de la 40-50% procentaj de grasime la 10% say 15 % ; cum sa cresti in forta ( sa poti ridica mai mult fie pe brat fie spate etc. ) si cum sa iti cresti musculatura dupa ce ai eliminat grasimea ( sau daca e posibil sa o transformi in muschi) . Daca ai nevoie de un om sau masuri la care sa te raportezi acestea sunt valoriile mele personale: BMI :36 , 1.84 m 21 ani 130 kg. Iti multumesc si cei care vedeti acest comm va rog dati like poate vede si chiar face . Va multumesc!!!
Ne rasfeti cu vloguri atât de dese. Multumim!👍🏻
Da! Incerc sa postez cat mai des, dar tu stii asta! Va recomand canalul Dianei, face o treaba foarte buna si ea chiar posteaza foarte des!! Subscribe va rog!!!
Subscriu , spor in continuare !!!
Super ca promovezi si pe altcineva 😘
Diana Instagram? Or FB
@@babalala32131 daca pe yt o cheama diana moraru,tu ce zici
Expect the unexpected. Doua vloguri in 24h, nici ca puteam fi mai fericit :)
Cred că cel mai bine este să alegem un procentaj de grăsime unde ne simțim cel mai bine și să-l ținem pentru tot restul vieții.
din punctul meu de vedere meriti un numar mai mare de abonati pentru calitatea informatiilor pe care le prezinti , sunt sigur ca in timp munca ta o sa fie mai bine apreciata. astept bucuros urmatorul video
Dacă simți că vrei să nu concurezi și sa faci UA-cam fă-o, o sa vedem drumul concursurilor celorlalți din drumul. Baftă in continuare!
Nu sunt decis inca, mai am timp sa ma hotarasc. *Best case scenario le fac pe ambele. ( A se citi " munca inumana " )
Marius Mitrache si dacă participi si dacă nu,drumul rămâne forta :)💪
@@MariusMitrache should do both tho.. show the world your hard work !
Da-ne și opinia ta despre intermitent fasting. Cum să-l faci corect, ce și cât sa mănânci, ce este permis și ce nu e permis... Cum vezi tu mai exact problema. Foarte util episodul.
Un om foarte bine pregatit si determinat in ceea ce face. Respect pentru ceea ce ne dezvalui si noua, incepatorilor, din experientele tale ! 👏🏆
Cand ai spus ca in offseason o sa pui multe videoclipuri,chiar vorbeai serios ❤️❤️❤️😍
Marius,esti un foarte bun profesor! Respect si mult succes!
Inspiri forte multa lume prin clipurile tale.Bravo!
Cel puțin eu îți iau clipurile ca material de studiu :))
A revenit marius cu un vlog nou. Hai cu like-uri 🙏🏻💪💪💪
Nu te urmaresc de foarte mult timp (3-4 luni cred) dar pot sa zic ca mereu am avut o mica bucurie cand am vazut o notificare de la tine.
Marius eu nu puneam botul la vlogurile facute de romani
Dar tu inschimb esti o enciclopedie!
Superb explicate toate conceptele.
Esti bines man. Chiar mi ar placea sa ajung ca tine...
Vei ajunge daca vei fii perseverent si nu te vei mai plange...nu o sa ajungi asa niciodata daca nu lucrezi...Acest om are intre 15-20 de ani de ridicat de greutati(nu mai tin minte bine exact)
Foarte detaliat și de folos, succes în cariera în continuare că meriți!
Bravo!
Te admir pentru informatiile tale de calitate.
4:07 Bunaciunea din video-ul anterior ;)
hahah
am murit;))))
Ma bucur enorm ca postezi zilnic , wow !
Poti face un vlog in care sa explici cum se face un lean bulking corect ? stabilirea necesarului caloric, macronutrienti si chestii legate de asta. Desigur, ar ajuta mult si cateva sfaturi despre definire
Am cautat pe canal, dar nu am gasit ceva concret
Arăți foarte bine fizic și în condiția asta te poți pregătii oricând pentru scena. O să-ți revii și psihic și o să revii la antrenamente sigur.
Esti foarte, foarte tare ! Multumesc pt informatii si experienta impartasita. Keep it up ! 👍👍💪
Marius, te apreciez foarte mult ! Mai ales de cand ai inceput sa te ocupi de youtube, faci o treaba excelenta si toti au ceva de invatat de la tine. Eu sunt problematic la articulatii, iar unele exercitii gen impinsul cu gantere la piept forma pe care o pot face eu cel mai safe e cam aia care ai aratat-o tu pentru triceps :)) .
Ai putea candva sa faci un video despre cum sa ne antrenam cand avem probleme articulare ? Unele forme ale
exercitiilor si cateva trickuri .
Misto videouri, experienta servita pe tava. 👍
Vorbeste te rog mai mult si de doape, ca sunt multi care luam si e foarte ok sa mai aflam cate ceva in plus 💪
Si cand ii vezi pe toti influencerii care sunt tot anul la 5% body fat si ei sustin ca sunt 100% naturali..si din pacate multimea chiar crede si cumpara tot felul de diete magice si suplimente de la ei.
Chiar daca vlogul asta e vechi,am inceput sa ma uit la toate si sa invat cat mai multe despre corpul nostru.
Frumos corp...felicitari
Daca esti natural atunci doar lean bulk dar daca bagi substante anabolice (fie prohormoni , sarms , test ) atunci si dirty merge daca nu ai asa mult timp la dispozitie.
Foarte informativ și bine documentat vedeoclipul!
Dacă ai pute aface și un video in care sa prezinți un antrenament pentru ectomorfi ar fi super
Ar fi bun un video despre suplimente, dedicat părinților de data asta.
Un sfat pentru tine nu sunt Profi dar cred ca stiu ce spun,fac sport de la 13 ani si acum am 22 de ani deci am puțină experienta in sezonul de concurs lucreaza mai mult pieptul sa il ai cat mai mare.
Se vede mult mai bine cum este si Arnold un piept mare te face sa arati mult mult mai bine.
Multumesc amabil, foarte folositor acest sfat!
@@MariusMitrache ma bucur sa fiu de ajutor
@@MariusMitrache 😅
M-as uita la tine 100 ore incontinu cum vorbesti despre sala
Si eu
Ai dreptate când m-am apucat de sală am avut 95 de kilograme la 1,85m și acum am doar 88 și înainte puteam face spate cu 80 de kg acum peste 60 mă forțez extrem de mult
Esti cu adevarat power... Bv bv bv..
Chris Jones al nostru:)Keep up the good work
Poate data viitoare poţi sā ne vorbești despre postul intermitent Mersi
Participau la Mr Olympia culturisiti cu sub 5% bf si in spate le dadea masca cu oxigen ... e foarte riscant
te-ai pus pe treaba,postezi des.
Bravo👍super video cu explicații de nota 10👍
14:49 vedem si fatza fetei de la video'ul anterior nu doar posterior 😁😁 eu sunt ectomorf extrem , la o simpla raceala slabesc si 7 kg intr-o saptamana :)
nu imi e rusine nici cu fata ei nici cu posterioru :((
Hai și cu video pentru masă musculară, pe doape mulțumim 👊🏿🙏🏿
asteptam poze/video-uri cu transformarile
Salut! Am inceput sa iti urmaresc video-urile de curand si imi palce mult continutul. Referitor la subiectul abordat aici, as avea o intrebare. Este posibil sa cresc in kg, dar in acelasi timp sa pastrez body fat la procentul actual? In momentul de fata am 86kg, 1m81 si 13% body fat. Vreau sa ajung la 88-90kg , dar sa pastrez body fat la 13%.
Spor la tot mai multe videouri
Ai putea face un video în care explici calcularea caloriilor și a macronutrientilor in funcție de obiectiv
Multumesc frumos pentru video 👏👏👏
Prezent, sunt interesat mai mult de partea de research/ teorie... dar sunt researcher.
Oare la ce te referi prin acel procentaj de 12-15 % de grasime ? Eu am cantar inteligent care masoara toate : grasimea subcutanata, viscerala, corporala, etc. Despre care e vorba ? ( te urmaresc de putin timp si nu am reusit sa vad multe clipuri insa imi plac foarte mult clipurile tale )
Esti tare💪💪
Mulțam pentru informații 💪
Stiu ca suna ironic ca ma plang de asta,stiu ca majoritatea au picioarele deficitare dar ale mele s au dezvoltat prea mult ,si fesieri si tot fara sa le antrenez prea mult si nu stiu ce sa fac,ca o iau in fața partii de sus fara sa le supun la efort.
Incarcarea cu carbohidrati pentru ce ajuta? Cand se face si cam ce ar trebui sa stim despre incarcarea cu 1000 carbo
Deja cand ai vena vizibila pe abdomen esti mult prea jos..devii irascibil,testosteronul e la pamant.Fiecare se simte bine la un anumit procent de grasime corporala
Wow..arati super 🔥🔥👍🏻
Super interesant!💪
Salut, am si eu o intrebare... Cum rezista musculatura in asa deficit? Si in video trecut unde povesteai cu Emil si Savin,tu cu Savin ati zis ca ati coborat foarte jos caloriile, Emil spunea ca nu chiar asa ca voi, deci cum a stat atata musculatura pe tine si Savin in asa deficit mare? Bafta!
Marius, cum scapi de grăsimea faciala? E vorba de retenția de apă? Dacă da, cum se rezolvă?
Sport, deficit..., nu poti pierde grasime localizata
Intermittent fasting(16/8) nu duce la pierderea menstruatiei.
Mitrache la Federatia de Culturism ! #PETITIE
Salut ! Am 1.71 cm , 77kg si 15% grăsime corporală. Ma antreneze 3-5 zile pe saptamana cardio 20min si 40min forta . Îmi doresc să ajung la 10-11% grăsime. Câte kg ar trebui să slăbesc ? Mersi mult si baftă in continuare .
Marius, dar ce părere ai despre cheat day in perioada de lean bulk? Gen, 6 zile din 7 mănânci ok, curat, și a 7a faci cheat, dăunează?
am o intrebare Marius. cum reuseste Cristian Ronaldo sa mentina acelasi procent de grasime dar si musculatura tot anul?
Salut, ce macros ai recomanda pentru un lean bulk. ( stiu ca difera de la persoana la persoana ) dar ce procente ti se par mai "optime" ca sa zic asa :D
Definit și fără strat adipos mai puțin atunci când se sta pe stero.
Daca fac sala de un 1 jumate si am ajuns de la 50kg la 70 kg si abdomenul nu prea se vede pentru ca am niste grasime pe abdomen, ce as putea face sa se vada dar sa mi pastrez greutatea? As vrea sa raman pe 70kg dar sa apara o recompozitie. Se poate?
Salut, nu sunt de acord cu opinia ta cum ca te poti ingrasa nelimitat, sunt oameni (ectomorfi vorbim) care nu vor putea trece pargul de 150 kg niciodata indiferent de factori, de cat mananca, de substante de nimic...corpul fiecarui om poate stoca o cantitate limitata de grasime, cum este si la musculatura de altfel.
De câte ori pe săptămâna este bine sa antrenez o grupă de mușchi ??
depinde de prioritate, de 2 ori pe saptamana este ok, dar daca tu de exemplu vrei sa cresti mai mult in piept, poti face o perioada de 3 sau chiar 4. Atata timp cat nu iti depasesti intensitatea si volumul ;)
Eu am incercat sa fac bulking, cum zici tu, dirty bulking, faza e ca m-am ingrasat in 2 saptamani in jur de 1-2 kg, e grav? precizez ca am 1.83 si 80,5 kg
Conteaza compozitia corporală, nu cate kg ai 👌
Mărește caloriile tale de menținere cu 300-500 kcal
@@silentgamer3140 da...sunt mezoform
Mariuse am intrebare cand ai luat doape era si danabol?
Recomanzi l-carnitina pentru arderea grasimilor?
bro am auzit de atat de multe ori cuvantul "doape" ce sunt alea ? ca nu pot sa imi dau seama
72 kg, 17% bodyfat on bulk, vreau sa ajung la 75 si sa nu sar de 20%. Ce spui despre acel procent de bodyfat?
iti spun eu parerea mea, grasimea actioneaza ca un burete, deci absoarbe nutrientii care ar putea sa se duca la muschi, si castigul nu este chiar atat de eficient. Eu iti recomand sa faci o definire pana la 12-13% de bodyfat si sa nu depasesti 16% :)
Eu am 10.9 % grăsime, fac sala si as vrea sa pun niste masa musculara doar ca am arderile rapide cum as putea sa cresc?
Buna, ce intaltime ai ? (Nu-mi dau seama daca exista informatia intr-un video si am ratat-o)
1.66 cm cred
Pff, cum arăți , chiar susțin oamenii ca tine
Un video cu picioare “ coapse “ deficitare ?
Sunt curios ce inaltime ai , nu pari inalt dar nici scund.
Cum aș putea să-mi dau seama ce procentaj de grăsime am?
cum ne masuram procentajul de grasime?
Okay , dar Helmut Strebl are 3 % de o viata, cum iti explici ???? Nu cred ca a crescut vreodata peste 6 % !
Unde putem verifica ce procentaj de țesut adipos avem?
DEXA scan sau metoda plicilor.
Nici DEXA nu e 100% accurate.
Sau cel mai de bun simt....te uiti in oglinda si te compari cu oameni de un anumit procent. (Realist)
Daca ai 30% procentaj de grasime poti pune masa musculara cum car pune un om cu 12-15% adica daca esti gras poti pune masa la fel de repede ca si cum ai pune daca ai fi slab?
Dacă ai multă grăsime, asta înseamnă că ai multă energie sub formă de țesut adipos și poți pune masă musculară chiar și în deficit caloric.
Sper sa castig concursul de la Giveaway Prozis :D Deja jumatate din premiu este promis prietenilor :))
la ce te referi prin "doape" nu ma prind ?
Steroizi anabolizanti.
Deci pana la urma care ar trebuii sa fie surplusul caloric?300 de calorii e bine?140 mi se pare prea putin sincer
7700kcal = 1 kg
un surplus de 300 kcal pe zi => 30 de zile 300 = 9000kcal => 1kg +
140kcal surplus x 30 de zile = 4200kcal = juma de kg +
un surplus de 300 e perfect
Depinde de nivelul tau, daca esti foarte avansat e mai bine sa nu urci mai mult de 50kcal. Ti se pare ok sa pui 500 calori si castigi 5kg din care 500g de masa magra, iar dupa sa faci definitie si in definitie toti stim ca inafara de grasime se pierde si putina masa musculara indiferent de cat de bine o faci..., deci practic ai pierdut grasime iar ai pierdut si masa musculara castigata... incepatori 300-500, intermedii 100-300 avansati 50-100 guru 0-50
Grăsimea nu este doar energie stocată...
Mamaita de la 4:15 a fost si ea la sala? :))
Nu imi simt niciodata spatele ca ma arde sau ceva de genul insa el se dezvoltă mult mai bine fata de grupele pe care le simt. E normal?
E de la pieptu de pui si salata 😉 Nu trebuie sa ai febra ca sa stii ca ai extenuat o grupa musculara corespunzător
@@nvmndorion7745 nu mananc piept de pui :)) sunt vegan de peste 5 ani
ce sa fac femeia ma vrea cu burta nu pot sa o refuz eu vreau patretele la revedere patratele
Cum îmi masor stratul de grasime?
ce inaltime ai?
Salut Marius ,cum ne calculăm procentajul de grăsime ?
Up
Recomanzi proteinele sau creatina?
Ambele
Tk
Am tot cautat dar n-am gasit pe nicaieri informatia asta: ce inaltime ai ?
1.65
"i-au scos din casa cu macaraua" :))))))))
ti s a intapat sa fii in asa forma sa nu poti trece strada...question mark
Exista cineva care are 0 % tesut adipos?:)
Chiar si cu tren , minimul de de 1.5-2%. (In conditii extreme). Oricum, la sub 5% iti risti sanatatea proportional cu nivelul.
Nu există, e moarte.
VA ROG CEI CARE VEDETI DATI LIKE SA VADA MARIUS ( IDEE DE VIDEOCLIP)
Am o rugaminte defapt iti cer un mare favor. Terog Marius pentru cei ca mine poti face un videoclip de 1 ora sau mai mult in care explici babeste ( ca la prosti) cum sa : ajungi de la 40-50% procentaj de grasime la 10% say 15 % ; cum sa cresti in forta ( sa poti ridica mai mult fie pe brat fie spate etc. ) si cum sa iti cresti musculatura dupa ce ai eliminat grasimea ( sau daca e posibil sa o transformi in muschi) . Daca ai nevoie de un om sau masuri la care sa te raportezi acestea sunt valoriile mele personale: BMI :36 , 1.84 m 21 ani 130 kg. Iti multumesc si cei care vedeti acest comm va rog dati like poate vede si chiar face . Va multumesc!!!
Doape =))))))))))