Top 10 motive pentru care nu cresti in masa musculara!
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2021
- Masa musculara creste in anumite conditii, iar ca aceste conditii sa fie optimizate este nevoie ca inainte de toate sa evitati greselile expuse in acest video!
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Sapca Army - prozis.com/6SYl
Colanti colorati - prozis.com/6RQB
Lumina Lumina -prozis.com/6SYr
Lumina Bonbori - prozis.com/6SYx
Lumina Yoyo - prozis.com/6SYD
Lumina Geod - prozis.com/6SYK
Shaker Army - prozis.com/6SYQ
Proteina vegetala delicioasa - prozis.com/4W7D
Tricou Prozis Army - prozis.com/6SZ1
Ashwagandha Extract - .prozis.com/41rg
Sort de bucatarie -prozis.com/6McH
Maiou negru - prozis.com/6SZ6
Tricou negru - prozis.com/6SZc
Big Shot Intra-Workout - prozis.com/68f5
Big Shot Intra-Workout cu reducere - prozis.com/6SZj
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 230 de sali cu un singur abonament
119lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Tel: 0724 212 978
Adidasi custom - @macrylic.art - Розваги
Sincer, imi pare putin rau de youtube-ul lui Marius. Este singurul youtuber roman de fitness pe care ii urmaresc care nu doar ca au continut la nivelul celor internationali, ci are un continut original si complementar la tot youtube-ul de fitness. Imi pare rau pentru acest canal fiindca e un canal de top ca si continut, insa e doar pentru vorbitori de romana. Multumim Marius pentru continutul pe care il pui si mult succes in tot ce faci!
Tot respectul pentru tot ce faci! 🙏💪
Ești cel mai tare !! Tine-o tot așa 💪🏻💪🏻
Bravo Marius este perfect tipul asta de vloguri. Scurt si la obiect. Like
Multumesc frumos ptr informati Marius!!!
Respect ptr munca ta!!!
Domnule Mitrache Marius, vă mulțumesc pentru că împărtășiți munca și cunoștințele de o viață. Cu tot respectul, vă stimez.
O seara faina marius si multumim pentru informati💪🏼💪🏼
Foarte bun clipul, felicitări !
Foarte bun topul! Multumesc! 👏🏻
Extrem de informativ și bine document ca toate celelalte videouri.
Mulțumim Marius ca faci asta și ca ești unul dintre cei mai pregătiți vloggeri de fitness și sanatate care exista 🚀🔥
Foarte bine Marius Mitrache ! Foarte utile info oferite de tine ! Respect
Foarte bune sfaturile💪💪 Respect
Super videoclip. Felicitări!
Eşti Bun Omule!
Tot Respectul!
Ma bucur ca esti pe înțelesul tuturor ...!
Bravo Omule..Sfaturi Bune..Mulțumesc...
Foarte tare!
Respect!
Excelente informatii, o sa reiau sa si notez! Retin site-ul PROZIS! 👏💪🤝🍻
Profesorrrrr!Respect.
Super! Multumesc mult!
Felicitari❤🙏
Fantastic omul asta !
Bine de tot!!!
Respect frate, esti cel mai tare👏👏👏👏👏👏👏👏😉😉😉😉😉😉
Partea cu pozarea e chiar buna,am incercat-o aproape dupa fiecare antrenament si dupa un timp am observat ca imi pot incorda muschii mai usor.
Tot respectul meu✌👏🤝
Salut! Te urmăresc de câțiva ani și mi se pare super contentul pe care l faci și m a ajutat foarte mult. Asa cum ai mai făcut vloguri cu unii culturiști, crezi ca ai putea face unul și cu Tony saik care face calistenice și e de vârstă noastră?
Mulțumesc!
Eu abea după ce am scăpat de stres (21 de ani) am început să depun greutate automat, iar când fac exerciții, abea acum îmi crește și masa musculară.
Credeam că eu fac ceva greșit, dar trebuia doar să scap de stres și totul a venit automat, masă musculară+creștere în greutate.
Respect
Trebuie sa ai o perioada la sala in care sa experimentezi foarte mult . Eu am inceput sa merg la sala alaturi de un baiat iar in cateva luni deja ma plictisisem pentru ca era mereu acelasi lucru , rezultate nu prea etc. Am inceput sa ma antrenez separat , sa fac tot felul de exercitii pe care le vedeam pe internet sau la elita din sala .Numarul de repetari in cazul meu se schimba de la exercitiu la exercitiu pentru ca mi se pare plictisitor sa faci 6 exercitii in sala toate 12x4 . Mi am schimbat programul de cateva ori pana am gasit ceva ce mi-a placut . In principiu din experienta mea va propun sa experimentati cat mai mult la inceput pana gasiti ceva ce va place , nu luati in considerare pareri de genu "nu i bun brosplit frate , nu cresti cu el" . Trebuie sa gasiti ceva ce sa va faca voua bine , nu toti suntem la fel.
Vorbește despre periodizarea antrenamentului te rog
Bestial😎
esti top
Bun simt🙂
Încearcă sa faci un vlog in care arati cum prepari acele mâncăruri vegane cumparate cu 45 de lei pls
💪🏼💪🏼💪🏼
Un baiat cu o pertinenta aparte!
Hai Sa vedem
Maine am intalnire, cortizolul e in limitele superioare! 😂😂
Am intrat pe vlog pentru ca am citit gresit titlul si am crezut ca este vorba despre o tema mai sofisticata. (Top 10 motive pentru care SA NU cresti in masa musculara)
Marius,cum pot avea o forma buna la rece? Arat bine doar cand sunt pompat
Natural doar daca esti incarcat si ai oarecare retentie de apa, e cald afara... Un cumul de factori de genul asta. Dar tonusul ala de stat degeaba e mai mult genetic si mult mai caracteristic celor ce baga doape decat celor ce nu baga.
Așa am pățit și eu o bună perioadă. O perioadă în care nu mă țineam de treabă așa de constant (3 luni da, 2 săptămâni pauză, 1 lună da, câteva zile pauză etc) iar tonusul meu fluctua mult și ciudat - în zilele "normale" de dimineață nu aveam niciun tonus, care începea să-si facă simțită prezența seara. Când prindeam o perioadă cât de cât constantă de tonus (eu lucrând în București), atunci când mă duceam acasă, dispărea aproape instant și reapărea la fel de repede când mă întorceam înapoi (gen când intram în București și mai ales in garsonieră, îmi revenea înapoi)....s-a întâmplat de atâtea ori chestia asta încât am zis că face corpul mișto de mine; nu mai înțelegeam ce se întâmplă. Au fost și zile foarte bune de tonus, atât de bune încât spre exemplu dacă vorbeam mai mult la telefon și îl țineam cu o singură mână (dreapta spre ex.) mi se bloca bicepsul în poziția accea, atâta de "pompat" îl simțeam. Apoi bineînțeles mă "dezumflam" de zici că nu facusem niciodată 1 flotare. Și per ansamblu raportul era foarte frustrant (într-un an, dacă strângeam 1 lună de zile de tonus serios, în rest eram flasc). Fiind și mai slab am decis să fac o schimbare și să încerc să iau creatină, care a funcționat, în ~ 2 luni de zile luând ~5kg ceea ce a fost mulțumitor (ulterior am mai pus în jur de 2kg) și văzând că mai mă conturez am avut o motivație mai mare de a lucra care, ușor ușor, s-a tradus într-un tonus din ce în ce mai constant. Deci din câte am văzut la mine, era vorba de, cum zicea și Marius, consecvență.
Marius, eu fac paralele, tractiuni si flotari, ca forta, anduranta, nici un aparat nu mi-a dat ce mi-au dat cele de mai sus. Plus ca slabesc repede cu ele, focusul e crescut … recomand , calistenics ul
Crea-ten de la 5% sau universal storm ?
Când te referi la recuperare te referi la pauze de zile fără niciun antrenament sau la faptul că nu trebuie să-ți antrenezi aceeași grupă de mușchi 2 zile la rând? Pentru că eu ca începător lucrez din 2 în 2 zile deltoizii și pieptul timp de 3 ori pe saptămână, iar bicepții de 2-3 ore pe săptămână și mai merg și cu bicicleta cam 25-30 de km la 2-3 zile. Per total fac doar zi pauză completă pe săptămână. E ok antrenamentul?
corect , eu am 2.12ng/dll testosteron si ma asteptam sa il am mult mai mare , iar limita minima era 2.20 ....
GO HARDER THAN LAST TIMEEEEE
Marius ști vro sală calumea în Tulcea?
💪
Eficient
ipicioare? Cand?
1. Nu te duci suficient la sala sau nu faci ce trebuie la sala.
2. Nu mananci ce trebuie sau nu mananci suficient.
End of story.
Marius ,pune microfonul mai aproape de tine...ms
2a0
Salut Marius am o intrebare crezi ca forta e un indicator de genetic bun pentru a pune masa musculara? De exemplu daca cineva este slab dar este puternic are potential mai mare?
depinde, poti sa fi slab si sa ai forta mare si sa nu pui deloc greutate
Acum am testosteronul foarte abundent deoarece ma aflu între tranziția de la pubertate la adolescență.
👍👍👍
Salut,în cât timp poți pune 1 cm în brat
Up
TE SALUT MARIUS AM 20 DE ANI 171(70 KG) BF 13% ÎNSĂ NU MAI CRESC CREZI CĂ MI-AR AFECTA MULT UN CICLU DE DANABOL?
Salut Marius as vrea sa discutam ceva in privat
Da de exemplu daca ma țin de toate punctele si ma duc la sala regulat am si grija de mancare cat de mult mar afecta fumatul in dezvoltarea mea? pentru ca simt totusi nevoia sa fumez.❤
Nu te afectează fumatul in a pune muschi, îți afectează doar sănătatea fumatu si pofta de mâncare
Salut. În cazul în care ajungi sa citești comentul meu as avea nevoie de un sfat. Ma antrenez de mai mult de 16 ani, bineînțeles cu pauze fără a avea un fizic de culturist.
Am antrenat picioarele în fiecare săptămână fără excepție timp de ani de zile, am variat exercițiile. Fac febra musculara după fiecare antrenament dar am picioare de pescăruș.
După atâția ani de fiare, acum la 36 de ani sunt în cea mai buna forma, am forța cea mai mare dar... Dacă ma vezi pe strada nu ai zice ca trag de fiare.....
daca ai forta dar volum mic inseamna ca te axezi prioritar pe greutati f mari, pentru marime musculara nu e cazul, te concentrezi pe repetari in zona 8-12-14 repetari la ultima repetare sa fii in zona de failure, adica sa nu mai poti continua, seturi in zona de 4-6 seturi per grupa, focus pe muschiul lucrat, mancare corecta si somn obligatoriu pentru refacere si crestere, altfel muncesti degeaba
🌱🌱🌱
E adevarat ca poti sa chelesti de la creatina? Am inceput deja sa chelesc dar probabil e de la stres:)) anyway o sa iau chiar si daca chelesc de la ea dar sunt curios.
ia fara frica ca e buna
Dacă ai sensibilitate la DHT, da poți influența prin consumul de creatina căderea părului, creatina crește DHT în organism.
E normal ca atunci cand e frig in camera sau unde sunt eu sa am forma mai buna , pieptul mult mai ridicat , frumos despartit si cand e caldura sa arat ca dracu :))?
nu prea are legatura
Make sense , da e adevărat
Asta cu pozatul o spunea si Arnold
Lucratul pe febra musculara nu afecteaza?
Nu poate fi un motiv?
nu cred ca afecteaza,cu cat lucrezi mai mult pe timp de febra musculara,dupa o sedinta de lucrare pe muschii cu febra,aceasta va fi din ce in ce mai intensa pana poti rupe febra
n are trb da trb sa ti lasi grupele sa se odihneasca 48-72 de ore
Marius, recomanzi creatina inainte sau dupa antrenament
Fix asta era problema, ca bagi inainte sau dupa creatina ... documenteaza-te putin cum lucreaza si ce face creatina inainte sa pui intrebari tampe.
Dorian Popa left the chat
Zoa de repetari este foarte importanta Mariuse BRAVO BOSS Trebuie repetari mai multe zic eu macar 9 sau 10
La fiecare serie dacă dai trei sau patru seri repetarille sa fie la fel toate
Sunt pro top 17 :P
Nenecesar(incorect) = inutil(corect)
Sunt ectomorf si imi este foarte greu sa pun masa musculara,imi este foarte greu sa mananc :))
Așa sunt și eu balls. Ne e foarte ușor să facem abdomen. La Biceps mă eclipsează mulți, la abdomen după 5 luni de sală sunt rege.
*Ken*
*Ai până în 20 de ani sau mai mult ?*
@@Lumina_Intelepciune 21
@@Ken-eq8by
*Dacă faci sală de trei sau patru ori pe săptămână, o să pui pas cu pas mușchii doriți*
algoritmuuuuuuu
Fa videourile din sala ca e mai misto
NU!
nu conteaza unde filmeaza:))
Marius Mitrache nu-l lua in seama, probabil e un copil de 12 ani si habar n-are de munca din spatele vid tale
Pfoai, nu e doar un motiv, is mai multe si au facut si top si bairam.
Eu nu îs bun la nimic :)
Nu trebuia sa incepi cu geneticul, poate ii deacurajezi pe untii
Hahaha asta ziceam si eu
Adevărul doare câteodată dar de ce le ai ascunde până la urmă ddevărul? E în folosul lor...
*Lui Marius Mitrache nu-i place concurența 😅😅😅*
💪
👍👍👍