A votre avis, ça va tenir combien de temps avant que je m'arrache un truc pour de bon ? 🤣 Sèche Ultime avec 25€ de réduction jusqu'à ce dimanche avec le code "POSTFRIDAY" 👍 www.musclay.com/p/seche-ultime
C'est parce que tous ces chargés hypocrites ne se montrent que quand ils sont en pleine cure avec des dosages de mongols en plus de faire du photoshop etc...
" Lentement est sûrement. Sûrement est rapide " : Proverbe des Navy Seals. Donc vas-y mollo Jean-Onche pour ta reprise. Sérieux, j'ai jamais vu une reprise de Deadlift aussi hardcore après des mois de repos forcé. Bon entrainement champion !
Le coude se blesse souvent au traction ou tirage main au dessus de la tête a cause de longue portion qui tire a fond sur le coude. Faire du rowing bras collé au buste limite ce genre de blessure. Échauffez vos triceps avant le dos les arrière d'épaule. Merci au tonton de la masse.
Clairement j'ai remarqué aussi que les tractions c'était de la merde pour le coude. Après ça dépends des prédispositions & morphos comme toujours... Perso je banni les tractions au poids de corps lestées maintenant.
Je confirme, trop d'intensité aux tractions léstées j'ai commencé à avoir des douleurs aux coudes. J'ai arrêté depuis quelques semaines et plus rien. Prendre trop large accentue le phénomène j'ai l'impression.
Moi mon coude me fait mal quand je fais des exercices de trisepse. Mais la je me suis blessé aussi avant bras quand j'ai fait des tractions sa fait 25 jours et sa fais mal toujours. Je peux plus faire de tractions et les exercices de bras surtout le.marteau
Pour valgus+hyperpronateur+biceps court+long bras, il faut supprimer toutes les prises supination définitivement ( pour les bras et le dos,y compris haltère) privilégié les résistances douces et éventuellement les cuffs(pour les cuffs,tenir quelque chose dans la mains,genre un petit fat gripz supprime l'effet étrange des cuffs et d'avoir un poid sans rien dans la main).supination avec amplitude très réduites et poulie ça passe mais faut abandonner la quête des charges(j'ai préféré stopper définitivement). J'arrive pas à comprendre ce que vous ne comprenez pas avec le fait de faire attention à ses articulations. J'espère à personne de devoir subir les conséquences de toutes les articulations flingués. Comme je dit, avoir une douleur qui gêne à l'entraînement c'est pas grave, mais dans la vie de tous les jours c'est un niveau au dessus. Jean onch, tu repart mal là 🙂, je crois qu'il faut que tu change ton état d'esprit sur l'entraînement,c'est pas encore trop tard alors ne grille pas cette carte. je le dit sur un ton amicale. Bon courage
Super vidéo Jean Onche, en espérant que tu nous parlera de tes cycles et de tes ressentis, ce serait intéressant (t’as fait des vidéos sur le sujet mais te voir à l’œuvre ce serait que complémentaire).
Salut mec , j'ai arrêté la musculation depuis le début du covid ensuite j'ai acheter une maison en juin 2021. j'ai fait 1 ans de travaux acharné. Je me remets au sport depuis 2 mois après 15 kilo de perdu et une hygiène de vie qui n'était pas ouf. Tu me motives , merci . Bon courage les mecs
@@jeangnittke5384 Oui j'avais vu ça...après c'est sûrement proportionel au dosage et à la durée de la cure... Par contre au niveau des prix, j'ai vu que le TP-500 était aussi bien plus cher...
Qunlqun pourrai me répondre svp.. Quand je plie mon bras à fond comme pour montrer les biceps j'ai mal au coude , je doit mettre du froid ou du chaud sur le coude?
Perso je le prend même à la salle, c'est déguelasse, j'ai l'air d'un con, mais mon dieu que c'est agréable de pouvoir serrer un truc quand tu fais tes reps.
moi c'est la vidéo avec baptiste marchais qui m'avait choqué, il avait l'air hyper balèze et dessiné à coté de toi, après je sais que c'est la même discipline , mais ça m'avait étonné, surtout quand on sait comment tu peux etre à ton top !
Salut mec je suis aller sur ton site et j ai voulu télécharger ton guide de l étirement mais le lien envoyé par mail ne fonctionne pas, j ai essayé sur ordi et téléphone le lien envoyé par mail ne fonctionne pas 😢
je me rappel d'une fois ou j'avais pour le squat avoir fais dans la même scéance 10x 60kg, 10x80 kg, 10x90 kg, 10x100kg 10x110kg, 10x120 kg, 10x130 kg, 10x140 kg, 10x150kg, 10x160kg une pause de 90 sec avec cette fois l'utilisation des strape pour mes genoux et 1x170 kg. entre chaque pose je prenais 15 secondes de pose pour équipé les disque à par la dernière ou je me suis pris plus de temps car c’était ma première fois à 170 kg. Sinon mortel comme d'hab ta vidéo (allez contraK)
Pour les douleurs qui reviennent en 2 mois,j'ai plutôt l'impression qu'il y a comme un cap de charge qui ne passe jamais. Je me souviens au DC à chaque fois que j'arrivais à 95 kg j'avais mal à l'épaule...peu importe le moyen d'y arriver, chaque fois c'est toujours la même charge malgré tout les efforts de progressivité blabla.Pareil avec les curls, jusqu'à 16 je tolére bien mais au delà c'est mort mort. Comme si il y avait une limite déterminé d'avance 😄. Il faut gundilliser ses entraînements passer un âge,c'est inévitable.
Jkiff cette série, ça s'annonce bien de ouf. Trop bien le côté tu dis c'qui y a et t transparent. Pck wAllah c bon ça fatigue les youtubeur qui font les poseurs/gars exemplaire dans leurs vidéos... délire tah 2010, faut passer à autre chose
Petite question, arrêt total de la muscu depuis 2020, pas de vrai perte de masse, je retourne à la salle, bonne sensation je sens que je peux donner. Est ce que je dois me brider pour conditionner de nouveau les tendons, articulations etc ou est ce que je pars à fond de balle ?
C'est vrai quand tu te blesse et que tu entame une série de blessure cela demotive suis passé par là et c'est pas évident à revenir mais quand tu reviens tu te sens beaucoup plus fort ,je dois dire que en parti cela et grâce à delavier sur mon ancienne blessure au coude ,il m'a filé un conseil "collagène" et visite chez le chiropracteur ,2 litre d'eau par jour par rapport poid et taille et depuis finie merci à delavier🤘💪 et courage a toi
@@JeanOncheLeMusclay Oui je me souviens ! Mais je ne pensais pas que tu continuais à t'en servir depuis (vu que c'était il y a plus d'un an je crois) 😁
et après on me demande pour quoi j'aime bien jean onche bon bah voilà c'est juste que lui fais pas semblent il montre le mieux et le pire mais toujours dans une ambiance positif
J'ai le même que toi sur lhyper pronation...je crois que c'est la marque des demis dieux hahaha Petite question : dans la dernière vidéo, tu as mis un extrait ou tu tremblais des genoux pour soulever une barre devant un public dans une cage (je crois que c'était un salon de fitness) elle était à combien cette barre ?
J espere que ce sera plus productif que pour Lorenzo (3 vidéos en 1 an malheureusement) !! Car c est très intéressant ces suites de vidéos si tu t y tiens.
@@nwah816 moi je l aime bien meme si il n est pas selon toi un "athlète", j espere juste que l on est pas en train de devenir bodytime... mais je crois en son implication !!
A votre avis, ça va tenir combien de temps avant que je m'arrache un truc pour de bon ? 🤣 Sèche Ultime avec 25€ de réduction jusqu'à ce dimanche avec le code "POSTFRIDAY" 👍 www.musclay.com/p/seche-ultime
Le Musclay président!👍💪🙏🤩
A ton avis pourquoi gundil (qui est quand même une référence) ne fait plus de soulevé de terre et squat ? 😁💪🙏
@@altitisoufyan prck il a des machines de fou
Est ce quil y a un programme bulk ultime aussi ?
Meme halfthor n’a pas repris les max depuis qu’il est de retour dans le power 😂 donc la il te reste qu’elle que semaine je dirais 😂
Sur les réseaux sociaux on voit constamment les gens au top, tu fais preuve d'un transparence sur le sujet.
J'espère que tu vas réussir force a toi
Il est vraiment attachant ce jean onche.
C'est parce que tous ces chargés hypocrites ne se montrent que quand ils sont en pleine cure avec des dosages de mongols en plus de faire du photoshop etc...
On veut une compile de 10h d'asmr de big jonjon pour s'endormir tranquillement 😂💪
Oui putains
10h de Jefferson curl
Putain ce rêve
@@bignbeat 10h de CONTRAAAAK!!
Une musiqie Lofi avec jonjon qui chuchotte "Pousse! ... Contrak..."
" Lentement est sûrement. Sûrement est rapide " : Proverbe des Navy Seals.
Donc vas-y mollo Jean-Onche pour ta reprise.
Sérieux, j'ai jamais vu une reprise de Deadlift aussi hardcore après des mois de repos forcé.
Bon entrainement champion !
On veut jonjon hypertrophié pas jonjon qui fais de la force blessé.
Force a toi.
C’est top ce format de vidéos ! J’espère que t’en fera d’autres !
Le coude se blesse souvent au traction ou tirage main au dessus de la tête a cause de longue portion qui tire a fond sur le coude.
Faire du rowing bras collé au buste limite ce genre de blessure. Échauffez vos triceps avant le dos les arrière d'épaule.
Merci au tonton de la masse.
Clairement j'ai remarqué aussi que les tractions c'était de la merde pour le coude. Après ça dépends des prédispositions & morphos comme toujours... Perso je banni les tractions au poids de corps lestées maintenant.
Je confirme, trop d'intensité aux tractions léstées j'ai commencé à avoir des douleurs aux coudes. J'ai arrêté depuis quelques semaines et plus rien. Prendre trop large accentue le phénomène j'ai l'impression.
@@JeanOncheLeMusclay oui mais gikle n chibre à dit .... non en fait on s en bas les k ouilles
@@Tsarine trop large accentue la douleur? Merde moi qui adore prendre large
@@JeanOncheLeMusclay Pour les tractions, il me semble que les faire en supination avec une prise serrée limite les douleurs (méthode Delavier)
Moi mon coude me fait mal quand je fais des exercices de trisepse. Mais la je me suis blessé aussi avant bras quand j'ai fait des tractions sa fait 25 jours et sa fais mal toujours. Je peux plus faire de tractions et les exercices de bras surtout le.marteau
Merci pour la motivation jonjon, c'est courageux de monter ses faiblesse et le processus pour y remédier 👍
Bonne idée de vidéos !
8:05 "j'ai l'air beaucoup plus malin " mais 😂
Sympa comme système de dégressive à 5:15
7:40 et du coup tu les fais comment tes cycles forces en détails ?
c'est un vrais plaisirs de te revoir par ici !
8:19 pour cette machine de tirage, c'est quel modèle ?
Pour valgus+hyperpronateur+biceps court+long bras, il faut supprimer toutes les prises supination définitivement ( pour les bras et le dos,y compris haltère) privilégié les résistances douces et éventuellement les cuffs(pour les cuffs,tenir quelque chose dans la mains,genre un petit fat gripz supprime l'effet étrange des cuffs et d'avoir un poid sans rien dans la main).supination avec amplitude très réduites et poulie ça passe mais faut abandonner la quête des charges(j'ai préféré stopper définitivement). J'arrive pas à comprendre ce que vous ne comprenez pas avec le fait de faire attention à ses articulations. J'espère à personne de devoir subir les conséquences de toutes les articulations flingués. Comme je dit, avoir une douleur qui gêne à l'entraînement c'est pas grave, mais dans la vie de tous les jours c'est un niveau au dessus. Jean onch, tu repart mal là 🙂, je crois qu'il faut que tu change ton état d'esprit sur l'entraînement,c'est pas encore trop tard alors ne grille pas cette carte. je le dit sur un ton amicale. Bon courage
Continue Jean Onche t'es le meilleur 💪💪💪 toujours super authentique
Si c’est lié à un mauvais mouvement pendant un exercice ta blessure au coude est-ce que tu peux nous l’expliquer ?
Qu’on puisse l’éviter
Bravo et Merci pour le partage !
Super sympa ce format !
Force à vous tous !
J’aime trop comment il termine toute la période Covid 😂😂😂
C’est cool à regarder ce nouveau format !
Je suis d'accord, assez fan de ce format
Super vidéo Jean Onche, en espérant que tu nous parlera de tes cycles et de tes ressentis, ce serait intéressant (t’as fait des vidéos sur le sujet mais te voir à l’œuvre ce serait que complémentaire).
Évidemment qu'on connaitre tes cycles...
Sans vouloir te commander, bien-sûr.
Qui va nous expliquer les choses mieux que toi?
💪💪💪
J'aime beaucoup ce format Force à toi JonJon 🦍🦍🟧
le retour du fondateur de LA LIGUE ANTI-TAPETTISATION!!!
pk pas de dos rond au dead L sir ?
Salut mec , j'ai arrêté la musculation depuis le début du covid ensuite j'ai acheter une maison en juin 2021. j'ai fait 1 ans de travaux acharné. Je me remets au sport depuis 2 mois après 15 kilo de perdu et une hygiène de vie qui n'était pas ouf. Tu me motives , merci . Bon courage les mecs
Excellent la reprise et les vidéos. Les meilleurs du game.
Salut connais tu le bpc157 pour " reparer" les tendinites ?
Y a aussi me TP-500.
Apparemment si on couple les deux c'est duper...
@planetegogol8655 apparemment le tp-500 a beaucoup d effets secondaires
@@jeangnittke5384 Oui j'avais vu ça...après c'est sûrement proportionel au dosage et à la durée de la cure...
Par contre au niveau des prix, j'ai vu que le TP-500 était aussi bien plus cher...
@planetegogol8655 même à petit dosage au niveau cardiaque les effets secondaires sont sérieux
COURAGE JEAN !! 💪😤👍 et gros pour le 235🥵 big up!
Sa fait plaisir entraînement du musclay force a toi 💪💪💪
Yooo !
Tu mets un protege dents pour tes deadlifts ?
LA JONJON'S FORCE DE RETOUR
Salut. Oui fait plein de vidéos Bro. 💪👀.
Tu es doué , et très drôle.
Attention au coude .
Merci beaucoup.
Protège dent 6ds sur le deadlift ?
Il finira dans la musique si jamais il se blesse ! Ce mec est un génie !
Qunlqun pourrai me répondre svp..
Quand je plie mon bras à fond comme pour montrer les biceps j'ai mal au coude , je doit mettre du froid ou du chaud sur le coude?
Du coup pendant ton épicondylite, as tu mangé des Protéines Bites comme Lazar?
Non mais le retour de karma a été violent pour moi 😂
J'adore ce format
Et j’ai juré t’es trop fou tu me régal 🤣🤣
Super format!
Jean onche vous êtes inpretionant bravos et la puissance de t'on phisique balesse , moi je mantretien avec mes poid les années passe et voilà .🎉😮😅
Est-ce bien Olexesh que j'entends ?! 02:10
Mais c'est que Jean-Onche écoute du bon !
pièce indispensable du home gym : le protège dents
Perso je le prend même à la salle, c'est déguelasse, j'ai l'air d'un con, mais mon dieu que c'est agréable de pouvoir serrer un truc quand tu fais tes reps.
Team biceps court avec pic montagneux ! 💪
💪
Hello, question technique : tu as combien de hauteur en plafond ? Je ne trouve pas rack à squat de 2m10…
Là je suis à 2m10 aussi, mais en sciant le rack ça passe (et c'est facile à faire suffit de couper droit et les piliers à la même taille 👍)
@@JeanOncheLeMusclaymerci pour ton retour ! J’espère éviter l’epicondylite 😅
"il suffit de scier le rack" et de se blesser le coude pour 2 ans :(
A refaire je le ferai à la scie électrique de boomer assisté 🤣
moi c'est la vidéo avec baptiste marchais qui m'avait choqué, il avait l'air hyper balèze et dessiné à coté de toi, après je sais que c'est la même discipline , mais ça m'avait étonné, surtout quand on sait comment tu peux etre à ton top !
Tu vas te recharger jonjon ?
La serie que j attendais🙏
Reviens Big Jonjon
Voilà le prk de la fondu musculaire 😅
Lezgo Monsieur le cube pronateur !!
Top t'es vidéo
Le format vlog fonctionne parfaitement
" Kontrak , kontrak kontrak , kon kon kontrak pousse ! Kontrak , kontrak kontrak kon kon kon trak GROSSTAPEEEETTTE !!!!!!! "
Team ultra pronateur avec un valgus prononcé on est ensemble 🤝🏽
Mais franchement il faut que tu refasse des videos avec farindeble 😂
2:12 ... Post...
Sinon force à toi pour le come back
Le mec se veut sérieux, et tu arrives a 5:56 de vidéo et la tu vois le sérieux sérieux 😱
Donc tu n'est plus allergique au fructose !
😅😅😅pas mal celle-là 😂
😂😂😭
reprise tranquille du deadlift a 200kg
Flip and flop en sueur 🤣
Je suis content de savoir que tu écoutes meshuggah en faisant des deadlifts 😊
Trop fort 😂😂😂 j’adore 👍
Salut mec je suis aller sur ton site et j ai voulu télécharger ton guide de l étirement mais le lien envoyé par mail ne fonctionne pas, j ai essayé sur ordi et téléphone le lien envoyé par mail ne fonctionne pas 😢
Musique à 5:11 ? svpent
je me rappel d'une fois ou j'avais pour le squat avoir fais dans la même scéance 10x 60kg, 10x80 kg, 10x90 kg, 10x100kg 10x110kg, 10x120 kg, 10x130 kg, 10x140 kg, 10x150kg, 10x160kg une pause de 90 sec avec cette fois l'utilisation des strape pour mes genoux et 1x170 kg. entre chaque pose je prenais 15 secondes de pose pour équipé les disque à par la dernière ou je me suis pris plus de temps car c’était ma première fois à 170 kg.
Sinon mortel comme d'hab ta vidéo (allez contraK)
🤡
Pour les douleurs qui reviennent en 2 mois,j'ai plutôt l'impression qu'il y a comme un cap de charge qui ne passe jamais. Je me souviens au DC à chaque fois que j'arrivais à 95 kg j'avais mal à l'épaule...peu importe le moyen d'y arriver, chaque fois c'est toujours la même charge malgré tout les efforts de progressivité blabla.Pareil avec les curls, jusqu'à 16 je tolére bien mais au delà c'est mort mort. Comme si il y avait une limite déterminé d'avance 😄. Il faut gundilliser ses entraînements passer un âge,c'est inévitable.
Idem au couché...cette merde m'a démolit les épaules et coudes...
Jon-Jon est de retour
On veut retrouver la " TARTIFLETTE ..TARTITARTIFLETTE " 🤣🤣
Super vidéo comme d'hab', sinon j'attends toujours le single "Contrak" pour me motiver pendant l'entrainement
Jkiff cette série, ça s'annonce bien de ouf. Trop bien le côté tu dis c'qui y a et t transparent. Pck wAllah c bon ça fatigue les youtubeur qui font les poseurs/gars exemplaire dans leurs vidéos... délire tah 2010, faut passer à autre chose
Petite question, arrêt total de la muscu depuis 2020, pas de vrai perte de masse, je retourne à la salle, bonne sensation je sens que je peux donner. Est ce que je dois me brider pour conditionner de nouveau les tendons, articulations etc ou est ce que je pars à fond de balle ?
Jamais tu vas à fond pour une reprise, prends 3 semaines pour revenir
Tu me fume mdr, j'espère que le cube pronateur garde assez de raison pour rester en santé :)
C'est vrai quand tu te blesse et que tu entame une série de blessure cela demotive suis passé par là et c'est pas évident à revenir mais quand tu reviens tu te sens beaucoup plus fort ,je dois dire que en parti cela et grâce à delavier sur mon ancienne blessure au coude ,il m'a filé un conseil "collagène" et visite chez le chiropracteur ,2 litre d'eau par jour par rapport poid et taille et depuis finie merci à delavier🤘💪 et courage a toi
Le collagène m'a également fait disparaitre en 15 jours une douleur à l'épaule qui ne progressait pas d'un poil depuis plus d'un an
Des recommandations de marques pour le collagène ? J'ai vu que Delavier conseillait le Nutrimuscle mais il est super cher
5:13 titre???
Le bon Sabaton en musique de fond 👌🏻
Tu as déjà entendu parler du soulevé de terre mais dos rond ?
Ouais y'a un Belge tres musclé qui en a parlé récemment.
Force fieu
Vous allez re-sortir les frouits et la boite à pharmacie ??
(Feat le pèrefoukra)
8:27 je vois que monsieur utilise également SP training issou
Bien sûr ! J'en ai déjà fait la pub d'ailleurs, je place pas un produit que j'utilise pas 💪
@@JeanOncheLeMusclay Oui je me souviens ! Mais je ne pensais pas que tu continuais à t'en servir depuis (vu que c'était il y a plus d'un an je crois) 😁
« Quand je sors le cabouche » mdr respect
Bien sympa ce format Monsieur Cube
T trop fort 💪💪💪
Problème technique sur Kabouche de MC Jean Gab'1, la classe.
C'est chaud, tu sors cette vidéo pille poil le jour ou je commence à me remettre de ma tendinite
Je ne dis pas que je suis un exemple à suivre ! 😂 Il faut s'y remettre doucement 💪
Le voisin d en dessous va péter un câble 😂😂😂😂😂
Chaud 🔥
et après on me demande pour quoi j'aime bien jean onche bon bah voilà c'est juste que lui fais pas semblent il montre le mieux et le pire mais toujours dans une ambiance positif
J'ai le même que toi sur lhyper pronation...je crois que c'est la marque des demis dieux hahaha
Petite question : dans la dernière vidéo, tu as mis un extrait ou tu tremblais des genoux pour soulever une barre devant un public dans une cage (je crois que c'était un salon de fitness) elle était à combien cette barre ?
250kg je crois?
Beaucoup de vidéos qui arrive en fin d’année le retour de la pa$$ion ? J’aime beaucoup
Le petit Car Bomb à 1:35 si j'entends bien 🤌
Le boss😊
J espere que ce sera plus productif que pour Lorenzo (3 vidéos en 1 an malheureusement) !! Car c est très intéressant ces suites de vidéos si tu t y tiens.
En même temps ce mec n'est pas un athlète
@@nwah816 moi je l aime bien meme si il n est pas selon toi un "athlète", j espere juste que l on est pas en train de devenir bodytime... mais je crois en son implication !!
@@nicokol7920 Je rigole, faut avouer qu'il faut être quelqu'un pour faire l'arnold classic.
Je fais référence à la fameuse vidéo de maitre Yoda
@@nwah816 mdr, il est incapable de tenir une diète
Lorenzo sans prod il a un corps de phasme arrangé avec une sauterelle
Toujours plus loin pour finir en fauteuil roulant à 45 ans.
Super Mon Jeannot,j'espère que si tu nous montre tout ça voudra dire que tu nous montreras aussi ta prise de stéroïd
Une vidéo prévue sur ton programme que tu vas suivre ?
Un petit cycle et ça repart
Tes nevralgies ont disparu en même temps que ta tendinite ?
bravo le musclay t'es toujours au top et contre la dictature sanitaire!!!
Aïe !! Tennis elbow...? Ca fait mal, j'en ai eu un à chaque bras...Injection de cortisone et depuis 4 ans, plus rien !! Bon courage Muscle Man !!
Testo ? Diana
5:59 Fait pas d'ASMR stp 🤣🤣
Pov : t'es avec ton casque trkl t'entends un gars lâché un Parpin au chiote
5.25 music mc Jean Gabin très bon choix