แอโรบิคง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ไม่มีท่ากระโดด เผาผลาญ 300 kcal By Joy Derka

[@WeWe-zw6lu]

เต้นสวยมากค่ะ

[@พรรษมนเสือขํา]

สนุกดีคืะได่เหงื่อแต่เต้นตามบางช่วงต้องนอนออกกำลังกายขา และสลับกันกับยืนเต้นนะค่ะ เมื่อยนะค่ะ555อายุ 67ปีแล้วค่ะขอบคุณนะคะท่าการออกกำลังกายทำตามได้สบายๆเพราะไม่มีการกระโดด ดีค่ะ สูงวัยชอบค่ะ

[@บุษราปาสมุทร]

เต้นทุกวันค่ะครู

[@KruPhinmook]

ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมยอดเลยเต้นประจำค่ะหลายคลิป ขอให้ครูสมหวังสมปารถนานะคะ❤❤❤🎉🎉🎉

[@BomBom-bs3er]

ขอบคุณครับ ทำตามได้สามสี่รอบแล้ว ได้เหงื่อซึม ๆ ดีมากครับจะติดตามต่อไปครับ

[@nittayaleuchai3482]

เยี่ยมค่ะ เหมาะกับ สว. มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@nittayaleuchai3482]

เหมาะกับ stay at home จะเต้นทุกวันค่ะ

[@แต้วดีลเลอร์นพเก้าไทยแลนด์]

ชอบค่ะ เริ่มแรกไม้ดหนื่อยมาก

[@น้ํา-ข8พ]

ชอบค่ะขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@BomBom-bs3er]

ขอบคุณจ้า.....ผสว.

[@บุษราปาสมุทร]

วันนี้ก็เต้นค่ะครู

[@asdffadff1039]

กดติดตามแล้วคะ

[@ดวงใจศรีจามร]

ชอบมากๆเลยค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

🏞 ภาพวิว สวยมากค่ะ อยากเก็บไว้ทุกคลิปเลย ขอบคุณค่ะ🏞😊🏞

[@worapatsukkam1930]

เปิดให้คุณแม่เต้นทุกวันเลยครับ แกบอกเต้นง่าย เหงือออกดีมาก

[@adhdhdhdbd1206]

สวัสดียามเช้าที่เยอรมัน🇩🇪💃💃💃❤❤❤👏🫶🫶🫶🫰👍,เต้นง่ายมากไม่ยากชอบมากเลย❤❤❤❤

[@ภัทราพรอ่อนดี]

ดีค่ะ.สนุกสมวัยป้าค่ะ

[@annekk955]

เต้นตามแล้วค่ะ ชอบคลิปนี้ไม่เร็วมากเต้นตามได้สบายๆ ได้เหงื่อด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@ดวงตา-ณ6ด]

กดติดตาม​และกดไลท์​แล้วค่ะ

[@ภัทราพรอ่อนดี]

เช้านี้ก็เปิดเต้นค่ะ.สนุกค่ะ♡♡♡

[@อรนุชปานศิริ]

ทำตามง่าย ได้เหงื่อด้วยค่ะ ชอบๆ

[@sumrankaaa1191]

ชอบคะ ต่...ก็ทำตามได้เป็นบางท่าเพลงเร็วไปขยับเปลี่ยนท่าไม่ค่อยทัน

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีจังเลยคะ

[@พวงเงินฟูจา]

ชอบมากค่ะ

[@kamonpornsaengkaew860]

ขอบคุณมากคร่า ขอแบบนี้อีกนะคะสัก45นาที ใช้เพลงลูกทุ่งบ้างนะคะจะได้เต้นไปด้วยฟังไปด้วยเพลินๆ😃😃😃

[@OjoOjo-gt4nu]

ดีมากเลยค่ะป้าชอบ มีค่าสำหรับคุณผู้สูงอายุ

[@ครูรื่นไลน์แดนซ์]

อ

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีค่ะเงื่อออกดีค่ะ

[@Prakobjitr]

ชอบคลปิบนี้ เต้นง่าย เต้นทุกวันเลยคะ

[@สุจริตามนีกาศ]

ชอบมากเลยค่ะได้ออกกำลังกายไปด้วย

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีมากค๊ะง่ายดี

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากค่ะดีมากค่ะขอบคุุณค่ะ

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนะค่ะ

[@LovelyStar-1111]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบเพลงในคลิปทุกเพลงเลย ทำให้ออกกำลังกายแบบมีความสุข ไม่หนักเกินไป ดูช้ำหลายรอบเลยค่ะ

[@oninkumbenja9571]

ชอบค่ะกำลังดีถ้าว่างจะเต้นทุกวัน

[@soontareesoontaree6725]

🌻💛🌻 ตลิปนี้ เต้นครั้งที่ 2 ขอบคุณค่ะ🌻💛🌻

[@มณฑาวงศ์เจริญ]

เต้นทุกวันเลยชอบมากขอบคุณครูนะค่ะ

[@จารุภาพันธุ์แก้ว]

ดีมากเลยนะค๊าสำหรับคนสูงวัย

[@wareeluckthongmaeng7273]

เต้นง่ายไม่ปวดเข่าค่ะ

[@phatsornrongthong912]

ขอบคุณค่ะน้องจอย

[@อภิญญาสีนะการ]

ป้าออกกำลังกายตามหนูมาตลอดคะ

[@taksinatubthong60]

เพลงสนุกดีค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@หนึ่งไชยเชษฐ์]

Joy Derka ฝ้อนภูไท

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ชอบคุณค่ะ

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีคะสนุกดี

[@jeabpongpan766]

ถูกใจมากค่ะ แบบนี้เต้นได้ค่ะ เพราะมีปัญหา ที่เอว สะโพกค่ะ ไม่สามารถกระโดดได้ 😀😊💛💚

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีคะเรียกเงื่อดีมาก

[@บรรลังย่อยกระโทก-ฬ6ป]

ชอบคะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@BomBom-bs3er]

ขอบคุณจ้าทำตามเกือบทุกๆ เช้าจ้า....

[@naraumonkhongrak6493]

ขอบคุณค่ะ รักนะคะ

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีมากคะ

[@salailakantee2989]

เต้นตามทุกวัน

[@ศรีสมรคงรอด]

ชอบมาก ไม่เร็วไป เต้นสบายๆ

[@น้ํา-ข8พ]

ค่ะชอบค่ะ

[@อรทัยเรือพงษ์]

ได้เหงื่อเลยคะเช้านี้

[@chatpetchsaithong1578]

ดีมากค่ะ

[@หินพิจิตร-ย4ษ]

ขอบคุณนะคะขอให้เจริญๆนะคะ

[@mukdapratumma2947]

ชอบเต้นตามทุกวันค่ะชอบมากทีบอกkcal ดว้ย

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@racheechannel3240]

ขอบคุณนะคะ ชอบมากค่ะ

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีคะเรียกเงือได้ดีคะ

[@jpjp3330]

ขอบคุณนะค่ะ

[@อุษาพรหมศร-ฉ1ฦ]

ขอบคุณค่ะที่พาออกกำลังกาย ชอบๆๆๆๆค่ะ

[@หินพิจิตร-ย4ษ]

ขอบคุณค่ะคุณครู

[@น้ํา-ข8พ]

ชอบค่ะเดี๋ยวพรุ่งนี้มาเล่นต่อ

[@น้ํา-ข8พ]

ค่าขอบคุณค่ะชอบค่ะ

[@rikasaorikung88]

ชอบๆๆๆมากคุณน้องจอย....เด้อ คร้า

[@noinaschmid1071]

55 พอเต้นได้ อยู่คะ สนุก มาก ขอบคุณ มากนะคะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@หินพิจิตร-ย4ษ]

ขอบคุณนะคะคุณครูจอย

[@marisadeesaeng126]

สนุกค่ะ

[@chamaipornboonchart1922]

หนูน่ารักดี ยายชอบมาก

[@phakawadeeredant8433]

ชอบกำดีสำหรับคนกำลังน้อย

[@mwch553]

ขอบคุณค่ะจะตามทุกคลิปนะคะ

[@บุษราปาสมุทร]

เต้นตามคลิบทุกวันเลยค่ะชอบมาก

[@tiksamrit7960]

ใช้เป็นเพลงเต้นออกกำลังกาย ประจำหมู่บ้านค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@จิรารัตน์ลีลาธนาเกียร]

เยี่ยมมากเลยค่ะ ออกกำลังกายทุกเช้า

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

เต้นง่ายคะ

[@tiksamrit7960]

ครึ่งชั่วโมงได้เหงื่อเลย เต้นง่ายผู้สูงอายุ เด็กวัยรุ่นก็ชอบมาเต้นด้วยค่ะ

[@กรกานต์ศรีสมถวิล-จ6ม]

ชอบของน้องทุกคลิป

[@naiyanajangjumrus63]

ถูกใจยาย​ ขอบคุณจ้า👍💟

[@พรงยดะนบรดะ]

งบจงงบจฅ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

ขอบคุณมากค่ะ

[@tongpoonsingsri9033]

ขอบคุณนะคะจัดเต้นให้ผู้สูงวัย

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ

[@BomBom-bs3er]

ขอบคุณจ้า

[@nonglakchailertanantaporn4053]

thank you so much พี่จอย

[@พรพิมลวรรณ]

เต้นตามทุกวันเลยค่ะ.😃ขอบคุณนะคะ.

[@joyderka]

ยินดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@นฤมลเอี่ยมเย็น]

ชอบค่ะ เลือกมาหลาย. มาลงตัวของ joy. เหมาะกับวัย 50 up

[@ญาณิกาทองเกิด]

ชอบมากๆๆ

[@ดวงตา-ณ6ด]

ขอบคุณ​ค่ะ​ที่ทำให้ได้ออกกำลังกายสำหรับ​ผู้​สูงอายุ​

[@ทิพวรรณคําแหงพล-อ7น]

ใบ

[@aekaekky8314]

เต้นตามคลิปนี้ทุกวันเลยคะ1ปีเตม ลดน้ำหนักได้46โล ขอบคุณมากนะคะ

[@น้ํา-ข8พ]

สุดยอดค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมค่ะ

[@ลาวัลย์ยอดดีลัง]

ขอบคุณมากค่ะชอบๆๆ😄❤

[@BomBom-bs3er]

ขอบคุณ

[@phatcharaporncrochet]

ขอบคุณมากนะคะ

[@วราภรณ์สิงหะรา]

ชอบมากคะเต้นตามทุกวัน 50อัพคะ

[@chatpetchsaithong1578]

ดีมากเลยค่าาา

[@asdffadff1039]

ขอบคุณนะคะ

[@meytaspengpolkrung948]

ดีค่ะ

[@meytaspengpolkrung948]

ชอบเพลงค่ะสมวัยสนุกเพลินค่ะ

[@ดวงใจคนเพียร]

เยี่ยม

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@เอเชียงใหม่ขายเครื่องครัวอุปกร]

พยายามทำตามอยู่จ๊ะ

[@yingjiphunny1072]

หวัดดีค่ะ🙏🌹
ชอบค่ะเพลงสนุกท่าง่ายเป็นกำลังใจให้🤟💝💝

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@parichartbunmee4526]

@@joyderka .ฃฃฃฃฃฃฃง.ฃงงงง.งงงฃงงง.ง.ง.งฃงงฅฃ..ฅ

[@wareeluckthongmaeng7273]

เต้นได้ไม่ปวดเข่ค่ะ

[@มาลัยจินะสะทุ่ง]

ป้าหกสิบหละบ้างท่าเต้นไม่ได้😁

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ ท่าไหนไม่ได้ เปลี่ยนเป็นขยับร่างกายเบาๆแทนนะคะ ป้องกันการบาดเจ็บค่ะ

[@กัญญาภัคดีสวน-ว7ว]

เต้นตามคุณจอยมาสองวันแล้ว ยังไม่หายปวดกล้ามเนื้อเลยค่ะ 😄😄😄

[@pratthanasaengkaew9828]

ม
ขนมจีบของัยส

[@yahhmak3286]

อายุ 54 ความดัน 145 เต้นพอได้คะ ต้องออกกำลังด่วนๆ ขอบคุณคะ

[@กรกานต์ศรีสมถวิล-จ6ม]

ผู้สูงอายุค่ะ อยากให้ทำคลิปสอนstep ค่ะ

[@อัมพรศรีสํารวล]

♥️♥️♥️

[@noodachatsuda9917]

เหงื่อออกดีเหมือนกันคะขนาดเพลงช้า

[@joyderka]

ขอบคุณจ้าาา

[@thanapohnruangngam9678]

👍👍👍

[@thanapohnruangngam9678]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

ดีค่ะเรียกเงื่อดี