Ejercicios Brazos con Mancuernas
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- Опубліковано 8 тра 2021
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA BRAZOS FUERTES Y BONITOS.
Una forma estupenda de trabajar el tren superior es con una rutina como la de hoy donde trabajas toda la musculatura de brazos, hombros y espalda a través de ejercicios de fuerza.
Con este tipo de entrenamiento fomentas el desarrollo de fibras musculares, aumentas la fuerza, reduces la flacidez y además aumentas tu actividad metabólica, lo que se traduce en mayor consumo de calorías tanto durante como tras el ejercicio.
Yo voy a utilizar mancuernas de 3 kilos para toda la secuencia, tú puedes utilizar más o menos peso depende de tu condición física.
¡¡Respira!! 😃💪🏻
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
María yo estoy pasando por un momento de depresión no puedo salir a la calle sola...y tus rutinas me animan y me ayudan a mi salud mental.Gracias de verdad!!❤️❤️❤️❤️
Sus rutinas me han ayudado también con mi depresión! Ya estoy mucho mejor. Y hacer ejercicio con maria es parte de mi ayuda de salud mental!!!❤ hasta mi esposo hace conmigo!!
Excelente rutina❤
Lo que me motiva es estar bien de salud y sentirme ligera el ejercicio ya es parte de mi vida si no hago ejercicio ando de malitas todo el día, te confieso que empezar a hacer ejercicio cuando era más joven tenía 25 años porque en ese entonces era muy celosa y el ejercicio me ayudó muchísimo
Eres una campeona, no pares de hacer rutinas en casa, de decirte cosas bonitas y hacer cosas poco a poco que te gusten pq de esa manera subirás la moral y la confianza en tí . Tú puedes, paso a paso llegarás a sentirte estupenda. Guapa!
Hola María mo motivab varios pensamientos.
Primero, que ayuda a que mi cuerpo no se envejezca tan rápido.
Segundo, me gusta sentirme cansada y sudar me siento regenerada después de cada entrenamiento.
Tercero y súper importante para mí, desconecto de todo, solo pienso en el entrenamiento y así mi cabecita tb se relaja.
Y quinto estar guapa con ropita que me guste.
Me encantas y a mi padre tb.
Gracias😊
Maria yo también pienso todas las mañanas en no hacer la rutina pero al.final la termino haciendo siempre porque después me siento genial. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Muy bien por tus rutinas cortitas Maria cortitas pero efectivas😊 muchas gracias Maria a mi me motiva hacer ejercicio por salud Maria tengo 71 años 🫢 y desde el 2006 empecé con carrera y por la pandemia encontré tu canal y desde ese tiempo no dejo de hacer tus rutinas Maria muchas gracias Maria 😘😍🌹🌹🌹🌹👍
Seguí la rutina a con ejercicios de brazos muy buenos María, son fundamentales en la vida diaria
me mantiene activa , con ganas de seguir haciéndolos todos los días, estos me relajan, me alivian
tensiones y estrés diario, muchas gracias, un abrazote.👦👦♥♥🌹🌹💯💯💪💪👦👦.
Mi motivación empezó poder tener fuerzas y lo logré contigo Maria, tengo fuerzas, equilibrio, buena postura, agilidad gracias a todas tus rutinas en estos 2 años.. era paciente oncologica, hoy día totalmente sana en cuerpo, espíritu, mente❤💪💫🌹
Guapísima hay dos razones por las que me jala a entrenar todos los santos días la primera mi salud porque me mantengo genial y como decimos aquí en Colombia no me duele una muela jejeje Y la otra porque me siento guapísima No siento mis 66 años Gracias guapísima gracias gracias que Dios me la guarde
Me encanta Maria
Cada día hace más de 4 años empiezo el día contigo, porque ya forma parte de mi rutina y no puedo no hacerlo! Me ha cambiado la vida…para mi salud física y sobretodo mental! Es un imprenscindibile! Feliz lunes😘💪🏻
Mi mayor motivación soy yo misma! El sentirme bien es mi mayor propósito ❤ eres la mejor! Empoderas a la mujer, sobre todo inspiras a sentirse mejor cada día!!❤❤❤ Sigo los calendarios desde hace 4 años!! 22 jul 2024!
Mi motivación es sentir fuerte mi musculatura, siempre haciendo ejercicios, que mi cuerpo siga en auge con 67 años, este trabajo me ayuda a seguir adelante y que puedo con todos los ejercicios, la joven que llevo dentro me ayuda y me dice ¡vamos toca seguir con los ejercicios! cierto que si no los hago siento que me falta algo, estoy inquieta, el día que o puedo es porque estoy fuera de casa haciendo gestiones, aprovecho para ir caminando a todo, hay días que estoy algo más desganada, pero empiezo y acabo haciendo todas las rutinas ¡como funciona la mente! los ejercicios es un gran estimulo, ayuda a estar más despierta, alegre, con ganas de hacer de todo, aunque mi hombro y brazo en momentos me para, no pasa nada, si no puedo con pesas de 3 o 2 kilos las de 1kilo las voy alternando
Tengo 67 años y lo que me motiva a hacer ejercicio es por mi salud, física y mental.Tambien porque puedo subir escaleras sin perder el aliento, puedo cargar mi maleta cuando viajo ,tener más equilibrio en fin... tantos beneficios gracias María,me encantan tus clases,hay tanta variedad que puedo elegir una clase según el tiempo que tenga,como me sienta ese día...
Muchas gracias 😘😘😘🥰🥰🙏
Mi motivación principal es sentirme bien conmigo misma el cambio físico paso a 2° plano y en mis momentos de tristeza y frustración las rutinas me ayudan muchísimo Gracias Maria eres una gran motivadora 👌🏾👏🏾👏🏾
Fantástica rutina para seguir con el entrenamiento de hoy Lunes 22 de Julio del 2024 ME ENCANTO ESTA RUTINA DE FUERZA PARA 💪🏾 CON MANCUERNAS 🔥🧡🥵💦
Vamos con mancuernas!!!!! seguimos trabajando los brazos, capa dando clases MARIA!!!! Pasa volando, y es divertido estar contigo.... TQM profe!!!! Bendiciones!!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘😘
Me levanto todos los días a las 6 h para hacer ejercicio ,luego me voy a trabajar.Y me siento súper bien conmigo por el esfuerzo .Gracias por estar ahí conmigo cada día.
antes de irme a mi trabajo, te siento presente en cada etapa de tus ejercicios cada día mil gracias .
Te siento en mi hogar gracias x ayudarnos .
Tengo 55 años y hace 34 años que hago gimnasia,ininterrumpido
Me pasa como a ti,que es parte de mi vida, como comer,o lavarme los dientes
He leído,y sigo leyendo, sobre la importancia de los ejercicios de fuerza a mi edad,para evitar sarcopenia,entre los muchos beneficios que tiene hacer ejercicios de fuerza
Pero los que más me gustan es cuando combinas musculacion y cardio
Más allá de todo,AGRADEZCO haberte conocido,y todo lo que haces por nosotras
Contigo siempre Maria 🏋♂️🇦🇷
Maria yo entreno en primer lugar porque hoy sino lo hago me falta algo en mi jornada, te sigo desde la pandemia, fuiste mi gran compañera..
Y hoy con 55 años con tus rutinas cuido mi cuerpo, pero tambien mis energías, mi humor, sin ejercicio no podria enfrentar mi día que extenso y de mucho streess, graciasss por tanto tqm😘💝
A mí me motiva el que me puedo mover y el mes que entra cumplo 69 años. Desde que encontré tu canal cada vez aguanto más ➕️ y la música 🎶 que pones es espectacular 👌. Gracias María. Saludos 🇲🇽 🤗 😊
Tengo 60 años y pretendo mantener mi cuerpo en armonía y no sufrir las consecuencias del tiempo. Además me encantan todas tus rutinas. 🇦🇷
En pandemia tus rutinas han sido para mí una terapia: libertad en casa, liberación de emociones y toxinas... me motiva mucho la salud, el bienestar, ver los resultados, mejorar mi aspecto y retarme a mí misma. Gracias María! 🇨🇴
María a mi me motiva mi bienestar. Mi salud. Me levanto temprano a hacer la rutina y quedó viva para todo el día. Gracias
Hola Maria! Te agradezco infinito tus rutinas! Yo numca habia sido capaz de hacer nada pero contigo llevo ya dos semanas y estoy feliz!!! Eres una estrella en mi camino😘
Bendecida semana ❤ hace 3 años deje los aparatos para realizar rutinas con Maria💪 me siento mucho mejor y se nota la diferencia porque ya tengo un cuerpo más estilizado, fuerzas, equilibrio. Soy paciente oncologico y Maria me trasmite mucho amor🌹
María una rutina de brazos muy eficaz. Mi motivación diaria es que si venzo la pereza inicial, trabajo mi cuerpo para mí y será salud en el futuro, tengo 58 años; un poco: "lo tengo que hacer para por si acaso, futuro". Gracias por tu trabajo y a todo tu equipo. 🍀💪🌷😘💜
Hola Maria, me gusta mucho hacer ejercicios contigo.
Me motiva ver q eres una chica de lindo cuerpo , pero no lleno de músculos o con un tremendo trasero , que uno no podría alcanzar , o sea eres un ejemplo a seguir , tengo 49 años, hace mil años q no hacía ejercicios, ahora llevo contigo 6 meses ,tratando de hacer todos los días, hace poco tomé botellas de medio kilo y ahora ya hace una semana hago la rutina de cardio sin salto con mancuernas, he bajado 10 kilos y mi esposo esta feliz , por mi perseverancia.
Me siento mejor ,mucho mejor , activo todo mi cuerpo y ya las piernas están duras .
Estoy empezando ha hacer dos rutinas tuyas .
Soy de Chile .
Y recomiendo ha todos tus rutinas yo soy el ejemplo que con solo 20 minutos diarios he tenido grandes cambios .
Te estoy muy agradecida, eres muy simpática, ya eres parte de mi casa bendiciones
Una de las cosas buenas del confinamiento ha sido conocer tu trabajo. Me ayudo a que el día pasara más rapido y ya no lo puedo dejar!!!! Jajajajja. Gracias
Lo que mas me motiva a entrenar es que tu canal , tus rutinas y tu.. han perseverado junto a mi camino y siempre estas! gracias por eso.. en lo personal me interesa llegar a los 60.. guapa por dentro y por fuera!
Muchas Msria por su dedicación, tengo 71 año empezó el año pasado con la rutina de ejercicios para brazos flácidos estoy maravillada con el resultado, te escribí desde VZLA, pero empecé desde Colombia y continué en USA a 0:30 dios de viajo te llevo conmigo, Dios te bendiga
Mi motivación es “mi yo misma del futuro” viviendo a plenitud, ríendo, disfrutando de mis seres queridos feliz y saludable. Me encanta entrenar contigo “Maria no se caya” 🤣. Besos desde Canadá 🇨🇦. Sigue haciendo ese gran trabajo 👏
Me costó pilates pero genial otro día masas gracias⭐⭐
Mi motivación es ponerme toda mi ropa y sentirme más cómoda , sobretodo con la parte del pecho. Muchas gracias María! Esto eso mejor!!
Si se puede
Gracias para estar sana y ser l abuela energetica
🤗me uno a tu comentario
Mi motivación eres TU, me levanto todos los días a las 6:15 de la mañana para hacer una rutina de media hora. GRACIAS POR HACERME TANTO BIEN
Rosa que buena idea me diste, levantarme media hora antes para hacer el ejercicio. Gracias desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Sin duda, soy más feliz desde que conosi el canal de María martines, buen dia🌹
@@aideesmeraldarodriguezesco7298 HOLA MARIA
Maria 😅🥲😟😉 no la había hecho buena rutina, cañera para esos hombros y 💪 te cuento que…. Desde el 17 de diciembre del año pasado no había hecho 🏋️♂️ por una cosa u otra. Y luego cambié teléfono. Y no me daba los ejercicios en la T.V y me frustraba, y me enojaba😠😡😩 y yo tonta nunca puse el UA-cam normal, tenía el de música.😢😰🤭😂 cuando me conectaba. Ya me sentía desesperada. Por tanto tiempo de no hacer las rutinas. Pero ahí estamos. Aunque te voy a confesar…. Cuando soy constante como que si me canso, y me da flojera hacerlas. Al mes hago de 15 a 22 días sin contar sábados y domingos. Pero poco a poco ahí la llevo.Ya voy a cumplir 3 años contigo. Saludos🌹💕🥰😘
Hola María, se cumple un año de que estoy haciendo tus rutinas, estoy más contenta que nunca, me siento más fuerte y más joven, he perdido 12 kilos desde entonces y justo eso es lo que me motiva a seguir, y en los días en los que la motivación no alcanza me mantiene firme la disciplina, clave en los resultados que he logrado; gracias infinitamente a ti y a todas las guapísimas que son mi motivación y orgullo, abrazos a todas!!! 💜💜💜
Por mi salud 👊🏻 estoy en la terrible etapa de la perimenopausia 😩con los achaques diarios pero tus rutinas me levantan el ánimo diario Maria 👏🏻 muchas gracias por acompañarnos en Estos procesos tu energía es contagiosa Dios te bendiga siempre y te cuide en esta preciosa etapa 🤰👼en la que te encuentras !
Espectacular rutina Maria. Yo soy de las que me encantan las pesas, pero contigo estoy disfrutando las pesas, el bailecito, el kickboxing, el cardiobox... TOODO!! Gracias guapisima!!
Vengo de una familia de diabéticos y eso me ha motivado a hacer ejercicio diariamente y tratar de comer lo más sano posible, de paso mejoro mi condición física y me siento bien conmigo misma. Gracias nuevamente María 💪🏻
Te cuento María que hoy por hoy, mi vida me ha dado una vuelta de 90 grados, es muy lindo sentirse como me siento hoy, después de haber tenido hasta lección de rodilla y columna. Te estoy inmensamente agradecida ❤
Yo me he resignado, he aceptado y dejado de pelear conmigo misma, de resistirme a hacer las rutinas. Gozo de salud en este momento, y quiero seguir haciéndolo todo el tiempo posible, así que decidí que hacer las rutinas contribuye a ese propósito, es para mí y no contra mí, como sueles decir, así que me siento muy orgullosa de mi, por tomar acciones para llegar ahí donde quiero estar, y acompañada por ti, es mucho más disfrutable. Gracias por tu trabajo para ayudarnos a construir nuestra mejor versión posible. ❤
Empecé a hacer Pilates en el gym por problemas de cuello,en el confinamiento te conocí a tí y hago todo tipo de rutinas,sé que el Kick boxing y el palo no lo puedo hacer mucho,pero todo lo demás estupendo,cuando no lo hago tengo mono y aparte De fortalecer mi cuerpo lo estoy modelando y me ayuda a mantenerme, así que más puedo decir, gracias 😘
Yo utilizo el deporte como una manera de calmar mi ansiedad. Ya que desgraciadamente sufro mucho desde pequeña de ansiedad. Y el deporte me hace sentir mejor y me hace olvidar los problemas. Y a la mismo tiempo me pongo un body 10!!! Gracias María. Tus rutinas me sirven para encontrarme mejor. Saludos desde Bilbao.
Perdona mi pregunta!! Yo también sufro mucho de ansiedad!! Tengo 63 años, aparte del ejercicio q nos ayuda muchísimo, tomas algo q pudieras recomendar para mí? Muchas gracias por leerme🙋♀️esta pregunta es para la chica q dice q tiene ansiedad!! Saludos cordiales y gracias!! Bonito día ❤️🌹
Lo que me motiva a realizar las rutinas es que me siento realizada cuando las finalizo, los animos cambian y tambien su beneficios a largo plazo. cuando no hago la rutina siento que me falto algo en el dia como dijiste. hoy fue uno de esos dias en el que los animos faltan, pero gracias a Dios la hice.💪
María yo pienso al hacer estas maravillosas rutinas, en lo que me ha cambiado mi vida, es más saludable física y mentalmente y si YO estoy bien mi familia está bien y siempre pienso que aunque mis hijas ya sean adultas, siempre siempre me necesitarán❤️❤️❤️❤️
Desde Júlio del ano pasado hecemos sus rutinas todos los dias, yo y mi hija. Divulgo a todos mis amigos de Brasil. Gracias por ser inspiracion y estímulo!!😘🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Tú ya formas parte de mi rutina diaria porque además desde que hago las rutinas contigo, sé lo que es levantarse sin dolor muscular... Gracias 💪💪✊✊
Wow, excelente rutina "Ejercicios Brazos con Mancuernas", madre mía excelente trabajo para los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻aun me tiemblan, muchas gracias María 🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡
Gracias, María!!! La mejor entrenadora del mundo!💕🇦🇷🤸♂️
Hola, María! Gracias por la rutina. Me motiva sentirme bien físicamente y que el ejercicio contribuye con la estabilidad emocional. Abrazos desde Venezuela.
Lo que me motiva a hacer las rutinas cada día es sentir que me estoy cuidando y procurando sacar la mejor versión de mi misma, a nivel físico y a nivel de salud ☺️
Excelente clase 👏
Rutina súper intensa.. sobre todo la tercer secuencia de hombros!!! 😊 Asi quedaron mis brazos 🔥💥 trabaje con pesas de 3 kilos y pectoral con pesas de 5 kilos 🎉
Mi motivación para entrenar sos vos María! Lo hago porque me siento poderosa, fuerte, con energía, me ayuda fisica y mentalmente y tambien me ayuda a conectar conmigo 🥰🦋
Me gusta entrenar contigo porque me hace bien a la salud física y espiritual!. Además re veo los resultados. Tengo 54 años y tengo mi peso de los 20’s!
A mis 49, hoy en día mi motivación es poner tus videos y con ese HOLA GUAPISIMA! , la música y la excelente edición y coordinación que usas conseguí la motivación perfecta y ya tengo 10 meses corridos siguiendo los calendarios y repitiendo las que me gustan...tu animas hasta las piedras, la musica es básica para mi . Inicialmente te encontré porque en pandemia estoy segura que ya iba llegado a los 90 kilos, ya voy por 70 a pesar que lamentablemente vivo un país donde perdimos el poder adquisitivo que no me permite una buena ingesta de proteínas, ni grasas buenas, ni cantidades de vegetales ni fruta pero he tratado de eliminar cosas malas, en la medida que se pueda...u mis rutinas tooooooodos los dias . Después de 25 o mas años de sedentarismo puedo decir que mi motivación eres TU
Disculpa,donde se ven los calendarios de María?
Mi motivación es "sentirme bien, sentirme feliz, estar sana e imaginarme sin esos kilos de más" ... mil gracias guapisima 😘💪🏽
Gracias 🌹🌹🌹levantarme a encontrarme con esta clase de rutinas sin ni motivación. Sin parte de mi. Gracias nuevamente 🌷🌷🌷
Nos dices que nos motivan hacer ejercicio, en mi caso no había hecho nunca, y gracias a un linck que me dieron me cambiaste la vida, la alegría de hacer los ejercicios a mi edad me parece imposible y estoy deseando que llegue el lunes para ponerme las mallas y dar lo mejor de mi,el finde se lo dedico a la casa y a mi marido, solo puedo decirte que muchas gracias por ponerte la vida en mi camino, así podré ver pronto a mi nietecito Marcos que ya te queda poco, un besazo enorme y felicita a tus padres por tener una hija como tú❤️❤️❤️❤️🥇💪🌹🌷🌺
Mi motivación es lo bien que me siento al finalizar los entrenamientos así como tu energía María !!!
A TODOS LOS AFLIGIDOS POR ENFERMEDADES Y DOLENCIAS LES DIGO: EN EL NOMBRE DE MÍ SEÑOR JESUCRISTO ESTÁN SANOS Y LIBRES!! AMÉN
gracias! muy bueno. tengo 65 años y llevo des de los 18 haciendo ejercicio, aunque los últimos años de forma más intensa para intentar mantener músculo y cansarme menos. Cada vez cuesta más! Desde el covid que te sigo muchos días y me encanrta tu programa.
Que me motiva a seguir entrenando.. el poder llegar a subir las escaleras como antes, con aliento, no sin el. Y ahora, después de unos meses raros, vuelvo a la carga y con pesas de 3kg que antes no podía.... Mil gracias María, eres la caña por lo humilde y sencilla y lo fácil que lo haces todo sin querer ir de diva del gym. Eres la mejor ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Maria muy buena la rutina, te hablo de Colombia , estamos en un caos horrible y esto sirve para salir del stres, mil gracias
Holaaa Sandra te saludo de México (aunque nosotros tampoco la pasamos bien) me solidarizo con ustedes los tengo presentes en mis oraciones pará que regresé la paz.
@@mariamargaritarosashernand2750 gracias María, esperemos que salgamos pronto de esta situación
Desde Colombia también! 😘
Hola Maria, me motiva hacer gimnasia porque desde los 17 años siempre he hecho excepto periodos de mis dos embarazos, o de alguna ecepción obligatoria.❤🧡💛💚💙💜
Hola Sandra, Dios los bendiga
Buenísima rutina me encanta. A mi lo q me motiva hacer ejercicio es en primer lugar la salud después el estar bien y en forma sobre todo las q tenemos cierta edad es maravilloso. 🌷🌷🌷🌷
Esta rutina la hice ayer. Con pesa de dos kilos. No más 😩😂
Encantador 🎁 nos dejaste. Muy amena y divertida!!! M causó gracia la dedicatoria a c/miembros d la flia. Besotes 💋❤💞 GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONAAA!!!! 💫🤰🏼💞
Estaba aquí pensando que en un rato tenía q hacer la rutina y me acordé que preguntaba María en la rutina del lunes que le gustaba saber qué nos motivaba, pues te diré que la sensación de felicidad que se te queda cuando terminas, el sentirte bien, el mirarte en las fotos y decir " se me nota la gym", x todo eso que sólo María consigue dándonos una línea, todo mascadito con su calendario, en definitiva nos has puesto en bandeja el hacer deporte, estar bien con nosotras mismas, nos das salud. Esa es mi motivación, después de tener que parar 1 año xq creía que no iba a poder hacer más las rutinas x mi rodilla. Intento no hacer las q me puedan lastimar pero q no voy a dejar de hacerlas eso seguro. 😊😊😊
Lo que pienso cuando voy a hacer ejercicio es.....uuuuffffff, que temprano es, voy a dormir otro rato, pues me levanto a la 6. Luego pienso en lo bien que me siento al acabar 😘💪
Bellisima María..laa dos motivaciones que elevo al cielo es quedar como tú y tener una pareja como la tuya...jajajaj..mucho pedir..te amo
Siempre me gustó hacer ejercicio María, y desde la pandemia que te encontré tomo las clases con vos, generalmente por la tarde , en verano temprano x la mañana . Me encantan tus rutinas ❤ gracias, gracias 🫶
Me gustan tus rutinas las hace por mi salud para sentirme bien porque tenía mucho sobre peso ⚖️ y gracias a tu rutinas he perdido muchos kilos estoy complasida y satisfecha gracias 🫂 por estar en UA-cam ❤
Nunca te arrepientes después de haberte ejercitado ♥️
Hola Maria muy buena la rutina, ayudanos marcando la respiracion, para saber cual es el mejor momento para inspirar y exhalar. Un abrazo
Brazos fuertes y bonitos 😍❤️ la verdad que estas en mi vida desde el 2019 y no te puedo dejar cada mañana me levanto muy temprano para hacer nuestra rutina gracias por estar en mi vida 😌 Dios te bendiga y acompañe siempre 🙏🙏🔥🔥👌🥳🌹🇨🇴
Hola María, mi gusto por los ejercicios físicos empezó cuando era niña debido a que quería tener flexibilidad y poder hacer el Split creo que así se llama, en ese entonces como no tenía celular con internet como ahora, los hacía viendo un libro. Ahora que ya hay facilidades en UA-cam, para ver rutinas completas comencé a buscar, hasta que en 2018 encontré tus rutinas y me encantaron sobre todo como lo explicas y la motivación que transmites. Y aquí sigo tengo 31 años y todos los días a las 4 pm (hora de mi país Nicaragua) yo estoy haciendo la rutina y la verdad me encanta el ejercicio, tener flexibilidad, resistencia, buena musculatura, buena postura y sobretodo me da mucha paz emocional. Se hiso un poco largo 😅pero gracias guapísima.❤❤
Excelente rutina!!... preguntas por qué ejercito?: es un regalo, un espacio, para mi... abrazo!
P kjjx
X2😘
Hola María!! Desde Buenos Aires, te descubrí en cuarentena, y hago tus rutinas para mejorar mí energía además de darle tonicidad a mí cuerpo!! Sos muy amorosa y profesional!! Gracias por todo❤️
Yo me levanto todos los días a las 6:15h para entrenar contigo. Lo hago para estar en forma y tener fuerzas y energía para jugar y correr con mis hijos de 4 y 6 años! Es mi mayor motivación! Sin tu energía, tus comentarios, tu música me hubiera aburrido quizás hace tiempo. Eres única! Gracias!!!❤️
Hola María! Rutina preciosa, y la música tambien 🤸🏼♀️🎉
Mi motivación para entrenar cada día soy yo misma, y en gran parte vos también y las rutinas que me ENCANTAN TODAS!!! 🥰 Me hace felíz poder dedicarme esa hora del día para conectar conmigo, si no lo hago un día es como si me faltara algo!!! Me gusta ver todos los cambios en mi al pasar los meses y años tanto a nivel físico como mental y regalarme salud!!! Por ahi lei que el MOVIMIENTO es VIDA 💫 y vos nos dijiste una vez que debemos entrenar para celebrar el cuerpo 🤍🥰🤍
Gracias por motivarme a entrenar desde hace 4 años aunque el año pasado por cuestiones de salud tuve que parar algunos meses.. Sos mi mejor compañía en el entrenamiento y gracias por tu tiempo, dedicación y cariño en cada rutina!! 💕
Aparte de que hoy se me han caído los brazos, la rutina, como casi siempre, me ayuda interiormente, aunque acabe agotada y hay días que no la haría, pero persevero porque siento que me da paz. Gracias mil ❤
Mi motivación es lo bien que te sientes después,me lo paso muy bien contigo es una cita con una amiga para entrenar.."Cita con María" y también envejecer de forma autónoma, siendo independiente,mil gracias María por ayudarme con mi motivación.
❤️❤️❤️❤️💪❤️❤️❤️❤️🤰🤱
Mi motivación es mi pequeña de 5 años, y con el ejercicio me siento cada día mejor mil gracias Maria
Muy buen trabajo enfadadísimo en los brazos y espalda!!! Sigo con 5 lb en cada mano y pienso que aun me cuesta, por lo que se aprovecha mucho el trabajo. Gracias Maria, tengo varias motivaciones para hacer ejercicio contigo. Todas tus rutinas son excelentes, bien explicadas, divertidas, diversas y excelentes que nos permite conseguir salud y bienestar. Gracias mil por todo lo que haces!!
22 de Julio 2024!!!Yo lo sigo haciendo por mi,por mi salud fisica y mental,a mis 47 años como tú dices Maria hay que cuidar el cuerpo por la sarcopenia.Estoy feliz de pasito a pasito haber conseguido tanto.Ya salgo sola a la calle...cerquita pero salgo...❤❤❤❤
Me encanta las rutinas de fuerza Maria,gracias a tí me puedo mover mucho porque ya ni podía arrodillarme,bendiciones Maria un abrazo desde Colombia!!
María gracias por las rutinas
A mi me motiva la salud
Me motiva estar guapa y en forma
Pero sobre todo me motiva ejercitar mi cuerpo para siempre me sienta bien
Saludos desde Toluca México 🇲🇽
María, cada vez que hago ejercicios contigo, pienso en la mejor calidad de vida que tendré y de esa forma tendré la posibilidad de vivir muchos años más par acompañar a ia dos grandes tesoros, a mis hijas❤, gracias por tanto Guapísima 💃🏻 desde Chile 🇨🇱 un abrazote❤❤
Ufff súper intensa está rutina, no siento los brazos 😂😂 me motiva hacer ejercicios es mi salu física y espiritual, aunque a veces cómo dijiste tengo uns lucha entre el ángel bueno y el maligno de hacer o no los ejercicios pero siempre hago que triunfe más el si hacerlos, estoy súper agradecida contigo porque desde Octubre 2019 que te encontré y comencé a seguirte y hacer tus rutinas aunque si he parado de hacerlas, siempre vuelvo a retomarlas, muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones para ti y tu familia 🙋🏼♀️🤗🥰🙏🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻✌🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ME gusta estar contigo haciendo ejercicio diario para sentirme bien, con energía y alegría! mil gracias !
Hola María cada día que me pongo con una de tus rutinas , pienso en lo bien que me encuentro desde que entreno contigo cada día y lo agradecida que estoy por ello, es un tiempo que tengo solo para mi y me lo paso muy bien cuando termino estoy como con las pilas cargadas muchísimas gracias por todo.😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Hola Maria la mia motivacion es que a mi me gustan Los vestidos però siempre he tenido problema de peso però desde que te conoci por Las redes en El tiempo de pandemia puedo decir que tus rutinas me han ayudado a mejorar mi autostima porque siguiendo tus rutinas he bajado 7 kilos y Como continuo con Las rutinas de tu calendario que me ha parecido una eccellente idea sobre todo de media hora .......te digo Maria si que me he encontrado muy però muy bien con tus rutinas te doy Las gracias por tus esfuerzos para que estas rutinas lleguen hasta nosotros .......👏👏💪💪❤️
sigo disfrutando hacer ejercicio como parte de mis actividaqdes diarias pero simpre con el deseo de mantenerme fuer , agil y con independencia motriz. Loa años van pasando y siento que el ejercicio simpre me pone feliz y me facilita tramitar emociones. Gracias Maria. un beso para tí y para el chiquitin💞💞💞
Mi motivación es para adelgazar, ya e adelgazado. Para encontrarme bien físicamente , mentalmente y espiritual. Para encontrarme mejor por dentro y por fuera.Para qué estén bien , mis músculos, mis huesos, mis articulaciones. Yo me activava antes de conocerte. Iba a pasear, andar en bicicleta. Y desde qué te conocí. No puedo pasar un día sin hacer tus rutinas. Me lo pide el cuerpo. Yo todos los días, una hora. Gracias, y mil gracias. Por cambiarme la vida.Para mucho mejor. María.❤❤❤❤❤❤😊
22/7/24 tus clases forman parte de mi día a día, por salud, porque me siento bien, porque me divierto💪💪💪💪♥️♥️♥️🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Mi motivación para hacer cada rutina diariamente ..soy yo misma para verme y sentirme muy bien 😊
Después mis hijas , porque siempre nos apoyan en todis los sentidos , y quiero que se sientan tranquilas sabiendo que estamos haciendo todo para tener buena salud..y tu maría que eres una gran motivación , viéndote tan bella por dentro y por fuera ❤❤
Gracias gracias gracias 🙏
Que buen trabajo! me parto contigo con las cosas que se te ocurren! la dedicatoria estuvo muy bien.
A mi me pasa como a ti, el ejercicio es un hábito en mi vida y lo necesito. Para las que no lo es, pues que entrenen contigo, es muy facil entrenar contigo, lo haces todo muy llevadero y divertido. Gracias Maria!!!
Excelente inicio de semana, ha estado más que intenso el trabajo del día de hoy! Conseguido, gracias por todo Guapisima, somos muy felices!
Hola María, lo que más me motiva, es que después de tener 6 operaciones de columna, todavía tengo fuerza mental para poder seguir haciendo ejercicio, seguir moviéndome… eso es mi gran motivación ❤️💪🏻
casi morí, pero hasta el final sobretodo por tus energías que hacen que uno no caiga rendida. Como siempre me motiva el tener buena salud, estar saludable y tener un cuerpo armónico, bueno según la edad jajajja yo tengo 59
Gracias María y comunidad de guapsim@s. Mi motivación es llevar lo mejor posible mi artrosis temprana de cadera. Comencé en agosto 2022 con tus rutinas y nutricionista, bajé 12 kilos, me siento bien, siento en el cuerpo la necesidad de hacer actividad. Gracias !
María comenzando el año, me motiva fortalecer mis músculos y mis articulaciones, con 68 años muy importante la salud física, mental y espiritual, gracias por todas las rutinas de cardio, tonificación, baile, etc, feliz y bendecido año 2024
Me encanta hacer ejercicio, me da energía, me quita ansiedad, y por salud, gracias por cuidar postura, respiración y animarnos!!! DTB❤
Hola Maria. Me motiva hacerlo por mi bienestar físico y emocial, pues aunque tengo 45 años he sido diagnosticada con osteoporosis y menopausia precoz desde los 39 años. Así que por mi condición es casi que obligatorio realizar actividad física.
Te agradezco por tú buena energía y por las enseñanzas que nos trasmites en cada entrenamiento. Un abrazo.
Gracias guapísima,mi motivación es la salud , tengo mi corazón más grande de lo normal y mi Dr me dijo sino quieres que cuando seas mayor hayan problemas, entrena y es lo que hago ❤️cuidarme y mimarme y gracias por animarnos así , la última flexión la hice en nombre de mi papá que está en el cielo , a él le encantaban las flexiones ❤❤❤
Gracias chica hermosa 🥰. Mi motivación es mi salud tengo 62 años. Tu me haces reír mucho con tu gracia haciendo los ejercicios. Hago estiramiento, cardio. Pesas y aeróbic con tus vídeos. Eres genial🎉
María, me he enganchado a tu calendario. Me encanta la variedad de ejercicios y me levanto con la ilusión de una nueva clase cada día sin tener que buscarla. Muchas gracias 💃💃
Que gran rutina María. Pienso que la decisión para que tu cuerpo este en movimiento es motivarse una misma. Es como cualquier actividad que uno adquiera, como el estudio en línea. Es importarte comprometerse y disciplinarse a seguir adelante para mejoramiento de la mente y del cuerpo. Lo mismo pasa en los entrenamientos, siempre por el bien propio. Gracias María.
Empezar el día con buena vibra y sabiendo que me estoy cuidando es lo más, gracias a ti!!! 💪🏻💪🏻
Mi motivación es la salud, así me recupero físicamente pero igualmente me hace sentir tan bien, garcias Maria 💜🫶💟
siempre he hecho algo de ejercicio. reconozco que me da pereza organizar rutinas. me ganaste por tus vídeos de baile 😊 y cuando descubrí tu calendario, se convirtió en obligación la rutina diaria. mi ánimo y autoestima ha subido exponencialmente.
Ufffff Maria muy buena rutina de brazo muchas gracias Maria muy buena rutina y como te digo el ejercicio lo motiva el estar con mi cuerpo y mente por qué me quita el estrés y me relaja me encanta hacer tus rutinas de todasss mi cuerpo ya lo pide Maria muchas gracias 😘😍🌹🌹🌹
Marìa gracias por esta bella rutina, lo que me inspira es verme y sentirme mejor dia a dia conmigo mismo, llevo aproximadamente 6 meses contigo y precisamente siento eso, el dia que no realizo rutinas siento que algo me hace falta... me ayuda a olvidarme del estres de mi trabajo y por supuesto del sedentarismo, gracias María, saludos desde México!!!!
Bon dia!!, para mí ya se ha convertido en una rutina constante gracias a seguir tu calendario, la alegría del primer movimiento de la mañana, gracias, gracias, gracias 🥰