【朝or夜に3分！73kg→56kg】1時間歩くより『立ち腹筋』だけで勝手にリンパ肝臓洗浄で内臓・中性脂肪も減って動脈硬化も予防し坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消し若返る方法
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- Опубліковано 15 вер 2024
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⭐️nobu先生の経歴⭐️
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
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・関テレ「土曜はナニする？！」出演
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⭐️nobu先生の紹介⭐️
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
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自分用
7:17 ズボラ筋一つ目
9:47 ズボラ筋二つ目
12:14 ズボラ筋三つ目
14:20 ズボラ筋四つ目
16:17 ズボラ筋五つ目
18:17 ズボラ筋六つ目
運動だけを短時間にまとめた動画のみ欲しい、、、
詐欺チューバーだからね
植木泥棒やなくてノウハウ泥棒やな😂
内容は良さそうなのに、キャラが濃過ぎて見ない。
@@user-be2jj7hy2r 様
もったいないですよ〜
どれもめちゃくちゃ効きます！
慣れるとかわいいおじさんです😊
運動だけがいい
肩凝りひどくて近年はその痛みさえわからなくなり、体全体が凝りで固められた感じがし、息を吸うのも浅いな、疲れたな、と危機感を抱いていた時にノブ先生の動画に会いました。おすすめで出てきたのを試しにやっただけで、肺が膨らむのが格段に違い、続けていくと肩の可動域も変わってきました。体の流れが上手く回りだしたのが分かります。世界変わりました。これからも日々の楽しみに続けたいです。
nobu 先生いつも楽しくエクササイズさせて貰っています。
3ヶ月経ちまして膝関節症の症状が和らいできまして今は階段も急な上り坂も足全体で力強く登ることが
出来るようになりました。
整骨院に1年も通っていましたが
今はお家で毎日nobu 先生の動画を観ながら頑張っています。
本当に有難うございました。
更年期にさしかかり少しずつ体重が増えてきてます。
ジムに通って変形性膝関節症になってしまい自宅でスクワットでもと実践したら膝が痛くなり運動したいけど出来ない状態でした。
この運動は無理せず自宅で出来るのでこれから毎日実践します。
ありがとうございます。
チャンネル登録させてもらいました😊
足踏み体操とこの立ち腹筋を毎朝やっています。痩せるのもそうですが、身体が真っ直ぐになってきました。ふと鏡などに映る自分のシルエットが違います！腰痛にもならなくなりました。もう4、5キロは痩せました。これからも続けます！ありがとうございます。
運動中、足攣ってない？、とか声をかけ続けて下さるのがとてもありがたいです。続けられそうです。ありがとうございます😊
凄い身体ポカポカして汗かいてきました💦体重も内臓脂肪も洒落にならなくなってきたので他の運動も取り入れて頑張ります!
先生、こんにちは！
私は椎間板ヘルニアと股関節痛等あり
運動がなかなかできなかったのですが
今日これやったら腰と足の痛みが遠のきました。
ありがとうございました。
毎日やってみます。
腰痛改善する！
サボると痛くなる
やると痛み改善する！
汗もかくし良い運動
NOBU先生、今日もありがとうございます。早速やってみました。体がすぐポカポカしてきて、一通り終わった後のほぐれた感じが心地いです。寝転んでやる体操だと家にいる時しかできませんが、立ってできると職場でトイレに行ったときなどにできるのでありがたいですね～。
鼻の通りが良くなった
本当に有難うございます。いつも面倒くさがりで短いバージョンばかり見ていますがたまにこの長いバージョン見てすると、本当にきついですね。でも効いてるようです。もっと本気で毎日取り入れるように先生の動画見ます😊❤立春も過ぎたしダイエットや運動取り組んでいきます。😅
はじめまして。
何年も健康診断で引っ掛かりまずいなと思いつつ生活を変えないで自分には痩せるなんて無理だと思ってました。
大人になって一番痩せていた頃より約30キロ増えてしまいました。
こちらの動画をやってみようと思います。
最近、ズボラ筋を動かさずダラダラしていました😅久しぶりにやってみると、とてもスマホ見ながらなんて出来ませんし、何かにつかまらないと出来ない、そしてなかなかハードでした🤣
そして気のせいかな、１５秒ってこんなに長かったの〜と我が家の時計と見比べてしまいました🤣
今度こそサボらないよう頑張ります💕
嬉しい😃ですね♪本当にとても好きな、運動です！😊あれから、ずっと、足底筋膜炎になっていません！先生のおかげですよ！ありがとうございました😊
足底筋膜炎になって運動が億劫になっていたので、こちらのコメント大変励みになります！！
頑張って続けてみます！！
ありがとうございました😭
@@user-fz8dz8pe3h さん、初めまして、とても痛かったでしょうね！でもノブ先生は本当に素晴らしい方ですよ❗️教え方も上手ですし、私自身本当に助けて頂きました。お互いに頑張って👍行きましょうね！
こんな簡単なので20キロくらいホントに痩せた人いるんすか？
実践は6:19からです。
감사합니다. 매일 따라하겠습니다.
実践しようと思います。
始まり、7:14
為になりました毎日していますありがとうございますアドバイスくださり頑張ります
立ったままできるという事ですが寝たままでもできますね。
私用一覧
7:53 1つ目
8:52 反対
10:13 2つ目
11:23 反対
12:34 3つ目
13:34 反対
14:39 4つ目
15:41 反対
16:38 5つ目
17:38 反対
18:37 6つ目
19:28 反対
NOBU先生の励ましが頑張れる！ほかの知識も勉強になる！
体操さぼっている中、連日草むしりしたら、見事腰がお亡くなりになりに。。
たち腹筋したら痛み緩和しました。ちゃんと続けます。
ヘルニアで腰が悪いので、寝たままでおこなったけど結構効いてます❤
素晴らしかったです、メチャ応援したいです。
１〜６ 種類の運動 今、二つ目を習得中 一つ目は ほぼ覚えましたｗ
一つ目のポイントは 掌を外側に向けること そうすると胸が くっと開く感じがあります
さらに足首を内側に向けることで 骨盤が締まる感じがしました
そこで足を上げて肩を下げると 今までにない筋肉を動かしてる感じで これわ効いてるってなりますｗ
3分間フッキング！だと！？
参考になります。
7:16スタート！
nobuさん良いですね。自分も何十年も前に、相撲をして居りました。
鷲羽山関に教えてもらった世代ですが、こういうのが、年取ると良いんですよ。
簡単なものが良いですよ。有難う御座います。nobuさんが言うように、完全に正確でなくても
必ず出来るようになる。
頭のコリや目の疲れをほぐせるセルフケアがありましたら教えていただけるとありがたいです。
腹筋て立ったままでもできるんですね～😲これなら仕事の合間にもできます！ありがとうございます🙇❤
コロナの後3ヶ月お休みしていたエクササイズ、今日から復帰します、かなりキツイですね😂
年と共に痩せなくなり、色々試すものの効果は無く…な私です
一回では まったくウエスト減らないけど、続けて頑張ってみようと思います
軸足のひざをピンと伸ばさずかるく曲げる程度で試したら全体重が乗っても安定してできました
全然、片側１５秒じゃないのと、そのトークと笑顔が相俟って胡散臭くなりましたが、確かに効いているので、⭐︎二つ。
１５秒ずつ続けます。
これとても凄いのて椅子が無いとコケますが、筋肉痛も来ますね〜期待してます！
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます♪
参考になってよかったです(^^)
これならお風呂でも出来ると思いました。美顔ローラーとこれセットでだいたい5分くらい。
質問です！毎日動画見てます！
他の動画の30秒間が、実際の時間だと1分あります。
こちらの動画も15秒ではなく、実際の時間だと30秒あります。
どちらでやるのがいいでしょうか？！
説明も交えながらなので少し長くなる事もあります。
セルフケアがちゃんと出来ていれば何度やっても問題ないセルフケアになりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
@@selfcare-nobu 説明交えながらで15秒と謳ってるのが30～40秒になるなら説明と15秒の運動を分けるべきでは？
たった〇分で痩せるという類の動画で時間通りなの見たことない。
3分と言ってるけど15ｓ✕２(左右)✕６(運動６種)できっかり3分。完全に理論値のみの話をしてる。
お願いがあるのですが、全ての運動をちゃんと左右15秒ずつ、運動6種やりきった上で3分きっかりの動画を出してください。
できるんですよね？3分で。手本が見たいです。
今日もクリアー( •︠ࠏ•︡ )
明日もチャレーンジ！
7:54 スタート！
バレエのバーレッスンの時の動きに、似てますねー♪
可能であれば英語の字幕があるととても嬉しいです
寝て同じような運動があるけど、立った方とどちらが効果あるのかな？
どちらもオススメなのでやり易い方を選んで頂けると幸いです(^^)
ありがとうございます😊@@selfcare-nobu
おはようございます、nobu先生。🙋
寝る前3分だけではなく、朝の3分で試してみました。寝起きではキツくて、汗たくで続けづらい内容でした。先生、寝起きで、寝たまま身体が起きられるような、これから仕事するぞ～って整えられるようなのってありますか？😅💦
6:20実践開始
片方30秒、両方合わせて1分ですよね!
これ何日してその体重にまで下がったんですか？
同感
実践6:20から
左足だけ 指をギュッとしたり グーにしたり出来ません。(特に親指なんですが)
それでも効果ありますか？
指はグーに出来ませんが足首は伸ばす事はできます。
7:15 自分用✨😅
ちょっとやってみたら汗結構出るし、息も上がりますね。すぐできるので出社前とか、覚えれたら仕事の合間にしてみたいですね。基本ずっと座ってPC見てるか図面見てるかの仕事なんで、体硬くなりがちなので。
着目点は素晴らしいが、結局何をするのかを簡潔に分かりやすくまとめて欲しい。
1つ目と2つ目の運動の時に軸足にすごく体重が乗っている感じがあるんですが
これでも大丈夫なんでしょうか？
これはキツイ‼️いつも寝転がってやる運動を、立って行う。支える足の方もぐらぐらで立ってられへん😆
でも！やりきりましたよ！！
水泳してるから 楽勝と思いきや
痛たたた つったー！
いつも動画見ながら頑張ってます。立ってて動かしてない足の方が痛いのはやり方が悪いのでしょうか？それでいいのでしょうか？
私もです。どうなんでしょうね❓
@@channel_kate 同じなんですね〜のぶ先生のお返事待ってみましょうね〜
反対の足も悪いので証拠ですので両方を無理のない範囲でやって頂けるとちゃんと出来ていると筋力が着いて解消していきます(^^)
@@selfcare-nobu 暫く無理のない程度でしてみます。お忙しいところ返事有難うございました。
6:15
7:10
ほんまかいなやってみよう
動画見ながらやりたいので、15秒でいいなら動画でも15秒にしてほしい。(他の動画でも説明と同じにしてほしい)
土踏まずが攣ります😅
実践開始 6:20
パフォーマンスを交えた前置き能書きが長いと例え効果があったとしても信憑性を疑いたくなるんだよなぁ
ぐだぐだと余計な部分がおおい
難し過ぎる
片足上げてる時の軸足の、けつが一番きつい(巨漢)
すぐ運動に入れる短い動画が欲しい。3分じゃ終わらない。寝る前にベッドで、あれ？どうだっけ？と思い出せないので、動きをまとめて欲しい。説明長い…すみません
アイソメトリック運動だけでも筋肉は着きますからね。
俺がこの運動と出会ったのは服役してた時で、放送から流れてきた指示だけをこなしていたら、胸筋1メートルほどに。
そもそも筋肉がつくメカニズムは、腱を支えるために発達することですしね。
腱の近くには必ずリンパ腺がありますしね。
しかし、未だこの見解を示す論文すらないので、俺の愚論なのかもしれませんがｗ
もしかすると、耳鳴りの原因も肝臓からきてるのかもしれません。
そう思うに至った理由は、自身がジジイになって内臓器官が弱くなってから耳鳴りがし始めたという点と、女性で、個人差はありますが早い人だと幼少期の頃からし始めるという点に着目した愚想です。
月経と大きく関係していると考え、血が出ると言うことは、生成される肝臓が関与していると。
はじめまして、nobu先生
2日前にこの動画チャンネルを知って、見よう見まねで体を動かしています。
自分の場合、体力や筋肉の疲れよりも先に、股関節の筋？が痛くなってきてしまうのですが、
やり方が悪いのでしょうか？
痛みをこらえてやってもダメージが溜まるだけなので、調整しながらやってます。
とてもためになる動画、ありがとうございます
何度もダイエットしてきた自分からしたらこんなんで何キロも痩せたらびっくりする。
普通に考えて食事管理、有酸素運動、以外で痩せるなんてありえない。
冷静になって理屈で考えみて欲しいわ。、
なんでホワイトボードの絵がみぎわさんなんだろうw
15秒って言ってるのに何秒なん？1分？1分半？
つまり？😅
15秒ではないなあ、だいたい30秒かな。15秒から徐々に30秒に増やしていったらよさそう。
前置きいりません
15秒ていた
15ではなく、30秒ですよ。
わかっちゃいたけど、全然簡単じゃない笑
15秒じゃないんだよね
丁寧すぎてくどいな
みぎわさんで草
片方30秒やんか
参考にさせて頂きます。
3分ではなく、6分以上やってませんか？www
ストレッチ迄が長い
内臓周りがキクゥー
最初の6:20まではみなくてよい。
いつも思うけど
オープニングが長い
早めに本題に入ってほしい
説明が長すぎ
太ってない？
話が、長い😢早めにはじめて欲しいです。
長くて見てらんない
喋りが長すぎ…
全部観るの無理
説明が冗長。
余計な話が多すぎて観る気にならん
話が長い‼️もう少しコンパクトにならないかな⁉️
前置きが長すぎて3分で辞めた。