범석이형 밀리터리 컨텐츠 보고 자극받아서 한 달 전부터 달리기 시작했어요. 나이 먹고 운동선수할것도 아닌데.. 의욕만 갖고 한 달 열심히 따라 하다 몸살 나서 시름시름 앓는 중이에요. 하나도 괴롭지 않고 빨리 부서질거 부서지고 다시 건강하게 재생됐으면.. 오월은 경조사가 많았고 현생 챙기고 운동 욕심에 체력적으로 무리한거 같아요. 근데도 이거 보고 또 뛰고 싶음.. 범석이형 너무 멋있고요 건강하시고 행복하세요 ㅎㅎ
안녕하십니까 선배님!! 집사부일체 부터 더 솔져스까지 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다!! 같은 경기도 소방 소속으로서 이렇게 멋진 선배님이 계신다는게 든든하고 자랑스럽습니다!! 저 또한 선배님을 롤모델로 삼아 운동하며 동기부여 받고 있습니다!!! 언젠가 만나뵙게 된다면 영광일 것 같습니다🙏🙏🙏 항상 안전근무하시길 기도하겠습니다!!
수업도 다 줌으로 하고 나갈 일도 없다보니 평소에 한달에 한번 산책 나갈까 말까 한 거의 입원 환자처럼 침대에만 누워 지내는데 2년 가까이 이렇게 지내다 보니 근육은 다 빠지고 조깅도 5분이 최대 더라고요... 한달 뒤에 기말 끝나면 꾸준히 걷고 운동하면서 조깅 15분까지 늘려 봐야겠네요ㅠㅠ 범석님은 15분 조깅은 땀 한 방울 안 나고 아무렇지도 않으실텐데 15분을 목표로 해야하는게 너무 한심하게 느껴지네요...ㅠㅠ 바쁘다는 핑계로 운동을 너무 안해서 체력 좀 키워야 되겠더라고요ㅠㅠ 사실 15분도 할 수 있을지 모르겠지만 적어도 이 정도는 할 수 있게끔 만들어야겠어요!!ㅎㅎ
다른 영상은 봐도 동기부여가 안되는데...이상하게 범석 형님 영상 보면 뭔가 확 올라옵니다. 루틴 적용해서 효과 톡톡히 보고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋져요 앞으로도 운동법 주기 길어도 좋으니 꾸준히 올려주세요
몸이 예술인데다가 체력은 미쳤으니 동기부여 진짜 . .
얼른 살빼고 좋은몸으로 운동하면서 살고싶네요
항상 덤덤하고 긍정적인 거도 한몫하는 거 같아요 나도 그냥 한번 해볼까? 싶기도 하구요
2개월 후 영향받아
121kg에서 현재 89kg 됐습니다.
인바디 결과 근육량1.2증가까지 했네요.
지금은 웬만한 트래킹코스언덕은 뛰어다닙니다.
정상체중 78.9까지 11kg남았네요.
모두 화이팅입니다
@@케시움마케힘 너무 멋지시네요! 축하드립니다!!
@@junansong3925 아이고 감사드립니다.ㅜㅠ
별것도 아닌데요 뭐. 정상적으로 사시는분들이
좋은습관을 가졌으니 살안찐거죠. 이번에는 확실히 요요 100퍼없을거라ㅈ확신합니다.
운동도 재미있고 생채식도 너무 잘맞네요
400m가 60초라니..
아무리 오래 쉬셨어도 대단한 기록이네요..
범석님 영상을 보면 수행능력에 놀라고 또 운동에 동기부여도 되서 좋습니다!
동기부여 됐다니 뿌듯합니다🔥
이분 근육은 진짜다.... !!!! 항상 볼때마다 이렇게 빵빵하고 멋있는지 진짜 사나이 이십니다.
감사합니다🔥
너무 멋있으십니다 꿈을향해나아가는 수험생입니다. 영상보며 동기부여가많이되었고 체력이 많이부족하지만 영상보며 열심히따라하고있습니다 많은 영상 꿀팁부탁드립니다!
범석님 육체는 항상 볼때마다 잘 훈련된 말과 같은 질감을 느끼게 하네요 멋집니다
제 롤모델 소방관이십니다 항상 동기부여되는 영상 감사합니다😍
감사합니다🔥
달리고 싶은 욕구가 생기네요.대단하십니다🔥🔥🔥🔥🔥
파이팅🔥
육상능력을 체계적인 훈련과 좋은 폼으로 꾸준히 계발하고 계시군요 저거 다 드릴도 다 육상선수들이 하는 건데 고관절 가동성이 좋으실 수 밖에 없겠네요 항상 다치지 않으시고 건강관리 하시면 좋겠습니다 멋지십니다 범석님!
감사합니다!🔥
항상보면서동기부여가많이되고있습니다.
항상응원합니다.
역시 최고입니다 !!
감사합니다🔥
존경합니다!!!
감사합니다🔥
범석이형 밀리터리 컨텐츠 보고 자극받아서 한 달 전부터 달리기 시작했어요. 나이 먹고 운동선수할것도 아닌데.. 의욕만 갖고 한 달 열심히 따라 하다 몸살 나서 시름시름 앓는 중이에요. 하나도 괴롭지 않고 빨리 부서질거 부서지고 다시 건강하게 재생됐으면.. 오월은 경조사가 많았고 현생 챙기고 운동 욕심에 체력적으로 무리한거 같아요. 근데도 이거 보고 또 뛰고 싶음.. 범석이형 너무 멋있고요 건강하시고 행복하세요 ㅎㅎ
고마워요! 무리하지말고 부상없이 즐겁게 파이팅🔥
이거 보면서 많이 도움받고 있습니다! 감사해요
존경합니다!! 멋진모습 많이 보여주세요ㅎㅎ
감사합니다🔥
범석형님 항상 영상보면서 느끼는게 많고 자극 잘받고있습니다.!!! 지금처럼 항상 화이팅 넘치게 영상 보여주세요 !!! 아그리고 항상 느끼는건데 범석형님도 범석형님인데 PD님도 체력이 정말 대단한거 같네요 ㅎㅎ 항상 화이팅입니다.!
태양같이 빛나는 홍범석님
정성껏 찍으신 영상 보며
많은 에너지 받고 일주일간
잘 지내렵니다
항상 건강하시고 행복하세요~
와 정말 멋집니다 앞으로도 부상 조심하시고 좋은 컨텐츠 만들어주세요~
Tiger_stone.h go go go 🏃
화이팅 🔥
Gogo🔥🔥🔥
대단 또 대단하십니다👍👏👏👏
3:47 Wow🏃🎉🦋🦋
🔥🔥🔥
간지쩔어요 너무 멋지십니다
감사합니다🔥
세계최강 사나이중의 최강사나이 홍범석상사님 완전 멋집니다!
감사합니다🔥
역시 범석님은 운동하실 때가 가장 멋있는 법 ❤️🔥
한여름 되기 전에 선선한 날씨 많이 즐기세요 〰️
은포비씨! 항상 응원 감사합니다^^
그냥 사람자체가 너무 멋있음..
ㅎㅎ현직을 은퇴하다니ㅡ소방의 자랑스런 꽃이었는데ㅡㅎㅎ
부산소방에서도 늘 응원합니다
감사합니다! 저도 응원하겠습니다🔥
형님 DM으로 소방시험에 여쭤봤고 시험에 대해서 응원을 받았던 사람입니다.
좋은 영상 감사합니다!
항상 런닝하기 전에 형님 영상 보고 뜁니다 동기부여 항상 감사합니다!! 1일 3영상 올려주세요!!!
진짜 최강이다
저는 취미겸 생존을 위해 운동하는 직장인인데 운동하기 싫고 미루고 싶을 때마다 영상 보면 동기부여 되고 운동하고 싶어져요! 아직은 많이 부족하지만 꾸준함이 답이라는 걸 믿고 앞으로도 화이팅입니다🔥
넵! 파이팅🔥
저도 꼭 멋진 소방관이 되겠습니다 🔥
수고하셨습니다 형님 !!!
감사합니다👍
좋은 영상 보고 잘 따라하겤ㅅ습니다!! 너무 감사합니다
넵! 파이팅🔥
나중에 관절 부상 예방 비법 영상도 부탁드려요 ㅎㅎ 항상 많은 동기부여 받습니다!
좋은정보 감사합니다ㅎ
진짜 대단하십니다!
감사합니다👍
PD님도 진짜 잘 뛰시네요^^
아 러닝컨텐츠 너무좋습니다
감사합니다🔥
진짜 옆에서 운동 배우고싶다ㅠㅜ
동적스트레칭부터 인터벌 까지 처음부터끝까지 따라하는중입니다.
동기부여 확실한 영상입니다.
못하는게 뭡니까? 빠르기까지 하시네
멋집니다!!
꾸준함이 곧 더 나은 자신을 만든다
잘보고 갑니다.
범석님 잘보고있습니다 고맙습니다
와... 400m 53초는.. 무슨 육상 선수도 아니고 반칙이다.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 대단하시네요. 러닝 취미로 하면서 요즘 동기부여가 없었는데, 홍소방관님 보면서 동기부여 얻어 갑니다.
@@suinsoosuk 13초 아님?? 14초면 최소 56초 이상일듯
그리고 400미터는 100미터처럼 속도 못 냄 거리가 길어서
400m 뛰다 360m에서 퍼졌습니다ㅠㅠ
정말 대단하신분 입니다.
존경 합니다.
특전사 종목중에서 사낭매고 달리기가 제일 문제인데 홍범석님은 진짜 달리기가 빠르시네요
형님도 대단하지만 끝까지뛰는 pd님도 대단..
하이구~^^이분은 사람이아녀 괴물이야 괴물 특전사엔 괴물들이 차고 넘치는구나^^ 끈임없는 운동으로 자기관리 참 잘하시네요 존경합니다
저보다 뛰어난 분 많습니다🔥
영상 다 보았는데 너무 멋지십니다 사촌형도 소방관인데 정말 리스펙합니다!
와 형님 팬이에요 ㅋㅋ 알고리즘 하나로 영상 다봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ중독성있음
감사합니다👍
행님 비율 부럽습니다
저도 달리는거 좋아합니다 천천히 달리고 나면 성취감도 있고 기분도 굉장히 개운하고 상쾌하고 좋더라구요 ^^
볼때마다 느끼는 건데 홍범석님 체력이나 몸의 균형이 육상선수,... 축구선수로도 국가대표급 아니, 올림픽에서도 메달들을 거머쥐었을 것 같은데요. 아쉽네요. 물론 '세계 소방관 챔피언'으로 한방 날리긴 했지만 국가에서 보물을 못찾은 건지...그저 아깝기만 합니다. 👍👏
안녕하세요 공군 부사관 준비 중인 학생이에요! 평소 운동 좋아했는데 시간도 없고 달리기는 특히 자신이 없었는데 범석님 영상 보면서 연습하고 하니까 동기부여도 되고 실력도 훨씬 늘었어요! 앞으로도 영상 많이 만들어주세요 ㅎㅎ 운동 루틴도 자주 부탁드려요!
멋진 공군이 되길 바랄게요🔥
개구라까고있네
모든 운동의 기본은 하체와 체력인데 상체만 하면 체력이 절대 안올라가요..
꼭 유산소 운동 하세요.
아니면 크로스핏 다니시면 체력 빠르게 올라갑니다.
멋진 부사관이 되실 수 있을거에요! 응원하겠습니당
@@조이강-y9i 파이팅입니다 이강군^^!
형 응원합니다
최고입니다👍
몸이 참 좋으세요. 부러워요~~♡♡♡
진짜 몸 너무 멋있습니다 부러워요!!!
더 솔져스 볼때부터 홍범석님을 존경스럽게 생각했습니다.
저의 롤모델이세요.
운동적으로나 인품적으로나 모두 배울 점이 많으신분 같습니다.
앞으로 저도 홍범석님의 발자취를 열심히 뒤 따라 가 보겠습니다.
정말 존경합니다.
단결!
임무완수를 위해 단련하시는 모습이 멋지십니다!
아니....영상찍어주시는분...........ㅍㅇㅌ...
몸진짜 멋있다. ㄷㄷ, 100m뛸때 왤케 살살뛰지 했는데 12초 플랫나오네
몸이 너무 멋지십니다..
와 부러운 몸을 가지셨네요
후 요즘 운동량이 많은 거 같아서 쉬려 했지만... 갓범석님 영상 보고 뛰러나가겠습니다...오늘 토하고 오겠습니다!
파이팅🔥
@@HongBeomseok 갓범석님! 진짜로 하고 있는데 1세트 하고 장경인대가 아파서 그만했습니다!
평소 준비 운동도 잘하고 오늘도 웜업 러닝 15분 뛰고 동적스트레칭 다 하고 시작해도 그러네요 ㅜㅜ
혹시 아프신 적 있으시면 조언을 구하고 싶네요!
와..피지컬fc에서 뛰실 때는 중미를 보셔서 그런가 그렇게 빨라보이진 않았는데 엄청 빠르시네요..ㄷㄷ
해군 부사관 준비하는 18살 학생입니다 평소에 팔굽혀 펴기 턱걸이는 자신 있었는데 달리기는 자신이 없어서 계속 미루는 운동이었는데 이번에 홍범석님 인터벌 훈련 영상보고 지금 바로 뛰러 가겠습니다 항상 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다
뭐든지 의지 가지고 꾸준히 하시면 다 됩니다🔥
상체만쳐하지말고 심폐지구력운동좀해라
@@또다른세계 왤케 말을 험하게 하세요..
@@밤밤-c4d 그게 효과 만땅
@@또다른세계 에휴
이번 영상 정말 경이롭게 봤습니다.
역시 세계1위 소방관님.
운동 안 하는 일반인이었다면 100미, 200미에서 털렸을것 같은데, 그걸 다 뛰고도 400미를 60초 대라니.. 역시!!!!!
구독 바로 눌렀습니다.
존경스럽습니다.
특수부대 가고 싶은 사람들 소방관 하고 싶은 사람들은 범석님 밑에서 배우면 금방 좋아질듯 ㅎㅎ
언제든 환영입니다🔥
범석님처럼 항상 모든걸 걸겠습니다 🔥
감사합니다! 파이팅🔥
형님 감사합니다 덕분에 8월 경찰시험 동기부여 많이 얻습니다 알려주신대로 운동 잘해서 합격하겠습니다!!
사람이 이렇게나 멋있을수있다니….. 저도 더 뽜이팅 하겠습니다🔥
파이팅🔥
와우! 요즘 러닝 루틴이 지루해서 바꿀까 알아보는 와중에 킹범석님 영상👍👍바로 해보겠습니다
심장에 무리온다는건 처음 알았습니다. 잘보고 갑니다
홍상사님 덕분에 며칠전부터 다시 운동 시작했어요.
파이팅🔥
와우~~~ !!! 홍범석!!! 강철부대에서 철인으로 인정 받은 분이시죠...??? 평소 열심히 운동하시는군요...
기록이 대단하시네요
기록은 제가 시계로 뛰면서 잰거라 정확하진 않습니다😅
몸이 ㅎㄷㄷ 하네요. 대박이심..
뛰는거돼게 가볍게뛴다 최고입니다
Amazing work
Awesome 👍👏💪
Gogo🔥🔥🔥
구독하고 갑니다^^
안녕하십니까 선배님!!
집사부일체 부터 더 솔져스까지 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다!!
같은 경기도 소방 소속으로서 이렇게 멋진 선배님이 계신다는게 든든하고 자랑스럽습니다!!
저 또한 선배님을 롤모델로 삼아 운동하며 동기부여 받고 있습니다!!!
언젠가 만나뵙게 된다면 영광일 것 같습니다🙏🙏🙏
항상 안전근무하시길 기도하겠습니다!!
트랙이 너무 좋은데요!
저기선 뛸 맛 나겠습니다 :)
와 개미쳤다!!!
몸이 예술이다
영상만 봐도 햄스트링이 아파요..
무슨 러닝화 착용하시나요? 마일리지 쌓일 때마다 바꾸시나요?
이분은 체력이며 스피드며 반선수급입니다...........와....................
8분에 나오는내용은 몰랐는데 감사합니다
하루만 이몸으로 살고 싶다
청소년들은 이 몸을 보고 만들면 됩니다. 이 몸이 아주 좋고 건강한 몸입니다.
이 사람 대단한 사람이네
체력이 괴물급입니다 정말대단하심ㅠ
수업도 다 줌으로 하고 나갈 일도 없다보니 평소에 한달에 한번 산책 나갈까 말까 한 거의 입원 환자처럼 침대에만 누워 지내는데 2년 가까이 이렇게 지내다 보니 근육은 다 빠지고 조깅도 5분이 최대 더라고요... 한달 뒤에 기말 끝나면 꾸준히 걷고 운동하면서 조깅 15분까지 늘려 봐야겠네요ㅠㅠ 범석님은 15분 조깅은 땀 한 방울 안 나고 아무렇지도 않으실텐데 15분을 목표로 해야하는게 너무 한심하게 느껴지네요...ㅠㅠ 바쁘다는 핑계로 운동을 너무 안해서 체력 좀 키워야 되겠더라고요ㅠㅠ 사실 15분도 할 수 있을지 모르겠지만 적어도 이 정도는 할 수 있게끔 만들어야겠어요!!ㅎㅎ
진짜 대단하다. 몸무게랑 근육량에 비해서 진짜 미친스피드와 지구력. 부럽습니다. 육상선수 몸이 아닌데도 불과하고 말도 안되는 기록. 진짜. 무섭다.
평소에 보디빌딩식 훈련을 하시나요??
아니면 플라이오매트릭위주에 운동을 하시나요.
카메라분 극한직업이네요 ㅋㅋㅋㅋ
그쵸…..ㅎ 매번 미안합니다…😅
항상 좋은 영상잘보고 있습니다~
한 가지 궁금한게 혹시 러닝 양말은 어디꺼 애용하시나요?
달리기 초보라 그런지 달리기하면 발이 뜨겁고 발목이 살짝 느낌이 있어서요~~
양말 추천해주시면 감사드립니다 !