쉽게 셜명하면 니킥을 찬다고 생각하고 무릎을 오려주시면 됩니다..그러면 무릎도 올라가면서 앞으로 쭉 나가요. 그리고 팁을 드리자면 골반을 잘 사용해야 합니다.. 무작정 무릎만 드는게 아니라... 그리고 단거리는 상체가 잘 발달이 되어야 불필요한 상체 움직임을 잡아줍니다.
0:05 자막 예상밖'에' 대이변, xxx 예상박'의' 대이변, ooo '의'라는 글자는 한개의 글자가, 3가지 발음이 납니다. 단어의 처음에 올 때 '의', 정확히는 '으이'를 빠르게 발음하고(의사, 의자 등) 자막처럼 소유격일 때는 '에'발음,(나의 것, 우리의 힘 등) 명사의 중간이나 끝에 올 때 '이' 발음(빙의, 수의사 등) 물론, 어느 때나 '의'라고 발음해도 되나, 자주 듣지 못하고, 말하지 않다 보니 서로가 어색합니다. 단, 발음은 어떻게 하든 글로 쓸 때는 "의"라고 써야 합니다.
초등학교 2학년 아들이 있는데, 항상 달리기에 관심이 많더군요. 그래서 집에서 제자리 무릎교차 올리기를 꾸준히 시켰는데 ( 왜 시켯는지 저도 모름;;) 무튼 이걸 한달동안 시켰더니 무려 2초나 빨라졌어요.19 > 17 유투브에 무슨 방법이있나 해서 이영상까지오게되었는데, 저도모르게 제법 맞춤형 훈련을 시켰군요;;
엉덩이가 닿아야 하는데 후반쯤엔 다리 뒤로 보내도 되지만 초중반은 다리 앞으로 가야하고 엉덩이 닿아야 하는데. 필수 무조건 엉덩이 닿아야 자세 나온다. 엉덩이 닿기전까진 연습. 단거리 선수 잘 모르겠지만 ... 우사인볼트 영상 봐야겟네...그게 교과서니..킵쵸는 마라톤 교과서..
와 이게 된다!!! 40 아줌마 달리기 진짜 못했는데 가르쳐준대로 다리 위로 들어올리며 뛰니 뭐랄까 자동차 60 으로 가다가 90 부스터 되는 느낌이랄까?! 넘 신기하고 순간 속도가 빨라지는것도 재미있고 내가 그렇게 달리게 되네 느끼는것도 ㅎㄹㅎㅎ 정말 감사해요 재밌어요 재밌어!!^^
제가 생각하기에는 자세도 중요한데 가장 중요한건 체중인것 같습니다 속도가 빨라지면 몸이 가라앉거든요 근데 운동을 해도 대부분은 복근 산체 하체 그런운동을하는데 가장 중요한건 발목과 발바닥인것 같아요 대부분이 전혀 운동안하거든요 아무리 가속을해도 발목 발바닥 종아리가 안 받혀주면 자세가 안나오죠 자세를 만들어야 속도가 붙는게 아니고 속도가 붙을수 있는 몸을 만들어야하는데 자기종목이 있으면 대부분이 발목 발바닥 그리고 체중 젤 좋은건 제가 생각하기에는 펄쩍펄쩍 뛰는거 그거 연습많이 하면 무릅은 자연 올라가고 가속도 자연히 붙을것 같습니다~~
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/n.gif)
끝까지 자세 유지
무릎 최대한 높이 들기(다리가 뒤 아닌 위로)
발바닥 앞쪽 60퍼
바닥 세게 밀면서(차면서) 앞으로 가속 붙이기
스타트법 8:20 - 처음 20~30m 낮은 자세
고등학교때 100m 달리기에서 체육 선생님 말대로 무릎을 높이 올리면서 뛰었는데 정말 효과가 있었던 기억이 납니다. 처음으로 1등해 봤어요. 단거리는 주법이 중요하죠.
예전에는 고딩때 체력장이 있어서 6개월 가량을 매주 100미터를 뛰게 됐는데 뛰다보면 자연스럽게 오수경 선수가 말한 주법으로 뛰는 요령을 터득하게 됩니다. 당시 14초대였는데 나중에는 13초2까지 기록이 단축되더군요.
9:30 레디하는데 출발해버리넼ㅋㅋㅋ
쉽게 셜명하면 니킥을 찬다고 생각하고 무릎을 오려주시면 됩니다..그러면 무릎도 올라가면서 앞으로 쭉 나가요.
그리고 팁을 드리자면 골반을 잘 사용해야 합니다.. 무작정 무릎만 드는게 아니라... 그리고 단거리는 상체가 잘 발달이 되어야 불필요한 상체 움직임을 잡아줍니다.
농구 예능 볼때마다 느끼는데, 박스타 애드리브가 현장 분위기를 부드럽게 해주네요 ㅎ 윤활유같은 박스타😎
복근 너무 멋지다
설명 진짜 쉽게 해주시네요 다른 유튜버 영상도 잘 챙겨보는데 다른 분들보다 코칭 쉽게 더 잘하시는듯 한마디 한마디 버릴게 없네요
대박이다 저 초중딩 계주만 뛸정도로 나름 평균보단 잘뛰는데 제가 딱 저렇게 뛰어요ㄷㄷ
무릎최대한 올리고 땅을 박차면서 다리가
뿌러지도록 뛰거든요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 👍 진짜 잘가르쳐주신다 ㄷㄷ 체력시험전에 이걸 봤어야 됐는데.. 직접 원포인트 레슨 받아보고 싶은 심정입니당
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뉴턴의 제3법칙 작용 반작용으로 잘 설명해주셨네요 ㅎㅎ 좋습니다~
0:05 자막
예상밖'에' 대이변, xxx
예상박'의' 대이변, ooo
'의'라는 글자는 한개의 글자가, 3가지 발음이 납니다.
단어의 처음에 올 때 '의', 정확히는 '으이'를 빠르게 발음하고(의사, 의자 등)
자막처럼 소유격일 때는 '에'발음,(나의 것, 우리의 힘 등)
명사의 중간이나 끝에 올 때 '이' 발음(빙의, 수의사 등)
물론, 어느 때나 '의'라고 발음해도 되나,
자주 듣지 못하고, 말하지 않다 보니 서로가 어색합니다.
단, 발음은 어떻게 하든 글로 쓸 때는 "의"라고 써야 합니다.
5:09 오수경 복근 미쳤다.....
8:20 부터 알려주셍ᆢ
50미터 세계기록이 5초 56이라고 나오는데, 5초 70 뛰시는 분은 야구가 아니라 육상하셔야 하는 거 아닙니까..?😮
손으로 잰건 오차가 심해서 기록 인정 받긴 힘들죠ㅎㅎ
카운터늦게치는게어마무시한차이임
100미터면 10초대네~ 완전 빠르다~
ㅋㅋ
출발할때 스톱워치를 언제 누르느냐에 따라 똑같이 달려도 기록이 달라지긴하죠
달리기도 누구나 달릴수 있다고 그냥 막 뛰는게 아니라 잘 달리는 방법이 다 있군요👍
남자분들이 정말 잘뛰길 바라는 마음으로 코치하는 모습이 너무 멋있으심
야구선수분 흡수력좋네 느낌을 잘 캐치하네
5:24 자신감은 100점이요 ! ㅋㅋㅋ
고등학교 때 체력장 특급이었는데, 100미터도 항상 1등이었어요. 왕복달리기도 1등, 멀리뛰기도 1등 그랬던 거 같아요. 지금은 82킬로 무게라서 3일 째, 매일 자전거 3시간씩 타고 있습니다.
5:00에서 다시보기 해야징
선수분이랑 키가 달라 보폭이 넓은데 좁은 콘을 넘어가려니 조금씩 브레이킹이 되는게 아닐까요? ^^
오..유심히 봐봤는데... 남자분 두분은 진짜 근력이 받쳐줘서 이 정도인 거 같다ㅋㅋㅋㅋ 내가 하면ㅋㅋ 이미 다리 들어올리는 것부터 안 될 듯
8:29
연습하니까 좋아졌어요♡
감사합니다
덕분에 과장님께 더빨리 갈수있게 되었어요
멋집니다
와 단거리는 자세 자체가 다르네요 ;; 많이 배우고 갑니다
연습해봐야겠어요~!!! 😀
콘 뛸 때, 남자들 보폭이 가속도가 붙으면서 더 넓어져야 하는데 , 콘 간격이 좁고, 그 간격에 보폭을 맞추니까 자꾸 브레이크를 하는 느낌이 드는겁니다.
오오 따라서 연습해봐야겠는데요. 좋은 정보 감사드립니다.
박스타님이 발을 땅에 디딜때 일직선이 있다고하면 선을 반대로 살짝 넘으면서 양발이 조금 교차하는 느낌이 듭니다
조금 더 일자로 달리면 더 빠르실듯요.
운동으로 생긴 찐복근 너무 멋지네요.
과거에 프로야구 지방팀에서 육상부 출신 코치을 주루코치로 영입을 했으니 재미를 못봤던적이 있죠.... 아주 오래전이지만...
초등학교 2학년 아들이 있는데, 항상 달리기에 관심이 많더군요. 그래서 집에서 제자리 무릎교차 올리기를 꾸준히 시켰는데 ( 왜 시켯는지 저도 모름;;) 무튼 이걸 한달동안 시켰더니 무려 2초나 빨라졌어요.19 > 17 유투브에 무슨 방법이있나 해서 이영상까지오게되었는데, 저도모르게 제법 맞춤형 훈련을 시켰군요;;
오 이 누나 맘에 들게 원포인트 레슨을 잘해주시는군요~~
잘보고 갑니다. 설명이 좋구 영상도 잼납니다. 굿굿
저 두분 계속 나오시면 좋을 것 같아요
되게 재밌으셔서 ㅎ
재미있었어요....오수경선수 유튜브 구독자 늘어나라고 저도 가입했어요.달리기도 배워야 돼라는 생각을 별루 해본적이 없어서....저는 진짜 느리거든요.
뒷다리 높이 들고~
뛰는거 *포인트👍💯
앞 다리는 어떻게
써야 하는지요.??💢
이영상 보고 엘리트운동은 아무나 하는게 아니구나 다시한번 느꼈네요...
너무 재미있게 영상 잘 봤어요 ~ 오수경 선수 레슨 받고 싶네요 ~!
ㅎㅇ~
잘보고 갑니다.
운동장가서
한번 연습해봐야지~
오수경 선수 펜입니다~ 운동 하시는 분들은 정말 대단하신 것 같아요.
저도 빨리 달려보고 싶습니다 ㅎㅎ 재밌는 육상 콘텐츠 많이 많이 부탁드립니다!
그렇게 빨라지는 법을 알면 지가 훈련해서 세계대회는 몰라도 한국 신기록이라도 좀 세우지 왜?
@@왕건-n6f 말 참 아니꼽게 말하네
그런데 무릎 들고 뛰는 저 주법으로 장거리 마라톤 에서도 활용 할 수 있을까요? 아님 짧은 구간에서만 통할까요?? 저 자세로 장시간 달리면 많이 힘들게 보이는 것은 저 만에 생각인가요...??잘 몰라서 질문합니다.
당연히 단거리에서만 가능합니다.
저 자세로 마랕는 못 달립니다.
장거리는 무릎을 드는게 아니라 롤링하듯 앞으로 보냄과 동시에 발을 놓는 느낌이어야죠. 우사인볼트랑 킵초게 영상만 봐도 주법 자체가 완전 다릅니다.
@@gomahera 많은 도움 되었습니다. 감사합니다.👍
와 운동선수들이라 자세만 바꿔줬는데 엄청 빨라지네 ㄷㄷㄷ
유익하고 재미있어요
이프로 좋음❤❤❤아주좋아해요
저두육상석수가꿈의에요😊
런닝화신고 트랙뛰면 전력질주할때 몸이 날아다니는느낌? 엄청 뜨는 느낌이 드는데 이게 잘못된거죠? 어떻게 잘못된걸까요 그 몸이 고정돼서 뛰긴하는데 주체가 안돼서 붕뜨면서 뛰는느낌?? 아시는분있나요
엉덩이가 닿아야 하는데 후반쯤엔 다리 뒤로 보내도 되지만 초중반은 다리 앞으로 가야하고 엉덩이 닿아야 하는데. 필수 무조건 엉덩이 닿아야 자세 나온다. 엉덩이 닿기전까진 연습. 단거리 선수 잘 모르겠지만 ... 우사인볼트 영상 봐야겟네...그게 교과서니..킵쵸는 마라톤 교과서..
경시생인데 100m가 체력시험에 있어서 잘 참고하겠습니다!
오수경누나 짱!!
꼬깔 족장간격을 어떻해 두고 연습해야하나요 너무 궁금합니다!
꿀팁 감사합니다
바닥을 탁치고 그 반발력으로 나간다는 느낌으로....굿!
@8:50
와 이게 된다!!!
40 아줌마 달리기 진짜 못했는데
가르쳐준대로 다리 위로 들어올리며 뛰니 뭐랄까 자동차 60 으로 가다가 90 부스터 되는 느낌이랄까?! 넘 신기하고 순간 속도가 빨라지는것도 재미있고 내가 그렇게 달리게 되네 느끼는것도 ㅎㄹㅎㅎ
정말 감사해요
재밌어요 재밌어!!^^
역시 오수경 복근은 계속 유지 중이시네요 ....오수경 화이팅!! 설명들으니까 저도 이해해서
버스 잡을때 한번 뛰어봤는데 개똥!!~~ 잘안됨 ㅠㅠ
20m정도 초단거리는 상체 숙일까요 무릎 들까요?
당연히 숙이시고 팔 크게 치시고 숨도 참고 뛰어야죠. 초단거리는 미는 느낌으로 뛰어야 합니다. 무릎도 당연히 들리겠죠.
이거보고 달리기 잘 할 수 있을 것 같아요^^ 감사합니다
제가 생각하기에는 자세도 중요한데 가장 중요한건 체중인것 같습니다 속도가 빨라지면 몸이 가라앉거든요 근데 운동을 해도 대부분은 복근 산체 하체 그런운동을하는데 가장 중요한건 발목과 발바닥인것 같아요 대부분이 전혀 운동안하거든요 아무리 가속을해도 발목 발바닥 종아리가 안 받혀주면 자세가 안나오죠 자세를 만들어야 속도가 붙는게 아니고 속도가 붙을수 있는 몸을 만들어야하는데 자기종목이 있으면 대부분이 발목 발바닥 그리고 체중 젤 좋은건 제가 생각하기에는 펄쩍펄쩍 뛰는거 그거 연습많이 하면 무릅은 자연 올라가고 가속도 자연히 붙을것 같습니다~~
안녕하세요 런닝화신고 트랙뛰면 전력질주할때 몸이 날아다니는느낌? 엄청 뜨는 느낌이 드는데 이게 잘못된거죠? 어떻게 잘못된걸까요 그 몸이 고정돼서 뛰긴하는데 주체가 안돼서 붕뜨면서 뛰는느낌?? 어떤식으로 교정ㅎ야될까요
혹시 오수경선수님께 1일 레슨 받는법 없을까요?ㅠ
세상 모든 일에는 전문가가 있고, 전문가에게 제대로 배우는 것이 효과가 좋다. ㅎ
확실히 교정 이전에는 약간 땅에 붙어서 달리는 느낌이었다면 교정후에는 가속붙은 걸 이용하는 느낌인거 같아요. 근데 선수분들 주종목은 어차피 뛰는 거리가 짧아서 ㅎㅎ
정말 유익한 시간이었습니다 세분다 훌륭하시고 최고~ 모두 나오셨으면 좋겠습니다 재밌었습니다
예전 육상인으로 둘다 부정출발에 의한 기록단축인데...
너무 영상에 맞추는데
스포츠인이 이러면 절대 안된다고 봄!
두 선수분들 기록경기가 아니라서 그런지 부정출발 ㅋㅋ
농구분은 몸을 움직이고 있고 야구분은 발이 먼저 떨어짐 ㅋㅋㅋ두 분 다 빠른데 부정 출발 효과도 봄 ㅋㅋㅋ
예능인데 ㅋ
다음엔 5킬로 이상 중거리 러닝 팁도 알려주시면 감사하겠습니다
와 대박!!
하체만 주로 교졍했는데 0.5 초 단축 했으면 상체 교정후 계속 연습후에는 1 초 이상도 단축 될듯.
복근 진짜 이쁘다
콘간 간격은 어느정도인가요?
팔을 빨리 흔드는 연습을 하면 다리도 같이 따라오기 때문에 빨라짐
수경선수 ~스쁘린터 영상 .. 계속해주셔요~^^
좋은 콘텐츠 감사합니다!
남자 선수들이 달리기에서는 모두 아마추어들이지만(특히 자세), 타고 난 것이 좋아서, 고등학교에서 운동 좀 하는 애들보다 잘 뜀. ㅎㅎㅎ
무릎을 앞으로 높게 들고 내릴 때 바닥을 세게 민다는게 중요하네요
저 자세가 안되는게 몰라서
그런거 아니고 고관절이
뻣뻣해서 그래요
누워서 한번 무릎을 댕겨
가슴에 붙여보세요 특히
남자들이 안됩니다 ㅠㅠ
헐 왼쪽은 쉽게 닿는데 오른쪽은 안닿네요.
뒤로 밀라고 어디서 들었는데 어디서 배웠는지 기억이 안남 ㅋㅋㅋ.... 뒤를 써서 중반부 부터는.... 처음 스타트가 그거고.....그 뭐지 다리가 엉덩이를 차라고 맞다 이거다 이렇게 어디서 배웠는데 어디서 배웠더라...?ㅋㅋㅋㅋ
엄청빠르다...ㅎㄷㄷ
홀란드 주행기법이라고 해야할까요?
너무너무 신기하네요
넘 신기해요 ㅋㅋ 제대로 한번 뛰어보고싶네요!!
와 진짜 야구나 농구는 선수가 아니구나 50미터가 어떻게 6초대가 나오냐 현역인데도;; 놀랍네..
넌 뭔소리하냐? ㅋㅋ
오수경 선생님 저도 야구를 하는데 혹시 발바닥으로 땅을 민다는게 무슨말이죠..??
진짜 빠르시네요ㅎㅎㅎ
부정출발이 습관이 되어서.....
이 분은 머지않아 예능에서 자리 잡을 듯
육상 안배웠던 사람이면 30대여도 육상훈련하면 단거리 빨라질까요?
고딩때 진짜 빠르다소리 들었을때가 6.4였는데 야구선수가 빠르긴 하네
그냥 태권도만 8년정도 한 사람인데 원래 50m 7초 후반대에서 이영상 보고 참고해서 7초 초반 찍었습니다👍 6초 가즈아
헐 박영빈 나오네 ㅋㅋㅋ
효과가 상당하네요!
저 120키로 나가는데 관절 나가겠죠?
나 비선출 100m 11초9인데
선출 육상레슨받으면 10초대 가능?
무릎이 높이 올라가면 잔발로 가는것보다 공중에 있는시간이 더 길어서 느리지않을까 하는 생각이였는데 그게아니였나....
과거 체육교과서에는 팔흔드는 것과 상체까지 운동에너지로 바꾸는게 있었는데 그건 말이없네요
와~! 50m 5초대면 육상선수급 아닌가?
아하! 30미쯤 부터 다리를 의식적으로 올리면 기록이 향상되는군요. 신기하네요
저 화요일때 육상부 뽑는데 너무 뽑히고 싶은데 느려요...
눈을 어디에 두어야 할지 좀 어렵겠네요
육상선수들은 다리 보폭이 굉장히 중요한 거 같아요