ممنون دختر نازنینم، منم فستینگ انجام میدم و حس خیلی خوبی دارم و وزن کم میکنم و خواب بهتری دارم .. زنده باشی نسیم عزیز. همینجوری ادامه بده به ویدیوهای خوبت ❤
سلام من هدفم از پیاده روی در کنار سلامت جسمانی، سلامت روانی هم هست اگر تند تند و‌یا شیب دار برم هورمون کورتیزول ترشح میشه که استرس ام‌رو میبره بالا. بنابراین سرعت معمولی و پیوسته بهترین گزینه هست🙋🏻♀️✅
سلام مجدد وقت شما بخیر آیا فستینگ رو در ساعت خاصی باید انجام داد مثلا" از ساعت ۸ شب تا شانزده ساعت بعدش نباید چیزی خورد یا از ساعت ۴ یا ۵ عصر هم میشه شروع کرد؟ و دیگه اینکه توصیه می کنید چند روز در هفته باشه؟ با تشکر
@user-gt8et2kp8h سلام ویدیو امشب در مورد همین فست هست. ترجیحا تایمی شروع کنید که با ساعت خوابتون فاصله داشته باشه. هر ساعتی میشه ، بهتره قبل هشت شب اخرین وعده تموم شه.
درود بر شما عالی بود احسنت 👏👏👏 استفاده کردم خیلی عالی توضیح دادید🙏🙏 فقط اگه ممکنه در مورد پیاده روی صبح ها که ناشتا و پیش از صبحانه که فرمودید انجام میدید بیشتر توضیح بفرمائید چون بعضی ها معتقدند ناشتا نباید ورزش کرد و متأسفانه همین امر سبب شد دچار تردید بشم وگرنه بنده هم تمایل دارم هم صبح ها قبل صبحانه پیاده روی داشته باشم هم عصرها نکته دیگه اینکه اگه اشکالی نداره راجع به میزان مصرف آب هم توضیح بفرمائید چون نه در این ویدئو و نه در ویدئو قبلیتون که اونجا هم خیلی عالی توضیح فرمودید راجع آب چیزی نفرمودید با سپاس فراوان از توضیحات خوبتون و با آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر برای شما بانوی پاک نهاد❤
ممنون‌از لطفتون🌸طبق تجربه ی خودم که نتیجه گرفتم ازش، من پیاده روی صبح رو که در بازه رژیم‌فست و با شکم خالی هستم شروع میکنم. یعنی به حالت ناشتا. چون بعد صبحانه سنگین میشم و نمیتونم راه برم یا بدوام. پیاده روی عصر هم بعد خوردن اخرین وعده غذایی انجام میدم که غذایی که خوردم هضم بشه. آب هم معمولا روزانه حداقل پنج لیوان رو مینوشم. یعنی آب رو توی یک لیوان‌بزرگ میریزم و یاداوری میکنم که باید بنوشم. آب اشتهای کاذب رو از بین میبره.
سلام عزیزم به اشتراک گذاری تجربه تون دراینمورد stop وزنی ،برای حال من که دقیقا در این وضعیت هستم.خیلی خوب بود.چون من یکهو از ۶۰ کیلو با قد ۱۶۷ cm به ۶۷ کیلو رسید.طی ۶ ماه و چون تغذیه من تغییر نکرد،شوکه شدم والان ۱ ماه هست هرکاری می کنم این ۷ کیلو پایین نمیاد.الان تجربه شما به من روحیه داد،که حتما پیاده رویم ودوچرخه سواریم رو مجدد شروع کنم.😊
نه اصطلاح میکنم منظورم دوری از ریزی خواری و انجام فستینگ بود. چون خیلی ها فکر‌میکنن همش باید غذا بخورن ولی دائم غذا خوردن هم خوب نیست و هر بار انسولین رو تحریک میکنه. منظور این نیست غذا نخورید منظور اینه ریزه خواری نکنید که‌دائم کبد و هورمون انسولین کار کنه 🙂 بدن یه زمان هایی نیاز به استراحت داره تا از ذخایرش استفاده کنه
ممنون دختر نازنینم، منم فستینگ انجام میدم و حس خیلی خوبی دارم و وزن کم میکنم و خواب بهتری دارم .. زنده باشی نسیم عزیز. همینجوری ادامه بده به ویدیوهای خوبت ❤
خیلی متشکرم لطف دارید عزیزم❤️🌿😍
فوق العاده عالی بود ❤
Lotf darid😍
توضیحات خییییلی خوبی بودن مرسییی❤
خیلی ممنون از کامنت و فیدبکتون🌸🌿
بسیار کامل و جامع توضیح دادین دختر خوبم .
خیلی ممنونم لطف دارید❤️
خیلی ممنون ، خیلی مفید بود ❤
خوشحالم که برات مفید بوده😍
تشکر خواهر عزیزم واقعا من این برنامه هایتان زیاد دوست دارم کاش وزن من هم کم شود
انشالله توی ویدیوی جدید یه پلنر طراحی کردم و میذارم که دانلود کنید
❤
خیلی مفید بود
من احساس میکنم همینجوری شدم هرروز تو فکر رژیمم بدتراز قبل شدم
متشکرم اگر استپ وزنی دارید باید به نوع گروه مواد غذایی و فعالیتتون توجه کنید😊
@@nasimbagheri مرسی ممنون از پاسخگوییتون عزیزدلم
خیلی ازتون ممنونم آبجی جونم❤
لطف دارید😍🙏🏻
مرسی از ویدیو زیبای پر انرژی❤
لطف دارید🌹🌸
ممنونم عزیزم ❤
🙏🏻🌸🌱
آیا پیاده روی باید با سرعت زیاد و یا شیب زیاد باشه که عرق کنی، یا همین راه رفتن معمولی؟
سلام من هدفم از پیاده روی در کنار سلامت جسمانی، سلامت روانی هم هست اگر تند تند و‌یا شیب دار برم هورمون کورتیزول ترشح میشه که استرس ام‌رو میبره بالا. بنابراین سرعت معمولی و پیوسته بهترین گزینه هست🙋🏻♀️✅
چقدر خوبی تو عزیزم ❤
لطف دارید🌸
ممنون منم دارم فستینگ رو امتحان میکنم با ویدیو شما انگیزه گرفتم❤
خداروشکر که براتون مفید بوده❤️
کانال فرشید جلیلیان خیلی عالیه.
بله درسته عالی هستن
سلام و درود بر شما
امکانش هست راجع به فستینگ بیشتر توضیح بفرمائید و از تجربه خودتون در اين زمينه بگید؟
سپاس بیکران بابت لطف شما
بله حتما در روزهای آینده یه ویدیو در موردش میسازم😊
به امید خدا
و سپاس از لطف شما 🙏🌹
سلام مجدد
وقت شما بخیر
آیا فستینگ رو در ساعت خاصی باید انجام داد مثلا" از ساعت ۸ شب تا شانزده ساعت بعدش نباید چیزی خورد یا از ساعت ۴ یا ۵ عصر هم میشه شروع کرد؟
و دیگه اینکه توصیه می کنید چند روز در هفته باشه؟
با تشکر
@user-gt8et2kp8h سلام ویدیو امشب در مورد همین فست هست. ترجیحا تایمی شروع کنید که با ساعت خوابتون فاصله داشته باشه. هر ساعتی میشه ، بهتره قبل هشت شب اخرین وعده تموم شه.
🙏🙏🌹
بسیارررررررر عالی توضیحات خیلی مفیدی داشت ممنون
لطف دارید❤️
درود،لطفابگید، چقدر میوه در روز می خوردید؟؟؟سپاس
یک یا دو واحد سیب سبز یا مقداری توت‌فرنگی
من عاشق چنین ویدیوهایم
لطف دارید❤️
ممنونم ازت بریم انجام بدیم ببینیم چی میشه 😌
قطعا پیاده روی خیلی تاثیر داره❤️🙂
طناب زدن روزی ۱۵ دقیقه معجزه میکنع پیشنهاد میکنم انجام بدین حتی از پیاده روی بهتر
مرسی از پیشنهاداتتون😊🙏🏻
خيلي سخته و زياده ١٥دقيقه يعني بكوب؟
@@maryamnouri6210 بکوب نه ۱۵ دقیقه حدودا ۹۰۰ الی ۱۲۰۰ تا طنابه
میتونی صبح ظهر و شب ۳۰۰ الی ۴۰۰ تا بزنی
و بین هر ۳۰ تا طناب یه دیقه استراحت کنی
@@maryamnouri6210
Hola
بکوب نه تقسیم کن صبح پنج دقیقه ظهر پنج دقیقه و شب پنج دقیقه
و بین هر ۳۰ تا طناب یه دقیقه استراحت کن .
Chcncjcb. N
نسیم عزیزم ممنونم ازت احساس میکنم باحرفات انگیزه دوباره و جدی گرفتم از فردا شروع میکنم اینم بگم دکتر تغذیه رفتم انقدر شیرو ماست داشت مریض شدم واسه همینم چن روزه ناراحتم یسره تو فکر اضافه وزنمم
متشکرم‌لطف دارید❤️ بله پیاده روی و فستینگ هم سالمه هم بیشتر از اینکه رژیم باشه یه جور سبک‌زندگیه
@@nasimbagheri سلام نسیم عزیز بله با حرفای شما انگیزه گرفتم الان دوروز ب لطف خدا و شما فست هستم فقط نمیدونم اینجوری ک دارم رعایت میکنم درسته یانه
تشکر ممنونم عزیزم تشکر از معلومات
لطف دارید🌸🌸
@@nasimbagheri ویدیو زیاد دیدم از تجربه کاهش وزن اما از شما بهترین بود ولا
ممنون از اطلاعاتتون❤
لطف دارید🌼
درود بر شما
عالی بود احسنت 👏👏👏
استفاده کردم خیلی عالی توضیح دادید🙏🙏
فقط اگه ممکنه در مورد پیاده روی صبح ها که ناشتا و پیش از صبحانه که فرمودید انجام میدید بیشتر توضیح بفرمائید چون بعضی ها معتقدند ناشتا نباید ورزش کرد و متأسفانه همین امر سبب شد دچار تردید بشم وگرنه بنده هم تمایل دارم هم صبح ها قبل صبحانه پیاده روی داشته باشم هم عصرها
نکته دیگه اینکه اگه اشکالی نداره راجع به میزان مصرف آب هم توضیح بفرمائید چون نه در این ویدئو و نه در ویدئو قبلیتون که اونجا هم خیلی عالی توضیح فرمودید راجع آب چیزی نفرمودید
با سپاس فراوان از توضیحات خوبتون
و با آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر برای شما بانوی پاک نهاد❤
ممنون‌از لطفتون🌸طبق تجربه ی خودم که نتیجه گرفتم ازش، من پیاده روی صبح رو که در بازه رژیم‌فست و با شکم خالی هستم شروع میکنم. یعنی به حالت ناشتا. چون بعد صبحانه سنگین میشم و نمیتونم راه برم یا بدوام. پیاده روی عصر هم بعد خوردن اخرین وعده غذایی انجام میدم که غذایی که خوردم هضم بشه. آب هم معمولا روزانه حداقل پنج لیوان رو مینوشم. یعنی آب رو توی یک لیوان‌بزرگ میریزم و یاداوری میکنم که باید بنوشم. آب اشتهای کاذب رو از بین میبره.
بسیار عالی
سپاسگزارم از لطف شما
آرزوی موفقیت دارم براتون🌹
ممنون از شما
🙏🏻🌸
Great🎉
🙏🏻 mersi🌸
Tosi hyvä
سلام عزیزم
به اشتراک گذاری تجربه تون دراینمورد stop وزنی ،برای حال من که دقیقا در این وضعیت هستم.خیلی خوب بود.چون من یکهو از ۶۰ کیلو با قد ۱۶۷ cm به ۶۷ کیلو رسید.طی ۶ ماه و چون تغذیه من تغییر نکرد،شوکه شدم والان ۱ ماه هست هرکاری می کنم این ۷ کیلو پایین نمیاد.الان تجربه شما به من روحیه داد،که حتما پیاده رویم ودوچرخه سواریم رو مجدد شروع کنم.😊
لطف‌دارید 🧡من با فستینگ و پیاده روی تونستم استپ وزنی رو از بین ببرم🙂
دقیقا همین تجربیات و من دارم و ۱۳ کیلو کم کردم 🎉🎉🎉🎉
آفرین به شما😍 شمام فستینگ انجام دادید؟
@@nasimbagheri بله
درود به شما
وقت بخیر
امکانش هست تجربه تون رو در این زمینه به اشتراک بگذارید؟
با سپاس @@marymah9695
دوست دارم❤❤❤❤
مرسی فرناز جانم😍😍🥰
در اين شش ما شما آب بدن تانرا كم كرديد نه جربي سوزي
حربي سوزي وقتي نتيجه ميدهد كي سايز كمر تان كم شود.
بله درسته ممنون از اطلاعاتتون🙏🏻😊سایز شکم هم با متد فستینگ و پیاده روی کم شده نسبت
خيلي انگيزه دادين❤
لطف دارید🌸
❤❤alii
🙏🏻🙏🏻
❤❤❤❤❤❤❤
🌸🌸
من شکمم هم کوچیک میشه یانه با پیاده روی زیاد
اگه میخواید یه قسمت از بدنتون لاغر بشه باید تمرین های مربوط به اون اندام رو انجام بدید. پیاده روی‌برای کل بدن‌خوبه
انگار این ویدیو مخصوص من بود ....
خداروشکر که براتون مفید بوده
❤❤
⭐️🌻مرسی
❤❤❤❤❤❤❤❤😂
❤️🙏🏻
8:34 این حرف درست نیست کم خوردن باعث کاهش متابولیسم میشه و من این اشتباهو کردم
نه اصطلاح میکنم منظورم دوری از ریزی خواری و انجام فستینگ بود. چون خیلی ها فکر‌میکنن همش باید غذا بخورن ولی دائم غذا خوردن هم خوب نیست و هر بار انسولین رو تحریک میکنه. منظور این نیست غذا نخورید منظور اینه ریزه خواری نکنید که‌دائم کبد و هورمون انسولین کار کنه 🙂 بدن یه زمان هایی نیاز به استراحت داره تا از ذخایرش استفاده کنه