منم فست ۱۶/۸ هستم یک ماه ۸ کیلو کاهش داشتم. یکساعت ورزش منظم هم دارم. یک نکته میخام بگم بنظرم قند و نمک بطور کامل حذف نکنید اصلا . بدن بطور طبیعی به نمک (ید) و شیرینی‌جات (انسولین ) نیاز داره اگ نمک رو کنار بزارید درگیر تیرویید میشید و اگ هیچ مواد قندی استفاده نکنید دچار گیجی و از دست دادن تمرکز و افت فشار میشید . پیشنهادم چندعدد خرما خشک در روز به همراه شیر هستش یا کشمش . نکته‌ی مهمش مستمر بودن و ثابت قدم بودنه مثلِ روزه داریه اسلامی بهش نگاه کنید که شکستنش گناههه ! فقط وقتی فست رو به طور کوتاه متوقف کنید که احساس ییحالی و ضعف کرده باشید
خانم دکتر من عادت ندارم در هنگام فستینگ آب تنها بخورم و آب رو هر بار با یک قاشق آب لیموترش مزه دار میکنم ...آیا روش من برای فستینگ و خوردن مایعات اشکالی نداره؟❤
من فست 20ساعته میگیرم و فستم رو حداکثر با 1500کالری باز میکنم قبلا زانو و قلبم درد میکرد خیلی خوبم در حد شفای کامل بدنسازی هم میرم و کلا شده یک لایف استایل عالی واسم اصلا هم در طول بیست ساعت نه گرسنه میشم نه قندم میفته به این نتیجه رسیدم که خوردن فقط یک عادت مرض آوره و بس الحمدلله ☝🏻
سلام،۱۶ساعتُ رعایت کردم،تو ۱۶ ساعت یه چیزی حوالی ۶لیوان آب ۴لیوان دمنوش.۲فنجون قهوه،زدم،خداراشکر‌اوکی بودم،تو ساعت خوردن،وعده اولمُ با ۸۰درصد پروتئین ۱۰درصد کربوهیدرات،۱۰درصد هم فیبرها،،،،جالب اینه که تو ۱۶ ساعت اصلا قند مصنوعی و طبیعی استفاده نکردم...جالب بود.
سپاس از اطلاعات مفیدتون ، اگه با این سبک از زندگی راحت باشیم، میتونیم بطور مداوم در زندگیمون حفظش کنیم؟ سوال دومم در اینمورده که آیا در زمان فستینگ بطور مثال ۱۶ ساعته میتونیم از الکترولیت آب استفاده کنیم با تنها در زمان آزاد خوردن باید استفاده بشه؟ سپاس
سلام من حدود ده ماه رژیم کالری شماری داشتم ولی بدنم استرس ریادی داشت وپرخوری وریزه خواری پیدا کردم ودچارلمه بینی شدم مجبور شدم قرص هورمونی بخورم که الان چند کیلو چاق شدم وبا کوچکترین حرکتی دچار افت قند خون یا افت فشار میشم ومجبور میشم یه چیزی بخورم ...چکار کنم؟
من الان ۱۴ ماه مستمر بدون وقفه است که رژیم روزه داری متناوب دارم. کاهش وزن نسبتا خوبی داشته ام. معجزه آسا نبوده اما بد هم نبوده. من توانسته ام حدود ۲۲ الی ۲۳ کیلوگرم وزنم را کاهش دهم. البته من با رژیم کالری شماری نتیجه بسیار بهتری گرفته بودم قبلا ، اما رژیم روزه داری متناوب هم نسبتا نتیجه خوبی داشته است. سپاس از زحمات شما. پایدار و پیروز باشید و برقرار.
اتوفاژی که مرحله پیشرفته رژیم فست میباشد سرعتش به مانند وزن کم کردن زیاد نیست در یک بازه حداقل ۲ ساله نتیجه اتوفاژی را احساس میکنید خود من در مدت ۸ ماه مشکل رماتیسمی من ۷۰درصد برطرف شده دردهای مزمن کاهش یافته اعتیاد به قند صنعتی بشدت کاهش یافته مشکلات گوارشی کلا برطرف شده حتی بواسیر
@@mahnazerfanfard ممنونم لطف دارید. اما مساله این است که من با رژیم کالری شماری دکتر کرمانی در پنج ماه به میزان سی کیلوگرم وزن کم کردم. اگر بخواهیم مقایسه کنیم الان سرعت کاهش وزن من واقعا کم است.
خلاصه: میتونید یک یا چند روز در هفته را به خودتون استراحت بدید. خوردن چای قهوه، میوه های رنگ دار ، ویتامین سه حذف شیرینی با استفاده استویا شکستن فست با پروتیین: فیله‌مرغ، تخم مرغ، شیر، کره بادام زمینی، گریل مرغ فستینگ نباید سخت باشد، اگر سخته ، بدانید بدنتون داره بهتون آلارم میده و برای مدتی کنار بگذارید ترشح انسولین: ریزه خواری نکنید، نون سفید ، هندوانه، برنج‌سفید، شیرینی کمتر بخورید. نشکستن روزه به هنگام اضطراب و استرس: و الا باعث ترشح انسولین و افزایش چربی.
سلام وقتون بخیر مرسی از محتوای فوق العاده ای که میزارید و به لایف استایلمون کمک میکنین 🤍 یسوال داشتم دکتر تغذیه ای که من درباره فستینگ ازشون پرسیدم گفتن که تایم فستینگ ثابت باشه بهتره چون اسید معده عادت میکنه که به تایمی فعال شع و اگر ساعتشو متغیر کنین تو هضم و گوارش به مشکل می‌خوریم ولی شما عرض کردین که عوض کنیم این تایمو بهتره الان کدوم درسته؟ چجوری متابولیسم افت نکنه؟
گوشت و مرغ و ماهی و پنیر و سبزیجات و سالاد با روغن زیتون یا چند عدد زیتون وماست ایسلندی -اتمیل-حبوبات خصوصا نخود و لوبیا سفید- روزی ۴عدد بادام خام -تخم مرغ-نان پروتئین -کره بادام زمینی اینا چیزهایی هست که مفیده
درود مجدد،تو سری دومِ فست هستم، میلم به کیکِ شیرین زیاد شده، نخوردم، ولی، راهکاری دارین؟ دریافت کربوهیدراتم تقریبا ۱۰درصدیِ،،، یه راهنمایی یا راه کار لطفا🙏🙏🙏
درود خانوم دکتر گرامی ممنون از اطلاع رسانی شما من دیابتی هستم میتونم رژیم فست بگیرم ماه رمضانها روزه میگرفتم و مشکلی نداشتم فقط بی نهایت تشنه میشدم فک کنم با فست مشکلی پیدا نمیکنم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام استاد، من همیشه ویدیوهای شما رو دنبال و لایک میکنم. من مدتی هست که فستینگ ۱۴ تا ۱۸ ساعته رو انجام میدم و دلیل متغیر بودن این زمان هم شیفتی بودن کارم هست. مشکل من این هست که حجم چربی سوزی من خیلی بالا میره و وقتی فست رو ادامه میدم تقریبا هقته ای ۲ کیلو چربی سوزی رو تجربه میکنم، البته دو سه کیلو اضافه وزن دارم و ورزش بدنسازی رو هم انجام میدم و مشکلی با چربی سوزی ندارم ولی این حجم از وزن کم کردن مضر نیست ؟ چطور میتونم سرعتش رو کمتر کنم با فست ؟ تا کی میتونم فست رو ادامه بدم ؟
سلام، ممنون از توضیحات مفید شما. سوال من این هست آیا در زمان پنجره باز رژیم فستینگ هرآنچه را می خواهیم بخوریم در دو وعده بخوریم بدون اینکه در بین این دو وعده چیزی بخوریم، ب اصطلاح ریزه خوری ممنوع است؟ من حدود 7 ماه هست ک رژیم فست را درپیش گرفته ام و الآن حدود 52 ، 53 کیلو هستم. حدود 3 کیلو وزن کم کرده ام. در اول شکمم بسیار کوچک شده بود ولی الآن شکمم نسبتأ بزرگ است ، ب نظر شما علت چ می تواند باشد و برای رفع این مشکل چ باید بکنم. شنیده ام ک هر بار چیزی بخوریم هورمون انسولین ترشح می شود و این عامل بزرگی ناحیه شکم است. بنابر این فقط دو وعده غذایی بدون میان وعده باید داشته باشیم. البته دردهای بدنی من هم خیلی کم نشده، یعنی بدن من وارد مرحله اتوفاژی نشده. ب نظر شما اشکال کار من کجا می تواند باشد؟ من خانمی 61 ساله با قد 155 مبتلا ب آرتروز و میگرن هستم. با تشکر فراوان
@@Parisasplate سلام، صبحانه یک عدد تخم مرغ پخته، یک کاسه اوتمیل بدون شکر، مقداری سالاد با روغن زیتون، گاهی کره بادام زمینی، معمولأ صبحانه بدون نان و عسل هست، البته گاهی مقدار کمی نان سفید می خورم، در حد یک برش. در محل زندگی من نانهای سنتی خودمان وجود ندارد. تا حدود 5 الی 6 ساعت بعد یک عدد سیب، خیار، گاهی ران مرغ پخته و ب ندرت برنج می خورم. این روال معمول من هست. گاهی ماست ، شیرینی، ماکارونی، کو کو ویا غذاها و میوه و بستنی و… هم ممکن است خورده شود ولی این موارد زیاد اتفاق نمی افتند. وروزانه ٫4-3 لیوان قهوه و دمنوش بدون شکر و گاهی با شیرین کننده های مصنوعی می خورم. این روال غذایی من بین ساعت 7تا 13٫14 هست، منظورم این است ک مقداری ب عنوان صبحانه و با یک فاصله زمانی مابقی ب عنوان ناهار خورده نمی شود، بلکه خوردن ب صورت پیوسته هست.
سلام من ۶۵ سالمه باهوای آلوده پیاده روی کم میروم الان ۷۷ کیلو وزن دارم .ومیخوام ۱۰ کیلو کم کنم بابالا رفتن سن کیلو کیلو بالا میره وگرم گرم پایین میاد چکار کنم؟؟
من فست ١٦/٨ را دارم انجام ميدم. خيلي راضي هستم. با اينكه كالري شماري هم ميكردم اما استپ وزني داشتم كه خداروشكر با فستينگ شكسته شد. فقط يك سئوال دارم، من از ساعت ٨ شب تا ١٢ ظهر اين فست را انجام ميدم اما تو روزهاي گرم نابستون بطري ابم را با مقدار خيلي كم دانه چيا و شيرين كننده مجاز و كمي گلاب پر ميكنم و تا ظهر از اين نوشيدني ميخورم. اين نوشيدني فست را ميشكنه؟
سلام من فستینگ میکنم ولی بخاطر اینکه بتونم ۱۶ الی ۱۸ ساعت فست باشم بعداز ۲۲ الی ۱۴ ساعت از دانه چیا تخم شربتی و خاکشیر البته بدون قند استفاده میکنم تا تحمل ۱۸ ساعت برام راحت تر باشه آبا کارم اشتباهه؟؟؟چون این دانه ها ظاهرا کالری پایینی دارن
من توانستم با استفاده درست از ترکیب رژیم فستینگ و کتوژنیک در عرض دو ماه چهل کیلو کاهش وزن داشته باشم و خیلی راضی بودم و آسیبی ندیدم تازه کم کاری تیروئید و اختلالات هورمونی و سندرم تخمدان پلی کیستیک و ریزش موهام هم خوب شد و توانستم پس از سالها خواب عمیق را تجربه کنم فقط چون باردار شدم مجبور شدم از رژیم خارج بشم
@@FatiSarabi سلام دو وعده در روز داشتم یکی ساعت ۱۲ ظهر یکی ۸ شب در فواصل این دو وعده فستینگ بودم و فقط آب و چای و دمنوش و آب سبزیجات می خوردم در وعده ناهار املت یا کوکوسبزی بدون آرد یا نیمرو که با یک قاشق غذاخوری کره یا دنبه یا روغن حیوانی درست شده بود .همراه با سبزی خوردن می خوردم بدون هرگونه نان یا یرنج یا سیب زمینی و در وعده شام یک سیخ جوجه کباب یا کباب کوبیده یا کباب تابه ای یا ماهیچه و یا سینه یا فیله مرغ یا ماهی همراه با سالاد که حاوی روغن زیتون بود می خوردم در کل من این رژیم را از کانال fastfit یاد گرفتم و تمام ویدئوهاشونو با دقت دیدم و درحد توان اقتصادیم انجام دادم و رعایت کردم به شما هم پیشنهاد می کنم سری به این کانال بزنید
درود و سپاس،من هفتاد ساله هستم یکسال و دو ماه است فست دارم بین چهاده و شانزده ساعت سه وعده غذا وفقط مواد لازم و مفید مصرف میکنم فعال هم هستم ولی خیلی کم وزن کم کردم نمیدانم ...چرا شاید شش کیلو لطفا راهنمایی کنید تشکر از زحمت شما❤❤❤❤❤
@@Parisasplate درود و سپاس از توجه شما،نگفته بودین چه اطلاعاتی لازم دارید اگر می پرسیدین حتما جواب میدادم چون سالهاست سعی میکنم و نتیجه مطلوب به دست نمی اورم ،ممنون مشم اگر کمک کنید .
به تجربه من فستینگ باید برنامه طبیعی غذایی ادم‌بشه وگرنه بسیار مشکل میشه. من فقط روزهایی که میرم دندانپزشک کمی صبحانه میخورم چون دکتر گفته شکم خالی نباید برم دندانپزشکی. غیر از این تمام روزها اولین وعده غذاییم یک بعد از ظهر که سالاد میخورم به اضافه کمی حبوبات و بادام زمینی پخته. شب غذای گرم میخورم. البته سالهاست که تغذیه من کاملا گیاهی Vegan است.
با سلام.من بعد از اولین وعده پس از ۱۴ تا ۱۶ ساعت فست که سعی میکنم حتما پروتئنی باشه(معمولا تحم مرغ و تست پروتئین)، احساس میکنم سرم گیج میره،ولی بعد اینکه مثلا دوتا خرما یا یه قاشق عسل میخورم خوب میشم. این قندی که وارد بدنم میشه بعد فست مشکلی ایجاد نمیکنه؟
دقیقه9و40 به بعد اون بخاطر کاهش فشار خون ممکنه باشه که با خوردن نمک خوب و تسفیه نشده با مقداری اب هم گمان کنم حل بشه حتما لازم نیس قند مصرف کنین اب نمک رو امتحان کنین
با سپاس از شما . ولی خواهش میکنم نگویید تایم .بلکه کلمات جایگزین داری هم داریم . لطفا دستور زبان فارسی رو خراب نکنید . اگر اینطور پیش بره تا چند سال دیگه مردم فارسی انگلیسی حرف میزنند . و این زبان کهن سال ایران زمین از هم متلاشی میشود لطفا دقت کنید . باسپاس .
“The best of all medicines is resting and fasting”
~ Benjamin Franklin.
ماشالله عالی گفتین خداوند حفظتون کنه❤❤❤
منم فست ۱۶/۸ هستم یک ماه ۸ کیلو کاهش داشتم. یکساعت ورزش منظم هم دارم. یک نکته میخام بگم بنظرم قند و نمک بطور کامل حذف نکنید اصلا . بدن بطور طبیعی به نمک (ید) و شیرینی‌جات (انسولین ) نیاز داره اگ نمک رو کنار بزارید درگیر تیرویید میشید و اگ هیچ مواد قندی استفاده نکنید دچار گیجی و از دست دادن تمرکز و افت فشار میشید . پیشنهادم چندعدد خرما خشک در روز به همراه شیر هستش یا کشمش . نکته‌ی مهمش مستمر بودن و ثابت قدم بودنه مثلِ روزه داریه اسلامی بهش نگاه کنید که شکستنش گناههه ! فقط وقتی فست رو به طور کوتاه متوقف کنید که احساس ییحالی و ضعف کرده باشید
درود من ۸ شب تا ۱۲ ظهر فستم🙌
خیلی خوشحال که با کانالتون آشنا شدم موفق باشین ❤❤
ممنونم، سلامت باشید 🤩🤩⚘️⚘️
سلام خانم دکتر.اگه ممکنه راحع به امپول اوزمپیک برای لاغری اطلاعات بدین.ممنونم عزیزم
سلام حتما ممنون از پیشنهادتون
Ich bedanke mich für die Informationen ❤❤❤❤
بسیار عالی 👍❤️
عاااااالی مثل همیشه 👏🏼👏🏼👏🏼
ممنونم عزیزم ❤️❤️
خیلی عالی ❤❤
خانم دکتر من عادت ندارم در هنگام فستینگ آب تنها بخورم و آب رو هر بار با یک قاشق آب لیموترش مزه دار میکنم ...آیا روش من برای فستینگ و خوردن مایعات اشکالی نداره؟❤
در حد یک قاشق مشکلی نداره
ممنون خانوم دکتر.
من فست 20ساعته میگیرم و فستم رو حداکثر با 1500کالری باز میکنم قبلا زانو و قلبم درد میکرد خیلی خوبم در حد شفای کامل بدنسازی هم میرم و کلا شده یک لایف استایل عالی واسم اصلا هم در طول بیست ساعت نه گرسنه میشم نه قندم میفته
به این نتیجه رسیدم که خوردن فقط یک عادت مرض آوره و بس
الحمدلله ☝🏻
مرسی بانو. بسیار عالی و کامل ❤
ممنون از شما
ممنون عالی بود❤
سلام سپاسگزارم از توضیحات عالیتون، لطفا بفرمایید مغزها و میوه ها رو همزمان با غذا بخوریم یا یه تایم جدا
مغزها بعنوان میان وعده باشه بهتره
سپاس
عالی بود مرسی🙏🏼
🤩🤩🤩
باسلام منظور تون از مصرف سویا همین سویا که در بازار بسته بندی به فروش میرسه هست؟
بله، و لوبیای سویا، و فرآورده های سویا مثل توفو و ...
من ۲۶ سالمه و ۱۱۲ کیلو هستم و میخواهم خیلی زود حداقل ۱۲ کیلو کم کنم بنظرتون چه کارهایی کنم و روزی بیست سی دقیقه با دمبل ورزش میکنم❤
سلام،۱۶ساعتُ رعایت کردم،تو ۱۶ ساعت یه چیزی حوالی ۶لیوان آب ۴لیوان دمنوش.۲فنجون قهوه،زدم،خداراشکر‌اوکی بودم،تو ساعت خوردن،وعده اولمُ با ۸۰درصد پروتئین ۱۰درصد کربوهیدرات،۱۰درصد هم فیبرها،،،،جالب اینه که تو ۱۶ ساعت اصلا قند مصنوعی و طبیعی استفاده نکردم...جالب بود.
سپاس از اطلاعات مفیدتون ، اگه با این سبک از زندگی راحت باشیم، میتونیم بطور مداوم در زندگیمون حفظش کنیم؟
سوال دومم در اینمورده که آیا در زمان فستینگ بطور مثال ۱۶ ساعته میتونیم از الکترولیت آب استفاده کنیم با تنها در زمان آزاد خوردن باید استفاده بشه؟
سپاس
بله حتما طولانی مدت سبک زندگیتون میتونه بشه، محلول الکترولیت در زمان فستینگ ازاده
عالی❤❤❤
سلام من حدود ده ماه رژیم کالری شماری داشتم ولی بدنم استرس ریادی داشت وپرخوری وریزه خواری پیدا کردم ودچارلمه بینی شدم مجبور شدم قرص هورمونی بخورم که الان چند کیلو چاق شدم وبا کوچکترین حرکتی دچار افت قند خون یا افت فشار میشم ومجبور میشم یه چیزی بخورم ...چکار کنم؟
thank you for heading us up on intermittent fasting
You are so welcome!
من الان ۱۴ ماه مستمر بدون وقفه است که رژیم روزه داری متناوب دارم. کاهش وزن نسبتا خوبی داشته ام. معجزه آسا نبوده اما بد هم نبوده. من توانسته ام حدود ۲۲ الی ۲۳ کیلوگرم وزنم را کاهش دهم. البته من با رژیم کالری شماری نتیجه بسیار بهتری گرفته بودم قبلا ، اما رژیم روزه داری متناوب هم نسبتا نتیجه خوبی داشته است. سپاس از زحمات شما. پایدار و پیروز باشید و برقرار.
شما ورزش هم می‌کردی؟و غذا چی میخوردید ؟
اتوفاژی که مرحله پیشرفته رژیم فست میباشد سرعتش به مانند وزن کم کردن زیاد نیست
در یک بازه حداقل ۲ ساله نتیجه اتوفاژی را احساس میکنید
خود من در مدت ۸ ماه مشکل رماتیسمی من ۷۰درصد برطرف شده دردهای مزمن کاهش یافته
اعتیاد به قند صنعتی بشدت کاهش یافته
مشکلات گوارشی کلا برطرف شده
حتی بواسیر
۲۴ گیلو توی ۱۴ ماه معجزه اس ، افرین به این اراده ، ن توی یه ماه فقط ۳ کیلو کم کردم
@@mahnazerfanfard ممنونم لطف دارید. اما مساله این است که من با رژیم کالری شماری دکتر کرمانی در پنج ماه به میزان سی کیلوگرم وزن کم کردم. اگر بخواهیم مقایسه کنیم الان سرعت کاهش وزن من واقعا کم است.
بالاخره راضی هستی یا نیستی! ما که نفهمیدیم چی شد 😂🫢
خوب بود ممنون فقط با شیرین کننده های مصنوعی و سویا چیزهایی خوبی نشنیدم
در مورد شیرین کننده ها توضیح دادم مفصل در یک ویدئو و حتما به زودی در مورد سویا هم توضیح میدم
برای رفع یبوست تو آخرین وعده غذا ۲ق غ روغن زیتون ، اوکی میکنه...
ورزش کششی یک رب هم کافیه؟
خلاصه:
میتونید یک یا چند روز در هفته را به خودتون استراحت بدید.
خوردن چای قهوه، میوه های رنگ دار ، ویتامین سه
حذف شیرینی با استفاده استویا
شکستن فست با پروتیین:
فیله‌مرغ، تخم مرغ، شیر، کره بادام زمینی، گریل مرغ
فستینگ نباید سخت باشد، اگر سخته ، بدانید بدنتون داره بهتون آلارم میده و برای مدتی کنار بگذارید
ترشح انسولین: ریزه خواری نکنید، نون سفید ، هندوانه، برنج‌سفید، شیرینی کمتر بخورید.
نشکستن روزه به هنگام اضطراب و استرس: و الا باعث ترشح انسولین و افزایش چربی.
سلام
تجربه شخصی:
شکستن روزه اگه با فیبر بدون قند باشه ( سبزیجات ) بعدش ( مثلاً ۱ساعت بعد ) وعده اول با پروتیین بالا دریافت بشه بهتره
سلام، این روش چه سودی برای شما داشته؟
Thanks for your useful video
You are most welcome
خیلی عالی بود
ممنون .
در روزهای غیر فستینگ میشه. میوه و خرما استفاده کنیم ؟
سوال مهمی هست برام
بله من در کانال در مورد میوه ها خیلی توضیح دادم
من هر ١٦ يا ١٧ ساعت فست هستم و هيچ مشگلى هم ندارم
سلام خانم دکتردر مورد کسانی که مشگل یبوست دارن چکار کنن
در یک ویدئو در مورد یبوست توضیح دادم
ایا سن هم در کاهش وزن موثر است من از ۵۰ سالگی به بعد به راحتی وزن کم نکردم حتی فستینگ
بله حتما، تقریبا از سی سالگی به بعد سوخت و ساز بدن پایین میاد
موحرة😊
میوه های رنگی، ویتامین ث،
خوردن چای و قهوه
سلام وقتون بخیر مرسی از محتوای فوق العاده ای که میزارید و به لایف استایلمون کمک میکنین 🤍 یسوال داشتم دکتر تغذیه ای که من درباره فستینگ ازشون پرسیدم گفتن که تایم فستینگ ثابت باشه بهتره چون اسید معده عادت میکنه که به تایمی فعال شع و اگر ساعتشو متغیر کنین تو هضم و گوارش به مشکل می‌خوریم ولی شما عرض کردین که عوض کنیم این تایمو بهتره الان کدوم درسته؟ چجوری متابولیسم افت نکنه؟
سلام ممنونم از محبتتون، طبق نتایج مطالعات بهتره تایم رو تغییر بدید و دلیلش هم تغییرات در مقیاس سلولی هست و خیلی ربطی به گوارش و معده نداره
ممنون از توضيحاتتون ميشه براي مثال يك رژيم يك هفته اي را كه چي بايد بخوريم در ان ٨ ساعت ازاد را بفرماييد
گوشت و مرغ و ماهی و پنیر و سبزیجات و سالاد با روغن زیتون یا چند عدد زیتون وماست ایسلندی -اتمیل-حبوبات خصوصا نخود و لوبیا سفید- روزی ۴عدد بادام خام -تخم مرغ-نان پروتئین -کره بادام زمینی اینا چیزهایی هست که مفیده
سلام پریسا جان تا چه مدت میشه این رژیم رو رعایت کرد؟آیا میشه همیشگی باشه
بله میشه همیشگی باشه
درود مجدد،تو سری دومِ فست هستم، میلم به کیکِ شیرین زیاد شده، نخوردم، ولی، راهکاری دارین؟ دریافت کربوهیدراتم تقریبا ۱۰درصدیِ،،، یه راهنمایی یا راه کار لطفا🙏🙏🙏
سلام وقت بخیر میخواستم بدونم تو رژیم فستینگ میشه روزانه از نان هفت غله استفاده کرد؟
اگه جواب بله هست تا چه تعداد مجازه ممنون
بله حتما، متناسب با بقیه غذایی که میخورید باید بگم واقعیت تعداد نمیتونم بگم اینجا
Ottimo
و اینکه در زمان فست امکانش هست چای بدون قند نوشید؟
بله
با سلام اگه هفت روز در هفته رو فستینگ داشته باشم روی متابولیسمم تاثیر منفی میذاره ؟
بهتره تغییر در ساعت رو داشته باشید
@@Parisasplate ممنون از پاسخ 🙋♀️🌹
سلام خانم دکتر میخواستم بدونم یوگا هم خوبه برا عضلات و اینکه من هفته ای دو روز باشگاه میرم برا یوگا آیا این کافیه؟ممنون از راهنمائیتون❤❤❤❤
سلام بله
من با فستینگ ۱۵ کیلو کم کردم ، ولی این چند هفته اخیر دچار استپ وزنی شدم 😢 چی کار باید بکنم
یه فستینگ ۳ روزه بزن مشکلت حل میشه، ۳ روز فقط آب چای
درود خانوم دکتر گرامی
ممنون از اطلاع رسانی شما
من دیابتی هستم میتونم رژیم فست بگیرم
ماه رمضانها روزه میگرفتم و مشکلی نداشتم فقط بی نهایت تشنه میشدم فک کنم با فست مشکلی پیدا نمیکنم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام دارو مصرف میکنید؟ قند ناشتاتون چنده؟
درودبرشماپریساخانم عزیزوسپاس ازاطلاعات بسیارعالیتون
عزیزم درموردرژیم جوانسازی اگرمکمل پروبیوتیک استفاده نکنیم چه چیزی میتونیم جایگزین کنیم
داروهایی که استفاده میکنیم وویتامین دی وفولیک اسیدکه دکترگفته بخورید بایدقطع کنیم یامشکلی نداره ادامه بدیم؟ سپاسگزارم🌹🙏
سلام مصرف مکمل ها مشکلی نداره
سلام استاد، من همیشه ویدیوهای شما رو دنبال و لایک میکنم. من مدتی هست که فستینگ ۱۴ تا ۱۸ ساعته رو انجام میدم و دلیل متغیر بودن این زمان هم شیفتی بودن کارم هست. مشکل من این هست که حجم چربی سوزی من خیلی بالا میره و وقتی فست رو ادامه میدم تقریبا هقته ای ۲ کیلو چربی سوزی رو تجربه میکنم، البته دو سه کیلو اضافه وزن دارم و ورزش بدنسازی رو هم انجام میدم و مشکلی با چربی سوزی ندارم ولی این حجم از وزن کم کردن مضر نیست ؟ چطور میتونم سرعتش رو کمتر کنم با فست ؟ تا کی میتونم فست رو ادامه بدم ؟
اطلاعات بیشتر پی ازتون نیاز دارم همینجوری نمیتونم نظر بدم راستش
سلام،
ممنون از توضیحات مفید شما. سوال من این هست آیا در زمان پنجره باز رژیم فستینگ هرآنچه را می خواهیم بخوریم در دو وعده بخوریم بدون اینکه در بین این دو وعده چیزی بخوریم، ب اصطلاح ریزه خوری ممنوع است؟ من حدود 7 ماه هست ک رژیم فست را درپیش گرفته ام و الآن حدود 52 ، 53 کیلو هستم. حدود 3 کیلو وزن کم کرده ام. در اول شکمم بسیار کوچک شده بود ولی الآن شکمم نسبتأ بزرگ است ، ب نظر شما علت چ می تواند باشد و برای رفع این مشکل چ باید بکنم. شنیده ام ک هر بار چیزی بخوریم هورمون انسولین ترشح می شود و این عامل بزرگی ناحیه شکم است. بنابر این فقط دو وعده غذایی بدون میان وعده باید داشته باشیم. البته دردهای بدنی من هم خیلی کم نشده، یعنی بدن من وارد مرحله اتوفاژی نشده.
ب نظر شما اشکال کار من کجا می تواند باشد؟ من خانمی 61 ساله با قد 155 مبتلا ب آرتروز و میگرن هستم.
با تشکر فراوان
سلام، سلامت باشید، در تایم آزاد رژیم رو رعایت میکنید و انتخاب های غذاییتون چطوره؟
@@Parisasplate سلام،
صبحانه یک عدد تخم مرغ پخته، یک کاسه اوتمیل بدون شکر، مقداری سالاد با روغن زیتون، گاهی کره بادام زمینی، معمولأ صبحانه بدون نان و عسل هست، البته گاهی مقدار کمی نان سفید می خورم، در حد یک برش. در محل زندگی من نانهای سنتی خودمان وجود ندارد. تا حدود 5 الی 6 ساعت بعد یک عدد سیب، خیار، گاهی ران مرغ پخته و ب ندرت برنج می خورم. این روال معمول من هست. گاهی ماست ، شیرینی، ماکارونی، کو کو ویا غذاها و میوه و بستنی و… هم ممکن است خورده شود ولی این موارد زیاد اتفاق نمی افتند. وروزانه ٫4-3 لیوان قهوه و دمنوش بدون شکر و گاهی با شیرین کننده های مصنوعی می خورم. این روال غذایی من بین ساعت 7تا 13٫14 هست، منظورم این است ک مقداری ب عنوان صبحانه و با یک فاصله زمانی مابقی ب عنوان ناهار خورده نمی شود، بلکه خوردن ب صورت پیوسته هست.
سلام من ۶۵ سالمه باهوای آلوده پیاده روی کم میروم الان ۷۷ کیلو وزن دارم .ومیخوام ۱۰ کیلو کم کنم بابالا رفتن سن کیلو کیلو بالا میره وگرم گرم پایین میاد چکار کنم؟؟
❤❤
فست ۱۲:۱۲ هستم ۶ روز در هفته انجام میدم . توی دو هفته ۶ کیلو لاغر شدم
در وقتهای پنجره باز چه چیزهایی میخوردی
من فست ١٦/٨ را دارم انجام ميدم. خيلي راضي هستم. با اينكه كالري شماري هم ميكردم اما استپ وزني داشتم كه خداروشكر با فستينگ شكسته شد. فقط يك سئوال دارم، من از ساعت ٨ شب تا ١٢ ظهر اين فست را انجام ميدم اما تو روزهاي گرم نابستون بطري ابم را با مقدار خيلي كم دانه چيا و شيرين كننده مجاز و كمي گلاب پر ميكنم و تا ظهر از اين نوشيدني ميخورم. اين نوشيدني فست را ميشكنه؟
خیر مشکلی نداره
Very thanks dr parisa
چ نوع قهوه ای استفاده کنیم ک حالمون بد نشه من دوبل 80 درصد خورم حالم بد شد
قهوه اجباری نیست حالتون چطور بد شد؟
هندوانه را اشتباه گفتید درسته شاخص گلایسیمی بالایی داره ولی بار گلایسیمی خیلی کمی داره و ۲ هست که یعنی اروم اروم قندش جذب میشه و مشکلی ایجاد نمیکنه
من بیشتر ساعت فستو خوابم،تاثیر داره بازم؟
بله
سلام من فستینگ میکنم ولی بخاطر اینکه بتونم ۱۶ الی ۱۸ ساعت فست باشم بعداز ۲۲ الی ۱۴ ساعت از دانه چیا تخم شربتی و خاکشیر البته بدون قند استفاده میکنم تا تحمل ۱۸ ساعت برام راحت تر باشه آبا کارم اشتباهه؟؟؟چون این دانه ها ظاهرا کالری پایینی دارن
سلام وقتتون بخیر، اگر براتون ۱۶ ساعت زیاده میتونید کمترش کنید نیازی نیست سختی رو تحمل کنید ولی چیا سید و تخم شربتی رو میتونید استفاده کنید
@@Parisasplate خیللیی خیللیی تشکر 🙏🙏🙏
روزی ۳ عدد خرما برای درمان آرتروز میخورم بعد ۱۸ ساعت فستم آیا مشگلی هست ؟
خرما نمیتونه درمان آرتروز باشه توصیه میکنم ویدیو مربوط به آرتروز رو ببینید
موقعه فستینگ میشه صبحها زردچوبه با اب جوش بخورم
بله حتما
من توانستم با استفاده درست از ترکیب رژیم فستینگ و کتوژنیک در عرض دو ماه چهل کیلو کاهش وزن داشته باشم و خیلی راضی بودم و آسیبی ندیدم تازه کم کاری تیروئید و اختلالات هورمونی و سندرم تخمدان پلی کیستیک و ریزش موهام هم خوب شد و توانستم پس از سالها خواب عمیق را تجربه کنم فقط چون باردار شدم مجبور شدم از رژیم خارج بشم
سلام خوبی میشه روش رژیم تو به ما هم بگید که این قدر کم کردی
سلام ممنون میشم بیشتر توضیح بدی چه کردی اینقدر وزن کم کردی. ایا ورزش می کردی .یا چه غذاهایی میخوردی . ابا پوست بدن خراب نشده
سلام میشه برایم بگن که چی چیز ها خوردید
سلام میشه لیست غذا های که خورده اید برایم بنویسسد
@@FatiSarabi سلام
دو وعده در روز داشتم یکی ساعت ۱۲ ظهر یکی ۸ شب در فواصل این دو وعده فستینگ بودم و فقط آب و چای و دمنوش و آب سبزیجات می خوردم در وعده ناهار املت یا کوکوسبزی بدون آرد یا نیمرو که با یک قاشق غذاخوری کره یا دنبه یا روغن حیوانی درست شده بود .همراه با سبزی خوردن می خوردم بدون هرگونه نان یا یرنج یا سیب زمینی و در وعده شام یک سیخ جوجه کباب یا کباب کوبیده یا کباب تابه ای یا ماهیچه و یا سینه یا فیله مرغ یا ماهی همراه با سالاد که حاوی روغن زیتون بود می خوردم
در کل من این رژیم را از کانال fastfit یاد گرفتم و تمام ویدئوهاشونو با دقت دیدم و درحد توان اقتصادیم انجام دادم و رعایت کردم به شما هم پیشنهاد می کنم سری به این کانال بزنید
درود و سپاس،من هفتاد ساله هستم یکسال و دو ماه است فست دارم بین چهاده و شانزده ساعت سه وعده غذا وفقط مواد لازم و مفید مصرف میکنم فعال هم هستم ولی خیلی کم وزن کم کردم نمیدانم ...چرا شاید شش کیلو لطفا راهنمایی کنید تشکر از زحمت شما❤❤❤❤❤
سلام وقتتون بخیر نیاز به اطلاعات بیشتر ازتون دارم متاسفانه نمیتونم دلیل رو بگم با این اطلاعات
@@Parisasplate درود و سپاس از توجه شما،نگفته بودین چه اطلاعاتی لازم دارید اگر می پرسیدین حتما جواب میدادم چون سالهاست سعی میکنم و نتیجه مطلوب به دست نمی اورم ،ممنون مشم اگر کمک کنید .
@@Parisasplate درود و خسته نباشید ،راستش من هم نمیدانم راجع به چه مورد باید اطلاعات بدهم ،متاسفم
سلام خانم دکتر من وزنم زباد هست . کم کاری تیرویئد . وقند خون لب مرز دادم . کمخونی شدید وکمبود اهن دارم . اسید اورییک بالا هست. ایا رژیم فست برای من خوب هست. من بیشتر خوراکها نمی توانم بخورم . ایا می توانم خام خوار کنم و فست باشم. ممنون میشم جواب بدی
شما ممکنه مواد مغذی کافی بهتون نرسه با فستینگ و خام خواری بهتره زیر نظر متخصص رژیمتون رو شروع کنید
ممنون از جوابتون . دکتر گفته باید ماه ۳ کیلو کم کنم. نون برنج و حبوبات بیشتر سبزجات و سیفیجات نخورم برای همین گفتم ا
@@Parisasplate سلام روز بخیر . ایا شما مشاور حضوری یا غیر حضوری دارد . اگر دارید میشه بهم بگید چطور با شما تماس داشته باشم . ممنون میشم جواب بدین
لطفا جواب بدین
تو خیلی خوبی
Thanks
🙏🏻💕😘🌺
فستینگ گرفتم ۱۰کیلو لاغر شدم اما چربی شکمی هنوز دارم دلیلش چیه
سایز شکمتون هیچ تغییری نکرده؟
سایز شکمم کم شده اما هنوز چربی شکمی دارم درمانش چیه
ممنون ازشما❤
به تجربه من فستینگ باید برنامه طبیعی غذایی ادم‌بشه وگرنه بسیار مشکل میشه.
من فقط روزهایی که میرم دندانپزشک کمی صبحانه میخورم چون دکتر گفته شکم خالی نباید برم دندانپزشکی. غیر از این تمام روزها اولین وعده غذاییم یک بعد از ظهر که سالاد میخورم به اضافه کمی حبوبات و بادام زمینی پخته. شب غذای گرم میخورم. البته سالهاست که تغذیه من کاملا گیاهی Vegan است.
با سلام.من بعد از اولین وعده پس از ۱۴ تا ۱۶ ساعت فست که سعی میکنم حتما پروتئنی باشه(معمولا تحم مرغ و تست پروتئین)، احساس میکنم سرم گیج میره،ولی بعد اینکه مثلا دوتا خرما یا یه قاشق عسل میخورم خوب میشم. این قندی که وارد بدنم میشه بعد فست مشکلی ایجاد نمیکنه؟
دقیقه9و40 به بعد اون بخاطر کاهش فشار خون ممکنه باشه که با خوردن نمک خوب و تسفیه نشده با مقداری اب هم گمان کنم حل بشه حتما لازم نیس قند مصرف کنین اب نمک رو امتحان کنین
حتما امتحان میکنم
با سپاس از شما . ولی خواهش میکنم نگویید تایم .بلکه کلمات جایگزین داری هم داریم . لطفا دستور زبان فارسی رو خراب نکنید . اگر اینطور پیش بره تا چند سال دیگه مردم فارسی انگلیسی حرف میزنند . و این زبان کهن سال ایران زمین از هم متلاشی میشود لطفا دقت کنید . باسپاس .
حتما بیشتر دقت میکنم، ممنونم از کامنتتون
بد نبود
من وقتی چای و قهوه میخورم ضعف میکنم و باید یه چیزی بخورم😂
LOL
ممنونم از زحماتت
Great tips thanks
عرض ادب و احترام. در مورد رژیم فستینگ 16 8 وضعیت مصرف اب به چه صورت باید باشد؟ با سپاس و احترام
ممنوعیتی نداره هرچی بیشتر بهتر
من از فست ۱۲ساعت شروع کردم و کم کم بیشترش کردم الان نزدیک سه هفته ست که۲۱ساعته شدم و میخام برم رو ۲۴ساعت
سلامت باشید بهتره فست رو روی ۱۶ ساعت نگه ندارید