[️️살 제일 잘 빠지는 다이어트 유산소] 급찐급빠는 역시 하체죠.. 요즘 SNS에서 살 빠진다고 난리난 동작들만 모았어요! 2주 -5kg감량 도전🔥
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 도합 1000만뷰 이상 나온 핫한 운동들 중
하체 집중 운동으로 모았어요^^함께하면 생각보다 어렵지 않고
즐겁게 할 수 있어요😻
해보시고 소감 댓글에 꼭 남겨주세요❤️
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
#workout #흥둥이
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/tr.png)
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![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
와 너무 좋아요ㅡ~20분 긍방 지나가네요
역시 믿고 하는 흥둥이 홈트!최고!
재밌게 따라했어요~또 좋은 영상 부탁해요
제가 여지껏 따라했던 운동 중 땀이 제일 많이 나요 매트에 비 온 줄 알았어요😂 다음날 온몸에 알 바로 배깁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 흥둥이쌤들이랑 같이 운동하면 에너지 팍팍 받고 너무 좋아요😆 이런 영상 많이 만들어주세요!!❤
저도 이틀째 알천지 됐지만 좋네요 특히 앞벅지가 대박~ 이정도 근육통 생기려면 얼마나 조짐당하고 힘들어야하는데 웃으면서 재밌게하고 근육통생기다니 이건 축복입니다
여러분 이거 한번만 했는데 0.4kg 빠져요! 이런 운동 인생에서 처음
ㅇㅣ ㅇㅔ ㅇ ㅕ ❤❤❤
정말 시간이 빨리 가고
유산소운동 으로 하기에
정말 좋아요
흥둥언니들이랑 운동하는시간이 쩰좋아요❤❤
흥둥이님 유산소운동 열심히 하시네요.
늘 감사합니다^^
이 운동 짱이에요👍 전신 모두 자극이 느껴졌어요😊매일 해야겠어요!!❤
감사합니다 화이팅입니다❤️
1분같았던 20분 이에요 시간금방가요❤
앞으로 응원 할게요❤❤
감사합니다☺️☺️☺️
시간이 없어서 짧은 버전으로 따라했는데 이것도 땀 폭발이네요^^ 오늘도 샘들덕분에 오운완!!!^^
감사합니다
بعد المشاهدة فقط اشعر بالحماس للرياضه ❤❤❤
진짜 재밌는 동작만 모아놓으셨네요
운동찐천재 같아요 설명까지 들으니 너무 도움되네요
감사합니다 🎉
헤헤 재미있게 해주셔서 감사해요..운동 찐천재라니...감동입니다
동작은 쉬운데 왜케 땀이 ㅎㅎ 이거 다하니 250칼로리 탓어요ㅋㅋㅋㅋ 짱짱 출근 전 운동으로 너무 좋을 것 같아요!! 여러분 마지막으로 플랭크 1분으로 마무리 하시면 땀이 폭발합니다
우와 마지막 플랭크 1분 대단해요😃😃
목소리도 너무 좋아요. 그래서 운동이 더 잘됩니다!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
@@shaketwins흥둥이님 의 바닥 터치 스쿼트 &만세 동작 과 스케이트 동작+사선 무릎 터치 +바운스 스쿼트 &펀치 동작 을 3kg+3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 👊👊👊💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🐦🔥🪽🪽🦅🦅🦅🪽🪽🐅🐅🐯🐯🪽🪽🐲🐲🐉🐉🐉🪽🪽🦁🦁🐆🐆🐻❄️🐻❄️🦊🦊🇦🇺🇦🇺🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇯🇵🇯🇵🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇰🇷🇰🇷🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇵🇰🇵🇰
매일 따라한지 2주차! 땀 쫙나서 기분좋아요! 감사합니다❤
항상 감사합니다 덕분에 운동 합니다 ❤
와 재미있고 전신 운동 너무좋아요! 복근, 힙 챙기기❤❤❤
따라해봐야겠네요 좋은 운동 영상 감사합니다
와 이거 진짜 살 잘빠져요! 이 운동이랑 다른 흥둥이 타바타 같이 매일 두세트씩하는데 지금까지 왜 몰랐나 싶을정도로 눈에 띄게 빠져요... 진짜 최고
으앗.. 연휴에 열심히 쉬고 먹기한거 들켰다🤣🤣 열심히 태워볼게요🔥🔥🔥
헤헤 화이팅입니다^^!!
흥둥이 언니 '고민중독'으로도 운동영상 만들어줄 수 있을까요오🥹🫶🏻
제발 이번에 나오는 에스파 신곡 super nova로도 운동할 수 있게 만들어주세요! 13일에 나와요!!
추천 감사합니다 들어볼게요!!
와아 자극 강한게 느껴져요 빠질거 같은 느낌이에요 온몸에 땀이 장난 아니에요❤❤ 흥둥이 언니 만세~ 재밌어요 😊
헤헤 너무 감사합니다^^!
흥둥이로 갈아탄지 3개월인데.. 이영상으로 어제 오늘 오랜만에 근육통이...
재미있으면서 좋은 운동 만들어주셔서 감사해요 🎉
재미없으면 돈을 준다고해도 못해요
오운완❤ 일욜 가족들과 외식 후 집에와서 운동으로 마무리했어요 💪🏻👀❤️
랑주부님 오늘도 수고하셨습니다^^
아침 공복운동으로 3일째에요!!
오랜만에 느껴보는 근육통이.. 너무 기분좋아요❤❤
가벼운 마음으로 시작했는데... 발까지 땀 났음 -_- 대박 !!
흥둥이님 이 운동 힘든데 땀이 많이 나고 팔이랑 다리랑 자극이 와요~~^^ 너무 좋아요❤~~^^ 유산소 운동 올려주셔서 감사합니다~~^^
너무 재미있어요😊❤❤
감사합니다!
어제 아침, 저녁 두번했어요
오늘도 두번 도전합니다
근육통 즐기는중이에요
근육통 없어지는 날까지 열심히 즐길게요❤
와~근력20분하고 이거따라했는데 매트위로 땀이떨어져요ㅡㅡ근력할때보다 더 힘든데 끝나고나니 넘좋네요❤흥둥이최고❤
무슨 운동할지 고민하지 않아도 되도록 요일미션 만들어주셔서 고맙습니다 ❤ 오늘 목요일 미션으로 #오흥완 #오운완 했어요 ❤ 항상 고맙습니다 ❤
인생 최대 몸무게 찍고 바고 흥둥이 유튜브 켰어요,, 시작한지 5분만에 땀 범벅.. 할 때 바닥에 아무것도 안깔았는데 땀때매 손자국 나고 지금 다 끝났는데 헉헉거리고 있네요 감사합니다 일주일 후기 남기러 올게요
화이팅입니다!
1st workout with the twins.
Thanks 🙏
운동하면서 자극이 많이 느꼈어요!!!
다행이네요^^!
오늘도 완료!!
어제하고나서 허벅지 엉덩이 근육통 반가웠어요
오늘도 허벅지가 장난아니에요
좋은운동 감사합니다❤
여러분 이거 히트에요 히트!! 얼른해봐요 허벅지, 엉덩이 근육 함께 만들어요😅
세세한 설명에 유쾌함 까지 아주 굿~입니다
오늘도 운동하고 출근합니다!
흥둥이 타바타는 시작하자마자 끝나는 듯~~ 이것도 따라 해야겠어요
감사합니다 화이팅입니다🥹❤️
반복안되서 좋다 목요일 완료
아침에 땀이 땀이 홍수가 났어용 !! 운동 잘해서 다시 관리 !! 감사해용
انتم رائعون انا احبكم انت لطيفة جدا احب ابتسامتك ❤ سوريا
해본 운동중 제일 자극 있고 땀 흘들었네요. 낼 근육 아픈지 모르겠어요.
아이브 헤이야도 해주세용❤❤
오늘 업로드합니다😍😍
완료했어요~~
근육에 느낌이 퐉~~🎉
3일 째 하고 있는데 완전 좋은거 같아요!! 저는 팔뚝살이랑 허벅지가 완전 땡겨요! 그래서 다음날 되면은 근육통이 있으면 살 빼지는 느낌이라고 생각해서 너무 좋은거 같습니다!
I love your workouts! Hello from Germany ❤
너무 힘든데 재미 있어요 ㅠㅠ 근데 진짜 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ
It was absolutely wonderful 😍😍🥹🥹🥹🤌🤌🤌💪🏻
아주 좋은 운동, 완벽해요👌 노래와 호환된다는 사실이 당신에게 더욱 동기를 부여합니다❤🎉
와 하다보니 20분 최대 심박수 183까지 찍었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고❤❤
두분 티격태격 ㅎㅎㅍ귀여우세요
언젠가 따라해볼게요~~😊
조만간 따라해 볼게염 ^^
@@커피중독자-j4f 저기.. 제 댓글에 남기시는게 아닐텐데요..;;; 잘못 남기신거 같아요..
응원합니다
Excelente 👍gracias...
2024.9.24(화)-운동완료🙏🏻감사합니다
오후에 20분 해주면 육아스트레스 확~~날릴 수 있네요 감사합니다
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
Fun workout, love trying to keep up and listening in Korean, I don't understand 99% of it but it sounds so cool!
😍
@@shaketwins🙏 Chingu’s! 😊
உங்கள் மொழி புரியவில்லை என்றாலும் நீங்கள் கற்று தரும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாகவே உள்ளது மிக்க நன்றி சகோதரிகளே❤❤❤
😍
I don't understand a word but I like it. I must try it 😊
Dear sister it's me Surekha from Maharashtra India, I am watching your video after delivery have put on 65 kg , my daughter is 2 yr old, please load your video in English 😊😊
열심히 하는 두분 넘 이뻐요~
60세지만 이젠 잘합니다 ㅋ
何言ってるのかよくわからないけど、見ています
무슨 말을하는지 잘 모르겠지만 보고 있습니다.
흥둥이님 유명한 탕후루 노래로 운동 영상 만들어줄 수 있어요? 부탁해요~~^^
이거 하고 세븐틴 타바타도 하려고 했는데, 땀 줄줄 나면서 너무 힘들어요😅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 스트레칭은 진짜 허벅지 뒤 땡기면서 시원~하네용! 하루에 이거 한번씩만 해도 될까요..?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
물론이죠😆🧡
귀차니즘 이기고 클리어😊(쀼듯뿌듯)
이제 선재 보러 가야지✨️🩵 (5/13)
5/15 완료😊
5/18
5/19❤
Спасибо.Какие вы озорные.❤
쌤 ! 부탁이있어요
운동을 안하기도했고
40대후반이라 그런건지
무릎이 너무 아파요
무릎이랑 관절 안좋아도 할수있는 무리안가는 영상도 만들어주세요~~~3주됐는데 아직 제자리 걸음중인데 무릎까지 ㅠㅠ
무릎보호대 사서하시면 괜찮아요^^
혹시 라이즈 노래도 해주실 수 있으실까요~??
최고
이런운동을 무슨운동이라하나요? 피트니스?
효과 짱짱❤❤❤😊
헤헤 감사합니다^^!!
Seriously, can you write it down in English? I can't understand any. At least, your account name. Thank you
연휴에 살찐거 어찌 아시고…?🫢🫢
헤헤...저듀요 😇
으악..얼마안했는데 힘들.....
❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰
운동을 열심히 하시네요
칭찬 감사합니다!
일반인 기준으로 설명 부탁드립니다...
개구리자세 그냥 시작부터 안 잡힙니다
❤
english captions please
Hola más o menos cuantas calorías se queman?
👍
جميل جدن انتم ❤❤❤❤❤❤
美しい声です✧◝(⁰▿⁰)◜✧
🥰🥰🥰🥰
Bom de mais
🥰
🥰❤🙏
🥰
아이브 해야 다이어트 댄스 해주세요 제발요 😢😢
내일 업로드 예정이에요😍😍
덕분에 신나게 운동합니다!!🎉
와~~근력운동20분하고 이거 따라했는데 너무힘들어요ㅡㅡ땀이 바닥으로 떨어져요❤ 흥둥이 운동효과최고❤
수고하셨어요!❤️
❤❤❤❤❤