Pas encore d'erreur commise pour ma part grâce aux vidéos comme les tiennes qui sont très précieuse pour les débutants ! N'ayant jamais fait de courses à pieds avant, j'ai débuter le trail à la sortie du confinement et forcément, je ne fais pas de gros parcours (8 à 9 km avec en moyenne 400 D+), mais je me retiens de faire plus pour ne pas me dégoûter déjà, et éviter les blessures. Merci pour ta chaînes et tes conseils ;)
Super vidéo ! Ca parait simple mais une erreur est vite arrivée ! Ma pire erreur en trail a été de négliger de boire assez au premier ravito à 3000 m d’altitude, j’avais pas très chaud et du coup pas très soif, j’avais bien mangé et pris des gels sans problème mais pas assez bu d’eau du coup deux grosses crampes aux cuisses au 22 eme km ! Assis au bord du chemin j’ai pu repartir après 5 mins mais pas à fond et j’ai fini les 28 km. Je referai pas cette erreur
Salut Julien ! Et oui l’hydratation reste très importante car la négliger te le rappelle cash et c’est malheureusement irréversible pendant une course. Difficile de repartir en pleine possession de tes moyen après. C’est d’autant plus important en altitude ou la déshydratation peu survenir plus rapidement. Merci pour ton témoignage en tout cas 🙏🏻😊
Salut Damien je me reconnais totalement dans cette vidéo j ai voulu me croire plus fort que je ne l étais en augmentant mon volume d entraînement beaucoup trop vite par impatience résultat grosse douleur au tendon aussi comme toi a prèsent je fais beaucoup plus d entraînement croisé je fais beaucoup de vélo en plus de mes sorties trail et ça va beaucoup mieux aujourd'hui. Continu de nous régaler je suis toutes tes vidéos force à toi Damien 💪💪💪
Merci beaucoup pour cette vidéo. j'ai décidé depuis fin mai 2022 a me lancer dans un défi et faire du trail 100km vers fin septembre de cette année, au début je finissais à peine 5km, j'ai changé mon alimentation, plus de fête plus de conneries etc ...15 jours plutards j'arrive à courir 20km. Ma confiance démesurée me disait de courir 1jour sur deux, résultats hier soir tendinite au chevilles, ah je les sens bien lol. Je vais laisser reposer quelques jours avant de reprendre plus intelligemment et surtout m'acheter de Bonne chaussures (je cours avec des chaussures premier prix Decathlon) Beaucoup me disent que c'est trop tôt pour faire un trail surtout que je ne suis pas un Grand sportif mais je la ferai parceque mon objectif n'est pas au finale de finaliser la course mais de savoir plutôt a quel point je peux me dépasser mentalement et physiquement. Si vous avez des astuces pour soulager les tendinite je suis preneur, j'arrive à marcher mais ça pique dans les escaliers Bon vent à toutes et à tous
Salut à toi ! Alors je vais te donner honnêtement mon point de vue. Oui les personnes de ton entourage font bien de te raisonner pour une bonne raison. Sache qu'avant de boucler une distance "ultra" ton corps a besoin d'adaptation: muscles, tendons, tissus, adaptations physiologiques et anatomiques... et ça, ça demande du temps. Quand je dis temps, ce n'est pas juste quelques mois mais plutôt années surtout lorsque tu me dis que tu courrais 5km au début et que tu n'étais pas habitué au sport. Oui, tu pourrais éventuellement relever ce défi et arriver au bout de ton 100km mais la question est "à quel prix ?" Rends toi compte que tu es déjà touché par une blessure pour avoir gravi les étapes un peu trop rapidement. Sache que derrière toutes ces adaptations il y a aussi l'apprentissage de l'hydratation et l'alimentation qu'il faudra prendre en compte et perfectionner. Et cela aussi demande du temps et pas mal de test. Voilà ce qu'il risque donc d'arriver si tu pousses les curseurs trop fort et trop rapidement: Des blessures chroniques, un risque de surentrainement qui pourrait éventuellement te conduire au dégout du sport. Donc si tu souhaites partir sur un défi déjà bien à la hauteur de tes ambitions, essayes plutôt une distance marathon.
@@PassionTrail merci pour ton conseil, au fait quand j'ai écrit mon message ça a bien raisonné dans ma tête après coup et m'a fait réfléchir, puis ta réponse aussi, j'ai surtout pas envie d'être dégouté du sport ni de blessure chronique. Merci encore pour ces conseils que je prendrai soin de les appliquer 🙏
5/5 + 1 pour moi ! Excellent, je me retrouve bien dans l'erreur de vouloir courir absolument et se cramer! J'en ai une sympa d'erreur que tu n'as pas évoqué: vouloir tenir le rythme de quelqu'un qui te double (par pure fierté notamment quand tu vois qu'il est plus vieux ou que c'est un femme) #macho ! Au plaisir de te voir peut-être un jour sur nos sentiers de la Réunion, Ciao
Salut Julien ! Oh oui celle là elle est pas mal non plus t'as bien raison ! Quelqu'un l'a déjà plus ou moins évoqué dans les commentaires précédent mais c'est tellement vrai 😆 Exemple: cet été j'étais à près de 3000m et j'en chi*** comme pas possible, et v'la ti pas que je me fais doubler par un randonneur 😨 J'en ai pas dormi de deux jours, la vision de ce dépassement m'a hanté comme pas possible 🤣 De toute façon je pouvais pas commettre l'erreur de vouloir aller plus vite étant donné que j'étais totalement frit 🤣 Merci en tout cas pour ton témoignage 🙏😊 et comment que je viendrai à la Réunion 😍
@@PassionTrail ahah le bon randonneur avec chaussure montantes aux chevilles et un sac de 25 kg qui te passe au nez le S*****! Sur tous les trails ici il y a des bénévoles qui vont les photos et les publient pour qu'on puisse les retrouver sur Facebook...sur mon dernier trail, trail des anglais, je retrouve ma photo où je suis tout fier et souriant...sauf qu'en arrière plan ... Tadaaaaa une dame de 55 ans qui me rattrape ahha obligé de rogner la photo tien 😔😁!
Hahaha je me retrouve tellement dans cette vidéo 😁 - Pas besoin de manger/boire pendant la course, les ravitos suffisent ! Et encore, j'en sautais souvent pour "gagner" 186 secondes quitte à terminer dans le rouge. - Marcher? Jamais de la vie sinon je participerais à des marches avec les 3x20 😀 - Le medio-pied sans transition : basket classique et le lendemain 10km en FiveFingers. Bonheur sur le moment et 2 semaines à marcher comme un robot après 😁 J'ai tenu 2-3 ans avec des charges et courses totalement inappropriée avec rupture de fatigue à la clef ! Heureusement, je suis moins con aujourd'hui 😀
Merci pour tes vidéos Damien, si j'ai évité certaines de ces erreurs c'est grâce à tes conseils !! Pour l'Ego, surtout quand je m'astreins à rester ou redescendre en endurance fondamentale (ce qui me faisait dépasser il y a quelques mois par tout ce qui bougeait, poussettes comprises) je pars tôt le matin, sur des chemins où je suis sur de croiser peu de monde, à part quelques chevreuils... Et tu as raison, on court pour le plaisir ;-)
Salut Thierry ! En tout cas en ce qui me concerne, je cours avant tout pour le plaisir même si bien sur je cherche à progresser mais je comprends aussi très bien ceux qui recherchent la perf.😊🙏 Merci en tout cas pour ton témoignage
Bonjour Damien, merci pour cette vidéo qui me rappelle bien des choses. Je me sens moins seul, et je me reconnais dans toutes les erreurs mentionnées. Qui n'a pas un excès de confiance et un ego...enfin, moi oui, en tout cas 🙄. Mais il ne faut pas être trop dur avec soi-même non plus (genre gros *** qui prend des décisions de ***** 😂😂). Je pense que dans chaque discipline qu'on découvre, on paie obligatoirement à un moment donné. Tout comme toi, j'ai eu la chance de ne pas payer TROP cher. Chaussures plutôt adaptée dès le départ (même si les choix sont de plus en plus judicieux avec l'expérience), entraînement à peu près progressif (mais parfois trop intense, c'est sûr !), blessures pas trop longues, etc. J'ai vraiment essayé de rester dans le plaisir, et plutôt laisser venir la performance progressivement. Des pannes à cause de déshydratation ou alimentation mal adaptée, j'ai connu comme tout le monde. Et ces conneries-là on les paie cher 😰. En tout cas, l'expérience n'étant rien d'autre que le cumul de ses conneries, il faut passer par là ; faut juste essayer d'y arriver avec le moins de dégâts possible.
Salut Johan ! Tu résumes parfaitement le tout. Il est vrai Ue faire des erreurs est aussi assez utile et formateur. L’essentiel est de minimiser la casse comme tu dis. Oui ça m’arrive aussi d’être assez sanguin envers moi-même même quand je fais des conneries 😂 Merci en tout cas pour ton témoignage et ton retour 🙏🏻😊
Salut Damien et merci pour tes vidéos ! J'ai attaqué le trail moi aussi trop vite et fissure du tendon rotulien dans un pierrier en descente 👎4 mois d'arrêt après traitement PRP. Tu es sympa et en plus humble pour un coach, c'est top 😉👍
Salut Fred ! Ah ouais t'as pas fait dans la dentelle toi ! 😅 ahhhh la descente c'est au moins une erreur que j'aurais pas mise à mon tableau de chasse 😆 Oui il paraît que je suis sympa. Je suis méchant qu'avec ma femme et mes enfants. Il faut bien se défouler non ? 🤣😆 Merci pour ton témoignage et ton retour plus que sympathique 🙏😊
Salut Damien, ouais tu as raison, le sac de boxe c’est très surfait et moins réactif qu’une femme et des enfants pour se défouler 🤣 😂 tu sais je trouve normal de te dire que ce que tu fais est top ! Il faut savoir envoyer des ondes positives c’est bon pour tout le monde ! 😃 continue comme ça 👍
ça me donne envie de m' intéresser beaucoup plus au trail, pour ma part j'ai pratiqué une course une seule de Trail La Calanquaise en colline à Carry Le Rouet et je kiffe les Rando. J'avais été vraiment surpris de la difficulté de l'effort, effort que j'ai mal géré en partant en allure trop rapide dès le début de la course. Me surestimant un peu, on est très loin d'un match de football, mais je ne le voyais pas de cette façon . J'avais envie de partager mon ressenti, car j'aime bien tes vidéos et l'accent du sud qui est présent. Tchaoo
Re ! Oui erreur fatale pour ceux qui ont souvent pratiqué des sports intermittents comme le foot et j’en fait parti 😝 Mais le trail comme j’en parle souvent dans les videos et aussi dans mon livre, c’est aussi de la marche. La rando course te permet d’augmenter grandement les distances quand tu arrives à gérer ton effort 👍🏻
5 / 5 pour ma part ! 😅 2 BEES et pourtant il faut que je sois dans le mur pour me rendre compte de mes erreurs (qu'on m'aura dites auparavant ). Mais ça a un côté TRES formateur .
Je me retrouve pas mal dans ta vidéo ! Quand tu viens du « bitume » effectivement tu as du mal à accepter le fait de marcher par moment. Je vivais ça comme un échec, ce qui avec le recul est très con ! 😆 L’alimentation est toujours un problème, j’espère trouver une solution un jour. En tout cas super vidéo comme toujours 👍👍
Salut Sophie! Effectivement dur d'accepter de marcher au début 😅 Et la question de la gestion de l'alimentation est souvent revenu depuis que j'ai posté cette vidéo. Je préparerai prochainement une vidéo qui viendra compléter les précédentes sur l'alimentation. A savoir comment calculer progressivement ses besoins énergétiques en course. En tout cas merci pour ton témoignage 🙏😊
Bonjour Damien, merci pour tes vidéos et tes bons conseils. Lorsque tu parles d'alimentation, tu évoques tes besoins énergétiques. Comment les déterminer ? Comment as-tu fait tes calculs pour répondre à ces besoins ? Avec l'aide de spécialistes j'imagine ? Merci pour ton retour. Bonne continuation et bien sportivement.
Salut Guillaume ! J’en parle deja quelques commentaires plus bas et en fait il’faut comprendre qu’il n’y a pas vraiment d’exactitude dans l’établissement de son alimentation et son hydratation. Il faudra d’abord partir sur des approximations qu’il faudra tester au fur et a mesure pour trouver l’équilibre le plus approprié. Mais j’y reviendrai dans une prochaine vidéo
Merci pour tes conseils Damien 🙏🏼 J en ai fait certaines aussi mais pas toutes. Je me méfie bcp en ce moment la charge d entraînement que je m impose est élevée, mon corps tient bien ms je commence a avoir des signes de douleurs (blessures?). Ta video me rappelle a l ordre il faut parfois savoir lever le pied
Salut, Hé bé oui ! Y a plus plus tard que Samedi dernier sous la pluie avec (malgré les gants) les mains gelées, je n'ai pas eu le "courage" de boire assez. Après 6 heures, et seulement 1 à 1.5 litre bu , début des crampes ! Heureusement pas trop grave en buvant plus c'est passé et j'ai bouclé mes 10h30. Rien de pire que d'être inconfortable car trop froid, trop chaud, fatigué, emmitouflé, bref toutes ces excuses pour zapper de se ravitailler et c'est la double peine qui tombe.
Salut Frédéric ! oui effectivement, 1,5L en 6h d'effort, tu crains à mort 😅😂🤣 la déshydratation et les hypoglycémie sont des sensations qu'il faut quelques part connaître pour se dire "p*** de m**** je le ferai plus !!" Merci pour ton retour 🙏😊
Oh Dava ! Comment va ? ouais effectivement partir trop couvert c'est un peu le piège quand il fait un peu frais. Il vaut mieux sentir un petit frais avant d'attaquer et après on sait que ça ira mieux. La bizzz !
bjr Damien, tjrs aussi intéressant . pas trop long ,sujet pertinent, comme tjrs. Concernant les 5 erreurs , je l'ai et faites ,mais en plus je les ai réitérées. les années faisant on écoute mieux son corp même si on perd l'audition en vieillissant ..;) Je voudrais revenir sur le point : hydratation, j'ai tjrs un problème avec cela . tu parles d'avoir calculer tes besoins énergétiques. Comment fais tu ? Y a t'il une recette?. merci encore, continue un fidèle.slt
Salut Olivier ! Pour calculer ses besoins énergétiques il n’y a pas vraiment de méthode miracle car tout va passer par des phases de test. Il est vrai qu’au départ il faut faire une approximation de ta dépense en fonction de ton profil. Par exemple, combien de calories brules tu lorsque tu cours 1h en endurance fondamentale, 1h en endurance active etc... cela reste des approximations. Ce que l’on recherche finalement ca va être surtout l’apport en glucide qu’il faudra ingérer pour tenir la cadence. Il faudra jongler par la suite entre boisson et aliments. Et ca se calcule précisément en amont. Si par exemple tu pars sur du 60g de glucide par heure alors tu regarderas comment les équilibrer durant ton run. Ensuite il y a la préférence de chacun. Es tu plus boisson ou solide ? C’est assez complexe et pas très glamour au premier abord mais cela devient un automatisme par la suite. Je ferai prochainement une vidéo sur le sujet. Merci encore pour ton témoignage 😊👍🏻
Hello pour ma part la transition medio pieds s'est faite naturellement en augmentant la vitesse on passe obligatoirement en foulée avant et donc medio pieds. Du coup pas de pb musculaire et tendineux 😉par contre faut adapter ses chaussures !
Salut fab ! effectivement arrivé à une certaine vitesse la transition se fait naturellement mais... faut courir relativement vite 😂😂 Merci pour ton témoignage 👍
Exactement comme toi, dans ma tête je me suis dis "je peux courir plus longtemps alors pourquoi je ne le ferais pas" => essuie-glace qui me pourrit la vie...
À peu près les mêmes erreurs ou carrément j'ai voulu passer de l'attaque talon au minimalisme avec des blessures à répétition suivi d'une rééducation légère et reprise trop vite et trop fort. Je suis fragilisé pour toujours de ces blessures.
Salut Philippe ! Et oui malheureusement comme je le disais dans la vidéo certains payent un prix relativement salé sur le long terme. Merci pour ton témoignage 🙏😊
Erreurs commises similaires des miennes, et j'aimerais en savoir davantage. Mais en même temps le fait de foncer n'est-il pas à envier à l'erreur qui serait de trop se poser de question et de caler, sans se mettre en action ??!! Haha super tes vidéos ! :)
Hello Damien ! Ça me parle comme vidéo car je les expérimente en ce moment les erreurs 😅 Ça t'a pris combien de temps environ pour expérimenter ces erreurs et pour y trouver des solutions ? Et quelle est l'erreur que t'es en train de corriger actuellement ? 😁 A+ Johnny
Salut Boris ! réaliser que tu fais des erreurs peut parfois prendre du temps en fonction de ton tempérament et ta manière de prendre du recul et en analysant clairement la situation quitte à redescendre d'un certain niveau. Comme je le dis dans la vidéo cela va dépendre de ton égo... et parfois il peut vraiment te faire du mal. Le fait de ne pas regarder la réalité en face peut couter cher et ce dans de nombreux domaines. Si on prend par exemple l'erreur sur le choix des chaussures, cela m'a demandé quelques semaines voire plutôt quelques mois. 3 à 4 environ à raison de deux ou trois sorties par semaine. J'expérimentais bcp d'erreur en même temps comme le temps de marche que je ne m'impartissais pas... Il faut avoir cette automatisme au fur et a mesure de savoir se poser les bonnes questions. Par exemple, une douleur qui apparaît sous la voute plantaire doit te faire analyser rapidement ce qui pourrait y être à l'origine avant que cela ne s'aggrave: intensité et volume trop élevé ? mollets trop tendus ? étirements bâclés ? chaussures trop usées qui entrainent une modif de foulée ? un revêtement inhabituel ?... Tu vois ce que je veux dire ? faire un scan complet afin de te prendre en charge le plus rapidement possible avec les connaissances et l'expérience que tu as pu engranger au fil du temps. Si ça persiste, bien évidemment, direct chez un professionnel de la santé sans plus attendre. J'ai de temps à autre une douleur apparaissant au niveau de mon tendon d'achille lorsque mon pied s'affaisse un peu trop en pronation. J'ajoute juste un léger contrôle en supination et hop, ça disparait. Derrière, je rajoute des séances de renfo mollets, étirements, proprio au niveau de la cheville... Alors ce n'est pas du tout universel. Ce qui marche pour moi ne l'est pas forcément pour tout le monde sauf que petit à petit tu prends le temps d'anlyser et grâce à toutes les infos en physio, bioméca que j'ai pu emmagasiner toutes ces dernières années, évidemment ça m'aide beaucoup à mieux à comprendre certaines de mes erreurs. L'erreur que j'essaye encore d'ajuster c'est l'équilibre entre musculation et trail. J'ai toujours été attiré par le côté sportif hybride, mêlant force et endurance. C'est ce que j'apprécie aujourd'hui par exemple dans l'approche du CrossFit qui intègre de plus en plus d'entrainement cardio en course à pied ou natation. Donc du coup j'essaye de ne pas trop en faire ni d'un côté, ni de l'autre pour éviter de créer des interférences qui pourraient éventuellement freiner ma progression.
Les chaussures ça change tous ,je suis passer d'une paire de base a 25€ a une Decathlon a 70€ ,ça change tous ! Je ne dit pas qu'elle ira a tous le monde mais les douleurs disparaissent et c'est très confortable dans mon cas
Un an après le post de cette vidéo je me permet de commenter car je suis rentrer depuis un mois environ dans une lassitude du running, je ne trouve plus de plaisir à sortir courir et je ne sais pas comment faire bouger cette sensation. J'ai beaucoup de mal à courir " lentement " et de ce fait j'ai constamment envie d'appuyer un peu mais je me crame beaucoup plus rapidement que les années précédentes. Je ne trouve pas la solution ni même le " pourquoi " j'en suis arrivé la ! Mentalement c'est difficile cette période et cela me met des barrières mental, qui m'empêche même de me concentrer sur mon Run. Je m'arrête de plus en plus souvent sur mes sortie courte, au point de ne plus ressentir les capacités à aligner des dizaines de kilo sans broncher comme auparavant. Bref si vous voyez ce message, un petit retour ou quelques conseils seraient les bienvenus ! Ciao a tous et merci d'avance
Salut à toi ! Je pense qu’il faut dans ton cas se poser plusieurs questions: 1/ Depuis combien de temps pratiques-tu ? 2/ Depuis combien de temps n’as tu plus fait de grosse coupure ? 3/ Quel est ton âge ? 4/ As-tu déjà essayé de suivre un programme où les séances sont variées et ludiques ?
@@PassionTrail Bonjour et merci beaucoup de votre réponse !! J'ai 29 ans, je pratique depuis 9 années dont deux en trails, je n'ai pas fait de coupure depuis 3 ans mis à part les confinements .. et en général je cours sans suivre de séance particulière. J'ai pourtant la chance de m'éclater au bord de la mer à Nice et son arrière pays varié avec son Mercantour, mais ceci n'y change rien ces derniers temps !
Il faudrait voir si le fait de te toujours courir a des intensités élevées ne te retranche pas progressivement vers une fatigue chronique. Sinon si tu sens que ça persiste, il serait intéressant de faire une grosse coupure de quelques semaines, te consacrer éventuellement à une autre activité, et tu verras comment cela se passe. Si tu cours sans plaisir et sans l’envie, tu risque d’accentuer le phénomène.
@@PassionTrail l'argument " fatigue chronique " me semble adapter étant donné que séance après séance je prend de moins en moins plaisir et me sens également de moins en moins efficace. Je vais tâcher de trouver une autre activité ( même s'il n'y a que la course à pied dans ma tête 🤣 ) et voir ce que ça donne avec un peu de recul ! Merci pour toi et peut-être au plaisir de se croiser sur une course un jour 👍👍👍
La classique hydrat et alim pour moi et c'est encore difficile de trouver ce qui va marcher ou pas ou même dans la question du quand le prendre c'est pas evident
Salut Vincent ! Oui effectivement bcp de facteur sont a prendre en compte. C’est un aspect assez complexe à gérer mais qui au final t’en apprend énormément sur ton corps
Bah moi j'ai fait l'erreur de partir courir toutes les aprèm cet été en plein cagnard sans hydratation. .. résultat contracture des muscles abdominaux depuis 1 mois 😃😃
Salut Damien, TOP vidéo, tu résumes bien les erreurs les plus communes du coureur. On en parlait cet été avec Blaise Dubois si tu veux jeter un coup d'oeil 🧐 ua-cam.com/video/Z7ihThS8Z9U/v-deo.html
Salut Julien ! Et oui mais non !!! Je peux pas te laisser dire ça sans nuancer sinon tu vas faire exploser le chiffre d'affaire des kinés 😂😊 (à moins que tu en sois un 😁 et dans ce cas là bien joué 😅) En fait on peut pas dire sèchement que ça n'a pas trop d'importance. Si tu prends l'exemple de Philippe dans les commentaires, déjà tu ne peux pas courir en sandale du jour au lendemain mais en plus certains qui ont couru des décennies avec de gros drop, gros amorti ne pourront peut être jamais passé au minimalisme car le choc biomécanique serait trop important pour eux et ça leur prendrait des années. Cela dit si tu cours en sandale depuis que t'es petit alors... évidemment que ce sera moins problématique. Quoi que même dans ce cas là il faut tenir compte de notre adaptation biomécanique au fil du temps. Nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau.
Pas encore d'erreur commise pour ma part grâce aux vidéos comme les tiennes qui sont très précieuse pour les débutants ! N'ayant jamais fait de courses à pieds avant, j'ai débuter le trail à la sortie du confinement et forcément, je ne fais pas de gros parcours (8 à 9 km avec en moyenne 400 D+), mais je me retiens de faire plus pour ne pas me dégoûter déjà, et éviter les blessures. Merci pour ta chaînes et tes conseils ;)
Salut Vincent et un grand merci pour ton retour 😊🙏🏻. Bonne continuation
Super vidéo ! Ca parait simple mais une erreur est vite arrivée ! Ma pire erreur en trail a été de négliger de boire assez au premier ravito à 3000 m d’altitude, j’avais pas très chaud et du coup pas très soif, j’avais bien mangé et pris des gels sans problème mais pas assez bu d’eau du coup deux grosses crampes aux cuisses au 22 eme km ! Assis au bord du chemin j’ai pu repartir après 5 mins mais pas à fond et j’ai fini les 28 km. Je referai pas cette erreur
Salut Julien !
Et oui l’hydratation reste très importante car la négliger te le rappelle cash et c’est malheureusement irréversible pendant une course. Difficile de repartir en pleine possession de tes moyen après. C’est d’autant plus important en altitude ou la déshydratation peu survenir plus rapidement.
Merci pour ton témoignage en tout cas 🙏🏻😊
Salut Damien je me reconnais totalement dans cette vidéo j ai voulu me croire plus fort que je ne l étais en augmentant mon volume d entraînement beaucoup trop vite par impatience résultat grosse douleur au tendon aussi comme toi a prèsent je fais beaucoup plus d entraînement croisé je fais beaucoup de vélo en plus de mes sorties trail et ça va beaucoup mieux aujourd'hui. Continu de nous régaler je suis toutes tes vidéos force à toi Damien 💪💪💪
Salut Alexandre et merci pour ton témoignage ! 🙏😊
Merci beaucoup pour cette vidéo.
j'ai décidé depuis fin mai 2022 a me lancer dans un défi et faire du trail 100km vers fin septembre de cette année, au début je finissais à peine 5km, j'ai changé mon alimentation, plus de fête plus de conneries etc ...15 jours plutards j'arrive à courir 20km. Ma confiance démesurée me disait de courir 1jour sur deux, résultats hier soir tendinite au chevilles, ah je les sens bien lol.
Je vais laisser reposer quelques jours avant de reprendre plus intelligemment et surtout m'acheter de Bonne chaussures (je cours avec des chaussures premier prix Decathlon)
Beaucoup me disent que c'est trop tôt pour faire un trail surtout que je ne suis pas un Grand sportif mais je la ferai parceque mon objectif n'est pas au finale de finaliser la course mais de savoir plutôt a quel point je peux me dépasser mentalement et physiquement.
Si vous avez des astuces pour soulager les tendinite je suis preneur, j'arrive à marcher mais ça pique dans les escaliers
Bon vent à toutes et à tous
Salut à toi !
Alors je vais te donner honnêtement mon point de vue.
Oui les personnes de ton entourage font bien de te raisonner pour une bonne raison.
Sache qu'avant de boucler une distance "ultra" ton corps a besoin d'adaptation: muscles, tendons, tissus, adaptations physiologiques et anatomiques... et ça, ça demande du temps. Quand je dis temps, ce n'est pas juste quelques mois mais plutôt années surtout lorsque tu me dis que tu courrais 5km au début et que tu n'étais pas habitué au sport.
Oui, tu pourrais éventuellement relever ce défi et arriver au bout de ton 100km mais la question est "à quel prix ?"
Rends toi compte que tu es déjà touché par une blessure pour avoir gravi les étapes un peu trop rapidement. Sache que derrière toutes ces adaptations il y a aussi l'apprentissage de l'hydratation et l'alimentation qu'il faudra prendre en compte et perfectionner. Et cela aussi demande du temps et pas mal de test.
Voilà ce qu'il risque donc d'arriver si tu pousses les curseurs trop fort et trop rapidement: Des blessures chroniques, un risque de surentrainement qui pourrait éventuellement te conduire au dégout du sport.
Donc si tu souhaites partir sur un défi déjà bien à la hauteur de tes ambitions, essayes plutôt une distance marathon.
@@PassionTrail merci pour ton conseil, au fait quand j'ai écrit mon message ça a bien raisonné dans ma tête après coup et m'a fait réfléchir, puis ta réponse aussi, j'ai surtout pas envie d'être dégouté du sport ni de blessure chronique.
Merci encore pour ces conseils que je prendrai soin de les appliquer 🙏
5/5 + 1 pour moi ! Excellent, je me retrouve bien dans l'erreur de vouloir courir absolument et se cramer! J'en ai une sympa d'erreur que tu n'as pas évoqué: vouloir tenir le rythme de quelqu'un qui te double (par pure fierté notamment quand tu vois qu'il est plus vieux ou que c'est un femme) #macho ! Au plaisir de te voir peut-être un jour sur nos sentiers de la Réunion, Ciao
Salut Julien !
Oh oui celle là elle est pas mal non plus t'as bien raison ! Quelqu'un l'a déjà plus ou moins évoqué dans les commentaires précédent mais c'est tellement vrai 😆
Exemple: cet été j'étais à près de 3000m et j'en chi*** comme pas possible, et v'la ti pas que je me fais doubler par un randonneur 😨 J'en ai pas dormi de deux jours, la vision de ce dépassement m'a hanté comme pas possible 🤣
De toute façon je pouvais pas commettre l'erreur de vouloir aller plus vite étant donné que j'étais totalement frit 🤣
Merci en tout cas pour ton témoignage 🙏😊 et comment que je viendrai à la Réunion 😍
@@PassionTrail ahah le bon randonneur avec chaussure montantes aux chevilles et un sac de 25 kg qui te passe au nez le S*****! Sur tous les trails ici il y a des bénévoles qui vont les photos et les publient pour qu'on puisse les retrouver sur Facebook...sur mon dernier trail, trail des anglais, je retrouve ma photo où je suis tout fier et souriant...sauf qu'en arrière plan ... Tadaaaaa une dame de 55 ans qui me rattrape ahha obligé de rogner la photo tien 😔😁!
Hahaha je me retrouve tellement dans cette vidéo 😁
- Pas besoin de manger/boire pendant la course, les ravitos suffisent ! Et encore, j'en sautais souvent pour "gagner" 186 secondes quitte à terminer dans le rouge.
- Marcher? Jamais de la vie sinon je participerais à des marches avec les 3x20 😀
- Le medio-pied sans transition : basket classique et le lendemain 10km en FiveFingers. Bonheur sur le moment et 2 semaines à marcher comme un robot après 😁
J'ai tenu 2-3 ans avec des charges et courses totalement inappropriée avec rupture de fatigue à la clef !
Heureusement, je suis moins con aujourd'hui 😀
🤣 et oui on est une bonne poignée de cons 🤣
Je marche comme un robot en ce moment pour cette raison, ça va durer 2 semaines ? 😬
Extra 👍. Vidéo courte et qui va direct à l'essentiel. Il n'y a pas mieux. Je te suis depuis 4 mois, sans regret.
Salut Lulu !
Heureux que tu puisses y trouver ton compte 👍🏻
Merci pour ton retour 🙏🏻😊
Merci pour tes vidéos Damien, si j'ai évité certaines de ces erreurs c'est grâce à tes conseils !!
Pour l'Ego, surtout quand je m'astreins à rester ou redescendre en endurance fondamentale (ce qui me faisait dépasser il y a quelques mois par tout ce qui bougeait, poussettes comprises) je pars tôt le matin, sur des chemins où je suis sur de croiser peu de monde, à part quelques chevreuils...
Et tu as raison, on court pour le plaisir ;-)
Salut Thierry !
En tout cas en ce qui me concerne, je cours avant tout pour le plaisir même si bien sur je cherche à progresser mais je comprends aussi très bien ceux qui recherchent la perf.😊🙏
Merci en tout cas pour ton témoignage
Bonjour Damien, merci pour cette vidéo qui me rappelle bien des choses. Je me sens moins seul, et je me reconnais dans toutes les erreurs mentionnées. Qui n'a pas un excès de confiance et un ego...enfin, moi oui, en tout cas 🙄. Mais il ne faut pas être trop dur avec soi-même non plus (genre gros *** qui prend des décisions de ***** 😂😂).
Je pense que dans chaque discipline qu'on découvre, on paie obligatoirement à un moment donné. Tout comme toi, j'ai eu la chance de ne pas payer TROP cher. Chaussures plutôt adaptée dès le départ (même si les choix sont de plus en plus judicieux avec l'expérience), entraînement à peu près progressif (mais parfois trop intense, c'est sûr !), blessures pas trop longues, etc. J'ai vraiment essayé de rester dans le plaisir, et plutôt laisser venir la performance progressivement. Des pannes à cause de déshydratation ou alimentation mal adaptée, j'ai connu comme tout le monde. Et ces conneries-là on les paie cher 😰.
En tout cas, l'expérience n'étant rien d'autre que le cumul de ses conneries, il faut passer par là ; faut juste essayer d'y arriver avec le moins de dégâts possible.
Salut Johan !
Tu résumes parfaitement le tout. Il est vrai Ue faire des erreurs est aussi assez utile et formateur. L’essentiel est de minimiser la casse comme tu dis.
Oui ça m’arrive aussi d’être assez sanguin envers moi-même même quand je fais des conneries 😂
Merci en tout cas pour ton témoignage et ton retour 🙏🏻😊
Salut Damien et merci pour tes vidéos ! J'ai attaqué le trail moi aussi trop vite et fissure du tendon rotulien dans un pierrier en descente 👎4 mois d'arrêt après traitement PRP. Tu es sympa et en plus humble pour un coach, c'est top 😉👍
Salut Fred !
Ah ouais t'as pas fait dans la dentelle toi ! 😅 ahhhh la descente c'est au moins une erreur que j'aurais pas mise à mon tableau de chasse 😆
Oui il paraît que je suis sympa. Je suis méchant qu'avec ma femme et mes enfants. Il faut bien se défouler non ? 🤣😆
Merci pour ton témoignage et ton retour plus que sympathique 🙏😊
Salut Damien, ouais tu as raison, le sac de boxe c’est très surfait et moins réactif qu’une femme et des enfants pour se défouler 🤣 😂 tu sais je trouve normal de te dire que ce que tu fais est top ! Il faut savoir envoyer des ondes positives c’est bon pour tout le monde ! 😃 continue comme ça 👍
🙏🏻😊
ça me donne envie de m' intéresser beaucoup plus au trail, pour ma part j'ai pratiqué une course une seule de Trail La Calanquaise en colline à Carry Le Rouet et je kiffe les Rando. J'avais été vraiment surpris de la difficulté de l'effort, effort que j'ai mal géré en partant en allure trop rapide dès le début de la course. Me surestimant un peu, on est très loin d'un match de football, mais je ne le voyais pas de cette façon . J'avais envie de partager mon ressenti, car j'aime bien tes vidéos et l'accent du sud qui est présent. Tchaoo
Re !
Oui erreur fatale pour ceux qui ont souvent pratiqué des sports intermittents comme le foot et j’en fait parti 😝
Mais le trail comme j’en parle souvent dans les videos et aussi dans mon livre, c’est aussi de la marche. La rando course te permet d’augmenter grandement les distances quand tu arrives à gérer ton effort 👍🏻
5 / 5 pour ma part ! 😅
2 BEES et pourtant il faut que je sois dans le mur pour me rendre compte de mes erreurs (qu'on m'aura dites auparavant ).
Mais ça a un côté TRES formateur .
Oui effectivement 😅
Je me retrouve pas mal dans ta vidéo ! Quand tu viens du « bitume » effectivement tu as du mal à accepter le fait de marcher par moment. Je vivais ça comme un échec, ce qui avec le recul est très con ! 😆 L’alimentation est toujours un problème, j’espère trouver une solution un jour. En tout cas super vidéo comme toujours 👍👍
Salut Sophie!
Effectivement dur d'accepter de marcher au début 😅
Et la question de la gestion de l'alimentation est souvent revenu depuis que j'ai posté cette vidéo. Je préparerai prochainement une vidéo qui viendra compléter les précédentes sur l'alimentation. A savoir comment calculer progressivement ses besoins énergétiques en course.
En tout cas merci pour ton témoignage 🙏😊
Bonjour Damien, merci pour tes vidéos et tes bons conseils. Lorsque tu parles d'alimentation, tu évoques tes besoins énergétiques. Comment les déterminer ? Comment as-tu fait tes calculs pour répondre à ces besoins ? Avec l'aide de spécialistes j'imagine ? Merci pour ton retour. Bonne continuation et bien sportivement.
Salut Guillaume ! J’en parle deja quelques commentaires plus bas et en fait il’faut comprendre qu’il n’y a pas vraiment d’exactitude dans l’établissement de son alimentation et son hydratation. Il faudra d’abord partir sur des approximations qu’il faudra tester au fur et a mesure pour trouver l’équilibre le plus approprié.
Mais j’y reviendrai dans une prochaine vidéo
Merci pour tous ces conseils.
😊🙏🏻
Merci pour tes conseils Damien 🙏🏼
J en ai fait certaines aussi mais pas toutes.
Je me méfie bcp en ce moment la charge d entraînement que je m impose est élevée, mon corps tient bien ms je commence a avoir des signes de douleurs (blessures?). Ta video me rappelle a l ordre il faut parfois savoir lever le pied
Salut Vince !
et oui effectivement, "êtreà l'écoute de son corps"'est bien plus facile à dire qu'à faire 😅
Oui moi aussi je ne voulais pas marcher!!!!!😂😂😂😂
Maintenant je gère l effort autrement, et WAHOU je progresse !!!
Merci pour tes vidéos!!!😘😘
Salut Rafi !
et merci à toi pour ton témoignage 😊🙏
En attendant ya pas d'erreur dans tes vidéos, toujours aussi sympa 👍Merci Damien ☺
Salut Laurent !
et surtout un grand merci pour ton retour 🙏😊
Salut,
Hé bé oui !
Y a plus plus tard que Samedi dernier sous la pluie avec (malgré les gants) les mains gelées, je n'ai pas eu le "courage" de boire assez.
Après 6 heures, et seulement 1 à 1.5 litre bu , début des crampes ! Heureusement pas trop grave en buvant plus c'est passé et j'ai bouclé mes 10h30.
Rien de pire que d'être inconfortable car trop froid, trop chaud, fatigué, emmitouflé, bref toutes ces excuses pour zapper de se ravitailler et c'est la double peine qui tombe.
Salut Frédéric !
oui effectivement, 1,5L en 6h d'effort, tu crains à mort 😅😂🤣
la déshydratation et les hypoglycémie sont des sensations qu'il faut quelques part connaître pour se dire "p*** de m**** je le ferai plus !!"
Merci pour ton retour 🙏😊
Je rajouterai la gestion de l'hydratation pendant la course et de la tenue :partir trop couvert (incidence sur déshydratation) .la bise Damien !
Oh Dava ! Comment va ?
ouais effectivement partir trop couvert c'est un peu le piège quand il fait un peu frais. Il vaut mieux sentir un petit frais avant d'attaquer et après on sait que ça ira mieux.
La bizzz !
bjr Damien, tjrs aussi intéressant . pas trop long ,sujet pertinent, comme tjrs. Concernant les 5 erreurs , je l'ai et faites ,mais en plus je les ai réitérées. les années faisant on écoute mieux son corp même si on perd l'audition en vieillissant ..;) Je voudrais revenir sur le point : hydratation, j'ai tjrs un problème avec cela . tu parles d'avoir calculer tes besoins énergétiques. Comment fais tu ? Y a t'il une recette?. merci encore, continue un fidèle.slt
Salut Olivier !
Pour calculer ses besoins énergétiques il n’y a pas vraiment de méthode miracle car tout va passer par des phases de test. Il est vrai qu’au départ il faut faire une approximation de ta dépense en fonction de ton profil. Par exemple, combien de calories brules tu lorsque tu cours 1h en endurance fondamentale, 1h en endurance active etc... cela reste des approximations. Ce que l’on recherche finalement ca va être surtout l’apport en glucide qu’il faudra ingérer pour tenir la cadence. Il faudra jongler par la suite entre boisson et aliments. Et ca se calcule précisément en amont. Si par exemple tu pars sur du 60g de glucide par heure alors tu regarderas comment les équilibrer durant ton run. Ensuite il y a la préférence de chacun. Es tu plus boisson ou solide ? C’est assez complexe et pas très glamour au premier abord mais cela devient un automatisme par la suite. Je ferai prochainement une vidéo sur le sujet.
Merci encore pour ton témoignage 😊👍🏻
Encore une super vidéo super bon courage
🙏🏻😊
Hello pour ma part la transition medio pieds s'est faite naturellement en augmentant la vitesse on passe obligatoirement en foulée avant et donc medio pieds. Du coup pas de pb musculaire et tendineux 😉par contre faut adapter ses chaussures !
Salut fab !
effectivement arrivé à une certaine vitesse la transition se fait naturellement mais... faut courir relativement vite 😂😂
Merci pour ton témoignage 👍
Super video
Merci 🙏🏻☺️
Exactement comme toi, dans ma tête je me suis dis "je peux courir plus longtemps alors pourquoi je ne le ferais pas" => essuie-glace qui me pourrit la vie...
Et oui malheureusement notre ego des fois prend le dessus 😝
À peu près les mêmes erreurs ou carrément j'ai voulu passer de l'attaque talon au minimalisme avec des blessures à répétition suivi d'une rééducation légère et reprise trop vite et trop fort. Je suis fragilisé pour toujours de ces blessures.
Salut Philippe !
Et oui malheureusement comme je le disais dans la vidéo certains payent un prix relativement salé sur le long terme.
Merci pour ton témoignage 🙏😊
Erreurs commises similaires des miennes, et j'aimerais en savoir davantage. Mais en même temps le fait de foncer n'est-il pas à envier à l'erreur qui serait de trop se poser de question et de caler, sans se mettre en action ??!! Haha super tes vidéos ! :)
Salut Jacques !
C’est de l’Edouard Baer ta réflexion 🤣
Merci pour ton message en tout cas 🙏🏻☺️ !
tes conseils font tellement écho à mon expérience mais n'est-ce pas la phase par laquelle passée pour nous tous ?
Oui je crois que ca rejoint pas mal de pratiquant et je dirais parfois même nécessaire pour forger l’expérience
Ma pire erreur, vouloir suivre un coureur plus fort que moi ,et finir dans le rouge, Ego running ! Haha ^^
Et oui celle la est pas mal aussi. Ou même suivre un départ bien rythmé peut couter cher 😆
ca marche aussi avec une coureuse ;)
Ah ça c’est sûr ! La connerie est unisexe 😂
En tout cas grâce à toi j ai évité celle de la transition talon/médio pied trop rapide. Sinon j ai fais toute les autres
salut Dorian,
Si t'en as évité 1/5 c'est déjà pas mal 😆
Et ravi que ma vidéo ait pu t'aider 🙏
Hello Damien !
Ça me parle comme vidéo car je les expérimente en ce moment les erreurs 😅
Ça t'a pris combien de temps environ pour expérimenter ces erreurs et pour y trouver des solutions ?
Et quelle est l'erreur que t'es en train de corriger actuellement ? 😁
A+
Johnny
Salut Boris !
réaliser que tu fais des erreurs peut parfois prendre du temps en fonction de ton tempérament et ta manière de prendre du recul et en analysant clairement la situation quitte à redescendre d'un certain niveau. Comme je le dis dans la vidéo cela va dépendre de ton égo... et parfois il peut vraiment te faire du mal. Le fait de ne pas regarder la réalité en face peut couter cher et ce dans de nombreux domaines.
Si on prend par exemple l'erreur sur le choix des chaussures, cela m'a demandé quelques semaines voire plutôt quelques mois. 3 à 4 environ à raison de deux ou trois sorties par semaine. J'expérimentais bcp d'erreur en même temps comme le temps de marche que je ne m'impartissais pas...
Il faut avoir cette automatisme au fur et a mesure de savoir se poser les bonnes questions. Par exemple, une douleur qui apparaît sous la voute plantaire doit te faire analyser rapidement ce qui pourrait y être à l'origine avant que cela ne s'aggrave: intensité et volume trop élevé ? mollets trop tendus ? étirements bâclés ? chaussures trop usées qui entrainent une modif de foulée ? un revêtement inhabituel ?...
Tu vois ce que je veux dire ? faire un scan complet afin de te prendre en charge le plus rapidement possible avec les connaissances et l'expérience que tu as pu engranger au fil du temps. Si ça persiste, bien évidemment, direct chez un professionnel de la santé sans plus attendre.
J'ai de temps à autre une douleur apparaissant au niveau de mon tendon d'achille lorsque mon pied s'affaisse un peu trop en pronation. J'ajoute juste un léger contrôle en supination et hop, ça disparait. Derrière, je rajoute des séances de renfo mollets, étirements, proprio au niveau de la cheville... Alors ce n'est pas du tout universel. Ce qui marche pour moi ne l'est pas forcément pour tout le monde sauf que petit à petit tu prends le temps d'anlyser et grâce à toutes les infos en physio, bioméca que j'ai pu emmagasiner toutes ces dernières années, évidemment ça m'aide beaucoup à mieux à comprendre certaines de mes erreurs.
L'erreur que j'essaye encore d'ajuster c'est l'équilibre entre musculation et trail. J'ai toujours été attiré par le côté sportif hybride, mêlant force et endurance. C'est ce que j'apprécie aujourd'hui par exemple dans l'approche du CrossFit qui intègre de plus en plus d'entrainement cardio en course à pied ou natation. Donc du coup j'essaye de ne pas trop en faire ni d'un côté, ni de l'autre pour éviter de créer des interférences qui pourraient éventuellement freiner ma progression.
J’ai commis ta première erreur, et j’ai bien morfle 😆 je sentais tout ce qu’il y avait sur le sol
L arrière saison 😍
Les chaussures ça change tous ,je suis passer d'une paire de base a 25€ a une Decathlon a 70€ ,ça change tous ! Je ne dit pas qu'elle ira a tous le monde mais les douleurs disparaissent et c'est très confortable dans mon cas
Salut Kevin !
Merci pour ton témoignage 🙏🏻😊
Un an après le post de cette vidéo je me permet de commenter car je suis rentrer depuis un mois environ dans une lassitude du running, je ne trouve plus de plaisir à sortir courir et je ne sais pas comment faire bouger cette sensation. J'ai beaucoup de mal à courir " lentement " et de ce fait j'ai constamment envie d'appuyer un peu mais je me crame beaucoup plus rapidement que les années précédentes. Je ne trouve pas la solution ni même le " pourquoi " j'en suis arrivé la ! Mentalement c'est difficile cette période et cela me met des barrières mental, qui m'empêche même de me concentrer sur mon Run. Je m'arrête de plus en plus souvent sur mes sortie courte, au point de ne plus ressentir les capacités à aligner des dizaines de kilo sans broncher comme auparavant. Bref si vous voyez ce message, un petit retour ou quelques conseils seraient les bienvenus ! Ciao a tous et merci d'avance
Salut à toi !
Je pense qu’il faut dans ton cas se poser plusieurs questions:
1/ Depuis combien de temps pratiques-tu ?
2/ Depuis combien de temps n’as tu plus fait de grosse coupure ?
3/ Quel est ton âge ?
4/ As-tu déjà essayé de suivre un programme où les séances sont variées et ludiques ?
@@PassionTrail Bonjour et merci beaucoup de votre réponse !! J'ai 29 ans, je pratique depuis 9 années dont deux en trails, je n'ai pas fait de coupure depuis 3 ans mis à part les confinements .. et en général je cours sans suivre de séance particulière. J'ai pourtant la chance de m'éclater au bord de la mer à Nice et son arrière pays varié avec son Mercantour, mais ceci n'y change rien ces derniers temps !
Il faudrait voir si le fait de te toujours courir a des intensités élevées ne te retranche pas progressivement vers une fatigue chronique.
Sinon si tu sens que ça persiste, il serait intéressant de faire une grosse coupure de quelques semaines, te consacrer éventuellement à une autre activité, et tu verras comment cela se passe.
Si tu cours sans plaisir et sans l’envie, tu risque d’accentuer le phénomène.
@@PassionTrail l'argument " fatigue chronique " me semble adapter étant donné que séance après séance je prend de moins en moins plaisir et me sens également de moins en moins efficace.
Je vais tâcher de trouver une autre activité ( même s'il n'y a que la course à pied dans ma tête 🤣 ) et voir ce que ça donne avec un peu de recul !
Merci pour toi et peut-être au plaisir de se croiser sur une course un jour 👍👍👍
La classique hydrat et alim pour moi et c'est encore difficile de trouver ce qui va marcher ou pas ou même dans la question du quand le prendre c'est pas evident
Salut Vincent !
Oui effectivement bcp de facteur sont a prendre en compte. C’est un aspect assez complexe à gérer mais qui au final t’en apprend énormément sur ton corps
C'est cela moi par exemple trop sucré me donne des point au foie du coup je varie entre sucre et salé
Yo
J'ai commis exactement les mêmes erreurs que toi les 5!!!!!!
Salut Hakim !
Et oui on est nombreux dans ce cas et ca me rassure 🤣
Les classiques....😂 Au mieux on ne les refait plus.....au pire on recommence😁
Salut José !
Et oui effectivement ! et c'est vraiment con quand on est souvent dans la catégorie "au pire" 🤣
Bah moi j'ai fait l'erreur de partir courir toutes les aprèm cet été en plein cagnard sans hydratation. .. résultat contracture des muscles abdominaux depuis 1 mois 😃😃
Salut Summit !
C’est à force de rire ça ! 😂
@@PassionTrail Ca doit être ca poulet 😁
Finalement on fait tous les mèmes et c'est quelque part grâce a ces erreurs que l'on progresse. Petit trailer deviendra grand (ou pas)
Salut Franck !
Oui aussi c’est pas faux. Il faut passer par là pour mieux comprendre et progresser par la suite...
Les cinq !
Ouais t’as raison ! Faut pas faire semblant 😅
Augmentation du volume trop rapide avec des pompes decat à 20€ 🙄🙄🙄 tendons d'Achilles en vrac sur les deux pieds 🤣🤣
Salut Damien, TOP vidéo, tu résumes bien les erreurs les plus communes du coureur. On en parlait cet été avec Blaise Dubois si tu veux jeter un coup d'oeil 🧐 ua-cam.com/video/Z7ihThS8Z9U/v-deo.html
Salut Nicolas !
Merci pour ton retour ! mais pour info ton lien is dead 😅
@@PassionTrail Ha oui, petite erreur de ma part. ua-cam.com/video/0iUXw82GA7A/v-deo.html si ça t'intéresse toujours 😜
Effectivement toujours interessant. J'avais vu une conférence de Blaise où il intervenait justement sur ce sujet.
Merci pour le partage 😊🙏
Chausurre n as pas trop d importance meme en sandanle y a bon
Salut Julien !
Et oui mais non !!! Je peux pas te laisser dire ça sans nuancer sinon tu vas faire exploser le chiffre d'affaire des kinés 😂😊 (à moins que tu en sois un 😁 et dans ce cas là bien joué 😅)
En fait on peut pas dire sèchement que ça n'a pas trop d'importance. Si tu prends l'exemple de Philippe dans les commentaires, déjà tu ne peux pas courir en sandale du jour au lendemain mais en plus certains qui ont couru des décennies avec de gros drop, gros amorti ne pourront peut être jamais passé au minimalisme car le choc biomécanique serait trop important pour eux et ça leur prendrait des années.
Cela dit si tu cours en sandale depuis que t'es petit alors... évidemment que ce sera moins problématique.
Quoi que même dans ce cas là il faut tenir compte de notre adaptation biomécanique au fil du temps. Nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau.