COMMENT PROGRESSER EN MONTÉE EN TRAIL RUNNING (PART 1)
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- Опубліковано 7 кві 2019
- #PROGRESSERENMONTEE #TRAIL
On voit dans cette vidéos les bases de la progression en montée en trail running !
Tableau de corrélation VMA /VMAa :
bit.ly/2G6l3gw
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Même si l'on pense tout connaître du running, il est bon de revenir régulièrement sur les fondamentaux. Quelques rappels font le plus grand bien (même pour les runners aguerris), nous évite de dévier (cela arrive forcément) et entretiennent le mental en permanence.Damien d'Arcangelo nous explique tout cela de façon très claire. Les explication sont simples, précises et concrètes. J'apprécie beaucoup ses vidéos avec en bonus un petit accent du Sud qu'on adore.J'ai 63 ans et je fais parti de ces coureurs qui respectent les bases élémentaires du running (hydratation, étirements, progressivité dans l'entraînement etc...). Ce qu'explique parfaitement bien Damien.Cela me permet de continuer à faire mes 50 à 60 km par semaine et tout cela sans bobos.J'encourage Damien à continuer ses vidéos. Un grand merciEric
Oh j’ai les larmes aux yeux ! 😂
Un grand merci Eric pour ce commentaire élogieux qui me fait vraiment plaisir. 🙏🏻
Salut Damien
Grace à tes conseils j ai vraiment progressé
Merci encore pour ta pédagogie et ton enthousiasme au service de tous.
Super 👍
Chaque vidéo nous en apprend beaucoup, merci pour ces conseils !
Salut Maxime !
Ravi que le contenu te convienne 🙏🏻☺️
Merci pour la vidéo!
Mais de rien et y en a encore deux autres parties si tu as du temps à tuer 😉
Superbe vidéo !
merci ! :)
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive
Salut Ludovic merci pour ton retour 🙏🏻 😊
@@PassionTrail j'ai hâte de mettre en place 😊😊😊 aurait tu des vidéos sur l'alimentation... Après je suis plus alimentation naturel 😊😊😊
En tout cas merci
Oui j’ai déjà fait une vidéo sur ça ainsi que sur l’hydratation. Je te donne en lien celle de l’alim qui te redirigera aussi vers l’hydratation
ua-cam.com/video/COKOnMonaPQ/v-deo.html
Tres belle vidéo
Merci 🙏🏻 😊
merci pour cette vidéo, hyper intéressant
Et ben j’ai envie de te dire « de rien, avec plaisir » et aussi merci pour ton retour 🙏🏻
@@PassionTrail J'ai débuté, ils y a maintenant 3 ans, et je souhaiterais me lancer sur un ultra l'an prochain donc je vais suivre de près les conseils qui peuvent être donné pour aborder au mieux le défi.
Je vais te souhaiter alors bon courage car la tâche que tu t’imposes n’est pas une mince affaire 💪🏻 😊
Bonjour, je valide tellement la comparaison... 🤣🤣🤣 merci beaucoup pour cette vidéo samedi un petit 26km... j ai hâte de mettre en place les conseils
I guess I am kinda off topic but does anybody know a good site to stream new movies online?
@Alfred Ernesto Flixportal :)
@Leo Jaxxon Thanks, I signed up and it seems like a nice service =) Appreciate it!
@Alfred Ernesto no problem :)
Merci
☺️🙏🏻
salut je suis Mexicainne et j'adore le trail merci pour tes videos :)
Hola Yazmin ! Muchas gracias 🙏🏻 la chaîne devient internationale 😂
J'apprends un peu plus les spécificités du trail grâce à tes vidéos, elles sont top !
En revanche, petite erreur sur le lactate. Le lactate est un des "composants" de l'acide lactique. Ce n'est pas lui qui cause les douleurs musculaires ou les étoiles dans les yeux, ce sont les Ions H+, un autre composant de l'acide lactique. Le lactate lui, sur des efforts de longue durée, est même parfois consommé comme un substrat par le métabolisme.
J'espère par ce petit point physio pouvoir moi aussi partager un peu de mes connaissances :)
Re Ivan ;)
Oui tu as tout à fait raison et tu n'es le seul à me l'avoir fait remarqué.
Comme je le disais aux précédentes personnes, je reste toujours dans une explication relativement vulgaire d'un sujet de physiologie si je ne le traite pas directement en profondeur dans la vidéo, je reste volontairement évasif. En effet la majorité de l'audience n'est pas vraiment réceptive sur des données trop détaillées et techniques mais la plupart d'entre eux connaissent ce qu'est l'acide lactique. Si j'étais entré dans le vif du sujet, j'aurais du dire qu'en fait ce n'est pas l'acide lactique qui brule car elle est en fait réutiliser en énergie si il y a présence d'O2 donc, si on est dans un effort aérobie. Mais si nous entrons dans une phase d'accumulation des lactates se rapprochant du seuil 2 ou anaérobie lactique, alors les lactates s'accumulent car il ne peuvent plus être oxydés etc etc... tu vois ce que je veux dire, on rentre vite dans le détail technique et ce n'est pas le but recherché dans la vidéo. Je me suis surpris à plusieurs reprise à devoir réécrire certaines vidéos avant de les tourner pour ne pas m'éloigner du sujet d'origine...
Cela dit rien ne m'empêche de temps à autres de faire des vidéos plus poussées qui s'adressent à un autre public comme les effets de l'hypoxie en altitude:
ua-cam.com/video/iuuBDdc0XgM/v-deo.html
Mais il est vrai qu'avec le recul je regrette de ne pas avoir au moins dit que les lactates sont en fait une source d'énergie et que j'y reviendrai dans une prochaine vidéo par exemple... mais je n'avais pas encore les bons réflexes à ce moment là :)
Merci encore Ivan dans tous les cas de ta remarque tout à fait pertinente et tes encouragements
@+
Passion Trail Avec ton explication, je pense que tu as fais le bon choix dans ta vidéo. C’est vrai que sans quelque base, on peut vite être perdu avec ces détails ..! Merci pour le lien sur l’hypoxie, je ne l’avais pas encore vu et ça m’intéresse ! Bon courage pour la suite, j’attends les prochaines vidéos avec impatience 😁
Ravi pour toi 😊
Merci encore pour ton retour et à bientôt !
Merci pour la vidéo. As tu un exemple de séance VMA-A en nature?
Salut Jeremy ! Je t’invite à regarder comment progresser à monter part 2. J’explique précisément ce qu’est la VMA ascensionnelle et comment la calculer. Merci pour ton com’ en tout cas ! 🙏🏻
Elle tue la veste!
Celle de l'inter de la saison 2017 ou 18 je crois ☺️
Merci Damien! Super vidéo comme a chaque fois! Petite question : les seances de côtes sont elles des séances de VMA ascentionelles? J'ai du mal à faire la différence. Peut-être ne se travaillent elle pas pareil. Peux tu m'éclairer stp? Merci!!
Salut et merci pour ton com’
Non, les séances de cote ne sont pas forcement des séances de VMA ascensionnelle. Tu peux travailler diverses qualités dans les séances de côtes comme :
- La force avec des sprints très courts de l’ordre de 10” à 30” mais avec des recup’ relativement longues allant jusqu’à 3’
- Il y a donc les seances de VMA ascensionnelles qui se courent a une intensité dure d’au moins 30” pouvant aller jusqu’à 2’ mais avec un temps de recup’ généralement équivalent au temps d’effort.
- Ensuite tu peux avoir de l’endurance de force avec des efforts qui dépassent au moins les 30” a une intensité modérée et une recup’ d’environ la moitié à 1/3 le temps d’effort (certains vont appeler ça du seuil mais j’utilise pas ce terme)
-Enfin tu peux avoir des séances de cotes longues pour travailler ton tempo, ton endurance, éventuellement ton travail avec les bâtons etc…
Slt merci pour tes conseils.c 🆒 de partager.dis moi tu connais la formule pour calculer le d+, j ai fais une séance 3.8km sur une pente 15%(sur tapis↔25mn)merci😉
Salut Titi et merci pour ton retour.
En fait pour calculer le D+ il faut utiliser des formules se trigonométrie à savoir dans ce cas précis, le sinus. Ce serait plus facile avec un schéma mais je peux pas envoyer d’image sur les com Facebook. Si tu as facebook contacte moi sur la messagerie de la Page Passion Trail et je t’envoi le schéma avec la formule. Sinon sache que tu as fait en gros 563m de D+
VMA est le meme que CP?
Moi, je cours sur puissance avec stryd.
Salut !
Je comprends pas ta première question ? tu me demandes s'il y a une relation entre vma et cp ? c'est bien ça ?
Stryd semble être un très bon dispositif lorsqu'il n'y a pas beaucoup de dénivelé... mais pour en avoir discuté avec mon coach qui a été contacté il y a quelques années de cela par la boite pour faire évoluer le produit. Ils cherchaient à le rendre plus fiable sur ce paramètre. Est-ce chose faite aujourd'hui ? J'aimerais avoir le retour de plusieurs trailer. ce serait cool.
Bien ta vidéo, mais il lui manque le côté démonstration. Faudrait que tu mettes le son sur des images qui montrent ce que tu dis
Salut Sebastien !
Merci pour ton message🙏🏻☺️
Effectivement la vidéo commence à dater et je pense à la réactualiser prochainement. Merci pour le tuyau en tout cas 👍🏻
@@PassionTrail super. Tes vidéos sur les exercices sont bien, elles montrent. Continue, et bon courage