안정성 발목보강훈련 - 기본이 탄탄해야 멀리간다
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- Опубліковано 16 вер 2024
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![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
안녕하세요? 러닝에 재미를 붙이고 있는 런린이 입니다. 최근 조금 달릴만하니깐 발목이랑 아치가 쳐져서 영상 찾아보면서 양말이랑 테이핑 정말 도움이 많이 되었습니다 달리기에 대한 열정 존경하며 감사합니다 항상 부상 조심하시고 행복한 하루하루 보내세요:)
6:50 여기서부터는 아예 따라하지 못 하겠네요ㅠ 발목 아파서
신정식 고수님은 키가 얼마신가요?
많이 커보입니다만 저는 172인데 뛰는게 잘안됩니다ㅠ 기량이 늘었다 줄었다 하네요 나름 꾸준히 달리는데도요😢
제가 찾던 발목강화 운동 여기 다 있네요.
기초부터 튼튼히 다져가며 러닝을 하겠습니다. 감사합니다
대박, 좋은정보 감사해요
집에서 가볍게 하는 밴드 발목 운동도있고 많이 있지만 운동 후 바로 실시할수 있으니 해보시기 바랍니다. ㅎㅎ
오늘부터 발목보강운동부터 다시 시작해야겠네요^^
좋은 정보 감사해요
노력해 보겠습니다.
다시 한번 보고갑니다🤭 기탄멀간!!
요즘 발목 부상 중인데...강화운동에 도움이 많이 될거 같습니다~~ 감사합니다~
꾸준히 하셔서 부상없는 운동 하시기 바랍니다.
와..발목강화는 생각도안하고 뛰었는데.. 힘들어보이지만 천천히 따라해보겠습니다. 감사합니다!
공부를 하던
운동을 하던
+ - ÷ × 를 잘해야 수학을 더 효율적으로 잘 풀수 있듯이
운동도 마찮가지 기초가 잘 되어야 훈련을 해도 그대로 흡수할수 있습니다.
발목은 지면을 디뎌서 움직임의 최초동작을 시작하는 곳이라 부상도 많을 뿐더러 움직임에 시작이 되는곳입니다.
1타!!!!! 감사합니다!!!
러닝보강운동도 거의매번 따라하는데 발목부상으로 선생님 추천해주신 테이프붙이고 따라해보앗습니다ㅋㅋ
마지막동작은 정말 잘 안되네요😂 바쁘시겟지만 러닝 따라하는 영상들 부탁드립니다😢
러닝 드릴훈련 영상도 달리기 책에 나온거 다 잇고 살아잇는 달리기의 정석이세요👍
이 보강 운동 하니 신스프린트 증상이 생기는데 정상인가요?
그렇진 않습니다.
신스프린트 같은 경우는 기본적으로
운동량 급증
결국 근육피로,노면,신발 등으로
많이 생깁니다. 😔🥹
@@runningtothesky8169 답변 감사합니다
4번과 5번 동작에서 착지할때 발 앞꿈치가 아닌 발바닥 전체로 착지하는게 맞는건가요?
4번부터 난이도가 ㅠ