달리기가 빨라지는 보강운동 - 12분 완성! 리얼타임 같이 따라 하세요~~💪
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- Опубліковано 11 вер 2024
- #보강운동 #달리기가빨라지는보강
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![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/n.gif)
좋은 보강훈련 소개 감사합니다~ 늘 많은 도움 받고 있습니다~^^ 날 더워집니다 늘 건강하시구요^^
리얼타임으로 3세트 따라해봤는데 아랫도리가 묵직한 게 기분좋네요. 앞으로 짬이 나면 수시로 해야겠어요. 웬만한 홈트비디오보다 백배 낫네요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
보기만해도 숨이차요🥵🥵 꼭해보겠습니다👍👍🔥🔥
감사합니다❤️💪
신코치님 힘드신데~~
왜 저는 계속 웃음이 나오는지 모르겠네요~
웃으면 안되는데 죄송합니다 🙏🙏
저도 시간되면 한번 따라해 보겠습니다~
12분에 지옥을 보다😱😱
언제나 응원합니다👏👏
웃는건 자유 입니다.
힘들건 웃기건 보고 웃는다는것은 좋은거죠~^^
더 크게 웃어주세요
여러 사람에게 유익함을 제공하시니 늘 만복이 따르시길 바랍니다. 잘 따라해서 즐거운 러닝 하겠습니다.
좋은 영상 감사합니다❣️ 보강운동 꿀팁 최고👍👍👍
코치님 멋집니다 멋지고 유익한 영상 감사합니다!
거친호흡에서 찐 😄👍운동 느낌
보강운동 기가막히네요
아드레날인 장난아닌데요
힘들까봐 첫세트부터 힘을
최대한 빼고 했는데도 빡쌔네요
기가막힌 영상 감사합니다 ~
좋은 운동 정보 감사합니다.
열씨미 따라해 보겠습니다.
건강하십시요~^^
오늘 3세트 따라해봤습니다 허벅지에 불났네요^^정보 감사합니다
정말 감사해요 보면서 했더니 힘들지만 처지지 않고 끝까지 하게 되어서 너무 좋았습니다..
정말 유용한 영상이네요
감사합니다 👍
와~~ 최고네요
시간 더 올릴일이 없겠네요 1세트만 해도 엄청 힘들것 같다는 생각이 듭니다
굳~👍🏻 감사 합니디~
고맙습니다
내일 따라해볼께용~~~~~ 좋아용~♡
넵
무릎 무리되시면 점핑 하시지 마시고
자세 바깥쪽 무릎 앞쪽 나가지 마시고 너무 많이 내려않지 마시고 조금씩 부하를 주세요~~
건강하려고 하는운동 안아프게 하셔야죠~~~😊
@@runningtothesky8169 어머나~~~ 저 무릎아픈거 기억해주시는구나~~~~ 감동입니다##### ㅋㅋㅋㅋㅋ 수업계획하실때 뒤뚱거리는 런린이들을 위해~~
따라해보겟습니다^^
우와 이운동 진짜 대박이다 ㅋㅋ 완전감사해요
쉽지않겠는걸요ㅎㅎ 1세트부터 시작해볼께요
아 이것 따라하면 땀한바지군요~~^^
벌써 3주차
힙과 허벅지가 커지고있습니닷
정말 필요한 보강운동 올려주셔서 감사드립니다.
정말 유익한 자료 감사합니다. 앞으로 운동 후에는 무조건 이 운동 한 세트는 해야겠습니다. 운동 안 할 때도 평소에 자주 해도 되는 거 맞나요?
감사합니다. 잘 따라해보겠습니다-
최고에요!!!!!!
아... 진짜 빡세보인다 ㅋㅋㅋㅋ 2년전에 수고하셨습니다 ㅋㅋ
많이 배우고 갑니다
우와!!!! 코치님 감사합니다!!!!
다섯번 오십번 오백번 볼게요!!!!
ㅎㅎ 기억하고 달리기 필요한 보강 준비했습니다.
다음번엔 드릴 상체등 하나씩 올려 드리도록 하겠습니다. ㅎㅎ
알비씨님 지난 라방때 요청이 영상으로 만들어졌네요😄👍
@@runningtothesky8169 넵 크루원들하고 열심히 해보겠습니다 감사합니다 👍
@@jini-lalala 네 ㅋㅋ 그때 같이 지원사격 해주셔서 감사합니다
@@rbc_create 저도 딱 바라던 부분였거든요~ 열운 화이팅👍알비씨 응원할게요🔥
하체 보강운동 덜했더니 대회나가서 힘이 확실히 딸리네요 이거 보면서 꾸준히 해보겠습니다😊
일주일째 매일 따라하는데 러닝후무게주는 웨이트햇을땐 무릎아팟는데 이 운동은 웨이트보다 힘든데 통증이없어요😂마지막 피치는 정말 힘들어요😢
내일 운동후 이거 보면서 보강훈련 잘 해보겠습니다^^
넵~~ 화이팅^^
오늘 처음 따라하는데 라닝 직후라 너무 힘드네여 ㅠㅡㅠ 오늘은 한세트 후 마무리 ㅎㅎ
보강운동 요즘 매일 따라하고 있습니다. 혹시 편집도 직접하시나요? 두번째 런지할 때 나오는 음악 궁금해요
이거 진짜 필요 했는데 감사합니다
* 1:45
감사합니다 :)
보기만 해도 힘듭니다. ^^
아니 첫세트부터 힘든데요 그냥 😂😂
참으시고 퐈이팅! 긍정 긍정
저에게는
네번째 피치가 제일 따라하기 쉽네요 ㅋ
그런가요
그것도 빨리하니 힘들던데. ㅎㅎ
코치님 답답한 마음에 질문 한가지 여쭙겠습니다
달릴 때 자꾸 엉덩이 근육(이상근 혹은 중둔근인듯 합니다)이 뭉치는데 혹시 원인이나 해결법에 대한 조언을 들을 수 있을까요?
둔근이 뭉치니 햄스트링 발목 장경인대 전부 이상이 생기네요ㅜㅜ 달리지를 못하니 삶의질이 너무 떨어집니다ㅜ
선생님보강ㄱ운동만하곺집가도되겟어요😅
보강을 어떻게 해야할지 몰랐는데 감사합니다.
한 세트만 해도 운동 되겠는데요..?!
달리기 전, 후 중 언제 하는 것이 좋을까요?
코치님도 힘들어하시네요 ㅎㅎ
똑같습니다.
계속 하다보면 조금 덜 힘든거죠. ㅎㅎㅎ
일주일에 몇번하면 좋을까요?
그리고 네번째 피치는 숏피치로해도... 안.될까요..ㅜ
네 숏피치보단 가동범위를 넓히기 위함이니 조금 힘들더라도 하이피치 하이고 시간을 20초만 하세요. ㅎㅎ
운동 안 할때도 도움이 되나요??
그럼요
그런데 많이 힘들거예요~~ ㅎㅎ
매일 매일 하면 되는건가요?
2~3일에 한번씩 해주세요~~
감사합니다~
저는 매일 하루중에 3세트합니다 힘들어서 쉬엄 ㅋ