Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm?
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Najnowsze seminarium: goo.gl/g378ar
Mój IG: goo.gl/ugZPTF
Mój FB: on. 1lEd6O7
--------------------------------------------------------------------------------------
Sprawdź moją stronę: goo.gl/8rsGbg
Czy istnieje skuteczna metoda na przyspieszenie metabolizmu?
Kontakt w sprawach biznesowych: biznes@jacekbilczynski.pl
JB.
#wiedza #metabolizm
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
Zrób proszę odcinek na temat mitu o magazynowaniu przy mało kalorycznej diecie.
Pozdrawiam
podbijam,
Ja to interpretuje tak że organizm przechodzi w tryb magazynowania/oszczędzania poprzez "nie chce mi się ruszyć 4liter-jade windą" 😜
jestem za!
Przyłączam się do prośby 🔥💪
Zawsze jak ktoś mi mówi, że ma zniszczony metabolizm albo przeszedł w tryb magazynowania przypominam im o obozach koncentracyjnych (wiem był to ekstremalny przypadek) i pytam się czy ludzie wtedy przechodzili w stan magazynowania?
BTW jak zwykle Jacku świetny materiał po prostu nie da się ciebie nie słuchać pozdrawiam :D
Najmądrzejsza głowa jutuba ❤️
Jedyny UA-camr, który potrafi wytłumaczyć, o co z tym chodzi naprawdę i świetnie doradzić
Najbardziej merytoryczny gosc jakiego chyba slucham!
Potwierdzam w 100%, ruch ruch i jeszcze raz ruch w ciągu dnia 😁 nogi są po to żeby ich używać 😁
Sama prawda, podczas treningu mamy dosyc maly wydatek energetyczny. (Duzo w krotkim czasie) za to spontaniczna aktwnosc w ciagu dnia robi duuuuuzą robote, a ile z tego benefitow
Świetny materiał. Bez zbędnych informacji. Same konkrety. Dziękuję
Rower stacjonarny+serial - połaczenie idealne :)
W takim przypadku jezdzilbym od 3 do 5h xd
@@DamZwo Byłaby możliwość zjedzenia czegoś więcej- bezkarnie ^^ Ja to wykorzystuje :)
Jacek, super, ze jesteś. to co mowisz potwierdza moje rozmyslania, tylko ciezko bylo jakos to w rozmowach z kumplami " sportowcami" . polecam twoj kanał kazdemu kto ( jak slysze) chce porządnie zaczac ćwiczyć.
pozdrawiam
Polecam -dzieci one to potrafia podniesc i to znacznie aktywnosc 😆polecam nie tylko na wzglad na 500+😆pozdrawiam
Na początek chociaż pies :D
@@JacekBilczynski tak Jacku popatrz tak mam trojke cudownych dzieciakow i nietety jestem zaw.kierowca zostaje nam weekend na ruch i potrafia nadrobic reszte tygodnia w aucie takze daja rade😎
Kocham te swoje spacery, ok 17 tys kroków dziennie...dużo chodzenia, treningi, dłuższą dobę 😊 ranny ptaszek hi hi 😁 polecam każdemu i dlatego nie kupuje samochódu 💃
Super! Ja też codziennie ponad 25 tyś... Nawet nie wiedziałam do póki nie zaczęłam sprawdzać 😁
@@kasiarajewska8325 brawo 👏 w dni treningowe ok. 16 a pozostałe ok. 20👌😘👍
gdzie wy się tak szwędacie kobiety?!
Szukacie męża czy co?:D
ja tez nie kupuje :) ...8 km chodzenia, ale czystego chodzenia, nie wilczam km chodzenia po biurze czy po sklepie bo to troche oszukiwanie samego siebie ;)
@@roganboard84 ha ha a wiesz że o tym nie pomyślałam...😂😂😂 Muszę w takim razie dreptać więcej...może jakiś książę się znajdzie 😉
4 x w tygodniu po 90 min Nordycki spacer plus siłka wieczorem i umiar w jedzeniu.
Bez spalaczy i sterydów gubiłem 1 kg tygodniowo.
Ze 120 kg do 103 kg przy wzroście 185 cm.
Aktywność przy niskiej intensywności daje efekty.
Sprawdziłem na sobie ;)
Trudna prawda, którą i ja odkryłam kilka miesięcy temu :) Działa ! :D
Pracuję 8h dziennie siedząc przy biurku. Czy praca na stojąco, przy ostatnio modnych standideska'ach ma wpływ na wydatek energetyczny? Trafiłem na taką informację ostatnio w materiałach reklamowych jednego z producentów takich biurek.
Prawdziwe i jakże logiczne. Warto zwrocic uwage jak wygladalo spoleczenstwo w latach 80-tych i wczesniejszych, kiedy nie byly az tak bardzo popularne piloty do telewizorow, samochody i nie bylo Internetu, trzeba bylo sie po prostu ruszyc z fotela zeby cos zalatwic. Ludzie byli ogólnie szczupli bez treningów i silowni, ktorych bylo jak na lekarstwo, żeby w tamtych czasach miec nadwage, trzeba bylo naprawde się napracowac :).
I nie dało się zamówić do domu gęstokalorycznego, smakowitego jedzenia ;)
Myśle, że stanie w kolejkach to NEAT. Niech Marks i Lenin znów powrócą na sztandary. Nie będziemy już potrzebować wag kuchennych, treningów interwałowych czy Cardio. Stanie w kolejkach + braki = redukcja marzeń.
I ten mały dodatek na końcu jest najlepszy, w końcu ktoś to mówi głośno w czasach gdzie na forach i grupach wciska się dziewczynom że 1800-1900 kcal na redukcji to za mało, że dlatego właśnie nie chudną 😣😶
Jak zwykle super materiał i ze wszystkim się zgadzam.
Super butelka 😁😎
Jacku, pamiętaj żeby dawać znać o organizowanych seminariach również na UA-cam, pozdrawiam.
Zgadzam sie z Tobą Jacku .Pozdrawiam
Tak, ja tyje od patrzenia na jedzenie.1700 -1800 to moje zapotrzebowanie by utrzymać wagę.Jednak przy tej kaloryce jestem głodna i podjadam i wiadomo jak to się kończy.Cwicze jak mogę, jednak nie zawsze jest ochota i energia.
Super kanał :D może zrobisz odcinek na temat książek dotyczących diet i sportu,, ćwiczeń jakie Twoim zdaniem są wartościowe :) Please :D
Czemu ktoś daje łapkę w dół? Prawda boli? ;-)
dobry materiał.
Pozdrawiam!
5:20, nie wiem od kogo to słyszałeś, ale moja babcia 120kg schudła do 80kg pod okiem dietetyka zwiększając ilość kalorii w swojej diecie. Po drugie u mnie to w ten sposób też funkcjonuje ze względu na niedoczynność tarczycy
Niedoczynność od samej podstawy nie zabiera nam wiele, ale z uwagi na samopoczucie może powodować spadek NEAT. Innymi słowy niedoczynność nie tłumaczy problemu ;)
@@JacekBilczynski niedoczyność stwierdzona przez interniste na nfz. Brak poprawy po roku brania leków. Brak skierowania na badania do innych lekarzy. A z tego co wiem to po badaniach które mi zrobili równie dobrze może być to Hashimoto. Pierwszy raz spotykam się z określeniem NEAD i ciężko mi znaleść w internecie co autor miał na myśli. Wiem że określenie tylko spadek nie oddaje problemów z jakimi się zmagam, z tego co rozumiem wynikających z tej choroby? Określenie "tylko" wobec bezplodności (21lat), długoletniej depresji, problemów skórnych, wypadających włosów, słabego metabolizmu, zaburzeń snu, jest conamniej umniejszające problemowi. I wiem że zwiększenie tłuszczy w mojej diecie, co za tym idzie kaloryczności posiłków spowodowało unormowanie wagi do stałego poziomu, jak i zmniejszenie dolegliwości.
Mądre słowa. Jestem ciekawy czy ktoś trenujący, powiedzmy, rok pod IRONMANa, nagle zaprzestanie aktywności, zamieni się w magazyn energii (tłuszczu)?. Czy to tylko kwestia spożywanych kcal na bieżąco? Zaintrygował mnie ten temat po tym jak zobaczyłem youtubera - "człowiek szpinak". Na treningach spala mnóstwo kcal a wygląda jakby mu tkanki tłuszczowej nie brakowało.
Niewygodna prawda - tak mógłby brzmieć tytuł nowej serii na YT ;D
Dobry materiał ale należałoby zacząć od tego po co komu szybki metabolizm i czy są z tego korzyści i wady? Badania mówią różnie.
Dokładnie tak! :D
ale już robienie zbyt długich przerw między posiłkami powoduje odkładanie tkanki?
Tu zostawię swoją myśl mianowicie wpływ na metabolizm u faceta to wysoki testosteron, wydaje mi się im bardziej tworzymy testosteron co ma wpływ na hormony może powodować szybki metabolizm
Jacek jesteś zajebisty!
Cześć co może być powodem przy redukowaniu u osoby 70kg, trzymała wg planu 3-4treningi tygodniowo, mało aktywności poza, gdzie z wyliczeń zapotrzebowanie kcal ponad 2000kcal bez treningów...a waga/tluszcz zaczęły spadać poniżej 1900 potem stagnacja i spadała dopiero przy 1600kcal a po dwóch tygodniach 1500, przy tej samej ilości treningów...gdzie deficyt cały czas był duży a tłuszcz nie spadał...?
zgadzam sie!! zrobilam test. Codziennie chodze do pracy w obie strony po 4 km = 8km, ale uwaga cwiczylam ok 120 min intensywnie z Jilliam Michales i powinnam spalic tylko za cwoczenia ok 800-900 kcal ( wszyscy sie ze mnie smieja, ze to za duzo, a dlaczego sie smieja bo mysla ze 40 min rowna 1000 kcal - ha chcialbym ;) ). odstawilam chodzenie na m-c i co tycie, wrocilam do chodzenia cwicze rzadziej i co nie tyje - dziwne nie, ale prawdzie... a mam problem z tarczyca jestem chodzaca hashimotka ;)
Pozdrowienia z Częstochowy a dokładnie intersport
W Częstochowie będę na dniach!
Pozdrawiam Częstochowę!
@@JacekBilczynski zapraszamy
W takim razie skąd się biorą osoby, które na prawde jedzą relatywnie niewiele w stosunku do swojej masy? Oczywiście mała aktywność fizyczna itd. ale znam osoby ważące dobrze ponad stówe, które niewiele jedzą. Prawda jest taka, że kaloria kalorii nie równa. Nikt mi nie wmówi, że 1000 kcal z cukru wpłynie na organizm tak samo jak 1000 kcal z białka i tłuszczu i mówię tu o tyciu/chudnięciu a nie tylko o samym odżywianiu i wpływie na zdrowie.
spacer zamiast serialu? kwarantanna jest, bieżnia i Netflix to para idealna xD
O DZIELUJEEE
Nawet głupie liczenie kroków i założenie 10-15tys dziennie pozwala nam bardziej kontrolować tą aktywność na wysokim poziomie :)
Powyżej 10k kroków dziennie to już wcale nie głupia rzecz a dający się odnotować wydatek energetyczny. Krokomierze w smartfonach to świetna rzecz :)
Nie znam żadnego przysłowia z kostką czekolady 😔🙁
Jedna kostka czekolady otyłości nie czyni 😆
Jak zatem wytłumaczyć dwie osoby mające podobny styl życia (w tym codzienny ruch) i jedna niewiele kalorii spożywa a jest otyła, a druga je dużo, niezdrowo, a pozostaje chuda? Jaka w takim przypadku jest tajemnica? W temacie codziennego ruchu pełna zgoda.
Przeciętnie ludzie o 47 % zaniżają ilość spożywanych kcal i o 53 % zawyżają wydatek energetyczny. Jak wyjaśnić?
Błąd ludzki, ciastko zjedzone w biegu (nawet okazjonalnie), kawa z dodatkami, różny NEAT (nie da się tego kontrolować w sposób o jakim mówisz). Fizyki nie przeskoczysz, a błąd ludzki to smutna i brutalna prawda, ale wciąż prawda.
Nie tyjesz od powietrza, nawet problemy zdrowotne na poziomie PPM nie dają ogromnych strat (na innych polach tak).
To dowody naukowe, nie anegdotyczne.
Jacek Bilczynski Rozumię i szczerze mówiąc patrząc czasami nawet na ilość kroków w ciągu dnia można się zdziwić, ale mimo wszystko znam osoby, które nie ruszają się zbyt dużo, nie odżywiają zdrowo, a są po prostu chude i to dla mnie jest zaskakujące.
Zdrowo to pojęcie względne, liczy się ilość i to ilość zwykle decyduje o tym czy coś jest zdrowe czy nie.
Możesz jeść wysokoprzetworzoną żywność ale jeśli będziesz w deficycie będzie następowała utrata masy, możesz jeść wyłącznie "zdrowe" (powszechnie uważane za zdrowe) produkty i tyć (z uwagi na ilość).
Jacek Bilczynski Ok, dzieki za dobra porade, o ile aktywnosc ruchowa kontroluje sie dosc latwo, to widac trzeba dokladniej liczyc kalorie :)
A jeśli ktoś je 800 kcal i nie chudnie to znaczy ze nadal je za dużo ? Tak by z tego wynikało.., ;)
To znaczy, że gdzieś popełnia błąd w liczeniu kcal (niekoniecznie każdego dnia).
Pomijając składowe nie związane z tkanką tłuszczą a związane z masą ciała (jak woda i jej magazynowania).
Wydaje ci się że nie chudniesz, 800kcal - głodówka , kortyzol w górę, zatrzymujesz więcej wody, tluszcz leci ale waga nie spada kwestia kilku dni
2 - 10% ? A jak to jest pomiędzy ludźmi z odmiennymi mezotypami ? Ektomorfik ma metabolizm szybszy od endomorfika o maksymalnie tylko 10% ?
Typ budowy nie ma nic do tego.
Chodzi m.in o wiek, kompozycję ciała
"Somatotypy" też chyba będziesz musiał kiedyś wyjaśnić, bo 2018, a ludzie dalej wierzą :D
:D w 2028 wciąż będzie podobnie (tak sądzę) :P
Wspomniałeś, że genetyka to się nie liczy. Wyjaśnij mi więc jak mój kumpel który ma 175 cm i waży 64 kilogramy nie zbudował kilograma mięśni jedząc 4500 kcal dziennie. Jego tryb życia nie jest zbyt aktywny. Jeździ wszędzie samochodem a do tego siedzi za biurkiem. Dodam, że nawet bez siłowni chciał przytyć i potrafi pochlonac dziennie ogromne ilości jedzenia. Waga ani drgnie. Wiem, że dużą rolę odgrywają hormony ale uważam że rozpatrując metabolizm tylko jako ogólna pojemność energetyczną, nie do końca podajemy prawdę.
Mega duzo czynnikow moze miec na to wplyw, wspomniales o hormonach i to tez jest opcja, nadczynnosc tarczycy o ktorej twoj kolega moze nie wiedziec, (sam cos takiego mialem przez kilka miesiecy, waga leciala w dol bardzo szybko, juz jest ok), a nawet pasozyty - znajomy lekarz mowil mi, ze to wcale nie jest takie rzadkie.
@@PLKazuya Nie ma ani nadczynności ani pasożytów ani innej choroby. Tyle co on wydał na badania i w jakich to klinikach nie byl, to przeciętny Kowalski w rok nie zarobi. Okaz zdrowia. Zależy mi bardzo na zbudowaniu mięśni czy choćby przytyciu. Sam byłem świadkiem jak byliśmy na wakacjach co on może zjeść. Na śniadanie 8 naleśników z syropem klonowym czy miodem i masłem orzechowym. Na drugie śniadanie 150 gram owsianki gotowanej z 2 bananami i 3 łyżkami melasy, do tego jablko, maliny i jagody a wszystko polane śmietaną kremówką. Na obiad golonka w piwie i to spora a do tego ziemniaków cała góra. Podwieczorek jajecznica z 5 jak ze szpinakiem i chorizo. Na kolację szejk z 250 ml śmietany+mleko kokosowe+ orzechy makadamia+ awokado+ kakao+ woda+ olej kokosowy i jeszcze tam tego pełno. Sam szejk ma 1200 kcal. Jadł tak przez całe 2 tygodnie wakacji. Do tego wcale się prawie nie ruszał. Nie przytył nawet grama. Próbował też kiedyś na samych przetworzonych słodyczach jechać i innych scierwach. Nic nie drgnie.
@@nieczerwony To niczym jak wygrana w Totka 😁😁
Moja praca plus siłownia to zapotrzebowanie na poziomie ponad 4000kcal 😅
Panie Jacku, wróć Pan do nagrywania :(
jakie jest przysłowie z kostką czekolady?
A wiesz że słowo przysłowiowy w tym zdaniu nie ma nic wspólnego z przysłowiami? To słowo ma również inne znaczenie no ale po co otwierać słownik nie? łatwiej napisać komentarz
Ruszajmy się 🤗
🤔
🤤
XD oglondam cie wlonczyli ciebie na TTV
Same złe wieści! I dlatego nie lubię, tego kanału i nie komentuje pod filmami :)))
Jakiś ty fajny
Wyjdziesz za mnie 😁
Za przesłonietego nierzetelnoscią i brakiem profesjonalizmu nieba fit jutuberów, nieśmiało wychyla się słońce Jacka co to nie pierdzieli bzdur i w sposób przystępny bez pierdółek typu "hejka kochani specjalnie dla Was..albo..Dlaczego te 45 cwiczeń robisz źle..lub dieta typu cimcirimci jest naj. ..opowiada fakty niewygodne dla wielu ..😀. Czyżby naddchodził powrót na jutuba😀?.. Jacek..przyznaj sie..troszkę die steskniles za merytoryka co?.. Nagrywaj bo motywujesz jak mało kto. Nie ja jeden z opadem szczęki słuchałem tych czasami niemal godzinnych filmów.
Ukłony i podziękowania.
Na "hejka kochani" jestem za stary. ;)
Natomiast jeśli chodzi o merytorykę, cóż muszę rozczarować, ale nie stęskniłem się. To trudne jeśli w piątek jedziesz w Polskę i cały weekend przekazujesz wiedzę po 8 godzin dziennie. Uwierz mi, nie tęsknisz za tym w poniedziałek.
Podtrzymuję to co powiedziałem w materiale 100 tys. Będzie trochę merytoryki (szybkiej i prostej dla Kowalskiego) i trochę tego co daje mi prawdziwą przyjemność i za czym "tęsknię" - praca z kamerą.
Niemniej dziękuję.
@@JacekBilczynski Ok. Nawet taka dla Kowalskiego będzie super. Miłego dnia
O rety ale Ty szybko mówisz, ciężko przez to słucha się wiedzy jaką przekazujesz :)