Jak przyspieszyć metabolizm - 3 sposoby
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
Chcesz poznać 3 sposoby jak zwiększyć tempo metabolizmu? Zapraszam do oglądania 💚
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.projektzdro...
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzos...
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek
"pogromca zbędnych kilogramów" - to przywitanie jest niesamowite. :D
😁❤️
Kurczak Ryż gimmastyk
kurcze no uważam że ten kanał powinien mieć o wiele większy zasięg, ja uwielbiam cię słuchać i myśle że wiele ludzi którzy cie nie znają, też by uwielbiało ❤️ trzymam kciuki żeby coraz więcej ludzi tutaj przybywało i inspirowało się tobą
bardzo mi miło :) dziękuję! ❤️
Świetnie przekazujesz swoją wiedzę😋merytorycznie i konkretnie💁🏻♀️
Bardzo dziękuję za wspaniały wykład,pozdrawiam❤❤❤😊😊
Trafiłam tu przypadkiem, po obejrzeniu 3 filmików zasubskrybowałam kanał. Podoba mi się sposób przekazu prowadzącego i proste wskazówki. Życzę dużych zasięgów!
Super mądre filmiki zostaje
Krótko i na temat tak jak lubię...
1. Zwiększ spontaniczną aktywność fizyczną. (każda czynność, którą wykonujesz aktywnie w ciągu dnia)
2. Zwiększ treningową aktywność fizyczną. (Każdy trening jest lepszy niż żaden)
Im więcej siedzisz tym wolniejszy masz metabolizm.
3. Zbuduj trochę mięśni. (Mając więcej mięśni spalisz więcej kalorii podczas treningu)
Dzieki! Przyda sie ta wiedza!
Na swoim przykladzie
wiem, że takie małe rzeczy, jak niekorzystnie z windy, picie wody, czarna kawa, dodawanie przypraw sprawiają, że ten metabolizm jest szybszy :)
❤ jak zawsze swietny filmik
dziękuję ❤️
Wszedzie chodzic z buta, nir uzywac windy, duzo jeździć rowerem no i bardzo wazne - platki owsiane na wodzie na śniadanie
Super film!
dziś podjąłem ważna decyzje - wykupiłem plan na 3 mce - ruszamy !!!!
Jak tam :)? Udalo sie?
*Zachcialo mi się diety low carb-dwa posiłki dziennie z ładnego brzucha zrobiła mi się opona i wstrętne boki-zaburzyłam metabolizm-wyglądam jak prosie*
Mam to samo! Tragedia:/
Dziękuję
To wszystko dotyczy młodych i zdrowych ludzi.Ludzie starzy i lub chorzy nie mają tego wyboru nawet wtedy kiedy dawniej należeli do tych naprawdę ruchliwych . Nie spotkałam ,jak dotąd, żadnych porad dla takich osób bo może ich nie ma chyba, że w sferze oddychania jeszcze eksperci od odchudzania daliby radę coś wymyślić.
Dzięki!
Super michał
Mój trening robię z przyjenością, działam według planu, a treningi robię bardzo wyczerpująće. Efekt złyh, pomimo, że dieta robiona jakiś czas temu nie działa, zalało mnie strasznie. Szukam sposobu i z racji wieku coś nie idzie, nie wiem co robię nie tak....ja nawet już nie wiem ile mam jeśc tych kalorii w końcu, bo chyba jem za mało
Moglby Pan powiedziec cos na tenant kawy inki?
A powie Mi Pan, jeśli mam pracę fizyczna robię około 15k kroków dziennie i nie chudnę (jem 3 posiłki) to co to może być? Wagę utrzymuje już taka sama 5 lat (95kg)
Ja odpowiem! Do schudnięcia jest niezbędny uljemny bilans kaloryczny. Być może posiłki są zdrowe i skromne jeśli chodzi o ilość ale wciąż wysokokaloryczne: oleje, orzechy, tłuszcze zwierzęce, węglowodany. Jedna łyżka oleju do smażenia do prawie 100 kcal. A przeciętnie do smażenia większość z nas nalewa co najmniej kilka łyżek. Można zjeść 2000 kcal na 1 obiad.
A jeśli bilans jest ujemny, to trzeba się zbadać. Są różne sprawy z tarczycą, insulinoporność itd.
@@monikarzeszowska1841 dziękuję za odpowiedź. Obecnie jem wszystko i tak utrzymuje sobie 1860kcal . Zobaczę czy będzie jakiś progres jak nie to obetne jeszcze. Tak mi wyszło z obliczeń. Do wody dodaje bolero, tym wyeliminowalem słodkie napoje. Polecam jest zajebiste. Liczę wszystko co mogę w fitatu.
@@MARIUSZ1409 Polecam jeść przynajmniej raz dziennie jakąś sałatkę z surowych warzyw np. z awokado, sałata zielona, pomidory, cebula, ciecierzyca jest bardzo odżywcza oraz dodaje nam energii przez co czujemy się nasyceni i pełni energii. Dobrze wpływa tez na metabolizm oraz ogólnie wygląd skóry. Do tego jakiś interwał nawet 20 minutowy na przemian z jakimś treningiem siłowym i naprawdę można zobaczyć duże rezultaty w krótkim czasie :). Sama wypróbowałam i zeszło z 12 kg.
MŻ sam siedzę na wolnym od parę dni i czuję jak jest mnie więcej 🥺🥺🥺ała to boli
wiem, że obecna sytuacja nie sprzyja aktywności fizycznej, dlatego też w weekend nagrałem dla Was 60 filmów z ćwiczeniami do wykonania w domu :) Zachęcam do sprawdzenia i poruszania się 💪michalwrzosek.pl/cwiczenia-domowe/
Paweł Pablo ; mI mi
Michał Wrzosek ni no
@Danuta Dana 7⁷Majonez ⁷7⁷⁷Golonka 7
czemu ja tytuł przeczytałam w ten sposób :
jak spieprzyc metabolizm?
Xd😅
Czytać nie umiesz ot całą filozofia
4 sposób to MŻ🤔 mniej żreć 👌👌👌🍽️🍽️🍽️🙊🙊🙊
O nie, zeby tylko moj partner tego nie zobaczyl - zaangazowanie sie w sprzatanie i pomoc w domu, wyjscie do sklepu po zakupy.... :D
Zasubskrybowane 👍👍👍
moj kolega je caly czas jakies czipsy itd a ja jem owoce i warzywa i ogonie sie dobrze odzywiam a jestem gruby a on chudy jak patyk a nie trenuje
Oliwikaszubert
A jak mogę przytyć?Bo wszyscy doradzają jak schudnąć a ja chcę przytyć.
Tyjem wtedy kiedy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebujemy :) sądzę, że warto, aby były to zdrowe kalorie, np. Orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, tłustsze ryby. Można dodawać je do posiłków :)
@@joanna.z.9750 Dzięki za radę ,ale orzechy odpadają bo mam alergię i astmę więc muszę uważać .Miałam już dietę od dietetyczki ,ale nie wyszło z tego nic ,jadam wszystko co może dodać kilogramów niestety nic nie działa również to co polecasz .Ryby bardzo lubię i mięso i owoce i słodycze i słonycze oprócz alkoholu.Dzięki raz jeszcze ,ale ja chyba mam taki organizm ,że nie tyję😪.Pozdrawiam🌻w pierwszy dzień wiosny.
Ja mam dokładnie ten sam problem. Jem jak leci i co chce. Miałam nawet raz dietę która miała mi pomóc. Byłam nawet z tym u lekarza i co? Taki mój urok i nic z tym nie zrobię. Trzeba się zaakceptować
Mam podobnie, nic z tym nie zrobisz ale zawsze mozesz to wykorzystac na swoja korzysc :) troche cwiczen i rzezba sama się robi
@@elzbietamichalik98ale po co chcesz przytyć? Bez sensu. Lepiej być chudym niż grubym
Witam mam pytanie mam wzrost 183 cm, ważę 96 kg .jaka jest dobra waga dla mnie?🤔🤔🤔🤔💪💪💪
Paweł Pablo sprawdź sobie bmi
@@oliwiamalitka9286 😉😉😉
chyba około 72 kg
Twoja prawidłowa masa ciała przy tym wzroście zaczyna się d 63 do 83 kg
@@nimomha6156 To w sumie zależy ile rprocent to tłuszcz
Zjem trochę więcej i już więcej na wadze a mój kolega wypieprza i chudy
Jeśli ktoś potrzebuje schudnąć to polecam tabletki które są na tej stronie: dietalux.wordpress.com/ mi pomogły schudnąć z 15kg :)
Nie znam się jestem dzieckiem co to metabolizm? xD
Najprościej mówiąc jest to cykliczny proces zachodzący bez przerwy, który umożliwia pozyskiwanie energii poprzez przez składniki odżywcze oraz wykorzystywanie ich. Czyli, że organizm czerpie energię przez to co jesz:D (Jeżeli coś jest niedokładnie to sory ale na biol-chem nie jestem ;) pozdrawiam
masz odpowiedź w filmiku