To znaczy, że najpierw należy wykonywać ćwiczenia jogi na kręgosłup by poluzować mięśnie na krzyżu? A następnie ćwiczyć brzuch? Skrzywdziłam swoje mięśnie na plecach przez co nie potrafie napiąć brzucha, zawsze czuje bol pleców i nie wiem czy da się to "naprawić" samej w domu 🥲
Przykładowy plan: wizyta u fizjoterapeuty (usunięcie napięcia w powięzi piersiowo lędźwiowej, uelastycznienie mięśni w odcinku LS, generalnie dokładna analiza odcinka lędźwiowego), sprawdzenie miednicy/bioder, następnie ćwiczenia :) :)
![Rozluźnianie powięzi brzucha - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#25]](http://i.ytimg.com/vi/HrAtgsTL0MQ/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Super konkretnie u przyczyny problemu :) leci sub
Dziękuje! Jest mi bardzo miło :)
Może coś na temat jak i czy można przywrócić sytuację do stanu pierwotnego?
Postaram się nagrać :) :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski Nagrał Pan?:)
@@Norths87 jeszcze nie :) ale dzięki za przypomnienie!
To znaczy, że najpierw należy wykonywać ćwiczenia jogi na kręgosłup by poluzować mięśnie na krzyżu? A następnie ćwiczyć brzuch? Skrzywdziłam swoje mięśnie na plecach przez co nie potrafie napiąć brzucha, zawsze czuje bol pleców i nie wiem czy da się to "naprawić" samej w domu 🥲
Przykładowy plan: wizyta u fizjoterapeuty (usunięcie napięcia w powięzi piersiowo lędźwiowej, uelastycznienie mięśni w odcinku LS, generalnie dokładna analiza odcinka lędźwiowego), sprawdzenie miednicy/bioder, następnie ćwiczenia :) :)
FACEBOOK: facebook.com/FizjoterapiaTomaszRymanowski