Александр доброго времени суток!!! Регулярно просматриваю ваш канал, подписан! Всё хорошо и доходчиво вы преподаёте многое беру из ваших упражнений к себе в копилку! Но всё же есть вопрос.. И разрешите я его вам задам.!? Ранее в юности я занимался ну можно сказать жил спортом, но у меня основной уклон был на ударку, борьбу.. Потом я так скажем отошёл от спорта. Перерыв составил более 10 лет. Сейчас мне 34 я последние месяца 4 плотно начал заниматься на турниках, брусьях и тп. Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 1.5-2 часа делаю такие упражнения: турник широким хватом 4 подхода 35 повторений получается, потом брусья с уклоном на грудь тоже 4 подхода около 40 повторений, потом 2 подхода на тех же брусьях только на трицепс, следующее упражнение гипер экстензия 3 подхода, далее подтягивания узким обратным хватом 3 подхода в районе 30 повторений, далее бицепс с помощью резинки 3 подхода, потом пресс на брусьях ну или на турнике подъём ног тоже 3 -4 подхода и в конце этого всего делаю выпады или приседания... Вот. Как вы смотрите на такую программу для регулярных тренировок??? Вы как опытный человек в этом виде спорта подскажите что можно добавить или изменить?!!! За ранее спасибо!!!
@@ЕвгенийКузнецов-с8ы Здравствуйте, Евгений!! Я так понял, что например за 4 подхода 35 повторений делаешь!? И все остальное в том же ритме!? Если да, то это не плохой объем получается! Мой для вас самый главный совет это заниматься по самочувствию! То есть не загонять себя тренировками, дабы все это было в пользу!!! Ещё нужно понять что вы хотите развить в своих тренировках?! Силу, выносливость, рельеф, массу??!! Или же просто больше как физкультурник заниматься!Всё что вы перечислили из упражнений это очень хороший комплекс получается! Я бы посоветовал добавлять разные хваты и рвзные упражнения лишь для того чтобы удивить так сказать, шокировать свои мышцы 💪. Но опять же количество подходов и повторений выполнять по самочувствию, ну или определиться что вы хотите развить этими тренировками! Определите свою кардиозону, это пульс по которому вы будете выполнять отдых и новые подходы( так будет правильнее и полезнее для сердца).
@@userSportsmen1983 Спасибо! Хотелось бы конечно чтобы и выносливость и сила ну рельеф само собой. Для этого я так понимаю тренировки нужно чередовать? Как правильно распределить 🤔 на мускулатуру например на массу как нужно проводить тренировку на что делать акцент?
@@ЕвгенийКузнецов-с8ы Всё верно, тренировки желательно чередовать! Сила и выносливость тренируются от интенсивных тренировок (в стиле кроссфит)! То есть с минимальным отдыхом и с большим количеством повторений! Масса в основном при работе с дополнительными весами!
@@ЕвгенийКузнецов-с8ы чередуйте тренировки по очереди, один день на силу и выносливость, другую на массу! Но масса дожна быть такая чтобы выполнять 8-12 повторений!
Только спустя 4лет регулярных тренировок не меньше 4ех раз в неделю, мне хватает 2.5 минуты чтобы между подходами в подтягиваниях со своим весом восстановить, на брусьях 1.5мин. начинал с 9-11мин отдыха между подходами. Подскажите марку ваших часов Garmin?
Твои тренировки здорово мотивируют.
@@Roman-j9t1k Спасибо! Это хорошо!
Здорово, Саня! До тебя еще далеко, но работаю! Готовлюсь к лыжному сезону!
@@LEXA1982 Леха, привет✋👋
Тоже жду лыжный сезон!!!
Александр доброго времени суток!!! Регулярно просматриваю ваш канал, подписан! Всё хорошо и доходчиво вы преподаёте многое беру из ваших упражнений к себе в копилку! Но всё же есть вопрос.. И разрешите я его вам задам.!? Ранее в юности я занимался ну можно сказать жил спортом, но у меня основной уклон был на ударку, борьбу.. Потом я так скажем отошёл от спорта. Перерыв составил более 10 лет. Сейчас мне 34 я последние месяца 4 плотно начал заниматься на турниках, брусьях и тп. Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 1.5-2 часа делаю такие упражнения: турник широким хватом 4 подхода 35 повторений получается, потом брусья с уклоном на грудь тоже 4 подхода около 40 повторений, потом 2 подхода на тех же брусьях только на трицепс, следующее упражнение гипер экстензия 3 подхода, далее подтягивания узким обратным хватом 3 подхода в районе 30 повторений, далее бицепс с помощью резинки 3 подхода, потом пресс на брусьях ну или на турнике подъём ног тоже 3 -4 подхода и в конце этого всего делаю выпады или приседания... Вот. Как вы смотрите на такую программу для регулярных тренировок??? Вы как опытный человек в этом виде спорта подскажите что можно добавить или изменить?!!! За ранее спасибо!!!
@@ЕвгенийКузнецов-с8ы Здравствуйте, Евгений!! Я так понял, что например за 4 подхода 35 повторений делаешь!? И все остальное в том же ритме!? Если да, то это не плохой объем получается! Мой для вас самый главный совет это заниматься по самочувствию! То есть не загонять себя тренировками, дабы все это было в пользу!!! Ещё нужно понять что вы хотите развить в своих тренировках?! Силу, выносливость, рельеф, массу??!! Или же просто больше как физкультурник заниматься!Всё что вы перечислили из упражнений это очень хороший комплекс получается! Я бы посоветовал добавлять разные хваты и рвзные упражнения лишь для того чтобы удивить так сказать, шокировать свои мышцы 💪. Но опять же количество подходов и повторений выполнять по самочувствию, ну или определиться что вы хотите развить этими тренировками! Определите свою кардиозону, это пульс по которому вы будете выполнять отдых и новые подходы( так будет правильнее и полезнее для сердца).
@@userSportsmen1983 Спасибо! Хотелось бы конечно чтобы и выносливость и сила ну рельеф само собой. Для этого я так понимаю тренировки нужно чередовать? Как правильно распределить 🤔 на мускулатуру например на массу как нужно проводить тренировку на что делать акцент?
@@ЕвгенийКузнецов-с8ы Всё верно, тренировки желательно чередовать! Сила и выносливость тренируются от интенсивных тренировок (в стиле кроссфит)! То есть с минимальным отдыхом и с большим количеством повторений! Масса в основном при работе с дополнительными весами!
@@ЕвгенийКузнецов-с8ы чередуйте тренировки по очереди, один день на силу и выносливость, другую на массу!
Но масса дожна быть такая чтобы выполнять 8-12 повторений!
Спасибо!!! Буду следовать совету. Вам успехов! Продолжайте пожалуйста в том же духе записывать для нас видео!
Мощно, какой рост вес?
Спасибо! 185 рост , вес 98кг!
@@userSportsmen1983 Богатырь!) курсишь или гзт?
@@БулатБулатный-ч9т К счастью мне этого не надо!! Я не профессиональный спортсмен!! И ещё слишком молод для ГЗТ! Своего теста хоть отбавляй 💪
Только спустя 4лет регулярных тренировок не меньше 4ех раз в неделю, мне хватает 2.5 минуты чтобы между подходами в подтягиваниях со своим весом восстановить, на брусьях 1.5мин. начинал с 9-11мин отдыха между подходами.
Подскажите марку ваших часов Garmin?
@@Андрей-у3р9в отличный результат!! Гармин Феникс 6 про!
@@userSportsmen1983 у меня такие же))) хотел 7, но что-то передумал.
Тебе сколько лет? машина
@@Владислав-о5щ От машины слышу😁! Мне 41 год!!!
Ни че так замахнулся😂 у тебя подряд три упражнения на трицепс. Надо приседания вставить после дипсов и все будет норм.
@@Роман_Казанцев да согласен!! Не расчитал свои силы!!!