Como Desayunar De Manera Balanceada Para Bajar De Peso 🥞🍓🍳
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- Опубліковано 5 сер 2024
- NUTRITALK “ COMO DESAYUNAR DE MANERA BALANCEADA PARA BAJAR DE PESO”🍳🍓🥞
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12:56 ideas de desayunos
Te amoooo
Graciassssssssss!!!!
Hola, sigo sus videos desde hace poco, me gustaría ver alternativas para los estudiantes, que sean saludables y baratas al mismo tiempo
Saludos desde León, Guanajuato.
Admiración y respeto para esas personas que pueden hacer el ayuno intermitente, yo siento que muero cuando lo he intentado. Gracias Mariana, muy buen video y ciertamente cada cuerpo es diferente y habrá siempre a quién le funcione ambas cosas o una. Felicidades
Hago ayuno intermitente pero de que ya no como nada desde las 3 40 pm y vuelvo a comer algo a la hora de desayunar a las 7 am... Para mi el desayuno si es muy importante para rendir! Por cierto ame tus hotcakes clean!! Muchas gracias por tus recetas y consejos, gracias a tus videos y consejos he podido bajar 11 kilos en 3 meses ❤️🤗🥰😍
Gracias por compartir tus conocimientos . Desde hace un año te sigo por youtube, y he aprendido mucho de nutrición contigo. Ya voté.
Mariana me encanta saber todo esto y más porque ya tengo tiempo viendo tus vídeos y me enorgullece decir que le doy saludable como dices a mi esposo y a mi! Todo gracias a ti! Muchas gracias!!!
Sin mi desayuno no puedo empezar bien mi día gracias 😊 mi Doc he aprendido mucho a jugar con las porciones y los sabores
Mariana no me pierdo tus videos y siii a mi me encanta desayunar muy tempranito en cuanto salgo del GYM eso sii antes de ir GYM el nutrijugo antes que nada graciass Mariana por tus consejos son maravillosos
Mi desayuno favorito... pan integral tostado con aguacate huevo, opción 2 avena fría con leche de almendra con una manzana en cuadritos es bien saciante y delicioso
Cory Pino una pregunta cómo preparas tu avena?
@@hildaparra7763 debes dejar la avena remojada toda la noche en la leche de almendra en un refractario de vidrio tapado
PammelaLopez la comes fría ? Oh caliente. Y gracias ☺️ por tomarte el tiempo para contestar
@@hildaparra7763 a mi me gusta mas fría sabe como a cereal de caja o hasta mejor, yo cuando la dejo en remojo le agrego stevia, canela y vainilla es super rico y práctico. Ya en estos tiempos de lluvias y fríos la prefiero caliente.
Saludos! La avena mientras se remoja se coloca en la nevera o se deja fuera?
Muchas gracias doctora por los consejos que tenga excelente tarde
Yo hay días que hago el ayuno intermitente y hay días que desayuno temprano con mis tres comidas y dos snacks, a mí me ha funcionado los dos métodos, pero mi dieta la baso más en las enseñanzas que transmite Anutricional, soy Clean.🍊🍑🍉🍎🍒🍓🌶️🍅🍇🥝🍐🍏🍈🍋🍌🍍🥜🥔🍆🥑🥒🌽🍠🌰🍞🥜🍳🥚🧀🥙🌮🌯🥗🍲🍛
Yo también hago ayuno interminable tres días a la semana
Eso de 5 ó 6 comidas fue creado para atletas de alto rendimiento y se ha pasado a la gente común,cosa que no debe ser, porque si comes todas esas veces,son 6 subiones de insulina,mientras que con el ayuno intermitente,se come dos veces o tres y se les da un descanso al páncreas,al hígado y los intestinos,que te lo van a agradecer toda tu vida, que es lo original en el ser humano.
Muchas gracias doctora por todos sus consejos , me han ayudado mucho ❤️
Gracias por tan buena explicación, por eso me encanta ver sus vídeos porque explica tan bien como comer saludable, saludos y bendiciones ❤🍎🍏🍐🥥🌶🥕🥒🥬🥑🥗🥗👍🏻👍🏻👍🏻🍅🥀🌹🌺
Gracias doctora Mariana por su asesoramiento muy agradecida
saludos Dios la bendiga
Gracias, excelente orientacion. Le felicito.
Muchas gracias!
Es lo que estaba esperando! :3!
Mariana excelente como siempre te cuento que yo hago ayuno de 13 horas pero para mi es super importante el desayuno es la unica comida que no me puede faltar y mi desayuno favorito es la avena remojada la noche anterior con platano, cacao y semillas de chia un huevito y cafe😏y a veces en vez de avena hotkaques clean todo esto lo aprendi gracias a ti ....saludos✌🍏
Hola Tocaya hermosa, todos tus videoe son. buenisimos gracias por ayidarnos a vivir
mas sanos Dios te bendiga.
Hola me gusta Ver sus videos y aprendo mucho d usted gracias q DIOS LA BENDIGA
Pues yo con el ayuno intermitente 18/6 en tres meses ,justo ayer,de 39.5 pulgadas de abdomen, tengo 35; de 168.75 libras,tengo 148; de 140 de glucosa,tengo 93 en ayunas; me hice todas las analíticas médicas y salieron bien....
Me siento mejor que de 20 años, teniendo 47 cumplidos en octubre...
Las hormonas grelina y leptina se han regulado a la perfección....
De las dietas,que no hago,he tomado los puntos en común que son la eliminación de refrescos industriales de los carbohidratos, lácteos,harinas procesadas azúcares y optado por alimentos sanos...
Ya preparo mis propias barritas para colación todo clean gracias por ayudarnos
Gracias Mariana, me encantan tus videos :)
Gracias por la información es muy valiosa ❤️❤️❤️❤️❤️
Es una hermosa !. Muchas gracias; soy fan de los hotcakes clean 😋
Hola ,me ha gustado mucho los vídeos k e mirado últimamente,sobre alimentación gracias x tan buena información ,la necesitaba
Muchas gracias por tu información Mariana, con rizos te ves muy bonita!
Importante el desayuno gracias Mariana.
Muchas gracias .m han servido mucho todos tus vídeos
Excelente video muy instructivo 😀
Gracias por tu video saludable. Sufro de colesterol alto y sobre todo se me sube el colesterol malo apesar que soy delgada. Por favor dime cuál sería el alimento adecuado.Gracias desde Perú 🇵🇪❤❤❤
Hola buenas tardes, gracias por compartir
Marianita, me encantan tus videos. ¿Puedes hacer un video sobre el problema de obesidad en nuestro país? Es triste salir a la calle y encontrarse con personas jóvenes obesas y con hijos pequeños ya obesos y ver cómo les cuesta trabajo caminar, no tienen energía y los servicios médicos llenos de enfermos; vivimos con la creencia de que es normal enfermar sin poderlo evitar. No saben lo bien que se siente comer clean como tu refieres y hacer ejercicio, aparte de que es super económico. ¡Eres una bella! Gracias por ayudar a tanta gente.
Excelente gracias
Hola doctora me encanta lo que hace yo he bajado con usted 12 kilos y me siento súper bien muchas gracias y saludos y ojalá haga más que como hoy eso me ayuda mucho gracias
Como lo lograste yo no puedo bajar 😣
Hola Mariana, muchas gracias por sus consejos exelentes, una pregunta, q tal la leche de soya la recomienda? Gracias. Blanca desde NJ
Hola doctora! Quizá vi este video muy tarde, pero tengo como 3 preguntas que siempre he querido hacer,
1. Que opina del café? Hay diferentes tipos, orgánicos, de cafetera, suluble. etc. Alguno que NO recomiende?
2. Que opina del azucar morena y el azucar de coco? Es la que más me gusta y quisiera saber que tan clean es
3. Que opina del colágeno? como suplemento quiza el smoothie
Gracias! Espero lo lea me importa mucho su opinión :)
Mis 2 nutriologas me han dicho que el café no es malo e incluso un doctor me dijo que no es dañino a la salud
Obviamente no solo hay que tomar cafe,debe de ser moderado
Por ejemplo:yo tomo café un día si y 2 días no.
En los días que no tomo café,me hago tés o atoles de avena etc.
Saludos. A mi me gustaría un video recopilando los ingredientes que no debe tener lo q compramos.
Hola yo me levanto a las 6 y tomo mi nutrijugo y alas nueve desayuno está bien saludos
Hola Marianita, me encantan sus rizos y por supuesto sus vídeos, gracias y saludos desde Colombia ☺
A mi me gustan los desayunos. Tus vídeos me encantan
Gracias por su información. :))
Justo lo q esperaba!! Lo max :D cómo puedo saber cuánto es una porción en un pan de panadería? Pero de esos q te venden en grande y luego lo cortan :/ no todos los tamaños son iguales ahí :(
De acuerdo contigo, hay que desayunar RESPETO, comer y cenar .....comentarios "feos" 0 POR FAVOR , BASTA DE AGRECIONES ,
seamos RESPETUOSOS, gracias!
Me encanta el jugo batidos y los pankake de avena
Hola mariana yo ya lista para el nuevo nutrireto!!!!
Hola doctora ... Tengo tiempo viendo tus videos me gusta mucho tu forma de motivarnos a llevar una vida mas saludable y clean posible bueno gracia ti me has inspirado a hacer cambios en mi vida bueno un ejemplo es que yo siempre desayunaba con tortillas fuera las 5 am o las 9 am era tortilla con comida, puedes creerlo??? ahora lo cambie desde hace tres meses x licuados y mi pregunta es si esta bien los ingredientes q le pongo ( fresa congelada o fresa y platano agua xq no me gusta la leche de almendra 1 cuch. De chia 1 de linaza 1 de semillas de girasol 1 de almendras un poquito de canela en polvo jengibre en polvo a veces coco rayado y un poco muy poco de miel nat. Para endulzar y a veces los cambio por 1 de piña apio perejil pepino manzana verde limon y gengibre esta bien o q quito y que pongo... Gracias de ante mano .. P. D. Me as inspirado a hacer cambios en mi vida en 3 meses e bajado 25 libras aprox todo esto gracias a los luciados smoothies y convinado con ejercicio ( por ahora solo caminata de 2 hrs)...
Hola Mariana muy buenos consejos!! Te felicito creo que el desalluno es lo mas inportante para arrancar con todas las pilas todos los dias!! Y hay que tomar 2 lts de agua todos los dias! Saludos. Te escucho siempre bella!! Mariana 💪💪👌
Cristian Cardenas desayuno
Doctora Mariana.. Me encanta toda su ayuda que nos brinda.. Yo estube en un reto con usted y me encanto.... Queria hacerle una pregunta he visto muchos youtuber que hablan de la avena que no se debe de consumir hasta verla lavado y sacarle toda la leche blanca que sulta ... Que si lo consumimos asi vamos engordar ... Quisiera me sacara de esta duda.. Muchas gracias y le doy mi like... Porque me guso su contenido.
Marianita..me rncantaria que vivieras en Irapuato..para asistir a todas tus conferencias..💕suerte
A mi me encanta la avena, pero caliente con semillas y fruta, de hecho hoy desayune eso
Hola Mariana,yo estoy encantada con los nutrijugos para el desayuno como pan de centeno 1/2 panecillo de panadería este es bueno o mejor el pan integral.
Por supuesto que ya fui a votar!!! Agradecida por tanto. Tiene mi admiración y respeto ❤❤❤💗
Gracias
yo hago ayuno intermitente y SI desayuno. mi última comida normalmente la hago entre 6 y 7 p.m. al día siguiente me despierto y tomo agua, a veces un te sin azúcar y ya a las 10-11 ya desayuno bien.
Gracias por el video, para merendar o cenar que recomienda doctora?
Hola Mariana muchas gracias por tus consejos y tengo una duda ¿en que momento o a que hora me recomiendas consumir las frutas de alto índice glucemico y cual es la mejor manera de consumirlas?
Hace lo mismo para personas que queremos subir de peso no es siempre bajar de peso en el mundo hay mucha gente que necesita subir de peso y no hay muchos videos que lo expliquen no hay muchos nutricionistas que sean mitad youtubers ojalá lo veas y lo tengas en cuenta gracias
Me encantas doctora!👍
Siempre tan apasionada con tu tan buena info! Gracias. Nosotros somos los ganones con tu sabiduría tan acertada! Te ves mucho más delgada.💃🏻💕
Yo estoy muy delgada, quiero subir de peso, y no como pan ni tortillas de harina, por el ácido en el estómago, y aveses me falta carbohidratos, me ciento mal , que puedo hacer.
Cuánto pesas?
Hola! Tendrás concejos de desayunos y colaciones, para llevar al trabajo o de paseo. Gracias
Hola Mariana me diagnosticaron dislipidemia me sube el colesterol y triglicéridos muy rápido no puedo comer muchos carbuidratos tampoco tengo vesícula que me recomiendas para los desayunos si tomé encuenta algunos de los desayunos pero me podrías sugerir algo más gracias lindo día llenó de bendiciónes
Hola Mariana. Yo siempre me tomo nutrijugo verde. Pero aparte de ese nutrijugo puedo tomar el smoothie?? Para el desayuno? Y x cierto ya vote x ti como.mejor nutrióloga
Yo hago igual: AYUNO INTERMITENTE pq es lo que mejor me ha IDo con la Resistència a la Insulina que sufro. Y Toda mi Alimentacion es CLEAN. No tomo Lácteos ni Gluten por ser Intolerante a ellos. Pero además, llevo ya mas de 1 año sin tomar: Cocacola, Azucar, Embutidos. Nada de Procesados y menos Ultra-Procesados. Y mi vida ha cambiado en un 💯x 💯.
Besos 😘😘 para tid@s desde Barcelona 🏖 España 🇪🇸.
Intente el ayuno intermitente por dos semanas si me sentía más plana en la mañana pero durante el día me daba más ansiedad y a veces me llenaba de gases me Di cuenta que para mi cuerpo no era bueno controlo más la ansiedad y las comidas desayunando como tu dices no es para todos
Yo cené el mollete y mega delicioso jeje :) mañana mi avenita
Holaa me encanta ver sus videos super interesantes y estoy aprendiendo mucho de ellos... solo que estoy un poco confundida la porción de avena, se mide seca o ya cocida?
Hola mariana primero que nada déjame decirte que estoy encantada con tus vídeos y e puesto en práctica algunas cosas ,pero mi esposo ya intentó varias veces bajar de peso e hizo una dieta con 5 comidas al día pero las porciones eran muy pequeñas para el y no les saciaba , se sentía mal por que le daban ganas de vomitar y no se sentía bien así que decidió ya no seguirla y no se como ayudarlo, lo qué me preocupa es qué esta gordito, es asmático, tiene herencia diabetica y trigliceridos altos. Porfavor mariana dime como puedo ayudarlo y si crees que le ayudarían tus nutriretos con lo qué te comento. Gracias bendiciones
Y para subir? 🤷🏼♀️
Yo hago mis lúcidos con leche de almendras y avena amaranto está correcto este licuado si lo puedo consumir
Sus vídeos son justo lo que necesito. Soy vegana pero no sé si lo hago bien. Si como frjoles, ( en Venezuela le decimos legumbres), no es necesaruo agregarles carbohidratos como la papa, por ejemplo. Y en el caso de que coma nueces? Entiendo que las nueces también tienen proteínas. Tengo que cuidarme mucho de queme suba el azúcar. Gracias. Un abrazo
hola mariana muy buenos videos que me rrecomiendas para lo estreñido
Ella a mencionado que tomar agua con chia, en una botella de agua, un litro de preferencia, agregar una cucharada de chia y tomarla durante el día
Yo siempre desayuno, pero luego si hago ayunos por concepto de religión. Sería bueno saber que comer despues de un gran ayuno :D Gracias por la info como siempre licenciada :3
Yo también prácticaba ayunos ofrecidos a Dios...🙏 Variaba....a veces lo rompía a las tres de la tarde...a veces hasta las seis de la tarde...😔 Pero termineeee delgadizima y con una anemiaaaa😬me la prohibió el doctor,así q pensé q otro sacrificio ofrezco a Dios?🤔ahh mi tiempo y energías!🤗así q me salgo a dar el mensaje de la biblia esos tres días a la semana q ayunaba....y me siento feliz!por q si hay gente acepta el mensaje todavía!!y todos contentos!🥰...
Pero respeto a los q lo siguen haciendo.saluditos!🙏
Hola Saludos desde coatzacoalcos
Me gustan muchos sus videos y quisiera someter a su juicio algo que tengo planeado hacer tratándose de mi alimentación. Mire, tengo mucho exceso de peso y definitivamente ya debo deshacerme de esos kilos extras, debo pesar entre 60 y 65 kgs. Entonces, mi plan es ingerir solamente el equivalente a una dieta de mantenimiento del peso que debo tener y se supone que automáticamente el cuerpo va a deshacerse del sobrepeso no necesario. O sea, nomás quiero alimentar al hombre de 65 kgs que debo ser cuidando no desnutrir mis tejidos, músculos, esqueleto, tendones, etc. etc. Cuidando no perder masa muscular ni osea, claro. Cree usted que esta acción sea la adecuada? Gracias por su atención a la presente inquietud.
Que agua recomiendas o filtro y que marca!?
Me encantaría que hiciera un en vivo en istagram!!
buenas tardes me encantan tus videos tengo una pregunta que opinas de las avenas instataneas de sabores
@@anutricional muchisimas gracias
Tengo poco tiempo de seguirte, me gusta la alimentación balanceada que compartes, porque me ayuda a controlar el peso y sentirme bien de salud. Soy de Colombia. Gracias que sigas compartiendo tus conocimientos con quienes lo necesitamos. Dios te bendiga .
Hola doctora una pregunta para los jugos se puede mezclar cualquier vegetal porque e escuchado que por ejemplo zanahoria y naranja es malo al igual que leche con algunas frutas
Hola, espero puedas orientarme: un licuado de avena, amaranto, chía, linaza y leche de soya, eventualmente le pongo fruta (papaya, plátano, manzana, fresa o frutos rojos) ¿está bien o le falta algo? Generalmente es mi desayuno (completado algunos días con jugo verde tomado en ayunas antes del licuado) ya que no tolero alimento sólido como primer alimento.
Hoy he desayunado tus hotcakes! Riquísimos! He hecho 2 de más para la cena de mi hijo... mi pregunta es: mi hijo de 4 años... con qué se lo puedo convinar? Él está en la época del "no me gusta" antes de probar... y come verdura pq le engaño tipo: tortilla de patatas! Y le pongo calabacín, la crema del cole! No sabe q es de verduras... o crema de hulk!! Q es de judias verdes..
Por cierto, la fruta sí le gusta abiertamente casi toda
Hola yo Amig nutrí smudy le. Agregó también ajonjolí entre mis frutos secos no escucho que lo menciones
Que cantidad de rebanadas de pan de panadería recomiendas ya que no todas son iguales, en España no hay pan ezequiel
Una pregunta si mi alimentación es baja en FODMAPS puedo entrar al reto?
Doctora un gusto d haberme suscrito a su canal.... tengo la curiosidad d q x q cuand tomo jugo extraido de veteraba, sanahoria y otros en ayunas m inducen a bomitar, tengo esa curiosidad y necesito su ayuda
Hola hermosa, Disculpa la avena instantánea Quaker la recomiendas? No es la de sabores es la normal pero es instantánea de 3 minutos
Que tan cierto es, que la avena hay que remojar la y quitarles lo blanco para que quede solo la fibra, para no engordar.???
Hola, yo si prefiero desayunar porque tengo más de 40 y hago ejercicio para no perder masa muscular y necesito el alimento, además que soy hipoglucemica y me pongo mal.
X2👏cómo le has hecho???
Hola doctora buenas noches puedo desayunar solo una frutas con avena,almendras y chía con agua
Tengo gastritis y espero me ayude mucho
Si no voy a hacer colación, puedo desayuna más?
Esta bien tomar leche de avena?
Cuál agua es la mejor, de filtro?
Mariana el coco que nos queda de la lechada,
Es decir el bagazo se puede consumir?y como se contabiliza?agradecería mucho tu respuesta pues me regalaron y no se si consumirlo sin culpa
Hola encontré tu canal por casualidad que me puedes decir de la dieta keto 🤓
Sería tan amable en confirmarme si los alimentos congelados aportan el mismo contenido nutritivo que un producto fresco ? Lo que me sucede es que no tengo tiempo de andar haciendo compras y no me gusta cocinar tampoco. Gracias de antemano por su respuesta
Hola Mariana he tratado de comprar las semillas de hemp en Walmart y al querer pagarlas aparece en cajas "VENTA RESTRINGIDA" pregunté porque y dicen que tiene alguna relación con la marihuana lo que no entiendo porque la tienen exhibidas en dos tiendas diferentes me pasó lo mismo que me puedes informar sobre esto antes las consumía y me encantan. Saludos !!
Hola Gabriela no se de que parte eres,pero busca otras opciones en otras tiendas, si donde vives hay chedraui en el área de importados hay muchos productos y de dentro de esos productos están las semillas de cáñamo, si existe algún costco te lo recomiendo aún más ya que ahí te venden las bolsas con muchos más gramos y te conviene mejor porque te duran más tiempo y en cuestión de dinero te conviene más comprar en volumen porque te duran más tiempo y te sale más económicos.....o en su defecto verificar por internet ya se pueden comprar varios productos....ese es mi humilde punto de vista, saludos.
Hola mariana las barras de cereal se pueden comer entre comidas?? Q tanto las recomiendas ??
Gcs x tus videos me sirven de mucho ....saludos 😉😉😍😍😍
Que sean de avena :) si o pan de aveba también
@@Karla.ideas. gcs 😉
Puedo tomar licuado de leche de almendras con avena amaranto y plátano o manzana