-La palma de la mano son dos equivalentes de proteina -sistema equivalente -1/3 taza de arroz es un carbohidrato -grasas 1 gramo equivale -1-carbohidrato 2-carbohidratos si queremos mantenernos 1-equivalente de grasa. 2-prenda meta
Muchas felicidades Mariana te lo mereces , gracias por tus videos q nos compartes😘 ..llevo un año y medio siguiendo tu canal y gracias aq me enseñaste a comer saludable y no a hacer una dieta he podido bajar 10 kilos😊
En comidas principales para bajar de grasa corporal/peso. Desayuno, almuerzo y cena. 2 fuentes de proteína 1 de carbo 1 de grasa. En colocaciones A.M. y P.M. 1 proteína 1 grasa 1 carbohidrato Si tu objetivo es mantenerte Puedes incluir 2 fuentes de carbohidrato en tus comidas principales... Puedes comer de todo siempre y cuando respetes la regla de porcionar los alimentos 😊
Tienes mucha razón con el peso , llevo 3 mese a y he perdido bastante grasa y sin embargo no he bajado ni una sola libra yo dejé de creer en la báscula
Muchas gracias Mariana por tus tips, me encantaría poder aprender más, por ahora me es complicado $$ pero con tus videos logré bajar ya los kilos q tenia de más, solo deje de comer procesados, azúcar y harinas refinadas y me apegué a la comida CLEAN. Ahora y me puedo dar mis gustitos muy de vez en cuando y dejame contarte q ahora q pruebo chacharitas q me gustaban, ya no me saben tan ricas 😅 Jajajajaja.... Así q te seguire por siempre. 🙏🙏🙏💖 MUCHAS FELICIDADES POR TU PLACA!!! 🎉🎉
Me encantó lo de " PRENDA META".. Sos una excelente profesional... Se te entiende todo lo que trasmites.. Felicitaciones y éxitos...👏👏👏Te seguiré...💪💪💪
Muchas gracias Mariana, excelente información 💁♂️ cómo todo lo que usted nos explica para llevar y tener una vida más saludable.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤗💐🌺🌸🙏🙏🌺 Dios la siga bendiciendo enormemente y dándole tanta sabiduría para que la comparta con nosotros. 🙏🙏🤗🥰
ES UNA ¡¡¡BENDICION!!! PARA MI VIDA MI SEÑORA MARIANA BONITA Y HERMOSA!!! GRACIAS POR AYUDARME A COMER EXCELENTE ¡¡MUY BIEN!! ¡¡QUÉ DIOS LE SIGA PONIENDO LOS MEDIOS Y LOS RECURSOS PARA ENSEÑARNOS A ESTAR ¡¡MUY BIEN!! CON NOSOTROS MISMOS. GRACIAS!!
Hola muchas felicidades por su placa y gracias por todas las informaciones sobre cómo alimentarnos es muy valiosa para mi es usted muy amable Dios la bendiga saludos desde Connecticut 🙏🏼🤗❤️
Mariana te sigo desde hace poco pero tu forma de explicarlo me gusto y lo entendí tan bien que cambie mis malos hábitos alimenticios gracias a ti. Es cierto lo del peso a mi me pasa pero tengo el problema de la barriga. Tengo muchísima. La perdere, o tengo que hacer algo extra?Un abrazo desde España
Hola MARIANA..me encantan todos tus concejos...no tengo problemas de sobrepeso..pero si ,tengo COLESTEROL alto...me podés pasar algunos concejos..o tip para poder bajar......GRACIAS....🇦🇷🇦🇷🥂🎄🎄FELIZ NAVIDAD...
Cometi el error de hacer una dieta muy dañina comia solo una ves al dia pasaba mucha ambre y tomaba mucha agua y hacia mucho ejercicio logre bajar 25 a 30 kilos y luego coji el efecto rebote y pues mi metabolismo se estaba poniendo muy mal😢 entonces comense acomer 3 veces al dia y ai voy y tomando mucha agua claro
Consulta...! 1 equivalente de carbo por comida seria solo comer por ejemplo arroz una vez en el dia 1/3 y es todo lo que puedo ingerir de carbo en ese dia? Lo mismo seria para la proteinas? En el caso de querer bajar de peso..me queda esa duda o puedo comer carbos y distribuirlo en todas las 5 comidas?
Mariana ahorita q estas hablando de los fritos secos despues del almuerzo ,comida y cena puedo comer poquitos fritos secos y si como aguacate en la comida puedo comer tambien frutos secos (almendras,pistaces ,nueses
-La palma de la mano son dos equivalentes de proteina
-sistema equivalente
-1/3 taza de arroz es un carbohidrato
-grasas 1 gramo equivale
-1-carbohidrato
2-carbohidratos si queremos mantenernos
1-equivalente de grasa.
2-prenda meta
Muchas felicidades Mariana te lo mereces , gracias por tus videos q nos compartes😘 ..llevo un año y medio siguiendo tu canal y gracias aq me enseñaste a comer saludable y no a hacer una dieta he podido bajar 10 kilos😊
En comidas principales para bajar de grasa corporal/peso.
Desayuno, almuerzo y cena.
2 fuentes de proteína
1 de carbo
1 de grasa.
En colocaciones
A.M. y P.M.
1 proteína
1 grasa
1 carbohidrato
Si tu objetivo es mantenerte
Puedes incluir 2 fuentes de carbohidrato en tus comidas principales...
Puedes comer de todo siempre y cuando respetes la regla de porcionar los alimentos 😊
Tienes mucha razón con el peso , llevo 3 mese a y he perdido bastante grasa y sin embargo no he bajado ni una sola libra yo dejé de creer en la báscula
Muchss grasiss ermoss por tus consejos yo qiero perder grasa colo aserle
Tienes mucha razón ☝☝☝☝
Por su intuición NATA, HA SIDO Y SERÁ SIENDO UNA MUJER EXITOSA MI MARIANA BONITA Y HERMOSA!!
Muchas gracias Mariana por tus tips, me encantaría poder aprender más, por ahora me es complicado $$ pero con tus videos logré bajar ya los kilos q tenia de más, solo deje de comer procesados, azúcar y harinas refinadas y me apegué a la comida CLEAN. Ahora y me puedo dar mis gustitos muy de vez en cuando y dejame contarte q ahora q pruebo chacharitas q me gustaban, ya no me saben tan ricas 😅 Jajajajaja.... Así q te seguire por siempre. 🙏🙏🙏💖 MUCHAS FELICIDADES POR TU PLACA!!! 🎉🎉
Me encantó lo de " PRENDA META"..
Sos una excelente profesional...
Se te entiende todo lo que trasmites..
Felicitaciones y éxitos...👏👏👏Te seguiré...💪💪💪
Muchas gracias Mariana, excelente información 💁♂️ cómo todo lo que usted nos explica para llevar y tener una vida más saludable.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤗💐🌺🌸🙏🙏🌺 Dios la siga bendiciendo enormemente y dándole tanta sabiduría para que la comparta con nosotros. 🙏🙏🤗🥰
Felicidades 🎉🎊, tienes lo que has trabajado y te lo mereces
Muchísimas gracias Angelica! 😘♥️
ES UNA ¡¡¡BENDICION!!! PARA MI VIDA MI SEÑORA MARIANA BONITA Y HERMOSA!!! GRACIAS POR AYUDARME A COMER EXCELENTE ¡¡MUY BIEN!! ¡¡QUÉ DIOS LE SIGA PONIENDO LOS MEDIOS Y LOS RECURSOS PARA ENSEÑARNOS A ESTAR ¡¡MUY BIEN!! CON NOSOTROS MISMOS. GRACIAS!!
Felicidades!!! Bien merecido!!! Gracias,gracias,Gracias!!!
wow muchas felicidades Marianita te mereces todas la placas del mundo.
Holaaaaa, muchas felicidades. Abrazos.
🥳 no se ve la placa...muy bien merecido 👏 Dios es grande premia los esfuerzos
Muchas felicidades gracias por enseñarnos.
Me encantan tus explicaciones Soy nuevo en el canal Estoy siguiendo todos estos videos🥰👏🏾👏🏾
Felicitaciones por el logro!
Hola buenas noche,!! Felicidades por ese millón!!!
Gracias por tan valiosa información
Muchas felicidades. Saludos
Hola muchas felicidades por su placa y gracias por todas las informaciones sobre cómo alimentarnos es muy valiosa para mi es usted muy amable Dios la bendiga saludos desde Connecticut 🙏🏼🤗❤️
Muchas felicidades, gracias buen trabajo.
Mariana te sigo desde hace poco pero tu forma de explicarlo me gusto y lo entendí tan bien que cambie mis malos hábitos alimenticios gracias a ti. Es cierto lo del peso a mi me pasa pero tengo el problema de la barriga. Tengo muchísima. La perdere, o tengo que hacer algo extra?Un abrazo desde España
Te mereces un millón de placas
Video balancear y porcionar. Muchas gracias!!😍
Saludos gracias
Muchas felicidades por su placa , bien merecida es excelente el trabajo que hace me súper encanta todo lo que nos enseña 🤗🍎🍏❤️🤍
Gracias bendiciones
De las primeras!!!super pendiente de ti y tus consejos...gracias !!!😉👏👍
Debemos escuchar al cuerpo.
Hola MARIANA..me encantan todos tus concejos...no tengo problemas de sobrepeso..pero si ,tengo COLESTEROL alto...me podés pasar algunos concejos..o tip para poder bajar......GRACIAS....🇦🇷🇦🇷🥂🎄🎄FELIZ NAVIDAD...
Buenos días
Podrías dar recetas de que comidas puedo hacer para el ácido urico
Cometi el error de hacer una dieta muy dañina comia solo una ves al dia pasaba mucha ambre y tomaba mucha agua y hacia mucho ejercicio logre bajar 25 a 30 kilos y luego coji el efecto rebote y pues mi metabolismo se estaba poniendo muy mal😢 entonces comense acomer 3 veces al dia y ai voy y tomando mucha agua claro
Hola hermosa!! ❤️🍏🙏🏽🤗🌷👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Hola saludos 😃😃😃
¡¡¡EXCELENTE MI MARIANA BONITA Y HERMOSA!!!
Consulta...! 1 equivalente de carbo por comida seria solo comer por ejemplo arroz una vez en el dia 1/3 y es todo lo que puedo ingerir de carbo en ese dia? Lo mismo seria para la proteinas? En el caso de querer bajar de peso..me queda esa duda o puedo comer carbos y distribuirlo en todas las 5 comidas?
Mariana ahorita q estas hablando de los fritos secos despues del almuerzo ,comida y cena puedo comer poquitos fritos secos y si como aguacate en la comida puedo comer tambien frutos secos (almendras,pistaces ,nueses
FRUTOS SECOS
Yo no entiendo como esto no se enseña en las escuelas
Muy interesante, pero comiendo tan poco, el cuerpo se adapta muy rápido, después que haría con todo el peso que debo bajar🤔
Hola 😊 disculpa donde podemos encontrar esa tabla de equivalencias?
ami meda mucha hambre necesito su ayuda ?😥😭
Cuántos gramos de grasa es un equivalente???
Me podrias ayudar por favor puse fritos pero son frutos secos
💓💓💓
Cómo puedo hacer para tomar 2 litros de agua diarios, he tratado pero siento que es demasiada agua para mí, nunca lo he logrado.
Los ayotes son carbohidratos? Cuanto se recomienda comer?
Supeeer. Cómo puedo entrar a tu taller, la verdad me interesa mucho aprender maas.
Como puedo escribirne
Según la nutrióloga de mi hijo tiene que pesar 45k,el está pesando ahorita 57k ya bajo pesaba 61k tiene 13 años es correcto?ojalá me puedas ayudar
Y para subir de peso como?
yo quiero vajar de grasa noce porcionar enseñeme y con las meriendas tambien noce nada😥😰😭
Lo más importante es aprender a comer y no depender del nutriólogo
Cómo puedo contactame contigo para entrar a tu taller?? Me interesa.
Puedes inscribirte aquí www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-enero
1 taza de fruta es 1 carbohidrato.
Que interesante! No contar calorías.
Si los carbohidratos no se queman se guardan como grasa.
Wow la de la foto erez tU😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😅😱😱😱😱😱
Q ermoza
Me pazaz tu nuMero😘😍😍😍😍
Te dego eL mio
Ablame ermoza😉😅😍😍😍😍
Cuanto es 1 porción de grasa en cada comida?
5 a 7
yo quitaba todo por que me pense que me afecto a mi piel