TRÍCEPS MAIORES em 3 Passos Simples com o TRÍCEPS PULLEY
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Tenha tríceps maiores em 3 passos simples com o tríceps pulley, ou tríceps na polia. Aprenda como fazer o tríceps pulley, um dos melhores exercícios para o seu treino de tríceps. Vou te ensinar como fazer a execução perfeita do tríceps pulley, os erros que você não pode cometer e como intensificar o trabalho do tríceps para aumentar o seu ganho de hipertrofia. Além de uma dica bônus no tríceps corda. Vou falar também de uma polêmica que me envolvi por falar sobre um erro no tríceps pulley, e seguidores me apontaram que o CBUM, campeão do mr Olympia faz algo parecido com o que eu disse para não fazer. Como obter tríceps maiores em apenas 3 passos simples? Neste vídeo, eu mostro como é possível utilizar o tríceps pulley para aumentar o tamanho dos seus tríceps rapidamente.
O tríceps pulley é um equipamento de academia que pode ser muito eficaz para o desenvolvimento dos músculos do tríceps. Com a técnica adequada, é possível realizar exercícios que irão estimular esses músculos de forma intensa.
No primeiro passo, eu mostro como é importante aquecer os músculos antes de iniciar os exercícios. Isso pode ser feito com um aquecimento leve, como uma caminhada na esteira ou alguns minutos de bicicleta ergométrica.
No segundo passo, eu ensino como realizar corretamente os exercícios no tríceps pulley. É fundamental manter a postura adequada e realizar os movimentos de forma lenta e controlada para obter melhores resultados.
Se você quer ter tríceps maiores e mais definidos, assista a este vídeo e aprenda como utilizar o tríceps pulley em 3 passos simples. Não perca a chance de transformar o seu corpo e melhorar a sua saúde!
📲Conheça o IRIDIUM ACADEMY: bit.ly/3CHFv36
TREINO COMPLETO DE PANTURRILHA:
• TREINO PARA ESTRAÇALHA...
EXECUÇÕES PERFEITAS: • 3 REGRAS para construi...
📲 Me siga no INSTAGRAM e receba conteúdos diários:
@laerciorefundini
📲 Entre no canal secreto do TELEGRAM: t.me/laerciore...
📲 Cupom: LAERCIO
10% De desconto em todos os suplementos no site: www.iridiumlabs...
Ao clicar em "finalizar compra", vá em "Adicionar cupom de desconto" e digite LAERCIO
Apoio:
academiabefit.com.br
@academiabefit
#ExecuçãoPerfeita #DicaDoLalá
Resultados em menos de 30 dias por R$44,80
laerciorefundini.com/lalaflix/
Já puxo ferro há há uns vinte e poucos anos,mas você transmite tanto conhecimento que me sinto um novato!
lá ele
Lá ele
Lá ele
Muitos anos puxando ferro lá ele
Lá ele
8:17 o cara ao lado do Laércio tbm não estava prestando atenção na aula! Tava fazendo o exercício errado 😂
Outro exercício mano (2 anos depois)
Falando sério, esse cara me motiva demais. PARABÉNS .
Voltei pra academia a duas semanas, nunca me senti tao focado e cara vc tem sido meu melhor professor na vida! Assisto seus videos todos os dias, Fico super feliz em poder entrar numa academia e saber exatamente oq estou fazendo, todo esse conhecimento gratuito é uma enorme gratidão!
Engraçado que no começo a barra reta era super confortável mas hj depois de 1 ano de treino tô começando sentir muito incomodo e comecei usar essa barra curvada que é excelente para tríceps.
Serio mesmo? Sou iniciante e achei muuito ruim a barra reta. Da a sensação que ta forçando articulação que não deveria 🤣🤣
@@johnnya3584 testa a barra curvada que vc vai gostar!
Meu nobre, podia fazer um vídeo sobre treinar sempre com a mesma carga.
Se isso limita o treino, quais as possíveis vantagens e desvantagens e também como aumentar a carga corretamente.
Salvee Marlon, tenho um vídeo aqui falando exatamente sobre isso, acho que vai te ajudar: ua-cam.com/video/OyKliQwtxj0/v-deo.html
Caraca marlon chaves maromba sou fan desde da sua época de fat marlon kkk
@@b.5935 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Tens me ajudado muito no desenvolvimento, às vezes com a academia lotada é difícil os professores darem atenção pra todo mundo, então a gente precisa correr atrás e o que tens me ajudado não tá escrito! Valeu por mais essa Lala 👊🏻
Comecei academia tem 2 semanas, nao sei muito bem os exercícios da forma correta, vendo seus vídeos deu pra ter uma noção melhor. Parabéns man!
Um dos melhores canais de treino que existe no UA-cam. 👏🏻
Esse cara é d + manda um vídeo c exercícios p trabalhar a cabeça longa do tríceps
Anotado Fabiano
Legal, não conhecia o teu canal...treinei por 10 anos, fiquei 5 sem treino e estou voltando agora, aprendi uma variação nesse vídeo que eu nunca fiz, obrigado. +1 inscrito e provável que invista no seu programa de treino, o custo x benefício tá muito decente.
Comecei a treinar a tem 3 semanas e tô curtindo muito o canal. Comparado a outros é um dos melhores. Inscrito e like 👍💪😁👏👏👏
Sempre boas dicas! Tenho 70 anos e quero o máximo de resultados com muita técnica e segurança . Ah, seu ajudante é ótimo! 😁
Mano tu é o melhor não dá, explica super bem, vai direto ao ponto pqp melhor canal de musculação sem dúvidas.
Merece muito mais inscrito
O tal divisor de águas né.... Taí... Lala de todos que tenho acompanhado é sem dúvidas o melhor pra explicar certinho!
Mais um brilhante vídeo!! Queria muito exercícios unilaterais pra tríceps lesionado.
Testei essas dicas hoje e o treino rendeu mais. Valeu Laércio, triceps vai ficar gigante.
Comecei na academia faz 1 mês, e comecei a assistir o canal, é mto bom , divertido e principalmente útil
Mano, curto demais ver teus vídeos, pra quem não entende muito que nem eu, tu explica de uma forma fácil e dinâmica. Parabéns pelo teu trabalho, mais um inscrito e um inspirado em treinar!
Comecei a 1 mês, o mais difícil é se acostumar a postura, na minha opinião
Ta monstro ja?
@@aera644 kkkkk tô nada
@@jmtavares8325 e agora??
@@fabioguilherme1377 hoje em dia já tá bem automático, mas demora um tempo até o corpo gravar
@@jmtavares8325 mas ta monstro?
Já sei muito mais do que muitos "profissionais" da área, só com os conhecimentos passados por esse cara. Você é f* demais, irmão!
Nunca vi um canal tão espricativo como esse , e impressionante como laercio explica , não tem como não aprender . qualquer dúvida que possa ter, tem nesse canal.
Parabéns meu irmão, vc é muito didático e fala uma linguagem de fácil compreensão.
Cara graças as suas dicas eu consegui melhorar meu desempenho colocando exercícios variados nos meus treinos pude melhorar até a hipertrofia q já era pouca devido aos mesmos exercícios, valeu obrigado continua com as dicas irmão 💪👍
Esse, esse....foi o melhor,no melhor disparado vídeo de todos que vi até agora...deu um formigamento de prazer e mistura de propósito com empolgação vendo aquela execução de tríceps. Sensacional e eu vou treinar os movimentos até executar perfeito. Laércio brigado de mais,
Todas as suas aulas melhoram em 1000000% meus treinossss
Te amo cara
Deus te abençoe
Cara, muito legal, aceita brincadeiras de boa, e explica bem, continua assim!!
10:08 que que ese loco ta fazendo ali do lado??
Kkkkkkkkk eu tbm reparei nisso mas resolvi ficar quieto, mas já que vc falou, kkkkkk o magrelo tava fazendo errado o movimento do pull down.
@@_DESMAIADOR_DE_GATA_ heuehehhr
Sempre aparece um atrás dos vídeos fazendo fiasco kkkk
Show Lalá !!!!!!!!!! Parabéns 👏👏👏👏👏👏
Começando agora na academia, e estava fazendo errado e ninguém me contou 😂😂😂 obrigada por esse vídeo 👏🏽👏🏽☺️☺️
Valeu! Amanhã é dia de tríceps e vou aplicar o que passou
8:27 bateu o pré treino no maluco ali, o tinhoso encostou nele e miiiiiitico menininho, sensacionastico kkkkkk🤣🤣🤣🤣
Parabéns pelos vídeos. Acabei meu treino de tríceps agora.
Aprendendo pra caramba com o canal mais top do Brasil
Cara comecei agora na academia com essas dicas fique mais seguro em fazer sem lesão.
Parabéns sem comentários 👏👏👏👏👏👏💪👊
Nossa!! Os vídeos do Laércio é sempre um aprendizado, top demais 👏👏👏👏👏👏 rapazinho ali do lado fazendo um pull over canalha heim, até achei que o Laércio iria param o vídeo pra corrigir o cara 😁
Caral**, pensei hoje na academia: seria um bom um vídeo do Laércio sobre triceps no pulley com corda
Laércio gostaria que vc desse uma aula sobre o graviton e o banco romano em relação a lombar. Obgdo.
Parabéns pelo seu trabalho sucesso sempre meu parceiro , você é fera no que faz 🙏🏻🙅🏻♂️🤝
O
brigado Professor
Obrigado pela as orientações
Um dos melhores conteúdos do UA-cam! Kkkk torço para o canal crescer mais e mais
Assisti seu vídeos todos dias vc é motivação quando eu crescer qro ser q nem vc monstro!
Lala pode fazer um vídeo falando do tempo de descanso entre as séries???
Obrigado
Sou novato e estou curtindo pra poha esses seus ensinamentos, estou aprendendo muito
Laércio vc está de parabéns, vc é muito bom e cativante .
Vejo que o seu canal está merecidamente crescendo.
Porém se vc parar de pedir para as pessoas se inscreverem, vai começar a crescer mais rápido (pensamento reverso)
Lembre nos apenas do like, que as vezes esquecemos .
Mais uma vez parabéns pelo trabalho e capacidade de comunicação. Vc é show
Adoro seu canal!! Obrigada ❤
Treino melhor por causa dos teus vídeos, Laércio. Brigadão mesmo!
E o melhor canal de musculação.
Um dos melhores do segmento, videoaula brilhante Lala
Vei , o melhor canal .
Entrei na academia só por causa da suas dicas
Eu gosto que alguém dar forcinha até o talo depois diminui a carga segurando a volta e fazendo uma isometria brutal.
Aproveita e já corrigi o sujeito fazeno errado no minutos 10:14. 😅Brincadeira! Show de bola as explicações!
Isso faz a diferença enorme e no resultado
Lalá você é demais!!!!!
Legal ... e amanhã vou d triceps e suas dicas pra melhorar ... valew ... 👊
Ainda bem que achei seu canal. Sou mulher e amo treinar superiores ♥️♥️
E aí galera blza lá lá explicando o correto pra tríceps e o cara do lado fazendo um pulldown todo errado pelo movimento tá com carga q ele não aguenta kkk
Achei que só eu havia percebido kkkkkkk 😂😱
Lalá é super foda 💪🏽🤜🤛
Muito bom suas dicas 💪🏿👌
8:34 o maluco roubando la atrás hahaha
O careca tava só observando kkk
Sou fã do seu trabalho cara parabéns, vcs 2 aí são feras kkkkkk.
Show, Laércio. Ótima aula... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪🏋🏽♂️
Mano encontrei seus vídeos por a caso eu dou muita risada mano kkkkkkkkkk porém sempre aprendo com você !! Tmj Lala
Opaa, tamo junto Anderson, seja bem vindo haha
obrigado mn nmrl tinha uma dúvida imensa no tríceps
Fui testar a dica do Laércio e apertei lá embaixo, mas fui expulso da academia por assédio.
Mais um excelente vídeo!!
Seus vídeos já ajudaram bastante na evolução do meu treino e físico!!
Teu conteúdo é foda irmao, mt obrigado pelas dicas.
Excelente conteúdo. Agora o tríceps cresce!
obg pelo video, ele com ctz foi feito para mim que comecei a 30 dias e tinha mta dúvida em relação como fica o cotovelo, agora sim, tenho cta que é bem na lateral do corpo e nao um pouco para frente, mto obg pelos videos!!!
Foco no assunto principal!!!!!
Top demais, pequenos detalhes, grandes resultados!!!
Passa treino para mulheres por favorrrrr!
Já tenho uma semana na academia , e já estou forte kkkk só faltei 4 dias
KKKKKKKKKKKKK tá indo bem Caique
Então você foi 3 dias? Se sim isso é ótimo para iniciantes, segue firme, com o tempo você aumenta a frequência
@ graças a você , eu descobri que estáva fazendo tudo erradokkk , agora estou mais empolgado. Valeu !
@@evandro2584 estou fazendo 1 dia sim outro não. Pq sou magrelo kkk se não eu desapareço
@@caiqueandley5128 Ué. qq tem haver ?
Engraçado eh um mostrando como eh q se faz, e o outro de óculos, mostrando como não se faz. kkkk
O outro é um exercício de dorsal. Não era tríceps.
@@hidejiohira8004 sim parceiro o pull down. Tem um vídeo do Lalá q explica bem sobre esse exercício. Mas eh mt engraçado o geito q o cara ta fazendo. Kkk
@@fernandovizorek1730 simm, ele colocou um peso muito alto pra ele e tem que fazer todo estranho kkk
Laercio depois faca um video falando dos exercicios piramide crescente. Eu faco triceps no pulley 3 series crescentes. 10 12 e 15 3 series ta certo. Aquela . Faco 10 com um carga diminuo uma placa fqco 12 diminuo mais uma placa fqco 15. Ta certo? Falq ai meu brother!
Mto bom video
Meu Ídolo do esporte 💪🏽👍🏽
Esse foi um vídeo realmente foda.
Anotando tudo aqui que amanhã é peito e tríceps,vou arregaçar no treino,32 de braço de braço é triste kkkkkkkk
Pqp, agora entendi pq sinto peito na última série de tríceps kkkkkk valeu, Lala!!
Lalá olha pra o sr ao lado kkkk ele perdeu a parte da puxada com a Barra alta rsrs
Monstro 👏🏾👏🏾
Laércioooo , me responde , eu só tenho bicicleta ,vou e volto da academia pedalando (dura cerca de 15min cada ) 6 dias na semana ...
Eu posso (devo)fazer cardio ???
10:04 Laércio depois deu umas dicas para esse mano do seu lado? Acho que ele está fazendo errado 🤣
Reparei nisso também
Tava rindo aqui sobre isso kkkk
O exercício dele é pra dorsal. Mas realmente, tava com uma forma meio estranha
Vim aqui aos comentários procurar alguém que dissesse isso 🤣
Boa foi a parte do maninho ali atrás fazendo errado o treino. Já podia chamar ele nazideias kkkk...
Lalá ensinando tríceps corda e o colega atrás fazendo um pulldown todo bagunçado kkkk
O melhor é o lala ensinando, e o cara lá atrás dando aula de como fazer um exercício errado (jogando a carga) kkkkkkkkkk
Sou aluna do Laércio academy hahhaha e tô amando.
Espírito da 5° serie está atacado hoje !😂
Por isso que no pulldown e na puxada frente com triângulo pega tríceps demais
8:33 o carinha fazendo pull down igual o primero exemplo que o Lala deu de como não fazer pull down ksksks
Porra irmão, malhei peito e triceps hoje. Pena que o vídeo saiu depois, voltei agora da academia F.
Sinto muita dor no cotovelo nesse exercício o que eu posso fazer prá melhorar????
A edição desse maluco é top demais....kkkkkk
Só dica fina!
Lalá pelo amor de D'us olha esse cara aiii do lado ...kkkk treinando errado comenta aiiii
Obrigada ☺️