ENG) 하체비만 다리살 빠지는 음식 공개! 하체다이어트 100% 성공 2탄 | 뷰티클라우드 유나 UNA
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- Опубліковано 2 жов 2017
- 하체비만 탈출! 유나와 함께면 할 수 있습니닷!! 😃
안녕하세요 유나입니다^^
‘다리살 빼는 100% 성공법’ 영상을 너무나 사랑해주셔서 정말 감사드려요!
(엄청난 반응에 정말 깜짝 놀랐어요;;)
3주 만에 성공사례를 댓글로 올리시는 분들이 많아져서
뭐라 말할 수 없을 만큼 기뻐요ㅠㅠ!!
참, 그만큼 추가 요청이 많았는데요^^ㅎㅎ
그중에서도 식이요법 부분이 대다수였어요,
아무래도 기존 흔히 알고 있는 전신 다이어트법과는 완전히 다르다 보니,
막상 뭘 어떻게 먹어야 할지 잘 안 떠오른다 하시더라구요~
그래서 오늘은!
하체비만 해결에 좋은 식단 및 음식 종류를 알려드리려 해요~!
저야 20년 넘게 하체비만 식단을 유지하고 있다 보니
별의별 아이디어를 다 가지고 있어 알려드릴게 참 많거든요..ㅎㅎ
사실 전신 다이어트 식단보다 종류도 더 많고, 먹기도 훨씬 편한 식단들이랍니다!
아마 기존 다이어트 식단에 도전해보셨을 정도라면
하체비만 식단은 정말.. 너무 쉬워서.. 이게 되는 건가 싶을 거예요.. ᄏᄏᄏ
아, 그리고
가장 많았던 질문들도 추려서 Q&A 준비했어요!
영상 뒷부분에 나오니, 놓치지 말고 꼭 보세요~
아마 하체 영상 보고 궁금했던 부분이 풀릴 거예요^^
유나의 카카오플러스친구를 통해서 질문 받을 예정이니 친추 바래요~!
- 뷰티클라우드유나 검색!
그럼 지금부터 영상 즐겁게 봐주시구요,
구독 잊지 말고 꼭 눌러주셔요..! 좋아요도 부탁드립니다..!!
감사합니다^^
Hello, this is UNA ^^
Thank you so much for loving ‘Amazing Tips for Slimming’ video!
(I was surprised by a huge response!)
A lot of people left comments about their succession cases in only three weeks
And I was too happy for words!!!
And I also got requests for additional videos^^
Especially about diet therapy.
Since it’s completely different from whole body diet,
Many told me that they don’t know which foods they need to eat for that~
So today!
I’m going to tell you about menus and types of foods to solve the lower-body obesity problem~!
I’ve been keeping a balanced diet to lose lower body fat for more than 20 years,
So I’m sure I got a lot of things to tell you
Actually, it’s more varied and easier to eat compared to the menus for whole-body diet!
If you tried to eat diet foods before,
You’ll wonder if it’s really going work since it’s so… simple lol
Also,
I chose some questions you asked and prepared Q&A time!
It will be at the end of the video, so don’t miss it~
Then enjoy watching this video.
Don’t forget to subscribe..! And hit the thumbs up..!! Thank you^^
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1. 외식할때는 한식으로.
2. 밥
- 현미+콩, 다른 잡곡 ok
- 해초밥
- 콩나물밥, 감자밥, 무밥
3. 하비에 좋은 반찬
당근, 파프리카, 토마토 등등 + 식물성 오일
버섯 볶음, 무말랭이
비빔밥 : 콩현미밥+ 나물밑반찬+버섯볶음+들기름
4. 하비에 좋은 국
미역국. 국물 대비 미역 많이. 간은 최소한으로. 매생이도 같이. 들깨가루도 같이.
5. 무설탕 요거트 + 프락토 올리고당
변비와 부종에 좋음.
6. 과자 끊기 힘들땐 밤으로.
Lena Park 친절하세요😘
우아 정리해서 올려주심에 감사해용~~ 👍🏻👍🏻
궈느ㅡ그ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
Lena Park ㅍ
Lena Park 펴
어릴 때부터 다리 얇다는 소리 자주 들었는데 이 영상 보니 왜 그런지 알겠네요.. 조미 안 된 구운 김 엄청 좋아해서 달고 살고 밥 먹을 때마다 반찬이 뭐든 구운 김에 싸먹어요.. 저 포함해서 가족들이 미역국 좋아해서 미역국도 한달에 일주일은 먹네요 현미잡곡밥도 거의 매일 먹고..
식단도 좋으시고 타고나신 축복도 있으실겁니다^^ 어쨋든 부러워요
혹시 현미에 흰쌀밥 섞으면 안되나요?
1. 외식할 땐 되도록이면 샤브샤브, 비빔밥, 한식집 등
2. 짜게 먹은 후 칼륨음료 (우유, 아몬드밀크 등)
3. 구운김, 삶은 양배추 매일매일
4. 밥은 현미+잡곡 (햄프시드, 들기름 good)
5. 반찬은 간을 최소화해서!
6. 과식, 나트륨만 조심
7. 무설탕 요거트+식이섬유 올리고당, 밤 (간식)
8. 미백주스 ?
9. 하늘자전거, 수영 good
10. 아메리카노보다 라떼, 녹차
-식이요법 가장 중요!
These tips are so detailed and helpful, thank you! It would be amazing if you could do a video on how to lose fat in the belly area, which I struggle with the most lol. As well as bloating :(
항상 잘 보고 있어요! 다음엔 종아리랑 발목 얇아지는 법에 대해서 영상 만들어주시면 안될까요.. 다리 운동 같은걸 보면 허벅지쪽에 관한것 뿐이라서 ㅠㅠ
Thank you for sharing these tips! I just wanna ask, for a person like myself who have athletic build (I used to play soccer for years), my legs and calf muscles are pronounced but I wanna lose fat in my thighs and just overall slim down my legs. Do you have any tips for me?
You always say eating carbs is good, so is it good if I eat noodles too? And if I do should I go for regular, whole wheat or rice noodles??
저하빈데 나온음식이 들깨가루며 간식까지 죄다 제가 다좋아하는거네요..근데혼자자취하다보니 잘챙겨먹을수잇을까요ㅜㅜ 저렇게누가 매일차려주면좋겟다..
대꿀팁...♡ 진짜 1탄 영상 보고 정말 간단한 식단조절 했어요! 회사에서 점심,저녁 먹을때 국물에 밥 말아먹지않고 건더기만 건져먹었었고 반찬도 간짜지않게 조금만 먹구 또 양배추사기도 어렵고 냉장고가 작아 보관이 어려워서 즙으로 대체해 꾸준히 마셨더니ㅜ 3주만에 5키로 빠졌어요ㅜㅜㅜ전에 작아서 못입었던 바지 술술 들어갑니다 은혜롭습니다..☆☆ 이번영상도 도움많이 됐어요! 감사합니다! 근데 제가 진짜 샐러드 킬러인데 하비인생에 샐러드는 도저히 안될까요? 너무 먹고싶어요ㅠㅠㅠ
유나언니 영상 볼 때마다 느끼지만 😭 진심으로 구독자 분들께 알찬 정보 전하려는 예쁜 맘이 느껴져용 ... 이너뷰티 개인적으로 젤 좋아하는데 언니 영상 딱 보구 나면 더 철저히, 열심히 식단 관리 해야겠다구 다짐하게 되더라구요! 💪🏻 제 워너비이십니댜 으헝 오늘두 좋은 정보 감사해요 잘 보고 갑니다! :)
아. 그리고 미백주스와 물광주스 하루에 같이 먹어도 되나요? 4시쯤 간식으로 미백주스. 6시쯤 저녁으로 물광주스 먹어도 되나요?
유나님 영상 보고 다이어트 시작한지 2주차에 접어들었어요!!!! 예전에 해봤던 방법보다 정말 효과가 짱이에요!! 이렇게 유익하고 현실적인 조언과 방법들 감사합니다 (__) 따랑해여 🖤🤣
Thank you for the English subtitles! Your advice is so helpful. Much love!
하비 미역국이요 싱겁게하는데요 문제는요? 참기름넣고 볶고 멸치가루에 요리당 만넣던지 순한 다시다소량만 넣고 하는데요? 잘하구있는지요? 글구 위에서 말하듯 참기름대신? 들기름넣고 미역국끓이는게 낮나요?아님 들깨미역국이낮나요?저는 뱃살도쪄서ㅠ 애맘이라...뱃살도쪄서요 효과도있겠죠??
제가 아침이나 저녁 6시 전에 바나나 반개, 사과 4분의 1쪽, 토마토 4분의 1조각, 당근, 브로콜리, 양배추를 삶아서(바나나 사과 빼고) 갈아서 해독주스를 만들어 먹는데 그렇게 먹어도 되는지 궁금하고, 제가 2월달에 심사를 봐서 계속 품새연습을 하는데 품새를 해도 다리가 말랑말랑 해질까요? 궁금해서 댓글 남깁니다 영상 잘보고 있어요 ! 2018년 복받으세요~
2 주정도 근력운동을 피하라고 하셨는데, 저는 매일 운동을 해오던 터라...우선 지금은 헬스장에서 유산소 안 하구, 하체근력운동은 안 하고 스트레칭이랑 상체 운동만 하는데 이렇게 해두 되나요? 그리구 하체근육을 최대한 안 쓸 수 있는 유산소운동 있을까요? 혹시 로우가 해당되나요??
언니 너무너무 잘보고있어요😍근데 평소에 치킨,피자,아이스크림,초콜릿, 떡볶이등 맛있는거 적당히먹으면서 식이요법과 운동해줘도 효과가 나타날까요?
평소 초콜릿을 못 끊겠는데 다이어트쉐이크 초코맛같은걸 먹으며해도 하체살에 영향을 미칠까요?
믿고 보는 유나
너무 오래전 영상이라 답글을 못 받을 수도 있지만 여기가 적절한 것 같아서ㅜㅜ 아침 공복 유산소 좋은가요?? 평일은 직장인이라 공복 유산소를 할 순 없지만 주말은 3-40분씩 싸이클을 타거든요 물론 평일에도 회식한 다음날은 아침에 한 시간 정도 일찍 일어나서 40분 정도 싸이클타고 출근하구요 근데 공복 유산소가 좋다는 글도 있고 좋지 않다는 글도 있어서 공복 유산소가 하비에도 좋은지 궁금합니다!
유나님 항상 영상 잘보고 있습니다!!ㅎㅎ 질문이 있는데요, 단호박도 부종에 좋을까요?? 밥먹기 귀찮아서 단호박이나 고구마 삶아서 먹거나 바나나 먹는데 어떨지 모르겠어요ㅜㅜ
해초비빔밥이라뇨💙💙 해초류 좋아하는데 완전 찾던 거예요!!!! 언니는 저 브랜드 해초만 먹나요??? 뭔가 언니가 먹는 것만 따라 먹고 싶은...(*´ω`*)
물렁한 살 만든 뒤 허벅지 굵기는 그대로일텐데 바로 근력 운동 들어가도 되나요? 아님 유산소 운동으로 지방 태워서 굵기를 줄인 뒤 근력운동 들어가는건가요?
저도 그게 굼금해여
...ㅠㅜㅜ
Hello una. I'm ur new subscriber, binge watching all your vedios. Had a doubt regarding this topic. What about grilled food, like grilled fish or chicken
밖에서 먹으면 한식으로먹고,코코넛워터나 우유를 먹기!!
밥위에 햄프시드,들기름을 먹으면굿
해초도 올려먹어도 굿 해초밥은 안에 양념장이있어서 싫어도 조금 넣먹기
현미에 콩을넣어 밥으로먹기그왜에콩나물 감자밥도괜춘
구어먹을땐 코코넛오일,호두오일로
국먹고싶을때 미역많이 넣고 미역국 매생이도 넣어서 끓이기 들깨가루도~
무가당 요플레에 프락토 올리고당에 카무카무가루섞어먹기
샤브샤브 비빔밥 백반집
짠거먹은후 칼륨음료 우유.코코넛워터
구운김
집밥최고 기본현미+콩
힐프시드+들기름(장운동.부종완화)
해초밥 (4000원대,피부미용,일주일한번)
콩나물밥,무밥,감자밥 추천
김.삶은양배추.익힌야채.당근.브로콜리.파프리카.토마토 불포화지방산오일로 볶기
버섯볶음.감자조림
과식.염분 조심또조심!
미역국 최고 !건더기많잉+들깨가루
부종에좋은거:밤
항상 유익한 정보 감사해요^^
어쩜 말씀하시는 멘트 하나하나가 귀에 쏙쏙 들어올까요~ㅎ 1편도 도움많이 되었었는데 이번 영상도 정말 알차네요~ㅎ 근데 하늘자전거하면 무릎에서 소리가 나는건 제가 잘못 운동을 해서 인가요? 소리나도 상관없는거면 계속 소리나도 해도 되나요?
유나언니 안녕하세요 ㅎㅎ
물렁이 살 만들때 유산소+스트레칭 이 시작이잖아용~
유산소 운동으로는 빠르게걷기를 추천해주셨구요.
근데 물렁이살 만들때 유산소운동으로 줄넘기를 해도될까요???
너무궁금합니다ㅠㅎㅎㅎㅎ
언니 영상 감사해요 정말 오늘부터 바로 시작해야겠네요!!! 근데 혹시 미역환과 가루도 도움될까요?? 혹시 가루 드신 경험 있으시면 팁 좀 함께 부탁드려요 ^.^
안녕하세요 항상 좋은 정보 올려주셔서 감사합니다 제가 스무디를 항상 갈아먹고 있는데 하체비만에는 익한 야채가 좋다는 유나님 영상을 보고 익한
야채로 스무디를 해먹고 싶은데 어떤 레시피가 좋을까요?
캐나다에 있는데 한식을 먹기 어려워요ㅠㅠㅠ 대체할 음식 뭐가 있을까요??
첫 번째 날엔 현미콩밥과 김과 두번 째 날엔 미백주스와 사과로 이렇게 반복하면서 먹어도 살이 빠지나요?
상체보단 하체가 비만이기는 한데 팔뚝이나 허리둘레 살..뱃살도 있어서 운동방향을 어떻게 해야 할지 모르겠습니다ㅠㅠ 유나님이 말씀해주신 운동 팁은 마른체형에 하체만 뚠뚠한 사람의 경우일까요??
Is it possible to switch seaweeds with other foods instead. Its hard to get seaweed in my country. T.T
Really appreciate the eng sub especially for a non korean subcriber. I learned a lot from your videos.THANKS SO MUCH!
유나언니 제가 떡순이인데요ㅠㅠ 하루에 영양떡이라든지, 시루떡같은 떡을 100g씩 매일 먹는데요.. 다리 붓기에 많이 좋지 않을까요..?? 밀가루는 일체 안 먹는데.. 떡은 포기가 힘들어서ㅠㅠ
내용도 좋구, 정보도 많고 그런데,,,, 언니는 목소리와 발음이 정말 너무너무 좋아요, 유나님이 최고인 이유.....ㅠㅠㅠ 아나운서신가... 원래 뭐하시던 분인지 모르겠지만 아나운서같기도... 너무 예쁘고 너무 똑부러져서 부러워요ㅠ 워너비...
ㅇㅈ 딕션 레전드
언니 밑에 종아리알이 고민이신 분들이 많던데 ㅠㅠ 저도 사실 허벅지보다는 종아리알이 고민이에요 ㅠㅠ 요새 젠링이나 폼롤러 등 종아리 알빼는 기구 많던데 사용해보셨나요?? 종아리 얇아지는 방법이 궁금해욤
저희집은 평일에는 삼시세끼를 다 밥으로 꼭 먹어야해서 다이어트가 잘 안될꺼같은데 요번에는 겨울방학이라 점심은 아무거나 먹을수 있거든요 웬만하면 아침 저녁은 일주일에 1~3번정도 되면 식단 맞춰볼려하는데 어떻게 해야할까요 .. 집에 다이어트식으로 된 음식이 없어서ㅜㅜ
이제 막 중학생이 된 여자입니다 근데 제가 어릴때 부터 허벅지가 굉장히 굵어요 그래서 이것 저것 다 해봤는데 진짜 안 빠지더라구요ㅠ 그래서 식단을 어떻게 조절해야나 하고 찾아보면 아직 클때니까 먹으라고만 알려줘서 이렇게라도 물어봐요 죄송합니다ㅠ 정리해서 알려드릴게요
Q.중1 여학생입니다 식단 관리를 어떻게 해야할까요?(과자 안먹음)
Q.영상에 있는 음식을 다 따라 할 수가 없어요 그럼 스트레칭과 붓기빼기만 해도 괜찮나요?
Q.이렇게 먹거나 운동하면 키는 크나요? 키가 작아서 다리가 더 굵어보여요ㅠ
감사합니다
확실히 맛있는거 먹고싶을때 유나님 영상 보면서 참고있어요!! 설명도 너무 잘해주시고 진짜 살빼고싶다라고 자극도 되고 할 수있을것같고 너무 영상 좋습니돠!!
저도 열심히 유나님 영상보고 해서후기댓글 남기고싶네요##
저는 팔뚝살도 있는 하비인데 항상 스트레스 받는 부분이 허벅지 안쪽과 팔 안쪽 겨드랑이 부분이 갈색으로 착색되어있어요 아마 비만이라 그런 것 같은데 이걸 정말 어떻게 해야할지 모르겠어요... 착색이 오래전부터 되어있었는데 혹시 이 부분을 없앨 수 있는 방법이 없을까요..? 살을 빼면 사라질까요.. 착색된 피부가 신경쓰여 여름에 나시나 반바지를 입지 않아요...
언니, 하체마사지 대박이에요. 너무너무 영상 감사드려요! 커피 질문 드리고싶은데,디카페인도 정말 안될까요. 디카페인도 똑같이 칼륨을 배출하나요.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ... 문의드려요... 어떤것도 힘들지 않은데, 딱 하나 커피가 너무 힘드네요.
꺄 넘나 애정하는 믿보유나님💕💕💕
저번 다욧영상도 글고 예전 이너뷰티영상 정말정말 유용했어요ㅠㅠ
특히나 저 해먹는거 보구 엄마도 같이 드셨는데 얼굴 빛깔이 달라졌다고...감사메일이라도 보내라구 ㅎㅎㅎ그러셨는데 유나님 메일이 없어서 이렇게 댓글로나마...ㅜㅜ
이번에 알려주신 해초밥도 꼭꼭 해먹어볼게요😘
그리구 유나님이 해주시는 안티에이징 영상도 보고싶어용(꼭 유나님 영상으로...!!)
원래 뭐 나거나 하는 피부는 아닌데 워낙 얇은 피부라서 화장 좀만 해두 티 확나고? 그런 피부인데용..
아무리 첫 화장을 잘해두 시간지나면 금방 건조해지고 푸석해지는? 그런 피부라서 왠지 제가 봐도 제 피부는 확 갈수도 있을듯해서요...ㅎㅏ..
2~30대부터 주름관리며 유나님같은 매끈한 피부"결" 관리는 어떻게 해야하는지 너무너무너무너무너무 궁금해요...
레티놀?그걸 마니들 추천하던데 괜찮을까요? 주름도 한살이라도 어릴때 관리해야한다고 하던데 유나님께 좋은 안티에이징 제품들도 추천받고파요!!
지금 수험생이지만..유나님 영상이라면 알림뜨자마자 달려오겠습니댜💕
또 남친분 피부관리법 그런 영상도 반응이 굉장히 핫!!할듯해요~ 그렇게 좋은 피부가진 남자를 본적이 없......😂
늘 응원하구 앞으로 더더 좋은일만 가득하셨으면 좋겠어요 마지막으로..사랑해요 유나님😭😻💕
언니 전 상체는 보통이고 하체가 레알 말다리 코끼리다리인데 진짜 멀리서보면 사람이 삼각형인데 밥을 제가 잘안좋아해서 항상 라면 끓여먹구 그러는데 샐러드는 좋아하는데 샐러드먹으면 하체가 많이 붓나요?ㅜㅠ
글구 참기름 보다 들기름이 좋은 이유?? 랑 단백질 쉐이크로 저녁 식단 대체 하는건 괜찮죠??? 저는 과자 ㅜㅜ 넘 좋아해요... 흑흑 견과류 사놓고 잘 먹지도 않네요 ㅜㅜ
I never realized how these side dishes have a lot of benefits lol 😂 I've always wondered how idols eat all of these and not get fat
구독한지 꽤 됐는데 건강 이너뷰티에 관심이 없다가 요즘 다시 신경써야겠다싶어서 챙겨보고있어요. 정보량이 많아서 공부하듯 봐야겠어요. 그리고.. 매번 영상때마다 놀라고 갑니다 진짜 부지런하시고 대단하세요 와 존경합니다!!! 유나님 짱드셈용♡
Rewatched the first part video yesterday and wonder if una will upload the next part.. thank you una unnie 😍
걷기도 다리살빼는데 도움이될까요??ㅜㅜ 그리고 제가초콜릿을 조아하는데 초콜릿먹어도될까여?? 저눈 상체는 기아처럼 말랏는데 하체는 튼실해서요ㅠㅠㅠㅠ
In my country we don´t have perilla oil, can I substitute it with something else?
I dont know where i can find camu camu powder ㅠㅠ if someone sell it in indonesia pls contact me^^
진짜 얼마전에 알아서 유나님 영상들 너무 잘 보고있구 특히 하체비만영상 너무 잘보고있는데 진짜진짜 효과좋은것 같아요!!
그래서 다음번에는 하체비만운동편도 영상 찍어주시면 안될까여..? 운동을 구체적으로 어떠케해야할지 모르겠어서요...ㅠ
목소리 나긋나긋 너무 듣기 좋구 진짜 딱 알려 줄 내용만 딱 딱 말해주니까 너무 젛다ㅠㅠㅠㅠ
다이어트하시는 분들 오트밀 많이 드시던데
오트밀 , 흰쌀밥 뭐가 더 좋을까오?
요거트에 프락토올리고당은 액상이 좋은가요? 가루가 좋을까요?
역시 언니 영상은 항상 유익하고 너무너무 좋아요 😘
유나님 좋은 꿀팁을 잘 보고 있어서 너무 좋아요~!! 녹차< 홍차
언니 전신 다이어트도 하고있는데ㅠ 탄수화물 먹어도 괜찮을까요 ㅠ 겁나요 탄수화물 먹지말고 하비에 좋은 것들을 많이 먹을까요?
다이어트할 때 엘리베이터 대신 계단 이용하라고 하잖아요! 저는 계단 왔다갔다 하면 다리가 엄청 떙떙해 지는데! 하비에게도 도움이 되나요?
저는 하체가 딱딱하고 뚱뚱한데 뱃살도 있어요..그럼 전체가 살찐건가요?? 하비운동을 해여할지 전신운동을 해야할지 모르겠어요ㅠ
유나님! 다이어트 중이라서 아예 잘 안 먹는 식으로 하루 한끼 정도 먹고 있는데 이렇게 아주 조금 먹는 식단은 하지에 도움이 안되나요?
와... 나 하빈데 배고플때마다 조미안된 구운김 먹고 소화가잘안되서 아채는 양배추익혀서 밥이랑싸먹는데 잘하고있는거였네요 ㅠㅠ 또 설명도 이해가 쏙쏙되네요~ 너무좋다 ㅋ 밖에선 샤브샤브 칼국수보단 차라리 죽이낫군요~ 운동편도봐야지♡
진짜 다른 유명한 영상들보다 훨씬 좋은거같아요..꼭 성공하고 댓글남기러올게용ㅎㅎ언니사랑해여
언니 꾸준한 업댓 너무 감사합니당
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
세상에.. 너무 정성스러운 영상.. 하비로서 빛을 본 느낌이네요ㅜㅜㅜㅜ
오늘 첨 보는데 영상퀄 진짜 좋네요.... 게다가 설명도 잘하시고 내용도 유익하고 잘 봤습니다!!ㅎㅎ
자취해서 밥지어먹을수가 없는데 그냥 햇반 현미밥으로 밥먹고 반찬을 뿌리채소랑 양배추 이런식으로 먹어도 괜찮아요??
와 1편이랑 이거랑 영상 다 봤는데 넘 충격먹었어요ㅠ 왜 이제야 봤나..싶고ㅠㅠ 매일같이 아메리카노먹고 탄수화물 끊고 샐러드 닭가슴살만 먹고있었는데 많이 배워가요..! 영상 정말 감사합니다 🙊
하체 다이어트 식단이 상체의 군살 빼는 것을 방해하지는 않나요??
저 정도의 탄수화물 섭취로 인해 상체에 살이 붙을 수도 있나요?
유나님 1편 영상보고 허벅지 안쪽살은 되게 많이 부드러워졌는데 제가 승마살이 엄청 많은편이라서요ㅜㅜ 승마살은 어떻게 빼야하나요?????
정말 12키로 빼도 다리살이 유난히 빠지지않아 짐짜 지방흡입까지 생각했어요ㅠㅠ
근데 유나님영상보니깐 ㅠㅠ 제가 다 반대로만 해서 상체는 빠지고 하체는 그대로인가봐요 ㅠㅠ
정말시키는대로 해볼게욘!!!
이렇게 절 구제해주시는 분은 처음이에요....감사합니다ㅠ유나느님ㅠㅜㅠㅠㅠ
오늘 다 쏟아내신 거 같아요ㅋㅋㅠㅠ 넘나 감사해요ㅠㅠ
질문이욥!마일리랑 강하나랑 같이 하고 있는데
스트레칭30분 먼저 한다음에 ->근력운동 하는게 좋은가여?
아님 근력운동->스트레칭을 하는게 좋은가요?'
둘다 30분씩 한다는 전제 하에욥
Jeong Amanda 스트레칭 후에 근력운동을 하면 다칠 위험이 높다는 연구 결과가 있어요! 스트레칭은 근력운동 후에 하는게 좋다고 합니다.
(마찬가지로 근력 운동 전에 하는 웜업운동은 동적인게 좋다고 해요. 관련 영상은 유툽에 많습니다ㅎㅎ)
근력운동 하기전에는 1~2분 정도의 짧은 스트레칭을 하고 근력운동 후에 스트레칭을 길게 해주세요!
아 진짜 대박 너무너무너무 유용해요
유나님 유튜버로도 최고지만 개인적으로 티비 방송쇼로도 나오면 대박일 것 같아요
너무 유용해여,,,, 감사합니다 유나님 따라해서 건강하고 예쁜 하체 만들래요
In a lot of her diet/food related videos she uses a product called 'fructo oligosaccharide'. Does anyone know where to find it in stores, a link for buying online or a substitute that has the same effect?
mitem.gmarket.co.kr/Item?goodscode=971889939&keyword_seq=13043298437&keyword=%ed%94%84%eb%9d%bd%ed%86%a0%ec%98%ac%eb%a6%ac%ea%b3%a0%eb%8b%b9&fr=cpc&needClose=y
mitem.gmarket.co.kr/Item?goodscode=912682077&keyword_seq=13043298437&keyword=%ed%94%84%eb%9d%bd%ed%86%a0%ec%98%ac%eb%a6%ac%ea%b3%a0%eb%8b%b9&fr=cpc&needClose=y
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SoYoon Lee Thank you a lot
진짜 유용했던 10분이였어용💛💚💜💙
하비시리즈 너무 유익하고 좋아요~ 영상업뎃 감사합니다^^♡
무조건 탄수화물 줄여라 분위기 속에 빛과 같은 영상이예요! 탄수화물 잘 먹는 사람 중에도 유지 잘하는 사람 많거든요! 가장 중요한게 발란스네요! 많은 편견 깨주셔서 감사합니다. 좋은 팁 많이 얻어갑니다!
유나님 이번 영상도 정말 감사합니다ㅠㅠ
다이어트해서 감량한 후 나중에 안하게되서 고기,피자,치킨등을 먹으면 요요 오겠죠? 대인관계때문에 안먹을수도 없는데 어떡해 해야하나요
유나 언니 사랑합니다 !!!!
아아아ㅏ 1편에서도 댓글 남겼은데욤...언니 너뮤 목소리 설명 짱이에욤 ㅠㅠ❤😍🌸많이많이 영상 올려주세욤❤
유나님...제가 왜 이제야 유나님을 알게되었을까요...ㅠㅠㅠ 진짜 꿀팁 세세한팁 짱팁 감사합니다!
유나님의 영상을 처음보는데 정말 이해하기쉽게 잘 설명해주시는것같아요!
이번 영상도 감사해여!!!!
요즘하시는 스킨케어도 궁금해요!!!
저번이랑 저저번이랑 올려주신거 정말 많이 참고했는데 이번에 혹시 달라지신거 있으신지 알려주세욧!!^^ 20대중후반이 되니... 20살때랑 다르게 환절기라고 피부가 오돌토돌해지고 붉어지고 좁쌀은아닌데 피부가 울퉁불퉁해지네여ㅠㅠ
하상희 맞아요!! 저두 유나님의 꼭 도자기같은 피부결 궁금해요😂
전 가족들이랑 같이 살아서 입맛을 맞추느라 현미밥이나 해초밥 이런거는 못 먹고..구운 김은 먹을 수 있거든여..그것만 먹어도되나여?
편집능력이 대단하시네요... 전문가 저리가라 수준!!
진짜 언니 너무 감사합니다ㅠㅠ 감동이에요ㅠㅠㅠㅠ
지금까지 하던 방법이라 정반대라 충격적인데.. 조금이라도 더 탄수를 줄이고 단백질 늘리려 늘 노력해와서요ㅜ 실례가 안된다면 왜 탄수화물을 더 늘려야하는지 그 기전을 자세히 설명해주실 수 있을까요?
언니ㅠㅠ 저 69에서 56까지 뺏는데 나중에 일반식 짤때 진짜 고민중이라서 언니 영상이 도움 많이 될것같아용 정말감사합니당 ㅠㅠ
ㅠㅠ영상을 이제보다니!!! 좋은정보 감사해요♡♡♡♡
오늘 첨 봤는데...
넘 예쁘시고 목소리도 귀에 쏙쏙 들어오는게 넘 조으네요
20년째 하비와의 전쟁중인데 조은정보도 마니주셔서 감사해여^^
언니 근데 식도염있고 위장기능별로라서 현미나 딱딱한잡곡소화가안되서잘못먹겠더라고요
그럼 어떻게해야할까요,,,대체하거나 딴방법있을까요??
Lisa 흰쌀밥이라도 빵보단 낫다고 하셨어요!
캬베진
제가 고기먹고 소화 안될땐 생레몬을 삼분의 일개 혹은 반 정도 먹어요. 셔서 죽을거 같은데 진짜 효과 직방ㅋㅋ
그게 싫으시면 파인애플 드셔도 되요.
효과 좋아요.
유나님!정말 항상 감사해요!유나님은 항상 정말 다른 유튜버분들과 다르게 정말 완전 유익해요👍유나님 항상 좋은 영상 감사합니다❤️
믿고보는 유나!! 상체비만도 부탁드려욧
혹시 해조류를 가루로 섭취해도 되나요?? 예를 들어 다시마가루등이요ㅎㅎㅎ 매번 챙겨먹기가 불편해서요ㅎㅎ
나중에 기회되면 2차 세안제들을 더 추천받고싶어요!! 혹은 오일을 쓰는 방법이요! 어떤 사람은 세수하고 바르라는 분도 계시고 에센스 다음단계에 바르라는 분도 계시는데 누구 말이 맞는지 헷갈려요 ㅠ
아무런 소스없이 샐러드에 닭가슴살 먹는데 먹으면 안되는건가요? 그리고 저 탄수를 줄일라고 밥이랑 밀을 안먹는데 하비식단에 도움이 안될가요??..ㅠㅠ
Thank you for all the tips !! It’s really helpful