Lo que ceno en una semana. Cenas reales en mi vida diaria y con mi ritmo habitual.
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- Опубліковано 25 гру 2023
- Hoy comparto contigo seis de mis cenas reales. Las cenas saludables de una mujer de 53 años que se cuida. Sin editar, sin prepara nada especial, ni más ni menos que lo que ceno de verdad.
- Навчання та стиль
Vídeo de una semana de desayunos: ua-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/v-deo.htmlsi=2i2rTpj5hS43SG83
El libro de Simplemente diosas: amzn.to/3O6mYoA
Plan nutricional de otoño e invierno: witty-innovator-7332.ck.page/products/nutricion-para-el-frio
Plan nutricional de verano: witty-innovator-7332.ck.page/products/menudeveranosimplementediosas
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Comidas y cenas fáciles: ua-cam.com/video/wTWmFtVOoAc/v-deo.htmlsi=HbTiUAWK2K06yl0t
Los alimentos que NECESITAS si eres mujer: ua-cam.com/video/Wh-Juz5eOaY/v-deo.htmlsi=aKs5FNZDoeISTdnI
Gracias, que bendición haberte conocido en el canal de Chincha Rabiña.
Justo ayer comencé a aplicar tus consejos ❤
Excelente! Ya verás que poco a poco vas a notar mas energía y en general vas a sentirte mucho mejor, además de llegar a un peso saludable. Me encanta tener a chinchalovers por aquí. Un abrazo
Este video de ideas de cenas es fantastico, las cenas son complicadas.Danos mas ideas!!!!! gracias Besos
Gracias a ti!!
🖐 Buen Día Martha! Por favor un vídeo de LO QUE COMO EN UN DIA SALUDABLE! Desayuno, Comida (Almuerzo) y Cena Gracias, Feliz año nuevo a todas!!!
Hola Marta!!
Me encantaría que hiciese un video sobre como fue tu proceso para conseguir tener una alimentación consciente.
Para servirnos de ejemplo.
Muchas gracias por tus videos y FELICES FIESTAS para tod@s!!!🎉🎉🎉🎉
Hola, Lara. Lo haré 🙂 un abrazo y muy felices fiestas 🎄
Holla Marta te veo desde 1 semana y me gustaría k hicieras lo mismo pero cn comidas
Querida Martha,soy Mariola. Qué práctico este vídeo! Es cierto que aunque controlemos más o menos la teoría,nos vienen genial este tipo de ejemplos.A quienes les parezcan cenas demasiado "ligeras" ,he de decir que eso me pasaba al principio pero después de un tiempo siguiéndote y poniendo en práctica muuuchos de tus consejos,ahora me parecen cenas muy adecuadas,y suficientes en cantidad. Todo es un proceso.Por supuesto que no lo hago tan bien como tú,pero si lo suficuente como para mantenerme en mi peso y tener energía y descansar bien. Gracias como siempre,y sí,este tipo de videos nos son muy útiles.(Por cierto,te veo el pelo precioso 😊) Un saludo desde Euskadi,amiga.
Muchas gracias por tu comentario!!! Seguro que lo haces genial, no hace falta que las cenas sean perfectas. Los resultados hablan por sí solos: buen descanso, energía, peso saludable. Muchos besitos, guapa!!
Muy rica tu ensalada greca Marta,gracias,y feliz ano
Matilde de Canada
Ayyyy Martha, si, yo también soy de plato único para comer, porque no ceno, no tengo hambre. Ahora sería estupendo un video de desayunos. FELIZ AÑO NUEVO A TODAS LAS DIOSAS!!!!!!! Un saludo desde Bilbao.
Aquí tienes uno que hice hace año y medio: ua-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/v-deo.htmlsi=2i2rTpj5hS43SG83 un abrazo y felices fiestas!!
@@Simplementediosas gracias Martha
Eres un encanto.
Me han encantado tus cenas,gracias por compartirlas.
Gracias a ti
Gracias Martha, un feliz año para ti. Muy buen video
Gracias a ti. Feliz año!
Bnas noches querida Martha 🥰que video tan estupendo!!!!!!viendo las cenas tan ricas y saludables que nos has mostrado,tengo que reconocer que proponerme cenar en condiciones 🤦🤦.....termino tan cansada que echo manos a un yogur o una fruta con una infusión y a la cama 🥴🥴....me puede más el cansancio que el comer.....voy a anotar tus recetas y pegarlas en la nevera para seguir tus buenos consejos 💕💕💕....al ver la de los burritos,se me ha hecho la boca agua😋😋🤩🤩....muchas gracias por estar siempre 🤗🤗🤗mil besitos mi gran diosa 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Gracias Martha! Me encanta este tipo de video!
De nada 😉
Que bien me ha venido este video para poner en práctica lo que nos enseñas. A mi también me gustaría que harías otro de almuerzos. Muchísimas gracias
Buenísimo el video todo me gusto
Hola Martha. Me encanta este video .
Estaría muy bien otros de los desayunos y almuerzos .
Eres la Reina de las Diosas .😍
Te deseo un año 2024 lleno de amor ,paz y una buena salud .
Un abrazo grande desde España.🤗
Muchas gracias, Pilar!! Te dejo este vídeo de desayunos que tengo en el canal ua-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/v-deo.htmlsi=pr2uS0wQJMWb7ajI Un abrazo y felices fiestas 🎄
Que ricas las cenas , voy aprobarlas .. un beso desde Madrid
Gracias Martha hermosa!! Muy práctico, me encantó los tacos de lechuga!!!❤
Están riquísimos
Gracias Marta !!!
Me encantaron tus cenas, sigo tus segerencias ❤
Gracias a ti!!
Me as encantado y las cenas fantásticas estoy encantada de averte encontrado gracias
Gracias a ti!!
🥳 Fe🎶 Fe🎶 Feliz🎶 Navidad 🪅🎄🎅🏼🧑🏻🎄 Martha… gracias por tanto🥰😘
Gracias a ti!! Muy felices fiestas 🎄
Eres fantástica Marta!!!😊❤❤
Gracias!!
Martha. Mil gracias. Me gustaria que hablaras de 3 cosas: 1, hambre emocional, 2 entrenamiento fisico y 3 que nos cuentes el proceso de tu cambio de estilo de vida. Gracias. Saludos desde Uruguay
Martha, me encantan tus videos siempre tan claros!!! Me gustaría cuentes sobre el hambre emocional y como controlarlo, la ansiedad como controlarla y como fue tu viaje que comentaste en este video. Muchas gracias diosa!!
Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono 🌻 Fuente ⛲️ Perfecta
Hola guapísima! Me encanta que nos des ideas de recetas (por ejemplo como en este vídeo) son de gran ayuda! 😊
Un besito 😘😘🌹
Besitos!
Marta muchas gracias por los ejemplos, a mi personalmente me ajudan mucho para las ideas, que se me acaban .... los cursos geniales, pero yo soy mas fan de estos videos ya que te sigo hace mucho tiempo y me faltaba ideas practicas. Felices fiestas y mejor año 2024
Hola, Laura! Me alegra muchos que estas ideas te sirvan. Muchos besos y feliz 2024!
Gracias por tus videos.
He probado a hacer el burrito y madre mía!!!! Está delicioso!!!!
Cuánto me alegro de que te haya gustado 😃 a mí me encanta. Un abrazo
Hola Martha gracias por lo que has compartido, muy practico y simple realmente. Una pregunta, tienes la receta de como hacer el pan que mencionaste? muchas gracias y feliz 2024 ¡¡¡¡
Me gusta esa comida, yo como así me cuido mucho
Gracias por compartir tus desayunos, comidas y cenas. Ayuda mucho como ejemplo y para tomar ideas.
Además nos encanta ver tus rutinas y hábitos en general. 😊
Yo te sigo desde hace años, y lo primero fue cambiar hábitos, quitar trigo, azúcar...y así bajé los primeros quilos. Ya después de un par de años lo que he hecho es reducir cantidades porque la verdad desayunaba sano pero mucho y poco a poco el cuerpo me pide ya menos cantidad.
Y así he llegado a un peso con el que estoy encantada.
Lo que tomo sin pesar ni medir es el aceite en las ensaladas y los frutos secos.
Para las cenas soy muy básica huevo revuelto con aguacate o brócoli y un poco de yogur de cabra cin frutos rojos descongelados.
Y para comer casi siempre ensalada pero completísima.
Felices fiestas, feliz 2024 y esperando tus nuevos vídeos y proyectos.
Lo haces genial. Me alegro muchísimo de que tengas tan buenos resultados 😃😃 un abrazo fuerte y muy feliz año nuevo!
Muy rico, gracias!!!❤
Gracias a ti!!
Marta muchas gracias ❤❤❤❤❤
Gracias a ti!!
E han gustado mucho y no dudes que algunas las haré. Tengo que empezar por comprar ese tipo de verduras,...para asar,ah, y la mantequilla de avellanas 😅😅
Gracias por compartir
Me encanta, sin pendejadas, cenas reales y super sanas. Te he conocido hoy. Me suscribo. Eres una mujer real jejeje. Gracias, me han encantado las cenas❤🎉😊 aunque yo me comería la mitad de la calabaza 😅😅
Muchas gracias y bienvenida al canal!! No pasaría nada porque te comieras media calabaza o una entera. La ventaja es que es bajísima en carbohidratos. Casi te diría que contiene fibra, agua y vitaminas. Espero que te guste y te sirva mucho también el resto del contenido
@@Simplementediosasme has caído del cielo cariño, ando con menopausia pero fatal. Voy a seguir tus vídeos xq veo mucha coherencia. Gracias ❤
Muchas gracias por las ideas ❤
De nada 😊
Hola Marta, hace tiempo que me gustaría tu opinion sobre el magnesio, aqui esta muy estendido tomarlo despues de la menopausia. Gracias besitos🎉
Graciasss por este video ❤❤❤voy a probar los tacos tienen muy buena pinta yo estoy controlando mi hambre emocional porque me preocupa y ha sido un factor por el que he cojido bastantes kilos tengo 48 años y la verdad que ya noto muchos cambios en mi cuerpo
un abrazo desde España
Gracias Martha por compartir tus conocimientos, yo ya pase la menopaucia hace ya mucho rato,pero ahra tengo miomas uterinos y me sale bellos en el area del del bigote. Que me recomiendas para esto ?
Me ha encantado el vídeo, gracias!
Todo delicioso!!!!! Muy parecido a lo q yo cocino. Para mi el problema es envolver los tacos con la lechuga yo los hago con brocoli queso de cabra y huevo y termino comiendo los como una tortilla.
I'm useless to wrap them ,really!!!!!😅😅😅😅😅
Yo quiero que comentes sobre ese proceso de separar hambre de ansiedad . Gracias.
Me han gustado mucho las cenas porque a mí no me gusta cenar mucho gracias un saludo❤
Marta, me ha gastado mucho el vídeo, a mi también me encantan los boniatos, la calabaza. Unas cenas ricas😊
👏👏👏👏👏
Me encanta esa es mi comida con unos chips de platanito verde las cremas ..pero sabes pico fruta despues...o aveces un pedacito de galletica de avena🙊🙈
Gracias mi linda🙅🏼🤗 Martha mi diosa
Saludos 🤗 un abrazo fuerte, preciosa!
Que pelo divino tienes en este video!!!!
Muchas gracias!
Hola Marta, conozco varios tipos de pasta, garbanzos, trigo sarraceno, integral. Cual es la mejor para mantenerse bien?
Hola! Recien te “descubri” hace unas seamanas y me gustan mucho tus videos. Soy de Peru pero vivo en USA desde hace 10 anos. Aqui subi alrededor de 8 kilos que para mi estatura (1m 52cm) es mucho. Yo era muy delgada aun sin cuidarme pero llego la menopausia y empece a engordar. Estuve por meses tratando de bajar de peso caminando, tomando mas agua y TRATANDO de comer menos pero fracase🤷🏻♀️ Un dia cualquiera decidi dejar el azucar “solo por unos dias” y para mi sorpresa empece a bajar de peso comiendo lo mismo!!!!! Algo mas paso... no solo todo tenia mas sabor sino que me llenaba con menos comida😅 Baje la cantidad de pan y arroz y segui bajando de peso... Empece a comer dulces otra vez pero me es mas facil quitar el azucar por completo aunque no definitivamente. El pan es otro cantar porque TODA MI VIDA ha sido mi debilidad, pero con altibajos puedo dejar de comerlo por dias😁 Es increible como un pequeno cambio puede llevarte a desear comer mejor, no solo para perder peso sino para estar saludable y el contenido de tu canal me motiva mucho👍🏻 Ahora sigo tratando de evitar el azucar procesada y dejar el pan definitivamente pero SIN ESTRESARME. Se que llegare a eso... Un abrazo y gracias!
Hola, Liliana. Qué alegría que me hayas dejado un comentario, bienvenida al canal. Es así como dices exactamente. Lo más difícil es empezar a cuidarse, luego los resultados animan a seguir. Un abrazo fuerte
En que categoria pones la fruta si estas inyentando adelgazar.
Gracias. Miy buenos tus videos
Hola, Liliana 🙂 La fruta son carbohidratos. Tanto si quieres adelgazar como si no, no la comas nunca sola, acompáñala de grasa saludable o proteínas. Si quieres adelgazar no la comas en la noche
Gracias Martha! Si por favor habla sobre cuando se come emocionalmente- esa mala emocional relación con la comida 😢
Muchas gracias!!!! Pues a veces se me acaban las ideas 😂, abrazo desde Uruguay
Otro abrazo para ti!
Hola Martha ayer encontre tu video y me gusto mucho, das consejos y formas de alimentarse que voy a seguir. Gracias.
Gracias a ti! Un abrazo
Hola hermosa soy nueva seguidora te sigo x Chincha pintaza cenas ,gracias
Bienvenida!!
Hola Marta muy contenta de seguirte avisa con tiempo cuando vayas a hacer algún curso
Claro!!
Hola Marta es la primera vez que te escribo mea gustado mucho te seguiré todos tus consejos un abrazo
Mil gracias, Pepita!! Un abrazo
Hola Marta!!!
Muchas gracias....
Soy nueva en el canal.
Bienvenida Lina!!
PIenso que en algunos platos falta la proteìna. Es asì?
Hola Marta soy Teresa compre tu libro simplemente diosas ! Estas navidades y me está encantando desde Ávila un abrazo
Muchas gracias, Teresa!! Me alegro mucho de que te esté gustando. Un abrazo hasta Ávila y muy felices fiestas 🎄
Martita, acabo de terminar de leer tu libro, una delicia!! Siempre me he alimentado bien, aunque estoy corrigiendo muchas cosas, trigo, azucar no tomo desde mi juventud, añadiendo probióticos... Lo que no controlo aun son las proporciones de proteinas y grasas las comentas pero los hidratos?? Muchas gracias mi guru de la alimentación ❤
Hola, Carmen. Los hidratos es que hay que ir variando en su proporción según se encuentre tu metabolismo en distintos momentos. Si haces más actividad física o menos, si tienes más estrés, si tu microbiota intestinal está en mejores o peores condiciones. Yo como carbohidratos todos los días y lo que hago es reducir las porciones cuando veo que engordo un poco. Otra opción en ese caso es no reducir en desayuno y comida y en cambio cenar sin carbohidratos. Pero desde luego NO los quito
@@Simplementediosas
Entiendo Martha, muchas gracias, sospechaba algo asi, mi vida, por mi trabajo, es super activa,10,12 horas de pié sin parar, pero actualmente estoy lesionada, asi que( mi obsesion por incluirlos) tendré que rebajarlos un poco, aunque sigo haciendo suelo, pero claro, nada que ver, ire testando, es fascinante todo este mundo, lo que si hago es probióticos cada dia. Con la ensalada mi vinagre y algun yoghour, aceitunas etc, mil gracias mi guru de la alimentación, feliz finde!!❤️
Hola Martha , te acabo de conocer y me han encantado tus vídeos, ya llevo varios y me voy de uno a otro 😅😅😅
Me parece muy interesante tú contenido y es que estoy pasando una mala racha y ojalá que me pudieran ayudar tus vídeos y consejos.. jeje
Aunque sean mas antiguos me interesa el tema, estoy pendiente de que me operen del tiroides y quisiera poder coger fuerzas y adelgazar para que sea más buena mi recuperación
Gracias por tus contenidos y cariño
Besos
Qué rico y completo muchas gracias Martha😊
Gracias a ti!!
Como preparas tu batch cooking?
Tipos de hambre… interesante ME ANOTO PARA ESCUCHARTE👂🏻🤭
Gracias
Marta necesito que todas tus comidas y cenas gracias 🙏
Aquí tienes un vídeo de mis desayunos: ua-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/v-deo.htmlsi=2i2rTpj5hS43SG83
Hola Marta , cómo estás? Soy Catalina, una pregunta que te parece el vinagre de modena? Porque tiene un poco de azúcar de la uva. Gracias
Buenos días Marta soy Elisa de Madrid y si ando más de lo que me dijistes.Una pregunta puedo cambiar las sardinas por atún o melva?las sardinas no me gustan.Eres estupenda
Hola Marta. Me has cambiado la vida. A mis 53 años empiezo a ser consciente de lo que ingiero.
Una pregunta, he empezado a mirar las etiquetas y estoy alucinando de las cantidades de azucares que lleva casi todo. Que salsa picante le pones a los tacos?
Quiero probar esos tacos 🌮🌮🌮
Con las cantidades no tengo problemas,.como menos que tú. Sigo buscando lo que me inflama, pero tengo la sensación de que es todo.
Que buen vídeo!!! Muchas gracias, yo tengo mucho inconveniente con las cenas...ya me has dado ideas😊. Una pregunta. Que tipo de sartén usas? Dicen que las de teflón son perjudiciales pero las otras se pegan todo lo que preparo. Bueno gracias adelantadas😊
Hola! No uso teflón. Ahora mismo uso con recubrimiento cerámico, que no es lo mejor que existe pero al menos sí mejor que el teflón. Más adelante quiero comprar algún otro tipo de sartén. Lo que sé es que todas las que no son de teflón tienes que usarlas a baja temperatura para que no se peguen. Un abrazo
@@Simplementediosas Ok. Gracias 😘
Por favor, nos puedes comentar en qué afecta beber agua de botella de plástico a las hormonas en las mujeres sobre todo las que nos acercamos a la menopausia. Gracias❤❤❤❤❤
Hola, yo tengo muchas dudas, he dado que soy intolerante a la lacfosa y a la fructuosa, tú qué me recomendarías para comer y cenar, es difícil verdad, un saludo
Me ha encantado tu vídeo de las cenas, estoy inmersa en tu libro, me está encantando.
Puedes hacer un vídeo o igual ya lo tienes, de cómo preparas tus comidas el domingo?.. gracias
Lo haré. La verdad es que como grabo sola eso me ha frenado, porque tardaría mil horas en hacer el batch cooking moviendo la cámara cada vez para coger el plano de lo que hago. Tampoco me caben los focos en la cocina, pero voy a buscar la manera 😉
@@Simplementediosas bueno si no grabas el proceso, explicarnos..más o menos como te organizas o como lo haces...es lo que necesito, por qué durante la semana no hago comidas que nos benefician simplemente por eso por no tener nada preparado y pensar en que comer.... muchísimas gracias 😘😘😘
Hola,te he visto hoy por primera vez,me encantan tus videos,pero si que comes poco,yo quiero adelgazar,si como igual que tú seguro que lo consigo😅😅😅,un abrazo
Hola, Marta.
¿La lechuga no es indigesta por la noche?
Por lo general no
Marta, en estas cenas como se respeta el "orden correcto" según el libro La Revolución de la Glucosa?
Hola, Carolina! Muy buena pregunta. Cuando se trata de plato único es más complicado. Siendo genial lo del orden que propone La revolución de la glucosa, creo que es especialmente importante cuando vayas a incluir bastantes carbohidratos. Si no es el caso, no tiene tanta importancia seguir el orden. Así, por ejemplo en los rollitos que hago con varios ingredientes y batata, habría que dejar la batata aparte para comerla después del resto de ingredientes. La noche en la que ceno pasta sí sería importante si quieres adelgazar comerte primero el brócoli y luego la pasta
El queso feta es como el queso de Burgos o es otro? gracias
Es otro, es de oveja
Me gusta mucho que nos des ideas de cenas, comidas, etc. Veo poca proteína, en general ¿es por qué el resto del día la has consumido suficientemente? Un afectuoso saludo y felices días.
Hola! Así es, he puesto mas proteína el resto del día. Estos días puse batidos de proteína en mi desayuno. Felices fiestas
Marta te veo desde Honduras habla del hongo candida y su solución gracias
Hola, Irma!! Hablaré, pero te adelanto que para poder solucionarlo es imprescindible cortar las harinas y los azúcares porque alimentan el hongo. Un abrazo
Linda
Hola vengo del canal de Chincha y me encantó la entrevista. Me suscribo.
¡bienvenida, Anabel!!
Igual! Yo también vengo de su canal 😅
@@Simplementediosas volviéndome adicta a tu canal 🧡
Yo muero de hambre con eso y con el zapallo al día siguiente estoy complicada con el baño
a qué hora se debe cenar?
Hola Marta ,,soy una chica de 68años .Te acabo de descubrir,me ha encantado verte.Debido a que tengo algunas que otras enfermedades ,y que los médicos me recomiendan perder peso por salud ,tengo que bajar de peso.Pero el problema es que no tengo tiempo para cocinar ni ganas .Soy la cuidadora de marido.Tengo que estar las 24 horas pendientes de el.Tiene Parkinson y disminución de movilidad dad.Me podrías recomendar alguna dieta ,que no fuera muy difícil .Para poder perder peso.No tengo tiempo ,para ir a un nutricionista.m chas gracias de antemano
Marta me fascina tu trabajo y tus conocimientos pero necesito auxilio no puedo dormir estoy recuperandome de una histerectomía radical y me quitaron todo tengo 48 años pero me siento fatal
Hola Marta...me ayudas mucho con la info que nos das...soy Mabel de Argentina Chubut y te cuento que tengo 58 años y estoy muy interesada en cambiar mis hábitos alimentarios.
Gracias ahora esperamos lo que desayunas y comes
Gracias a ti! Te dejo uno de mis vídeos de desayunos: ua-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/v-deo.htmlsi=2i2rTpj5hS43SG83
@@Simplementediosas muchas gracias
Ojala pueda apuntarme al curso
¿Cómo se hace el pan de trigo sarraceno en casa?.
Gracias.
Hola Martha soy nueva en tu canal una pregunta eres vegetariana? porque ninguna proteína animal
Hola! Bienvenida al canal. Sí, soy vegetariana. Siempre recomiendo que aunque comas proteína animal, tengas un porcentaje muy alto de vegetales en tu alimentación. Un abrazo
Me lo quedo😊
Ay ..estoy en mantillas!!!😢
Es complicado seguirlo porque son muy ligeras las cenas, con un pure me muero de hambre. Por lo que comentas no sueles tener mucho hambre en la cena. Que suerte. Ayuda mantenerse delgada.
Muy buen vídeo. Te sigo desde hace tiempo y tengo tu libro pero confieso que últimamente ceno varios días de la semana un bote de kéfir …. Entero! 500 g! No puedo evitarlo. Como el envase es así de grande no puedo parar de comer. Una lástima que no vendan en el tamaño de los yogures. Me preocupa que esto me haga engordar. Tú qué opinas?
Reparte el contenido en botes más pequeños y guárdalos en el frigorífico, así tienes las cantidades más controladas 😊
Muchas gracias Marta por facilitarnos la vida con estas cenas. Yo quería consultarte una duda en relación con el vídeo q grabáste conjuntamente con la prima chincha, a la que también sigo, y hablásteis entre otras cosas del vinagre sin filtrar. Yo he cumplido 70 años y no sé si puedo seguir al pié de la letra todos los consejos que dabais en él, incluído el del vinagre; he de decirte, que no tengo ni hipertensión, ni hipercolesterolemia, ni hiperglucemia, ni nada de nada; mis análisis están muy bien… y, si bien estoy pasada de kilos, como muy sano, aunque voy a empezar a quitarme las harinas y el azúcar que es lo que me mata…. Muchas gracias y un abrazo.
Pilar es como si hubiera escrito yo la descripción…….. soy re llenita saludable pues tampoco no padezco de enfermedades crónicas tan comunes en nuestra edad😀🧡👏🏼👏🏼👏🏼gracias Martha, inicie desde el jueves después la entrevista con Chincha
Estimada MARTHA veo tus cenas ligeras que son opciones ricas saludables pero…….. las porciones pueden cambiar ? según la estatura, activada moderada diaria con ejerció de pesas 3 veces x semana TE LEO ❤
Hola, María. POR SUPUESTO que puedes cambiar las porciones. Ya lo verás a medida que veas más vídeos míos. Siempre digo que es muy importante no quedarse con hambre
Bienvenida, María!! Ahora mismo respondo el comentario de Pilar (en el que has respondido), así os respondo a las dos en una sola vez!
Hola, Pilar. Bienvenida al canal!! Me encanta tenerte por aquí. Lo del vinagre diluido en agua de forma ESPORÁDICA, por ejemplo como truco para cuando vamos a comer fuera de casa o tenemos un cumpleaños, cosas así, puedes tomarlo sin problemas. Todo el resto de consejos que doy en el canal serían aplicables a tu caso. Sobre todo, cuando queremos adelgazar de forma saludable, lo mejor es hacerlo poco a poco. Retirar de la alimentación habitual lo que no nos favorece, cuidar que no nos falten nutrientes (con variedad en la alimentación) y dejar al organismo que se ajuste a su ritmo. Ya verás que los primeros kilos se suelen perder más rápido. Luego normalmente llega un punto de estabilidad en el que nada se mueve y después volvemos a adelgazar si es que nuestro organismo lo necesita. Un abrazo
Hola Marta ¿qué hay de tus nuevos proyectos que nos anunciaste? Audiolibros....etc. Lo esperamos 😊❤
Hola!! Estoy unos días en España, que llevaba un año sin ver a la familia. Vuelvo a Atenas el 20, así que el 21 o 22 os anuncio el inicio de esos proyectos. Besos!
Marta, me encantó. .meriendas?
Gracias! No recomiendo meriendas (y mira que yo era la reina de la merienda, no la perdonaba 😉). En la medida de lo posible es mejor hacer solo tres comidas al día porque eso mantiene más sanas tus hormonas y en mejor estado tu metabolismo. Un abrazo
@@Simplementediosas yo hago ayuno intermitente. Si sólo almuerzo y ceno ... ¿Dónde meto la fruta? Gracias 😀
De postre en alguna de tus dos comidas
Marta tengo 51 anos y e subido hace un ano 20 libras y quiero bajar 15 pero tengo miedo que se me cuelgue la piel que puedo haser
Hola Martha, gracias por tus vídeos ,me voy ha proponer emezar el 2024 con tus hábitos y consejos ,para perder peso ,clmar mi ansiedad crónica y ser mas positiva , gracias
Gracias a ti! Me parece un propósito buenísimo. Felices fiestas 🎄