Estaba harta de hacer sentadillas en mi casa como una loca y solo conseguía tener agujetas en las piernas. Hoy he seguido tus ejercicios y noto que realmente mi culo se ha movido de su sitio😂😂😂😂 mil gracias
Muy efectiva la rutina, yo llevo 2 meses con esta rutina y me ha dado buenos resultados, obviamente conforme avanzas tienes que aumentar las series y repeticiones, y llevar una buena alimentación, yo dejé todas las botanas y gaseosas, y me ah resultado bastante bien!!😎❤️👌
Me encantan tus vídeos me motivas muchísimo , tengo 43 años y gracias a tus vídeos y motivación he estado más activa y me siento genial!! GraciasJesucito ! Saludos desde México
la verdad que son muchos más motivadores estos videos en los que uno ve al entrenador hacer toda la rutina porque se ve lo eficientes que son estos ejercicios a través del esfuerzo y el dolor que te generan. buenísimo el video.
Más rutinas así porfavor !! Muchas personas no tenemos la economía para ir al gimnasio así que estaría super bien que siguieras haciendo estas rutinas para aumentar el glúteo y que es lo que podemos hacer para cargar peso en casa ...me motivas un montón tú y tu hermana gracias por todo !
Woooo, me viene perfecta esta rutina, llevo ya un año con las rutinas de casa de Sergio Peinado y ya me he acostumbrado a ellas. Muchas gracias por la rutina, podrías hacer una de torso o fullbody en casa? Un saludo crack ^^
deficit calorico si no sabes que es es comer menos calorias de las que gastas o consumes y siempre haciendo ejercicios aerobicos para tonificar aunque con la dieta bajas de todas maneras
Hola!!!!! te quería agradecer por el vídeo donde hablabas de el dolor en rodillas e puesto en práctica tus concejos y me han funcionado mucho un abrazo desde italia
Hoy hice la rutina (28 de feb) en casa 🏠 sin esperarlo y me gustó poderla hacer sin necesidad de comprar nada extra ! Muy buena !! Saludos desde Monterrey México 🇲🇽
Profe jesus muy buenos dias me ejercito diariamente con tus videos me gustaria que nos regalaras unos con bandas para piernas para las personas que tenemos algun tipo de lesion y no podemos levantar peso gracias profe👍
Hola Jesús Saludos desde México pues mira me encantaría que.hicieras una rutina de abdomen que ayude a las mujeres que han sido mamás a reafirmar más la zona tuve 2 bebés y mi vientre está flacido aunque soy delgada entreno y como saludable no logró de resultados Ojalá me puedas ayudar
Hay varias opciones en UA-cam de ejercicios hipopresivos, que según entiendo sirven para la diastasis abdominal, que es lo que pasa al tener un bebé, espero y te sirvan y ojalá Jesús nos pueda orientar un poco más, respecto a eso. Saludos
Mis glúteos empezaron a vivir y crecer cuando empecé con tus rutinas!! Nunca imaginé que a mis 40 años recien tenga pompis jjj muchas gracias Dios te bendiga
Yaaa empecé con esta rutina de hecho q tangos transpire como en maratón, sin estoy verde cuando estás de lado y levantas la pierna, pero ahí voy. Ha tengo 53 y quiero tonificar, yaaa q dejé mucho tiempo los ejercicios. Gracias
Super, yo dejé de ir al gimnasio porque ya no me da tiempo, empecé a hacer ejercicio en mi casa, pero quisiera hacerlo con peso, estaría padre que dieras tips o cosas por el estilo! Buen vídeo :)
Hola Jesús, enhorabuena! Justo me estaba quejando de mis nalgas, y llegó este entrenamiento 💪🏻 🍑 y luego que me gusta más son tus rutinas completas y a tope! Gracia miles!
Con este video estoy 🤤😍 qué guapo, súper bien le das un giro a todo lo que hay hoy en día con respecto a ejercicio muy bien, cosas efectivas y prácticas grandes consejos Saludos!!
Por favor haz rutinas en casa para aumentar glúteo, muchos que te vemos vivimos en zonas alejadas a la ciudad y no existe el gym. Enséñanos hacer pesas caseras y muchas rutinas 😁
Hola me gustan tus videos solo que no puedo hacer muchos de los ejercicios xk tengo diastasis abdominal me gustaría que hicieras un vídeo explicando que ejercicios serían recomendables para las que sufrimos de este problema graciass
Excelente video piker, me viene bien y la añadire a mi rutina, pero tremendos antebrazos que te cargas se ve que tienes buena genética, podriaa hacer una rutina para antebrazos o brazos en el gimnasio? Saludos desde Perú
Jesus tus ejercicios son suoer efectivos. Queria saber si estos ejercicios que son sin pesos los puedo usar terminando cada una de mis rutinas de mis.ejercicios.con peso en forma de rematar
Vengo del futuro para ser exacta 27 de marzo del 2020 y estos ejercicios son ideales para hacerlos en casa ahora que estamos en cuarentena por el coronavirus 😥😫
Me motivan tus videos al aser rutina xq noto en mis musculos rapidamente el ardor. Quiero aumentar musculo en gluteo y pierna.soy petite no quiero perder grasa. Solo en mi abdomen q rutina reconiendas a segir. Grxs
Explicas un bien en tus videos , quiero comenzar hacer ejercicio 🏋️♀️ estos ejercicios son para tonificar ? Y cada cuanto tengo que hacerlos ? Gracias por compartir
Estaba harta de hacer sentadillas en mi casa como una loca y solo conseguía tener agujetas en las piernas. Hoy he seguido tus ejercicios y noto que realmente mi culo se ha movido de su sitio😂😂😂😂 mil gracias
En serio se notan cambios con estas rutinas de Jesus
Si notaron resultados? A mi nada me sirve 😞
@@renim21 porq no te sirve algo debes estar haciendo mal...estas comiendo suficiente proteína??
Amé los comentarios de la 'entrenadora' al fondo!
- Ya no sé ni cuantas llevo...
- Insuficientes!!!
Son adorables
Muy efectiva la rutina, yo llevo 2 meses con esta rutina y me ha dado buenos resultados, obviamente conforme avanzas tienes que aumentar las series y repeticiones, y llevar una buena alimentación, yo dejé todas las botanas y gaseosas, y me ah resultado bastante bien!!😎❤️👌
Me encantan tus vídeos me motivas muchísimo , tengo 43 años y gracias a tus vídeos y motivación he estado más activa y me siento genial!! GraciasJesucito ! Saludos desde México
Eso me alegra mucho Claudia
Ha sido la rutina para gluteos mas divertida que he encontrado en UA-cam, eres el mejor!!
la verdad que son muchos más motivadores estos videos en los que uno ve al entrenador hacer toda la rutina porque se ve lo eficientes que son estos ejercicios a través del esfuerzo y el dolor que te generan. buenísimo el video.
Más rutinas así porfavor !! Muchas personas no tenemos la economía para ir al gimnasio así que estaría super bien que siguieras haciendo estas rutinas para aumentar el glúteo y que es lo que podemos hacer para cargar peso en casa ...me motivas un montón tú y tu hermana gracias por todo !
Woooo, me viene perfecta esta rutina, llevo ya un año con las rutinas de casa de Sergio Peinado y ya me he acostumbrado a ellas.
Muchas gracias por la rutina, podrías hacer una de torso o fullbody en casa? Un saludo crack ^^
Seria genial si tuvieramos mas rutina para un abdomen marcado
mico mida abdomen marcado? Que quieres bajar grasa o crear musculo abdominal?
Sergio Rodriguez bajar grasa jejejej
Pos hace deficit calorico y ya 🤣
deficit calorico si no sabes que es es comer menos calorias de las que gastas o consumes y siempre haciendo ejercicios aerobicos para tonificar aunque con la dieta bajas de todas maneras
mico mida para que? Si lo que mas le gusta a Piker es entrenar y enseñar los gluteos
Gracias tus enseñanzas me encanta tan soy una mujer que siempre. Echó ejercicio tengo 65años pero gracias adiós que no tengo problema de huesos
Hola Jesús!! Pedazo de rutina. Podrías subir un video explicando como hacer superseries de gluteo y pierna??
Hola!!!!! te quería agradecer por el vídeo donde hablabas de el dolor en rodillas e puesto en práctica tus concejos y me han funcionado mucho un abrazo desde italia
Hoy hice la rutina (28 de feb) en casa 🏠 sin esperarlo y me gustó poderla hacer sin necesidad de comprar nada extra ! Muy buena !! Saludos desde Monterrey México 🇲🇽
Y notaste algún cambio?
@@milagrosmultini1903 murio en el intento 😂😂
Profe jesus muy buenos dias me ejercito diariamente con tus videos me gustaria que nos regalaras unos con bandas para piernas para las personas que tenemos algun tipo de lesion y no podemos levantar peso gracias profe👍
Uy Jesús buenísimo tu clase de entrenamiento. Un abrazo desde Medellin (Colombia)
Mas rutinas de este tipo.. a tope 💪
Por favor, de todo corazón más rutinas asi para las chicas que no tenemos la oportunidad de ir al gym gracias a
Hola Jesús Saludos desde México pues mira me encantaría que.hicieras una rutina de abdomen que ayude a las mujeres que han sido mamás a reafirmar más la zona tuve 2 bebés y mi vientre está flacido aunque soy delgada entreno y como saludable no logró de resultados Ojalá me puedas ayudar
Y ya encontrastes algun video q te ayude con eso?? Yo tuve mellizos y ya tienen 2años y mi pqnza a quedado fea feisima...
Hay varias opciones en UA-cam de ejercicios hipopresivos, que según entiendo sirven para la diastasis abdominal, que es lo que pasa al tener un bebé, espero y te sirvan y ojalá Jesús nos pueda orientar un poco más, respecto a eso. Saludos
Mis glúteos empezaron a vivir y crecer cuando empecé con tus rutinas!! Nunca imaginé que a mis 40 años recien tenga pompis jjj muchas gracias Dios te bendiga
Ejercicios totalmente diferentes a lo q sueles ver por ahí para hacer glúteos en casa, así que genial. Lo probaré💪🏻
Llevo poco tiempo suscrito y la verdad que tu contenido es muy bueno y esta genial que hagas todo tipo de rutinas saludos desde Mexico ✌🏻
Me ha encantado el video ojalá hagas más rutinas de este estilo
Mil gracias Jesus me encantò, saludos desde Colombia
Yaaa empecé con esta rutina de hecho q tangos transpire como en maratón, sin estoy verde cuando estás de lado y levantas la pierna, pero ahí voy. Ha tengo 53 y quiero tonificar, yaaa q dejé mucho tiempo los ejercicios. Gracias
Sudé hartísimoooo!!! Y me tiembla todo mi ser pero me siento satisfecha!! Muchas gracias
Toma ya! Es que son muy duras!
Super, yo dejé de ir al gimnasio porque ya no me da tiempo, empecé a hacer ejercicio en mi casa, pero quisiera hacerlo con peso, estaría padre que dieras tips o cosas por el estilo! Buen vídeo :)
Victoria Resendiz ahorra y ve comprando mancuernas que son muy útiles, sirven para hacer casi cualquier ejercicio eficaz. Ah y compra un minitatami xD
fruitLoopz gang tatami? Eso no es más para deportes como judo o jiu jitsu
luis rivera es para todas las artes marciales no tienen deporte en concreto 😂😂 y Le digo tatami porque no me acuerdo como se llama 😂
Pues tengo pesas de 3kg pero no me pesan nada, ahorraré para otras xd
Victoria Resendiz claro o compra discos lo que te sea más barato xd
Me encantó el vídeo, ya que no me gusta ir al gym y prefiero hacer ejercicio en casa!! Muchas gracias!!!
Ola chico están buenas tus rutinas pero me gustaría que digieras cuantas series y que repeticiones hay que hacer gracias y saludos desde colombia
Comparto comentario
Son 2 sesiones, 10 repiticiones en cada ejercicio.
Gracias por subir el vídeo y que bien explicado todo a pesar de lo cansado que estás.
Hola Jesús, enhorabuena! Justo me estaba quejando de mis nalgas, y llegó este entrenamiento 💪🏻 🍑 y luego que me gusta más son tus rutinas completas y a tope! Gracia miles!
Con este video estoy 🤤😍 qué guapo, súper bien le das un giro a todo lo que hay hoy en día con respecto a ejercicio muy bien, cosas efectivas y prácticas grandes consejos Saludos!!
Genial Jesús!! Podrías hacer algún vídeo para entrenar en casa pero con peso
Muchas gracias!
Me ganaste!! Nueva suscriptora, no tengo tiempo para gym asi que esto me ayuda un buen!! Gracias
Excelente video Jesús como siempre te envío un saludo y estamos aquí pendientes de tu contenido
Sos muy genio, te entiendo super bien cuando explicas.
Hice la rutina con ligas de resistencia y quede super cansada, sigue haciendo mas videos así✨
Keyt Cruz con eso aumentó o sólo se ponen duros?
Me encanta la rutina❤❤ puedes hacer una rutina para abdomen intensiva? Por favor, gracias
Hola!! Me encanto ésta rutina, me gustaría que subas más rutinas similares. Saludos....
Me gusta mucho tus ejercicios gracias👍💪😘
muy buen vídeo, lo intentare hacer entero todo !!! mil gracias por ayudarnos a estar en forma y entrenar en casa !!!!!
Voy hacer esta rutina el domingo. Después de exámenes.
me ha gustado mucho primera ves muchas gracias espero otros videos saludos desde colombia
Uff muy buena rutina!! La acabo de realizar y quede muerta!! Saludos
Más rutinas así!! 🙌🏻
Sería genial un vídeo donde hables de las mesomorfos mujeres, dietas, ejercicios, errores que cometemos. Casi no he visto vídeos sobre eso
Por favor haz rutinas en casa para aumentar glúteo, muchos que te vemos vivimos en zonas alejadas a la ciudad y no existe el gym. Enséñanos hacer pesas caseras y muchas rutinas 😁
Muy buena rutina gracias, una rutina pará pantorrilla por favor saludos.
Muy exigente, a darle desde ya con esta rutina, genial !!
Eres genial me encantan tus entrenamientos! 🙌💪💪💪🇨🇱
Saludos desde Venezuela. 🏋️♀️🇻🇪😘
Me encanto la rutina! La hare! Muchas gracias!
sigo tu rutina y veo resultados muy agotador pero eficiente
Cuantas veces a la semana haces la rutina ?
Porfavor haz rutina de entrenamiento para diferentes tipos de cuerpo en mujeres.
Excelente! Sos el mejor! Saludos desde Argentina
En las sentadillas solo siento q me queman las piernas y al otros día solo me duele las piernas y veo q solo tengo resultados ahí
Excelente Jesús! Muchas gracias, quedé como sopa con fideos jajaja!!!
Hola esta genial la rutina es normal que apesar de que estoy cansada no siento que al hacerlo al ritmo tuyo me esté esforsandondemasiado
Que buen vídeo de entrenamiento de glúteos Piker!
Eres SUPER como entrenador! I love all your videos!!! :=
Excelente, gracias Jesús
Genial, lo intentaré!!! Espero poder terminarlo jajaja!!! Éxitos!!!
Hola me gustan tus videos solo que no puedo hacer muchos de los ejercicios xk tengo diastasis abdominal me gustaría que hicieras un vídeo explicando que ejercicios serían recomendables para las que sufrimos de este problema graciass
Muchas gracias realmente esta rutina me encanto uy quede muerta igual que tu😍😍😍😍
Me encanta hacer ejercicio en casa y esta rutina es genial .. 😊😊💕💕👍👍👍
Jesus te amo, gracias, gracias, gracias,gracias, gracias. De la mano de Dios . Éxitos rotundos.
Excelente JESÚS ME GUSTO MUCHO
Excelente video piker, me viene bien y la añadire a mi rutina, pero tremendos antebrazos que te cargas se ve que tienes buena genética, podriaa hacer una rutina para antebrazos o brazos en el gimnasio? Saludos desde Perú
Una crack la camarógrafa jaja ella sabe qué enfocar 👏💪
Gracias por compartir Ese circuito Jesus, con yo hago ejercicio en casa así ni siquiera puedo hablar!!😄😄😆
Que rutina más genial!!!!!!!!
Excelente Rutina, Saludos!!!
Jesus tus ejercicios son suoer efectivos. Queria saber si estos ejercicios que son sin pesos los puedo usar terminando cada una de mis rutinas de mis.ejercicios.con peso en forma de rematar
Por finn esperaba tanto esta rutina😀
Hermoso!!!! Video claro
muy buenos ejercicios pero cada vez que entrenas un musculo podrias decir la mejor manera de estirarlo tambien???? para relajarlo despues? gracias!!
Me dá mucha risa como hablas, como que contagias tu actitud positiva 👌😅
Excelenteees ejercicios 🔥
Genial gracias 😃
Gracias por tus rutinas me encantaron
Simplemente eres el mejor, todos tus vídeos son excelentes
Me encanta!!! lo intentaré 👍👍
Fabulosos cansadisima ..dios buenos hee muy buenos ejercicios.
WOW... me encantan tus rutinas
Hola Jesús cuantas veces en la semana podemos realizar esta rutina?
Genial,acabo de hacerla ; me tiemblan las piernas con sólo trabajar con tu propio peso
MUERTA ACABO🥵🥵 Genial!!!👍🏻
Vengo del futuro para ser exacta 27 de marzo del 2020 y estos ejercicios son ideales para hacerlos en casa ahora que estamos en cuarentena por el coronavirus 😥😫
Saludos desde Argentina😍💪
buen video, muy buena rutina, me ha encantado, un saludo!
Cuando te filma tu novia se te ve mucho más relajado y feliz. Me alegra verte tan bien. ❤️ Buen video!
Antonella Gomez es su hermana ☺️
Bløød Blûe616 es su novia 😊
Me podrias ayudar, diciendome como puedo aumentar mi masa muscular.sobre todo en los glúteos
Me encantan tus vídeos
Soy nueva en tu canal, me ha fascinado bastante. Una pregunta, ¿eres fisioterapeuta o como has adquirido tanto conocimiento?
Me motivan tus videos al aser rutina xq noto en mis musculos rapidamente el ardor. Quiero aumentar musculo en gluteo y pierna.soy petite no quiero perder grasa. Solo en mi abdomen q rutina reconiendas a segir. Grxs
Gracias Jesús! Eres genial!!
Explicas un bien en tus videos , quiero comenzar hacer ejercicio 🏋️♀️ estos ejercicios son para tonificar ? Y cada cuanto tengo que hacerlos ?
Gracias por compartir
Excelente rutinas
Increíble rutina Jesús! Intentaré hacerla ;)
Gracias !Jesus 😢😢👍👍
Me encantó 😍🤗
Muy buena!
Exelente video💪👈
Estos ejercicios en menor intensidad y duración me ayudan también a activar glúteos y piernas para antes del gym?