🙊 me has hecho el día... Sabes que existo jaja Que tú UA-camr favorito te contesté es super, aparte de inteligente, demuestra el gran ser humano que es :) Saludos y bendiciones
Gilberto Santisteban yo también tengo eso y estoy muy preocupada porque puede seguir creciendo y eso hace que se vea menos qlo :v creo que es un lipoma
Realmente no existe una rutina para eliminar la grasa de esa zona y en ninguna parte del cuerpo realmente, la única solución sería que bajes tu porcentaje de grasa y esa grasa que no te gusta se ira
Hace seis meses que voy al gym y la verdad la información que entregas me ha servido mucho , me gustaría que hicieras un video para fortalecer la espalda ya que tengo escoliosis y en serviría , gracias desde Chile
Hola, yo tengo la rutina tuya la megagluteos y vaya que funciona voy en la clase 1 de nivel principiante y nunca había sentido tanto los músculos lo recomiendo totalmente es impresionante el conocimiento que tienes, muchas gracias
@@Adriana-ig3le hola, lo compré en la página pifitacademy.com/ , te lo recomiendo totalmente ya que yo pasé mucho tiempo buscando información y siempre es incompleta pero en la pág esta completa además muy ordenada, tiene tips de alimentación también y ya sabes el tiempo es dinero así que lo recomiendo ya que uno pierde demasiado tiempo tratando de buscar la rutina ideal , un abrazo yo descubrí músculos que no sabía que tenía jajajaj
@Fanny González depende en la fecha que lo compres, te recomiendo seguirlo en Instagram lanza promociones de hasta un 70 porciento en ciber day yo lo compré sin promoción :( pero no me arrepiento , síguelo junta plata y cuando saque promoción lo compras , además tiene un grupo en Facebook que responde todas las dudas de las personas que compraron el curso así q es como tú asesor online :)
Me gustaría que todos los entrenadores de mi gimnasio fueran como tú!!! Que estén realmente preparados y que constantemente estén aprendiendo. Gracias por compartir este tipo de información!!!! Eres un capo.
Para mí este chico es el mejor youtuber de deporte, mira que te he escuchado súper concentrada y eso que tengo tdah 😂😂😂😂.Qué bien explicado me ha encantado el video.Y todos me encanta cómo explicas y cómonse aprende contigo
Me encantan tus videos Jesus,explicas muy,muy bien,por favor no dejes de postar videos sobre ejercicios para glùteos,son mis favoritos.Un saludo desde La Palma isla Canarias!
Yo tengo huecos a los lados de las pompis, hago y hago ejercicio pero solo me crece como la parte del centro de las nalgas, es decir que no son redondas. Que debo hacer?😭
Por cierto me encantan tus vídeos, mis piernas han crecido bastante y mis gluteos comienzan a tomar forma y estan mas levantados a comparación de antes que no tenía nada
Me gustaría con todo, Respeto q pusieras también la muestra de las rutinas ya q dices cosas muy interesantes pero debemos de saber de q manera se debe de hacer,gracias
Me encantan tus vídeos y gracias por siempre dar consejos de la mejor forma posible, te encontré en instagram y te empecé a seguir porque me encanta la motivación que brindas para llevar una vida más sana y activa 💪 Soy de Argentina y cuando viajé a España me gustaría conocerte y si venis también 👏👏👏
Hola yo se que para aumentar glúteos se necesita mucho peso pero yo quiero aumentar pero no tengo la oportunidad de ir al gym por favor sigue haciendo videos de rutinas de glúteos en casa con un peso que pueda a ver en la casa por favor sii siis sii te lo pido
Se nota tu conocimiento y experiencia en tus videos muchas gracias por compartirnos tus conocimientos Sigue así queremos mas personas como tu! Eres un idolo :)
Antes tenia mucho gluteo pero sin definción con celulitis. Desde que inicié a realizar ejercicios para fortalecer las piernasadquirir mejor equilibrio motríz y desgaste de rodillas; los glúteos se me han desaparecido, estoy flat. Ya ni se que hacer. Seguiré tus consejos con la esperanza de recuperarlos. Gracias.
Yo ahora si me e estado enfocando mas en glúteo ya que por casi 2 años y medio estuve trabajando muchísimo cuádriceps y femoral sin darme cuenta, ya que realizaba la rutina que me ponía el entrenador sin pensar realmente que estaba trabajando y por ese tiempo nunca senti el trabajo en los glúteos! Jamas! Por lo que tengo buenas piernas pero no trasero :( ahora que e seguido tus consejos noto los cambios y espero seguir asi
Estoy queriendo cambiar mi vida, empezando físicamente, gracias por tus consejos, me has motivado mucho más!!, empezaré ir al Gym pero primero veré todos tus videos para saber que tipo de ejercicios debo hacer. Saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias!!! Me has ayudado mucho mucho, pero aún me queda una duda, creo que no has hablado de los descansos entre series en el entrenamiento, espero y puedas responder o hacer un videito
Hola todos tus vídeos son demasiados buenos e interesantes me ayudan mucho en mi objetivo, me gustaría que trataras temas como la alimentación para lograr un mejor resultado en cuanto a aumento de masa muscular y crecimiento de glúteos. Gracias!!!
Justo hoy tengo rutina de glúteos, y esto me sirve bastante. Yo quisiera saber también, qué tipo de ejercicios hacer si no quiero crecer los glúteos, simplemente levantarlos.
Si no quieres crecerlos no tienes que hacer pesas a rangos de hipertrofia (6-12) , solo deberás hacer pesas a rangos de 20 repeticiones o más y cardio.
El músculo crece cuando das estímulo por entranmiento y por dieta, si vas al gym y levantas siempre lo mismo, no van a crecer, trabajs en el rango de repes que más te gusta con buena intensidad, si puedes avanzar haslo, no van a aparecer 5 kilos de músculo xq si.... Sin miedo
Si quieres levantarlos puedes trabajar patadas en polea o máquina, hip thrust con liga, peso muerto con una pierna, patadas con tobilleras con peso, peso muerto sumo, los mejores.
Hola Jesús amo tus rutinas y sobre todo tus consejos ☺️☺️ gracias , sabes me gustaría rutinas para bajar brazos y definirlos en casa xfavor y nuevamente gracias saludos desde Ecuador Guayaquil 🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡
Hola es q padesco de hipertrofia en los glúteos y piernas tengo 40 años sólo monto en cicla nada mas q ejercicio es bueno para recuperar mis glúteos ya q se me undieron gracias
Hola Jesús, tengo una pregunta, se habla mucho de aumentar los glúteos pero si uno no necesita eso si no endurecer y levantar los glúteos ¿que ejercicios son buenos? Gracias
¡Hola! Si se entrena Glúteos cada tres o cuatro días está bien hacer, por ejemplo, un día de cuádriceps y glúteos, otro dias de isquios, gemelos y gluteos y otro dia más especifico de glúteos= el resto de días hacer toso superior (hombros, pecho, espalda, brazos, abdomen, cardio...) Gracias!
Me encantó el vídeo !!!!... gracias 😙😁 por favor un vídeo con un ejemplo de rutina de piernas por decir enfatizando en los glúteos 😁 Saludos desde Perú
Hola buenas tardes! Gracias a tus vídeos me arme una rutina, siempre he entrenado, no soy de los gym ( porque veo muchos que no cuidan el cuerpo de los principiantes) Es entrenar, tener CONCIENCIA de no empezar de golpe porque así se producen desgarros. Gracias a vos me he sacado las dudas ,de como cuidar cada parte. Me operaron de las dos rodillas , ( utilizó rodilleras) me cuidó en el impacto. Necesitaría que me aconsejes el punto de impactó del salto por la operación
Hola Jesús una pregunta yo entreno lunes, miércoles y viernes gluteos y piernas y martes, jueves y sabado abdomen y brazos asi esta bien pero eso si mas me enfoco en los gluteos QUISIERA SABER TU RESPUESTA PORFAVOR
podria entrenar solo gluteos y piernas (lunes, miercoles y viernes, el resto seria descanso)? yo hago crosffit de lunes a viernes, que hago primero, una rutina de crosffit o una rutina para gluteos?
Que interesante es este video! 😍, Jesús podrias hacer un video aconsejandonos sobre como hacer nuestras propias rutinas full body, cuantos ejercicios, en que grupos musculares centrarnos etc 🙏. Gracias por tu trabajo
Me encanta como te expresas. He aprendido mucho de ti. Tenía una pequeña duda, y es que no sé si no entendí bien, pero yo suelo hacer 3 veces a la semana "piernas" y otras 3 "brazos" (se entiende que es todo ) y los días de pierna doy un aporte extra a los glúteos. Los días de brazo también puedo añadir algún ejercicio de gluteo? O agotaría mucho el músculo? Un saludo
consejo por lo que he pasado con mi pareja, entrenar masa muscular primero o divirlo en dias y dejar los musculos pequeños al final de la semana y descansar los otros dias, lunes espalda martes pecho, piernas el miercoles, jueves y viernes brazos hombros, abdominales obvio que todos los dias, descansar sabado y domingo.
Hola, Jesús, yo entreno 5 días entre 45-60 minutos y ahora mismo dedico dos días sólo a cardio (spinning) y el resto dos de pierna y uno de torso. Mi objetivo es bajar de peso y más que nada volumen de piernas, ya que hasta ahora sólo hacía pesas y están duras pero voluminosas. Qué opinas?
Jesus como estas soy una persina q le gusta hacer wjercicio tengo 40 año pero la verdad parezco d menos gracias a q entreno. Q ejercicios me recomiendas para ganar masa muscular. Y si se gana masa muscular a mi edad?
Hola Jesús gracias por tus consejos, pero tengo una duda, si entreno glúteo y meto 4 o 5 ejercicios por 4 repeticiones cada uno, ya estoy haciendo 20 repeticiones en total en un solo dia, a que te refieres con 15 repeticiones en lo largo de la semana, muchas gracias
Es que no entiendo;(. Se deben agregar al final de la rutina de gluteo ejercicios de otras partes del cuerpo o puede ser en días que no se vaya a trabajar el gluteo?
Me estan encantando tus videos mil gracias🤗 una pregunta, si para aumentar caderas se trabaja el gluteo medio, minibands y todo y los chicos y tu lo entrenais igual porque no teneis cadera mas ancha en esa zona? Porq no se os hipertrofia? Me da miedo q consiga lo contrario y tenerlas mas estrechas 😌 Graciaaas un abrazo
Se que este video es viejo, pero tengo la esperanza de que veas mi comentario. Necesitamos un video de terminologías, es decir que no expliques en palabras más sencilla los términos que normalmente utilizas.
Una pregunta Jesús: ¿Y podría partir el entrenamiento? Si un día que me toca entrenamiento, y por circunstancias por la mañana entreno glúteos únicamente y por la tarde el resto, es incorrecto?
No lo entiendo osea que si entreno 4 días y esos 4 días hago espalda hombro los 4 días y al final d la rutina d el día d espalda hago mis 3-4 ejercicios d glúteos??
hola jesus tengo 4 meses desde que inicie mi entreno, y puedo decir que eh visto un cambio positivo en mi cuerpo pero lento! mis gluteos no estan creciendo, estoy haciendo hip trush con pesa y pues termina doliéndome las piernas el glúteo nada, no se que estoy haciendo mal!!
he aprendido mas de ti que de mis entrenadores
Yo tambien
X3
Eso seguro xD
Esté hombre es una enciclopedia 👏👌 resuelva todas nuestras dudas en cuestión de minutos, eres el MEJOR .!!!
Jajaj muchas gracias Yesenia :)
🙊 me has hecho el día... Sabes que existo jaja Que tú UA-camr favorito te contesté es super, aparte de inteligente, demuestra el gran ser humano que es :) Saludos y bendiciones
Jesús, podrías recomendar alguna rutina para espalda baja? Para la grasa que se estanca en la cintura y en la espalda baja?
Gilberto Santisteban yo también tengo eso y estoy muy preocupada porque puede seguir creciendo y eso hace que se vea menos qlo :v creo que es un lipoma
Realmente no existe una rutina para eliminar la grasa de esa zona y en ninguna parte del cuerpo realmente, la única solución sería que bajes tu porcentaje de grasa y esa grasa que no te gusta se ira
Tienes un conocimiento impresionante y la forma de explicar ni se diga me encanta💪💪😏
Hace seis meses que voy al gym y la verdad la información que entregas me ha servido mucho , me gustaría que hicieras un video para fortalecer la espalda ya que tengo escoliosis y en serviría , gracias desde Chile
Hola, yo tengo la rutina tuya la megagluteos y vaya que funciona voy en la clase 1 de nivel principiante y nunca había sentido tanto los músculos lo recomiendo totalmente es impresionante el conocimiento que tienes, muchas gracias
Hola, disculpa, pero dónde puedo conseguirlo?
@@Adriana-ig3le hola, lo compré en la página pifitacademy.com/ , te lo recomiendo totalmente ya que yo pasé mucho tiempo buscando información y siempre es incompleta pero en la pág esta completa además muy ordenada, tiene tips de alimentación también y ya sabes el tiempo es dinero así que lo recomiendo ya que uno pierde demasiado tiempo tratando de buscar la rutina ideal , un abrazo yo descubrí músculos que no sabía que tenía jajajaj
@@princesapeach860 muchas gracias!!! ✨
@@Adriana-ig3le y lo mejor que tiene distintos niveles así que puedes comenzar en el punto según en el que te encuentras
@Fanny González depende en la fecha que lo compres, te recomiendo seguirlo en Instagram lanza promociones de hasta un 70 porciento en ciber day yo lo compré sin promoción :( pero no me arrepiento , síguelo junta plata y cuando saque promoción lo compras , además tiene un grupo en Facebook que responde todas las dudas de las personas que compraron el curso así q es como tú asesor online :)
Apenas estoy Empezando y de vereda he aprendido mucho gracias a tus vídeos y a tus explicaciones.....eres uno A.
Me gustaría que todos los entrenadores de mi gimnasio fueran como tú!!! Que estén realmente preparados y que constantemente estén aprendiendo. Gracias por compartir este tipo de información!!!! Eres un capo.
Para mí este chico es el mejor youtuber de deporte, mira que te he escuchado súper concentrada y eso que tengo tdah 😂😂😂😂.Qué bien explicado me ha encantado el video.Y todos me encanta cómo explicas y cómonse aprende contigo
Mil gracias de verdad Noe! Espero poder seguir aportándote valor.
gracias por educarme Jesus yo.solo hacia ejercicios de gluteos solo pero ahora cambiare mi rutina
Exelente canal de verdad,tienes toda la razón.
Gracias por ser tan claro y abarcar varios temas en la explicación
Me encantan tus videos Jesus,explicas muy,muy bien,por favor no dejes de postar videos sobre ejercicios para glùteos,son mis favoritos.Un saludo desde La Palma isla Canarias!
Excelente trabajo digno de un profesional te admiro con respeto Bro. gracias
Gracias a VOS, cada vez estoy más informada de este tipos de cosas😚
Muy bien esplicado me gustan todos tus videos
Muy bueno tu video! Gracias, si. Mejor entrenar todo, atacar de todos lados 🥰😘
Yo tengo huecos a los lados de las pompis, hago y hago ejercicio pero solo me crece como la parte del centro de las nalgas, es decir que no son redondas. Que debo hacer?😭
A mí me ayudan los abductores y jalar la polea pero de lado
Blue Bean ami tambien me pasa y nose porque !!
Haz peso muerto, ejercicios para hip dips y gluteo medio, Jesus tiene un video sobre los hip dips
@@sheiwestermeyer9157 de lo que ella habla no es el hip, ya que eso de es la cadera, ella habla de el glúteo medio
Trabaja más el glúteo medio y el mínimo
Me encanta la información que compartes y poco a poco aprendo de ti..
Por cierto me encantan tus vídeos, mis piernas han crecido bastante y mis gluteos comienzan a tomar forma y estan mas levantados a comparación de antes que no tenía nada
Empecé hace dos meses en el gym y aprendo mucho con tus vídeos
Muchas gracias por toda la información. Me encanta como explicas las cosas de una manera muy sencilla pero clara.
Me gustaría con todo, Respeto q pusieras también la muestra de las rutinas ya q dices cosas muy interesantes pero debemos de saber de q manera se debe de hacer,gracias
Like si lo vez ya casi por hobbie. 😍❤️ Esto es mejor que Netflix jajajaja❤️
Muchas gracias Jesús, me encantan tu videos
Graciàs x tus útiles consejos te empezaré a seguir gracias
Me encantan tus vídeos y gracias por siempre dar consejos de la mejor forma posible, te encontré en instagram y te empecé a seguir porque me encanta la motivación que brindas para llevar una vida más sana y activa 💪
Soy de Argentina y cuando viajé a España me gustaría conocerte y si venis también 👏👏👏
Hola yo se que para aumentar glúteos se necesita mucho peso pero yo quiero aumentar pero no tengo la oportunidad de ir al gym por favor sigue haciendo videos de rutinas de glúteos en casa con un peso que pueda a ver en la casa por favor sii siis sii te lo pido
Se nota tu conocimiento y experiencia en tus videos muchas gracias por compartirnos tus conocimientos
Sigue así queremos mas personas como tu!
Eres un idolo :)
me ayudas mucho con mi carrera NUTRICION🌼
Muy buen aporte jesus, muchas gracias.
Antes tenia mucho gluteo pero sin definción con celulitis. Desde que inicié a realizar ejercicios para fortalecer las piernasadquirir mejor equilibrio motríz y desgaste de rodillas; los glúteos se me han desaparecido, estoy flat. Ya ni se que hacer. Seguiré tus consejos con la esperanza de recuperarlos. Gracias.
Muchas gracias bendiciones
Me encanta lo bien que explicas .... Gracias por tanta información... Sirve de tanto encerio no cambies.... Sigue haciendo videos así 👏👏
Eres muy profesional ! 😉
Excelente video muchas gracias!!!
Insisto solo veo tus videos por ver tu cara 😂♥️
Sí..es guapo..jeje
X2.😂
JAJAJAJA vi tu comentario en otro video y vine a ver otro para ver su carita y tu comentario lo ame jajaja
😂😂😂😂vi q comentaste otro video 😂😂tienes una traga brava 😂😂😂😉😉😍
Daver Xo yo sus piernas
¡Lo explicas TAN BIEN! ¡Capo!
Yo ahora si me e estado enfocando mas en glúteo ya que por casi 2 años y medio estuve trabajando muchísimo cuádriceps y femoral sin darme cuenta, ya que realizaba la rutina que me ponía el entrenador sin pensar realmente que estaba trabajando y por ese tiempo nunca senti el trabajo en los glúteos! Jamas! Por lo que tengo buenas piernas pero no trasero :( ahora que e seguido tus consejos noto los cambios y espero seguir asi
Estoy queriendo cambiar mi vida, empezando físicamente, gracias por tus consejos, me has motivado mucho más!!, empezaré ir al Gym pero primero veré todos tus videos para saber que tipo de ejercicios debo hacer.
Saludos desde Perú 🇵🇪
ya andas en modo fitness?
Hola Jesús, entonces recomiendas full body? Mas k entrenar por zonas? Gracias
Gracias!!! Me has ayudado mucho mucho, pero aún me queda una duda, creo que no has hablado de los descansos entre series en el entrenamiento, espero y puedas responder o hacer un videito
Un minuto, o minuto y medio
Excelente explicación. Gracias!
Me encanta su acento 😍
Acabo de descubrirte, ya me inscribí porque tus videos están super buenos 💪👌👏. Saludos desde Puebla, México 👋
Hola todos tus vídeos son demasiados buenos e interesantes me ayudan mucho en mi objetivo, me gustaría que trataras temas como la alimentación para lograr un mejor resultado en cuanto a aumento de masa muscular y crecimiento de glúteos. Gracias!!!
Justo hoy tengo rutina de glúteos, y esto me sirve bastante.
Yo quisiera saber también, qué tipo de ejercicios hacer si no quiero crecer los glúteos, simplemente levantarlos.
yo creo que los mismos pero sin tanto peso
Si no quieres crecerlos no tienes que hacer pesas a rangos de hipertrofia (6-12) , solo deberás hacer pesas a rangos de 20 repeticiones o más y cardio.
El músculo crece cuando das estímulo por entranmiento y por dieta, si vas al gym y levantas siempre lo mismo, no van a crecer, trabajs en el rango de repes que más te gusta con buena intensidad, si puedes avanzar haslo, no van a aparecer 5 kilos de músculo xq si.... Sin miedo
Si quieres levantarlos puedes trabajar patadas en polea o máquina, hip thrust con liga, peso muerto con una pierna, patadas con tobilleras con peso, peso muerto sumo, los mejores.
Desde que entreno contigo, veo resultados. Gracias 💓
Palabras muy sabias!
Excelente explicación, muy interesante 👏👏👏. Gracias
Me encantan tus videos son de gran ayuda así k no dejes de ayudarnos a mucha gente 😊
Hola Jesús amo tus rutinas y sobre todo tus consejos ☺️☺️ gracias , sabes me gustaría rutinas para bajar brazos y definirlos en casa xfavor y nuevamente gracias saludos desde Ecuador Guayaquil 🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡💜🧡
Gracias!!! Aprendí mucho
Perfecto Muchas Gracias por tus Videos 🏋🏻
Gracias por tus consejos me encantan tus videos
Me gustan tus vídeos tendré q ponerme en forma con eyos grasias
Buenisimo...me encantan tus videos aprendo mucho
Buenas.enhorabuena por tu canal.lo que si q echo de menos es algun video sobre un dia en dieta de definicion o dieta flexible.saludos
Lo que estaba buscando..Soy nuevo en tu canal Saludos desde Costa Rica. 🇨🇷
aprendi muchas cosas con este video la verdad me encanta este canal a y un daludo a bboy moreno 92 ✌
Hola es q padesco de hipertrofia en los glúteos y piernas tengo 40 años sólo monto en cicla nada mas q ejercicio es bueno para recuperar mis glúteos ya q se me undieron gracias
Estaba esperando un vídeo sobre este tema desde hace mucho! Gracias por aclarar todas mis dudas ♥
Hola Jesús, tengo una pregunta, se habla mucho de aumentar los glúteos pero si uno no necesita eso si no endurecer y levantar los glúteos ¿que ejercicios son buenos? Gracias
¡Hola! Si se entrena Glúteos cada tres o cuatro días está bien hacer, por ejemplo, un día de cuádriceps y glúteos, otro dias de isquios, gemelos y gluteos y otro dia más especifico de glúteos= el resto de días hacer toso superior (hombros, pecho, espalda, brazos, abdomen, cardio...) Gracias!
He aplicado sus técnicas y he visto resultados,me encantan sus videos,aunque cinfieso que a veces sólo lo veo a él y no escuchó nada jajaa
Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😉😘
Gracias a vosotros por estar siempre animando con vuestros comentarios y los LIKE ;)
Muchas gracias Jesús !
Explicas todo exelentemente bien 😦
Gran video, lo considero como un regalo más! 🎁 gracias! 🙌🏻
Soy nueva en este canal porfa mas ejercicios para gluteos . Gracias 😊
Me encantó el vídeo !!!!... gracias 😙😁 por favor un vídeo con un ejemplo de rutina de piernas por decir enfatizando en los glúteos 😁 Saludos desde Perú
Sigue subiendo videos así porfa😍😍✌️🙏
Hola buenas tardes! Gracias a tus vídeos me arme una rutina, siempre he entrenado, no soy de los gym ( porque veo muchos que no cuidan el cuerpo de los principiantes)
Es entrenar, tener CONCIENCIA de no empezar de golpe porque así se producen desgarros.
Gracias a vos me he sacado las dudas ,de como cuidar cada parte.
Me operaron de las dos rodillas , ( utilizó rodilleras) me cuidó en el impacto.
Necesitaría que me aconsejes el punto de impactó del salto por la operación
Ojalá tener un entrenamiento en megagluteos :( me gusta mucho tus vídeos , se nota tu experiencia. Saludos.
Hola Jesús una pregunta yo entreno lunes, miércoles y viernes gluteos y piernas y martes, jueves y sabado abdomen y brazos asi esta bien pero eso si mas me enfoco en los gluteos
QUISIERA SABER TU RESPUESTA PORFAVOR
podria entrenar solo gluteos y piernas (lunes, miercoles y viernes, el resto seria descanso)? yo hago crosffit de lunes a viernes, que hago primero, una rutina de crosffit o una rutina para gluteos?
Necesito un entrenador como tú 😭
Jajaja gracias! espero poder ayudarte con mis vídeos y mis historias en Instagram :)
Amo tus videos enserio peto trata de resumir un poco la charla y mustra mas imagenes de como se debe hacer ...me pierdes a los 3 min.
Que interesante es este video! 😍, Jesús podrias hacer un video aconsejandonos sobre como hacer nuestras propias rutinas full body, cuantos ejercicios, en que grupos musculares centrarnos etc 🙏. Gracias por tu trabajo
Me encanta como te expresas. He aprendido mucho de ti.
Tenía una pequeña duda, y es que no sé si no entendí bien, pero yo suelo hacer 3 veces a la semana "piernas" y otras 3 "brazos" (se entiende que es todo ) y los días de pierna doy un aporte extra a los glúteos. Los días de brazo también puedo añadir algún ejercicio de gluteo? O agotaría mucho el músculo? Un saludo
consejo por lo que he pasado con mi pareja, entrenar masa muscular primero o divirlo en dias y dejar los musculos pequeños al final de la semana y descansar los otros dias, lunes espalda martes pecho, piernas el miercoles, jueves y viernes brazos hombros, abdominales obvio que todos los dias, descansar sabado y domingo.
Hola, Jesús, yo entreno 5 días entre 45-60 minutos y ahora mismo dedico dos días sólo a cardio (spinning) y el resto dos de pierna y uno de torso. Mi objetivo es bajar de peso y más que nada volumen de piernas, ya que hasta ahora sólo hacía pesas y están duras pero voluminosas. Qué opinas?
cuabtas veces a la semana se puede hacer
Jesus como estas soy una persina q le gusta hacer wjercicio tengo 40 año pero la verdad parezco d menos gracias a q entreno. Q ejercicios me recomiendas para ganar masa muscular. Y si se gana masa muscular a mi edad?
Hola Jesús gracias por tus consejos, pero tengo una duda, si entreno glúteo y meto 4 o 5 ejercicios por 4 repeticiones cada uno, ya estoy haciendo 20 repeticiones en total en un solo dia, a que te refieres con 15 repeticiones en lo largo de la semana, muchas gracias
Eres el mejor!!
Es que no entiendo;(. Se deben agregar al final de la rutina de gluteo ejercicios de otras partes del cuerpo o puede ser en días que no se vaya a trabajar el gluteo?
Me estan encantando tus videos mil gracias🤗 una pregunta, si para aumentar caderas se trabaja el gluteo medio, minibands y todo y los chicos y tu lo entrenais igual porque no teneis cadera mas ancha en esa zona? Porq no se os hipertrofia? Me da miedo q consiga lo contrario y tenerlas mas estrechas 😌
Graciaaas un abrazo
te admiro, desde México saludos
Muy interesante, gracias! Saludos desde Perú
Un beso desde Uruguay
Se hace una rutina variada de varios ejercicios, donde se trabajen varias zonas. Lo que se conoce como UN CIRCUITO
Se que este video es viejo, pero tengo la esperanza de que veas mi comentario. Necesitamos un video de terminologías, es decir que no expliques en palabras más sencilla los términos que normalmente utilizas.
Hola! Estoy en mega glúteos! Después de acabar digamos las rutinas, que hacemos? Podemos seguir con ellas o se debería hacer un cambio?
Me encantan tus vídeos!!!
Una pregunta Jesús: ¿Y podría partir el entrenamiento?
Si un día que me toca entrenamiento, y por circunstancias por la mañana entreno glúteos únicamente y por la tarde el resto, es incorrecto?
No lo entiendo osea que si entreno 4 días y esos 4 días hago espalda hombro los 4 días y al final d la rutina d el día d espalda hago mis 3-4 ejercicios d glúteos??
hola jesus tengo 4 meses desde que inicie mi entreno, y puedo decir que eh visto un cambio positivo en mi cuerpo pero lento! mis gluteos no estan creciendo, estoy haciendo hip trush con pesa y pues termina doliéndome las piernas el glúteo nada, no se que estoy haciendo mal!!
Hola, una duda, si tengo 38 años puedo levantar pesas y me puede ayudar igual para fortalecer mis huesos?
Que piensas de power pump... ES un entrenamiento con pesas que trabaja todos los grupos musculares...
Llegué temprano jaja. Gracias por tus videos Jesús
Gracias Jessica, espero que te sigan siendo de utilidad.
Muchas gracias por compartir 💪