Gracias Jesús y Valeria me an salvado hoy me toca reposición ando fuera de zona de confort mi casa dinde tengo todo mi equipo de trabajo de ejercicios cargo soli una banda y la verdad hoy me vino al cien está rutina mi español favorito 😊
He realizado esta rutina de glúetos cortita por falta de tiempo, y uuuuf! se sintió bastante esos 🍑🍑🔥 quedé hecha un charco 💦 gracias jesus por esta tremenda rutina💯 yo pagué 3 meses de megagluteos y lo recomiendo muchisimo! Saludos desde chile ❤
Hola recien me suscribi ,me encatan tus rutinas, pero soy nueva, te agradeceria que nos inclulleras al inicio el calentamiento y al final dela rutina, lo que corresponde tambien para las que entrenamos en casa porfa 😊❤
Buenísima rutina gracias Jesús Dios te bendiga una pregunta para la parte alta del gluteo que ejercicio son buenos para rellenar??.. un fuerte abrazo 🤗 🤗🤗🥵🥵🥵
Me gusta 😅 ejercicio para todo el ecuador del gluteo toda su circunferencia???. Tambien pregunto se puede freir con aceite de oliva esque mi mama dice que han salido reportajes en internet que el aceite que es mejor para freir es el aceite de coco y la manteca de chancho y que el aceite de oliva no pero yo no creo eso a mi me gusta el aceite de oliva hay gente que le hace mala fama
Holaa Me encantó la rutina, pero en un momento de las zancadas me quemaban las rodillas y ya no pude seguir, es normal? O lo estoy haciendo mal? Ojalá me puedan responder:)
Mi mejor ejercicio que más me funciona es hacer tijeras con mancuernas y hacer peso muerto y no tenía nada y le da una forma tan bonita a los glúteos de último dejo el puente es bueno pero siento que me estanco cuando ya le meto ya mucho peso siento que pierdo la técnica pero PS cada una le funciona a su forma en la.mia
Es una mezcla. El pump por si solo si es con poca intensidad no es muy efectivo, tipicas rutinas sin banda, sin peso etc... Sin embargo, quedar en un rango de repeticiones entre 8-18 repeticiones es un umbral suficiente intenso para generar adaptaciones y progreso! Y recortando algo los descansos y seleccionando buenos ejercicios podemos conseguir aumentar el pump de la mano de una buena selección de ejercicios e intensidad!
Día 5 entrenando con esta rutina, excelente trabajo al subir estos videos, se agradece.
Gracias Jesús y Valeria me an salvado hoy me toca reposición ando fuera de zona de confort mi casa dinde tengo todo mi equipo de trabajo de ejercicios cargo soli una banda y la verdad hoy me vino al cien está rutina mi español favorito 😊
MIl gracias!!! me alegro mucho!! aquí estoy cada semana subiendo una rutina semanal efectiva!
Hola Jesús!!!
Eres muy buen profesional , sigo tus ejercicios , y ya se nota , poco a poco ,un saludo 😊
1era vez haciendo esta rutina. Me encantó tu contenido. Gracias Jesús, por esa excelente actitud. Me motivas 🎉🎉👏👏
Gracias por tu rutina Jesús !!no pude entrar al grupo pero desde hoy estoy empezando con mi reto y aprendiendo de tus videos espero me vaya bien
Gracias Jesús muy buenas esa rutina corta y eficaz
Quedé frita. Buenísima. Gracias a los dos. Bendiciones.
Gracias por cada rutina que subes es de mucha ayuda saludos desde Ecuador
Primera vez haciendo la rutina y me encantó ❤🙌
Primer día que hago esta rutina... Me ha encantadoooo!!!menudo puuuuump💪💪💪💪 gracias por estos vídeos Jesús!!
me gusto mucho para cuando el gimnasio esta cerrado. Buen trabajo chicos!!!
Uuual excelente rotina e bem explicado e com cadência
Enamorada de todas sus rutinas, además me hacen sentir acompañada mientras entreno ❤
Mil gracias! Revisa mis vídeos porque tengo más rutinas :D
He realizado esta rutina de glúetos cortita por falta de tiempo, y uuuuf! se sintió bastante esos 🍑🍑🔥 quedé hecha un charco 💦 gracias jesus por esta tremenda rutina💯
yo pagué 3 meses de megagluteos y lo recomiendo muchisimo! Saludos desde chile ❤
La haré la semana que viene en mis vacaciones, que voy a un hotel sin gimnasio y con los niños no tengo mucho tiempo... Mil gracias
Gracias Jesús, por compartirnos y hacer junto con nosotros tus rutinas, se agradece mucho ❤
Muchas gracias! ¿qué te ha parecido esta rutina? Te gustaría que fuesen más largas?
Hola, jesus hoy eh terminado tu rutinas es muy buena solo que yo no tengo mucho pesos, pero hago el esfuerzo.
Gracias jesus por tu contenido tan eficaz 👏🍑
ROMPER CON LA PEREZA👍👍
Hola me gusto la rutina 🎉🎉🎉 mas rutinas por favor!!!
Hola recien me suscribi ,me encatan tus rutinas, pero soy nueva, te agradeceria que nos inclulleras al inicio el calentamiento y al final dela rutina, lo que corresponde tambien para las que entrenamos en casa porfa 😊❤
Segundo día con esta rutina matadoraaa🤛😁❤️🔥❤️🔥❤️🔥
👏🏻👏🏻👏🏻 gracias como siempre
Uffffff me parece buenísima. Lo voy a intentar. 😊
Cuéntame qué te ha parecido!
Gracias!🎉
Primera vez haciendo esta rutina y me siento igual q Valeria poponsa.....🤣🤣🤣gracias vamos por la segunda clase ...💪💪💪
Buenísima rutina gracias Jesús Dios te bendiga una pregunta para la parte alta del gluteo que ejercicio son buenos para rellenar??.. un fuerte abrazo 🤗 🤗🤗🥵🥵🥵
-Pues hay muchos ejercicios eh! hice un vídeo hace poco de teoría donde lo explico. La patada es un ejercicio muy efectivo para esa zona :D
🔥 esta rutina 💯 recomendada
Hola Jesús hoy volví a hacer ejercicio después de dos semanas gracias ❤
Exelente rutina ❤
Me encanto esta rutina! Termine con todo temblando jaja
Gracias excelente!!!!🤝🙌🤗❤❤❤👍
Como siempre ,muy buenas rutinas❤!!
Mil gracias! cuál fue el ejercicio que más te ha costado?
Las zancadas en split🥺
Primera rutina .. mis gluteos arden 😊
Cada vez que la hago la amo más 😅
Muy buena ,la voy a intentar el martes ,oye usted podria hacer una para gluteo: lado,alto y bajo ,me falta uff en esa parte ❤
Me gusta 😅 ejercicio para todo el ecuador del gluteo toda su circunferencia???.
Tambien pregunto se puede freir con aceite de oliva esque mi mama dice que han salido reportajes en internet que el aceite que es mejor para freir es el aceite de coco y la manteca de chancho y que el aceite de oliva no pero yo no creo eso a mi me gusta el aceite de oliva hay gente que le hace mala fama
Primer día realizando la rutina ❤
Primer día haciendo esta rutina 💪🏼
Ánimo!!! a seguir!
Primera vez 💪🦵🏼🍑
Cada ves hago esta rutina la amo más jajaja 🍑
Gracias Jesús y Valeria. Excelente rutina. Tengo las pompas a tope.👍🙏😊🍊
Ya tienes una suscritora 👍👍
Primer día con la rutina
Holaa
Me encantó la rutina, pero en un momento de las zancadas me quemaban las rodillas y ya no pude seguir, es normal? O lo estoy haciendo mal? Ojalá me puedan responder:)
Muy buena
Las rutinas cortas son las mejores, no me gustan rutinas largas donde solo quedas sin ganas de terminar. Las rutinas cortas son más desafiantes.
2 vez en la semana
Excelente rutina... si que se siente cómo quema🥵🥵
Así es :D Siempre las hago efectivas! Si te gustaría que las haga más fáciles o intensas hazmelo saber!
Intensas!!! ❤
Mi mejor ejercicio que más me funciona es hacer tijeras con mancuernas y hacer peso muerto y no tenía nada y le da una forma tan bonita a los glúteos de último dejo el puente es bueno pero siento que me estanco cuando ya le meto ya mucho peso siento que pierdo la técnica pero PS cada una le funciona a su forma en la.mia
Por qué las rutinas tienen tiempo de descanso tan cortos, si es bueno para aumentar glúteos ?
Hola Jesús besito
Para que bombear un músculo ? Así crece o es temporal ?
Es una mezcla. El pump por si solo si es con poca intensidad no es muy efectivo, tipicas rutinas sin banda, sin peso etc... Sin embargo, quedar en un rango de repeticiones entre 8-18 repeticiones es un umbral suficiente intenso para generar adaptaciones y progreso! Y recortando algo los descansos y seleccionando buenos ejercicios podemos conseguir aumentar el pump de la mano de una buena selección de ejercicios e intensidad!
👍👏
👍🏽👍🏽🥰👍🏽👍🏽
Por qué no hay plan megagluteos para hombres?
Es tanto para hombres como para mujeres :D
❤
Espero que te guste Mercedes!
Podrías hacer de cuádriceps, te has olvidado de esa parte.
Si por favor!!!
2 vez con 2 mancuernas de 12 kg cada una...el puente de glúteos lo hago en un banco porque en el piso se me dificulta y no subo
3 vez
4 vez ❤me amo😅
5ª vez!
😊6ª vez
Ust puede!!
1er día
2do día
1-Día uno y termine como un charco y con dolor del rico 😅🍑
Gracias a los dos!!! Me encantan estas rutinas 💪🏾
Mil gracias!!! marchando más rutinas :D Recuerda que subo una cada semana!
❤
-Gracias! espero que te guste :D
❤
Gracias por comentar