❤️ mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là ra s h o p t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng. ❤️❤️
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Dù đã xem nhiều HLV tập nhưng em vẫn kết chị nhất! Chị tập khoẻ nhưng vẫn có chất nghệ sỹ trong từng động tác ạ. Cảm ơn chị nhiều đã giúp mn có những bài tập thú vị!
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Nhạc hấp dẫn,bài tập này vừa phải rất hay,các cô nho Hương cho 1 bài tập co ban chậm chậm để các cô làm quen dần rồi mới làm theo bài này kịp Hương ơi,nho em giúp đo nha,năm mới chúc em sức khỏe dồi dào,van sự như ý.
Đã gì đâu luôn tập đúng nó rất hiệu quả luôn nhé cả nhà cái bụng mỡ của mình có cảm giác tập xong nó bị ngứa ngáy giống như là mỡ nó bị tác động cảm giác rất đã luôn
Mình tập bài này được hơn 2 tháng rưỡi lúc đầu bụng với ngực của m to gần nhưng bh bụng mình đa, bé lại và ngực cũng lộ ra .sau khi tập bài này xong m còn tập 20 dập bụng tự do nữa .chỉ cần bỏ tập 1 hôm thôi là m cảm thấy béo hơn rồi .nên mình vẫn đang duy trì
@@kimchaunguyenthi7613 tập trước khi ăn sáng và tập trước khi đi ngủ rất nhanh xuống kg bạn. Mình tập theo bài này 3 tháng liên tiếp xuống gần 4kg dù trước đó cả năm vẫn tập thể dục những bài khác nhưng k hề giảm .
Xăm thì sao bạn?? Bạn biết cô gái đó là mẹ của 3 đứa nhỏ ko? Người phụ nữ sinh 3 đứa con, tàn phá cơ thể tới mức nào, da bụng rạn nứt tới cỡ nào? Nhưng vì bổn phận làm vợ, thiên chức của 1 người phụ nữ bắt buộc người ta phải sanh đẻ. Hiện cô ấy đang làm HLV dạy tại 1 vài phòng tập Aerobic. Người ta xăm ko phải vì ăn chơi, ko phải vì thích mà vì để che đi vết rạn nứt ở bụng do sinh con thì sao bạn? Đầu óc bạn ko thể nghĩ thoáng 1 chút à? Cái icon cười của bạn ko giúp bạn tử tế hơn ai đâu nhá.
Bài tập rất hay,m đang tập theo mà nhiều động tác khó chưa theo kịp,phải cố gắng mỗi ngày,nhìn dáng đẹp của các b để lấy động lực,cảm ơn b đã chia sẻ bài tập hay nhé❤️❤️❤️
E hnay tập bài của c buổi đầu tiên cũng đã tập theo c đc đến 80% của các dộng tác... bài này nên tập khi nào thì phù tốt ạ..e béo bụng lắm hi vọng sẽ đánh bay đc mỡ bụng..
3 роки тому+1
Chào em!em tập vào buổi sáng và chiều là phù hợp nhé. Bụng to, tập giật bụng nhiều 1 chút e nhé!
Nếu b muốn giảm cân thi nên chọn aerobic. Ăn uống bt giảm lượng tinh bột ( cơm, mì,..) tăng cường chất xơ . Có thể sd tinh bột hữu cơ như ( đậu, khoai). Cắt giảm từ từ nếu k dễ bị kiệt sức. Tập đều đặn 3 tháng 30p/ ngAy giảm 5kg. Còn tập cường độ cao sẽ giảm nhiều hơn ah b! . Còn muốn tăng cơ thi chọn gym. Tang proteinCũng cod thể phối hợp cả hai nhé b!
❤❤ mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục, hết mụn, hết thâm , da trắng hơn vài tone mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Ghét ai nói kiểu này lắm nhe, nói vậy là ko hiểu về Aerobic, đứng lên nhảy theo đi rồi thấy khác, có bài bạn phải nhảy trào cơm, trẹo chân, hộc máu mới nhảy được đấy. Nằm vắt chân mà xem thì bài nào cũng như bài nào nhá.
Chị ơi mê dáng chị mà dù ko tập cũng phải xem chị nhảy 🥰 Ngoài tập aerobic ra thì chế độ ăn của c thế nào ạ? C tập aerobic lâu chưa ạ? P tập của c có ở Hạ Long ko em qua!
4 роки тому+4
Chị chỉ tập Aerobic, zumba à em, chị ăn uống bình thường, ko ăn đồ nhiều dầu mỡ, ko ăn khuya, chị ở TPHCM nha.
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](/img/n.gif)
Mình đã tập theo bài này suốt mấy năm. Thật sự rất cuốn cảm giác xem là muốn tập chứ k như mấy video của hlv khác
Dịch ở nhà tập mà dc 7 phút là liệt luôn rồi kk
Ráng tập hết nè
@@huonghoham2041 1
Mình rất thích bạn gái bên phải của video, rất tươi, luôn tươi cười khi tập, dáng lại dễ thương nữa nên mình ngày nào cũng tua được 1 lượt đủ 35 phút
bài nhảy rất tốt nhưng tiếc 1 đoạn khg có nhạc nếu bố sung nhạc vào thì hoàn hảo
CẢM ƠN CÔ GIÁO VIDEO RẤT HAY
Mãi mơi tìm đk bài tập ưng ý
❤️ mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là ra s h o p t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng. ❤️❤️
lên tìm ligitn tan mỡ là f chính của chi ấy đó
Bài tập rất hiệu quả . Vòng hai mình to nhưng tập một tuần đã thấy kết quả! Cảm ơn các em rất nhiều 🙏
Có thật không vậy chị???
@@Giang-ieuduongNguyenThiHuong chị tập theo Hàm Hương nhìu bài, nhưng bài này tập dc nữa tháng eo săn lại thấy rõ👍, cảm ơn huấn luyện viên nhiều lắm 🙏
@@trangthu4984 e cảm ơn chị nhiều lắm ạ. E tập hơn hai tháng mà k thấy giảm giờ e cũng sẽ chuyển sang dạng bài tập này hihi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Tập xong thở ra đằng tai luôn rồi
Bài tập quá hay quá hieu qua nhưng mất một đoạn nhạc
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Toàn người dáng đẹp nhìn mới có động lực để tập
Tuyệt vời quá các e xinh đẹp 🌹🌹🌹Biết ơn các e
phòng tập đẹp
Cảm ơn bài tập của bạn .Tập bài này bao lâu thì có hiệu quả bạn ơi
Mình rất hài lòng với kết quả
Dù đã xem nhiều HLV tập nhưng em vẫn kết chị nhất! Chị tập khoẻ nhưng vẫn có chất nghệ sỹ trong từng động tác ạ. Cảm ơn chị nhiều đã giúp mn có những bài tập thú vị!
Minh cung tập được một tg bây giờ tập hết bài mà chả thấy mệt nữa mà bụng nhỏ vai cũng nhỏ hon trước nhiều.
chị này mặc đồ đẹpghê
Bài tập rất hay. Vã hết mồ hôi
BÀi rát cuốn, rất thích ạ
Bài tập cực đã luôn cảm ơn bạn nhiều tập buổi đầu thấy người nhẹ bụng luôn tập đều cả tuần giảm bụng và cân luôn cả nhà ơi 😍
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
B dùng ok k vậy
Cho mình biết cách đk mua thế nào
Nhạc hấp dẫn,bài tập này vừa phải rất hay,các cô nho Hương cho 1 bài tập co ban chậm chậm để các cô làm quen dần rồi mới làm theo bài này kịp Hương ơi,nho em giúp đo nha,năm mới chúc em sức khỏe dồi dào,van sự như ý.
- Lâu lắm mới tập lại.
15' luôn. 🤣🤣🤣
Công nhận bài tập này tan mỡ rất hiệu quả. E tập 5 ngày + ăn kiêng đã giảm 2kg và giảm 6cm vòng eo r. Bụng dưới từ 84 xuống 78.
Ni Ni Ni
Tập sướng lắm , Mình tập mỗi ngày . cám ơn các bạn nhé . Mỗi bạn ai tập cũng đẹp quá .
Like from Thai
Bỏ tập aerobic chục năm nay hnay mới tập lại 🥰🥰🥰
Tết tập bài này để đốt bớt năng lượng từ bánh chưng thịt kho là chuẩn bài, cảm ơn cô giáo nhé, nay mùng 1 e cũng cày view cho cô đây 😍😍😍
Phay Khoái Huong Cô
Để đây bao giờ giảm đc cân thì quay lại hihi
1-8
Giảm dc mấy kg rồi bạn ơi
@@TamNguyen-om6ws mới giảm đc 2kg ạ
Động tác dứt khoát
Bài tập rất hay
E xem nhiều clip của c clip này nhìn đẹp và trẻ trung nhât
Bài tập hay quá , nhạc hay
Hay
Nhạc thuộc Dạng tuyệt đỉnh
Tập thế bày thì nhanh bé bụng đấy. Từ nay ngày nào tôi cũng tập theo bạn.
Đã gì đâu luôn tập đúng nó rất hiệu quả luôn nhé cả nhà cái bụng mỡ của mình có cảm giác tập xong nó bị ngứa ngáy giống như là mỡ nó bị tác động cảm giác rất đã luôn
Cảm ơn các chị em rất nhiều 😍🥰🥰😍 ra thêm bài dài dài Hương nhé tập phê lắm !
Mình tập bài này được hơn 2 tháng rưỡi lúc đầu bụng với ngực của m to gần nhưng bh bụng mình đa, bé lại và ngực cũng lộ ra .sau khi tập bài này xong m còn tập 20 dập bụng tự do nữa .chỉ cần bỏ tập 1 hôm thôi là m cảm thấy béo hơn rồi .nên mình vẫn đang duy trì
Bạn cho mình hỏi bạn có tập buổi sáng trước khi đi lm k bạn.. mình đang k biết là nên tập trước ăn sáng hay là s tập rồi mới ăn sáng ạ
@@kimchaunguyenthi7613 tập trước khi ăn sáng và tập trước khi đi ngủ rất nhanh xuống kg bạn. Mình tập theo bài này 3 tháng liên tiếp xuống gần 4kg dù trước đó cả năm vẫn tập thể dục những bài khác nhưng k hề giảm .
Bài này tập dễ mà hiệu quả
Sau hít cái bụng dc. Mình hít mãi ko dc. mình toàn lắc qua lắc lại cái đích thôi
Tập đến đoạn cuối là mệt rồi, rất cảm ơn các bạn đã cho tôi bài tập hoàn hảo
Có tác dụng ko c
Chị rất thích bài tập này ngày nào chị cũng tập theo cam ơn em nha
Học trò e hu và ak, xăm mình 🤣
Xăm thì sao bạn?? Bạn biết cô gái đó là mẹ của 3 đứa nhỏ ko? Người phụ nữ sinh 3 đứa con, tàn phá cơ thể tới mức nào, da bụng rạn nứt tới cỡ nào? Nhưng vì bổn phận làm vợ, thiên chức của 1 người phụ nữ bắt buộc người ta phải sanh đẻ. Hiện cô ấy đang làm HLV dạy tại 1 vài phòng tập Aerobic. Người ta xăm ko phải vì ăn chơi, ko phải vì thích mà vì để che đi vết rạn nứt ở bụng do sinh con thì sao bạn? Đầu óc bạn ko thể nghĩ thoáng 1 chút à? Cái icon cười của bạn ko giúp bạn tử tế hơn ai đâu nhá.
@ Em đoán đúng luôn. chị đó xăm che rạn . em cũng bị rạn lên tới đó. cũng có ý định xăm che rạn như vậy. cho e xin fb chị đó ạ
@ e rất mê body chị đó lun ạ ☺️ có thể cho e xin info được k ? Tha thiết ạ
Chị ở giữa dáng đẹp nhất lun
Cj ơi cho em xin bài chậm hơn xíu đc ko tại mới tập lần đầu tiẻn
Hlv của s’life ❤️❤️
Dug r ne. M là HLV bé slife .B tập ở slife ạ.
Bài tập rất hay,m đang tập theo mà nhiều động tác khó chưa theo kịp,phải cố gắng mỗi ngày,nhìn dáng đẹp của các b để lấy động lực,cảm ơn b đã chia sẻ bài tập hay nhé❤️❤️❤️
bài tập hay các em tập đẹp quá
Bài tập rất hay mấy bạn mẫu tập người đẹp quá ❤❤❤
Rất hiệu quả b nha
Bài tập hay và hiệu quả lắm
Mình rất thĩhs bài này nhưng từ phút 23 đến 26 bị lỗi nhạc rồi mong hlv sửa ạ
C nhãy đẹp ghê luôn, bị ghiền c rồi hihi
Mình tập theo ko nổi bị đau sóc hông ko biết có ai bị giống mình ko.Mà theo kịp chắc ốm thấy mới được 10p lã người lun.
Tuần đầu bị . Hết 1 tuần là khoẻ BT nhà bạn
minh thich mua bo đo tap Aerobic nay
Cảm ơn cô giáo đã cho ra những bài tập hay
Tuyệt vời
Quá đẹp
Nhảy đẹp nhạc hay 😘
Sáng nay mới tập . Bài tập hay quá cô ơi . Cảm ơn cô nha
C oi bài này tập tầm bao lâu thì có hiệu quả vậy ạ??
Đoạn cuối các bạn nhảy rất xung
Rât tuyêt
Tuyệt vời ♥️♥️♥️
Tư thế đứng như thế nào để trụ vững đầu gối, không bị nhún đầu gối nhiêu chị
Bạn chùn gối xuống 1 chút nhé, ko đứng thẳng gối là được nè!
Hay em à
Bài này tập đã luôn. Thanks a lot!
chị ơi. kiểm tra lại video khúc 20 phút hơn bị mất nhạc hay.
Đang tập khoảng 2/3 video thì mất âm thanh thật là mất hết cả hứng tập tiếp! Có thể nào bạn sửa lại khúc này không?
E k giật dk bụng di chuyển vs kết hợp tay😔😔
Y hệt tui lun á trời 😂 tập 4 tháng rồi vẫn chưa làm ăn ý đc
Tập dc 25 p mà đã thấy như xông hơi chắc tập hết mỡ chạy hết
C ơi e đi làm 20h về tập giờ đó được k chị tư vấn giờ tập phù hợp giúp e với..e cảm ơn ạ
Chào em. Tập sau 20h sẽ gây khó ngủ á em. E có thể dậy sớm tập buổi sáng là khỏe nhất nha
@ dạ e tập sáng vậy nên ăn sáng trước hay sau tập vậy chị..tập xong e uống nước gừng ấm được k chị
phút hơn 20 đúng đoạn hay tự dưng mất tiếng.
E hnay tập bài của c buổi đầu tiên cũng đã tập theo c đc đến 80% của các dộng tác... bài này nên tập khi nào thì phù tốt ạ..e béo bụng lắm hi vọng sẽ đánh bay đc mỡ bụng..
Chào em!em tập vào buổi sáng và chiều là phù hợp nhé. Bụng to, tập giật bụng nhiều 1 chút e nhé!
Bạn hương ơi bài tập thú vị lắm mình vừa tập xong, nhưng bạn ơi nhạc cài thêm bài hát vào tập buổi sáng hay hơn bạn ak.
tuyet !
Chị ơi để có vóc dáng như chị thì chỉ cần tập aerobic hay chị tập gym nữa ạ. Mỡ bụng dưới nhìu tập aerobic giảm ko ạ
Chào em! Chỉ cần tập aerobic là đủ nha em, chị ko tập Gym, nhưng phải siêng, ngày nào cũng tập ít nhất 30p mới đc nha!
@ dạ em cảm ơn chị iu
muốn đến em học em cho chị xin sdt nhé
Nếu b muốn giảm cân thi nên chọn aerobic. Ăn uống bt giảm lượng tinh bột ( cơm, mì,..) tăng cường chất xơ . Có thể sd tinh bột hữu cơ như ( đậu, khoai). Cắt giảm từ từ nếu k dễ bị kiệt sức. Tập đều đặn 3 tháng 30p/ ngAy giảm 5kg. Còn tập cường độ cao sẽ giảm nhiều hơn ah b!
. Còn muốn tăng cơ thi chọn gym. Tang proteinCũng cod thể phối hợp cả hai nhé b!
Sao đến đoạn giữa bị mất nhạc thế hlv ơi
C oi tập mà bị kiểu sóc bụng đau bụng k tập được lâu í là bị lỗi gì ạ
Hít thở sâu vào. Đau chỗ nào thì bóp tay vào chỗ đó và tập chậm lại 1 xíu sẽ hết ạ
I love the girl on the right
best
Tập bài này sẽ giảm mỡ toàn thân hay chỉ giảm phần bụng thôi bạn
Đã hoàn thành xong
❤❤ mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục, hết mụn, hết thâm , da trắng hơn vài tone mới dùng được 7 tháng ròi ❤
lên tìm ligitn tan mỡ là f chính của chi ấy đó
Đoạn cuối video mất tiếng, ko co nhạc
Mình k muốn giảm mông vơí đuì .tập caí naỳ có giảm mông vơí đuì k ạ
Dài quá sức đâu mà tập. 15-20 phút là ok rồi
Nếu bạn cố gắng bạn sẽ tập được hết tập dần cũng quen à
C ơi mình không hóp bụng khi tập thì có hiệu quả không ạ
Nên hóp bụng lại trong suốt quá trình nhảy để bụng săn chắc và ko lỏng lẻo phần mỡ bụng nha!
C ơi làm cách nào để k bị sốc hông ạ? E tập tầm hơn 10p là bị không thể tập nua 😢
Khi tập em siết chặt bụng. Tập khụy gối chân 1 chút. Tập vừa sức đừng cố làm quá mạnh, từ từ làm mạnh sẽ ko bị sốc hông.
Cho e hỏi tập như này khi tập có lấy gòng ở cơ bắp tay k hay thả lỏng cơ tay an
Chào em. Khi tập ko có gồng cơ tay em nhé, em chỉ siết cơ bụng, hóp bụng là ok nhé!
Mấy động tác lập lại ko vậy
Ghét ai nói kiểu này lắm nhe, nói vậy là ko hiểu về Aerobic, đứng lên nhảy theo đi rồi thấy khác, có bài bạn phải nhảy trào cơm, trẹo chân, hộc máu mới nhảy được đấy. Nằm vắt chân mà xem thì bài nào cũng như bài nào nhá.
Chị ơi mê dáng chị mà dù ko tập cũng phải xem chị nhảy 🥰 Ngoài tập aerobic ra thì chế độ ăn của c thế nào ạ? C tập aerobic lâu chưa ạ? P tập của c có ở Hạ Long ko em qua!
Chị chỉ tập Aerobic, zumba à em, chị ăn uống bình thường, ko ăn đồ nhiều dầu mỡ, ko ăn khuya, chị ở TPHCM nha.
@ bạn ở quận mấy tphcm vậy ạ?
@ mình muốn học khóa HLV Bạn ạ
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
lên tìm ligitn tan mỡ là f chính của chi ấy đó
Cho em hỏi chút, nếu tập đc từ đầu đến cuối thì bài tập này sẽ giúp mình đốt đc bn calo ạ? Bài tập rất tuyệt, nhạc cũng rất hay, cảm ơn hlv nhiều ạ
Chào em, bài tập sẽ giúp em đốt 400-600calo nhe em!
Rồi tập cái này có giảm mỡ bụng đc ko?
E gay chi muon giam mo bung tap liệu co giảm hết ng hay chi giảm mỡ thoi c
Bài này tập trung giảm mỡ bụng em nhé
Em xin link nhạc để tập đc không ạ