【医師解説】実は悪玉コレステロールが上がる避けるべき朝食
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- 今回の動画では、朝食を取ることの重要性や、コレステロール値が上がるとなぜ良くないのか、避けるべき朝食とおすすめの朝食を徹底解説していきますので、是非最後までご覧ください。
【期間限定プレゼント】日本人の健康寿命を伸ばす3大特典
やさしい予防医学チャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇
→lin.ee/quCVFRW
【「アプリで開く」を押してください）】
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【いつでも健康で居続けたい方必見】
”10秒”で登録するだけで
🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼
🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF
🌱②健康寿命を伸ばす５つの習慣 PDF
🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」
【⬇️無料で受け取る⬇️】
lin.ee/quCVFRW
その他にも、
🌱④UA-camでは語れない食の真実
🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法
🌱⑥医師に直接質問できる健康相談サポート
🌱⑦医師が使用しているサプリメントの紹介…etc
登録するとこんな配信が受けられます♪
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
lin.ee/quCVFRW
【「アプリで開く」を押してください）】
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
目次
1:31 朝食を食べるメリットとデメリット
7:20 コレステロールが上がると良くない理由
9:01 コレステロール爆上がり！避けるべき朝食TOP３
12:31 おすすめの朝食
⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️
/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
▼お問い合わせはコチラからお願いします。
kariage0801@yahoo.co.jp
▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
▼BGM
LAMP BGM
Dova-syndrome
▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
#やさしい予防医学チャンネル#悪玉コレステロール下げる方法#コレステロール下げる方法
悪玉コレステロールが高いので、内科の主治医から「卵はNGだよ」と言われて、２ヶ月くらい卵を食べないでいたら、何となく体力が落ちて新型コロナに感染してしまい、酷い目に遭いました。やはり完全栄養食と呼ばれる卵は大事なんだと思います。慢性病を抱えていると栄養の摂り方が難しいので、今回の動画も参考になりました。
勉強になります、有り難うございます、
朝食は、何かしら お腹に入れておけば良いんだと思っていました。(菓子パン、大好きなので若干、ショックです💦)
気をつけないと駄目ですね。
いつも勉強になります !
ありがとうございます。
朝昼兼用です｡
朝食は無添加トマトジュース、ＰＡ3ヨーグルト、バナナ、メカブ、納豆、全粒粉パンまたはBASEブレスレット、りんご酢です。昼と夜バランスで調整してます。これが、ルーティンにしたら善玉コレステロール過剰、悪玉コレステロール不足と血液検査結果になってました。
3:37
私も、朝食は無添加トマトジュースにオリーブオイルを10g程入れて毎日飲んでます。後、豆乳ヨーグルトにオートミールを混ぜたのと、バナナ半分、林檎4分の1、ブルーベリーにキウイ、半熟卵とリンゴ酢。これを、ほぼ毎日😅なのに、LDLコレステロールが、240から下がりません。😢泣くしか無いです😂家族性遺伝体質だと言われました。薬は飲みたく無いです。
ちなみに参考ですが昼夜の食事は野菜350gゴボウ又は南瓜で青魚が1日1回にブラックコーヒー200 に水分は麦茶でりんごを必ず1個。これを毎日食べています。あとはウォーキング8kmを登り坂や階段つかう。これやっています。食べる順番ですが野菜→タンパク質→炭水化物で白米を16穀米にしています。赤身肉や加工肉、ファーストフード、スナック菓子、ジュースやスポーツ飲料、エナジードリンク等は全く摂っていません。数値下げたい為に徹底しましたよ。
@@cac15700 様
早速の返信、ありがとうございます。
考え方は、全く一緒で、昼夜の食事はお味噌汁に野菜がたっぷり(きのこ類、玉ねぎ、鶏胸肉、人参、大根、さつまいも、ニンニク、土生姜、小松菜等)入れて、毎日。青魚やキムチ納豆は毎日、食し、白米は食べず、もち麦を中心にして、おやつにはブラック珈琲とアーモンド、後は週四でジムに通い、1時間は歩き、ヨガやZUMBAの運動。食べる順番もまさしく同じで、野菜ファースト。勿論、赤身肉、加工肉、ファーストフード、お菓子、ジュース(スポーツ飲料、エナジー)は全く摂っていません。最近、ホエプロテインを、ソイプロテインに変えました。大好きな塩ポップコーン(食物繊維)とアーモンドを食べ過ぎてるのかなぁ〜😂こんなに頑張ってるのに、240から下がらないと言うことは、きっと、自分でも気が付いていない落とし穴が有るのでしょうね😂🥲
塩分を1日に8以下にしています。汁物は基本食べません。理由は塩分高い為です。野菜はブロコリーや南瓜以外は基本生でゴボウも皮ごと細切りした物です。理由は皮に食物繊維やビタミンが豊富な為。後は玉子やレバー等は動物性タンパク質は控えるよう指導あり卵焼きや卵のみ等はあまり食べません。あとはウォーキングは室内じゃなく毎日外を2時間坂道階段を歩いています理由はストレス発散や筋トレも兼ねてる為。水分は1日2リットル位かな。ナッツ等は無塩しか食べません。生野菜を何もかけずに食べて甘みや味を感じられる様になると塩分要らなくなりますよ。野菜は生350gの南瓜やさつまいも等含めると500g位摂ってるかな。
悪玉コレステロール数値は高いです。小肥り気味で14ｰ10時間断食ダイエットをしていますが、青汁だけ朝食で摂取しています。悪玉コレステロール数値が低くなるか９月の定期検診が駄目もとで楽しみです。
朝は毎日、納豆・生卵・魚肉ソーセージを摂取してますが、宜しいでしょうか？
健診や体調で問題なければ良いと思います。
@@yobo_igaku
昨年の秋にコレステロールが、上がり薬を処方されて、服用しています。
悪玉コレステロールばかり
取り上げられてますが
私は善玉コレステロール
だけが高いのですが
とても参考になります。知らぬ間に脂質異常に! 朝はパン食だがライ麦や全粒粉パン、オイル種類には気をつけＭＣＴや麻、オリーブ、米、ゴマなどバランス考え取っている。ハムやベーコンなどはできるだけ控え注意してる。白砂糖は使わずサトウキビなどや蜂蜜系、それでもなった。ただ食っちゃ寝が多かった。大いに反省、食べることと動くことが比例せねばと痛切に感じる。
トマトジュースでは痩せませんね？トマトジュースでなくリンゴ酢だけでは高血圧は下がりませんかね､!?
寝ている時に高いところに登って足がのすくむ時のような血の気が引く感覚があります。脂質異常と高血圧はあります。受診するなら循環器科でいいのでしょうか？
まずは一般内科や循環器内科を受診されるのが良いと思います。
お医者さんには
バランスと言われてるのですが
善玉コレステロールだけが
高いのは？
以前に「悪玉コレステロール値を7日間で下げる裏技」と言ったタイトルで毎日夕飯を食べた後16時間断食をするとコレステロールが下がるという動画を公開されていたように思うのですが。
記憶違いでなければ、夜8時までに夕飯を食べたら翌日12時まで食べないのが良いと言っていらっしゃったように思います。
私の理解が足りてなかったのなら申し訳ありませんが
今回の動画とは真逆の主張のように思えるので、どういった整合性があるのか更に解説していただけませんか。
家族性高コレステロール血症のためLDLコレステロールが200以上ですが、その場合でも卵を2個以上食べても良いのでしょうか？
参考とされた論文などエビデンスを教えていただければ幸いです。
概要欄（説明欄）に論文記載しておりますのでご参考にされて下さい。
@@yobo_igaku 論文記載を見をとしていました。ありがとうございます。
論文を拝見しましたが、LDLが高い場合は卵は控えた方が良いですね。
院長もちらっw
朝から食べ物にありつける生き物は人間だけ
腹を空かせた状態で狩りに出掛ける
16時間断食がよい(朝食抜き)って言ってる動画はなんやねん
日本のＣM？
本当に医師ですか？
医師はこんなに親切ではないです｡薬ならいくらでも出しますし、薬以外の提案はゼロですから、😢
管理栄養士の様な気がします。