Kas Yapmak İstiyorsan Powerlifting’le Olmaz
Вставка
- Опубліковано 2 лют 2022
- Vücut geliştirme ve powerlifting antrenmanları arasındaki farklar nelerdir. Powerlifter gibi çalışarak kas yapılır mı
KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada
Online Training İçin Mail Atın 💪
savascebeci@yahoo.com
www.savascebeci.com
#kasyap #vücutgeliştirme #powerlifting - Спорт
Larry Wheels dediginiz adami siz yotubeta goruyorsunuz, Adam bizim mahalleden New York’ta. Ayni salonda calisiyorduk. Onun ve benim ilk videolarima bakin, anlarsiniz. Ayni salon oldugunu.
Vucut gelistirme antrenmanlariyla o vucudu yapti o, tabi bircok destek urun de kullaniyor. Ozaman ben de yarin vegan olayim. Vegan beslenmeyle bu hala geldim sanin 😂
Hocam ne kadar destek ürün kullansada o adamın genetiginde bir Allah vergisi var adam 18 yaşında 180 kg ile 10 tekrar Bench pres yapıyor bu çalışmayla veya destek ürünle olacak iş değil.
aletler konusunda ne kadar hakliymishsiniz. shoulder pressi makinayla yapmaya bashladim omuzlarimda oyle bir yanma oluyor ki kollarimi kaldiramiyorum. lateral rasein makinasi var onu denedim yuk tamamen omuzda middle deltoidde dumbelli elinde duz tutmakla ugrashmiyosun. momentum kullanmak istesen bile yapamiyosun. salonda o kadar alet var ben hic bakmamishtim shimdidiye kadar. pulloverin makinesi var mesela dumbelle ugrashmiyosun yardim istemiyosun kimseden. Kisacasi seviliyorsunuz hocam.
@@BABA_YAGA54 cok degil yakin gelecekte eklem dejenerasyonlari baslayip sporu birakabilirler de...cok agir calismak ekleme zarar
Hocam siz bu lumpenlere neden açıklama yapıyorsunuz ya 😀😀😀😀
Savaș cebeci diye yazılır, adam diye okunur, kral diye hitap edilir👑
Hocam kas yapmak için powerliftingin yeterli olmadığı kadar Türkiyede yaşamakta yeterli değil Herkese Bol Şans
adamsın mami
Kardeşim biz 15 july da gereken cevabı verdik tavuk 100 tl olsa bile reisciyiz hülooğ 😅
@@ugur9071 İroni değilmi
@@streatz yok gerçek kanka krndkdjd
@@ugur9071 göt kıllarına selamlar ✋
hocam bazen eski videolarınıza dek geliyorum ve diyorum ki bu adam bize bir şeyler öğretmek için ömrünü verdi
Powerlifting sporunun bu son 4-5 yildir cok tercih edilmesinin sebebi, yarisacak kisiler kac kg kaldirdiysa o dereceyi aliyor, yarismalarda hakem kararina kalmiyor sonuclar. Bodybuilding de ise hakem kararina kaliyor senin vucudun, bircok hile hurda isi donuyor tezgah alti, hakki olanin hakki yeniyor. (Yarisacak kisiler soyluyorum bunu yarisma hayali olmayan amacina gore yapsin sporunu sporun herturlusu guzeldir, evde yatmakdan iyidir).
Video hala işleniyor 4 K olacaktır
8K geçin hocam
12K yollayın hocam yetmez bu dingillere
@@bigredmachine488 12K yok kardesm 16K var 8den sonra 😉😉😜😎😎
hocam hayırlı kandiller
hocam türkiyede fitness aletleri yapan fabrika açsanız da türkiyeyi de abd gibi yapsanız omaz mı
Hocam şu videoları spotify atsanız çok iyi olur yolda veya uyumadan önce dinlemek daha kolay oluyor podcast şeklinde
herkese bol şans.
Myt müzik uygulamasını indir müzik şeklinde dinlersin
+1
youtube pre al
Androidsen youtube vanced kur
YT Pre ne güne duruyor
8 senedir gym e gidiyorum. Benim yaptığım branş fitness. Amacım sağlıklı, dikkat çekici estetik bir vücudun yanında mobilitesi yüksek çevik atletik bir yapıya sahip olmak. Bunu da 1,5 senede başardım. Bana göre Powerlifting te sakatlanmalar oluyor. Vücut geliştirmede de istesem de dergilerdeki kas kütlesi vücutlara hem genetiğim iyi olmadığı için hem de ilaç kullanmadığım için ulaşamayacağımı anladım. Cross fit tede mafsallarda çok sakatlanmalar olabileceğini tahmin ediyorum. Çok fazla tekrar var. Kendi kafama göre spor yapıyorum. Haftada 3 veya 4 kere gyme gidiyorum. Yaptıığım spordan zevk alıyorum ve stresimi atıyorum. Maksat spor olsun...
Çok doğru hocam senelerdir spor yapıyorum natural belli bir sınırı var büyümüyor abi sınırlı sonra çıkıp got oğlanları natural vücut yaptım die çoluk çocuga uzaktan eğitim satıyor.
Salonda söyle sağlıklı düşünen insanlar niye azınlığı oluşturuyor? Sanırım sorun spor salonu çatısı altında değil, genişletip ülke boyutunda sormak lazım...
Aradaki farklı her insanın anlayacağı şekilde çok güzel anlatmışsın hocam
Nobody:
Savas Cebeci: Arkadaşlar benim bir tanıdığım var adam IFBB Pro, video da çektik Mike ve Doug'la.
arkadaşlar çalıştığınız kası izole etmeyi öğrenin. vücut geliştirme çalıştırdığın kası en iyi şekilde kasıp en iyi şekilde büyütmektir. o kası çalıştıran en iyi hareketleri en iyi verimde yapın ve zaman içinde farkı görün. biseps se biseps i çalıştır. göğüs günüyse göğüsü paramparça et bu kadarrrr. o kası yırt,yemeğini ye,, uyu , bu kadar
Ustam crossfit ve izole antreman ile vucut gelisirmi
hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederiz, almanyadan takipteyim
hocam vücut geliştirme hareketlerini incelediğiniz bilgilendirdiginiz bir seri olsa gerçekten hem acemi hem de orta düzey sporcular için cok yararlı olur veya böyle bir seri varsa bilgilendirirseniz sevinirim
Hocam iş-ticaret faliyetleri hakkında bizelere tavsiye verebilir misiniz? Tecrübelerinizden yararlanmak isteriz. Teşekkürler, sağlıklı mutlu ömrünüz olsun.
Sesiniz az geldiği için mikrofon almanızı istemiştim, siz onun yerine araba aldınız, teşekkürler hocam.
Herkese bol şans
Hocam maşallah uhutta dağı terketmeyen tek okçu gibisiz kandiliniz mübarek olsun herkese bol şans
Hocam sporu bıraktık bütün ümidimiz gitti herşey çok pahalı salon yol beslenme çalışıp aynı zamanda spor yapıyım desen zaman kalmıyor çalışmasan cebindeki harçlık yetmiyor ülke de zaten fiyatlar adete uçtu 5 liraya aldığımız eti lita lif 21 lira olmuş spor yapmak bile lüks oldu yaşanılası kalmadı ülkeden topuk yapmaya bakıyoruz bakalım hayırlısı
Hakikaten seviyorum seni abi harikasın tanışmak dileğiyle ✋
Savas hocam, instagramda video kesitleriniz paylaşılıyo ve milyonlarca görüntülenme alıyor bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz bunun hakkında bi video çeker misiniz veya herhangi bir videonuzda arada bundan bahsedermisiniz görüşlerinizi merak ettim
Hocam Toronto’dan selamlar. Sizi severek takip ediyorum ama sizden bir ricam var sizede uygunsa bu arabada yaptiginiz (gorsel hareketlerin olmadigi videolari) Spotify’a poadcast olarak atabilirmisiniz. Bunu yazmamin amaci gym’e giderken veya cardio sirasinda arkada sizi dinliyorum. Eger talep sayisi az olur veya gelir kapinizda azalma olursa yapmasiniz’da olur.
hocam bizi dinleyip yolu ceken kamera eklemeniz guzel olmus farkli acilar iyi oluyor seviliyorsunuz
Kral hocam 👑❤️
Hocam kalite 360 p ama sizin kaliteniz her yeri netleştiriyor.
Hocam bizde powerlifterın yediklerini alacak ekonomi yok zaten herkese bol şans
Hocam saçım dökülüyordu Deadlift yaptım şuan saçlarımın içinde kuşlar yuva yapıyor 💪🤙😎
Usta yani saç mı döküyor anlamadım ki alakayı
Hocam sayenizde belki de binlerce genç bel fıtığı olmaktan kurtuldu. Büyük bir ustasınız teşekkür ediyorum size gençlik adına.
*Hocam şimdi videonuzun birazını izledim,diğer bir kısmınıda yarın kahvaltıda izleyeceğim boşa gitmesin*
hocam instagram reelslerden aldınız gazı hergün video :D ama böyle devam seviyoruz :))
Sosyal medya hesabım yok demişti
@@dayiii_ illaki görüyordur biyerlerden eşinden vs.
@@ihsan3700 belki yorumlardan görüyordur o kadar
Hocam yine dev arizona kertenkelesi gibisiniz Herkese bol şans 💪🏻
Hocam Mike Mentzer'ın uyguladığı HIT çalışma stili hakkında düşünceleriniz nelerdir, hakkında video çeker misiniz?
Mantıklı olan bodybuilding ile birlikte sadece bir tane powerlifting hareketi belirlemek ve beraber ilerletmek...
hocam keske derste bu kadar hızlı gecse 10 dkkalık video gıbıydı
Hocam powerliftingte kati diyetler yok ama belirli seviyede protein almalari gerekiyor onlarinda ve genelde kalorik surplusda yiyorlar liftleri artsin diye. Ve de powerlifterlarda zaten bench squat deadlift disinda bodybuilderlarin yaptigi izole hareketleri yuksek tekrarlarda yapiyorlar. Accessory lifts olarak
Kanka doğru söylüyorsun ama savaş hocanın zaten powerlifterların çalışma stiliyle bi derdi yok powerlifting vücut geliştirme için bodybuilding sporundan daha iyidir propagandasına karşı. Vücut geliştirmek isteyen bir adam elbette ki squat deadlift bench press yapabilir ancak yapmasa da olur başka egzersizlerle de gayet güzel kas inşa edebilir ayrıca vücut geliştirmek isteyen adamın amacı hareketlerde güçlenmek değildir antrenmanda kaslarını en iyi şekilde çalıştırır ve bunun sonucunda peogressive overload zaten kendiliğinden gerçekleşir bodybuilder bunun için ekstra bi efor sarf etmez powerlifting egzersize odaklanır bodybuilding kaslara odaklanır powerliftingteki asistan egzersizler de zaten ana liftlerde eksik kalan kasları hipertrofiye uğratıp yine ana harekette güçlenmeye yöneliktir isteyen istediğini yapar tabikide ama vücut geliştirmek için en iyi yol powerlifting demek büyük bir yalanfan ibaret
@@ozcandemir8512 Pardon gec gormusum dediklerine katiliyorum zaten bazi eklemeler yapmak istedim
hocam arabanızın içinde kendimi evimde gibi hissettim Teşekkürler
Oo yeni video gelmişşşş
Savaş hocam vücut geliştirmede zaman kaybı yapmasakta olur dediğin hareketler ve es geçmememz daha çok yapmamiz gereken hareketler hakkindada bir video yaparsanız seviniriz
Hocam protein shake tarifi görüyorum bazen internette yüksek kalorili , sizin böyle beslenme türünüz var mı varsa paylaşsanız keşke 😊 saygılar
hocam calisthenics temel harteketleriyle vücut yapılırmı ? pull up ,push up, squat ve dips ile vücut olur mu olmaz mı ? sadece vücut ağırlığı kullanılarak kaslanılabilir mi?
Calısthenic yapanların kasları daha uzun ve çok parçalı olur ..
Daha güçlüdür çok dayanıklıdır eklemleri tendomları kemikleri çok daha güçlüdür ..
Artistlik jimlastik yapanlarda aynı şekilde
hocam türkiyedeki salonların yetersizliği ile ilgili video çeker misiniz
Savaş hocam sizi çok severim, hatta sayarım. ama powerlifting te ,beslenme kısmında karbonhidrat ve protein dengesi büyük önem arz eder saygılarımla.
benchde stabilizasyon sorunu nedeniyle omuz sakatlanmaları yaygın katılıyorum illa şart degil, squat ve deadliftde sanki pirinc pilavı gibi hep yenmek isteniyor fıtık olunca anlarsınız senelerce yuk bine bine
savaş hoca ''benim her spora saygım var'' diyor ama beğendiği yorum fazla saygısının olmadığını gösteriyor sanki :)
''Biri amaçsız hamallık diğeri vücudu güzel şekillendirme sanatı.'' yorumuna kalp atmış :)
bu arada bu yoruma ben de katılıyorum, powerlifting çok saçma geliyor.
Teşekürler hocam yorumumu okuyup video hazırlamışsın
Harikasınız hocam
Tuna Tavus hakkında ne düşünüyorsunuz Hocam? O da bir Powerlifter biliyorsunuz.
Hocam şu crossfitede bir değin allahını seversen
Spor ve kas yapmanın antreman yapmak dışında beslenmenin öneminin %70 olduğunu duydum doğru mudur
İki spor dalınında amacı sonuç olarak Progressive Overload olduğu için bir benzerlik olduğunu düşünüyorum ama hocam siz daha iyi bilirsiniz.
hocam videoyu izlemeden beğeniyorum herkese bol şans.
Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır powerlifting yapıyorum, daha önce bb geçmişim de var ve şunu söylemeliyim ki pl yaparsınız inanılmaz bir güç artışı sagliyorusunuz ama görünüşte gram değişiklik yok. Savaş hocam burda da haklı, ben de en yakın zamanda bb ye dönüyorum
Pl yi zayıf ama kilo almak isteyen yenilere önerenler var, hızlı kilo almada fark yarattığı doğru mu? Gerçi her halükarda riski az ama biraz zaman alacaksa da alternatifleri daha iyi olacaktır
@@oguzakar5379 Kilo almam pl yaparken çok daha rahat oldu çünkü çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğum için çok daha fazla yiyebildim
@@oguzakar5379 yeni baslayan nasıl powerlifting yapacak kaslar hazir degil olmaz öyle şey
@@oguzakar5379 maalesef oyle 5x5 onerenler ,yeni baslayanlar icin facia...cok kotu bir program
@@blackmirror9999 5x5 yeni başlayanlar için uygun bir program değil. B
Hocam hafif dediğiniz squat kaç kilo? Cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler
Hocam ülkeler dış ticarette doları değilde kendi para birimini kullansaydı ekonomi nasıl olurdu
Hocam zıplama arttırma için squat gerekli onun yerine ne yapabiliriz ?
Hocam slm lar Dr ümit aktaş yulaf zararlıdır saglıklı değildir at yemidir gluten e benzer dedi ?
hocam videolarınızı spotifay'a podcast şeklinde atarasanız çok iyi olur .
5:00 power de kıç kaldırmak yasak değil mi geçersiz olmuyor mu
Hocam bu sporu yapmaya başladığımdan beri sizin bilgilerinizle temel oluşturdum, fit güzel bir vücudum var, sayenizde şu ana kadar ciddi bir sakatlıkta geçirmedim. Arada vermek zorunda kalıyorum bazen ama kısa sürede topluyorum. Bench press, squat, deadlift yok antrenman programımında ama insanlara anlatamıyorsan bilgisizler çünkü. Salona yeni üyelik geliyor ilk girdiği hareket bench press, deadlift. 60 kg çocuk 50 kg deadlift yapmaya çalışıyor, bu aptallıkla mücadele ettiğiniz için ayrıca teşekkürler.
Sağ olun hocam bu video için hayırlı günler 😊
Spor muhendesligi diye bir bolum var tipmuhendisligi altinda hocam manyak şeyler var.
Irandan sevgilerle hocam❤❤❤❤
Powerlifting ile squat arasında ne fark var??? Hocam koskoca body building sporunu squat a indirgemişsiniz. Teessüf ederim :)
hocam futbolcu adama traore nin fiziği hakkında video çekermisiniz kendisi ağırlık antrenmanları yapmıyorum diyor ama fiziği muhteşem bu olay gerçek olabilir mi cevaplarsanız sevinirim herkese bol şanş:)
Bench pressde 8 tekrar girip 30 saniye sonra aynı ağırlığı kaldıracak adam nerede ya? O kadar kısa dinlenme olmaz. 90 saniyeden önce kendine gelip de aynı ağırlığı basamazsın. 30 saniyede aynısını basan adam zaten kendini maksimum zorlamıyordur ısınma kilosu ile set giriyordur
ATP metabolizması bilen bunun mümkün olmadığını bilir zaten, ama unutmaki adamın ısınma kilosu 100 kg da olabilir kişiden kişiye değişir böyle şeyler
@@uzumlukek6397 ben onu demedim. Bench pressde 8 tekrar rpe 9 yapan biri 30 saniye sonra aynı kilo ile sete girerse o kilonun altında kalır. 90 saniye bile yetersiz bence compound hareketlerde. İzole hareketlerde 90 saniye, compound hareketlerde 2-2,5 dakika dinleniyorum. Eğer daha erken girersem bir önceki sette çıkardığım tekrar sayısını ve verimi alamıyorum. Ya bende sorun var ya da bu 1 dakika dinlenin diyen insanlarda
"Spirulina" hocam bu ürün hakkında bilginiz var mı?
adamsın savaş hocam seviyorum seni iyi adamsın
Yine haklısınız hocam herkese bol şans
Hocam bence olaya çok dar bakıyorsunuz powerlifting karşı bir önyargınız var galiba ama powerliftingle kas yapılmaz demek sizin gibi bilgili birine yakışmıyor hocam. Compound hareketlerden sonra isolation movements yapıyor zaten çoğu powerci ama genelde çok yağlı oldukları için kasları gözükmüyor. Ama powerlifting doğru bir programla yapıldığında çok daha verimli. Tabiki sakatlık riski biraz daha yüksek yani bilgili olmanız lazım.
Tebrikler sonunda benim gibi düşünen birini buldun
Canım benim mis gibi beach boy olmak varken nabacan obez olup
@@clastt1589 ağirsağlam powerlifting yapiyo vücudu gayet fit sanirim bu kişinin istemesi ile alakali
Aynen öyle kanki :D Ben Push Pull Legs yapıyorum :D 7-8 SET BENCH attıktan sonra göğse ekstra 3 hareket omza 2-3 Hareket Tricepse2 hareket yapıyorum :D Aslında çocuğu amatör Powercı böyle çalışıyor. Proflarda aynı çekilde aksesuar ekliyor.
Savaş burada prolara konulmuyor ki sıradan spor yapan insanlara söylüyor haklı da zaten, sadece ağır kaldırma odaklı bir spor tabiki kas hipertrofisini yeterince desteklemez, ama hipertrofi olmaz demek değil bu
Powerlifting de kalça havaya kalkarsa kaldırışınız geçersiz sayılır.
Hocam spor salonları 300tl olmus 300 birime sadece spor salonuna yazılıyorsun ekstra yol parası versen sadece 500tl havadan gidiyor artık Türkiye'de herşey lüks oldu
Hocam selamın aleyküm yeterli protein alamıyorum bunun için whey protein almak istiyorum hangisini önerirsiniz teşekkür ederim.
Scitec
hocam bana bench presin göğüsü büyütmediğine inandıramazsınız evet bencede şart değil ama benim üst vücüdu büyüten güçlendiren o oldu
Hızı 1.5 yapın. Herkese bol şans
Zaten bb ile powerı aynı anda yapıyor çoğu insan.Bench,squat,deadlift üzerine izole hareketler ekliyorsun.10 numara program oluyor.Hem güçlü hem estetik oluyorsun.Hatta street workout egzersizleri de dahil ediliyor programa dips,barfiks v.s.Kimse artık sadece gidip power yapmıyor.Yarışmalara hazırlananlar dahi power hareketlerini idmana ekliyorlarlar.Powercı gibi çalışıyorlar.Sadece ekstra izole hareketleri yapıyorlar
En mantıklısı o, yeni başlayan biri olarak salon antrenörün verdiği izole split yerine ben de deadlift bench press squat içeren bir programa geçtim.
Çünkü makinada dahi olsan ağırlık arttıkça artık hedef kas değil de başka bölümler de etkilenmeye başlıyor. Zayıf halka oluyor.
Deadlift hareketi yapınca belki pek kas hacmi kazanmıyorum ama diğer hareketlerde daha iyi postur sergiliyorum, tutusum gelişiyor.(Zaten yeni başladığım için çok ağır istesem de giremiyorum ve doğru formda yapınca omurgayı fazla zorlamaktan ziyade daha güçlendiriyor) O yüzden yeni başlayanlar için (ilk 1 sene) bir günde göğsü 50 açıdan çalışmak yerine full body olarak serbest ağırlıklarda, compoundlarda genel güçlü bir temel oluşturmak daha faydalı oluyor. Yeni başlayanlara öneririm
Savaş hocam taklit yarışmasını tekrar yapar mısınız?
Hocam salonu ne zaman açmayı düșünüyorsunuz?
Video 5 saat önce yüklenmiş neden hala 360p?
Hocam üniversite hazırlığı aşamasında olan takipçi kardeşleriniz için, mental sağlık ve disiplin konularına da değinerek bir video çeker misiniz
Hipertirofi kadar güç antrenmanıda şart, 50 kilo benchpress yapan adam göğüsü nekadar gelişebilir? Hem güç hemde hipertrofi ikiside lazim bir bodybuilderda güç çalışmalıdır kesinlikle
Hiç spor yapmayan biriyle 50 kg benchpress yapan birini yanyana koy, 50 kg benchpress yapan birinin göğüsünün ne kadar geliştiğini anlarsın.
@@ibrahimyk3760 evet hiç yapmayanla kiyaslarsan öyledir ama ben 50 kiloya bench demem
Hocam Demek ki Dünyanın her yerinde Hatunlar araba sürerken dikkat ediliyormuş bunuda öğrenmiş olduk
Hocam powerlift düz tabanlığa neden olur mu ?
Hocam TANK gibisiniz.Herkese Bol Şans
*herkese bol şans*
Hocam crosfitle ilgili bir video yapar mısınız ?
Bench deadlift yapmıyorum sadece vücut geliştirme. Abi Instagram da görüyorum çocuğun kolu 35 cm PT olmuş sözde program dağıtıyor sordum dalgasına 3 aylık antrenman programı 300 TL ulan internetten kopyalıyor gene 35 cm kolu olan bir adamdan bize satcak yermiyiz lan bari savaş hocadan kopyalada ise yarasın tırşikk
Bu konuda video istiyoruz hocam
Hakkari’den selam savaş abim #JÖH
valla yerde sinav yapyom goguslerim agryo buyyo ama becnpress yapyorum hic bir *ok olmuyor :)
hocam selamlar crosfit için de bi video yaparmisiniz.
Hocam bravo bize abilik yapıyorsunuz 👑👑❤💛
Abi Ameikami Ingilteremi hangisinde daha yaşanılır yerdir respect from Kosovo
abi bu videoyu türkiyeden yükledin herhalde bu kalite ne
hocam boyunuz makine ile çalışmanıza mani oluuormu
Powerlifting vücud yapamayanların kaçtığı bir sığınak ağır kaldırıyorsun o kadar da ne oluyor git halter yap en azından seyir zevki ve verdiği haz daha yüksek
Serdar aktolga hocaya laf carpmış gibi geldi 😂🙏💕
Haklısınız hocam herkese bol şans
Videolar biraz kısa olsa daha güzel olur
Herkes vücutçu olmak ister ama kimse ağır kaldırmak istemez -Ronnie Coleman
benim antranman programımda incline benc press ve normal bench press var onun yerine daha faydalı ne yapılabilir peki
Hocam devamli domalip agirlik kaldirmak spor degil demis ozetle.
Bu nasıl yorum oğlum 😂
Hey boss, doctor just prohibited to lift heavy weights due to an external hemoroid. Would be thankful if you make a video and explain how can I continue in such case :( thanks in advance
Hocam çok haklısınız spora başladığımda bench ve squat yapıyordum ilk zamanlar eklem ve omuz ağrıları olmaya başladı bu hareketleri sayende çıkardım idmandan ve çok rahat ettim
Bench yerine ne yapcaz la
La kaç kg girdin de eklem omuz ağırlığı yaşadın la sallama
@@ibo2070 kaç kilo girmesiyle ne alakası var dallama? Kendine kilosuna göre ağır girip yanlış yaptıysa ağrır tabii sikinizden yazmayın şu yorumları
@@ozgun6719 dumbell press
@@ozgun6719 dumbell chest press.
30:30 üfff hocam hala serdar reise öfkeli anlaşılan
Kas geliştirmek💪>beyin geliştirmek🧠
Kimse sizin zekanıza iç güzelliğinize bakmaz. Herkes dış görünüşünüze göre sizi yargılar ve konumlandırır. Bu iğrenç birşey olsada modern dünyanın bir normali olmuştur. Biz de istemeden uyuyoruz
İkisi de birbrinden büyük değil herkesin kişiliği farklı hayatta istekleri farklı bu senin verebileceğin bir karar değil saçma yargılarda bulunmayı kesin
:D kas geliştirmek için bile belli bir IQ seviyesi lazım, teknik bir iş olduğu için
Taner sinste de beyin yok ama kaslı herif😅