【3个动作帮你提升力量】新手必看!
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- Опубліковано 23 вер 2019
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健身房总有这样的一群人
他们每次来都带这很多装备
每次在一个地方一呆,就是至少半个小时
似乎每一步都经过测量.不用怀疑
他肯定属于诸多健身门派之一的---力量举
所以今天这期我就给大家简单的介绍一下.这项现在非常流行的运动到底是什么.
以及为什么你应该开始学习力量举!
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#力量举#健身#powerlifting#新手必看
硬拉: • How To Deadlift: Layne...
卧推: • How To Bench Press: La...
深蹲: • How To Squat: Layne No...
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任阳苏的Ins:Deadlift_Panda
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时间轴:
新手计划: 3:33
如何提高深蹲|硬拉|卧推: 5:05
shuaisoserious 整理得链接呢...
@@user-us7iu2tp5r 在简介哦
shuaisoserious 我想问一下。胸部两侧的赘肉怎么才能减掉
請問一下減脂要注意每天的calories intake, 那請問如果喝diet coke雖然是0卡的會有影響嗎? thx
哥们你好，看你视频跟着你练。我今年30岁是个新手，身材发福而且走形严重就办个健身卡。今天看完您的视频我就想练练深蹲；可是我的双手架不住杠铃，摸到都吃力…是不是因为我好多年不锻炼的原因呢？请教一下像我这样手背不过去的怎么才能啊🙏🙏🙏劳烦您看到务必回复
视频中大神的Ins:Deadlift_Panda.
大家有什么力量举上的问题都可以去骚扰他哦！
妳的視頻拍得真好
我只想骚扰你🙊🙊😆😆😆❤️❤️❤️❤️
嘿!帥!我最近一周一直在看你以前的所有影片，沒想到今天又有新影片了!!而且是我正在苦惱要不要練的硬拉，哈哈哈
這麼久沒發片原來是在做這一部很厲害的片
视频质量越来越好了，帅哥牛逼
感谢！
喜歡您的視頻，我自己訓練時有發現的細節，有效提升強度，但讓我困惑和疑惑了很久，
看了您的視頻後恍然大悟！原來是這麼回事啊～謝謝！
真的太讚了！謝謝！加油～！
力量訓練比較重要的是疲勞控管，還有飲食習慣，大重量訓練很耗體力，也很容易讓神經疲勞。通常做力量訓練是不會讓自己太疲勞的，如果太過疲勞那就代表課表菜單肯定有問題，不然就是你自己的作息有問題。
这种博士后才让人真的服
RICK EMI 不服就被打死了
你这话说的，博士后都挺让人服的。。。。。。
Ai Ceviche 晓学博士后你服不
@@rickemi747 只要是博士后，我都服，你只要找出来
@@rickemi747 清华？
帅哥的视频真的越做越好了 天价剪辑🤣
感謝，這期正在練習重量的 臥推、硬舉、深蹲，剛好看到這視頻，了解到要加強的地方嘍～ 👍👍👍
滿滿的乾貨啊！！！
我是來自馬來西亞的朋友
感謝shuaiserious！！
真的很用心地在做視頻 respect
这部分我的个人体验是真有用，针对上半部分卧推训练了一次，直接帮我突破了卡关一个月的重量，而且原来觉得很难的重量这一次却很轻松的（相对轻松）推了上去
滿滿乾貨,謝謝分享 ! 視頻節奏語速很靈活
堅持健身8年了, 來自墨爾本 :)
不错，每次都有干货，而且更新不太密集，跟着不累
好棒 真的是看你的视频就会有健身的动力
健力根本就是不成功便成仁, 記得記得大重量一定要上腰帶！
個人目前訓練方式 5 x 5 -> 8 x 3 -> 1 x 10
這個視頻真的讚
太有用了！！！！！
非常谢谢帅~视频真的优质~
這個頻道很多有用的健身資訊，讓我學到了很多知識！希望以後可以在這裡學到更多東西😁
你是视频做得最好的健身博主！也是身材最好看的，其他的我觉得太over了，虽然很厉害但没有美感
这期视频质量很好，赞
站在那個光圈燈前面講話的時候超親切！
很有用, 果然高手就是不一樣
我的媽呀⋯好硬核！隔著屏幕都感覺巨累⋯⋯😰
帥哥剪輯剪的真好👍！
感觉很久没发视频了
很明顯最近的視頻進步非常多，背景開始會佈置東西及光源了 棒棒
厉害了，谢谢帅哥，祝越来越好
这期的topic很棒 又学到了!
第一次发现腿长原来也是硬伤
0.0
真的很喜歡你的拍片風格
点赞，这期讲得真好~
视频做得真好！
解答了我很多的问题，太谢谢你了帅哥！
用心做影片的帥哥
越来越shuai，越来越不serious
Jackson Hemsworth
你居然會說晶晶體
標題好像親戚發來的微信推送啊哈哈哈😂
这视频制作水准真的是越来越厉害了！
這部好猛，超實用。
得益匪淺丶謝謝你
我察，原来他说汉语，我跟他一个健身房练了两年了也不知道
他英文好到让你听不出来吗
@@russell9157 没怎么聊过，我一般在举重那边他在力量举
@@russell9157 我以为就是Asian American那种
@@tony31349 ABC也有很多会说中文的
MINJIE LIANG not that good tho
很有用啊，干货！！
最好让大家知道你的名字，最好中文名字。你实在是太棒了！為我们中国人為你為傲！
视频很用心！
帅哥的剪辑水品越来越好了
😂我是認真健身不到三年的小白，三項紀錄總和也才破五百而已。
但練到現在，我只知道「持之以恆」跟把健身訓練融合到生活，再這之中得到快樂與滿足才是真正的目的。
我想「健身」應該也是為了「幸福」作為原動力才能一直去做的事情吧？😂
謝謝帥 知道如何針對自己弱點加強訓練的影片
低杠深蹲表示很有用
牛逼啊，全美记录，看他手蛮长的，天赋啊
学到了！好视频！
我的trainer是个power lifter哈哈哈 所以我好像一直都偏向这种流派 很开心看到有国人开始普及powerlifting！
最近也迷上了健力，很實用的視頻
视频质量杠杠的！
视频剪辑太棒啦
謝謝 影片介紹的很好，下次可以介紹舉重運動嗎～？想多了解這項運動
Wow, best fitness channel so far!
哇！！Deadlift Panda 是你朋友！！！有沒有機會跟他見面我在明尼蘇達😭😭
十分受用
帅的新发型真好看
终于有新视频了～
隔着屏幕感觉到Shuai一直在放电啊
請問一下 強化弱點的停頓3組5下 是算在正式組裡面 還是練完正式組，再額外訓練？
Thank you ,it's very helpful for me .
剪輯越來越牛了...
這次的剪輯很帥
订阅了，迟了1个月还是收藏了先看的小珂：-）
能不能把健身房里的力量训练器械怎么使用 介绍一下呢？
shuai,你在san diego会有粉丝meet up吗
Deadlift Panda，他的硬拉太恐怖了。。。
好长时间没更新了，帅哥的吸腹方法对减肚子很有用。
Wow! Good Editing!~
哈哈哈哈，突然感觉腿短有好处了！！！
这真是干货
這後製我喜歡
片頭剪得不錯
好喜歡帥哥，還有您的video，很吸引人看下去
能出一期 高翻和高抓的教学吗，一直想练胆是一直不会
背景的鞋好搶鏡
古有一人曰：担0.1T麦行十里山路可不换肩
在？我怀疑你在。。
Powerlifting最過癮的就是每次的突破啊...
請問有一些有改善椎間盤突出的運動嗎？我已經很多年了，做相關運動也改變不了
暂停深蹲真的是个很好的动作
好強阿 原來是要多練爆發力
葛格你瘦了
有朋友可以告知一下最后几个片段Panda先生是用的哪一款护具吗？品牌。谢谢！
太好了 我一直無解的深蹲最底起不來該怎麼改善
沒有暫停 哈哈哈 純粹下去上不來
你。。好帥😆
其实如果之前有练Crossfit 深蹲和硬拉应该是基本功吧，但是CrossFit要求的深蹲动作要求的双脚平行和其他运动不太一样。。。
想知道你是怎麼剪片，哈。(好像和健身沒關系)
這開頭還是挺震撼的 🤤
太強了 ~
被健身耽誤的剪輯師
硬拉熊猫是全地球83级别训练者里的硬拉王者，其余都是弟弟
請問我深蹲時，教練說我核心不穩，我該怎麼練，練到什麼程度才加重量
帅帅，你是不是在keep上有号，还是那个号是搬运你视频在上面圈粉的？
3組不會太小嗎
有个大问题，硬拉的时候，下放的时候需要控制吗，还是直接稍微带着点就行了？
your videos are awesome but 你说得很快 哈哈 my chinese still not as fluent.. Anyway I can both practice chinese and learn about workout
一不小心打破紀錄😂😂😂