쉽고 간단하지만 효과적이어서 운동하기 싫어 건너뛰고 싶을 때도 할 수 있는 '하루운동'이라 더 좋은 것 같습니다. 알고리즘 추천으로우연히 접하게 되었는데 좋은 운동을 알게 되어 기쁘네요. 운동하기 싫어 한 달 쉬었는데 이제 7분이면 되니까 다시 매일 해야겠어요. ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!! 😁👍
영상 시청해주셔서 감사합니다😊 단 한번의 운동으로 근육이 빠진 것 같다는 말씀이시겠죠? 제가 이해한 것이 맞다면, 뭉쳐있던 근육이 이완된게 아닐까 생각합니다! 우리가 흔히 근육은 항상 단단해야 좋은 것이라고 생각하시는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 근육은 힘을 줄 땐 단단하지만 힘을 뺐을 땐 말랑말랑 한 것이 좋다고 이야기합니다! 잦은 근력 훈련을 하다보면 때때로 근육의 긴장이 높아져 타이트해지는 경우가 생기는데 그럴때는 상대적으로 가벼운 중강도 운동을 통해 근육의 긴장을 개선할 수 있습니다!
![팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 이후 다이어트, 인터벌 걷기운동, 벽스쿼트]](http://i.ytimg.com/vi/xLWtmaMHI7o/mqdefault.jpg)
![팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 이후 다이어트, 인터벌 걷기운동, 벽스쿼트]](/img/tr.png)
🔻집에서 운동하는 사람에게 반드시 필요한 ‘이것’🔻
ua-cam.com/video/crOfVK06zyY/v-deo.html
하루 7분씩 투자해서 따라하는 중. 식후혈당제 먹으면서 열심히 따라하는데 효과만점!
코크보틀 덕분에 운동 중 혈당이 조절돼서 체지방이 더 빠르게 줄어드는 게 보여요.
2:20 운동 시작
다음에 할 운동 동작을 미리 보여주는 것도 좋고,
같은 공간에서 함께하는 듯 동시에 시간체크해 줘가며 따라할 수 있는 이런 운동 영상 너무 좋아요.
타임라인도 있다면
추가로 더하고 싶은 운동을 찾아할 때 도움이 될 듯 싶네요
영상 보자마자 해봤어요.. 숨도 차고 땀도 나고 좋아요~~오전 오후 해볼께요~~감사합니다~~^^
시청 감사합니다! 꾸준한 실천 응원합니다!🙇♂️
다음주 월요일부터 따라한다
꼭 시작하시길 응원합니다!
시작하셨나요!!!?
시작하셨나요?
시작하셨나요?
ㅎ ㅎ ㅎ
집에서 따라하기 좋은
운동이네요~
힘들지도 않고
지루하지도 않고
매일 따라하다보면
뱃살이 빠질것같아요
은근히 땀이 나네요
쌤님 좋은 영상감사드립니다😂
오~오~맨날 걷기만 하는데...
따라하기 어렵지도 않고 좋아요~ 👍
좋은 정보 감사드립니다.^^
도움이 되셨다니 감사합니다! 즐거운 하루 되세요!☺️
7분운동으로 10일째 운동중이예요
번갈아가며 운동하는 재미가 있어용
손목아프고 허리아파서 힘든거 못하는데
하루운동은 꾸준히 하기 좋아요
효과 좋은거 보다
꾸준히 할수 있는거 찾아서
너무 좋아요
시청 감사드립니다!🙇♂꾸준히 실천하셔서 조금 시간이 걸리더라도 좋은 결과 이루기실 바랍니다! 감사합니다!🙇♂️🙇♂️
고맙습니다
너무 좋아요
❤너무 감사합니다❤
60대 몸이 힘들고 병을 않고 있는 환자 인데 따라하기도 쉬워서 제가 킵해두고 감사드립니다
덕분에 앞으로 저도 할수있는 운동이 생겼어요 ㅎㅎㅎㅎ 😂😂😂😂😂
도움이 되셨다니 감사합니다😭 무리되지 않는 선에서 꾸준히 실천하셔서 건강 회복하시길 기원합니다🙏🙏 시청해주셔서 감사합니다!🙇♂️🙇♂️
감사합니다
지금바로 운동합니다
간편한운동 누구나따라할수잏고 관절에도무리없이따라할수있어 넘 좋아요
시청 감사드립니다!🙇♂
따라 하니 힘이듭니다
감사요 매일 동영상 보면서
운동 하겠습니다~~^^😊😊
감사합니다 화이팅입니다!😊
다른운동 하고있었는데 효과를보지못했는데 이운동은 효과를 볼수있을것같네용 구독과 좋아요 누르고갑니당
열심히 해보겠읍니다
꼭 효과를 보시길 기원합니다! 응원하겠습니다!🔥
트레이너님의 격려로 운동 마쳐서 너무 기뻐요 ㆍ 동작이 조금 빨라요 ㆍ 내한테는 ㆍ 그렇치만 할 만하네요 ㆍ감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다! 시청 감사합니다!
정말조아요
이런 동작들은 집에서 따라하기도 쉽고 정말로 효과가 있을것같아요! 꼭 따라해 보겠습니다. 구독하고 갑니다.
응원드려요🎉 시청 감사합니다☺️
구독 감사드립니다🥰 꾸준히 실천해주신다면 분명 효과가 있을거에요 화이팅🤗🤗
전체적으로 살은 빠졌는데 뱃살과 팔과 연결된 등쪽에 살이 뭉쳐 있어서 고민중에 이 영상 접하고 열심히 따라하는 중입니다. 별것 아닌 것 같아 시작했는데 절대 아니네요. “전신 중강도 운동”이란 말이 딱 입니다!! 감사합니다~ ^^
도움이 됐으면 합니다! 좋게 봐주셔서 감사합니다! 꾸준한 실천 응원드려요! 🔥🔥👍
보기보단 힘드네요
숨도차고 3분정도 대충따라했는데요 땀나요
참고로 60대입니다 여
그렇군요
내년부터 해야겠다.
꼭!!
쉽고 간단하지만 효과적이어서 운동하기 싫어 건너뛰고 싶을 때도 할 수 있는 '하루운동'이라 더 좋은 것 같습니다.
알고리즘 추천으로우연히 접하게 되었는데 좋은 운동을 알게 되어 기쁘네요.
운동하기 싫어 한 달 쉬었는데 이제 7분이면 되니까 다시 매일 해야겠어요. ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다!! 😁👍
도움이 되셨다니 감사합니다🥰 꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 이루셨으면해요! 감사합니다☺️
맞습니다 ^^
엄청 운동이 됩니다. 꾸준히 한 뒤 뱃살이 빠지면 다시 댓글 올리겠습니다.
좋다 ㅎㅎ 따라하기 좋고 관절에 무리 안가고 좋아요
관절에 무리 없는 새로운 영상으로 인사드리겠습니다! 감사합니다!😊
1일차.. 뭔가 뿌듯하다..
2일차 오늘이 왜 더 힘든지 모르겠다..
따라하기 쉽고 어려운동작은아니지만 운동 강도가 있어서 좋아요
뱃 살탈피하는 날까지 매일 해볼께요
4😊😊😊😊
시청 감사드립니다!🙇♂️ 꾸준한 실천 응원합니다!
보기엔 쉬워보이는데 막상 따라하려니 박자도 안 맞고 몸이 제멋대로예요.😂 하고나니 땀도 뻘뻘나고.. 운동 엄청 되네요. 좋은 운동 소개시켜주셔서 감사합니다. 가족들이랑 다같이 해도 재밌겠어요.^^
꼭 영상의 속도에 맞추지 않더라도 꾸준히 따라해주신다면 좋아지실거라고 생각합니다! 화이팅!🔥
시작2:03
끝13:07
내일부터 꾸준히 하고 후기 남길게요!🥹
어때요?
시청 감사드립니다!🙇♂️ 꾸준한 실천 응원합니다!
@@조서윤-k2e ㅠㅠ
저 오늘부터 진짜 꾸준히 해보겟숩니다
후기 맬 남길게요!!
9/18
별로 운동 될것 같지 않아 보이는데 막상 하니 살짝 열이 나네요 남편이랑 같이 열심히 해볼께요~^^
좋은 영상으로 또 인사드릴게요 감사합니다!😊
좁은공간서도 할수있는 동작이라
좋네요,
어긋나는 동작들 마지막 연속영상
보면서 하니깐 도움이 되네요.
감사합니다 😊👍👍👏🙇♂️
연속 영상까지 시청해주셔서 감사해요🥰 꼭 꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 이루시길 응원합니다🙏
👍
1일차 완료했습니다.
수고하셨어요! 화이팅!🔥
아주아주 좋은정보 감사해요 앞으로도 새로운 운동도 부탁드림니다 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 좋은 영상으로 다시 인사드리겠습니다.시청 감사합니다!🥰
따라해볼께요~~ 요즘 뱃살땜에 고민인데
운동량 엄청나네요!
꾸준히 따라 도전하겠습니다
좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다♡
꾸준한 실천 응원합니다! 좋은 운동으로 또 인사드릴게요 감사합니다! 🥰
와우 감사합니다♡
따라하기도 쉽고 운동효과 최고입니다.
매일 꾸준히 하겠습니다.
감사합니다❤
👍👍👍👍👍👍👍
좋게 봐주셔서 감사합니다! 좋은 하루되세요!😊
다음주에도이시간에하시는건지넘재미있고 힘들지 안 내요
감사합니다
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
9/29 +16
거북목과 팔 통증이 있었는데 꾸준히 하니, 어깨와 목이 안 아픔, 짧은 시간 이라 부담 없이 따라할 수 있어 좋음
화이팅!
쉽게생각했는데 땀 많이나네요 구독 좋아요~~~
시청해주셔서 감사합니다!☺️
2:20 운동 시작.
23/09/19. 20. 21 운동 완료.
처음에 빠르게 동작 보고
따라하는데 발끝이 손에 안닿아
당황 ㅋㅋㅋ
내몸 살리기 시작하겠습니다^^!
23/09/22 완료
토일월 빼먹고 9/26 완료
와. 진짜 연휴라고 빼먹고..
10/03 완료. 꾸준히 다시 시작
10/04 완료
화이팅 입니다!🤗
비만탈출!따라해보니 숨이 차고 이마에 땀이나고 최곱니다!! 강추!😊😊😊구독좋아요 알람설정갑니다
이렇게 하기 쉬워야 오래 할 수 있는것같아요. 해보면 쉽지는 않지만 편한 맘으로 도전 할 수 있어요^^ 감사합니다.
꾸준한 실천 응원합니다🙌🙌
4일차 완료^^
쉬어보이는데 운동이 될 것 같습니다,, 감사합니다 ~
감사합니다 화이팅입니다🤗
출산 후 100일이 지났어요! 저녁 식단과 오후 운동으로 다이어트를 진행중이에요ㅎㅎ
아직 무리한 운동은 안 돼서 이 운동을 하고 있어요! 따라하기 쉽고 관절을 안 써서 좋아요ㅎ
도움이 되셨다니 기쁩니다! 차근히 운동 시작하셔서 하루빨리 활력 되찾으셨으면 좋겠습니다!☺️
한달정도 꾸준히 하는중입니다 개운하고 너무 좋아요 글고 목소리가 너무 좋으세요 😊
대단하세요! 좋게 봐주셔서 감사합니다🥰 좋은 콘텐츠로 또 인사드릴게요!🙇♂️
뱃살많이빠지셨나요??
오늘 저녁부터 꼭 따라 하겠습니다..!
화이팅입니다!🔥
숨이차고 땀이뻘뻘 너무 상쾌해요❤
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
좋은정보 감사 합니다👍
도움이 되셨다니 감사합니다🙇♂️
2:18 ~13:10 운동시작
☺️
운동 되네요~
숨차고..땀나요..ㅋㅋ
수고하셨어요!☺️
정말 여러운동 시도를 했는데.. 저에게 맞는 운동 못 찾았는데.. 중강도 운동이 저에게 딱이었네요. 하루 운동하며 리즈시절로 돌아가보겠습니다.
도움이 되셨다니 기쁩니다☺️ 꼭 리즈시절로 돌아가시길 응원합니다🤗🤗
댓글달아주실때마다 보러와서 따라하겠습니다!!
댓글!🥰
보는 것만으로도 숨이 차네요. 운동 잘 했습니다 ❤❤❤
내가 찾던 그 채널, 바쁜 현대인들을 위한 전문성 있는 영상입니다. 유학기간 건강챙길수 있도록 앞으로 애용할께요. 좋은 영상 감사합니다~
좋아요 좋아요~~
덥고 시간도 안돼서 걷는 운동못하고 있었는데 실내에서 하니 짱^^
도움이 되셨다니 감사합니다!🥰
유용한 운동에 감사드림니다
도움이 되셨다니 감사합니다☺️
매일 한 달 동안 열심히 따라하고 30일차에 댓글을 다시 올려보겠습니다.
한 달 후에는 지금보다 나은 몸상태가 될 것이라고 기대해봅니다.
어제에 이어 오늘도 운동했네요. 내일도 화이팅하며 한 달 후에 만나요. ㅎㅎㅎ
시청 감사합니다. 꾸준한 실천 응원드려요! 화이팅! 💪🙌
댓글이 없는 걸 보니 효과가 없거나 중도 포기한듯
가암사 합니다 승생니임~~ ㄷㄷ 아까 점심시간에 하다가 포기하고 다시했습니다아~~ 와 체력 없는전 엄청힘드네여 매일 따라하도록 노력하겠습니다!!
두번째 동작 대박이에요! 조금만 해도 열이 확 나네요 몸에서
수고하셨어요! 시청 감사드려요🥰
영상 보자마자 따라했는데 땀나네요. 매일 해야 겠어요. 복부지방 아자~!!!
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
따라해보니 꽤 힘들고 숨이 차네요. 관절, 허리가 좋지않아 운동도 못하고 살만 잔뜩 쪘는데ㅜㅜ 앞으로도 무릎, 허리 관절 걱정없이 쉽게 따라할 수 있는 영상 많이 올려주세요 ~^^
관절 부담 없는 운동으로 또 인사드리겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다 건강하세요!💪💪💪
😊😊😊😊😊
👍 👍 👍 👍 👍
저두1일차 시작
함께하니 더 좋네요 열심히 매일 해보겠습니다~^^
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
2일차 성공!!!
뱃살운동에 최고인것같아요.
따라하기도 쉽고 좋아요.
감사합니다.
따라하는 우리가 모델의 뒷모습을
보고 할수 있으면 매우 큰 도움이
될것같습니다.
모델이 뒤로 서서 운동하는
모습을 보여주시면 더욱
도움이 될것같습니다.
시청해주셔서 감사합니다!👍
정말 필요한 운동입니다~
감사합니다
시청 감사합니다! 도움이 되셨다니 다행입니다!😊
동작이 복잡하거나 기구가 있어야 되는 게 아니라
맨몸 운동인 게 마음에 들어
일단 할 수 있을거 같습니다. ㅎ
응합니다! 복잡하지 않은 운동 영상으로 또 인사드릴게요!
하기 전에는 싫은데 하고나니 좋네요. 끝이 좋은게 좋은거라고.
좋댓구합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다! 좋은 하루되세요!😊
참 좋은 운동입니다
따라해 볼게요
good!
감사합니다🥰
운동신경제로 몸치라 손과발이 잘안되는데..그래도 따라할려고해요..세번째와 네번째 1분은 힘들어서 쉬었다^^;;; 다 하니 땀이 제법납니다..날마다 해볼려구요..모두들 홧팅해요^^
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
우면히 보게 되었는데 이렇게 좋은 운동이 있었다니. 지금에서라도 알게되어서 너무 기쁘네요~^^
보자마자 열심히 따라했어요~~
매일매일 꾸준히 해서 건강한 몸을 만들어야겠어요~😊
좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다~~❤❤.
도움이 되셨다니 감사합니다! 꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 이루시길 바랍니다!🤗
방금 1회차 완료했습니다! 내일도 올게요 🎉
응원합니다!🔥
2일차 하고갑니다~! 🏃♀️🙏🎉
와웃!!! 땀이.났어요. 난생 처음 따라해보았어요ㅡ ..원래 땀이 없는 편인데.ㅎㅎ 감사합니닷!!
도움이되셨다니 감사합니다🥰 꾸준히 실천하셔서 건강한 습관 이루시길 바랍니다!🙏💪🏻
캄샤합니다ㆍ 운동 구찮ᆢㅠ
저장했어요ㆍ 생각날때마다 해보도록 할께요ㆍ 이정도쯤은 하뚜이따 !!!!👊💥
간단해보이던데 땀줄줄ᆢ
숨 헥헥ᆢ
감사합니다 화이팅입니다 💪
좋은 정보 감사합니다 😊
봐주셔서 감사합니다😊
바로시작!! 1일차!!
땀 범벅...휴~~~😅
화이팅입니다!🔥
감사합니다
나이들어 가면서 뱃살때메 고햇는 데
트레님 말씀데로 꾸준히
가중요한거서갇습니다
😂흘려야겠지요
화이팅🔥
만만하게 봤다가 땀흘림...ㅎㅎㅎ 이거 매일 도전!!
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
매일 꾸준히 실천
네 감사합니다
꾸준한 실천 응원합니다!! 시청 감사합니다!🥰
허리디스크 통증있는 사람도 따라할만한가요?
하면 좋을까요?
동작 간단하고 운동효과까지 있고 너무 괜찮은것같아 댓글까지 달아보네요
시청해주셔서 감사합니다🥰 꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 이루시길 바래요!
조금힘들었지만
끝나고나니
기분업되네요
감사합니다
시청 감사합니다! 도움이 되셨다니 다행입니다!😊
2:20 시작
우연히 오늘 처음 따라해봤습니다.지루하지않고 따라할 수 있네요.
구독.좋아요 눌렀습니다.
구독 좋아요 감사합니다!🥰 좋은 영상으로 또 인사드릴게요!
1번운동을 하면 다리 내전근이 많이 빠지던데 앞으로 터치하는 부분이요ᆢ
헬스장에서 레그 익스텐션과 컬 다리 오므려주기 3가지로 다리 근육 다져 놓은게
단 1회 1번운동으로 빠져버리던데 답장 기다릴께요
영상 시청해주셔서 감사합니다😊
단 한번의 운동으로 근육이 빠진 것 같다는 말씀이시겠죠? 제가 이해한 것이 맞다면, 뭉쳐있던 근육이 이완된게 아닐까 생각합니다!
우리가 흔히 근육은 항상 단단해야 좋은 것이라고 생각하시는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 근육은 힘을 줄 땐 단단하지만 힘을 뺐을 땐 말랑말랑 한 것이 좋다고 이야기합니다!
잦은 근력 훈련을 하다보면 때때로 근육의 긴장이 높아져 타이트해지는 경우가 생기는데 그럴때는 상대적으로 가벼운 중강도 운동을 통해 근육의 긴장을 개선할 수 있습니다!
@@하루운동 요즈음 그런동작이 나온 여상이 있어서 며칠 반복하니 내전근쪽이 많이 빠지더라구요
하체근육 날씬하고픈 젊은사람은 좋은데 전 60대 뱃살도 빼고 하체근육
올리려는 우리는 그렇네요
@@로즈메리-e6h 하체근육을 강화하는 운동들도 채널에 소개하고 있으니 꼭 한번 들려주세요! 시청 감사합니다!☺
좋네요 설명도 잘해주셔서 ^^따라 했습니다
도움이 되셨다니 감사합니다!🥰
이거따라하니 숨이차고 땀도 나고 운동엄청되네요 쭈욱 따라해볼께요 ..구독했어요
구독 감사합니다!🥰 또 좋은 영상 준비해 볼게요 감사합니다😊
오늘부터 따라합니다. 땀이 엄청 나네요. 매일 출석하겠습니다.
수고하셨어요! 앞으로도 화이팅!🤗
지방간이라는 건강검진 결과에 깜짝 놀랐는데
이 운동은 따라하기 쉽고 효과가 기대됩니다.
2주동안 매일 실시해보고 결과를 알아볼게요.
목표달성에 도움이 됐으면 합니다. 시청해주셔서 감사합니다!👍👍
9월18일 시작합니다.
하루에 연속2번씩 하니 20분 운동이 되고 심장이 빠르게 뛰고 땀이 납니다.
동작이 어리숙하지만 시작합니다!
수고 많으셨어요! 시청해 주셔서 감사합니다!😊
좋은 운동 공유해주셔서 감사합니다. 한세트 했는데도 아직은 힘드네요 땀이 비가 내리는것 같습니다. 꾸준히해서 성공하고 싶네요 체력이 부족해서 3세트는 아직 무리인것 같습니다
영상 시청해주셔서 감사합니다🥰 꾸준히 하셔서 꼭 목표 달성하시길 응원합니다💪🏻
땀나고 숨찹니다 어쩡쩡한 자세로첫날 시작해봅니다 좋은 컨텐츠 감사합니다 😊
@@구은미-e3h 시청 감사합니다!🤗👍
오~ 너무 좋은영상 감사합니다~^^
재생목록에 7분영상들을 하루에한번씩 싹다돌려봐야겠네요~ 그럼 살이 쭉~ 빠지겠죠?ㅎ 뱃살 하체비만이라ㅠㅠ살빠질것을 기대하며~ 좋아요구독하고 가요~❤
간단히 따라하기 너무 좋아요~간단하면서 숨차고 땀나요!
도움이 되셨다니 다행입니다! 꾸준한 실천 응원드립니다!🔥
와 운동초보도 할 수 있을 것 같아여! 운동 안한지 오래되서 저질체질 됐는데 헤볼게요 감사합니다😊
도움이 되셨으면 합니다! 시청 감사합니다! 🙇♂️
땀이 나에요 ^^
요즘은 따라하기 쉽고 무리 안 가고 단순한 홈트가 최고인듯 해요*~*
감사합니다! 꾸준히 실천하셔서 긍적적인 변화 이루시길 응원합니다!🤗
뱃살,허릿살이 제일 고민인데
시작 10분경부터
전 과정 나오니
매일 생각날 때마다 켜두고
조금씩조금씩
도전해 봐야겠어요
ㄱㅅ합니다 ❤
응원합니다! 화이팅!🥰
좋은 동영상 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
근육 돼지라서 별거 아니겠거니 싶어서 따라 했다가 텀블러에 있는 물원샷 하고 예정에 없던 샤워까지 하고 나왔습니다..;대박..👍🏻
근육량이 많으실수록 중강도 전신운동 효과는 더 좋아질 거에요!👍👍 시청 감사합니다!🥰
구독했읍니다.. 아주 좋아요.. 자주자주 올려 주세요..
감사합니다! 좋은 영상으로 또 인사드릴게요😊
길지 않은거 같은데 운동하고 나면 온몸에 땀이 가득이네요 이 운동으로 제 평생 스트레스였던 아랫배를 빼보도록 하겠습니다.
시청 감사합니다. 꾸준한 실천 응원드립니다!🔥🔥
감사합니당.유트브는이런걸내놓아야도움들되죠.오내오래잘해주셔요
도움이 되셨다니 다행입니다. 오래오래 좋은 영상 소개해드릴게요 감사합니다!🥰
힘들지만 재밌고 좋아요
뱃살타파 ! 외치며
매일 해보려합니다
감사드려요~~♡
시청 감사합니다! 꾸준한 실천 응원드려요!🥰