【夜間頻尿】夜間のトイレの悩みを解消!寝たままできるかかとトントン体操
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- Опубліковано 8 вер 2024
- こんにちは!!理学療法士の笹川です!
今回の動画の内容
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夜間頻尿を解消する 「かかとトントン体操」を
寝ころんだまま行う方法をご紹介したいと思います
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目次
00:30 夜間頻尿が起きる原因
ふくらはぎを働かせる
寝たままサボリ筋トレ
01:37 足首の体操
02:49 ふくらはぎの体操
03:50 ひざの体操
05:23 かかとトントン体操
07:11 夜間頻尿改善する栄養
#トレーニング
#夜間頻尿
#ふくらはぎ
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計3万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
<著書一覧>
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
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目次
00:30 夜間頻尿が起きる原因
ふくらはぎを働かせる
寝たままサボリ筋トレ
01:37 足首の体操
02:49 ふくらはぎの体操
03:50 ひざの体操
05:23 かかとトントン体操
07:11 夜間頻尿改善する栄養
#トレーニング
#夜間頻尿
#ふくらはぎ
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1:39
ありがとう、勉強になりました😮
祖父が痩せて足の筋肉少なくなってから夜間頻尿になってました。
理由わかりました✏
少しでも改善するよう
筋トレ継続します🍀
コメントありがとうございます!
頑張るよる3かいくら いくから
足が攣りそう〜😓 でもO脚もついでに治りそう!
サボっている筋肉を狙い撃ちする方法は効率的だと思います。
効きます!