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ありがとうございます。78歳です。夜間頻尿で困っていました。弾性ストッキングと30分の足上げをして4日目から、1回になり夜もよく眠れるようになりました。本当感謝しています。周囲の友達にも伝えています。ありがとうございました😭
な
こちらこそご覧いただいてありがとうございます！ご友人にもお伝えくださって嬉しいです！これからもぜひ！
分かりやすくはっきりした口調で ききやすい動画を大変勉強になりました有難うございますお疲れ様です
嬉しいコメントを頂き、ありがとうございます😊
早速ハイソックスを購入します、拝聴して思い当るところがあり早速実行します感謝しております有難いです。
コメントいただきありがとうございます！早速の実践ありがとうございます！🙇♂️ぜひ実践後の結果もコメントいただけるとその後の対応もお伝えいたしますので、よろしくお願い致します！👐
大切な動画ありがとうございます。さっそく実行してふくらはぎの吊り夜間頻尿を治します。
意外と簡単で良かったです。寝て足を高くするとか前後にフルようなので、今日から実行してみます。初めてコメントさせて頂きました。有り難う御座います。ミッキーきよ
なるべく寝る前は、水分を取り過ぎないようにしてますが、それでも2時間おきにトイレに起きて、睡眠不足になり、年のせいだと諦めてました。さっそく、今日からふくらはぎ鍛えてみます。有り難う御座いました。
コメント頂きありがとうございます！ふくらはぎぜひ試してみてください！
原因や対策がはっきりしました。ありがとうございました。
こちらこそ、コメントを頂きありがとうございます😊
とても参考になりましたありがとうございました
コメントいただき、誠にありがとうございます！参考になれば嬉しいです！また足利さんのお悩みなどもこちらにコメントいただければご相談に乗りますので、ぜひよろしくお願いいたします！
大変 分かりやすくためになりました！早速実践してみます。これからも楽しみに動画視聴したいです。
コメントいただきありがとうございます！嬉しいです！😂これからもぜひご視聴よろしくお願い致します！チャンネル登録もしお済みでなければ、チャンネル登録を行うと動画が通知に投稿されますので、ご確認してみてください！
81歳男性参考になり、早速実行します。
コメントいただき、ありがとうございます！😊ぜひ実施選頂き、行う中での疑問や、行った結果などもコメントいただけると嬉しいです！よろしくお願い致します！
良かったです！まだ一回しか聞いていませんので、今後二度、三度と、聞かせて✨😆👂頂きます✨😌✨今後も、ドシドシ、教えて下さい！お声の歯切れの良さ、話のテンポの良さ、時間も手頃ですので、有り難いです！
コメント頂きありがとうございます！！何度も見るのは確認にもなりますし、自分の知識にするためにはとても良いことだと思います！🙆♂️話し方を褒めていただけたのもとても嬉しいです！😂実際は口下手なので、今後もわかりやすく話せるように努力していきます！💪
分かりやすい❗
コメントいただき、誠にありがとうございます！嬉しいです！また実施してみて質問や「症状が改善した！」などのコメントを頂けると嬉しいです！ぜひ実践してみてください！
とても勉強になりました。ありがとうございました。
コメント頂き誠にありがとうございます！嬉しいです！またやってみた結果や他のお悩みなどがありましたらコメントいただけると嬉しいです！よろしくお願いいたします！
マッサージがたいせっよくわかりました、毎日やります、有り難うございます！
コメントいただき、誠にありがとうございます！嬉しいです！ぜひ毎日実践してみてください！また実施後効果があったかどうかもコメントいただけると嬉しいです！よろしくお願いします！
先生のいうとおりですね、ありがとうございます‼️
毎晩、夜に4回、1時間半から2時間おきにトイレに行っています。とても分かりやすいやすい説明をして頂きよく理解できました。
有難う御座います、早速して見ます
夜間頻尿の詳しい動画大変よく意味が分かりました、実行します。感謝します、ありがとうございます。
コメントいただきありがとうございます！ぜひ実践してみてください！👍また他の動画でもいろいろ解説しておりますので、ぜひご確認くださいねー！
ありがとうございます、頑張って実行してみます、
コメント頂き、ありがとうございます！
大変参考に成りました！ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊田中さまの日々の健康づくりに役立つ内容を、これからも作って行けたらと思います。どうぞ、宜しくお願い致します🤲
初めまして。71歳です。最近足のふくらはぎがよくつります。夜間も一回はトイレに起きます😥足のひざ下にむくみも有ります。横になり30分間の15度足上げ、弾性ストッキング試してみようと思いました。有り難うございます🙏
有り難うございます私は昼間頻尿で夜間は1回なのですがこの運動してもいいですか？
2022.12.19から実行してみます。73歳、男です。夜間のトイレは平均4回から5回です。夜間頻尿症、足上げ効果記録して、もしホントに効果あればここに投稿します（笑）
コメントありがとうございます！効果無くてもコメントして頂いて大丈夫ですよ！笑良い結果に繋がりますように！
★効果抜群でした。午前0時半と5時半に起きただけ、トイレ行きましたが、量的には各50CCも無し。気分的、習慣的なものだけでもしかして我慢してれば夜間起きなくて済むのかな？と。毎日、排尿日誌をつけようかとおもつてます。
@@室伏光好 効果があってよかったですーー㊗️㊗️㊗️
わかりやすい動画ありがとうございます。私は59才女性、夜間に何度もトイレに起きるわけではありませんが、寝る前j10時半頃にトイレに行って、4時半から5時半位にかけてトイレで目が覚めるのですが、尿量が700ミリリットルから900ミリリットルの大量の尿が出ます。これも夜間多尿って事ですか？ 毎日、日中の約半分の量が朝一で出ています。腎臓の負担になっているのでしょうか？ ヨガ毎日、3日おきの筋トレで下半身筋肉は付いている方だと思います。
コメント頂き、誠にありがとうございます！尿量がもし700〜900mlを超えている場合は確かに排尿の働きの中になにか問題がある可能性があります。膀胱の一般的な貯める量が300〜400mlと言われていますので、かなり尿量が多い状態だと思います。寝る前に取られている水分量がどれぐらいか・飲む時に一気飲みしていないか確認していただければと思います。一気飲みをしていると、尿量が増える傾向がありますので、一度ご確認をお願いいたします！心配であれば一度泌尿器科で相談することをおすすめいたします！
早々の返信感謝です。ありがとうございます。一気飲み、利尿作用のある飲料水は全くしておらず、夕方に近づく程摂取する水分を減らしていて、19時以降はお風呂上がりの水60ミリリットルのみにしています。これで夜中2〜3時にトイレで起き上がる事は改善したのですが、朝一の尿量はまだ改善できていません。私はドイツ在住で、屎尿科やホームドクターにも行ったのですが、医師からは何のアドバイスも警告も受けられません。(これが普通にある現状です。)又屎尿関係の内視鏡？も受けたのですが、それ程の問題点はないと言われました。ただ個人的に朝一に尿量の多さに困惑しています。ここ半年くらい気になっていて毎朝尿量を調べるのですが、何が理由で朝一の量がこれ程多いのか疑問です。
追加コメント頂き、誠にありがとうございます！ご連絡遅れて申し訳ございません！なるほど！自分もあまりそのようなケースは遭遇したことがないので、Mamiさんの納得する返答となるのか難しい状況ですが、もし、そのことで何か生活上に問題が出ていない場合は様子を見ていく必要がありますし、元々の体質はどうだったのか(以前の排尿量がどうだったのか)が気になります。ただ、尿量が増加すると腎機能が低下している可能性も示唆されるので、おしっこの色がうすい等の細かいチェックもしながらサードオピリオンなどの検討もしてみると良いと思います！また何か経過の変化などありましたらコメントください！
82歳の男性です。夜2時頃尿意を催して目が覚めますが、眠たいので我慢していると全身に悪寒が走ります。排尿すると治まりますが、一度目が覚めると今度は睡眠が浅くなりうとうととして寝付けません。悪寒の原因と予防法について教えて下さい。
貴重な動画ありがとうございます。助かっております。質問は、かなり前から、健康のためには水を一日2リットル飲んでくださいの情報が発せられ、私もかなりその方向でなるべく多く水を飲むようにしています。今回の私も悩んでいる頻尿問題で１日の水を取る量は、どのように考えればいいでしょうか？！何とぞご回答よろしくお願い申し上げます。
ご視聴＆コメントありがとうございます。夜間頻尿でお悩みの場合は、水分摂取量を少し減らして頂いて問題ないと思います。水分摂取不足による、脱水・便秘・血圧上昇などの問題が起こる可能性はありますが、過度な水分不足に陥らなければ大丈夫です。むしろ、水分を２リットル以上飲むことによって健康に有益であるという科学的データは乏しいので、のどが渇いたら飲む。のように、自分の体に耳を傾けながら必要なときに水分を摂取するということでよいと思います！
ゴリポン先生ご回答いただきまして、ありがとうございました。水分も少し抑えてみます？宜しくお願いします
２型糖尿病です。喉が乾きやすい為に水分の過剰摂取なのか頻尿です。詳しい説明をありがとうございます。
コメントを頂きありがとうございます😊ぜひ、取り組めるところから試してみてください😌
私はもう半世紀前から夜必ず一度トイレに行きます。けど普通のことと思っていたし、すぐ眠れるし問題なく過ごしてます。リタイアして家時間が増え、１日に何度も緑茶を飲み、夜も就寝間際でも飲みます。就寝時と起きてる時間での尿量がほぼ同じですが、気にしてません。子供の頃からだし、病気したこともなく、薬もほとんど飲んだことありません。ワクチン接種もしたことありません。外出時にトイレに行かずにすみすごく便利！！皆が同じ体というのは違うと思う。塩分１日に６グラム、甘いものとらず、添加物ナシ、腹８分など正しい食事は自然にできてますから。病院で検査して薬処方されることは望みません。
コメント頂き誠にありがとうございます！良い生活習慣だと思います！🙆♂️夜間頻尿（夜に1回以上トイレに行くと定義しております）がある方の中で「夜中にトイレに行くことで眠れない・睡眠時間が短くなって問題を生じる」場合に診断や治療方針を決めるために受診や対策などを推奨しております！個人の中で問題と感じた時に対応でオッケーだとおもいますので、花田さんは今のまま、健康に過ごして頂くことが1番だと思います！また何か体の事で心配事や質問などがありましたら追加コメントよろしくお願い致します！
ヒザ下から足首までの弾性ストッキングを履きその上に靴下を履いています。足首までのタイプだと頻尿対策の効果は無い（弱い）でしょうか？
コメント頂き、誠にありがとうございます！質問にお答えしますね！足先までが覆っていないタイプのストッキングは、効果がないわけではないですが、足先は絞っていないため、足先だけむくみが取れないなどの可能性があります。そのため、足先までのタイプを推奨しています！一度検討いただけると良いと思います！またご相談などありましたらコメントよろしくお願いいたします！
先生いつもわかりやすい解説ありがとうございます、先の動画でむくみの解説がありました、大変参考になりましたがわたくしの場合は、ふくらはぎが カチカチになります、筋肉の（こり）でしょうか、耐え難いこり"です、この場合は空気マッサ－ジ器で解消するようにしています、８１歳の男性です、運動不足ぎみですが、このような解決方法で問題ありませんか、お尋ねします、よろしくお願いいたします。
ふくらはぎが カチカチというのが筋肉なのかむくみなのかがわかりにくいのですが、もしむくみである場合は、こちらの動画でどのむくみに属するのか確認してみるのはいかがでしょうか？ua-cam.com/video/2JuKxQsGV50/v-deo.html筋肉の弾力性が低下しているのであれば、マッサージを行うことは正解だと思います。同時にストレッチや筋トレを行うとより効果的になりそうです。
足裏のむくみを取るにはどうしたら良いでしょうか？
コメントありがとうございます！😊足裏のむくみについてのご質問をいただきありがとうございます。👣✨むくみを改善するための一つの方法としては、以下のようなことをおすすめします：定期的に足を高くすることで血液の流れを改善し、むくみを解消します。🛋️👍足や脚のマッサージを行うことも、血液の循環を助けます。✨👐適度な運動（歩く、足を振るなど）も役立ちます。運動は血液の流れを良くし、むくみを防ぎます。🏃♂️💨水分や塩分の摂取に注意し、バランスの良い食事を心がけることも大切です。🥦💧他にも歩き方や足首の使い方を改善することで、解消する方法も有るのでこちらもご参考ください。ua-cam.com/video/KECE9a8Zvog/v-deo.html
膀胱炎はかんけいありますか？
たなか夜間頻尿で困ってますふくはぎのマッサージｎお仕方教えて下さい
78歳の男性です。70歳を過ぎたころから夜間に2～3回トイレに起きるようになり悩みの一つが増えました。今回のご教授を受けて自身でできることはすべてやってみようと決心しました。一つだけご質問いたします。「弾性ストッキング」を使ってみようと思いますが、履く時のスタートは朝起きてから日中ずっとなのか寝る前まででしょうか？それとも就寝中もずっと履きっぱなしでしょうか？最適な時分をご教授くださいませ。
コメントを頂きありがとうございます✨スタートの時間は夕方ごろから就寝前でも大丈夫です😊やりたいことは、就寝する時には足がむくんでいない状態にすることです。18時から21時までの時間はいてみて、むくみがまだ残っているようでしたら、少し履いている時間を長くするようにしてもらうなど調整してみてください😊
@@UniversityofSeniorsHealth 早速のご返答に感謝いたします。ご教授のとおりに実行に移したいと思います。足上げ30分を試行しましたら2日続けて夜間の排尿が明け方近くの1回に激減しました。まさかの結果に驚愕しています。これはもう継続しかありません。ありがとうございました。
@@yosimisaeki5380 結果が出ていたようで、よかったです😊😊😊
良いお話しを聞かせて頂きました１２月24日の朝から右足がおかしく朝はやっと立ち上がって歩きました左足は夜中にトイレをして出たと時にふらついてドアに背中をつけた時そのまま後ろにずり落ちその時左太ももを痛め便器に頭おぶつけて大きなコブができそれから左足はおかしく成りました、今年は特に冷え込みますのでつらいです運動をして頑張ります。
コメント頂き誠にありがとうございます！そうだったんですね💦大変でしたね💦無理をしない様にケアをしてあげて下さい！また何か相談ごとがありましたらコメント頂ければと思います！
Lkm sim
夜間頻尿は健康食品、薬は関係ありますか？
ご質問ありがとうございます！👏夜間頻尿は薬や健康食品が影響を及ぼすこともあります。例えば、利尿作用のある薬や、大量の液体を含む健康食品は頻尿を引き起こす可能性があります！
毎日寝るまえにやってみます？
コメント頂き誠にありがとうございます！是非やってみてください！継続することで効果を実感できると思います！また、効果が出たなどのコメントを頂けると嬉しいです！どうぞよろしくお願い致します！
大変産雇yになりました、私は79才になります。夜間に2・3回トイレに行くことが多いです。早速、「ふくろはぎ」トレーニングしてみます。
はじめまして、、ゴリポン先生夜間頻尿の色んな情報知ることが出来ました。私自信予防医学勉強していますがふくらはぎの働き、心臓への血液のボンブ役、詳しく、分かりやすぐ説明していただきありがとうm(_ _)mございました。かかと上げ、等は日日々行っています。ふくらはぎ等つり痛み辛く寝れません。第２の心動は、勉強会にて足の裏と思っていましたがふくらはぎが第二の心臓と知ることが出来ました。貴重な情報ありがとうm(_ _)mございます。分かりやすいゴリ先生の優しさが伝わって来ます🐭いいね(≧∇≦)b大分より
とっても嬉しいコメントを頂きましてありがとうございます！
@@UniversityofSeniorsHealth 🔰初です、本当に素晴らしい情報、私自身知らない情報分かりやすく説明され勉强になりました。また色んな情報提供お願いしますね🐭🌅朝夕寒くなりましたが、寒暖の差に気をつけて下さいね🐭健康一番ですね🐭予防大事ですね🐭お互い頑張りましょう。目だすは、百歳、まだまだ先は長いい、元気いっぱいです。
これらの運動は緑内障等の眼圧上昇が危惧される病気の人にも大丈夫でしょうか？
コメント頂きありがとうございます！緑内障の方の場合、頭を心臓よりも下に下げる動きは眼圧を上げてしまうことに繋がるので、あまり良く無いとされています！そのため、足を上げる動きの時には頭を下げないようにした方が良いかもしれません☝️あとは過度に力を入れることも眼圧を上げる原因となるので、注意が必要ですね！基本的には眼科の医師に直接相談してから行う方が良いと思いますので、心配であれば主治医の先生にご相談頂くと良いと思います！🙆♂️
日中 尿意を感じた時 出来るだけ我慢をする事は 頻尿を予防する為に効果がありますか？
んー、どうでしょうか。直接的に頻尿改善にはつながらないかもしれないです。膀胱自体のトレーニングとしてそういった取り組みも聞きますけど、それだったら腹筋、お尻周りの筋肉を動かす方が膀胱容量拡大とかにつながると考えています🙋♂️
足上げする時、弾性ストッキング履いてて良いのですか？
履いていて大丈夫ですよ！
夜間頻尿で、困ってます。泌尿器科にいきましたが、神経性頻尿と加齢といわれました。加齢というのはストレッチで筋肉をつける事である程度よくなるとは思いますが神経性は心の問題のような気がします。治らないのでしようか
コメント頂きありがとうございます！んーどうでしょう。神経性だから、年齢だからといってあきらめるということはしたくなと思いました。少なくとも膀胱は筋肉で作られている組織ですし、膀胱の周りもたくさんの筋肉でできています。なので、腹筋やお尻のトレーニングが効果的なこともあります。また、夜の頻尿の場合には、足のむくみが影響を与えることもありますので、お医者さんに神経性だからということで、あきらめずにできることからやってみるというのも大切かと思います。
たE
８３ になりました。頻尿の薬は戴いて居ますが、夜間、二時間おきに、計３～4 回 トイレに行きますが、量的には少ないですか。これも年齢的なもので、諦めでしょうか？。
ご連絡遅れました！申し訳ございません！コメントいただき、誠にありがとうございます！夜間のトイレへ行く回数は同年代の方であれば生じている問題ですが、それで寝不足になっていると感じるので、今回提案した内容を取り組んでみても良いと思います！また結果どうなったか経過も踏まえてコメントいただけると嬉しいです！どうぞよろしくお願い致します！
全くその通りです。今トイレに行ったのに、水道の蛇口を見ると、反応して、模様しします。早めにトイレに様にしてますが、最近は、足のムクミも出て来ました。教授の言う様にしています。いくらか良くなると良いかな？。
段制すとキング私にはきつくて！
さっそく、足上げ体操頑張ってみます ありがとうございます
素晴らしい決意で、とても嬉しいです！🌟 足上げ体操、頑張って続けてみてくださいね💪 健康に良い効果が得られることを心から願っています。これからも「シニアの健康大学」をよろしくお願いします。応援しています！🎉
塩分は1日20ｇ程度排泄されていますので、この部分は改めたいものですね？塩分研究家より
私も夜間頻尿で悩んでいますが、普通の頻尿ではなく知らないうちに出てしまって寝具類をぬらしてしまうのです。尿意は全然感じず、朝起きたら大量の尿がでてしまっているので、今では紙パンツと尿漏れぱっとを併用しています。朝起きたら尿漏れパットに2，3回分ぐらいの量が出ています。この症状は頻尿ではないと思っています。現在、パーキンソン病を患っていて脳の機能がおかしくなっているような気がします。主治医には伝えましたが、答えてはくれませんでした。来月診察に行く予定なのでもう1度聴いてみようと思っています。ゴリボン先生はどう思われますか？人知れず悩んでいます。
ご不安な気持ち、お察しします💦状況は、確かに深刻ですね。夜間の無意識的な尿漏れは、頻尿とは異なる問題かもしれません。パーキンソン病は、中枢神経系の障害を引き起こすことがあるので、それが原因かもしれません。しかし、専門家の意見が絶対に必要です。次回の診察では、具体的な症状とそれが日常生活にどのように影響しているかを詳細にお伝えになることをおすすめします。自分の体と向き合う勇気、そしてお話し頂くご信頼、心から感謝申し上げます。🌼🙏 どうか、無理をなさらずに、必要なサポートを得ることができますように。
@@UniversityofSeniorsHealth ずっと、返信をお待ちしていました。現在も同じ状態が続いております。３月に受診したときも質問したのですが、納得のいく説明はなく原因は分からないままでした。主治医はまだ経験が浅いように感じました。来月に受診するのですが、余り期待できないと思っています。私もゴリポン先生と同じようなことを考えていました。認知症にならないかとても心配です。1カ月前には急に歩けなくなったのですが、毎晩パーキンソン病（ユーチューブ）の運動や自己流の運動をしたりして眠れるように努力して、現在はやっと7時間弱の睡眠がとれるようになりました。勿論、週2回、理学療法士さんにも積極的にリハビリをして頂きました。それで、やっとどうにか1000歩ほど歩けるようになりましたが、1人では自由に歩けません。長文になりましたが、親身になって心配していただき、本当にありがとうございます。心から感謝しております。
前立腺肥大で薬を服用しています。21時から22時まで上半身を中心にウエイトトレーニングをしています。この時間帯を変えるのは難しいです。12時に就寝し、3時間おきにトイレに起きます。眠りも浅いです。ウエイトトレーニングをしな日は、起きずに寝れています。ウエイトトレーニングした日も熟睡する方法はあるでしょうか？
最近水分をほとんど控えて病院の薬頻尿と残尿無くし尿を出す薬は、ずっと飲んでますがほとんど効いてなく医者は手術しか無いと
コメント頂き誠にありがとうございます！そうなんですねー💦膀胱自体の問題だったり、様々な要素で頻尿になる方もいるので、難しいですよね！もし引き続き質問ありましたら追加コメントよろしくお願い致します！
さ
今は質問なし
コメントありがとうございます！！！
解説に間違いが、あります。高齢になると夜間に、尿を作らないホルモンが、出なくなります。ホルモン療法が必要なので、しっかりと説明しましょう。
間違いついて、ご指摘ありがとうございます！！
p
どの医師や整体師も同じことを言ってる。目新しくないですね。
大変参考になりました。有り難うございます。
ありがとうございます。78歳です。夜間頻尿で困っていました。弾性ストッキングと30分の足上げをして4日目から、1回になり夜もよく眠れるようになりました。本当感謝しています。周囲の友達にも伝えています。ありがとうございました😭
な
こちらこそご覧いただいてありがとうございます！ご友人にもお伝えくださって嬉しいです！これからもぜひ！
分かりやすくはっきりした口調で ききやすい動画を大変勉強になりました有難うございます
お疲れ様です
嬉しいコメントを頂き、ありがとうございます😊
早速ハイソックスを購入します、拝聴して思い当るところがあり早速実行します感謝しております有難いです。
コメントいただきありがとうございます！
早速の実践ありがとうございます！🙇♂️ぜひ実践後の結果もコメントいただけるとその後の対応もお伝えいたしますので、よろしくお願い致します！👐
大切な動画ありがとうございます。さっそく実行してふくらはぎの吊り夜間頻尿を治します。
意外と簡単で良かったです。寝て足を高くするとか前後にフルようなので、今日から実行してみます。初めてコメントさせて頂きました。有り難う御座います。
ミッキーきよ
なるべく寝る前は、水分を取り過ぎないようにしてますが、それでも2時間おきにトイレに起きて、睡眠不足になり、年のせいだと諦めてました。さっそく、今日からふくらはぎ鍛えてみます。有り難う御座いました。
コメント頂きありがとうございます！
ふくらはぎぜひ試してみてください！
原因や対策がはっきりしました。ありがとうございました。
こちらこそ、
コメントを頂きありがとうございます😊
とても参考になりましたありがとうございました
コメントいただき、誠にありがとうございます！
参考になれば嬉しいです！また足利さんのお悩みなどもこちらにコメントいただければご相談に乗りますので、ぜひよろしくお願いいたします！
大変 分かりやすくためになりました！早速実践してみます。これからも楽しみに動画視聴したいです。
コメントいただきありがとうございます！
嬉しいです！😂これからもぜひご視聴よろしくお願い致します！
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81歳男性参考になり、早速実行します。
コメントいただき、ありがとうございます！😊
ぜひ実施選頂き、行う中での疑問や、行った結果などもコメントいただけると嬉しいです！
よろしくお願い致します！
良かったです！
まだ一回しか聞いていませんので、今後二度、三度と、聞かせて✨😆👂頂きます✨😌✨
今後も、ドシドシ、教えて下さい！
お声の歯切れの良さ、話のテンポの良さ、時間も手頃ですので、有り難いです！
コメント頂きありがとうございます！！
何度も見るのは確認にもなりますし、自分の知識にするためにはとても良いことだと思います！🙆♂️
話し方を褒めていただけたのもとても嬉しいです！😂実際は口下手なので、今後もわかりやすく話せるように努力していきます！💪
分かりやすい❗
コメントいただき、誠にありがとうございます！
嬉しいです！また実施してみて質問や「症状が改善した！」などのコメントを頂けると嬉しいです！
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とても勉強になりました。ありがとうございました。
コメント頂き誠にありがとうございます！
嬉しいです！またやってみた結果や他のお悩みなどがありましたらコメントいただけると嬉しいです！よろしくお願いいたします！
マッサージがたいせっよくわかりました、毎日やります、有り難うございます！
コメントいただき、誠にありがとうございます！
嬉しいです！ぜひ毎日実践してみてください！
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先生のいうとおりですね、ありがとうございます‼️
毎晩、夜に4回、1時間半から2時間おきにトイレに行っています。とても分かりやすいやすい説明をして頂きよく理解できました。
有難う御座います、早速して見ます
夜間頻尿の詳しい動画大変よく意味が分かりました、実行します。感謝します、ありがとうございます。
コメントいただきありがとうございます！
ぜひ実践してみてください！👍また他の動画でもいろいろ解説しておりますので、ぜひご確認くださいねー！
ありがとうございます、頑張って実行してみます、
コメント頂き、ありがとうございます！
大変参考に成りました！ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊田中さまの日々の健康づくりに役立つ内容を、これからも作って行けたらと思います。どうぞ、宜しくお願い致します🤲
初めまして。71歳です。最近足のふくらはぎがよくつります。夜間も一回はトイレに起きます😥足のひざ下にむくみも有ります。横になり30分間の15度足上げ、弾性ストッキング試してみようと思いました。有り難うございます🙏
有り難うございます私は昼間頻尿で夜間は1回なのですがこの運動してもいいですか？
2022.12.19から実行してみます。73歳、男です。夜間のトイレは平均4回から5回です。
夜間頻尿症、足上げ効果記録して、もしホントに効果あればここに投稿します（笑）
コメントありがとうございます！
効果無くてもコメントして頂いて大丈夫ですよ！笑
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★効果抜群でした。午前0時半と5時半に起きただけ、トイレ行きましたが、量的には各50CCも無し。気分的、習慣的なものだけでもしかして我慢してれば夜間起きなくて済むのかな？と。
毎日、排尿日誌をつけようかとおもつてます。
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わかりやすい動画ありがとうございます。
私は59才女性、夜間に何度もトイレに起きるわけではありませんが、寝る前j10時半頃にトイレに行って、4時半から5時半位にかけてトイレで目が覚めるのですが、尿量が700ミリリットルから900ミリリットルの大量の尿が出ます。これも夜間多尿って事ですか？ 毎日、日中の約半分の量が朝一で出ています。腎臓の負担になっているのでしょうか？ ヨガ毎日、3日おきの筋トレで下半身筋肉は付いている方だと思います。
コメント頂き、誠にありがとうございます！
尿量がもし700〜900mlを超えている場合は確かに排尿の働きの中になにか問題がある可能性があります。
膀胱の一般的な貯める量が300〜400mlと言われていますので、かなり尿量が多い状態だと思います。
寝る前に取られている水分量がどれぐらいか・飲む時に一気飲みしていないか確認していただければと思います。一気飲みをしていると、尿量が増える傾向がありますので、一度ご確認をお願いいたします！
心配であれば一度泌尿器科で相談することをおすすめいたします！
早々の返信感謝です。ありがとうございます。一気飲み、利尿作用のある飲料水は全くしておらず、夕方に近づく程摂取する水分を減らしていて、19時以降はお風呂上がりの水60ミリリットルのみにしています。これで夜中2〜3時にトイレで起き上がる事は改善したのですが、朝一の尿量はまだ改善できていません。私はドイツ在住で、屎尿科やホームドクターにも行ったのですが、医師からは何のアドバイスも警告も受けられません。(これが普通にある現状です。)
又屎尿関係の内視鏡？も受けたのですが、それ程の問題点はないと言われました。ただ個人的に朝一に尿量の多さに困惑しています。ここ半年くらい気になっていて毎朝尿量を調べるのですが、何が理由で朝一の量がこれ程多いのか疑問です。
追加コメント頂き、誠にありがとうございます！ご連絡遅れて申し訳ございません！
なるほど！自分もあまりそのようなケースは遭遇したことがないので、Mamiさんの納得する返答となるのか難しい状況ですが、もし、そのことで何か生活上に問題が出ていない場合は様子を見ていく必要がありますし、元々の体質はどうだったのか(以前の排尿量がどうだったのか)が気になります。
ただ、尿量が増加すると腎機能が低下している可能性も示唆されるので、おしっこの色がうすい等の細かいチェックもしながらサードオピリオンなどの検討もしてみると良いと思います！
また何か経過の変化などありましたらコメントください！
82歳の男性です。夜2時頃尿意を催して目が覚めますが、眠たいので我慢していると全身に悪寒が走ります。排尿すると治まりますが、一度目が覚めると今度は睡眠が浅くなりうとうととして寝付けません。悪寒の原因と予防法について教えて下さい。
貴重な動画ありがとうございます。助かっております。
質問は、かなり前から、健康のためには水を一日2リットル飲んでくださいの情報が発せられ、私もかなりその方向でなるべく多く水を飲むようにしています。今回の私も悩んでいる頻尿問題で１日の水を取る量は、どのように考えればいいでしょうか？！
何とぞご回答よろしくお願い申し上げます。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
夜間頻尿でお悩みの場合は、水分摂取量を少し減らして頂いて問題ないと思います。
水分摂取不足による、脱水・便秘・血圧上昇などの問題が起こる可能性はありますが、過度な水分不足に陥らなければ大丈夫です。
むしろ、水分を２リットル以上飲むことによって健康に有益であるという科学的データは乏しいので、のどが渇いたら飲む。のように、自分の体に耳を傾けながら必要なときに水分を摂取するということでよいと思います！
ゴリポン先生
ご回答いただきまして、ありがとうございました。
水分も少し抑えてみます？
宜しくお願いします
２型糖尿病です。喉が乾きやすい為に水分の過剰摂取なのか頻尿です。
詳しい説明をありがとうございます。
コメントを頂きありがとうございます😊
ぜひ、取り組めるところから試してみてください😌
私はもう半世紀前から夜必ず一度トイレに行きます。けど普通のことと思っていたし、すぐ眠れるし問題なく過ごしてます。
リタイアして家時間が増え、１日に何度も緑茶を飲み、夜も就寝間際でも飲みます。
就寝時と起きてる時間での尿量がほぼ同じですが、気にしてません。
子供の頃からだし、病気したこともなく、薬もほとんど飲んだことありません。
ワクチン接種もしたことありません。
外出時にトイレに行かずにすみすごく便利！！
皆が同じ体というのは違うと思う。
塩分１日に６グラム、甘いものとらず、添加物ナシ、腹８分など正しい食事は自然にできてますから。病院で検査して薬処方されることは望みません。
コメント頂き誠にありがとうございます！
良い生活習慣だと思います！🙆♂️
夜間頻尿（夜に1回以上トイレに行くと定義しております）がある方の中で「夜中にトイレに行くことで眠れない・睡眠時間が短くなって問題を生じる」場合に診断や治療方針を決めるために受診や対策などを推奨しております！
個人の中で問題と感じた時に対応でオッケーだとおもいますので、花田さんは今のまま、健康に過ごして頂くことが1番だと思います！
また何か体の事で心配事や質問などがありましたら追加コメントよろしくお願い致します！
ヒザ下から足首までの弾性ストッキングを履きその上に靴下を履いています。足首までのタイプだと頻尿対策の効果は無い（弱い）でしょうか？
コメント頂き、誠にありがとうございます！
質問にお答えしますね！
足先までが覆っていないタイプのストッキングは、効果がないわけではないですが、足先は絞っていないため、足先だけむくみが取れないなどの可能性があります。そのため、足先までのタイプを推奨しています！一度検討いただけると良いと思います！
またご相談などありましたらコメントよろしくお願いいたします！
先生いつもわかりやすい解説ありがとうございます、先の動画でむくみの解説がありました、大変参考になりましたが
わたくしの場合は、ふくらはぎが カチカチになります、筋肉の（こり）でしょうか、耐え難いこり"です、
この場合は空気マッサ－ジ器で解消するようにしています、８１歳の男性です、運動不足ぎみですが、
このような解決方法で問題ありませんか、お尋ねします、よろしくお願いいたします。
ふくらはぎが カチカチというのが筋肉なのかむくみなのかがわかりにくいのですが、
もしむくみである場合は、こちらの動画でどのむくみに属するのか確認してみるのはいかがでしょうか？
ua-cam.com/video/2JuKxQsGV50/v-deo.html
筋肉の弾力性が低下しているのであれば、
マッサージを行うことは正解だと思います。
同時にストレッチや筋トレを行うとより効果的になりそうです。
足裏のむくみを取るにはどうしたら良いでしょうか？
コメントありがとうございます！😊
足裏のむくみについてのご質問をいただきありがとうございます。👣✨
むくみを改善するための一つの方法としては、以下のようなことをおすすめします：
定期的に足を高くすることで血液の流れを改善し、むくみを解消します。🛋️👍
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適度な運動（歩く、足を振るなど）も役立ちます。運動は血液の流れを良くし、むくみを防ぎます。🏃♂️💨
水分や塩分の摂取に注意し、バランスの良い食事を心がけることも大切です。🥦💧
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膀胱炎はかんけいありますか？
たなか
夜間頻尿で困ってます
ふくはぎのマッサージｎお仕方教えて下さい
78歳の男性です。70歳を過ぎたころから夜間に2～3回トイレに起きるようになり悩みの一つが増えました。今回のご教授を受けて自身でできることはすべてやってみようと決心しました。
一つだけご質問いたします。「弾性ストッキング」を使ってみようと思いますが、履く時のスタートは朝起きてから日中ずっとなのか寝る前まででしょうか？それとも就寝中もずっと
履きっぱなしでしょうか？最適な時分をご教授くださいませ。
コメントを頂きありがとうございます✨
スタートの時間は夕方ごろから就寝前でも大丈夫です😊
やりたいことは、就寝する時には足がむくんでいない状態にすることです。
18時から21時までの時間はいてみて、むくみがまだ残っているようでしたら、少し履いている時間を長くするようにしてもらうなど調整してみてください😊
@@UniversityofSeniorsHealth
早速のご返答に感謝いたします。ご教授のとおりに実行に移したいと思います。足上げ30分を試行しましたら2日続けて夜間の排尿が明け方近くの1回に激減しました。
まさかの結果に驚愕しています。これはもう継続しかありません。ありがとうございました。
@@yosimisaeki5380
結果が出ていたようで、よかったです😊😊😊
良いお話しを聞かせて頂きました１２月24日の朝から右足がおかしく朝はやっと立ち上がって歩きました左足は夜中にトイレをして出たと時にふらついてドアに背中をつけた時そのまま後ろにずり落ちその時左太ももを痛め便器に頭おぶつけて大きなコブができそれから左足はおかしく成りました、今年は特に冷え込みますのでつらいです運動をして頑張ります。
コメント頂き誠にありがとうございます！
そうだったんですね💦大変でしたね💦
無理をしない様にケアをしてあげて下さい！また何か相談ごとがありましたらコメント頂ければと思います！
Lkm sim
夜間頻尿は健康食品、薬は関係ありますか？
ご質問ありがとうございます！👏
夜間頻尿は薬や健康食品が影響を及ぼすこともあります。
例えば、利尿作用のある薬や、大量の液体を含む健康食品は頻尿を引き起こす可能性があります！
毎日寝るまえにやってみます？
コメント頂き誠にありがとうございます！
是非やってみてください！継続することで効果を実感できると思います！
また、効果が出たなどのコメントを頂けると嬉しいです！
どうぞよろしくお願い致します！
大変産雇yになりました、私は79才になります。夜間に2・3回トイレに行くことが多いです。早速、「ふくろはぎ」トレーニングしてみます。
はじめまして、、ゴリポン先生夜間頻尿の色んな情報知ることが出来ました。私自信予防医学勉強していますがふくらはぎの働き、心臓への血液のボンブ役、詳しく、分かりやすぐ説明していただきありがとうm(_ _)mございました。かかと上げ、等は日日々行っています。ふくらはぎ等つり痛み辛く寝れません。第２の心動は、勉強会にて足の裏と思っていましたがふくらはぎが第二の心臓と知ることが出来ました。貴重な情報ありがとうm(_ _)mございます。分かりやすいゴリ先生の優しさが伝わって来ます🐭いいね(≧∇≦)b大分より
とっても嬉しいコメントを頂きましてありがとうございます！
@@UniversityofSeniorsHealth 🔰初です、本当に素晴らしい情報、私自身知らない情報分かりやすく説明され勉强になりました。また色んな情報提供お願いしますね🐭🌅朝夕寒くなりましたが、寒暖の差に気をつけて下さいね🐭健康一番ですね🐭予防大事ですね🐭お互い頑張りましょう。目だすは、百歳、まだまだ先は長いい、元気いっぱいです。
これらの運動は緑内障等の眼圧上昇が危惧される病気の人にも大丈夫でしょうか？
コメント頂きありがとうございます！
緑内障の方の場合、頭を心臓よりも下に下げる動きは眼圧を上げてしまうことに繋がるので、あまり良く無いとされています！
そのため、足を上げる動きの時には頭を下げないようにした方が良いかもしれません☝️
あとは過度に力を入れることも眼圧を上げる原因となるので、注意が必要ですね！
基本的には眼科の医師に直接相談してから行う方が良いと思いますので、心配であれば主治医の先生にご相談頂くと良いと思います！🙆♂️
日中 尿意を感じた時 出来るだけ我慢をする事は 頻尿を予防する為に効果がありますか？
んー、どうでしょうか。
直接的に頻尿改善にはつながらないかもしれないです。膀胱自体のトレーニングとしてそういった取り組みも聞きますけど、
それだったら腹筋、お尻周りの筋肉を動かす方が膀胱容量拡大とかにつながると考えています🙋♂️
足上げする時、弾性ストッキング履いてて良いのですか？
履いていて大丈夫ですよ！
夜間頻尿で、困ってます。泌尿器科にいきましたが、神経性頻尿と加齢といわれました。加齢というのはストレッチで筋肉をつける事である程度よくなるとは思いますが神経性は心の問題のような気がします。治らないのでしようか
コメント頂きありがとうございます！
んーどうでしょう。
神経性だから、年齢だからといってあきらめるということはしたくなと思いました。
少なくとも膀胱は筋肉で作られている組織ですし、
膀胱の周りもたくさんの筋肉でできています。
なので、腹筋やお尻のトレーニングが効果的なこともあります。
また、夜の頻尿の場合には、
足のむくみが影響を与えることもありますので、
お医者さんに神経性だからということで、あきらめずにできることからやってみるというのも大切かと思います。
たE
８３ になりました。頻尿の薬は戴いて居ますが、夜間、二時間おきに、計３～4 回 トイレに行きますが、量的には少ないですか。これも年齢的なもので、諦めでしょうか？。
ご連絡遅れました！申し訳ございません！
コメントいただき、誠にありがとうございます！
夜間のトイレへ行く回数は同年代の方であれば生じている問題ですが、それで寝不足になっていると感じるので、今回提案した内容を取り組んでみても良いと思います！
また結果どうなったか経過も踏まえてコメントいただけると嬉しいです！どうぞよろしくお願い致します！
全くその通りです。今トイレに行ったのに、水道の蛇口を見ると、反応して、模様しします。早めにトイレに様にしてますが、最近は、足のムクミも出て来ました。教授の言う様にしています。いくらか良くなると良いかな？。
段制すとキング私にはきつくて！
さっそく、足上げ体操頑張ってみます ありがとうございます
素晴らしい決意で、とても嬉しいです！🌟
足上げ体操、頑張って続けてみてくださいね💪 健康に良い効果が得られることを心から願っています。
これからも「シニアの健康大学」をよろしくお願いします。応援しています！🎉
塩分は1日20ｇ程度排泄されていますので、この部分は改めたいものですね？塩分研究家より
私も夜間頻尿で悩んでいますが、普通の頻尿ではなく知らないうちに出てしまって寝具類をぬらしてしまうのです。尿意は全然感じず、朝起きたら大量の尿がでてしまっているので、今では紙パンツと尿漏れぱっとを併用しています。朝起きたら尿漏れパットに2，3回分ぐらいの量が出ています。この症状は頻尿ではないと思っています。現在、パーキンソン病を患っていて脳の機能がおかしくなっているような気がします。主治医には伝えましたが、答えてはくれませんでした。来月診察に行く予定なのでもう1度聴いてみようと思っています。ゴリボン先生はどう思われますか？人知れず悩んでいます。
ご不安な気持ち、お察しします💦
状況は、確かに深刻ですね。夜間の無意識的な尿漏れは、頻尿とは異なる問題かもしれません。
パーキンソン病は、中枢神経系の障害を引き起こすことがあるので、それが原因かもしれません。しかし、専門家の意見が絶対に必要です。
次回の診察では、具体的な症状とそれが日常生活にどのように影響しているかを詳細にお伝えになることをおすすめします。
自分の体と向き合う勇気、そしてお話し頂くご信頼、心から感謝申し上げます。🌼🙏
どうか、無理をなさらずに、必要なサポートを得ることができますように。
@@UniversityofSeniorsHealth
ずっと、返信をお待ちしていました。現在も同じ状態が続いております。３月に受診したときも質問したのですが、納得のいく説明はなく原因は分からないままでした。主治医はまだ経験が浅いように感じました。来月に受診するのですが、余り期待できないと思っています。私もゴリポン先生と同じようなことを考えていました。認知症にならないかとても心配です。1カ月前には急に歩けなくなったのですが、毎晩パーキンソン病（ユーチューブ）の運動や自己流の運動をしたりして眠れるように努力して、現在はやっと7時間弱の睡眠がとれるようになりました。勿論、週2回、理学療法士さんにも積極的にリハビリをして頂きました。それで、やっとどうにか1000歩ほど歩けるようになりましたが、1人では自由に歩けません。長文になりましたが、親身になって心配していただき、本当にありがとうございます。心から感謝しております。
前立腺肥大で薬を服用しています。
21時から22時まで上半身を中心に
ウエイトトレーニングをしています。
この時間帯を変えるのは難しいです。
12時に就寝し、3時間おきにトイレに起きます。
眠りも浅いです。
ウエイトトレーニングをしな日は、起きずに寝れています。
ウエイトトレーニングした日も熟睡する方法はあるでしょうか？
最近水分をほとんど控えて病院の薬頻尿と残尿無くし尿を出す薬は、ずっと飲んでますがほとんど効いてなく医者は手術しか無いと
コメント頂き誠にありがとうございます！
そうなんですねー💦
膀胱自体の問題だったり、様々な要素で頻尿になる方もいるので、難しいですよね！
もし引き続き質問ありましたら追加コメントよろしくお願い致します！
さ
今は質問なし
コメントありがとうございます！！！
解説に間違いが、あります。高齢になると夜間に、尿を作らないホルモンが、出なくなります。ホルモン療法が必要なので、しっかりと説明しましょう。
間違いついて、ご指摘ありがとうございます！！
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どの医師や整体師も同じことを言ってる。目新しくないですね。
大変参考になりました。有り難うございます。