Şekeri Tamamen Hayatımdan Attım ve Hayatım Bakın Nasıl Değişti! ( Trigliserid )
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @polonikoffical
Merhabalar biliyorsunuz 95 kilodan 70 kiloya inen ben kan testi yaptırdıktan sonra şeker limitin altına düşeceğini beklerken bir baktım 150 olan limitin üzerinde 326 çıktığını gördüm ve hemen aksiyon aldım! Ama daha öncedaha yüksek olan ben 326'ya indirdim ama şu an dramatik olarak yaşam biçimini değiştiren benim amacım şu an şekeri ( Trigliserid ) limitin altına düşürmek
Bu videoda şekeri ( Trigliserid ) nasıl düşürdüğümü ve daha da düşürmek için neler yaptığımı anlatacağım
Şekerin ( Trigliserid ) düşmesi sonucu bende olan değişimler açıklayacağım ve yüksek şekeri ( Trigliserid ) olanlar için semptomları açıklayacağım.
Detaylar her zamanki gibi videoda, keyifli seyirler :)
Videomuzu beğenip, yorum yapabilir. Kanalımıza üye olup, videomuzu paylaşarakta destek olabilirsiniz.
Anda Kalın: Rehberli Farkındalık Meditasyonu
• Anda Kalın: Rehberli F...
Meditasyon Nasıl Yapılır? | Meditasyona Giriş
• Meditasyon Nasıl Yapıl...
Meditasyonun Gücünün Hayatınızı Nasıl Değiştireceğine Tanık olun | Hayatım, Öğrendiklerim...
• Meditasyonun Gücünün H...
1 Yıl Boyunca Her gün Meditasyon Yaptım ve İşte Sonucu
• 1 Yıl Boyunca Her gün...
Hayatınızı Değiştirecek Derin Nefes Alma Egzersizi | Dmt Salgılama ve Epifiz Bezi Aktivasyonu
• Hayatınızı Değiştirece...
İnstagram: www.instagram....
Facebook grubumuz: / 413441465889351
Telegram: t.me/+iOAH6h5i...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @polonikoffical
Meyve de şeker ekmekte şeker un da şeker hamurda şeker patateste şeker pirinçte şeker insanın şekere ihtiyacı gün içinde 5 10 gr dır 1 muzu tahinle karıstırıp üstüne tarcın koy öyle ye mevcut muz şekerinide azaltıyor yeşil çay o da düşürüyor
Merhabalar
Teşekkürler ne güzel dediniz🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar
Güzel bilgi. Teşekkür ederim
muzda şeker yokmu
@@mrsan_msc muzda şeker var ama dışardan yediğin hazır tatlıladan daha faydalı ve içinde vitamin lif minarallerde içeriyor tahin ve tarcında dökersen üstüne glisemik indeksini düşürüyor yani daha az şekerli oluyor hemde sağlıklı tatlı yemiş oluyorsun
pilavı sebzeyle yerseniz glisemik indeksi düşer şekeri yükseltmez. meyve çok zararlı. bir insan gün içinde yumruğundan büyük meyve yememeli. bir de ekme kesilmeli en azından azaltılmalı. şeker un içindeki katkılardan dolayı yükseliyor. kendi ununuzu üretiyorsanız o daha iyi. bir de ekmeğin glisemik indeksini düşürmek için 1 gün buzlukta tutup öyle yemek gerekiyor. ben ekmeği kestim sadece ekmek değil unu kestim. yerine mercimek ekmeği yiyorum. 2 hafta oldu 8 kilo verdim. günde 1 ekmek yiyordum. mercimek ekmeği hem tok tutuyor hem de sağlıklı. içinde mercimek yumurta lor peyniri çörek otu var. 4 günde 1 ekmek yetiyor artık. dışarıda katiyen yemek yemiyorum.
Cok motive edici bir konusma olmuş. Darisi başıma ❤
Merhabalar güzel gönlünüze teşekkürler eksik olmayın umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir 🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar
Çok güzeldi teşekkür ederim
Şifalanmak nasip olsun inşallah
Merhabalar
Eksik olmayın güzel gönlünüze teşekkürler umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir,
Sizlerde yeterki isteyin niyet edin gerisi gelecektir
Sevgiler saygılar☺️🙏❤️
Çok fazla büyük başarı gerçekten irade azim istikrar herkes yapamiyor yeminle maşallah örnek bir insan ayrıca içinden kardeşi çıkmiş gibi 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🧿
❤️🙏☺️ Estafurullah teveccühünüz
Eksik olmayın. Umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir
Aslında herkes yapabilir inanın. 50 yapamıyorsa 50’si yapıyor
Biz ne kadar bu bedene sahip çıkarsak oda bize sahip çıkar . Belki şimdi düşünmüyoruz ama sonra acısı çıkıyor tabi sonrada geç oluyor🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar
o göbekten nasıl ince bele geldiniz 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Merhabalar
Tüm süreci anlattığım videolar kanalımda mevcut dilerseniz bakabilirsiniz. Orada detaylıca anlattım
Saygılar❤️🙏☺️
Bende insallah iki gundur sekeri kestim, sizede gecmis olsun! Vucudunuzu temizlemis oluyorsunuz simdi de insallah maneviyat yaparsak daha da guzel olur
❤️🙏☺️
Sevgili dostlarım, 1) 2012 Ekim ayından beri, üretilmiş hiçbir şekeri ya da bunların türevlerini, bunların katıldığı HİÇBİR gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda, örneğin, paketli ürünlerin tamamını 12+ yıldır hayatımdan çıkardım. Paketli ürün olarak yalnızca nohut, mercimek vs. var menümde. 12+ yıldır, içeriğinde "Şeker / Sugar" yazan HİÇBİR ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. tüketmem. Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12+ yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum 😀
Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yerdim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış (bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konudur malum),
Artı: 2) 2019 yılı Temmuz ayından beri de SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ şeklinde besleniyorum (20 saat açlık, 4 saat yeme şeklinde [1]). Aralıklı oruca, nadiren ara veriyorum. Köyde, anamla babamı benim yeme/yaşam tarzıma uydurmaya çalışmam bencillik olurdu. Fakat gene de, o durumlarda dahi, akşam 19'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum (zaten bu da aralıklı oruç olmuyor mu? ;) )
Uzun lafın kısası: 1) ve 2)'yi, TÜM DOSTLARA, ısrarla, şiddetle öneriyorum. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir :P )
Selamlar...
[1] Yeni başlayacak dostlara, böyle 20/4 aralıklı oruç önermiyorum. Başlarda 12-12, sonra 14-10, 16-8, 18-6 şeklinde ilerleyebilirsiniz.
Herhangi bir bağımlılıktan kurtulmak için, ki buna ŞEKER de dahildir. En fazla 4 hafta dişinizi sıkın dostlar. Sonra, zorlasanız bile tüketemeyeceksiniz o zehirleri, mideniz almayacak.
Bana inanın...
boy kilo nedir
@@mrsan_msc 178, 70.
şeker meselesini çözen yeniden doğmuş gibi olur . çok haklısın
🙏❤️☺️
Ben de şeker bağımlısı olabilirim hatta sanırım öyleyim akşam 5 olduğunda yoğun şekilde tatlı besinleri tüketmek zorunda hissediyorum kendimi 1,74 62 kg 27 yaşındayım 15 yaşından 21 yaşına kadar 57 kiloydum 27 yaşıma kadar yavaş şekilde 62 oldum bir oturuşta 1 kilo profiterol yiyorum 😂 ve tükettiğim şeker ağırlıklı besinler genelde paketli gıda oluyor ileride bunun bana çok fazla zararı olacağını düşünüyorum yavaş yavaş artık tatlı bağımlılığımdan kurtulmak istiyorum ve sigaradan hedefim ramazan ayında sigarayı bırakmak bir seferinde 32 gün sigara içmedim tekrar yapabileceğime inanıyorum ruhsal sağlığım hiç iyi durumda değil ve aşırı stresten yüz felci geçirdim bu 2.ci yüz felcim artık kendime bakmak istiyorum ama bu düzende çok zor olduğunu düşünüyorum sihirli mantar videonuzdan beri sizi takip ediyorum yurtdışına çıktığımda ilk tecrübemi yaşayacağım o günü iple çekiyorum belki ben de sizin gibi kafada bitiremediklerimi mantar etkisinden sonra bitiririm
Merhabalar
Aslında yemek sorun değil onun altındaki psikolojik sebep önemli, aslında altındaki travmaları götürürseniz o zaman asıl bırakmış olacaksınız. Çünkü bıraktığınız sigara veya şeker olmayacak. Kendinizle yüzleşecek kaçmayacaksınız..
Sevgiler saygılar☺️
Sürekli aynı şeyleri tekrarlayıp duruyor
Kardeşim tam benim kafadasin ..pekı sabahları ve yoğun antremandan sonra şeker fazla çıkıyor..sebebi ise vücut aşırı strese maruz kaldığı zaman kendi kendine kortizon sevsiyesi yukseliyormus..ve bunun sebebi sonucunda şeker fazla çıkıyormuş..çok test yaptım kendimde ve sonuç olarak denge çok önemli..herseyin aşırısı zarar..ama dengeli yaparsan süper..yani demem şuki..delı gibi anreman yaparsam şekeri düşürürüm niyetiyle tam tersi dahada çok çıkıyor:)..nedense hiç bir doktorda bu duruma değinmiyor..halbuki çok önemli..ama dengeli yaparsan abartmassan super etkili oluyor..
🙏❤️☺️
Ben de kısaca anlatayım istiyorum yolculuğumu. 105 kg’dım, şimdi 72 kg’ım. Öncelikle 105 olmasaydım 72 olamazdım ☺️ ve evet her iki halimi de seviyorum, içtenlikle kabul ediyorum🫶🙏💚. Çünkü her ikisi de “ben”im. Her ikisinin de ortak özelliği; her ikisinin de “ben” ve “bedenim” olduğunu fark etmek… Tartılar, kg’lar, kaloriler, sayılar, bırakmalar, kesmeler, yasaklar, ödüller vs… Bence bu dili dönüştürmekle işe başlanmalı, ben böyle yaptım ve yapıyorum. Dilimiz, düşüncelerimizden damıtılır ve nihayetinde gerçeğe dönüşür. Tartılar; aynadaki yansımanız, iyi olma hissiniz olsun; bunu tartın, iyi hissetmeyi, iyi yaşamayı… Ayrıca, “şunu bıraktım, bunu kestim” gibi cümleler yerine, “artık bunu tercih ediyorum, şunu tercih etmiyorum” diyorum, zira yenilecek hiçbir şey yok ve ben açsam, evet; her şeyi yiyebilirim… Hem “bıraktım” cümlesini duyunca hep aklıma şu soru geliyor; bıraktığın yer neresi? 😊 Neden yasak koyarız kendimize, yediklerimize bilmiyorum; ancak şu konuda çok eminim ki yasaklar her zaman cazip gelir ve çiğnenmek içindir 😊 Son olarak, “ödüllendirme” ya da “kaçamak” yapma gibi tabirler de çok kullanılıyor. Sadece şu sorular aklıma geliyor bu kelimeleri duyunca; kendinize beslenme konusunda ceza mı verdiniz de bir günlüğüne ya da bir öğünlüğüne ödüllendiriyorsunuz kendinizi?! “Kaçamak” iyi de neyden, kimden, hangi sebeple kaçmak?! Bu konularla ilgili derinlemesine düşünmek belki de hayat yolculuğunda bedenimizi, ruhumuzu ve bilincimizi geliştirmek için iyi bir başlangıç olabilir… Ne dersiniz 💚💚💚
Merhabalar
Güzel gönlünüze ve farkındalığınıza teşekkürler. Eksik olmayın ve katılıyorum. Her şey kendimiz için ne kadar enerji seviyemizi pozitifliği arttırırsak o zaman aslında hiçbir şeyin kötü olmadığını görürürüz. Sadece bakış açısını değiştirmek zaten o zaman asıl değişim başlıyor.
Sevgiler saygılar❤️🙏☺️
@@POLONIKOFFICAL Gönlünüze sağlık 🙏 Değerli yorumunuz için teşekkür ederim 🙏 💚
Sağlıklı beslenmeye geçtiğiniz için meyvesini almişsimiz. Sağlıklı beslenme videolarına devam.
Çok teşekkür ederim umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir
Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
Karpuzda sıkıntı yok. Glisemik indeksi yüksek olabilir ama glisemik yükü düşük.
❤️🙏☺️
şekeri tamamen bırak ne meyve ne doğal şeker
Merhabalar,
Teşekkürler değerli öneriniz için.
Sevgiler saygılar❤️🙏☺️
Teşekkür 🙏 ederim değerli bilgiler ℹ️ için 💠 usta. Büyük değişim 🚼 olmuş ☝️ büyük başarı sağlamışsın. Tebrikler ㊗️ iyi bir video 📷 da yaptın 🏗 hepsini izlerim ⌚️ artık. Ben ℹ️ de aralıklı oruç yapıyorum 🏗 seninki gibi başarı bekliyorum. 1 sene daha var 🛬 herhalde bel ve karın bölgemde...
Merhabalar
Güzel gönlünüze teşekkürler , umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir . Sizlerede bol şanslar isteyın niyet edin gerisi geliyor
Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@@POLONIKOFFICAL sağolun teşekkürler 🙏 güzel 💇 cevabınız için 💠 extra teşekkür 🙏 ederim. Aynen öyle yapalım 🏗
Tebrikler kararlı azimli disiplinli olmak başarı demek.
❤️🙏☺️
meyve şekeri de mi kullanmıyon hocam
Doğal meyveleri yiyorum☺️
Saygılar
Sigarayi nasil biraktiniz bunun videosunuda yaparmisiniz lütfen
Merhabalar
Video kanalda bulunmakta dilerseniz bakabilirsiniz
Saygılar
Azminize hayran kaldım👏🏼👏🏼 ben 3 kg bile veremiyorum☹️
Merhabalar
Umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir
Güzel gönlünüze teşekkürler
Sevgiler saygılar☺️
5 günde 3 kilo verdim mutlemem odemdi ama taktiği yazıyorum iyi not al buraya. 1. Aralıklı oruç tut sabah kahvaltısı ni öğlen yap akşam yemeğini saat 4 de ye ve kesinlikle markette satılan hiçbir raf ürününü kullanma bu kadar basit.
Emeğinize sağlık
Asıl sizin gönlünüze teşekkür ediyorum umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir sevgiler saygılar🙏❤️☺️
Şu an sene 12 ay nerde yaşıyorsunuz çünkü video çektiğin yer gerçekten çok güzel
Merhabalar Biz didimde yaşıyoruz. Eksik olmayın
Sevgiler saygılar
🙏❤️☺️
Merhabalar şekeriniz yüksek mi çıkmıştı şuan Dr dan tahlil aldım şeker yuksek çıktı bunu düşürmeyi başarabilir miyim düşünce gücü işe yarar mı yada egzersiz siz neler yaptınız cevaplar mısınız
Merhabalar
Her şey mümkün her şey zihninizde...
Sevgiler saygılar❤️🙏☺️
sigara biraktiktan sonra hala kilo verebilmen beni şaşırtì bende sekeri tamamen biraktim ama sigarayi birakirsam kilo alirim kesin
Merhabalar
Güzel gününüze çok çok teşekkür ediyorum öncelikle
Aslında bırakmak demek tamamen bırakmak demek . Bir bağımlılığı başka bir bağımlılıkla değiştirmek bırakmak değildir.
Aslında benim bıraktığım sigara değildi sigara içmeme sebep olan tramvalarımı o kaçtığım kendimle yüzleşmemediğim tarafımla yüzleşmem oldu
Sizlere de bol şanslar , yeter ki isteyin niyet edin imkansız diye bir şey yok❤️🙏☺️
Sevgiler saygılar
suyu cok içtiniz mi bu süreçte
Merhabalar
İçmek için zorlamadım susadığım zamanlar içtim o kadar. Yani bedenimi dinledim
Saygılar ❤️🙏☺️
Selamlar, Yesil elma hem mideyi sisiriyor hem de sekeri daha az
☺️❤️🙏
abi merhabalar ben şu an varşova' dayım gastronomi okumak istiyorum hangi üniversitede ingilizce gastronomi eğitimi veriliyor biliyor musun ?
Merhaba peki gobek ve bel çevresi icin egzersiz ve ağırlık çalışmasi yaptınız mi yoksa sadece diyet mi yaptıniz saygilar 🙏😊
Merhabalar egzersiz yapmadım dediğiniz gibi. Sadece diyet. zaten yürüme vardı sonra kilo verdikten sonra yüzmeye başladım
Sevgiler saygılar ❤️🙏☺️
Yer6 Film kanalına @Diamond Tema la sohbet etseniz , düşündünüz mü hiç ?
Merhabalar
Hiç düşünmedim☺️ şimdi siz söyleyince biraz baktım kanallarına , yoksa tanımıyordum kendilerini
Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
MaşaAllah
🙏❤️☺️
95 den 70 e 3 ayda düştünüz peki spor da varmıydı acaba ?
Merhabalar
Evet her gün 10 km yürüyüş yapıyordum
Saygılar
et tavuk alamayanlar napmalı
Sorunuzu anlamadım
Saygılar
@@POLONIKOFFICAL proteinli besin alamayanlar?
Keşke bırakabilsem. 45 yaşındayım aşırı tatlı bağımlısıyım. Kiloda almıyorum ama kan değerlerm kimbilir kaç🤦♀️
Merhabalar. Emin olun bu beden sizin bahçeniz sizde onun bahçıvansınız, çok kolay yapabilirsiniz sadece o bırakamayanın siz olmadığının farkına varmanız. Yani niyet ederek bir adım atmanız sonrası geliyor zaten
Hatta meditasyon yapmanızı öneririm emin olun farkındalığınız arttıracaktır
Ve sonrasında her şey kendiliğinden geri gelecek sizin hiçbir şey yapmanıza gerek kalmayacak 🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir
@@POLONIKOFFICAL İnşaallah bırakıcam video çok iyi geldi bana 🙏🙏🙏
@ahuturkol9566 🙏❤️☺️
Kim bilir kaç deme git mutlaka ölçtür arkadaş
@@BunyamenEraslan dün randevu aldım artık sağlıklı yaşamaya karar verdim. 🙏
Ne kadar surede oldu 95 den 70 kiloya inmen
Merhabalar
3 ay sürdü.
Saygılar
@@POLONIKOFFICAL teşekkür ederim çok iyi
Teşekkürler
Ben asıl teşekkür ederim, umarım farkındalık yaratabilmişimdir
Sevgiler saygılar ☺️🙏❤️
Hocam bir kaç gündür astral seyahat deniyorum bir türlü son aşamayı geçemiyorum bunun için aç kalmak gerekli mi .Siz halen yapıyor musunuz duru yaşama geçmeyi cok istiyorum Rabbim nasip etsin.
Merhabalar
Yani aç kalmaktan kastınız nedir bilmiyorum ama maddi dünyadan rızıklanıp mana dünyasına geçmek zordur maddi dünyadan ne ne kadara elin ayağını çekersen, o kadar ruhunu beslersin☺️
Hem psikolojik hem duygusal hem spiritüel hem bedensel diyet oruç her zaman iyidir tabii dengede olmak şartıyla
Sevgiler saygılar🙏❤️☺️
@@POLONIKOFFICAL 21 günlük bazı gıdaları yememek gerekiyor diyorlar yada 3 gün günde 3 hurma ile vücudu arındırmak amaçlı yoksa olmaz dediler .Yani işin özeti normal hayatıma devam ederken bu yoğunlaşma olur mu yoksa herşeyden kendimi sıyırmam mı lazım . Dış dünya çok etkiliyor buna rağmen başarabilirmiyim sizce
Bence meditasyonla başlayın işe
Belli bir süre meditasyon yapın aslında bakacaksınız ki ne dışarı dünya ne de hiçbir şeyin sizi etkilemediğini göreceksiniz 🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar
@@POLONIKOFFICAL sevgiler hocam benimde aklıma ilk o gelmişti sizden bu cevabı almak mutlu etti sevgiyle kalın. Huzur sizinle olsun selamlar
Ben sabahları reçel yerine bir tane hurma yarım dilim ekmekle en son yyiyorum benim reçel ekmeğim 😅gayet de güzel şeker tmmn yok bir senedir alıştım kekler pastalar hiç biri yok hayatımda mevye iki porsiyon bazen bir oluyor
Merhabalar güzel gönlünüze çok çok teşekkürler farkındalığınızda🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar
Ogląda Pan może polskie kanały o diecie nisko cukrowej, keto, carnivor?
Nie 😁
@@POLONIKOFFICAL bardzo polecam kanały Bracia Rodzeń, Mateusz Ostręga, Karolina Barton, Kierunek Zdrowie. Bardzo ciekawe kanały. Żona może Panu pomóc w tłumaczeniu. Serdecznie pozdrawiam 🍀💚
Merhabalar…Ben yaklaşık 113 114 kilolardan 88 89 bandına düştüm kendim diyet yapmıştım ve yürüyüş.Şu an o kadar az yiyorum ki açlıktan öleceğim ama bir gram eksilmiyorum.Bir iki gün bişeler yesem normal insanlar gibi hemen kilom 90 oluyor.Ne yapmam gerekiyor
Merhabalar
Yemek veya kilo almak problem değil aslında . Kilo almanızın sebebi psikolojik veya duygusal travmalar olabilir
Çünkü yemek yemek kötü bir şey değildir kilo almak kötü bir şey değildir
Belki yemek yemeye veya kilo almaya karşı önyargılarınızı giderirsiniz o zaman kilo almayacaksınız.
Yani demek istediğim şu yemek yemek kötüdür yemek yersem kilo alırım diye inançlarınız devam ediyorsa o inançları götürmeniz lazım
Sevgiler saygılar
@@POLONIKOFFICAL derdim tamamen sağlıklı yaşamak.Çünkü kilo fazlalığı hayatımın tüm yönlerini kötü anlamda etkiledi bu zamana kadar yaşım 36.
Anlatma, sıkıntınız var. Çok fazla tekrara düşüyorsunuz. Anlatacaklarınızı önceden yazıya dökün onu okuyun. Çünkü, tekrarlarınızı dinlemek insanı sıkıyor.
Merhabalar,
Yürümek isteyene yol çok yeterki görün, anlamak isteyenede anlatılacak şey çok. Belkide asıl önemli olan neye odağınızı verdiğinizdir. Sıkıntı görürseniz sıkıntıya bakarsınız.
Belkide sıkıntıda yoktur belkide sıkılan siz varsınızdır. Mevlananında dediği gibi gördüğün benim ama baktığın kendinsindir, ne dersiniz?
Değerli yorumunuz için teşekkürler
Sevgiler saygılar🙏❤️☺️
Yav emiiiii adam daha ne yapsin yahuuu tecrübeyle sabit daaa dinle gör da ders çikar
Beyfendinin eleştiri yapabilir ki eleştirisimde haksız değil mutlaka haklılık payı vardır mutlaka ama sıkıntı olarak görmüyorum ben onu.
Sevgiler saygılar ☺️🙏❤️
Maydonoz sarımsak kurude düşürüyor hiç denediniz mi
Ee und ich habe mir die von uns beiden sind und zu Hause und viele liebe Grüße an alle die von der Arbeit und ich bin auch schon wieder da und ich bin auch dabei und viele Grüße an alle die von der Arbeit und die anderen beiden sind und zu Hause und viele Grüße
Yapı meselesi maalesef. Bütün o şekerli ve yağlı şeyleri yiyip yağ oranı düşük olan da çok.
🙏❤️☺️
Çok iyi etmişsin. Ne demişler: "We are what we eat"
Çok teşekkürler görkemciğim hoşgeldin tekrardan uzun zamandır görmemiştim seni
Sen nasılsın iyisindir umarım
Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@@POLONIKOFFICAL iyiyim çok şükür. sağlık olsun da gerisi gelir zaten.
@GorkemYildirim 🙏❤️☺️
😍😍😍
🙏❤️☺️
Tsk
🙏❤️☺️
Meyveyi günde bire indirdim ne demek
Merhabalar
Meyveyi azalttım.
Saygılar
Bu kadar kıllanmana sebep olan şeye dikkat et bence.
Merhabalar
Güzel gönlünüze teşekkür ediyorum yalnız bu ırdi genlerden geliyor 🤪 aileme çok çok dikkat ettim de maalesef ki yapacak bir şey yok
Sevgiler saygılar ❤️🙏☺️
🌷🌷
☺️🙏❤️
1 ay oldu bende çıkardım şekeri
🙏❤️☺️
abi ne hikmetse bende 30 kg verdim ve sakal bırakmıstm 2 sene kesmedim :D
Merhabalar ☺️🙏❤️😁😁😁
Süpersiniz güzel gönlünüze , iradenize teşekkürler
Sevgiler saygılar
@@POLONIKOFFICAL merhabalar cevapladiginiz için cok teşekkür ederim. Ben diyetimi fitness ile destekledim kas gelisimi hormon dengesi insanin cok düzenliyor. Fitness yapmayi düşündünüz mu sormak istedim.❤️
@burakakbulut163 asıl ben teşekkür ederim.
Fitness ile bir aralar düşündüm ama sonunda yüzmeye karar verdim. 😁 şu sıralar sadece yüzüyorum ve yürüyüş yapıyorum o kadar.
Daha kalbime o fitnes ile ilgili kararlılık gelmedi ☺️
Sevgiler saygılar
O kadar kilo verdikten sonra deride sarkma oldu mu sizde?
Merhabalar
Olmadı
Saygılar
İçinden ikinci. kendini çıkarmiş resmen ama şu sakal gitse bi daha genç olur
Merhabalar güzel gönlünüze çok çok teşekkür ediyorum eksik olmayın
Ben bile tahmin edemiyorum sakal kesilirse nasıl olur diye🤣 sakalı kesmemenin sebebi her gün traş olmak zorunda kalmamamdan dolayı 😁
Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@@POLONIKOFFICAL sakal işin espirisi tabiki bravoooo veee ötesi yaniiii maşallah da diyelim e yani vallahi hoşşşş😂👍🏼
🙏☺️❤️
Tebrikler 🎉 Dahada kilo verecekseniz yaglardan vermeye çalışın , kaslardan kilo vermeniz iyi olmaz ,kas kütlenizi korumanız iyi olur hatta , vücut geliştirme ye yonelirseniz size ve hayatınıza çok şey katacaktır , dersimizfitness, defi ,adli kanalı takip etmenizi öneririm,🙋♂️
Merhabalar çok teşekkür ediyorum eksik olmayın farkındalığınız ve önerileriniz için
İnanın ideal kiloda olduğumu düşünüyorum ve kilo verme gibi şu an kaygım yok sadece sağlıklı farkındalıklı yaşamak o kadar 🙏❤️☺️
Sevgiler saygılar