Ferhat Şef Nasıl Zayıfladı? Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu ve Kurtarıcınız Olacak 3 Fit Tarif!
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Toplanın, bugün herkesin aklındaki o sorunun cevabını konuşuyoruz: Ferhat Şef nasıl kilo verdi?
Bilinen diyet türlerinin çoğunu deneyen ve sonunda kendine özgü bir beslenme alışkanlığı oluşturan Ferhat Şef, bu videoda tüm merak edilenleri cevaplıyor. Vücuduna uygun sağlıklı kilo verme sürecini vicdan azabı çektirmeyen, az kalorili 3 nefis tarif eşliğinde anlatıyor.
Özellikle şu sıralar kilo vermeyi düşünenler kaçırmasın çünkü bu video az bilinen önemli bilgilerle birlikte bol bol da motivasyon içeriyor!
***
Ferhat Şef'in bahsettiği vücut yağ oranı hesaplaması için linke tıklayabilirsiniz: vucut-yag-oran...
Kakaolu Fit Puding (6 porsiyon)
Pişirme Süresi: 20 dakika
Malzemeler
500 mililitre süt
25 gram kakao
30 gram fıstık ezmesi (şekersiz)
100 gram hurma (çekirdeksiz)
1 tutam tarçın
10 gram yulaf unu
Süslemek için:
Hindistan cevizi
Yazılı tarifi incelemek için; yemek.com/tari...
Asya Usulü Sebzeli Tavuk (1 kişilik)
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Malzemeler
8 gram zeytinyağı
190 gram tavuk göğsü
48 gram soğan
55 gram havuç
7 gram sarımsak
8 gram zencefil
190 gram kabak
37 gram mantar
5 gram limon suyu
10 gram soya sosu
Yazılı tarifi incelemek için; yemek.com/tari...
Ton Balıklı Fit Makarna Salatası (1 kişilik)
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Malzemeler
50 gram makarna
80 gram yoğurt
165 gram salatalık
80 gram kapya biber (közlenmiş)
45 gram konserve mısır
8 gram hardal
13 gram kapari
125 gram ton balığı
Süslemek için:
Dereotu
Yazılı tarifi incelemek için; yemek.com/tari...
Bilmenizde fayda var:
1-) Tüm tariflerimizdeki su bardağı ölçülerini 200 ml'lik standart su bardağı üzerinden vermekteyiz.
2-) Fırın kullandığımız tüm tarif videolarımızda şeflerimiz aksini sözlü olarak belirtmedikçe fırınımız hep FANLI ALT/ÜST ayardadır.
Yemek.com'un yeni videolarından hemen haberdar olmak için abone olun: bit.ly/1MH0ZfU
Sitemizi ziyaret edin: www.yemek.com
Yasemin Şef'in tüm tariflerine ulaşmak için: yemek.com/prof...
Ferhat Şef'in tüm tariflerine ulaşmak için: yemek.com/prof...
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
• Instagram: / yemekcom
• Facebook: / yemekcomm
• Twitter: / yemekcom
• Tiktok: / yemek.com
Mutfak sponsorumuz Vestel'in Yemek.com mutfağında kullanılan ürünlerine ulaşmak için:
• Vestel Buzdolabı: bit.ly/37job4E
• Vestel Ankastre Bulaşık Makinası: bit.ly/37sqO4s
• Vestel Ankastre Ocak: bit.ly/2jwAcLK
• Vestel Ankastre Fırın: bit.ly/37lq4Ok
• Vestel Mikrodalga Fırın: bit.ly/2AqZM11
• Vestel Sade Türk Kahvesi Makinesi: bit.ly/2Q9MfiA
• Vestel Taze Kahve Makinesi: bit.ly/2XRUzZa
Yemek.com'un yeni stüdyosunun rengarenk duvar resmine hayat veren ekip 👉 / boya.banada
#yemekcom
Şefim tebrikler, fişek gibi olmuşsunuz. 🍌
Ooo sınıfı geçmişiz 🙂teşekkürler muz reis 🤙🏼
Allahım muhteşem diyalog 😍
Emree, burada da karşıma çıktın işte
İki sevdiğim insan 🖐😁🍌
Şefim,balıkla yoğurt geçinmez diye bilimiyor,nasıl olacak🤔
Bir doktor olarak çok beğendim, iddiasız, safsatasız,popüler saçmalıklardan uzak, gerçekçi, bilime akla uygun, sağlıklı, dengeli, çok faydalı bir yaklaşımla anlatmışsınız ve geçirmişsiniz bu süreci.. Teşekkürler
P
Açıkçası normal vatandaş olarak ben de hiç beklemediğim kadar düzgün buldum video içeriğini. Başlarken oldukça şüpheli yaklaşmıştım.
Kalori hesaplamak çok zor ama
@@sumeyraagaslan1462 o yüzden diyetisyenler var çok şükür
anan da begendi
Yaa şefim ne kadar mütevazi bir insansınız, "böyle şeyleri anlatmayı sevmiyorum, yaptığım yemeklerle size hitap etmeyi seviyorum" dediniz ben bittim orda. Bu gösteriş çağında influencer diye ortalıkta dolaşan bir sürü kepazenin saçma salak insanları yanlış yönlendirdiği ortamda çölde açan bir çiçek gibisinin yeminlen. Allah başarınızı daim etsin, kaç kilo olursanız olun seviyoruz biz sizi. Yeter ki siz sağlıklı olun 💜
Ben kendi adıma konuşayım Ferhat şefimin dış görünüşü, boyu,kilosu vb şeyler çok da umurumda değil. Beni daha çok şeflerimin yaptığı lezzetli tarifler ilgilendiriyor. 🎯👍
Mütevazı
şefim, sporcu olup, birçok spor kanalını takip etmeme rağmen şuana kadar ''günlük kalori ihtiyacını'' (makroyu) daha iyi açıklayanı görmedim.
Kanal yemek kanalı ama şefimiz 40 yıllık diyetisyen ve sporcuymuş gibi tüm detaylarıyla açıklamış. Bir insanın verdiği bilgilerin hepsi mi doğru olur. Çok açıklayıcı ve bilime dayalı bir video olmuş bu yüzden kendisi de zaten kas kaybetmeden çok doğru kilo vermiş TDEE'sinin de yüksek kalmasının sebebi bu.
Bir diyetisyen olarak videoyu korkarak açtım inanın. İçerikte mucize besinlerden popüler diyetlerden bahsedilecek sandım. Ama şefim gerçekten olayı çok iyi anlamışsınız sizi tebrik ederim👏 burada insanları yanlış yönlendirmediğiniz için teşekkür ederim 🌞
Ferhat şefin dediklerinin doğruluğunu bir diyetisyenden duymak ne hoş
Lütfen diyetisyen olarak bu formülle diyet listesi söyleyin ben 1500 kcal ile zayiflatavilecegimi anladım ama ne ne kadar olacak kafam karıştı 🙃
Genelde diyetisyenler tam aksini söyleyip insanların parasını indiregandi yaparlar@@aysenuryilmaz9555
Okullar açılıyor malum, okula götürmelik sandviçler, güzel tarifler verir misiniz?
aynen cok iyi olur
Ben verebilirim, bimde satılan tost kepek veya tambuğday ekmekleri var onları kullanmanı öneririm. 2 dilim ekmeği al ve en altına 1 tatlı kaşığı sarımsaklı biraz eritilmiş tereyağlı ve az sarımsaklı yoğurt yapıp sür üstüne istersen peynir, istersen kaşar dilimi koy salam, sucuk veya sosis ne seviyorsan bi kat olacak şekilde koy ama ben hindi füme kullanmanı öneririm, seviyorsan 2 yumurtalı omlet yap 2ye böl içine ondan koy, domates kesebilirsin. Böylece 2 dilim ekmek, yumurta, peynir, domates, belki sucuk falan yemiş olup güzel bir kahvaltı yapmış olursun. Diğer tarif de bu olabilir süt, yulaf unu ve tuzla krep yap içine peynir sür sar 2 3 tane yapabilirsin, yanına domates salatalık kesersin yine sağlıklı bir öğün olur.
@@mendusha tesekkurler
@@mendusha yulaf unundan krep çok iyiymiş ya sağ ooool
@@mendusha Sucuk sosis falan işlemiş gıdalar güzel olmuyor, enerji verecek bir öğün istiyorsanız tam buğday ekmek arasına kaşar peyniri domates marul koyabilirsiniz. Bu sayede hem protein almış olursunuz hem de sağlıklı sağ almış olursunuz.
Ay ahraza anlatır gibi anlatmış şefimiz ne güzel sjsjjs hiçbir spor kanalında bu kadar güzel anlatıldığını görmedim, harika 💘
@@djohariah1041 biliyorum. anlaşılma, anlaşılmama, aptal olma, olmama kaygısı gütmüyorum. Benim derdime düşecek kadar duyarlı olmanız güzel.
@@djohariah1041 çünkü politik doğruculuğu youtubedaki bir videonun altından öğrenecek değilim. Velev ki sağır bir insan "ahraz" kelimesinin "aşağılayıcı" tarafını kabullenip güçlendirici bir yerden yazdı? O zaman argümanın nedir? Çok da umrumda değil açıkçası argümanın ya da düşüncen.
Ben de 81 kilodan 54 kiloya düştüm. Hem de diyetisyen olmadan irademle ve yediğim her şeyi değiştirerek kısacası yaşam şeklimi değiştirdim. Şimdi çok mutluyum😇
Nasil verdiniz neler tuketiniz yardimci olursaniz sevinirm
+1
++
Kalori hesabı mi yaptiniz
Nasıl tuyo
Midenizin üçte birini yemek,üçte birini su, üçte birini boş bırakın
Doymadan kalkın, acıkmadan yemeyin
Sirke, bal ve çörek otu tüketin
Ne çok sıcak ne çok soğuk tüketmeyin
İşte bunlar ve dahası size 1400 sene önce gelen Muhammed sallallahu aleyhi ve sellemin bizlere tavsiyeleri.
İnanlar için yaratılmışlara yaratan tarafından bildirilen kullanma kılavuzu.
Allah bizlere öğrendiklerimizi yapmayı ve gerçeği ondan başkasında aramamayı nasip etsin.
I'm obsessed with chef Ferhat❤️❤️.
I don't understand Turkish but I understood from the video, he's talking about dieting and weight loss. Didn't realise he's lost a lot of weight, because he's super handsome either way.
I guess being at a healthy weight is important for good health🤔.
haha we are all obsessed with him. he's a great guy in every way 😁
let's not forget our beautiful and sweet Yasemin chef as well, they're a great team.
Actually there is a way that you can find subtitles, click setting button of the video > select an automatically crated subtitle > return again subtitle section and select automatically translate and choose your language, enjoy :)
Lütfen ülkemizden ve ülkemizin insanlarından uzak dur yabancılardan sıkıldık
Şef zayıflamakla kalmamış adeta gençleşmiş. Tebrikler mutfakta fit kalmak gerçekten zordur :) Video çok bilgilendirici ve keyifliydi ❣️
Zaten genc saçma sapan konuşuyorsun. Kilolu olsa ne olmasa ne dış görünüşe tapan bir milletsiniz
Tam öğretmen olacak insanmışsınız o ne güzel anlatmak
ayni seyi yazdim,,, ve de ses tonu da harika
Şefim böyle tarifler kilo vermek isteyen insanlar için devam etsin lütfeeennn🙏🏻
Tatlı krizlerine çözüm olacak tarifler, doyurucu, sağlıklı ve düşük maliyetli tariflere eminim çok insanın ihtiyacı vardır.
Sizi de tebrik ediyorum gerçekten👏🏻👏🏻👏🏻 darısı kilo vermek isteyen herkese.
Bi insan hem mükemmel bir şef olup hem de adeta diyetisyen gibi nasıl konuşabilir? Harikasınız gerçekten 🤗 ayrıca şunu da belirtmeden geçemeyeceğim, kilo verme süreci daha basite indirgenerek anlatılamazdı cidden tebrik ediyorum sizi..
Diksiyonunuz ne kadar düzgün hiç sıkılmadım izlerken😍😍
Aşçı olup da yeme düzeni oturtmak gerçekten de zor sürekli tadım yapmak iştah açıyor neyi ne kadar yediğini anlamıyorsun.Bu gerçekten sabır ve istikrar isteyen bir süreç 👏
Ben bi tarifi ilk kez yapıyorsam biraz yananları yiyordum ayakta, anlamıyorsun da ama genelde bi kaç tane fazladan yemek sorun olmaz bi de bu videodaki gibi gram gram hesaplamak insanı sıkar sporunu yap salatalı günlük 150, 200gr etini ye, az yağ al sağlıklı karbonhidrat al yeter.
@@mendusha ya spordan sonra gramaj fark etmiyor (tabi 2 3 tabaktan bahsetmiyorum) yani ha 150 gram ha 200 gram yemişsin. Spor yaptığın zaman zaten gerçekten sadece açken yemek yiyorsun ve vücudun resmen çok iyi bir şekilde kendini kontrol ediyor mükemmel bir şey spor herkes yapsın herkes GYMe gitsin hadiii
Ne kadar mütevazi ve bu konuda izlediğim en net ve bilgilendirici anlatim. Basari da zaten görülüyor. Daha fazla `fit`tarifler koyabilir misiniz?
Yaaa İŞTE BUUU ŞEFİM. HARİKA SAĞLIKLI OLDUNUZ. GURUR DUYUYORUM. HARİKA İÇERİK 💙
Bende İF uyguluyorum. Çok sevindim. Devamı gelsin lütfen👏👏👏👏
Hem şef olup hem zayıflamak🙈 bu videoyu bekliyordum gözlerimizin önünde eridiniz valla helal olsun şefim bu video be diğer tüm videolarınız için teşekkürler Yemekcom ekibi ✨
Tam da Yavuz Yörükoğlu hocamızın kitabını alıp okumaya başladığım dönemde, bu videonuz geldi Ferhat şefim. Evren doğruluyor aralıklı oruca başlamanın tam zamanı 😄 sizi de tebrik ederim 💜
İşteeee buuu🎉🎉🎉 çok doğru yaşam tarzı haline getirince çok rahat oluyor hiç sıkıntı çekmiyorsun bende tecrübe ettim bunu ve çok işe yarıyor tabi hazır gıdalarıda kesmek şart hemen fark ediyor. Sizede çok teşekkürler ve tebrikler şefiim😇🌻 bunu yaşam tarzı haline getirmekte bir disiplin istiyor 😇
Anlatım, değişim, aşamalar hepsi süper olmuş 💫 Sağlıklı olup vücudun ihtiyacı kadar yiyebilmek muhteşem bişey. Mutfakta olup bu lezzetler içinde zayıflamak tebrik edilesi ✅
Çok güzel anlatmışsınız. Bu şekilde 3 aydır kaçamaklarla da olsa hayatımı değişmeye çalıştım. Yemeklerin kalorisini hesaplamak beni yönlendiriyor. Belli bir zaman sonra hesaplamıyorsun, çünkü farkında oluyorsun yediklerinin. Bilinçlenmek çok güzel. Tartıya inanmayın, insan inceliyor, 5 kilo verdim lakin 10 kilo zayiflamis kadar inceldim. Önemli olan uzun zamanda sağlam yaşam hakkında bilinçlenip uygulamak
Ay ferhat şefin burnunun güzelliğine bakmaktan dinleyemedim çok düzgün ve yüzüne çok yakışıyor
Aralıklı Oruç sevdalısı biri olarak bu videoyu çok beğendim😊 daha önce uyguladığım bir metottu ve beni yine o sisteme motive etmesi açısından harika oldu! Teşekkür ederim! Ricam bu tip kalori hesaplı tariflerin artması 😉
Tamamen katılıyorum aynı anlattığınız gibi bende uygulamıştım 6 ay içinde 32 kg verdim gerçekten çok etkili. Başarılarınızın devamını dilerim.
Mükemmel bir video.... Bütün yöntemler denenir, kalıcı ve sağlıklı kiloya, hayata
aralıklı oruçla, iki öğünle elde edilir.
Videoda hiç değinilmemiş ama bu yöntem
bedende OTOFAJİnin çalışmasını sağlar
O da bambaşka bir bonus
Daha ne olsun..... hem ZAYIFLA , hem daha
SAĞLIKLI ol 👏👏👏👍
Ferhat Şef öncelikle tebrik ediyorum sizi.🎉 Sağlıklı beslenmek birkaç aylık bir süreç değil bir hayat prensibi olmalı.🤘🏻 Siz de çok guzel vurgulamışsınız. 👍🏻 Tariflerinizi severek beğenerek uyguluyorum. Fit tariflerinizin devamını bekliyorum 🌸 😊
Öle güzel akıcı anlattiniz ki soluksuz izledim emeğinize sağlık şefim...harikasınız ve çok güzel taktikler fikirler verdiniz....
Bu kadar açıklayıcı net güzel bir anlatım görmedim o kadar doktor paylaşım yapmış hepsi kendine müşteri toplama derdinde bilginin ucundan gösterip oltaya takıyorlar sonra da kendilerine bağlamaya çalışıyorlar helal olsun inşallah başınız ağrımaz. Yıllardır kilo problemi yaşıyorum gitmediğim doktor kalmadı çok sağolun video için ben de hayatıma aktarabilirim inşallah en kısa sürede 👏👏👏😇🤩🤗
Bu konuda dinlediğim en iyi video olabilir.Analitik ve sistemli bir şekilde,yemek tarifi videolarınızda da oldugu gibi gayet akıcı anlatımınızla şahane bir video olmuş.Emeğinize sağlık.Mutlu ve sağlıklı günler dilerim :)
Megersem benim gozumde Ferhat sef hep 80 kiloymus 😳 Butun videolarinizi izlememe ragmen hic balik etli goruntusunu hatirlamiyorum. Iki fotografi gorunce sok oldum resmen 😳😳🙊 Supersiniz sefim 👏❤️🧿
Benim de şaşırdığım bir husus, ben obeze yakın olduğunu hiç düşünmemiştim.
Zayıflama konusunda izlediğim en iyi video , Ferhat şef ve ekibe video için çok teşekkür ederim. İlham oldu bana.
Bugüne kadar izlediğim en faydalı,en akıcı,hem ilham hem bilgi verici video olabilir kilo konusunda.TEBRIKLER GUZEL ADAM💖💖💖👏👏👏
Helal olsun sefim hem mutfakta olup hem de zatıflamıssınız masallah sıze
Nihayet uzun süredir bu videoyu bekliyordum🥰😊
Dünyanın en sempatik en tatlı en bilgilendirici en hoşgörülü en mütevazi en yakışıklı en iyi kalpli Şefi yine harika bir video çekmiş...🍃🍃🍃🍃🍃
Kesinlikle doğru,kesinlikle bilinen bilgiler ama şef yormadan sıkmadan çok güzel anlatmış,sonuç zaten ortada,kilo vermek isteyen direk başlasın.
Ben bu kadar net bu kadar guzel bir anlatim gormedim.Ingiltere de yasiyorum ve Michael Mosley 800 kalori Akdeniz stili beslenmeyi uyguluyorum.Burada bile bu kadar akici bir video gormedim tek kelime ile mukemmel bravo.👋
Çok teşekkür ederiz!
GERÇEKTEN ÇOK İYİ ANLATILMIŞ BİR VIDEO, BİR ÇOK SAÇMALIĞA TAŞ ÇIKARTIR.. PEKİ NE KADAR SÜREDE VERDİNİZ BU KİLOLARI ŞEFİM
ayy o kadar güzel anlattınız ki hemen yarın başlayasım geldi valla şefim sizi seviyoruzzz💓💓💓
Videoyu beğenmekle kalmayıp, bayıldım..☺️👍🏼 Darısı bütün kilo vermek isteyenlere diyelim✌🏼
Harikasınız. İlk defa bu kadar motive edici bir video ile karşılaştım. Aralıklı beslenmeyi ben de düşünüyorum ama sabahları biraz süt kattığım kahve ile güne başlayabiliyorum. Aralarda kalori almamak gerektiğini düşündüğüm için uygulamaya geçemiyordum. Sabah kahvenize eklediğiniz hindistan cevizi yağı bana aralıklı beslenmeye geçme konusunda büyük bir motivasyon kaynağı oldu. Ayrıca tarifleriniz muhteşem. Lütfen devamı gelsin🙏🙏🙏
Bir insan bu kadar mı sempatik olur bu kadar mı akıcı anlatır. Gerçekten güzel bir video olmuş. Yeni bir şey yok. Kalori açığı oluşturmadıkça kimse kilo veremez. Sonuç bu basitçe.
tane tane ne kadar güzel anlatiyorsun Ferhat cigim, bir ögretmen olsa senin gibi anlatamaz, süper zeka, empati, yetenek, akil, beceriklilik,azim hersey var,,Tebrik ediyorum canim seni
85 kilodan 63 kiloya dustum, vucudum kendine geldi resmen. Üstelik ben kilo verdiysem HERKES kilo verebilir. Cunku ben 2 saatte bir acikan ve aciktiginda eli ayagi titreyen biriydim. Yani mecburen yiyodum, insulin direnci olusmustu. Ve o kadar kolay o kadar rahat verdim ki kilolari, asla zorlanmadim! Hem de gram spor yapmadan! Sırrımsa; geceleri çok abur cubur yiyodum ama sadece geceleri, gun icinde asla yemezdim ama yine de tatli biseyler yerdim dogal olanlardan. Gece yedigim abur cuburlar yerine sadece ayranli corba yapip onu ictim. Canim tatli istediginde de kuru meyve yedim. Iste sadece bu sekilde ayda 2 kilo verdim. Kesinlikle deneyin!
Harika sın hem fit hemde nefis tarifler yüreğine sağlık şefim sağlıkla kal 🙏
Ferhat Şef, Yasemin Şef, Yemek com ekibi ver Dış Ses... Hiç tanışmıyoruz ama sanki çok yakınız gibi. Hepiniz işinizi çok iyi yapıyorsunuz,bildirimler açık hemen damlıyorum. İyi ki varsınızzz✨
Efsane olmuş. Bir çok profesyonelden daha iyi yürütmüşsünüz
kilo verme olayını gayet doğru ve sade biçimde anlatmışsınız tam olarak budur diyebiliriz çok faydalı olmuş ayrıca motive edici, teşekkürler
İlk defa bu kadar bilinçli ve mantıklı aciklama yapan zayıflayan insan videosu 👏🏼 tebrik ederim. Böylesi uzmanlarda bile denk gelmedi.
Yaaaa şefim yemin ederim diyetisyen olsa bu kadar iyi anlatamazdı😍😊bayıldımmmmmm❤️tebrik ederim 👋👋👋👋👋👋👋👋
Çok iyi video. O kadar açıklayıcı anlatmışsınızki. Tebrik ederim. Tariflerde şahane. Artık böyle diyete uygun kalorilerini belirttiğiniz tarifler bekliyoruz. UA-cam da buna ihtiyaç çok.
Ferhat sefim tarifler muhtesem oldu♥️🙏🏻 Zayiflama surecinde yediginiz baska tarifleri de bizimle paylasirsaniz cok sevinirim,🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bir haftadir bu diyeti uyguluyorum izledim iyice gaza geldim 10 kilo verincetekrar buraya yazacağım saygılar şefim
11 gün olmuş durum ne
durumunuzu yazin lütfen.. yazicam demissiniz,,
İlk kez umutlandım. Çok sağol inşallah bu videoların devamı gelir.
Bu ne harika bir video ya. O kadar video izledim hiç bu hesaplamaları görmemiştim. Çok sağolun
Tebrikler şefim bu şekilde beslenmeyi bende yapıyorum gerçekten çok güzel kilolar veriliyor
Ayrıca sonunda verdiginiz tarifleri mutlaka deniyeceğim 👍
Şefim çok faydalı bir video olmuş bunun gibi daha çok sağlıklı tarif paylaşır mısınız, internette bir sürü var ama sizin tariflerinizi özellikle çok beğeniyorum. Sağolun var olun. 👏👏👏
Tam benim kafa, çok doğru bilgiler. Tebrik ederim sizi belki insanlar görür ve bir şeyler öğrenir. Ellerinize sağlık tariflere de bayıldım
harika, dolu dolu bir video olmuş emeğinize sağlık, hem başarmışsınız hemde aktarıp faydalı olma niyetindesiniz. daim olsun herkese şifa olsun
çok yalın ve temiz anlatımla modern hayatta bir kişinin nasıl sağlıklı bir yaşam içerisinde olacağını anlatmışsınız. Teşekkür ederim.
gordugum en guzel saglikli yasam videosu olabilir. Tesekkurler
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤müthiş müthiş şahane.. teşekkürler emeklerinize sağlık.. gerçekten şahane bir anlatım, hem bir eczacı hem de kalorilerle aşırı ilgilenen biri olarak asla sizin gibi anlatamazdım. Tüm dediklerinizi kesinlikle uygulayacağım.. keşke videonuzu daha erken görseydim demiyorum, iyiki rastlamışım🙋🏼♀️
Abi çok doğru anlatmışsın diyetisyenler bundan memnun olmayabilir 😄
Şefim çok iyi bir açıklama olmuş. Sağlıklı yaşam ve zayıflama konulu birçok video izledim hiçbirinde böyle detaylı ve kolay anlatılmamıştı. Kalori ihtiyacı kısmı çok çok faydalı oldu. Teşekkürler 🙂💪🏻
Üç tarifide bugün yaptım ve salatayı resmen bitiremedik patlayana kadar yedik.. Pudıngin içinde şeker olmadığına inanamadım yiyince 😂 hepsi mükemmel . Gerçekten böyle tarifler bulamıyoruz başka videolarda yapın lütfen lütfen 👍🙏🙏💐
Okadar katılıyorum ki.. denemediğim diyet kalmadı .. en iyisi sağlıklı beslenme ve spor. Arada kaçamak olabilir. Şu bir gerçek ki kilo insanı çok değiştiriyor !! 💕
Çok güzel bir video olmuş. Keyifle izledim. Çok faydalanacağım bilgi var. Teşekkürler 👏
Maşallah şefim elinizin lezzetiyle karşı koyulmaz yemeklerinize rağmen bunu basarabilmek Bence mucize
Başarı süreklilik ister tebrik ederim başarınız için 👊🏻💪🏻
İçerik olsun, anlatım olsun her yönüyle faydalı bir video olmuş. Video sonuna fit tarifler koymak da ayrıca akıllıca bir fikir. Severek takip ediyoruz 👌
Bir şey diyim mi. Ben aslında ne şişmanım ne de zayıfım. 1.70 boyum 58 kilodayım. Ama sağlıklı beslenmek için en sağlıklı diyet nedir diye bakınıyorum. Çok güzel açıklamışsınız çoğu şeyi. Teşekkürler:)
Zayıfsın len mașallah tü tü tüh. Ben de 170'im ancak 90 kiloyum. Ama zayıf olmak dediğin gibi sağlıklı olmak değil. Çok zayıf insanlarda bile karaciğer iç yağlanma görülüyor. Arada sırada kan değerlerine batırmak iç yağlanmayı ölçtürmek iyi şeyler. Mesela ben glikoz şuruplu vb. ürünleri tüketmemeye takıntılıyımdır. Son 2-3 ay aksatsam da ki o aksatma kilo alımıma neden oldu 1 senedir paketli tatlı-tuzlu tüketimim çok düşüktü ve bunun dışında beslenmem değişmese de kilo vermiştim 83'e kadar düşmüştüm. Pcos'um olmasına rağmen ilk birkaç ay reglim bile düzene girmişti. Hatta doktor şu kilona bakıyorum bir de değerlerine çok garip falan demişti. Şekerim alt değere yakın çıkmıştı geçen ay ki kan tahlilinde hatta ilerlemiș beklerden yağlanmasının daha bașlanciginda olduğumu da söylemişti.
Ben 1.70 ve 90 kilo jlhzcgrddw ama geçen hafta diyete başladım:)
@@me-on5ei diyetin nasıl gidiyorrr
@@pjspotatochicken2292 iyi sağol :) Aralık oruç tutuyorum, günde 3 Litre su içiyorum, 30 dk - 1 saat spor yapıyorum her gün ve en fazla 1.500 kalori yiyorum. Kendimi tartmıyorum çünkü sayının beni aşağı çekmesine izin vermek istemiyorum. Ama çok iyi hissediyorum
@@me-on5ei iyi hissetmene sevindim🤗 bende yarından itibaren aralıklı oruca başlayacağım. İnşallah başarılı olurum
Ferhat şef konuşsun hiç sıkılmadan dinlerim, net
Yaaa... Çok güzel bilgiler ve çok dürüstçe bir söyleşi sunum olmuş .Çok teşekkürler yüreğinize sağlıkkkk
Çok akıcı sıkılmadan dinlediğim video olmuş, tarifde ekistrasi, teşekürler şefim.
Demek ki Ferhat şef bu yüzden gramları çok iyi tahmin ediyor. Çünkü hayatı ölçerek geçiyormuş
Harika , Tebrikler 👏🏼👏🏼👏🏼 bu seriye " sağlıklı tariflere " devam lütfen 🙋🏻
Eminim Ferhat Şef aşçılık dışında hangi mesleği yapsaydı, hepsinde çok başarılı olurdu.
Üzun süredir sormak ve Rica etmek istiyodum tam yerine düstü. Tesekkür
O kadar bilgilendirici bir video olmuş ki emeklerinize sağlık 👏👏
Beğendiğinize sevindik Doğa Hanım ✌🏼
Beni acayip motive edeb bir video sürekli açıp izliyorum. Keşke daha fazla bu tarz video yapsan :)
111 kilodan 82 kiloya 4,5 ayda düşmüş biri olarak sizi çok iyi anlıyorum. sürecim hala devam ediyor. ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparak olağanüstü sonuçlar aldım. şimdi kilomu sabitlemek için sporla veraber low carbe geçiş yapıyorum . tebrikler!
Nasil yapiyorsunuz ben 1 ayda 1 kilo bile veremiyorum sonra moralim iyice bozuluyo daha cok yeme ihtiyaci duyuyorum ac kaliyorum olmuyo diyet yapiyorum sonuc sifir insan psikolojisi olarak çöküyor
@@tansuilhan5026aç kalman gerekmiyor sadece aksam yemeği sonrası bir sey yememek önemli bence
Şefim nasıl harika bi insansınız ya tebrik ederim 🍾
Kendime yol haritası cikarirken denk gelmek guzel oldu, zayif olmak amaç degil sonuç olabilir, onemli olan bilincli beslenmek sağlıklı olmak
Erkek olmak ne güzel, ben 1500 kalorinin üstüne çıkınca tombikleşmeye başlıyorum🤦♀️
Heh bi bu kalmıştı keşke erkek olsam demediğiniz 😅
İyi de sen bi erkek kadar yemek yiyemezsin ki istesen de :D Mağdur olmak için elinizden gelen her şeyi yapıyorsunuz
Gram gram hesaplamaya gerek yok, günlük 10000 adım, 16/8 açlık orucu, 17'den sonra yemek yok. Kilolar kendiliğinden gidecek.
116 kiloyken de hiç 116 görünüyorsunuz şefim farkı iki fotoğrafı görünce anladım ben.
Anlatımınız çok güzel.Tariflerinizi zaten beğeniyorum
Muazzam bir ilerleme şekli gerçekten. Notlar alarak izledim☺️
👍tebrikler
Kilo vermek kadar önemli olan sağlıklı bir şekilde verilmiş olan kiloda kalabilmek.
Kahveye yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağı eklemeği bende tavsiye ederim
İnanılmaz iştah kesiyor
Kahve çok daha canlandırıcı ve sağlıklı oluyor
Beslenme ve diyetetik öğrencisiyim videoyu ön yargıyla açtım ama yaptığınız araştırmalar sayesinde kendi kendinize doğru bir diyet planı uygulamışsınız tebrik ederim fakat ana öğünlerin yanına ara öğünler ekleyerek öğün sayısını artırmak da kilo vermeyi hızlandırır bu nedenle sağlıklı besinlerle 'atıştırma' yapabiliriz. Bir de tariflerde sebzeleri bu kadar gram şeklinde vermenize gerek olduğunu düşünmüyorum zaten sebzelerin kalorisi oldukça düşük tabi grama uyulmadığında tatta değişiklik olacaksa o ayrı :)
Mesleğinize saygım sonsuz ama ara öğün bi çok beslenme ekolune göre sağlık için faydalı değil. Açlık süresini uzatmak daha faydalı.
çok net sade anlatmış süreci
Çok teşekkürler, benim için çok faydalı bir içerik. Sizin de sağlıklı bir sonuca ulaşmanıza çok sevindim.
Hocam bir de saçlarınızla alakalı bir video gelsin çok hoş dururyor özeniyorum
Böbrek hastasıyım ve bu yüzden kortizon kullanıyorum. Deli gibi korkuyorum bu ilaçtan ama doktor başka tedavisinin olmadığını söyledi. Bende günlük ihtiyacım kadar su içmeye başladım, abur cubur gibi şeyleri hayatımdan tamamen çıkardım Allah'a şükür şu an herhangi bir abur cubura ihtiyaç duymuyorum. 6 kilo vermişim bu süreçte vücut ağırlığım da fazla olduğu için hızlı gitti kilolar. Ama kortizondan dolayı hiç kilo vermemiş, tam aksine daha da kilo almış gibi hissediyorum. Sağlığın kıymetini bilelim çünkü sağlık bir anlık tad zevkinden daha önemliymiş. Üniversitede benim akşam yemeğim cips ve kolaydı. Yemek yapmasını da biliyordum ama üşeniyordum. Allah hepimizin yardımcısı olsun.
Lütfen boyle yemeklerin serisini yapın çok geç gördüm yahu sevgiler 💕
Şefim harikasin böyle diyet tariflere devam lütfen. Bayıldım.
cidden çok zayıflamışsınız şefim tebrik ederim 💕💕💕💕
Sizi tebrik ederim 👏 diyetisyenlere psikoloji eğitimi veriliyor mu bilmiyorum ama ilk adım moral ve motivasyon siz bu konuyu çözmüşsunuz.. başarılarınızın devamını dilerim 🎉🎉