3 EXCELENTES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER AS PERNAS NA TERCEIRA IDADE FÁCIL DE PRATICAR
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 3 EXCELENTES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER AS PERNAS NA TERCEIRA IDADE FÁCIL DE PRATICAR
Cuidar bem do corpo é fundamental para se viver bem e com mais qualidade de vida. Nesta aula para fortalecer as pernas vou ensinar como a terceira idade pode se beneficiar da atividade utilizando apenas uma cadeira como recurso. São 3 excelentes exercícios para fortalecer as pernas que qualquer pessoa em qualquer idade consegue praticar e deve se exercitar para o próprio bem. Vou ensinar a fortalecer a panturrilha, o glúteo, as coxas e ainda vamos alongar juntos as pernas como também iremos prevenir a dor no joelho. Comece a praticar estes exercícios para idosos e não pare nunca mais, e ainda vai perceber que vai aumentar a força nas pernas contribuindo para fazer uma boa caminhada, inclusive facilitará que execute bem todas as tarefas diárias. Tudo vai ficar mais fácil de executar fortalecendo as pernas na terceira idade.
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Eu tava se sentindo dor no joelho
Excelente! Bravo! Parabéns! Obrigado
Adorei mt bm obgdo
@Natalia Silva 😊😊😊😊😊😊
Fiz infiltração no meu joelho a um mês minha perna está dura não consigo me movimentar direito
Tenho 45 anos , quero fortalecer meu corpo para chegar aos 80 com energia, andando e bem.
Minha mãe nunca fez exercícios, ela tem 77 anos, anda com dificuldade, senta com dificuldade, levanta com dificuldade........exercícios é vida com qualidade.
Boa tarde swu André o senhor de Deus quanto custa para ter acompanhamento quantas vezes na se.ana
Parabéns professor pôr ter prazer em nos ajudar com exercícios para nossa saúde Deus te abençoe grandemente 👍
Ótimo, explicando bem para as pessoas mais velhas entender direitinho...
Parabéns
Bom dia adorei os exercícios vou praticar sinto muitas dores que Deus te abençoe 🙏🏼
A primeira vez que eu vejo suas aulas,amei suas explicações,obrigada Deus te abençoe, tenho 80 anos e gosto muito de movimentar,vou seguir suas explicações obrigada.
Maravilha!! Continue amando cuidar de você.
Já estou gostando
Semeai o bem e colheras bons frutos
Amei sua paciência e empatia. Parabéns
BOM DIA SOU A ALDA TENHO 73 ANOS ,,, VOU COMPLETAR 74 AOS 7 DE FEVEREIRO..
estou fazendo esses exerçicios com voçe ,tem me ajudado tenho 70 anos .que Deus te abençoe ,amei
Vc é ótimo e tem muita paciência q Deus derrame muita bênçãos sobre vc
Gostei muito desses exercícios e gostei também do modo que você explica, André: calmamente, de modo claro e precavido, inspirando segurança para a gente
Oi tenho 76 anos e adorei os exercícios em casa.Gosto de caminhar mas nemtds os dias,na rua.Esses exercícios otimos s gente faz em casa com tranquilidade sem pressa.Tds os dias ,com serteza ficamos mais leves e ativos,,r a mente funcionando bem. Obrigada 😅🎉
Tenho 88 anos. Quase consegui. Obrigado
Sucesso!
Excelente exercícios leves e apropriados a terceira idade sem esforço. Sua fala soa como estímulo, jamais em exagero. Gratidão.
Boa tarde, André. Tudo bem. Acabei de fazer essa série de exercícios. Bom final de semana e fique com Deus! Obrigada. Abraços. ❤
Gracias los nesecitaba mucho gracias.
O bom mestre e aquele que ensina nos minimos detalhes. Parabéns professor.
Bom dia professor amei a aula sou do Sul do Maranhão
@@sebastianachaves4611 9
Adorei a aula! Obrigada!
@@mariajosecavalcantezeza3343 1
Gostei 👏🏼👏🏼👏🏼 descobri vc por acaso vou fazer gratidão
Achei os seus exercícios bem leves, que praticarei com prazer!
Estou adorando seu modo de transmitir. Calma e simpatia. Palavras de encorajamento.
Obrigada
Achei hj seu vídeo André e amei essa paciência sua em ensinar , Deus te abençoe sempre
Muito bom Sr. André!! Me chamo Ana Maria. Tenho 83 anos e gostei muito dos exercícios. Consegui fazer todos eles. . Amanhã vou tentar fazer outro.
Quem esta com muitas dores na coxa e anca pode fazer estes exercícios?
Tenho 63 anos tenho artrite crónica .
Muito bom, Deus lhe abençoe.
Adorei seus exercícios, continua falando é muito bom
Eu tenho 78 anos eu pego o pé atrás sem cadeira e pego o joelho sem cadeira eu aprendi no cras Neusa Fantin Linhares ES, Obrigada André!! ❤❤
André, parabéns pelas orientações que nos passou na prática destes exercícios. Isto não tem preço e ainda com uma didática muita alegre e otimista . Obrigado- Pinda
Amei Obrigado Deus te abençoe
Você é tranquilo e é bom ouvi- lo.
Obrigada.
Ótimo valeu !
Amei muito bom maravilha vou fazer
Boa noite obrigada pelo por tudo Deus te abençoe 😙🙏👍 chau 🙏👍
Estou amando essas aulas eu tenho osteoporose só posso me sentar e me com apoio da cadeira
Adorei coisas Boa
Tenho ostrose André tenho sesenta e um ano
Obrigada pelo exercícios vou fazer estou precisando urgentemente
Comece a praticar e não pare nunca mais... Sucesso!
boa tarde Andre,fiz a aula toda senti muito bem.obg.
Estou gostando muito tenho 79 anos amo fazer exercícios
Vai ajudar muito os idoso é só um filho ficar pôr perto do seu idoso não decha ele fazer os exercício sozinho isso não pode acomteser parabéns professor gratidão Deus te abençoe muito vocês sempre
Legal saber disso, agora a gente se encontra nas aulas... Felicidades!
Boa tarde, gistei muito e é a primeira vez que assisto, vou cobtinuar ! Obrigada ! ❤️😀
Muito bom vou fazer parabéns professor
Muuuiiito bom André. Vou fazer sempre . Tenho oitenta e um anos!! Obrigado
Oi, André. Tudo bem? Me ausentei por uns dias, tô retornando os exercícios. Fiz essa série de exercícios de boa. Consigo fazer todos exercícios. Ótima semana, muita saúde, paz, saúde e luz pra você. Obrigada. Abraços. ❤
Antônio Luiz péla cura de toda família fortaleza ce
Estou fazendo pela primeira vez assisto seus exercícios.ótimo amei.Obrigada!
Deus abençoe
Parabéns, professor! Muito boas suas orientações!
Vamos lá com fé em Deus vamos conseguir obrigada meu irmão😊😊😊😊😊😊
Olá amigo bom dia gostei de sua aula vou praticar que Deus abençoe sempre sua vida 🙏🙏
Estou amando. Muito obrigada
❤ eu preciso demais ...tenho desgaste no joelho quadril e coluna....poço fazer todos os exercícios...te agradeço se me responder....fico aquardando ❤ Deus te abençoe
Eu preciso muito aprender ❤
Maravilhoso . André.🇵🇹
A primeira vez que te vejo, mais gostei e vou praticar todos os dias .
Programa envelhecer bem meu p
Legal o mestre é sem pressa e não coloca pressão. Parabéns professor.
Gostei dos exercícios ! Tenho 72 anos, nunca fiz exercício físico porque nunca gostei. Sempre fui meio preguiçosa pra isso. Só que agora, nessa idade, está difícil até pra andar porque tenho osteoartrite. Mas achei que esses exercícios são leves. Vou tentar fazer pra ver se consigo fortalecer as minhas pernas. Sinto elas fracas. Obrigada pela aula. Vou me inscrever.
Boa noite tenho 71 anos de idade, amo exercícios.Ate tomando banho,seguro na barra do banheiro e subo e desço o calcanhar,qtas vezes tomar banho.
Sou muito ativo ; não gosto de viver,esperando a morte chegar.
Estou digitando do celular do meu marido.Meu nome é Vilma.
@@josecarlosvieira4539😮
Muito bom
Eu quero todas as notificações 🎉
A gente sente que ele tem prazer no que faz, espontâneo
Eu me amo !
Parabéns!!
O bom é de imediato dizer quantas vezes para cada tipo de exercício. Você só mostra
Ele disse sim, quando fala
Respeite seu limite então , a pessoa fica avontade pra Fazer até onde aguentar, e quantas vez quiser durante o dia
Amei essa ideia,
Muito bom, dá p/fazer c/certeza
Isto foi uma aula, por esse motivo não podia ser dada em 3 min.!!!
André tenho 78 anos vou tentar fazer sei que vários eu posso
Amigo gostei dos exercícios mas você fala de mais.
Nossa😮 .. ......
Boa Noite meu Querido amigo André, estou Acompanhando Sua Maravilhosa Aula, meu Nome é Jorge Davi, é estou Precisando muito Dos Seus Conselhos e Exercícios, um Abraço tchau Jorge Davi. Fique Com Deus 🙏.
Assistindo aqui de manaus-am..gratidão excelente vídeo 🙌🏼 👏🏻
SR FALA TANTO Q Ñ TEM TEMPO DE EXPLICAR DIREITO OS EXERCÍCIOS.
Legal te ver por aqui, como fico feliz! O segredo do sucesso está na prática e regularidade. Sucesso pra você!!
Muita falação. É a moda da nossa época . Conteúdo poderia ser reduzido e claro.
Que legal te ver aqui e por participar com o seu comentário, fico muito feliz! Agora, te vejo nas aulas e ame cuidar de você. Sucesso!
Ola, seu vídeo é exelente. Mas pra quem não tem muita paciência como eu que são milhões, vc deveria falar menos, menos conselho, mais exercício. Mas, contudo foi muito bom. Não voltarei. Boa sorte.
É tão fácil para às pessoas que acham que o André fala demais é só contratar um profissional mudo.
Não precisa ser mudo,é só falar menos.
pela primeira vez. Amei, exercicios bem elaborados, nos meu oitenta e um anos, acompanhei sem nenhum esforço. Faço caminha uma hora todos os dias, depois 30 minutos de atividades fisicas, estes exercicioa sao excelentes. Parabens. Obrigad
Que legal saber que gosta das aulas, fico muito feliz! Continue praticando e amando cuidar de você.
HELIANA GOSTEI PARABENS
Deus te abençoe grandemente!!
Amei André vou começar a partir de hoje obrigado Jesus Cristo abençoe
Professor fiz com muita força e fui parar.no Pronto Socorro,com distinção muscular tomei ate injeção no bumbum.
Não gosto de fazer exercícios devagar quase parando.
Mas aprendi a lição.
Mantenho.minhas colinas e bumbum.bonitos.
Legal ,fazer exercício físico faz bem pra gente viver bem com saúde
Verdade! Agora nos vemos nas aulas.
Esses exercícios são ótimos, já faço e de verdade valem muito!
Professor André Lima que saudade seja bem vindo ❤
Muito legal é como se fosse uma brincadeira- jóia
Encontrei agora e já tô dentro , moro em MG
Legal 👍
Ainda ñ sou idosa mas vou fazer sim ok boa tarde Deus lhe abençoe
É isso aí, agora nos vemos nas aulas... Sucesso!
Eu vou fazer muito obrigado por ter me ajudado Deus te abençoe muito obrigado meu nome é Veronica sou de Recife
Legal saber que as aulas te ajudam, fico muito feliz! Continue amando cuidar de você.
Bom dia.tenho só 67 anos e cheia de dores..nunca tive tempo de praticar exercícios ..só trabalhei.Hj o yotube mostrou seu canal
fiz os exercícios e vou praticar tdos os dias.
Que legal saber que vai praticar as aulas, meus parabéns!! Agora, a gente se vê nas atividades... Felicidades!
Maravilha de exercício eu amei vou fazer.
Gostei, muito obrigada
Amei gratidão ❤❤❤
😮Boa tarde Sr André parabéns gostei muito muito dás explicação muito obrigada pela atenção vou fazer alguns ❤
André hoje é que te achei estou com uma hérnia na minha coluna agora vou fazer exercícios com vc.e creio que vou ficar curada : obrigada Deus te abençoe 🙏😃
Sucesso!
❤❤OK
Bom dia André.
Obrigada pelos ensinamentos.
12:38 Amei sua aula. Muito obg.
Abraços
Muito bom e a primeira vez que faço e gostei muito Deus te abençoe muito
Obrigada
Estou com as juntas doras mas vou chegar lá se Deus quiser 🙏
Sucesso!
Estou gostando deste vidio
Maravilha!!
Que maravilha! Sem atritos, muita leveza e descontração. Vou fazer ouvindo uma música👏❤
ESTOU SOFRENDO COM MUITAS DORES NO JOELHO ESQUERDO COM ARTROSE. VOU PRATICAR ESSES EXERCÍCIOS
amei , muito muito bom
Parabéns, já vou exercitar como vc mostrou. Está doendo no joelho esquerdo. Vou trabalhar o meu joelho. Abrç.
Sucesso!
Perfeito,parabéns pelas informações
Primeira vez que assisti e achei super
Maravilha!! Agora, nos vemos nas aulas...
Valeu que maravilha 🙏