폭식 후 대처법! 폭식 후 굶으면 안 되는 이유
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- Опубліковано 15 жов 2024
- #다이어트 #폭식후대처 #치팅데이
안녕하세요 살빼남입니다
저번 영상에서 폭식 후 골든타임에 대해 알려드렸는데,
재빠르게 대처법 들고 왔습니다 !!!!!!!
폭식 후 굶는분들 많으시죠.....????????
대부분 굶어야 된다고 생각하실 것 같은데
그러면 안 되는 이유와 대처법들 알아보겠습니다
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![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/1Y_Vbk7KmNI/mqdefault.jpg)
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](/img/tr.png)
단식 자체가 나쁘냐는 질문들이 많으셔서 말씀드립니다. 무절제한 폭식후에 계획없는 단식은 독입니다~ 잘 짜여진 계획하에 행해지는 치료 또는 기타 목적으로 행하는 단식행위와는 분명히 다른 것입니다. 예를 들자면 주먹으로 충격을 가하는 것도 어깨위에 적절한 강도로 하면 마사지가 되지만 얼굴에 강하게 때리면 그냥 주먹질일 뿐입니다. 같은 것 같아도 의도와 방법에 따라 결과는 전혀 다릅니다. 단식도 잘하면 득이 될수도 있지만 잘못하면 독이 됩니다~
폭식 후 24시간 단식은 괜찮나요????
@@홍홍-r2t 영상에 답이 있습니다
비유 굉장히 좋네요
윈도우-시스템종료-전원끄기로 컴퓨터 끄는거랑 냅다 콘센트 뽑아버리는건 다르죠ㅋㅋ
폭식후 대처법📝
1:29 2번 식후3시간~2주조심
1:49 3번 먹자마자 눕거나 자지않기
2:24 4번 폭식후 가벼운산책
3:00 5번 규칙적으로먹기
3:22 6번 금식 굶지않기
3:47 7번 단백질 위주 식사
4:12 8번 단순당질금지
4:46 9번 가벼운운동 매일하기
감사합니다!😊
1번 좌절금지
오 감사합니다
주말에는 아침 먹자마자 누워서 몇 시간을 자는데ㅜㅜ 반성합니다😭
뭐야 내가다하고 있는거잖앜 ㅎ
떡볶이 먹고 누워서 잘 봤습니다.........
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동지여ㅠㅠ
홈런볼 두봉지 까먹고 누워서 잘 봤습니다...........
와 나도
와 소름 지금 내 상태ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 지금 나다
맞아요. 입 터지고나서 담날 다시 운동하고 식단하는게 젤 중요한거 같아요. 그리고 그게 젤 힘든거 같습니다ㅠㅠ 정신줄 잡는게 젤 힘들어요ㅠㅠ
맛있게 먹은건 맛있게 먹은거로 기분좋게 넘기는 마인드도 정말정말정말 별표다섯개 중요하다고 느낀다 정말
맞는 말씀입니다~
먹고 운동포기만안하고 쭉 하면 못뺄살없음
뭐어? 오조오억~?
@루리웹2487일차 회원 6.9cm 한남들
허버허버달려왔누ㄷㄷ
@@웃는개상 6.9cm 한남들
허버허버달려왔누ㄷㄷ
이거 진짜 중요합니다 다이어트하는 분들.... 폭식 후 관리!! 이건 치팅밀 후 관리와도 비슷해요
폭식 하고 멘탈 터져서 다이어트 포기하고 그 과정이 반복되면 몸은 점점 더 살 빼기 어려운 몸으로 바뀌어요ㅜㅠ
한두끼 폭식했다고 절대 좌절하지 마세요!!
최소 3일 정도는 무조건 많이 걷고 운동하고 채소랑 살코기 위주로 평소 식사량의 3분의 2정도 식사하시면 거의 안 쪄요 이건 제 몸에 맞는 루틴입니당
가장 중요한 건 폭식했다고 다이어트를 놔 버리지 않는 겁니다!
네 맞습니다 절대 포기하거나 좌절해서는 안됩니다. 가장 중요한 포인트입니다!
폭식후 담날부터 적게먹고 간식 및 살찌는 음식 안먹으면 되는건데 누구나 다 아는거 다이어트 유지는 어려운게 아니라 힘든 자기자신과의 싸움인거 다 아는 사실
진심.. 폭식 후에 굶을 때보다 적당하게 소식하는 게 몸무게 더 많이 내려가 있었음
사실 굶으면 당장은 더 좋을때도 있지만 뒤가 더 큰 문제입니다~
저도그래요 잠깐오르는듯 하다가 내려가더라구요
폭식 세번 경험한 바로는 폭식후 18-20시간 정도 공복을 유지하는게 더 도움 됐어요. 배가 고프지 않아서 안먹는 거지 배가 고프면 먹어야겠죠 그 안에..근데 고프지가 않더라고요. 공복 운동을 한시간 정도 하고 공복을 좀 길게 가진 후 클린식단을 이틀 정도 하니 붓기나 체중은 원래 대로 돌아오더라고요. 다만 잦은 폭식은 몸에 부담되는 건 사실이에요. 전 9개월 동안 세번 정도 폭식해봤습니다. 지금은 많이 먹으려고 해도 먹을 수 없는 상태가 됐지만 적당한 공복이 도움 되는 건 사실 같아요. 폭식이 나쁜 거지 계획적인 단식이 나쁜 건 같진 않아요 제 체험상요.
결론 : 폭식후 굶지말고 원래 내 식사시간에 단백질을 많이 섭취해라
폭식은 주로 야식, 밤늦게 터지기때문에
폭식 후 잠을 안잘수가없음
현실적으로 폭식후 운동을 몬함 ㅜㅜ
@@wizkyl.1361 일주일에 한 두번 폭식하시면 폭식 하고 다음날에 몇키로 정도 증량해있나요?
@@goyoung__ 저 그렇게 한적 여러번인데 1키로정도 찌더라고요
@@illilIIlliiIl 다음날 또 일상생활 하려면 얼른 자야하니까 운동 못하죠.. 물론 다이어트 한다면서 야식 먹는게 잘못 맞습니다.
@@이민호-y6e 주말이나 휴일이면 쌉가능 ㅋㅋㅋ
마지막에 해주신 말씀이 너무 위로가 돼요 ㅠㅠ 누구나 폭식할수 있고, 포기하지만 않으면 된다는 말을 꼭 새기며 다이어트 성공하겠습니다!!ㅠㅠ
사진 누가 합성했어 진짜 보너스 줘야한다고 본다
피디님 여기서 이러시면 안됩니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜피디님이신지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹자마자 눕지말라는거 진짜 아는데 나도모르게 누워있음...ㅜㅜ
그 동안 많은 다이어트 해오면서 내 몸으로 직접 느낀 결론도 이거였습니다 다이어트중 어제의 폭식 후 굶지말고 포기말고 엊그제의 패턴을 그대로 유지하라!그 결론에 대한 설명을 이분께서 충분히 해주셨네요 잘 보고 가요
네~ 폭식후 단식 반복은 장기적으로 불이익입니다~
여러분 이거 진짭니다 왜냐고요? 제가 경험했거든요. 60.2kg에서 69.0kg까지 찌는 데에 걸린 시간은 한 달도 안 걸렸습니다...ㅎ 운동도 원래 했었는데 안 하니까 더 빨리 찌더라고요. 우선 저는 저 자신에게 매우 죄책감을 갖고 자존감은 낮아지고 주변 사람들을 만나기 꺼려지니 만나자고 하면 화내고 남자친구에게 화내고 단식하다 폭식하니 또 살 찌고 밖에 안 나가고 빈정만 상하고 나는 왜 이럴까 싶더라고요. 정신 차린 건 2주일 전인데 바지가 맞는 게 하나도 없는 걸 알고 정신 차리고 빼기 시작했습니다. 당연히 장기적으로 가만히 뒀으니 빨리 빠지지도 않고 천천히 빠졌다 올랐다 하니까 울고 싶었어요. 그래도 포기 않고 지금 66kg까지 내리긴 했는데 여전히 몸이 무겁긴 해요. 꾸준히 한 사람에게 항상 상은 돌아오니까 장기적으로 보고 뺄 생각입니다! 포기하지 말고 힘냅시다~
폭식하고 굶는 나야나...
역시 살빼남님은 나를 저격하는 영상들만 올리신다.
다이어트에 있어서 가장 중요한 건 멘탈 관리 같아요.
저는 항상 다이어트하면서 스트레스 받을 때면 오히려 음식에 대한 집착만 커지고 살은 뺐다 쪘다를 반복했어요
멘탈이 건강해진 후에서야 다이어트에 성공할 수 있었답니당
하지만 멘탈 건강한 저도 가끔 폭식을 하곤 해요
근데 폭식해도 내일은 무조건 굶어야 한다거나 살이 쪘다고 해서 불안해하지 않아요
좌절하거나 절대 포기하지 않는단 거죠
그래서 성공할 수 있었던 거 같습니다
다이어트는 장기전이에요 폭식으로 조금 뒤처지고 늦어진다고 해서 크게 스트레스 받지 마세요!!
폭식후 공복12시간 유지하고 바로운동들어가서 한 3~4일은 공복운동 + 식이 하면 더 빠져있어요.. 하지만 자주 하면 몸에 안좋은건 사실😢
근손실..☹
썸네일 미치겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ센스갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
썸넬맛집
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 때문에 홀린듯 들어왔어요
저도 썸네일 웃겨서 들어 왔어요. 지나칠수가 없어😂😂🤣🤣
진짜 제가 제일 좋아하는 다이어트 채널이에요ㅠㅠ 떡상하셨으면 좋겠어요! 적게 일하고 많이 버소서!
감사합니다 떡상하겠습니다~
살빼남님께서 주말에 치팅하는 사람이 많을거라 생각해주고 올려주신듯! 어제 맛잇는거 다 먹은사람? 저요🙋♀️ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 올리고보니 주말이네요
저는 5:2 일주일 2일 단식 시작한 이후로 오히려 살이 더 쪘어요. 폭식 후 굶는 부분에서 많이 공감했습니다 🥲 2일간 안 먹는건 쉬웠는데 5일간 절제하면서 먹는게 더 힘들더라구요. 그래서 다시 16:8로 돌아가려고 합니다. 도움되는 영상 감사합니다!
폭식 후 다음날 아침 저녁 거르는 간헐적 단식으로 초기에 잉여 칼로리의 많은 부분을 털어내구느 하루 2끼 먹는 형태로 할부금 내듯 털어내는게 효과적입니다.
잦은 폭식은 잉여 칼로리를 떨궈낼 기회나 여지를 주지 않고 식사 패턴이 망가지고 호르몬 분비를 교란시킬 수 있어서 문제인겁니다.
어쩌다 폭식한거.. 가볍게 두끼 정도 거르면서 움직여주며 죄책감도 덜고 다시 자기 패턴 찾아가는게 가장 좋습니다
살빼남님 덕분에 멘탈관리가 됐어요ㅠㅠㅠㅠ
항상 폭식하고나면 자포자기 했는데, 일반 사람들도 한번씩은 다 하는 거라고 말씀해주시니 힘이 나는 것 같아요!!!
포기하지 않고 계속 노력해서 꼭 좋은 결과 만들어낼게요!! 감사합니다:)
저도.다이어트중 한달에.한번정도는 하게되더라구요
좋은정보 감사합니다. 어제 폭식후 오늘 하루 굶을까 하다가 19시간만에 식사하고 한시간 운동 했네요.
가끔 내 몸이 너무 불쌍해요.. 주인 잘못만나서
10년넘게 혹사당하고ㅠ
그냥 날 잡고 먹고싶은거 먹어요ㅋ 자주 그러는건 아니지만 폭식했다고 후회는 안함 이미 먹고나서 어찌할지 알고있어서 너무 참아도 스트레스임.. 인간의 본능이 식욕인데 그걸 100%제어할수는 없음 우리가 수도승도 아니고..
다이어트하다가 하루 폭식까지는아니고 과식했어요. 다음날 한 800g 정도 쪄서 바로 원래 다이어트 식단과 운동 패턴으로 돌아가니깐 오히려 다음날 과식전 몸무게보다 더 빠졌어요
폭식후 1시간 후 그리고 3시간이내 격한 아이돌춤 5곡~8곡 추천드려요 (ex.방탄,있지) 그리고 가볍게 산책 20분만 해주시고 다음날 평소 다이어트식단보다 아주 조금 덜 먹고 유산소 위주로 (러닝,점프) 해주시면 좋은것 같아요 하루만에 뱃속에 저장된 1kg이 2일내로 돌아옵니다!
약간 그거 아닐까요?. 폭식하시고 절식하시는 분들 중에 생각보다 식이습관이 정상인 사람이 없을 것 같은데 그런뷴들에게는 단식보다 규칙적인 습관이 중요한게 아닐까 싶네요!. 나한테 하는 얘기...
그것도 제가 의도한 것중에 하나입니다~
이젠 똑똑하게 살 빼자!!! 😘 잘못 알고있는 지식이 많았다는 걸 알게 됐어요. 특히 이 영상은 정기적으로 보면서 이론들 숙지해야겠어요!!! 최고의 솔루션입니다❤
대체 난 이 영상을 몇번이나 보는가...
잘 참다가 술자리가서 술 + 미친폭식 -> 그다음날 햄버거 해장 코스... 악마의 굴레 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠ담날 햄버거 해장 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미국인이세요? 햄버거 해장은 처음들어보네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 쓴 줄 알았네요....ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
@@DuRuWow 햄버거 해장 좋아요.....ㅋㅋ
치즈가 시원한 맛을 줘서 해장이 제법 좋더라구여....
스트레스 때문에 폭식하고 또 자책하고 담날 굶고 악순환의 반복이었는데 이 영상이 많은 도움이 될 거 같아요~ 물론 폭식을 안 하는 게 젤 좋지만 ㅠㅠ
썸네일이랑 ㅋㅋㅋㅋ아닠 ㅋㅋㅋㅋ오프닝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 잘만드신거 아닙니까! 이젠 내용뿐아니라 개그포인트까지 날로 발전하는 살빼남 응원합니당🔥🔥
바디프로필 앞두고 입이터져버렸어요
몸도 안좋은데 식단할라니까 너무 속상했는데 어쩌다보니 양념치킨을 먹게되었는데 오늘 아침에 러닝하면서 계속 울었어요 속상하고 속상하고 속상해서 계속계속 울었어요.....ㅠ....오늘부터 물단식으로 3일정도 굶어야겠다 싶었는데 오늘 갑게 단백질 곁들여서 샐러드먹을게요.....식단 다시 잘하고
운동도하고 가벼운운동도 계속할께요........ 고맙습니다.........ㅜ
많이 먹고 열심히 운동해야지 하면서 사이클 타면서 보고있습니당!! 역시 멘탈관리가 가장 중요하네요!!
이번 다이어트는 진짜 성공했으면 좋겠다 제발 ㅜㅜ 🙏🏻
진짜 소름이다.....내가 폭식한 걸 알고리즘이 어떻게 알았지?
....
허허 몰라서 안했지만 이제 알고도 안하는 나쁜놈으로 저를 만드시네요 허허
저는 제 잘못된 습관을 알았는데 고치는 법을 모르겠어요. 일단 굉장히 피곤하고 스트레스를 받으면 자야하는데, 해야할 일이 있으니까 나는 밤에도 깨어있어야해! 가 되다보니 그때 먹을 걸 찾아요. 짜고 자극적인걸 먹는 건 아니고, 어제는 아몬드랑 양배추랑 두유를 엄청 먹고 그대로 자버렸네요..몸이 쉬기.위해서 폭식을 하는거 같기도 해요. 먹으면 빨리 졸리고 그럼 얘가 잠을 자니까요. 이럴때 무엇을 하면 좋을까요?
그렇다면 살빼남님은 72시간 단식에 대해서는 비판적인 입장인가요? 여러 유튜버님들이 72시간 단식이 몸에 좋다고 하시는데 폭식후에 단식만 안좋다고 생각하시는 건가요? 아니면 모든 장기단식이 안좋다고 생각하시는건가요?
저도 궁금해요 단식하면서 살도많이 빠지고 혈압 당수치 정상되서 몸에 좋은걸로 알고있었는데..
저도 궁금해요 선생님
제 고정 댓글 보시면 좋을것 같습니다~
ㅠㅠ 폭식하고 담날, 샐러드한끼 먹었는데... 좋은정보 얻고갑니다!!!! 감사해요 쌤네일쌤..!!
저 진짜 과자 폭식때문에 맨날 살 뺏다 쪘다 반복 ㅜㅜㅜ 과자랑 빵을 너무 좋아해요... 하 아예 주변에 두질 말아야겠어요
저도 잘참다가 꼭 3-4일지나면 단것이땡겨요
크림빵...
건강하고 굉장히 맛있는 간식들이 많아요, 무화당 설탕없는과자공장 다노샵 스키니피그 등등 대체해서 드셔보세요! 대체라는 느낌도 안나요 증말..
@@aypleyo3839 저는 왠만한 다이어트 간식 먹어봤어요 라라스윗 아이스크림 까지 여차 저차해서 1년 까진 괜찮은데 1년 지나니 그돈주고 사먹고싶진않더라구요 대체는 대체품이지 만족이 안되요 요즘은 그냥 시중제품 가끔 조금씩 먹고있죠 양조절이 중요한것같아요
저도 과자랑 빵 진짜 너무너무 좋아해요 ㅠㅠ
음식이 눈 앞에 없으면 참을수있는데 가족들이 자꾸 뭘 사와요ㅠㅠ
폭식하고 걸으러 나갔다가
투게@ 아이스크림 큰통 사와서
다 먹음😂ㅜㅜ
허니버터칩 한봉 먹어버렸어요 670칼로리.. 이것도 폭식일까요? 다이어트감량기중인데 잠시 유지어터를 할까하거든요. 먹고 집안일 좀 하다가 산책하고왔는데 괜찮겠지싶었늗데 이제 추석이양……. 힝…..
결국. 폭식한 후 18~48시간내에 헬스장가서 폭풍하체운동후 유산소 60분타서 땀 쫙내면 됨. (땀이 쫙 날 정도의 강도 유산소) (유투브 보면서 설렁타는 자전거 안됨)
그리고 클린하게 일주일 먹다가. 주1회 치팅하고. 또 열심히 운동하고. 클린하게먹고
무한반복하면됩니다
오.히.려 낮은 강도의 운동을 지속적으로 꾸준하게 30~1시간 사이로.
땀이 날랑말랑 , 근육통이 올랑말랑
폭식은 다이어트 하는사람만이 아니라
어느누구에나 올수있고 그런것이니
부정구렁텅이에 빠지지말것
제가 폭식증와서 스트레스받고있던찰라에
좋은말씀듣고 갑니닷 ㅎㅎ 아이스크림을 끈어야겠네요 ㅠ ㅠ
근데 신기한게 난 두끼정도 엄청 많이 먹거나 운동 하루 이틀 거르면 얼굴에서 바로 표나는건 뭔지...얼굴이 두배로 살이 올라오고 날카롭던 턱선이 잘 안보임 뱃살까지 나오는 느낌듦... 얼굴은 확실하고 뱃살은 어느정도 느낌인거 같기도
폭식후 24시간 단식하면
단기적으로는 빠른 복귀 가능
내가 어떻게 뺀살인데..
언제 다시 빼지?
라는 막연함을 단 하루로
되돌리기 가능한 치트키 버튼.
단 하루 단식후 다이어트 식단으로
돌아가지 못하고 이걸 반복하면
장기적으로는 신진대사가 나빠지면서
효율 안좋은 몸으로 변할수 있으니
버튼을 누를땐 신중히
말해주시는데로 다하지는 못해도 과식후 앉아있지않고 몸을 가볍게 운동해주니 찌지 않아요 애초에 매일같이 운동하시는 분은 한번의 과식으로 잘 안찌더라구요
저는 폭식 과식 하게되면 소화가 더디고 배꼬레가 아프더라고요 그 담날 18시간이나 20시간 단식하고 한끼 먹는ㄷㅔ 평소엔 16시간 단식 8시간 식사 간단하는데 과식 폭식 후엔 20시간 단식 후에 한끼 탄수화물 촤소한 하고 단백질 고기 야채
김치 집반찬 위주로 먹어요! 잘하는건가요 !!???
엊그제 술먹고...자고 숙취때문에 계속 딩굴다가 오후에 밥 먹고 밤늦게 운동가야지!! 했는데 ... 여기까지 계획은 좋았는데ㅠㅠ 5시에 족발 먹고...누운 후...운동과 산책은 안드로메다로 보내버렸어요ㅠ 오늘 아침에라도 일찍 일어나서 조깅 해야지 했는데 늦었네요...두통이 좀 덜하니까 오늘 밤에라도 꼭 유산소 해야겠어요. 폭식폭음하고, 늦게라도 잡아놓은 계획도 하나도 안지키고 자기모멸감 쩔고 있었는데 알고리즘이 이끌었네요...힘내볼게요...!!! 족발...밥 없이 쌈야채랑 먹었으니 괜찮다고 누가 좀 말해줘요ㅠㅋㅋㅋ
썸넬 너무 웃기심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내용도 유익한데 썸넬 때문에 홀리듯이 들어와요 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
@@sal____b 잘어울려요🤭
저.. 오늘 아침에 사과 반쪽 먹고
중간에 요거트 떠먹는거 하나 먹구
햄버거 하나랑 제로콜라 좀 마셨는데
괜찮겠죠....?ㅜ 다이어트 중에 햄버거 먹어서 넘 불안해요 ㅠ
궁금한게 다른 다이어트채널에서 폭식 다음날루틴 이런거 나오잖아요 그래서 폭식 다음날 샐러드 한끼만 먹는데(단백질들어간) 그렇게 먹는게 아니라 원래사이클이 점심 저녁먹으면서 한끼는 밥반공기(한식위주) 한끼는 샐러드를 먹었다면 둘다 먹어야한다는 거죠?.? 아님 두끼를먹되 샐러드로 두끼를 먹어야할까요?.?
저탄+1일1식 중인데요.탄수화물을 상당히 조금먹구요. 단백질,야채 위주로 주6일을 식사하며 일주일에 하루만큼은 삼겹살1.2Kg+알배추를 먹고 있습니다ㅡ 유일하게 그날 돼지고기구경을 하는날이라 이성도잃고 상당한양을 먹는데 이거 정말 못된방법이죠? 다이어트는 3주 되었고 현재 총 8킬로 감량. 삼겹살먹는 그 하루는 먹고나면 2킬로이상 쪘다가 이틀만에 원점으로 다시 복귀 됩니다. 운동은 일주일에 4번정도 가벼운 30분산책과 가볍게 계단오르기 입니다ㅡ
먹방 하는분들보면 살 좀 쪘다싶으면 며칠씩 단식 또는 클린식 하시면서 몸무게 조절하시던데 당장에야 몸무게는 빠지겠지만 몸 속이 망가질것 같은데 맞나요? 막 엄청 달고 기름진거 엄청 먹고그럼 몸 안에 타격이 클것같은데 단순히 단기간에 살빼고 다시 먹방하고 하는게 썩 건강한 방법은 아닌거같은데 제 생각이 틀린걸까요?
간헐전 단식 중입니다.
지금 5개월차인데 12키로 감량했고
기본적으론 16:8또는 18:6하고 있고 한달에 두번정도 36시간 단식 병행하고 있어요. 3개월만에 10키로 감량했고 12월 1월은 연말 연초라 술약속도 많고 2키로정도만 빠지고 거의 유지중이네요. 이제 5키로 남았네요. 다들 화이팅~!!
보름동안 잘참앗다가
어제 피자레귤러한판 다먹었는데
영상덕분에 힘이나네요.
감사합니다.
계획적인 단식이라 하시면 간혈적 단식도 일시적으로하면 단기적 도움이되고 장기적으로는 좋지 않다 생각하면 좋을까요 ㅜ 제가 식단을 꾸준히 하고있는데 간혹 폭식을 하면 간혈적단식을 하는데 그럼 독이될수도 있군요 ㅜㅜ
굶지 말라고 하셨는데 굶는것과 간헐적 단식의 관계는 어떻게 봐야 하나요?
16:8이나 18:6으로 간헐적 단식을 하고 한끼는 우유와 귀리.콩 미숫가루 그리고 한끼는 단백질과 나물반찬 고구마 등을 먹어요,
그리고 어쩌다 한번은 24시간 단식도 하구요..
24시간 단식 이후 폭식을 가끔 하게 되는데
이런 단식은 안 하는게 좋을까요?
넘 좋은영상이네요 다이어트 식단 철저히하다가 폭식후 자괴감때문에 괴로워서 방금 등산하고왔는데 낼 종일 굶으려했거든요 여태껏 이런사이클로 단식후 줄어들지않는 몸무게에 좌절하구 더큰 폭식을하고.. 또 반복이었어요 다시 평소대로 돌아오는게 답이었네요
폭식보다는 폭주가 문제인데.. 일일 일식한다고 5시쯤 서브웨이 15센치 하나먹고 입이심심해서 맥주 500 세캔 연달아 마시고 안주는 마른오징어로 먹어버렸네요..이럴경우 솔루션은 없나요😭(술먹은 다음날 아침 공복 유산소는 한시간 정도 해요... 이래도 되나요)
궁금한게있습니다 선생님
저는 많이먹는게 좋아서 한끼배부르게 먹고있습니다.
숙주살아서 100g.오이1개200g 삶은계란2개.양상추100g 양배추찐것100g.상추100g
단호박50g.닭가슴살100g 방울토마토 10개
하루한끼정도 먹는데... 거의 1키로는 먹는것같아요 그람수로만 따지먼요
... 다이어트2주 치팅데이 후부터 폭식중입니다... 칼로리가 낮아서 크게 다이어트하는데에 문제가 없을것 같기도하고 너무 배부르게 먹어서 다이어트에 방해가 될 수 도있다는 생각도 들구요.. 저칼로리 폭식이 다이어트에 방햬가될지 도움이될지 의견 부탁드립니다.
여기서 말하는 폭식이 어느정도 인가요...? 와플 하나 먹었는데 칼로리로 폭식을 정의 하는건지 양인지(?) 어떤걸 말씀하시는거에요?
와플 하나가 폭식은 아닌것 같구요...;; 갑자기 배터지게 먹는거죠
4일 폭식하고 오늘 하루 굶고 또 폭식함 토할정도로 먹고 배터질것같고..ㅜㅜ 살빼야한다고 생각할 수록 더먹게되고 하..죽고싶네
물단식에대한 영상도있나요? 제가요즘 많이 우울해서 8일째 물만마셨거든요...ㅜㅜ 입맛없고 우울해서 밥도못먹는김에 살이나빼자싶어서 유튜브찾아보니 10일 물단식 21일 물단식도많고 단식일주일이 지나면 지방태운다말도있어서 진짠지 궁금해요
살빼남님!! 디톡스 개념으로 아이유 다이어트(하루에 사과1, 고구마1, 단백질쉐이크1) 3일정도 하는거 괜찮을까요..?
오늘 폭식 해버렸어요ㅜㅜ 단거 완전 많이 먹었어요… 영상보고 지금 걸으러 나가봅니다.. 2주 뒤에 어떻게 됐는지 또 댓글 달게요!🥲💕
오늘 입이 터져서 빵 엄청먹었어요!!
그래서 오늘은 쿨하게 먹고싶은거 조지고 내일 다시 식단이랑 운동할거에요!
포기하진않을거거든요 ㅎㅎ 주변에 다 마른사람들투성이라 제맘을 못알아줘서 이런데라도 써봐요 ㅠㅡㅠ..오늘저녁은 빵이다 빵!!
밥먹고 배땅땅 두들기면서 누우면 바로잠들어서 일어나면 30분뒤면
또 배가 고픈 우리는 식사사이클에
잘 맞춰가는 중이였네요 ㅎㅎ
4주동안 … 식단 잘 먹다가 연말 모임 나가서 오늘 드디어 폭식 해버렸습니다… 배가 찢어질거 같아요… 어쩌자고 이렇게 먹었는지~~ 괜찮아요 이 영상대로 해볼게요-~!~!!!!
궁금한게 있습니다!!!
식후에 운동을 심하게 하면 소화가 안 된다고 하셨는데, 이 때 '소화가 안 된다'라는 의미가 정확히 무엇인지 궁금합니다. 만약 영양소 분해가 잘 안 되고 흡수가 잘 안되는 채로 그대로 배출되는거면 '소화가 잘 안 되는' 상황이 살 빼는 입장에선 좋은 거 아닌가 하는 생각이 문득 들어서요.ㅎ
식후에 운동을 심하게 안해보셨군요~ 해보시면 바로 알수 있습니다. 옆구리가 아프죠...
@@sal____b 제가 그 쪽으로 내성이 있는지 33년 살면서 식후에 아무리 격렬하게 운동을 해봐도 옆구리 아픈 걸 느껴본 적이 없습니다.ㅠㅠ 배불리 밥 먹자마자 헬스장가서 PT도 받아보고, 밥 먹자마자 30분동안 숨이 턱까지 차오르도록 달려도 보고 산도 타보고 해봤지만.. 옆구리 아프다는 걸 경험해본 적이..ㅠㅠ
아, 그런데 제 질문은 식후랑은 상관 없는 질문이었어요! 운동 정보나 식이 정보 같은 것들 찾아보면 ~~하면 소화가 잘 안 되어서 좋지 않다는 말을 많이 보게 되는데 그럴때마다 소화가 안 되면 다이어트에 좋은 것 아닌가 싶어서요...
@@Nathan_Joe 흡수는 결국 됩니다 ㅠ.ㅠ 당장 배만 아플뿐...
@@sal____b 아하.. 그런것이었군요.ㅠㅠ
맞아요 일시적으로 좀 많이 먹었다고 굶는거 효과없는듯요. 저도 가족끼리 휴가가면 폭식까진 아니라도 몇일동안 평소보다 많이 먹고 안먹던 음식도 먹게되는데 휴가 가서도 매일 아침 30분씩 운동하고 몸을 최대한 움직이려고 노력하면서 휴가 후 바로 원래 루틴으로 돌아가니까 오히려 2키로가 빠졌더라구요.
후.. 폭식 한번에 최장 2주를 조심해야해...😭 안하고 적당히 먹는게 답이다ㅏ...ㅠㅠ
후.... 역시 다이어트할 때 멘탈 잡는 데는 살빼남 영상이 최고지!
60시간단식하고 보식4일했습니다 단식하기전부터 치킨 꼭 먹겠다고 다짐했고 지금도 언제쯤먹을지 생각하고있는데요 폭식은 꼭 급박하게찾아오는게아니라 계획적 폭식도 있다는것을 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 말하고싶었습니다....
꼭 다이어트 아니어도 되고 먹고 그냥 앉아있거나 서있어도만 해도 건강상 괜찮나요? 눕지만 않으면 괜찮겠죠?
폭식후 담날에 채소위주 식사는안되나요? 단백질 위주 식사하라고하셔성ㅜㅜ 전 평소 샐러드 자주 먹는뎅ㅜㅜ
살빼고 있는데 두잇시리얼 먹어도 괜찮을까요?? 요즘 두잇시리얼 광고 많이하던데 평가좀 해주세요 ~
두잇시리얼 곧 다룰 예정입니다
“어쩌다 그럴 수 있는 거예요”에서 빵! 터졌습니다 😂😂😂 그리고 제 마음이 편안해졌습니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
영상 보는 내내 찔렸다 저 치킨 먹었다고 너무 죄책감 들어서 콤부차라고 다음날 그 것만 3일동안 마셨거든요... 그래도 그렇게 해야지 제 마음이 편해서....뱃살이 너무 안 빠져요...
혹시 폭식후 다음날 하루만 12시간 공복상태로 고강도 운동을 한다음 저녁때 단백질 위주의 식사를 하는것도 안좋을까요!?ㅠㅅ ㅠ물은 2리터씩 마시면서요!!그리고 다다음날부터는 원래 식단이랑 운동대로 하구요!
폭식후 굶었는데 그러면 역횩과였군요~감사합니당!!앞으로도 다이어트에 도움되는 영상 많이부탁드려용😄
저는 굶는 것은 잘 권하지 않습니다~
역효과 아니에요~폭식후 단식시간 길게 잡으면 도로 복구되요 ~경험칙이에요~
점심에 많이 먹고 많이 움직였는데도 배가 안꺼져서 ㅠㅠ 배고픔이 없었어요. 일단 18시간 정도 공복 들어갈 것 같은데 더 안먹으려다 이 영상 보고 평소대로 먹으려고요( 평소는 다이어트 중이라 클린하게 먹는 편이에요) 영상 감사해요^^ 많이 먹은 만큼 많이 움직여주긴 했는데 낼 또 많이 움직여야겠어요 ㅎ
젠장 먹고 자버렸는데.....ㅠㅠ
유익한정보 감사합니다^^
감사합니다~
선생님 진짜 좋은사람 ….😭
이 영상을 치킨을 먹으면서 보고있습니다 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ
먹기만하면 몸무게가 확늘어나는데 1.5~2키로 기본으로..! 진짜몸무게가 아니란걸 알지만 엄청예민하고 속상한 부분이죠ㅠㅠ 그래서 폭식까진아니어도 식사후 이틀을 거의안먹듯하는데 이번엔 먹자마자 1시간 반정도 아주조금 빠르게 걷기운동했더니 다음날 1키로가 내려가있었고 아침공복운동까지해서 좀더 무게가내려갔었죵ㅎㅎㅎ 굳 그래서 굶지않고 운동후 아침까지 평소대로 먹을수있었어용 확실히 먹고 산책이나 적당한 운동이 좋은거같습니당!
이분은 영상 퀄리티라던지 개그센스라던지 20만은 쌉가능할거같은데...빨리 알고리즘이 더 타야...
빼남이형 그러면 형은 격일단식에
대해선 부정적이에요??
궁금하네요ㅠㅠ
후,,한달 빡세게 식단 운동으로 다이어트하다가 입터져서 2주간 내내 폭식했어요....앞으로 2주+a계속 살이 오를거 감안하고 관리해야겠네요....심란하다
!!금식했는데 이게 아니군요 한두번 그랬는데 안그래야겠다..지금이라도 알아서 다행
,,치팅데이라고 고삐 풀리는 날이 없길 바라는 다욧 31일차 글남기고 갑니다(현재까지 5.8키로 감량! 근데 정체기가 와버려서 힘든..)
!폭식 후 식단!
단백질 많이
단순당질 금지
+가벼운 운동 꾸준히
아니..쌤 제가 어제 폭식한거 어케 아셨어요..?😂😂 어제 김장 도와드리고 먹자마자 기절했눈데😞.. 당질도 엄청 먹고...😭😭😭 저한테 너무 필요한 영상이네여😭감사해요! 다시 정신차리고 다욧할게여❤️
좋은 말씀 감사합니다!! 밤을 새서 그런지.. PMS기간이라 그런지 식욕조절이 잘 안돼서 디저트 폭식을 엄청 했는데.. 몸무게 안재고 무리없이 킵고잉하겠습니다.. ㅎㅎ 가보자구~! ❤️🔥
그러면 폭식 후 다음날에 한 끼 정도만 굶어서 공복 시간을 조금 길게 갖는 건 괜찮을까요?
이거 괜찮나요?
매일 가벼운 운동하라고 하셨는데 그럼 폭식당일에는 가벼운 산책을하고 운동을 따로 30분 더 하나요, 산책으로 가벼운운동이 충족되나요?
백신 맞고 떡볶이 먹었어요........ 운동을 못하네요 내일부턴 다시 탄단지 비율 잘 맞춰서 건강하게 먹다가 며칠 더 쉬고 운동 시작할게요ㅠ