【失敗談】うつ病が悪化した行動9つ

[@旅するはむこ]

多くの精神科医が散歩や運動を勧めますが、田舎なので人目が気になってかなりハードル高いです。
ムリして散歩しなくて良いんだと思ったら楽になりました。

[@なる推しの先輩]

自分はネットの記事で「鬱には散歩、日光浴が良い」とあったので散歩しに行ったら人目を気にしすぎて悪化してました。やはりたかが散歩でも家の外に出るという点ではハードルが高すぎました

[@hokueiunsougamagoori]

車を運転できるならドライブで、楽しみながら景色を眺めるのも、良いかと。

[@旅するはむこ]

調子悪いと人目気になりますよね。。

[@岡-u7s]

​@@旅するはむこ
自分も怖いときがあります。
「危ない輩に絡まれるんじゃないか？」、「いきなり後ろから刺されるんじゃないのか？」と不安と妄想にかられることが時折あります…
最近は他人に色を感じてしまい(例えばこの人は灰色、あの人は赤色)本当に大丈夫なのか不安になります💦

[@hossy-mental]

「鬱には散歩、日光浴が良い」は同意ですが「タイミングミスると悪化する」も私は追記しますねぇ…まぁこれは散歩に限った話ではないかもしれませんが…

[@くも-j6q]

周りに知り合いが多く住んでいるのでわたしも散歩はハードルが高いです。外が暗くなったら歩く（あまり良くないかも）か、アプリを使ってストレッチをして、散歩と同じことをしたことにする日も多いです。

[@harumiichihara9505]

女性の場合は、メイクまでとは言わなくても洗顔して化粧水やクリーム日焼け止めなど、身支度をするのもなかなか出来なくて外に出るまでの行動もなかなか進まなくて、散歩まで行きつかなったです。 着の身着のままで出ることは罪悪感あって出来なくて家の中の行動が出来るだけでもえらいと今は思います。

[@harumiichihara9505]

@@成澤レイ子 症状酷かったんだけど、大丈夫だったよ！ ちゃんと精神専門病院でお薬処方してもらって 身体休めて ちょっと月日かかってもメイクもオシャレもできるようになりました。

[@しかぽん-y1j]

私は、メイクすら、できません。

[@成澤レイ子]

@@しかぽん-y1j
もう限界
死にたくなります

[@成澤レイ子]

@@しかぽん-y1j
もう限界
死にたくなります

[@スバリスト-j1i]

かしかに散歩をするのに支度しないといけないんですよね汗　自分はベトベトするのが嫌なので、日焼け止めを塗ってまで外に出たくないです。でも夏に朝から強い日差しがでていて、７月なんか日が沈むまで１９時以降までかかる。その時間まで毎日毎日家の中に閉じ込められると、気がくるってしまいます。

[@bassai41]

自分にとってうつ悪化につながった行動は根性論「まだ行けるやろ」精神ですね。部活のラストスパートできついときに「まだいける、まだいける」と鼓舞していたのが癖なのか体力的にきつくても押し切ってしまったことが何度かあります。
自分がキツさに耐えてることに酔ってるだけかもしれませんが。。。

[@hossy-mental]

この成功体験、地味に足を引っ張ってきますよね…私も似たような経験があるから共感しました。

[@けるろん-h5e]

めちゃくちゃ分かります……

[@構造金内]

酔っている自分が好きです

[@noa-om5kw]

もう死にたいです消えたい
うつ病つらい毎日希死念慮消えない
でも自殺何度も失敗してもう失敗できないでもいけないもういやだ
ほっしーさんの動画で穏やかな気持ちになりたいです

[@ももりん-p1l]

つい頑張ってしまう…それで倒れますね😂

[@よっしー18]

罪悪感があって遊ぶことができない。そもそも遊んでも楽しくない。昔好きだったはずなのにどうして…半年前までそんな感じでした。長かったですがようやく少し回復してきたと思います。そんな中私のやってきたことは「したくない」を徹底しました。動きたくない、食べたくない、眠たくない、外に出たくない、一般的に不健康と言われる行動でも心が拒絶しているならそれが自分の正解だと肯定し続けました。皆様も良くなりますように。

[@KS-pr9qh]

素敵ナセリフ
診察に行って要るて
凄いてクダサル
友人は宝人格的
日本ていま 28:15

[@user-rn7jb7wp9v]

はやくよくなりたい

[@ブルーフィオネ]

散歩の何が大変かというと、着替えと化粧です。
化粧はマスクでごまかす時もあるけど、身だしなみをそれなりにしなければと思うほど、身体より心がキツいです。
私は、年々鬱が悪化し、パニック障害や対人恐怖症も併発し、出来る事や行動範囲が狭くなったと今日ふと気付きました。
昔は、散歩、サイクリング、買い物、本屋巡り、カフェ巡りなど大好きでした。
今は、どれも寝込むほど鬱が悪化してしまいます。
他人と比較して落ち込む事もありますが、あの頃の自分は何処の国へ行ったのか？状態です。

[@伊藤敬子-k1q]

散歩大変ですよね😅
わたしは化粧はできてます
過敏なので、声や音に気分が変わります😢
わたしは今できることは、散歩とか教会に祈りにいくときの散歩とか思った以上に歩けているなと思いました😂気分転換の場所もかなりあるので、うつ病は重度ですが、頑張ります😂

[@kei000013]

現役精神科病棟看護師です。５年前くらいにうつ病、適応障害になりました。社会復帰率は50%位ですが、キャリアなんか気にせず生活費を稼ぐことだけを目標にしています。最近やっと欠勤への罪悪感を封じる、元の自分に戻ろうとしないなどを受け入れるようになって来ました!!最近私もカーテンを開けることに嫌悪感を抱く事があります。しかし、毛布に包まったまま電気をつけたり、光照射タブレットで15000ルクス程度の光を自分に当てるようにしています。また、音楽活動なのでこの言葉にし難い苦しみをブルータルデスメタルに落とし込んで作曲をしてみようと考えています!!発病当初からホッシーさんの動画を参考にさせていただきここまで来れました!!感謝です!!

[@user-vu5lj6nq7x]

・無理に朝起きて夜寝るをやろうとする→今は「まあそういう時もあるもんね…」という感じ
・しんどいのに仕事を入れすぎてしまう→最近「ここまでしかできません」と意思表示したり、時間を少なめに設定して落ち着いてます
見直すのにとてもよい動画でした！ありがとうございます。

[@ryumaikeura7084]

9万人突破おめでとうございます。いつも有難く拝見しております。
私は「気分転換にどこかに旅行すると良い」と言われて新幹線で友人宅に行った結果、
その後疲弊してうつ状態が悪化しました。
体力を使う活動は、ある程度回復してからでないと意味がないことを実感しました。

[@hossy-mental]

旅行が気分転換になることは私も同意しますが、タイミングを間違えると悪化しますよね。ハイリスクハイリターンだと考えてます。

[@井上秀子-g5d]

🎉私は、鬱20年。鬱が出ている時は、カーテンをしめたり、夕方は早めにガラガラとしめます

[@井上秀子-g5d]

😮こんにちは、鬱でしんどいので、ベットの中で聞いてます。20年鬱ですが、結婚して、いっか月でディブイがはじまりました。60才で鬱がはじまりました。病んで寝ている頭の上から、病んでる者にこんな情のないことが言えるかとおもうほど言われると、鬱と口の暴力がいっ所になって、頭の中のトラウマがはりついて79才の今もつらいです。一度は自殺未遂もしました。夫婦仲の悪いのは、年がいくほど満たされなくて、私は、こんなことを言われる為に生まれてきたんじゃないと、ストレスです。ごめんなさいね、愚痴を言ってしまって、79才、ばあさん。神戸より。

[@user-tn8ty2sc2t]

​@@井上秀子-g5d😮

[@明日はもっと良い日になる]

友人宅で気を遣って疲れてしまったんじゃないかしら。

[@tadaya_listener]

うつ状態を患い今は寛解してます。
去年仕事を人生で初めてして人間関係が悪く感じ仕事内容も自分と合わず退職。
今は実家に帰省し、次の社会復帰に向けて頑張ってます。
確かに散歩は大事ですね。私は家族を含め人と一緒にいるのが苦手でストレス元と距離を置くためにしています。
でも散歩から帰る場所がストレス元の家だと返って余計に体の疲れの次に心の疲れが来るので悪循環に入ってます。
「去年働けたんだから今年も働けるよね」という周りの言葉が自分の胸を痛みつけます。
どうにかして家から出たいです。

[@hokueiunsougamagoori]

僕はうつ病治療を16年間です。30歳で婚約破談されたショック😨で、パニック🌀😱障害からうつ病になり、退職して軽トラ運送自営業を始めましたが、赤字解消出来ず、そこから一攫千金狙い船員になりました。
　経済的不安から結婚は諦めました。
　他人と比べないことと世間の常識や世間体を気にしないことが大事かな？
　昨年夏に入院したから船員復帰する求職活動している。
　のんびり航海を楽しみながら仕事したいです。

[@em-cc4bn]

ここのコメント欄読んでると、みんな頑張って生きてるんだって勇気と元気もらえます✨✨
私はパニック発作や広場恐怖症で外出が怖くなり、会社も辞めて在宅で働き始めました。
まさに取り返さなきゃ！と無理し始めていたことに気づき、この動画に出逢えてよかったです✨
外に出ると息が苦しくなる気がしてあまり出れないので散歩も行けませんが、ベランダに数分いるならできるので、無理に散歩しようと考えず、ベランダも出れない日はカーテン越しに陽を浴びるだけで良いかなぁと思えました✨
無理せず進んでいきたいと思います✨

[@luckyvenus.119]

寝ても寝ても眠い。とにかく眠いです。頭もボーっとするし新しい事も覚えられないし、本も読めません。検索していくうちに、こちらの動画に辿り着きました。
ウツ病のこと、少し理解できました。ありがとうございます🌸

[@ゆずちゃん-x5v]

うつ歴20年になりますが仕事は薬を服用しながら30年近くしてきました。いよいよ限界になり退職しましたが当時は仕事が出来ない自分を責めて毎日が日曜日である事に罪悪感を抱いていました。
しかし、今はユーチューブを好きなだけ見てゴロゴロして散歩も気が向いた時だけにしています。
誰からも文句を言われず好き放題に生きている自分を受け入れて一人暮らしをしている自分は凄く幸せに思っています😊
急性期に入院までした自分が過去の事になりました😅

[@hossy-mental]

・今は好きなことができている
・自分を幸せに思っている
この2つだけで、最高ですよね👌

[@福ちゃん-i1n]

1人暮らしができる生活費はどうされてるのですか？

[@ゆずちゃん-x5v]

@@福ちゃん-i1n さんへ
私はシングルで3人の子供を実家の両親に子育てを手伝って貰いながら35歳から62歳まで正社員で働き体調を崩して27年働いた会社を退職して3年は高齢者雇用で半日働きました。結局65歳迄働いて来ましたがブラック企業で働いてきた為低年金ですが古い持ち家がある為何とか節約して生活出来ています。今は孫も4人居てやっと幸せに暮らしています。でも月一でメンタルクリニックに通い薬を服用しています。70代のおばあちゃんです😊

[@ゆずちゃん-x5v]

@@福ちゃん-i1n さん
返事を送信したのですが間違って送った様で遅くなりました。
簡単にお話しすると35歳から27年正社員で働き体調を崩して退職して3年は高齢者雇用で働きました。ブラックな会社で65歳から貰っている年金は少なく古い持ち家があるので節約して何とか暮らしています。3人の子供は自立して孫4人の70歳になったおばあちゃんです。
でもまだ月一でクリニックに通っています。
以前に比べるとお陰様でうつは安定しています😊

[@Ilovewatermelon-v6f]

うつ病20年経ちました。好きだった自営業のピアノ講師も辞めました。今ピアノはもうありませんが、またピアノを弾いてみたいです。できるかしら。

[@クリスタル-s8u]

ほっしーさんの声とこの音楽を聴きに来ています。安心😊

[@のんぶ-x8w]

35歳女うつ病です。
結婚…出産…周りがしていることが自分はできてないという劣等感で押しつぶされそうです。
UA-camを見ては周りを羨み、自分は誰にも選ばれない、病気持ちだし年齢も年齢だし、と絶望が止まりません。

[@竹原やよい]

私は49歳もう結婚も子供も諦める歳になりました。焦燥感とっても理解できますがダメンズとくっついたら後悔すると思います。子供が無理でも結婚は出来るかも知れませんよ😃諦めないで下さいね✨
私は１人暮らしで重度の治らないので結婚は諦めています。

[@のんぶ-x8w]

@@竹原やよい
励ましのコメントありがとうございます。
ふと、冷静になったり、焦って仕方なくなったり…
みなさんのコメントを読ませてもらい、元気をもらっています。

[@成澤レイ子]

@@のんぶ-x8w
お互い辛いですね泣
毎日不安で辛すぎて自分を責める日々です泣
頑固なうつ病早く消えて欲しい
死ぬ勇気もなくて日々自分を責める毎日に嫌気がさします泣

[@なる推しの先輩]

@@のんぶ-x8w 無理に行動してもやはり成功する確率は低いしとてもリスキーだと思います。そういうにはそれなりの何かが貴方に働きかけると思います。
自分も19で、通信行ってますが3年引きこもってました。バイトもせず。ただある日ボーッと何となくゲームをしていたら呆然と「あ、バイトしよ」という衝動に駆られました。
だから無理に起こすアクションより、直感的なアクションの方が行動に結びつきやすいと思います。

[@あのん-g2q]

ここの皆の話は共感出来て楽になる

[@mr.bluesky8272]

うつ病で休職して半年。
先週会社から、『役員A』と『うつ病の原因となった部署メンバー達』との面談が急に設定されました。2つ合わせ1h以上面談して、やはりうつ病の理解が無い会社だと認識できました。良くも悪くも体育会系なので『まだ元気の波に乗れないの？』『そういうのって気の持ちようだろ？』と言われ続けました。
【面談する相手へのストレス】【急に決まったことのストレス】【理解してくれないストレス】でまた辛くなりました。出来ることなら3月中の復帰を目指していたのに…いつになったら抜け出せるんだここから。

[@Hoffmann-j5y]

できるだけ休んで転職でいいのでは

[@London_Blue]

同感です。

[@wmk7715]

転職出来るなら環境変えられますよね
でも、デメリットもあるので難しいです。再発→休職→退職の可能性も。
お前達のせいで、うつ病になったんだよ💢くらいのメンタルになったら復帰もできるのでは。
私は休職1年になりますが、色々考え復職目指してます。

[@mr.bluesky8272]

​@@Hoffmann-j5yやっぱそうですかね…前々から会社に対して不信というか疑問に思う事もあったんで、今回の出来事でその直感が正しかったのを確信しました

[@mr.bluesky8272]

​@@wmk7715上司から『ここで復帰して』って言われてる部署が、多分、復帰初日秒でハートブレイクになって即休職になりそうな所で…

[@まなみ-s5i]

9万人おめでとうございます

[@とまとまと-q2v]

ほっしーさん過去の動画と見比べてもすごく明るくお話されててなんだかこっちまで嬉しくなりました😊

[@kyokok7134]

朝散歩は無理でも、買い物のために明るい時間に出てみるを試したのですが、人目が気になって余計に疲れてしまいメンタルが落ちてしまいました。その時は早かったんだと思います。
なので、
・暗くなってきてからでも気が向いたらコンビニ行きがてら散歩する
・毎朝6時に家の電気と窓を全てつける（暗い部屋だとメンタル落ちていくから）
・日が昇ってきて明るくなってから窓際に座って観葉植物の手入れと眺めたり好きなことをする時間（自然に触れるといい）
・疲れたら何時でもいい極力寝る
無理なもんは無理って開きなおるとこから始めないとできること探せませんでした。
開き直ってから、今できそうなことは頭に浮かんでくるので1つずつ試してみる
三日坊主でいい。塵も積もれば山となる。
気がついたらできること増えてます👍
外出は人目が気になって早歩きばかりだったのに、最近はゆっくり歩ける日もふえました。
鬱になる生活習慣してたんだからできなくてもいい。できるように練習してるんだ。って自分に言い聞かせてます😅

[@伊藤敬子-k1q]

買い物は生協がきているので、あまり買い物に行かないでと言われているので、散歩も心配だからとか祖母に言われて、なかなかです。
思いついたら、してみます。思いつきでもいいですよね？😂思いつきで挑戦してみよう😢

[@user-Haru_neko]

私は会社から連絡が来ると悪化しました💦
必要なことでも、私用でも、仕事のことが頭を巡るとめまいやたちくらみがして立てなくなり、今も仕事関係のことは触れずにのびのび自由に過ごすようにしています。
ほっしーさんの動画とても参考になりますし、話し方や人柄が素敵で、顔を出しているからこそ同じ人がいる嬉しさも感じます。
私は一人旅行が好きで、九州に行きたいと思いながらも仕事や病気で行けないままです。寛解して、安定して、セルフケアがきちんとできるようになったらまた旅行に行きたいなと思いました☺️

[@岡-u7s]

登録者9万人おめでとうございます🎉
私はほっしーさんを知ったのが5年程前でした。
今は23歳で自分も昨年、周りが就職していくのに焦り、なんとか遅れを取り戻そうと通信制の大学へ入ってしまい(勿論、医師には承諾済)見事に失敗しました。
そこから泥沼で幻覚や過敏性腸症候群、最近では他人に色を感じでしまい(例えばこの人は青色、あの人は灰黒く見えるなど)余計に不安に感じてしまいます。
ちなみにアニメやゲームのキャラクターにも色を感じます。
失敗して約1年程たちますが、働けない憤りとやっぱり休むことに罪悪感があります。
これが自分ではなく、これが他人なら「休みなよ」と言うはずなのに…
頭では理解してても心では納得できないのかもしれません。
うつ病に関してはまだまだ時間がかかりますがなんとか向きあっていきたいです。
長文失礼しました。

[@rie3244]

まったく同じ境遇で驚きました！
私も就活がうまくいかず逃げるように通信制に進み、見事に悪化。
自分には厳しくしてしまうのもとても、わかります。
多少は自分を許したりできるように日々過ごしていきましょ！
唐突なコメント失礼しました🙌

[@faef3956]

9万人おめでとうございます、結構前から見させて貰っています、数年前に自信をなくしてしまい中々前に進めませんが、ほっしーさんの動画励みにしています

[@mhana0149]

鬱で休職中の26歳です。結婚ラッシュ等充実している周りと比べて、何もできていない自分に落ち込んでいましたが、"SNSにアップされるものはあくまで人生のハイライト"で私も心が軽くなりました。

[@伊藤敬子-k1q]

わたしもハイライトの1言に救われました🎉

[@neil9444]

散歩は疑問でしかないですね。ストレスを感じることはセロトニンを減らすので散歩が一概に良いと言えないし散歩がそんなに好きならやっているはずです…。無理に私もやっていましたが全く効果はなく疲弊するだけで辞めました。

[@sayukiookuramanami]

30年以上薬飲み続けてます。
仕事はパートでしてますが
キツイし辞めたいと思う事もあります。
死ぬ迄この辛さが続くと思います。
経済的な事もあり仕事も
辞めるのは無理｡
年齢的に色々体に症状が
出てきて気力だけで働いていて時々ズル休み｡
人と比べられるのが1番
イヤです

[@Ramiris-ur2tm]

字幕あるところが嬉しい😊
私は耳が難聴なので言ってる事が理解しやすいです。

[@みん-t9w]

毎日仕事にがんばっていってます
最近しんどくて毎日死にたいし、
一昨日は大泣きしてしまいました
仕事に行ってるだけで頑張ってるよね、
上手く出来なくても

[@satomin670]

充分過ぎるくらい頑張っていますよ。
後はなるべくバランスよく食べて睡眠をとって下さいね❤
できる範囲でゆっくりゆっくり…(^-^)

[@tomato_milk]

今日着替えと支度までしたのに会社行けなくて罪悪感すごくて泣きました😢

[@たんぴょん-e3q]

身仕度、出来た事、凄いですよ🍀頑張りましたね❗

[@ハルハル-c1r]

私も今日、同じ思いをしました😢

[@英弘高橋]

私も同じ経験した事あります。
今鬱で会社休んでます。
泣かなくていいですよ！
ゆっくり休んでください！
あなたの仕事を代わりする人はいるかもしれませんが、あなたの代わりは誰もいません！自分を大事にしてください。

[@bacteria9006]

会社なんて行けなくても大丈夫！
代わりは必ずいます。あなたは自分のことを優先して休んでいいんです

[@なる推しの先輩]

@@tomato_milk 貴方をカバーする人間は沢山います。だからたまには背もたれに寄りかかってみるのも良いと思います

[@yy5277]

9万人突破おめでとうございます
ほっしーさんの声と話し方のトーン、内容にとても癒されています
長い動画大歓迎で嬉しくなっちゃいます。動画アップありがとうございます。
いつも心待ちにしています🐦🌴

[@sakura-indigo]

うつが酷い時って歩くのさえ辛いですよね。そのような時は日光浴に留めてます。🔅

[@パルキー-d9t]

今は日光浴のみです☆

[@KS-pr9qh]

頑張って👊😆🎵
お知らせ下さると
私も少しずつ
やってミル気持ちに成るカモ
凄いお婆ちゃんですがうれしい🎵😍🎵です🍀🎶🍀🎶🌈

[@伊藤敬子-k1q]

歩くのつらいです😢

[@wmk7715]

ほっしーさん動画ありがとうございます😊
ここ最近、取り戻したい欲に急かされていたような気がするので、行動を振り返りながら拝見しました。
散歩が良いと思い、歩き始めて1ヶ月半くらいで1日10kmほど歩くようになり、自己満足していたら、その後かなり凹んだことがあります。どれだけ自己管理できてないんだって💦
あと、仕事休んでて時間あるなら実家に顔を出すよう兄に言われ、月に2回ほど行くと兄に気の持ちようだとか、しっかりしろとか言われ落ち込みが激しくなってしまい、今は、割り切って行くのやめてますが、電話やLINEくるとメンタルやられてしまいます。
マイペースでボチボチ進みたいです。
ほっぺにペチペチ🫲&謎ズームも含めて、超大作ありがとうございます。これからも沢山お喋りしてください🙇‍♀️

[@匿名希望-g8s]

遅れを取り戻そうとしてしまう、って分かりますね。精神疾患ない人は、このロスした期間がないのか…負けないようにしなくては！！！！！ってナゾの対抗心が…悔しいですね。
私は、健康な方なら働いていると思われる20〜37歳くらいを、病気で無駄にしたとずっと思っています。
なので今必死に働き、お金とともに取り戻そうとしています。
なんかあの期間も意味あったと思える時が来ればいいのにな。

[@jmpadg2239]

散歩に限らずそもそも外に出るのがハードル高い。身支度しんどい。家の敷地から病院行く時だけ出る。

[@riyu4241]

私は元々不安症やパニック症がありました。うつ病になり通院長年していますが子供が不登校になったり。私の更年期症状も辛く頭痛や吐き気が起こる事もたまにあります。親だから家事しなくちゃ頑張らなきゃと何とか動いてる状態です。身の回りの事が以前のように出来ない自分を責めたりして発狂してしまう事も😢今では双極性な感じで薬を服用しています。
子供のためにも寝たきり老人にならないように
自転車でポケモンGOして散歩しています😂
参考になるお話ありがとうございます。

[@弘瀬鮎美]

コメント失礼いたします。
私もパニック障害やうつ病があり、子供は反抗期真っ只中。そろそろ更年期なのもありホルモンバランスもボロボロで、毎日家事や体調不良に悩まされています(泣)
境遇がにており、思わずコメントさせていただきました。
お互い無理しすぎずほどほどに乗り越えていきましょうね！

[@伊藤敬子-k1q]

わたしは32歳でうつ病になり、母親はシェーグレンの病気だけど、お互い頑張らないといけないな😅と思いました。母親とはそのように頑張っていると痛感しました😢

[@Natsuki-ef9tl]

私も今鬱病かもしれません。2週間後に初診予約取っているのですが、少しでも悪化を抑えようと、
元々家に一日居る事が出来ない（頭痛と倦怠感）ので外出しようと今日娘を連れて動物園に行ったのですが、
歩く事も好きなはずの車の運転もストレスを感じてしまい、所々楽しい部分はありましたが動物見てても虚無感があると言うか、近くに人が居て大きな声で喋ってる事も普段なら微笑ましく思える事でも騒がしくストレスに感じてしまいました…
やはり急激に悪化している感じがしていて辛いです。
睡眠もたくさん取れている訳でもないですし、かと言って昼寝は好きですが家でゆっくりするのも色々考えてしまったり疲れてしまうのでどうしたらいいかわかりません…
子供達には少し心の病気で仕事に行けない時があると話してありますがあまり心配かけないように振る舞うのが精一杯です。

[@bell_0801]

いつもお疲れ様です🙇‍♀️✨９万人✨おめでとうございます🎊㊗️どーしても他人と比べてしまいます😢仕事して、お出かけやランチを仲間と行ったり、ため息😮‍💨が、多い。無理して1時間でも友達とランチして、多分凄く頑張って笑顔出して会話して🏡帰るとバタンと横になってしまいます。前は凹んだけど、今は、出掛けれた自分を褒めてます😅経験者じゃ無いと、わからないと思います。ほっしぃ〜の所に来てる方々には、勝手に理解してもらえてる。って…皆様にも感謝してます🙇‍♀️

[@米川誠]

いつも拝見させていただいて頂いております。
私は精神障害者2級うつ病と診断され通院中です。
不幸が続き悪化して動けなくなりました。まず、家の鍵、車のキーを紛失し1週間探しても見つからず、さらに4年間飼っていた猫が失踪し痛恨の打撃を受けました。喪失感と孤独にさいなまれ地獄のような日々を送っています。

[@伊藤敬子-k1q]

わたしもどん底😢不運が重なり😂がんばりましょう😢

[@コバヤシユリコ-x7c]

うつ病ではないですが精神疾患に罹患して２０年になります。治療に向き合い過ぎて私も毎日の体調や心の状態にめちゃくちゃ一喜一憂していました。趣味と言えば音楽を聴くくらいしかありませんが、もっと自分が心地よくなれることに時間を使うことにします。動画アップ有難うございました。

[@morimiyawho]

太陽浴びたくない時期って、そんな刺激すらキツいと思えてる気がします。
暑い夏でなければ普通に気持ちいいはずなんで、今思うと不思議ですが。
人間は自分の気持ち・体が嫌だと思ったことを我慢して実行し続けると、うつとは限りませんがどこかしら不調が出てしまうのだそうです。
だから、栄養には無頓着で、嫌々散歩だけしてても改善はしないと思います。

[@のりたま-s4s]

ほっしーさんの話はほんと、真実味があってまた同感する内容ばかりで信頼していつも動画みてます

[@mayumiogawa4233]

うつ病,ASD(自閉スペクトラム症)
障害者手帳2級です｡
母親が精神科の薬反対派です…
「精神科の薬は､蓄積するからいけないんだ！！」と言われます｡私は､離脱症状が怖いので飲んでますが…
家族もうつ病の理解が無く…
母親から「お風呂毎日入って､伸び放題の爪切って､朝から起きて3食ご飯食べてたら治るんだ！！掃除もできないで…お母さんが死んだらゴミ屋敷だ！！」
父親からは「天気えーんやけん！！布団でも干せば〜(笑)」「今日もお風呂入らんの？きったねぇ〜(笑)」
姉からは､「mayumiの体のダルさは､うつ病じゃなくてビタミン不足だ！！アリナミンでも飲んでみたら？」etc…言われます…
言われてない時も…言葉が頭の中ぐるぐる回って…できない自分が惨めで消えたくなります…

[@reality5781]

うちの親も同じです
精神の病気って目には見えないし数値にも現れないので周りからは効いてるのかも分からない上、副作用を心配されているのかなと思うのですが
薬を飲まなかった(忘れた)時に悪くなりかけたので今は何も言わなくなりました
また忘れた頃に言い出すと思いますが、無視して飲み続けてます

[@mayumiogawa4233]

@@reality5781 ｻﾝ｡
ありがとうございます｡
私も親をムシして投薬治療続けていこうと思います｡
誰が何と言おうとも…
ゆっくり...🐌マイペースを保って…
ムリせず…いきましょうね(* ˊ꒳ˋ*)

[@竹原やよい]

私は親に虐待されているので生活保護を家賃で障害者年金2級で光熱費、食費、交際費を捻出しています。お恥ずかしいけれど。。。
家を出ることは出来ませんか？
遊行費用は難しいですけどね。お辛いかもしれませんが自分の時間を御大切にして下さいね♡

[@すけまめ-v7t]

​@@竹原やよい恥ずかしくなんかないですよ。一生懸命生きてるじゃないですか😊

[@竹原やよい]

肩身が狭いツライですね。家族にだけは理解して欲しいですよね😣
私はお恥ずかしながら生活保護で１人暮らしさせて貰っています。
原因は複雑性PTSDによる鬱、不安神経症、心身症、摂食障害でパニック障害は治りました。幼稚園～高校までイジメ、おやと親の彼氏達からの肉体的&精神的な虐待です。髪を掴まれ引きずられお腹や背中や脚を蹴られていました。他にも…。
どうか自分を守ってあげてください♡
私、応援していますよ😃

[@chashiva8205]

夫がうつ病なので拝見してます。
私はポテチ食べてゲームしてゴロゴロすることに罪悪感なんて全く感じません😅どんどん怠けましょう😊

[@トシくん-q7h]

派遣SEですが、たまたま自社に戻っている時に知り合った、うつ病で休職＆復職を繰り返してる方が ｢休んでると焦ってばかりでかえって悪化する｣ ｢ちょっと良くなったら仕事に復帰した方が調子良くなると思う｣ と言われていて、当時は ｢そんなものかな｣ と思ったのですが...
その方は休職＆復職を 3 回繰り返して辞めてしまったのですが、その後、ホントに親しい人が鬱になった際に色々学んだら、中途半端に仕事を再開するのは最悪な選択だと知りました。⇒ 最初の方にも ｢もう少し休んだ方が良いと思うよ｣ と言ってあげられれば良かったのですが...

[@明美-o9d]

うつになった事もない医者のうつ改善動画よりも、経験者として共感出来るアドバイスを発信してくれるほっしーさんの言葉に励まされています。
結局、一般的なうつ改善方と同じ事を言って居るのですが、医者のアドバイスだとできなければ益々ダメ人間になった感じがしてしまいます。
でもほっしーさんはダメな時あるあるの具体例をカッコつけずに話してくれて、自分だけではないのだと安心させてくれます。自分の経験から、少しでも今うつ病の人の救いになりたいという熱意を感じます。
本当にありがとうございます。そしてこれからも宜しくお願いします✨

[@hossy-mental]

自分のダメなところを話すことは、私自身に治療にもつながっていると考えています！いつだって完璧な人間がいないように、いつだって鬱に良いことができるとは限りませんからね。

[@須藤めぐみ-y6m]

いつも拝見してます。抑うつになった当時は、ただ情けない･働けない事の惨めさ・近所の目が気になり仕事に行った振りをして1日を過ごし事もしました。薬が始まると眠気があり頭の中が燃える感じが辛く横になる時間が出て来てからは諦め、全てを無にして過ごしました。今は5年目になり薬を減量→休薬できるまでになりました。が最近、ストレス？なのか…凄く疲れやすく、また胃の痛みもありまた病院に相談して来ようと思っています。
ほっしーさんお互い焦らずゆっくり過ごしていきたいですね😃

[@欠陥もやし]

本当にまさにそう通りで自分も悪化した挙げ句今は離婚したことで休めることが漸くでき始めてます。離婚前は再発したのに理解しない家族から無理やりに家族から異常に外に出されて挙げ句散歩だけでなく旅行までいかされた時本当に旅行先で動けなかった。自分以外の家族のみ楽しめていてよかったけど自分は全く本当に横になりたかった。本当に動画にしてくださりありがとうございました。

[@パルキー-d9t]

今いろんな症状出て心身ボロボロです😢

[@クミケン-u8k]

生活保護、受けておられますか、。遠慮なく役所に相談に行きましょう。

[@安藤明宏-r5n]

辛い鬱を言語にしてくれてるの、ありがたく感謝致します。

[@ブルーフィオネ]

とても参考になるお話ばかりでした。
私はもうかれこれ、20年以上鬱やパニック障害と共存しながら生きてきたアラフォーです。
働きながら一人暮らしした時期もあったり、ひたすら実家で生活しながら貯金したり、ニートに戻ったり色々ありましたが、この頃鬱と共に身体も悪くしてしまい、本当に自分と向き合って生きる事自体が辛いなと感じています。
まだ世間では若い部類なんでしょうが、心は80歳ぐらいの状態です（笑）
鬱は、甘えや怠けと誤解されやすいですが、私はホルモンバランスや遺伝の影響も大きいかなと思います。

[@sigmaidcurve8411]

「こんなことしてちゃダメだ」とか「何やってんだ自分、何とかしなきゃ」という今の自分責めたり、抗うのが一番良くないと思います。
悩みごとなども同じで、悩んだからといって解決しないし、それどころか焦点を当て過ぎると対象物は肥大化します。
私も今冬季鬱っぽくて考え過ぎたりしますが、「考え過ぎると“深刻化“する」と言い聞かせて、ダラダラしていても「今これが最善」と思うことにしています。
SNSなんて光と影の光の部分しか載せてないもん。
見ないよ、俺は。

[@金木犀-d3o]

メンタル不調を抱えたまま「自分の子供が社会人になるまでは」と非正規で働き、時間に余裕ができると考え事をして不安に押し潰されそうで、土日祝日、お盆に年末年始も関係なく働いた結果、去年から今年の年末年始に、初めてドクターストップがかかりました。現在の仕事に就いて数年、初めて２週間休職になりました。
カウンセラーからは「今までが無理しすぎだったのよ」とあっさり言われました。
自分でも、フルマラソンを全力疾走しているようなものだ、と自覚はあったので、自業自得です。
職場の人間関係に気を配ったり、上司の顔色を伺ったりしていましたが、一切そういうことをやめて、自分の意思を口に出して居心地のいい(？)場所になってきています。
こういうことって、自分の我儘だと思っていたのですが、我慢しすぎると、うわべでは一見問題なさそうに見えていても、我慢はしてはいけないですね。今年から子供は正社員です。これからはもっと頑張らないよう、仕事していく予定です。

[@アラカン不思議]

初めて”朝散歩を無理にするな！”の意見に出会いました。人の半分の活動量しかないので、朝散歩は時間の無駄です!
その時間が有れば、草刈りor洗濯or掃除ができる。
年金受給世代で、６３歳。出勤する為の朝散歩は不要。
復職する一ヶ月まえから調整すればいいだけ。
樺沢紫苑の半強制的な朝散歩のウンザリしてました。
正規雇用やパート勤め３５年しましたが、田舎なので週３日勤めで、せいぜい３〜４万円程度。
家・土地持ち貧乏なので、パート勤めはせず、自分で草刈りや剪定すれば、１•２万円浮き、節約で特に自炊で３万円ういた。節約は自分のペースでできる。
部屋も日当たり抜群だし・・
スポーツを嗜んでいるので、体調良き時、500〜700ｍ５分間軽くランニング。
この動画の内容、ほとんど共感しました。

[@esvx9]

共感すぎて😂

[@ゆう-s6m]

実はウォーキング勧めてるほっしーさんの動画みて、辛いときあった(笑)
でも今はすっかり忘れ、現在まさにお布団のなかー、しかも土曜日午後

[@nekoijiri]

久しぶりにほっしーさんの動画見たけれど心身の調子が良い時期なのは見てて思いました
お話もすごく納得できました

[@らら-l5d]

自己判断で減薬、断薬
ホント良くないですよね
勝手に薬やめたら寝る前涙止まらんくなった

[@たんぴょん-e3q]

ほっしーさん動画ありがとうございます💞
薬を自分の判断で勝手に辞めた事があります。
駄目ですね❗
ほっしーさんの、お話しは全て説得力があり、当てはまる事がありました🍀
散歩も今は無理なので、してないです。

[@raitoaqua1959]

今ほど、お話を聞きました。私もうつ病で、今の季節が辛いです。でも、ほっしーさん、勉強になりました。これからも応援しています。😊❤

[@raitoaqua1959]

評価してくださった方、ありがとうございます。🙏☺️💖

[@iまめ]

私は固定概念に囚われ過ぎて症状悪化しました。ご飯は作らないといけないとか、人と一緒にいるんだから話さないといけないとか…。自分はこうしたいっていう気持ちに従って動いていいんだってそこで知りました😊

[@nabewata4602]

堅あげポテトをベッドに持ち込むところで笑顔になれました😂
わたしも枕元に食パンを持ち込んでいました😂
最高です

[@nabewata4602]

私は自分の過去を掘り下げたり、自分の心に向き合いすぎる(無意識であったり夢分析)と劇的に悪化しました

[@ボルク-c8y]

自分も会社に提出する報告書（病気の原因）をまとめたら、
劇的に悪化しました😢

[@hossy-mental]

堅あげポテト私も好きなんで、これはいい…しかし太る…🤣

[@minko-527]

いつも動画を拝見しております。ほっしーさんとは少し違いますが、夫がワーカーホリックになってしまい、病名は違うとは言えサポートする上で色々と参考にさせて頂いております。ちなみに私も三人称さん大好きでいつも癒されてます☺️

[@ミーナ-z3j]

初めまして😢色々なお話を聞けて良かったです。私は、ベッドもそうですが、お風呂にも中々入れません😭これではいけないと、又自分にプレッシャーをかけてしまいます。1人は怖いはずなのに、1人になりたい…意味不明ですよね😮

[@ミーナ-z3j]

チャンネル登録させていただきました。これからも拝見させて頂きますね🌹

[@パンジー-x9m]

体験をしたお話しですので
分かりやすいです😊

[@もみじい-k1x]

抑うつ状態と診断された者です。今は休業して傷病手当で生活しているのですが、ずっと寝ていたい日、調子が良くて動ける日が代わる代わる来るのですが、調子のいい日に、将来のことを考えなにかに取り組みたいと考えるのですが、仕事に対して興味もやる気も起きず自分はもう努力出来ないと感じてしまっています。休業出来るのも残り数ヶ月です。焦り過ぎてどんどんメンタルが落ちるようになりました。鬱・抑うつ状態の時は将来のことってどのタイミングで考えたらいいんでしょうか?

[@もみじい-k1x]

また新しいものに興味を抱けなくなっています。これまで努力というものから逃げてきたせいと自覚はあるのですが、努力して仕事探す、生きるくらいならもう消えてしまいたいと思ってしまいます。何かアドバイスあれば幸いです。長文失礼しました。

[@さもも-t1v]

登録者9万人おめでとうございます！
ずっと気になってたのですが、ちびほっしーさんのキャラってお名前はあるんですか？
食べられそうになってるのかわいくて🦖笑
私は
・遅寝遅起き
・100:0思考
・黒歴史を思い出す
が続くと調子悪くなりますね…

[@SS-ip2jd]

人生のブランクではなく、いいブレイクが出来たと思うことにしています(笑)

[@hossy-mental]

素敵な言葉！

[@shieri.fuyusaki]

なんか最近やばいな悪くなりそうと思ってた矢先はっしーさんの動画がでました。
ふつうにジムいったり散歩して帰ってからエネルギーぷすぷすして猛烈に得体の知れない不安に襲われたんですけど（毎晩）運動してスッキリしたいんですよね…躁鬱だからよけいに、猛烈に行動が止められないです。

[@アイソスタシー-s8r]

減薬、仕事復帰を焦る、寛解期に取り戻そうとする、、、これはどれも自分の再発の原因になったものでした; ;
こうした色んな人の再発の原因に共通するものが共有されていって、再発防止の覚書みたいになればいいですね

[@皇考仁皇貴太妃李氏]

私もレクサプロ服用しています。不安定のまま数年間焦って就職して合わなくて退職を繰り返してもう今悪化して休んでます。今年30になるのでアドバイス聞いて合う仕事をゆっくり探していきます。自分の限界をしることができたこと。人と比べても意味がないこと。です。今は布団の中で一日中ゴロゴロしています。

[@伊藤敬子-k1q]

焦りはあります。
仕事選びを間違えて、後悔以上のことになり、とても辛いです😂

[@SATO-g7r]

ほっしーさんこんばんは〜！散歩するには、ワンコちゃんが居るとしやすいよねー！それがダメなら自転車で走り回るのがいいかも…！

[@秋山りは]

ポジティブと言う名の抑圧！

[@user-ayasama416]

お散歩、簡単じゃないんですよね…
分かります…
なんせ御手洗やお風呂に行く事すら億劫ですものね…

[@竹原やよい]

分かる‼️私もです‼️

[@グリ-m4u]

鬱が酷い時はひたすら寝てますね。
起きても脳が嫌な事ばかり考えたり勝手に暴走してくるので、起きても辛い。
焦燥感がハンパないのでやたら死ぬ事ばかり考えたり　死に方を検索してばかり。
鬱病は本当に地獄ですね

[@3373-c3x]

私は無理して苦手なデイケアに通う回数を増やしたら体調を崩して出かけられなくなり今どん底です。通うことを達成感がある・えらいと無理やりポジティブに捉えてました。戻れるのならば、1ヶ月半前に戻って自分を止めてあげたいです。

[@2525-vn2ni]

初めまして😊私は適応障害の方ですが、一年以上、完治してません障害者年金が受給は出来ないので生活のため、求職活動を始めましたがブランクが空いてる、学歴や特別なスキルがないため、難しさを感じてます
短時間のパートタイムを勧められてますが、日中の仕事がなかなかなく、特に夜に体調が悪くなるため躊躇してます
フルタイムは体の体調的に難しいですが、早く社会復帰したいです

[@こむぎハムスターズ]

有難うございます。散歩の件凄い分かります。無理はいけないですね。私はうつになって人の気持ちが凄い分かる様になり、うつになる前の時の事を反省した事があります。元旦那からの言葉のＤＶでうつになりました。結婚中の私の態度もわるかったのかもしれません。まあ、元旦那が金銭面や仕事のストレスを私にあたってきて出てけ！と出てかされたんですが。私は自分の態度を責めました。
辛いけど経験して良かったのかもしれませんね。いつか治ったら、うつに限らず悩んでる人に寄り添ってあげたいです。
でも愚痴になりますが、旦那にお金を沢山貸してたのに返って来なかったし別居中の生活費もなし、離婚の謝罪もなし、何にもなしはどうなのかー？と正直納得は行きません。まあ、終わった事です。これ以上怖い思いをしないで済みました。
元旦那から離婚しろ！離婚しろ！と言われてて別居６年。少しずつ会うようになり私の方が気を使ってしまい言いたいことも遠慮する様になり私から離婚したいと言ったら嫌だ！と言い出す始末。あんなに離婚と脅したくせに。理由は会社の人間関係で私に八つ当たりしてただけ。
私はまだ通院中。あーあ、、、です。
色々なお話参考になります。この動画に出会えて良かったです✨

[@cozy8974]

うつ病１回目で実家にいた時、外からの視線が気になりすぎて、自室の窓にスモークフィルム貼ったことあります✋ブラインドだったので開けるか閉めるかの２択しか無かったけど、光を取り込みながら視線を遮れるからオススメww

[@hossy-mental]

面白いアイデア！w

[@mrir5757]

なんか私も鬱っぽかったんですけど、
他人と比べるのをやめる
結局人生はどうにかなる
と思うことができるようになってからは精神的にラクになりましたね。
でもわかってても比べたり他人に期待したり、先が不安になるのが人間ですから難しいもんです。
何もしてないことに罪悪感を抱いてしまうほど真面目だからこそ心が疲れてしまいますね。

[@遠藤玲子-f4r]

9万人！おめでとうございます。

[@Yo-vv4sx]

ほっしーさん、久しぶりに動画拝見しました。ますます品良く、話す内容は分かりやすくなっていますね。
私は鬱状態が酷くなったときは、無理して仕事していました。同じ職場の人と同じようにやっていましたが、自分には負担がかかっていて無理でした。

[@ケセランパセラン-r1r]

障害者年金と生活保護で暮らしています。金銭的にはキツいけど、気持ちは楽です。
孤独感がうつ病悪化する時もあり、ホッシーさんの動画とかに癒されてます。

[@竹原やよい]

私も同じです❗️情けないしキツキツで気分転換や遊びに行くには足りないですよね。

[@伊藤敬子-k1q]

わたしは大学に行っていたので障害年金は大学の奨学金返済しないと障害年金は自分で生活費に使えません😂生活保護は言いに行きましたが、真っ当に生きて下さい！と言われて水際対策で無理でした。😢
障害年金と生活保護って金銭面で苦しいと楽ではない気がします。😢

[@バラサミコス]

親が外には出ないとって当たり前のように言うので頭に植え付けられてたのですが
最近すんっごいしんどいんですよね
外に出ても何もないしたまに変なおじさん歩いてたり出てくる車と気まずくなったり店の中とか地獄ですよ
無理矢理って良くないんですね……初知りです…

[@中野美智代-d9l]

それだけの人達が、鬱病に罹患して居られるか？関心を持って居られると、言う事ですよね❗️
結構切実な、もう社会問題とも言えるんではないでしょうか？
ほっしーさんも、無理はしないで下さいね。
私も、レクサプロコロナ禍の前から服用してます。
治る事を、寛解と言うか？
今よりも半分程度に楽に成れば良しとします
❣️😌

[@mi2bon]

こんばんは。
私は他人と比べる、眠りすぎるが当てはまります。
主治医に話しても改善されないので困っています。

[@めいめい-m7d]

ほっしーさんの声落ち着く！！

[@user-obakedakowaiii3-]

遊ぶこともまともにできない人が、仕事とかいうやりたくないことをできるわけないから！
自分が楽しいと思えることをすることはとても大切🥰

[@シンジ-h8j]

私の自宅は坂道に囲まれているので、散歩は結構ハードです😂１０分でいやになります。

[@gggar-wv1gg]

ほっしーさんの話し方癒される

[@yams111]

ほっしーさんの動画いつも楽しみに観ています😊
まさに今日、通院だったんですけど、復職に向けての通勤訓練についてそろそろ開始したいって話したら、そんな体調で許可するわけが無いでしょうと怒られました💦💦いざと言う時に頓服あるしって話したら、あなたには頓服出すのやめますよと脅されました💦
でもほっしーさんの話で納得です。
ドクターの忠告しっかり守ります🍀*゜

[@りんごパイ-x4z]

悪化して身体が重たくても、どうしようも無い用事があり、他人に迷惑かけてしまうと外出しました。明るい日差しと周りの景色や音が透明なガラス1枚越しにあるかのように感じて、私はここにいないんじゃないかって気持ちになり帰りにホームセンターでロープを買っていました。帰宅して時間が経って本当にしんどいときの日差しや外出って謎の力があるんだなと思いました。まだロープを使う元気はありません。

[@momop424]

そうそう。体調不良の時は日向ぼっこで良いんですよねー。体調みながら負荷を上げる。これができなくて 散歩しなきゃ←になってしまうと確実に悪化しますね( ；∀；)

[@愛-o9z]

いつも暗い部屋にいることで落ちついていたんですが、お母さんが無理やり開けてくるので辛いです😅嫌な時はやらない方がいいんですね？

[@マリモ-u2i]

初めまして。動画見てます。
反復性うつ病性障害で、毎日お薬飲んでます。私も自分の中のハードルを上げすぎて、勝手に辛くなってる時があります。今日は朝起きれたのでご飯中のBGMで流してたら、共感しかなくて安心しました。😢❤

[@石川直樹-c2m]

何も考えずに休むという事ができるようになるまでが大変でした。将来のこととかを考えてしまううちは、うつ病は良くならないと思いました。

[@user-ur7ph5si7y]

いやーもうほんと共感しかないです。
自然とやる気が湧いた時とか、前向きに取り組める時に頑張らないと
大体のことはうまくいかないんですよねー。。(個人の体験ですが！)
焦りとの戦い。。

[@中鉢悦子-j4d]

私が悪化した原因は最初は適応障害で介護の仕事を辞めて通院治療始めましたが経済的に不安があって無理して仕事をしたり補助金10万が欲しくてセミナーに2ヶ月間参加したりしたら体調悪くなって仕事も始めては辞めるを繰り返し体調を崩してしまい心療内科に行ったら鬱病と診断されその後希死念慮等が出てきて悪化して結局今でも療養中です。適応障害から鬱病に移行して通院歴はトータル６年です。その間に発達障害とADHDも判明しました。今のメンタルボロボロです😢

[@kotaroy223]

落ちてたので励まされました。
ありがとうございます。

[@そら-j8e]

ほっしー様
私は、毎日お風呂に入ろう❣️って決めたのですが、2日しか続きませんでした😢
散歩やお風呂ってメチャメチャハードル高くて、でもどーしてもお風呂＆シャワーに入れないです😢
でも、毎日生きてる事が凄いって聞いて、なるほど❣️と思いました。当たり前のことなんてなくて、出来ないことばかりの自分を責めて落ち込みます😭今日動画を見て、改めて生きてる事に感謝出来ました😊ありがとうございます(⑉• •⑉)❤︎

[@relapon]

ツラく自分に合わない仕事に従事して限界となり、「適応障害」で1月中旬より休職しています。真面目な性格のため、好きな事を素直にやることが出来ず、毎日自分を振り返る日記を書いたり、英語の勉強をしたり、学習系の動画を観たり、散歩や運動をしたり、家族の家事の手伝いをしているうちに、息切れして、イライラすることが多くなりました。なかなか自分の好きな事をやることやダラダラ・ゴロゴロすることに罪悪感を覚えて、出来ない状態で困っています・・・