40,50,60,70歳から美しい姿勢と体幹を鍛える、エイジレスバレエ・ストレッチ
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- Опубліковано 13 лис 2021
- エイジレスバレエ・ストレッチ講師のTOMOKOです。
美しい姿勢と強い体幹・下肢筋力強化、しなやかな体をつくる。
40,50,60,70歳からスタートできる医師監修のレッスンです。
深い呼吸とともに、ゆっくり体を動かし、人生最後の日まで自分の足で歩ける体をつくっていきましょう。
●姿勢が悪いと、老化が進む
背中が丸くなるのは、見栄えが悪いだけではありません。
体の老化が進むひとつの原因になるのです。
① 筋力が低下し、背中が丸くなる
↓
② 深い呼吸がしにくくなる
↓
③ 多くの酸素を取り込めなくなり、体循環が悪くなる。
また、内臓も圧迫され循環が悪くなる。
脂肪がおなかまわりについてきます。
※疲れやすくなる
※足を引きずるように歩き、ころびやすくなる(転倒の危険→骨折)
④疲れやすので、外出が減り、さらに筋力低下をまねく
① から④の悪循環を繰り返し、体の老化が進みます。
●姿勢をまっすぐに保つことはとても大きな意味があるのです。
●詳しくはホームページをご覧ください
www.j-abs.jp/
一般社団法人 日本エイジレスバレエ・ストレッチ協会
●オンラインレッスン3回無料
www.j-abs.jp/lp/
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🎉64歳、やって行きます！良い動画をありがとうございます❤😊
エイジレスバレエが日課になって、楽しく過ごしています🎵
先日、駅の階段を軽く上ることができました。エイジレスバレエのおかげです🐹
だんだん、コツが掴めてきました。死ぬまで、自分の足であるきたいです。ほんとうに😊
嬉しいです！楽しくレッスンして、体をつくっていきましょう！！
それは、嬉しいです！！😊よくがんばられましたね！
風邪で寝込んでたのですが、昨日から再開しました！☺️身体が動かせるのは、素晴らしいことですね🎵
コツが掴めてこられて、良かったです。