復健科醫師都在做的「筋膜保養」這3招快學起來解決你身體的痛！健康2.0

[@sharechan5970]

謝謝各位醫師示範 謝謝主持人妝容髮型很有朝氣 看節目很流暢舒服

[@aaronlee9754]

0:10 不要動跟一直動都會有問題, 久不動了就要起來動一動, 不是快速的一直動, 是要像拉筋一樣, 緩慢的拉到筋很緊的時候, 定住幾秒到幾十秒, 然後再放鬆, 重複幾次
5:13 美工刀割傷, 三個星期後要伸展運動, 才不會以後動不了
5:43 急性期不要動, 到復健期要動, 緩慢的動

[@alva13589]

謝謝

[@john344582]

@@alva13589$pool$$konmm

[@howl7928]

謝謝你們這集教足底筋膜，我的腳真的每次不小心筋膜都痛到不行有時連走路都無法走很挫敗！謝謝真的受益良多

[@alon5263]

yi-wen Chen 你这个也可以立即见效！

[@陳燕燕-s7x]

→、

[@ntpld]

我的50肩搞了一年多,當初是晚間走路運動,結束運動前慢走時忽然發生了雙手臂劇烈疼痛....回家後雙手痛到舉不起,睡覺痛到不能睡,也無法脫衣洗澡,痛到很想去死,中醫.西醫無效.運動醫學科檢查後開出必要手術通知,醫生說治療期約莫一年,簡單說一年時間,我需當個貴婦......
我當然不肯囉~~
於是,我就在雙肩胛上到處亂按,遇痛點,更用力按揉.
結果,有天...雙手50肩不見了,不痛了,手也能舉高,伸張角度也很大.
從此,回復原有正常生活....
我的50肩,我覺得應該是身體的某個穴或筋卡到......至於哪個穴或筋,我也不知,反正全身到處按囉~~遇痛點,一定要按揉,揉散後不痛,身體就萬事ok了.(按揉重力適當就好,別搞成發炎)
我的親身經歷...奉勸別太相信兩光醫生的話.....ps.到處都有兩光醫生

[@ntpld]

原始點是什麼呢?.
一年多的疼痛,太痛了...非常沮喪的一年...
親身遇到才了解,我"老"了.
現在很愛亂按全身...按到痛點,就一定要揉散.

[@josephinelee1305]

绝对同意，

[@huangasuka6092]

你說的應該是原始點

[@遊戲練習生]

醫生受過專業訓練
但是他所收到的知識也是來自於所學知識加經驗
可以參考，
然後加上自己的觀察，
畢竟每個人都是獨立的個體
，狀況可能有所不同⋯
要為自己的健康負起最大的責任～

[@alon5263]

Theresa Chang 你这个不是五十肩，是肩关节轻微的错位，一旦在某个角度稍用点力也可自行复位，痛楚也随着消失。

[@林正成-h2k]

健康2.0太棒了。感謝您分享~

[@wei3956]

請問這3招
每招做幾分鐘？
謝謝您~

[@estimation7491]

復健醫師都在做的「筋膜保養」解決了身體的痛！ 👍👍讚 !

[@ziran1158]

Hello🙋‍♀ 🤝
我慢慢觀看欣賞。。。😍感謝朋友的精彩分享👍+1🌹
祝福好朋友好運氣🙏

[@chinlin9465]

感謝健康2.0提供這麼好的復健方法 請問醫師如果有骨質疏鬆的筋骨痠痛可用這三招來復健嗎？

[@chuensauyu9702]

⋯

[@華黃秀玉]

請問江醫師現在有在那家醫院看診。

[@elvireliu132132]

謝謝手臂筋膜

[@俞嘉琳-x6c]

下犬式手和腳的距離約一步半，會大略成為一個倒三角型的金字塔狀，潘醫師示範的比較像uttarasana向前伸展，而坐在床上向前伸展的姿勢則是 pacimotasana 位於後腿的伸展成效比較好，最好不要請別人在後面壓，如果運氣不佳，有可能造成脊椎後間盤突出的問題，千萬不可不慎啊！！！

[@Noneedtoreply123]

很讚!!

[@謝賢德]

太棒了

[@楊富鈺]

江醫師，👍👍👍

[@aaronlee9754]

7:18 筋膜伸展三招 (第二招年紀大的不要做)

[@avatardebby]

年輕人也會受傷

[@siewsiew788]

富贵吉祥，咸恩

[@a175222]

謝謝分享，三個方式對我這種低頭族來說都很有用，整個放鬆開來的感覺

[@jat_tv]

谢谢分享

[@莊玉珍-p5q]

喔！原來如此喔！我拿子宮，我姐顧我隔天叫她買早餐叫不起來，我就自己去買，覺得身體還好，就走動，我朋友拿子宮，結果説沾黏，在醫院弄了三個月，其實醫生沒交代我們要動

[@林芃嫻]

請問有藥能吃好嗎？

[@李立捷]

潘醫師示範第二個動作應該是站姿前彎，不是下犬式。

[@wdjl]

筋膜放鬆一下

[@kelvintai5748]

不錯呢！不過第二招並不是瑜珈的下犬式！

[@sophialai5826]

Excellent !!

[@meeyeeyu7706]

In praise gratitude and compassion

[@veracheung4277]

7:20 開始示範動作

[@emilylin6047]

vera cheung 我

[@siamnyeng3841]

／vera cheung

[@GUGU-vu4li]

vera cheung

[@劉金金-f5d]

vera cheung ‘

[@侯秀芳-j3w]

這個才不是下犬式，做錯反正更受傷，在床上也不能這樣推擠，如果本身就不舒服很緊繃的，一推立刻受傷

[@avatardebby]

正確

[@sandywong2005]

對！床太軟，不宜推擠，易造成受傷；要做還是在舖有瓀伽蓆的地上用柔力的加壓為妥！

[@柯旻孜]

在坐捲麻花的動作做左邊的時候腰很痛

[@吳芳瑜-f3f]

-很不錯

[@林紫迪-m9m]

好的。

[@celinehuang6765]

在床上做下犬式的動作，若請別人從後面加壓時，建議 不要像影片中那樣一直壓鬆、壓鬆，反而容易受傷
應該是在被壓者能接受範圍內緩慢持續加壓即可，加壓時間不要太長，免得適得其反
應該持之以恆，每天做效果顯著
以上為個人淺見，僅供參考

[@lm7191]

🙏

[@beiimu]

第二個不是下犬式吧！

[@tinganna953]

English subtitle pls

[@tinalo168]

1. 鐵達尼號 2.下犬式 (down dog) 3.捲麻花

[@楊富鈺]

腳打開，或雙手扶小木椅子

[@pika0401]

運動訓練有機會可以去找壢新醫院陳宗政醫師

[@user-wen429]

標準的瑜伽下犬式很難做，最基本的往往很難。

[@loo2559]

🙏🙏❤️

[@sophiachange3232]

潘醫師示範的第二個動作，在瑜珈體式中並不是稱為下犬式，下犬式的手腳必須都在地上且距離會大，他所示範的動作稱為：站立前軀，而在床上最後一個動作的稱為坐立前軀。

[@kuoyunchen3009]

潘醫師你好
我是漆蓋筋膜發炎，請問做運動就會好嗎？

[@elvireliu132132]

腳筋膜呢？切成另一段嗎？得去找一下

[@徐有乾]

收到

[@福-u9s]

聽觀念(筆記)

[@戴淑棉-e1k]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@iili9203]

50肩的问题我一个星期就搞定了🤣

[@小娜小娜]

伸展就對了，坐在椅子，床，動動相對安全。

[@qoo84224]

7:55 老師你的小指 發生甚麼事

[@soonbird]

我自己試試這個動作，發現小指也會類似的彎曲，所以可能應該是拉筋到極致時的正常現象！

[@威廉-d7w]

用「內氣」拉筋，
不用力😁

[@avatardebby]

這下犬姿勢腰會受傷，千萬不要做。
鐵達尼號和麻花捲ok

[@Beverly-x2u]

這位江醫生 比主持人更會掌握臨場反映 我覺得他超適合主持這節目,看很多這種節目覺得醫生比主持人更有趣 他們幽默又專業 應該開闢一個專門醫生跟醫療有關不要主持人了

[@语康传]

不能撈過界呀

[@gladysma308]

7:10 demo

[@roshidadin9095]

7:30 - 11:05

[@葉書辰-i7h]

每人一生必讀的書「轉法輪」，揭開宇宙、時空、人體的奧祕,祛病健身、無病一身輕。

[@李伊軍]

那個下犬式會不會傷腰？

[@11111151011]

可以半腳站在浴室門檻上或樓梯半階梯上(後腳跟騰空)也會有拉後腳筋的效果

[@gerryworld2002]

李伊軍 每個動作不要拉到痛，緊繃就深呼吸，達到呼吸伸展後慢慢增加展度

[@avatardebby]

會

[@naturefondernature]

7'08" 3招 demo start

[@StauntonG]

謝謝 講解太冗長重複 囉嗦拖拉

[@elvireliu132132]

哇

[@art1987food]

瑜珈老師會哭....
完全不是下犬式的動作
也曲解這個體式最主要的目的
而且如果肘，膝關節已經有關節超伸問題的人不適合做影片中的動作

[@wilmacarlsson7557]

而且伸展都不能在軟的床上或椅子上做，
必須要坐在硬的床(木板)或椅子上，
任何軟墊因為會動會變形都可能反而會受傷。

[@李月螢-h6k]

ㄣㄥ

[@avatardebby]

真的會害死人

[@user-wen429]

床上適合坐前後滾脊椎

[@roshidadin9095]

7:35

[@李淑莉-h3t]

l

[@stephenchang7733]

兩位醫生的建議, 非常寶貴, 也非常有效, 謝謝! 最大的敗筆, 就是旁邊的那位渣男, 一直在打叉, 插嘴, 影響觀眾收看, 以後不要再請他來.

[@555-v4s]

💖💛💚💚❤❤🧡🧡💜💜

[@JLWTH]

下犬式亂教做會受傷喔！

[@StauntonG]

他教的不是下犬式

[@avatardebby]

他亂教

[@楊富鈺]

酸痛～？
檢查缺鈣？缺D？？？

[@HighLife-14]

倒讚655的人是有什麼問題!!!

[@劉誌卿-w7x]

樹人醫專健康資訊網

[@nggeeteck1143]

gee. teck

[@yewsansooi210]

0 063

[@wu5683]

使勁跟受傷筋不一樣 不要亂教人家做拉筋 拉來拉去受傷你要賠錢嗎 不要想賺錢啦就在那邊叫啦

[@TheNewbornAustin]

收費貴到你不要命了

[@富之龍]

第三會引發椎間盤突出，小心

[@leemilee99]

整脊的物理治療師好像都有教這個動作

[@rayz9301]

超烦阿松 话真多

[@陳麗如-s7h]

？！有阿松在的節目更活潑趣味！

[@chainyoklian7165]

B

[@xiaoweitang2011]

Massers

[@Commander1234A1]

Tang Xiao Wei I

[@joycechang6636]

好好的聽專業醫師講，能不能不要插嘴啊吵死浪費我們的時間，來賓太聒噪了

[@tainanamy3580]

【？？？】

[@楊富鈺]

X4HX5HX坐x

[@rita7613]

不專業!亂教.製作單位有大問題,常常教錯的醫生可以不要再出現嗎?懇求!

[@tainanamy3580]

嘿..你 ~
你言重..了..喲..!!

[@圓宇]

四五小時就筋膜炎了～那全世界的學生都得病了～喔好偉大喔

[@siyukiice]

沒關係 你可以繼續痛阿 不信不要學就好

[@tainanamy3580]

【?????】

[@denyuan4200]

9:34 好性感 / 10:02 好gay

[@laurendai1731]

女嘉宾 好吓人啦！

[@tainanamy3580]

【？？？】

[@梅子-q2l]

7:35