【10分】感謝の瞑想 | 深い喜びと繋がる新しい習慣 | 感謝 | 心 平安 | ココイマ | 誘導瞑想
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- Опубліковано 2 лип 2023
- ■概要
今回の瞑想は10分間の感謝の瞑想です。
マインドフルネスでは何に気づいているかだけではなく、どう気づいているのかという心の態度がとても重要です。
忍耐強さや反応しないこと、価値判断をしないこと、受容すること、手放すこと、慈愛や優しさ、感謝などがその心の態度としてあげられます。
今日の瞑想は、その中でも感謝の心を育む瞑想です。
感謝は心と体の健康のために非常に効果があるということが研究でわかっています。
繰り返し感謝の心を意識することよって、より幸せや喜びを感じやすくなるように脳が変化し、肯定的な感情や不安へのレジリエンスが高まり、心と体の健康が向上します。
感謝の効果を知って、意欲的に取り組むことで効果が高まるそうです🙌🌿
スタンフォード大学の教授であるAndrew Huberman氏の感謝の科学についての論文考察動画
感謝の科学と感謝をどう実践するか？（英語、英語字幕あり）： • The Science of Gratitu...
■この誘導瞑想のMP3データをダウンロード購入したい方🌟
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好きな環境で、オフラインで聴けるようになります。
５種類のBGM（なし、音楽、水の音、森と川、波の音）をセットで購入できるため、BGMを変えて聴きたい方にもいいかもしれません。
※ありがたい事にCD/DVDを制作してくださいとのリクエストを頂いていますが、現状検討中とさせて頂いており、こちらの対応を取らせて頂きました。よろしくお願いします🌸
■この動画が気に入ってくれた方へ🙌
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Script and Narration by ココイマ
©️2023 ココイマ All Rights Reserved
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。
#感謝の瞑想 #瞑想 #マインドフルネス #心の平安 #深い喜び - Навчання та стиль
感謝は科学的にも心と体の健康を高める効果がある事がわかっています🌿
ぜひ実践して実感してみてください🙌
ありがとう御座いました🤗
ありがとうございます。
ありがとうございました。
いつもありがとうございます。
ありがとうございます
24年間
色々あったけれども
今生きている事に感謝します🙏✧︎
落ち着きますね
ありがとうございます❤❤❤
たくさんの奇跡に気付かせてくれたココイマさんに感謝
お陰で、素晴らしい1日になりそうです◎ありがとう。ありがとう。ありがとう〜。
大切なことを思い出しました。ありがとうございます。
いつも聞いています。
感謝の瞑想の5分版を作ってもらえると嬉しいです。
今1番感謝することがありすぎて選べなかった、選べない程感謝する事がある事に気づかせて頂いて、ありがとうございます✨
まったく瞑想が続かなかった私が、ココイマさんの動画に出会い、毎日やりたくてやりたくて瞑想が楽しくて…毎日続けられてます。感謝です。
ありがとう😊🙏
声に癒されてます❤
大好きです😍
この動画を創ってくださったあなたに、感謝いたします。
毎朝この瞑想から1日をスタートしています。自分が健康であることは奇跡なのだといつも気付かされ、感謝の気持ちでいっぱいになります。ココイマさんのやさしい声にホッとして穏やかな1日を過ごせることに感謝しています！いつもどうもありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます😌🌸
ほんとうに、生きていることの一つ一つが、感謝なんだなあ、と気づかせてもらっています。
練習していけば、ネガティブな感情に流されず、感謝できるようになれるかな。
こつこつ、頑張ってみます。ありがとうございます。
はい、練習する事でネガティブな感情に流されていることに気付きやすくなり感謝や穏やかな心に戻れるようになっていくと思います。
応援しています🌱
感謝のテーマありがとうございます！
こちらこそ、コメント、スーパーサンクスまで頂きありがとうございます🙏🌸
声も音楽も穏やかで素敵です。ただ、内容が難しい。。
やるうちに感謝の気持ちと涙があふれてきました。当たり前の幸せに気づかせていただきありがとうございました！定期的に活用させてもらいます😊
当たり前なことだと思って気付けないこと、沢山ありますよね。こちらこそコメントありがとうございます😌
感謝のマインドフルネス、私には難しくて、落ち込みました。感謝の日々がおくれるようになりたい。
そういう時もあるよね、と優しくマインドフルに受け入れられると楽になるかもしれませんね。😌🙏🌸
@@kokoima そうですね。そんな時もあるって思えると、楽になれました。疲れてたのかもです。返信ありがとうございました。
去年うつ病になり、脳みそが常にパニックの状態で、心が落ち着かない毎日を過ごしておりました。
ですがココイマさんの動画のお陰で、少しずつ瞑想ができるようになり、脳も心も回復してきました。
本当にありがとうございます😂
それは大変でしたね😣
動画が役に立って嬉しいです！ご報告ありがとうございます！
これからも穏やかな時間が増えていかれますように😌🙏🍀
ひさしぶりに瞑想をしました。心が落ち着けて、涙がでそうなくらいうれしい気持ちになれました。新しく更新してくれたり、動画をずっと残してくれてありがとうございます。
心の整理の一番がココイマさんの瞑想です。今後とも聴き続けます。いつもありがとうございます。
こちらこそ、コメントを書いてくださりありがとうございます。
ぜひ必要な時にご活用されて下さい😌
穏やかな時間が少しでも増えていきますように🍀✨
@@kokoima ご返信うれしいです。ありがとうございます。☺️
コロナ禍初期にココイマさんの動画に出会い、その時は過去動画のみでもう動画が更新されないのか…思っていました。身内が亡くなったり転居したりで暫く離れてしまいましたがふと先日検索したところ現在は動画更新されていることを知り大変嬉しく思いました！どんな動画よりも落ち着きますし精神整います。
昔見てくださっていたんですね。
こちらこそ思い出して頂きありがとうございます😌🌸
｢手放すこと｣に焦点を向けた動画も聞いてみたいです。いつもありがとうございます
そういえば｢思考を流れるままにする｣なら、思考を☁に見立てる15分の瞑想も含まれるかも。
そうですね、手放すことに近いのは空のような意識の瞑想かなと思います。
またいいアイディアが浮かんだら作ってみようと思います。
コメントありがとうございます😌🌸
『感謝の効果』、知りませんでした。
ありがとうございます🙇♂️
ありがとうございます、と最後に感謝しようとしたら、先に感謝されてしまい、恐縮です。感謝です
ありがとうございます
初めてここに辿りつきました
自分がここにいることにも感謝できたのは初めてです
色んなことがありがたくて涙がとまりません
ありがとうございました
感謝"されたこと"に焦点を向けることは滅多なかったのでとても新鮮でした✨
動画中の映像も、落ちつきます
涙が出ましたー😢❤感謝の気持ちが自分の中にあることが嬉しいなと思いました。幸せを感じました。ありがとうございました。
日々忙しさや生活のあれこれで忘れがちな大事な事をこの時間はゆっくりと思い出す事が出来ます。
感謝です。
ココイマさんに感謝です。いつも癒されてます。ありがとうございます
全ての出会いに感謝です。
ココイマさんThank Youーです！🎵
気付いたら涙が溢れてきました😭
自分がされてきた感謝に目を向けるというアプローチ、とても気に入りました
ココイマさんに感謝です🙏🙏🙏
今夜は眠れなくて、ずっといろいろ聞いています。感謝は回り回って自分のためにもなるのだなと、何回か聞いています。感謝
うわー。ありがとうございます✨😊
感謝の種を見つけて生きていきますよ。いつも感謝してますココイマちゃんに🥰
ココイマさん、ありがとうございます♡
普段忘れがちな感謝の心を思い出させていただきありがとうございます🎉ココイマさん、素敵な声で私を癒していただきありがとうございます。
ココイマさん、いつもありがとうございます😊❤
ココイマさん、いつもありがとうございます。今日は庭でイスに座って裸足を芝生に置いてこの瞑想ともうひとつをしました。お日さまのまぶしい光を浴びながら、誘導を聞きながら。とても気持ちよくできました。また涙が出てきましたが、やさしく受け入れて、やさしく呼吸に意識を戻す訓練に努めました。いつもほんとうにありがとうございます。
コメント、スーパーサンクスありがとうございます🌸
瞑想中感情が出てくる事もありますよね。そのままにして穏やかに呼吸に意識を戻せていていいですね。
こちらこそいつもありがとうございます😌
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます。
じんわりと心が温かくなりました。
整った〜
明日もまた頑張ろう
ココイマさんの瞑想動画にいつも助けられてます！✨
涙が溢れてきました✨ありがとうございました✨🍀
新作ありがとうございます😊感謝です❤朝と寝る前やってみます🍀
ココイマさんの新作、嬉しすぎます。いつもいつもありがとうございます。
与えられたものに感謝するだけでなく、｢自分がしたことで、誰かに感謝されたこと｣を改めて味わえるのが、自分を肯定的に見つめるきっかけになります🍀︎ ❤
いつもありがとうございます❤
ココイマさんと海デートに行けたことに感謝します
サボっていた感謝のワークの時間を作るようにしたらちょうどココイマさんの動画が。ありがとうございます。
最高大好き💕
瞑想終わります✴️
ここのところ、続けてUPしてくださりありがとうございます❤
今朝、目覚めた時にココイマさんの朝の10分瞑想、仕事に行く前に5分間マインドフルネスを、
そして寝る前に新しい動画の感謝の瞑想…🥹幸せ…🧡ありがとうございます✨
1日の中で外に意識が向き、思考に引っ張られ心があたふたするたびに、
ココイマさんの導きで、言葉にはできない安心の中に戻ることができます🙏
感謝をすることで、身体全体がじわ〜っと喜びに満たされるような感覚になりました。
呼吸ができること、ココイマさんの瞑想ができること、感謝の気持ちで眠ります⭐︎
ココイマさんとみなさまが今夜も穏やかに眠れますように🌕
すごーく良い動画です。もちろん他の動画も。いつもありがとうございます。
動画upありがとうございます。
この動画を作成してくれたことに心から感謝します🌈✨
いつも動画見ております。
ありがとうございます😊
心落ち着きます。
ありがとうございます💓
早速今夜寝る前に聴きます♡
2年以上前、すがる想いでココイマさんの声を聴いていたことを思い出し、また、落ちてきたのでやり直しのつもりで、ここに来ました。
更新されていて、すごくうれしいです。変わらずにいてくれた事に感謝しています。
ありがとうございます😊私、まだ頑張れそうです。
ありがとうございます🌸また皆さんと一緒に瞑想し、心を整え毎日を整えていけたらと思います！
ココイマさん✨いつもありがとうございます。感謝いっぱいです🙏🎋🌕️
素敵
毎日このココイマさんの声とアカシュガンジーのピアノに癒されてます😊
ココイマさんも 幸せでありますように😊
いつも素敵なコンテンツと声をありがとうございます。
数ヶ月前、変わっていこうと模索してる中でココイマさんのチャンネルに出会えました。
それからほぼ毎日朝晩、誘導瞑想の力に助けてもらってます😊
本当にありがとうございます。
ありがとうございます！
一番感謝すべき人が一番近くにいる存在なんだと、今さらながら感じることができました。
ありがとうございます❗
感謝の瞑想良いです^ ^
ありがとうございます😊✨
ココイマさん、新作動画の投稿ありがとうございます！
ココイマさんの動画で瞑想をするととても心地良くなれるんです☺️✨
たくさん瞑想動画をアップしてもらって助けられてます。ありがとうございます。
声が綺麗❤
ココイマさんの瞑想に出会えた事に感謝します😌
最近投稿多くて本当に嬉しいです。ありがとうございます✨
ココイマさん、心に響く誘導のお言葉を誠にありがとうございます。
「感謝の心」は、人間が持っている最大の恵みですよね。この社会や人間関係にもまれて、その心の存在を忘れている人間はたくさんいるかもしれません。でもいつか気づく時はやってきます。
わたし自身がそうでしたから。プチシニアになってからでもその気づきをいただけたことは、深い感謝にあたいします。瞑想の終わりには、涙を流している自分がいました😢
ありがとうございます😊
ココイマさん、作製ありがとうございます。理解して自分の形に落とし込めるように、繰り返しやってみたいと思います。
最後の言葉に涙しそうになりました。そういうことかと。感謝と慈悲の瞑想との関係も少しわかったように思います。
皆さんが幸せでありますように。
感謝することでとても幸せな気持ちになれました。
気づかせてくれてありがとうございます。
ココイマさん、いつもありがとうございます❤
新作ありがとうございます😄👍
実写…！？最近、動画の投稿頻度上がってて嬉しい！
10分って長さもちょうど良く、心地よく瞑想出来てます！
改めて、いつもありがとうございます！！
色々悩みすぎてた時にずっと聞いてたから、久しぶりに苦しくなって観に来たら復活してて本当に嬉しかった。これからも色々な人を救っていってほしい。
ややもすると流されがちな日常をひと時立ち止まって、自身の癒やしの時間となっています✨こちらの瞑想で、温かで穏やかな気に包まれた感覚がありました☺️💖ココイマさん、有り難うございます🙏それから、休日にゆっくり横になって行う、脳と身体の緊張を緩めるボディスキャン瞑想(30～40分位)があると嬉しいです🤗ご検討宜しくお願い致します😊
リクエストありがとうございます🌟
良いですね！ご意見参考に制作させて頂きます🙏🌸
@@kokoima有難うございます🙏
ココイマさんのおかげで心安らかに日々を過ごせます😊
本当にいつもありがとうございます✨
ほんとうにいい声！
最新動画ありがとうございます。執着を手放すこと、感謝すること、本当に大事だと思います。
エンディングの曲は途中で切らず最後まで流していただくとありがたいです。
とても優しい声だったので瞑想後気持ちが良くなりました🍀感謝の気持ちを忘れず日々過ごしていきますね💕︎ありがとうございました😊
私もココイマさんの幸せを祈っています☘️いつも素敵な動画をありがとうございます。毎朝瞑想させていただいているおかげで、気持ちの良い朝を迎えられています✨
ありがとうございます🙏🌸
初めまして、ココイマさん
私は瞑想の初心者です。
瞑想をすることが長続きしなかったのですが、ココイマさんと出逢えた事により
毎日、楽しく瞑想が出来る様になりました。
ありがとうございます。
この出逢いに感謝しております。😊
ありがとうございます😌ぜひこれからも続けて穏やかな時間を増やしていってください🌸
寝る前に毎日聞いています☺︎声がとても癒されます✨また更新楽しみにしています！
調子のいい時はもちろん自分の心が不調な時でもココイマさんの包み込んでくれるような語りかけにいつも癒されています😊
ありがとうございます！
最近いろんな動画出してくれて感謝です
最近感謝ができなくなっています。
人の嫌な面ばかりが目についてしまっています。
自分がいるのはみんなのおかげなのに。
お風呂に浸かりながら瞑想します。
更新頻度高くてめちゃくちゃ嬉しいです🥲❤️
今回も素敵な瞑想動画をありがとうございます。
感謝の瞑想とても良いですね。
いつも瞑想を通して、ココイマさんに感謝しております。
(^_^)
ココイマさんのお言葉の一つひとつがマインドフルな状態に近づけてくれます。これからも素敵な声とメッセージでみんなを癒してください❤
おはようございます。ショップにある「ただ存在するだけで…」の瞑想をUA-camでもアップして頂けたらな。購入するのに一度聴いてみたいのです。グッズも楽しみにしてます。
ありがとうございます。
話すスピードがやや少し早く感じたので、0.75倍速でみています。
コメントありがとうございます🌸
なるべく他動画と一定になるように気をつけますね🙏🌟
いつも心地よいひとときを
ありがとうございます✨