【瞑想 15分】建設的な心を育む瞑想 | ココイマ | 誘導瞑想
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- Опубліковано 9 гру 2023
- 15分間の建設的な心を育む瞑想です。
私達はしばしば、思考や感情に囚われて建設的な心を見失ってしまいます。
不安や後悔に囚われて今この瞬間を蔑ろにするのではなく、今この瞬間を大切にし、目の前の事にベストを尽くすことが建設的な心です。
今ここに気づきを向け、感情や思考に気づくことで、心は静寂に近づいていき、明晰で建設的な心が現れます。
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Script and Narration by ココイマ
©️2023 ココイマ All Rights Reserved
音楽：Mesmerize by Kevin MacLeod
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
）多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。
#誘導瞑想 #瞑想 #マインドフルネス #ココイマ
#リフレッシュ #ストレス解消
免責事項をつけないといけない時代なのですね。なんだかなぁと思います。ココイマさんすごい好きなので続けて欲しいです。いつもありがとうございます。
効果が凄いのでそれも頷けますね…😅ココイマさんが一番好きだからずっと続いてくれたら嬉しいです。余裕ある人はメンバーシップで応援しましょう！
時代どうこうは関係ないと思います
私事ですが、アダルトチルドレンの克服しようとしているものです。
以前からココイマさんの瞑想はよく利用させて頂いていましたが、
この動画の
「過去や未来に囚われるのをやめ、後悔も不安ももたないようにする」、
「未来の自分を信じ明るく建設的な心を持つ」という言葉に心を打たれ、涙が溢れました。
自分と向き合う作業がとても辛いですが、
この言葉を胸に克服に向けて頑張ります。
他にも自分と向き合い、努力されている方にぜひ聴いてもらいたいです。
いつも更新ありがとうございます！
これからも楽しみにしています。
仏教やマインドフルネス的な考えからくる言葉(私のアレンジも入っていますが...)なのですが、私自身もこのような現実を見て本質的に考えるところからくる言葉に助けられました。どなたかの役に立てばという想いで作っていますので何か良い影響になっていたら嬉しいです。無理はせずに、ご自愛くださいね。
こちらこそコメントありがとうございます😌
おはようございます。
内面を整えて、拘らず、偏らず、囚われず、外を意識するのでなく、今の呼吸、今の意識をしっかり見つめ、内面からの選択をしていきます。
今日も一緒に瞑想できた事に感謝致します。ありがとうございました。
新しい動画、お待ちしておりました‼️
いつも、就寝前に拝聴して、リラックスして、眠りにつくことができています😊
本当に、ありがとうございます😊
末長くこのチャンネルが続きますように❗️
有料でも良いくらいだと思います。
ありがとうございます。
ご活用頂けているのを知れて嬉しいです。
少しずつですが続けていきたいと思ってます😌
ココイマさん、こんばんは！
今回は、自分の心と向き合い、建設的な心を育む事を目的とした、心地の良いココイマさんの声による誘導の元、今回も気持ち良く瞑想をする事が出来ました。
いつもいつも、ありがとうございます。
感謝しております。
新作ありがとうございます😄👍
こちらこそ、いつもコメントありがとうございます🌸
骨折をして自宅療養して一ヶ月になります。時間があり瞑想にハマりまして、こちらのチャンネルを特に利用させていただいてます。
いつもありがとうございます。
そうでしたか、ご活用頂けていて嬉しいです。
コメントもありがとうございます。
少しでも早くご回復されますように🙏🍀
ココイマさん❤落ち着きます😌居場所だと思っています。いつもありがとうございます🙇
いつもありがとう💛毎晩ココイマちゃんの声を聞かせていただきながら眠りについてます🛌ほんとにほんとにありがとう。大好きです😘
ありがとうございます🌸
最近友人から紹介していただいて、こちらに辿り着きました。誘導瞑想、毎朝お世話になってます😊いつもありがとうございます✨
ご紹介なんですね、こちらこそありがとうございます😌ご友人様にもよろしくお伝えください🙏🌸
新作ありがとうございます。
もっと自分を信じて行動する気持ちになりました。
たくさんの方に癒やしと勇気をありがとうございます😊
素敵な声…❤
心にじんわり染み込んできます。
ありがとうございます。
こんにちは。
過去の後悔、未来への不安、現在の悩みに心が押し潰されそうなタイミングでこの動画に出会いました。
少し楽になりました、ありがとうございました。
今朝、数分間、キッチンの小窓から
ココイマさんがこの動画で映し出してくださっているような
薄紫色の朝焼けを見ました💜🩷🧡
ココイマさんのお声とクリスタルのように美しいキャンドルの灯りで、
心がすーっと落ち着いていくのを感じました😌
今日一日過ごす中でザワザワと心が乱れるようなこともありましたが、
ココイマさんがガイドしてくださった「今この瞬間にベストを尽くす」という言葉を
お守りに、自分なりに、前向きに行動することができました。
ココイマさん、幸せであることを思い出す、道標のような誘導瞑想を、
今日も本当にありがとうございます🥹🙏🍀
そうなんですね！✨普段はお借りした写真を使うのですが、実は今回の空は私が撮った空の写真で、私もグラデーションの美しい空を見ました🌅
心が乱れた時にも、思い出したい言葉ですよね。早速役に立てて頂いて嬉しいです😌
免責事項ありがとうございます😊
ちゃんとされてる方なんだなという信頼感が強まります！
ココイマさんいつもありがとうございます😊癒されます✨
こちらこそありがとうございます😌
コメント嬉しいです🌸
ちょうど、過去未来に囚われて、どうすべきかモヤモヤしていました。
ココイマさん、ありがとうございます。
ココイマさんのマインドフルネス動画にいつも救われています✨感謝しかないです。
ステキな瞑想チャンネル、いつもありがとうございます。救われます！
ココイマさん、いろんな種類の瞑想動画をありがとうございます。時間も様々あるのでその時々にピッタリ必要な瞑想を利用させていただいています。今回は過去や未来になぜか囚われてしまい、他のことに集中しようとしても抜け出せず気分が沈んでいましたが「今やるべきこと」に戻ってこれました。たくさん助けていただいております。
ココイマさんこんにちは☘️
しばらく瞑想をサボっていたのですが、出掛けようとした際に「このまま出掛けたくないな～」と感じ、自分に何がしたいか問いかけたところ、ココイマさんの瞑想がしたいと思い、久しぶりに瞑想しました。
ほんとココイマさんの瞑想は素晴らしいですね🎵
ありがとうございました😁
そうでしたか、ご自分の心の声に気付けたことが素晴らしいですね🌸
これからも瞑想を少し止めてしまっていても、瞑想中に彷徨う心に気づいて呼吸に戻るように、優しく戻ってくれば大丈夫ですよ🍀
また実践してみてください😌
瞑想入りやすいです😊
声可愛いです💐
バリエーション多くて嬉しい💖
とても素晴らしい瞑想誘導ありがとうございます。ココイマさんの言葉にはいつもはっとさせられ、すんなりと心に入ってしみます。感謝しかありません。
今回もゆったり聴かせていただきました。ありがとうございます。
最高です！
穏やかで前向きな心地よさに包まれて1日をスタートできます。
いつも素晴らしい愛溢れる動画に感謝します。
ありがとうございます。
今とても欲しかった内容です❤ありがとうございます😊
声が素敵すぎて聞いてるうちに自然と涙が出てきました
それはそう思うあなたの心が素敵な証拠ですね
ココイマさんいつもありがとうございます🍀
最近は、現在.未来や過去など起きてはいない不安な事ばかりに目を向けて、今ある事に目を向けられていなかったので、今回の瞑想は特に気づきや自分を大切にできました🌱
建設的な心で過ごすための意図を設定する言葉を唱えるとすごく気持ちが楽になりました☺️
これからも自分で言葉を唱えながらおこなう瞑想があると嬉しいです🧘
すごく気持ちが、楽になったので紙に言葉を書き日々唱えながら今に戻ってくる練習をしようと思います🍵
いつもお世話になっております♪
ココイマさんありがとうございます🍀
こちらこそご視聴、コメントありがとうございます😌皆さんの感想を聞いて私も次の動画について考えられるので、とてもありがたいです。
紙に書くのもいいですね！ぜひ日々意識して「今ここ」に気付く練習をしてみてください🍀
更新多くて嬉しいです！
習慣化します😊
習慣化いいですね！応援しています📣✨私も更新頑張ります！
ありがとうございます！
ありがとうございます😌
🥹〜🪽✨
いつもありがとうございます😢
こちらこそ、いつもありがとうございます😌
ココイマさんの優しい声にいつも救われています😌
いつもありがとうございます✨
こちらこそありがとうございます😌🍀
何年も前からお世話になっており、いつも前向きになれます。このBGMとココイマさんの声がピッタリ合っているなと思っており、久しぶりのこのBGMでの登場が懐かしくとても嬉しいです！
長年ご利用いただきありがとうございます😌
久しぶりにこちらのBGMにしてみたんですよね。
この音楽の雰囲気が好きです🌸
コメントは久しぶりですが、いつも聴いて癒されています。頻繁な更新はもちろん嬉しいですが、ココイマさんも無理なさらずに自分のペースで構わないので、これからも宜しくお願いします。
ありがとうございます。こちらこそこれからもよろしくお願いします😌
新しい動画を作っていただき、ありがとうございます。
ココイマさんの落ち着いた声と内面に深く潜れるようなピアノの音色がとても好きです。ここでお礼をお伝えさせてください。
2020年の緊急事態宣言から今も大変お世話になっています。当時は精神的にまいりそうでしたが、ココイマさんの動画でいつも救われました。あれから瞑想が習慣になり職場や移動中の乗り物などでも聴いています。
心から感謝しております。
質問なのですが、ピアノの曲はココイマさん作曲、演奏なのでしょうか？
風邪等流行っていますので、ご心身共にお大事になさってお過ごしください。
緊急事態宣言の数ヶ月前頃から動画をあげ始めたと記憶してますので、チャンネル初期から長い間、ありがとうございます😌
あの頃は未曾有の事態の中で多くの方が心のサポートを必要としていた時期でしたが、瞑想が今でも身近なものになっている方がいらっしゃって嬉しいです。
ピアノの曲については、私は制作には関わっておらず、曲をお借りしている立場になります。私もいつかこんな素敵なピアノの作曲、演奏ができたらな、と思います。
あたたかいメッセージありがとうございます🙏🍀
ココイマさんの瞑想を取り入れて数年になります。
今はこの建設的バージョンと他の方の呼吸瞑想の２つを毎日実践しています。
この先もずっとお世話になると思いますので、これからも宜しくお願いします！
こちらこそよろしくお願いします🍀✨
ココイマさん
お久しぶりです😊
すごいチャンネルになってきたね。
本当に素晴らしいことです。
おめでとう㊗️
僕も時々利用させてもらっています。
今回の動画，内容もテーマも素晴らしいと思う。
前回と前々回，ヨガニードラのも良かった。夜のは，かなり助けてもらった。
いつも有難う。
これからも無理せずにね。
それから声のこと，アンケート書いてくれてあったけど、そのままのココイマさんで良いと思うよ。
今が最善
いつも有難う
お久しぶりですね🌸
こちらこそ、いつもあたたかいコメントありがとうございます。
これからも少しずつですが、続けていこうと思います😌🍀
更新待ってました✨ありがとうございます🫧✨
ココイマさんの声はヒーリングの様です。可愛くて、トーンも良くとても落ち着いた声。毎日寝る前にココイマさんの瞑想で心を整えています。私は、雑念が多いので、ココイマさんの瞑想を続けて、「今、ここ」に集中出来る事を目指します。いつもありがとうございます。これからも、動画楽しみにしています！
ありがとうございます！🌸
ありがとうございます！
ありがとうございます😌🙏