#NutriçãoDeElite
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Nesse vídeo Otávio Bulgarelli e Breno Sidoti continuam a análise do plano alimentar do escalador Chris Froome e passam dicas de como fazer uma alimentação Durante e Pós Treino.
Assista esse novo vídeo da série #NutriçãoDeElite.
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Galera, errata: É de 30 a 60 Gr por Hora e não por quilo Corporal.
Ciclismo Expert
😅Opa! Eu acho q ia ficar uns 5 Marco Pantani nas subidas hein! E voltando pra casa,ia esprintar na cama 😬
Kkkk eu tinha assustado mesmo, 60 grama por kilo seria uma bombaaaaa
SALVE BULGÃO! ✌️😃🎌
Nutrição no ciclismo é uma coisa importantíssima! Meus treinos no domingo são d 4 hrs c/ o pessoal do time,c/ percursos variados p/ o treino,mas mta gente não leva NADA,vê se pode isso! 🤨👎
Glr,sou amador,porém,sigo as dicas do Bulga aqui no Ciclismo Expert depois q conheci. Meu ritmo mudou mto c/ as coisas q não fazia,ou fazia errado! SIGAM O BULGA e pé no asfarto sô! 🤟🤪tmj
Grande Breno e Bulga!! Poderia falar sobre os antioxidantes para recuperação e suplementos antes durante e pós treinos.. abraços!!
Vi um video um ciclista falando em isotonico natural que seria (água de coco,suco de laranja e mel) "isso serve mesmo?" fiz e achei gostoso MAS SERVE COMO ISOTONICO?
Algo que nunca falta na minha casa é a banana, principalmente quando eu vou pedalar ou treinar, e olha que já salvei vários ciclistas com as minhas bananas, geralmente levo duas, dentro da mochila porque a maioria não quer levar 100 gramas de peso...kkkkk
Eu utilizo o R4 durante o treino e não no pós treino e venho me sentindo bem. Tem alguma contra indicação ao usar durante o treino? Parabéns pela matéria 👊🏽🔝
Sempre aprendendo com vocês show de mais.
Mais queria saber se consigo essa tabela ?
Parabéns pra vocês
Esse Rocket Fuel listado no plano nutricional do Froome para o Giro d'Italia provavelmente é o Beta Fuel da Science In Sport (www.scienceinsport.com/beta) (www.scienceinsport.com/offers/beta-fuel/beta-fuel-84g). Na época deveria estar sob embargo, então não poderiam utilizar o nome real do produto que estavam utilizando, mas pouco tempo depois a SiS lançou para vendas.
Show de bola esse vídeo parceiros, estou seguindo vcs e esta me ajudando muito as dicas de alimentação que vcs passam. Valeu e muito sucesso pra vcs.
Muito bacana 👍 ótimo conteúdo... Obrigado pelas informações 🚵🚵🚵
Uai, de novo ele falou em 30 a 60 gramas de carboidrato POR QUILO de peso corporal!!!
Fala Samuel, errata:
São de 30 a 60 gramas por Hora e não por quilo corporal.
Abraço!
Atleta de alta performance com mais de 50 anos. O que vc recomenda?
Tem como divulgar a fonte desse plano alimentar do Froome que vocês obtiveram? Possivelmente o link onde encontraram.
www.record.pt/modalidades/ciclismo/detalhe/sky-revela-tudo-o-que-froome-come-em-dias-de-alta-montanha
Breno é o cara... mega atleta, mega nutricionista!!!!
Breno, você errou de novo. Entendi que são de 30 a 60 g por hora, dependendo do peso do atleta. Atletas mais leves 30 g atletas mais pesados 60g.
Fala Leofonte, errata:
São de 30 a 60 gramas por Hora e não por quilo corporal.
Abraço!
Fala! Bulgarelli e Sidoti, tudo blz? queria tirar uma dúvida posso substituir o gel de carbo por mel puro ou substituir a maltodextrina por mel diluído com água na garrafinha
Abraço
Podes juntar o mel com água e algum cítrico. Se for limão põe pouco. Laranja é melhor e põe sódio. Para agregar mais minerais
Faço isso! Indicação do próprio Breno!
Sou iniciante que alimentos devo consumir a pós treino
Gostaria de saber sobre uma dieta Vegetariana...obrigado.
Muito bom vídeo, boa informação continuem assim.👍
Dá uma dica sobre como evitar caimbras na subida hard? Pedalei por 4h e 1800 de altimetria e nos últimos 25% da subida tive caimbras. Como evitá-las?
não vou me meter na resposta kkk mas já me metendo.. rs.. com mais de 4h e um desgaste de 1800m de altimetria.. vc estava bem hidratado não só no dia mas nos dias anteriores? como estava sua fadiga muscular dos treinos acumulados? vc estava treinado o suficiente para essa subida? eu já tive algo semelhante mas foi por uma soma de fatores.. entre elas má hidratação nos dias anteriores e treinos mais pesados na véspera.. burrada total de não seguir a planilha da minha orientadora e somando a desleixo com alimentação e hidratação da semana.
Quem não tem dinheiro come só arroz e banana / No plano alimentar do Cris Froome faltou a bombinha de asma kkkk
e nos treinos longos leva uma batata cozida e ovo cozido :-) kkkk já fiz muito disso nos finais de semana de treinos longos, treinar usando só gelzinho arromba o bolso.
comecei a cozinhar ovo hj, vamo ver se funfa kkkkkkk to quebrado, to pensando até usar a bombinha pra asma que o Froome usa kkkk
kkkk eu como o ovo quando bate a fome kkkk ajuda, eu uso tb amendoim mas é pq eu gosto mesmo... ajuda a tirar a fome pq nao gosto de comer pouco antes de pedalar pq pra mim dá uma preguiça danada.. rs.. sou daqueles que come e sente sono. (dormir dá fome e comer dá sono)
kkkk
Top demais parceiros!
Até q enfim voltaram... estávamos sentindo falta...
Parabéns pelo conteúdo
uma coisa que eu faço e começou a dar mto certo para mim foi já no início da prova ou treino longo já ir aos poucos ir repondo tanto hidratação como alimentação.. tudo fracionado mas não passando de 20min. a hidratação com água e o misturado com malto já faço mais pensando na estratégia do percurso, a uns 10min antes de chegar no local que eu tenha um gasto extra de energia eu já ingiro carboidrato com sais, e nos planos e constantes que durem mais tempo já mando uma porção pequena de alimento sólido. não sei se é o mais indicado mas é a estratégia que uso conforme fui descobrindo como meu corpo reagia nas provas e nos treinos pesados. ah! banana pra mim já um enjoo danado kkkkk coca cola me deixa estufado k uma vez tive que comprar água com gás na vendinha seguinte pra ajudar a arrotar kkkkkkkkkk
Parabéns pelo video senhores... !!
Show de canal. Fiquei muito tempo sem treinar, e agora estou tendo a oportunidade de voltar aos treinos c/ as informações que estou aprendendo aqui com vcs. Este retorno está sendo muito mais prazerozo. Abs
Topzera!
Vou fazer um pedal de 360 km...bate volta.
Essas dicas vai me ajudar muito.
Breno, meu pre treino para duas horas está sendo duas fatias de pão integral com uma colher de mel puro. E água. Que vc acha?
30 a 60 g de carboidrato por quilo corporal?? Tenho 80k, vou consumir 2.400g de carbo?
Fala Andre, errata:
São de 30 a 60 gramas por Hora e não por quilo corporal.
Abraço!
Ufa!! Valeu!
Poderia compartilhar o link do video do pre treino? Obrigado sempre pelas dicas...
Descobri que tenho alergia a Trigo! Faço MTB e nos pedais longos sempre levava na mochila um pãozinho, umas bolachinhas. Me dá umas dicas aí do que comer durante o pedal que não tenha trigo!
VOCÊ J PROCUROU SABER SE É REALMENTE ALERGIA AO TRIGO? PRECISA COMER CARBOIDRATO SEM GLÚTEN E É DIFÍCIL ENCONTRAR VIU, PROCURA TAMBÉM NA INTERNET A RESPEITO DISSO QUE TEM MUITAS DICAS LEGAIS, EU GERALMENTE PROCURO EM SITES DE MÉDICOS...
@ Henrique Gusmão:Cara será que não é alergia a Fermento biológico e conservantes?Fermento Biológico são fungos, logicamente o pão ao ser assado os fungos morrem mas são "Cadáveres" deles, eu descobri que sou alérgico a fermento biológico.Se eu comer aquele tal de pão de queijo(Fermento do pão+queijo= Duas vezes fungos) então estou ferrado.faça o teste:Coma pão, bolachas bolinhos de chuva etc sem o maldito fermento biológico e também não coma essas bolachas industrializadas, vê se fazendo isso continua com a "alergia".
@@ricardoprincipedimantova Fiz teste alérgico com especialista que me deu o diagnóstico que tenho alergia ao trigo mesmo.
@@katminie5493 sim fiz teste alérgico com especialista
@ Henrique Gusmão:Puxa que triste!Tente substituir então o trigo por outro alimento de farinha sem ser trigo, como o milho, mandioca etc...
Como vc pedala, tente levar por exemplo frutas no pedal, eu faço isso, abraço e boa sorte!
Maltodextrina ainda existe? 🤔 Você indica malto, Breno?
Una pregunta tomando whey post entreno cuando vez el efecto del aumento de masa muscular
Bom dia.observei que as dicas foram mais para trenos e pos treinos. Voces dão dicas tbm para perca de peso pedalando ?
Show de bola !
Show de bola! =)
Gostei!
Top.
Boa Noite Otávio, ja correu em Portugal?
Tenho uma pergunta eu costumo fazer as vezes um pedal em jejum de 40km e só ingerindo líquido. Isso faz bem ou mau?
Mau
Refrigerante é um veneno mas pro profissional gasta tudo no treino / prova ...
realmente.. mas convenhamos.. refrigerante é ruim para quem consome regularmente e em grandes quantidades... não passa de água com muito açucar, uns corantes e saborizantes que tem em qualquer extrato de tomate ou enlatados. "a diferença do remédio e do veneno está na dose"
como eu disse .... atleta gasta todo açucar do refrigerante e outras coisas que come no treino/prova ... nem dá tempo de depositar as coisas ruins no organismo :-))))
E as jujubas... Kk...?
Depois de duas horas de treino sinto câimbras.alguma dica de alimentação para evitar as câimbras
é dificil identificar a origem da cãimbra.. mas só por curiosidade.. vc tem hidratado bem? seus treinos com 2h ou mais são frequentes e são em altas intensidades? quando vc hidrata tb repõe o sal ou só manda água mesmo?. eu lembro que Maminha do PQP tb tinha um problema assim, mas a nutricionista fez os exames e fez um composto especial para ele nos treinos e depois para o Brasil Ride.
Alvaro Andres durante o treino so bebo água. Deve ser a perda de sódio. Vou comprar um isotônico para ver se melhora. Valeu
Top, valeu
Ei tenho 14 anos e faço MTB me fala posso fazer 200 km de uma vez