Como disminuir el DOLOR en la PARTE EXTERNA DEL TOBILLO
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretende suplir un diagnóstico fisioterapéutico ni médico o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
En este vídeo el fisio Julio nos muestra una rutina de ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de tobillo en la parte externa, si tu eres de las personas que suele poner en google o UA-cam "cómo disminuir el dolor de tobillo o cómo quitar el dolor de tobillo en la parte externa" tal vez, este vídeo pueda ayudarte
Segundo canal: / @julspalacios
canal de ejercicio y nutrición: / @sadacolli5694
canal para el adulto mayor: / @fisiojulio
Fisioterapia latina
FB: / hablemosdefisioterapia
IG: www.instagram....
Consultorio
FB: / fisiocentropalacios
IG: www.instagram....
Nutrición y ejercicios para quemar grasa:
www.instagram....
Descargo de responsabilidad médica
Toda la información, el contenido y el material de este canal de UA-cam/sitio web tienen fines informativos únicamente y no pretenden sustituir la consulta, o el diagnóstico y/o el tratamiento médico o de un proveedor de atención médica calificado
Soy del Perú gracias por todos los consejos que nos brindas que Dios bendiga grandemente
Muy buenos sus ejercicios no pude dormir del dolor del pie izquierdo en la parte de arriba y cuando me levante no podía caminar de dolor no lo podía apoyar para caminar hice todo menos el ejercicio de punta me duele muchísimo ahora si puedo caminar un poco mejor gracias doc por compartir bendiciones un abrazo desde Argentina 🤗
Esos ejercicios son lo que necesitaba exactamente ese es mi caso esguince mal cuidado sobrepeso y 50 años muchas gracias
Soy de Venezuela me gustó los ejercicios. Gracias por tu contenido. Es de gran utilidad
Me ayudo muchisimo tenia mucha.molestia muchas gracias julio😃
Buen día me gustaron mucho los ejercicios me han hecho sentir muy bien gracias por su tiempo que mi Dios me lo siga bendiciendo grandemente abrazos
Gracias x estos ejercicios me sentí mejor saludos de Phoenix az
Gracias por su ayuda Dios lo bendiga
Soy de guatemala
Saludos desde Ecuador muchas gracias por compartir sus conocimientos 😍💪🙏
Gracias , por los consejos empezare, hacer mis fisioterapia, saludos desde tijuana
Exelente ejersisio losaludo desde la capital de Tuxtla Gutiérrez Chiapas dios te bendiga oy mañana y siempre 🙏🙏😌
Dios lo bendiga doc, es un ángel
Gracias doc me aliviarán estos ejercicios..
Gracias,me ayudó
michísimo.
Bendiciones
Gracias justo lo que buscaba explicas muy bien los ejercicios hoy empece seguire con los ejercicios excelente 👌
muchas gracias por tu s ejercicios saludos desde chile
Vaya mis hijos pensarán que estoy loca pues son las 2:00 am hora de Cuba, pero me duele mucho. Llevo algún tiempo con este dolor bien molesto en la parte externa de mi pie derecho y ya no sabía que hacer, así que busqué por acá y casualmente estaba suscrita a su canal hace algún tiempo. Gracias por tu tiempo, me siento mejor. Continuaré haciéndolos, solo necesito saber por cuantos días más a partir de hoy? 🙏
Argentina Gracias Santa Fe Rosario yo lo ago y me siento bien no duele tanto
Muchas gracias saludos de Hermosillo,sonora
Excellente ayuda, te agradezco muchisimo aunque no Tengo peso extra me molestan los tobios, siento alivio contus consejo pero que tan seguido los deberia tratar. ?
👏👏👏👏👏👍 *GRACIASSSSS*
*BUENAS NOCHES*
Emepece a correr en maquina (vivo cerca de chicago asi que esta frio afuera y buena excusa para corrar en maquina) y de repente me empezó a doler el tobillo derecho por la parte exterior boy con dos ejercicios y puedo ver que si hay musculatura que no usamos… aquí vamos! Agregue una crema de hemp para mejor resultado! Seguimos hoy es 06/12/2023
Hola soy d Ecuador muchas gracias por enseñar esos ejercicios tengo un dolor terrible en mi pie los voy hacer cuantas veces a la semana los puedo hacer y q puedo tomar para desinflamar y aliviar el dolor gracias Dios le Bendiga
Mil gracias fantástico
Gracias desde España!
Hola soy de El Salvador. Mi problema es de tendosinovitis, me duele la parte externa del tobillo, ya me medica ron, pero estos ejercicios me resultaron muy bien. Gracias por tu ayuda
Tengo lo mismo. Hace cuanto tiempo lo tienes?
Exelente ejercicios
Hola buenas tardes Dr. Desde Venezuela .M operaron d un fibromatosis y m creció a 3.400 kg. Y yo antes q m operaran empecé a caminar cpisando con el talón derecho. Y daba patadas era como un tips nervioso. Y ya Pasaron 5 años . Ya no camino así Pero ahora camino lento . Y se m prensa la pierna derecha. Y no camino bien. Q hago dr?. Gracias o q vídeo puedo ver. . yo he hecho d todo hasta acupuntura.. ya m están diciendo q debo ir a un neurólogo. Pero no puedo caminar bien. Gracias lo felicito x sus videos Dios los bendiga
Saludos soy de Costa Rica hace un mes y medio sufri un esguince grado 1 y me sigue doliendo el tobillo hoy vi este video por primera vez y los realize con la esperanza de sanar mi tobillo muchas gracias por ayudarnos con estos ejercicios
Como segiste con el dolor?
Me sigue doliendo hacia arriba del talon
Gracias me gustaría aprender más de Fisio soy de Perú lima
Buen día una pregunta doctor y si duele se puede continuar?
Gracias por sus consejos soy de peru
Buenas noches. Desde Venezuela. Pregunto. Hay algun ejercicio que nos ayude con los espolones.?
Julio por favor mu duele mucho los tobillos. Te suplico soy de Peru. Bendiciones
Gracias
Puedo hacer esos ejercicios con los pies adoloridos??
02/ABRIL/2024. Ciudad de México. Tenía un dolor muy fuerte en la parte superior del tobillo izquierdo, vi tu video a las 4 de la mañana, realicé los ejercicios y después me dormí. Ya estoy realizando mis actividades de manera habitual. Me sirvió mucho la terapia. ¡Muchas gracias!
Saludos desde paraguay
Saludos 💪 fisio 💪
Dr. Tengo sobrepeso y me duelen los huesos de los tobillos. Se me inflaman y cuando duermo. No? Ayúdame. Desde. USA Florida
Un abrazo fraternal ❤
Buenas ale duele abajo del hueso como si pellozcarca se me acañambra
Muchas gracias por la orientación, tuve fracturas en ambos pies, hace una semana me retiraron la inmovilización, puedo hacer estos ejercicios? Tengo inflamados los tobillos
Hola puedo hacerte una consulta ??
Hola soy del estado de México yo me fracturé tibia y peroné hace 3 años y me sigue doliendo mucho la parte que señalaste la espinilla se me sigue inflamado todo esto sigue siendo normal?
A que hora es recomendable hacerlo
Soy una persona mayor...me duele la parte interna del tobillo me impide caminar....gracias...
Se me quito el dolor 🤯
Muchas Gracias por la fisioterapia hace tres semanas me caí de las escaleras del Aeropuerto Internacional Benito
Juárez fui a visitar a mi Familia en la Cd de México, y lamentablemente arruine mis vacaciones visite unos quiroprácticos en Zumpango me revisó un doctor y me recetó medicamento, y traía el tobillo derecho demasiado hinchado, me siento un poco mejor de acuerdo al médico resulte con un esguince en el tobillo derecho , ya de regreso a casa, vivo en Dortmund, Alemania, sigo con problemas y estoy esperando a que me den una cita para que me saquen unas radiografías y ver realmente que es lo que tengo ??,porque no podía ni caminar,era un dolor intenso y agudo que me torturaba todos los días, muchas gracias por todo espero tener suerte, hasta pronto😢😊😊😊😊
Alguna recomendación para el lumbago ?
Que tristeza. Mi hijo adolescente está igual. Jugando soccer se lastimó. Lo llevé al podiatra. Le mandó una bota para inmovilizar el pie. Y nada. Le mandó hacer un EMR le dijo que era inflamación en los tendones y le mandó un tratamiento de láser porque lo ayudaría un 80% y nada. Todavía mi hijo sigue con dolor. Falta 4 secciones de tratamiento con láser. Espero que le sirva de algo. 😢 estoy desesperada 😩
Excelente
Pregunta yo siento un huesito suelto en mi pie, en mi otro pie no lo tengo
Yotube un accidente elamoto mecayo ensima tengo 2mese mejeron q tengo un tendón reventado nopuedo correr todabia cuando boi cuesta riba patojeyo meciento tieso el tendón edelpies deatras cómo ago para recuperarme
Me empezó a doler por un esguince, y no me lo trate, ya no se puede curar?
a mindueleblavrodilla pirque m me hicierontrasplante y me fuele mucho paravfoblar boyvhacer lonquevpueda
Es normal que suene el tobillo al hacer la primera parte?
Dr estoy operada d protisis d rodilla y m duele ase 2 meses y fui operada octubre del 21/
MegustaronlasterapiSlo veo de cali colombia
Buenas gracias por su apoyo ise el ejercicio y me ayuda bastante lo que yo tengo es que de repente me da un dolor muy fuerte pero me dura como 10 segundos y desaparece pero el dolor es terrible bendiciones
23 de marzo de 2024. Muchas gracias.
hola, no puedo levantar los pies, tengo que levantar la pierna para poder caminar porque de lo contrario los arrastro... alguna terapia para hacer en casa??
No pisé bien un escalón y golpeó en el piso y me quedó un dolor muy fuerte que no me deja girar el tobillo por la parte de afuera
Me hice un esguince patinando hace 15 años y me recuperé, ahora hago jumping pero me está doliendo, empecé a realizar estos ejercicios y todo el tobillo me truena 😱 hace traka traka 🤣
Q te dice el medico ?
@@juangustavosotovilla349 falta de calcio y colágeno, empecé con estos ejercicios con yoga y si ha mejorado mucho.
@@nadsan8373 q bueno parece q despues de los esguinces toca segir fortaleciendo los tendones..
Me duele al hacer el pie hacia conmigo, casi no lo puedo doblar
Hola yo tengo dolor al estirar y presionar ... y siento que me sobre sale el hueso pero puedo caminar correctamente...que será??
Anda al traumatólogo y que te saque una ecografía, no sigas esforzando tu tobillo
@@Comando1507 muchas gracias ¡
Qué horror! Nunca me sucedió! Y ahora cuanto más lo muevo más me duele 😢
buenas noches soy de COLOMBIA Vivo en BOGOTA PERO A mi me duelen ambos tobillos y se me inflaman la parte interna y externa de ambos tobilllos gracias si me recomiendan un ortopedita de los pies
Choque hace 1 mes y me duele mucho el tobillo y la pierna
Buenísimo soy de Misiones Argentina, no podía más del dolor y me re sirvió
No me puedo parar en un solo pie de puntillas, me duele mucho😢
dios que alivio senti al hacer todos
Haciendo los ejercicios y gritando del dolor...😵💫😌😔 la verdad no siento alivió después de hacerlos me imagino que me falta hacer mas de tan fregada que ando 😢
Soy de México del centro
14:00 me duele mucho ese , sigo como quiera?
ami nome duele el tobillo me duele el hueso como uncalambre que nompuefo camiarnyvse viene a la otra pierna y arrastrando despacito y se mr compone pero graciadbpircsus ejercivios
Puede publicar algún vídeo para tratar la inflamación del tendón de Aquiles???
me esguince el tobillo jugando fútbol y se me habua hinchado pude sacar la hinchason pero no el dolor seguí jugando al furbol aunque me dolia un poco y no podia moverme con agilidad como antes y un amigo me mando este video y hice los ejercicios y siento el tobillo mas fuerte 💪
Igual la correr me duele el tobillo diento que. Casi me caigo cuando corro😢
Gracias por sus Vídeo. Los estiramientos se pueden hacer aún cuando generen un poco de más Dolor? Saludos
yo igual jugando fútbol me lo jodi, ya me fui a sobar 2 veces con un sobandero y no se me quitó el dolor, espero con estos ejercicios me ayuden
Hola en el ejercicio que estiras la rodilla con una banda se siente el trabajo a lo largo de la pierna? Estoy bien o lo estoy realizando mal
@@magdaflores1540contesta el Brock hazlo hasta donde aguantes de poco a poco.
Hola, soy de medellin colombia, quiero darle las gracias por estos excelentes ejercicios. me han ayudado muchísimo.
Hola soy Rosa de cali colombia. Tengo dolor en los Musculo tensores del pie izquierdo q debo de hacer? Muchas gracias q Dios lo bendiga
Gracias soy de Ecuador excellentes ejercisios gracias
@@rosaull3450 recomiendo ir al traumatólogo que puedas pagar y si no en público pero analizao que te diga
Yo creo que salte mal la cuerda, podría ser este video la solución.
Ahora lo averiguaré
Muchas gracias por este video, la verdad me ayudó muchísimo, tenia casi 4 meses con el dolor y gracias a este video, me recuperé en una semana ❤❤
Pero tuviste esguince de tobillo?
Hola buenas noches!! Tuve fractura de calcáneo ,y llevob4 meses de recuperación pero me duele la parte de abajo del tobillo al pisar! Sirven estos ejercicios doctor ? Gracias.
Quizás tengas esguince de tobillo, o te está afectando el talón de Aquiles yo me quebré hace dos meses y eso estoy sintiendo , si gustas puedes buscarme en face cómo larisa castillo
Excelentes ejercicios Dios te. Endiga siempre por ayudar a las personas que no tenemos quien nos apoye haciendo estos ejercicios para sanar gracias gracias
Amigo me sirvió mucho tu video fíjate que salia a correr y dos días después me empezó a doler la parte externa del tobillo... que podrá ser??? Ojalá y me puedas ayudar gracias y nuevamente muy buen video
Hola, gracias por tus ejercicios estoy iniciando ya que no soporto el dolor en el empeñe ESPERO me ayuden
Hola Julio! Buenos días! Hace 20 días me caí al levantarme de la silla por el lado derecho me golpea el tobillo y la pierna todo se puso morado me aplique hirudoid forte y dencorud, ha pagado la hinchazón! EL DOLOR en el TOBILLO no pasa, si puedo caminar, sólo cuando me levanto es el dolor y ahora noto que se extiende la molestia un poco en la mitad de la pierna. Gracias a Dios hoy VEO este ejercicio lo pude hacer un poco lo haré todo los días!
Gracias! bendiciones ❤️
Como segiste con el dolor?
Buenos días bendiciones me ayudó mucho los ejercicios solo que el de tomarme la punta del dedo me es muy difícil, el de dar el jiro en el tobillo afecto pues soy de abansada edad, Soy de República Dominicana me encantaron los ejercicios gracias
Por increíble que parezca ayer no ponía caminar tenía muy inflamado el tobillo izquierdo por una caída y hoy 16 de agosto amanecí mejor ya pude caminar con poco dolor, en estos momentos que hice los ejercicios a la par contigo me sentí muy bien, pero me di cuenta que mi tobillo izquierdo que es donde tengo el problema, mi pantorrilla mas que el muslo no tienen fuerza. Hay algún ejercicio para mejorar esté problema.?
Un millón de gracias por compartir estos ejercicios me fueron de mucha utilidad. Hacer el 8 en el pie me cuesta.
Muchas Bendiciones. 🙏♥️
Hola buenas tardes , cada cuánto haces estos ejercicios?
Cuantas veces a la semana se puede hacer esta rutina GRACIAS
Muy lindo hacer ejercicios para calmar los dolores,pero, si tienes artrosis de rodillas ese crruce de piernas no puedes ni soñar hacerlo, te felicito por tu buena voluntad y sigue ayudando a los que pueden seguirte,saludos!!!
Mmmm lOloll lo limpio lolmmloi
M
.muy bueno
.
Gracias por compartir estos vídeos tan valiosos
Hola boy hacer sus ejercicios para evitar tanto dolor qué tengo soy de mexico 🇲🇽
Soy Ecuador muy buen ejercicio gracias bendiciones
Yo me fracture la tibia y al volver a caminar me duele el tobillo
Muchísimas Gracias Fisio Julio Por ayudarnos con estos Ejercicios Tan Buenos Son exelentesme estan Haciendo Mucho Bien 💝🙏
Mi dolor es justamente en la parte interna, justo ligeramente por debajo del tobillo,
Es normal que te suenen los huesitos
Super los mas dificiles el 8 y el 9, me toca seguir trabajando en ese equilibrio
Yo nose que tengo 😔, ayer tuve competencia de ciclismo y ahora me esta doliendo mas que un parto 😭😭
Uuuaaahhhuuu en verdad me paso muchisimo gracias Dios lo bendiga
A mi esposa tuvo una operación instrumental y todo bien ,pero tiene una molestia en el tobillo,siente como una tensión.Que podría hacer?
Gracias por su Video. Puedo realizar los ejercicios recomendados aun si es reciente la lesion. Llevo una Semana. Tengo dolor externo moderado que se acentua cuando enpiezo a caminar.Gracias