Yog‘li taomlardan voz kechmay ozish mumkin, agarda...
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Ko‘pchilik kam ovqatlanish yoki sevimli yeguliklarini ovqatlanish ratsionidan chiqarib tashlash orqali hushbichim qomatga ega bo‘laman deb hisoblaydi. Ammo parhezshunoslarning fikricha, inson parhez bois biror sevimli mahsulotini yeya olmay qolsa, tushkunlikka tushib qolar ekan. Shu bois parhez tugagach, ayrim insonlarda vaznning oldingidan ham ortib ketish holati kuzatiladi.
Dietolog va endokrinolog shifokor Kamila Isxakova ovqatlanish ratsionida unchalik katta oʻzgarishlarsiz ham tez va oson ozish haqida qimmatli maslahatlari bilan bo‘lishdi.
докторни овозлари жуда чиройли ва жуда чиройли талаффуз килар еканлар.., илохим Аллох кам кимасин куз тегмасин (омин)
Dilya Asliddinova shu fikrlarni beryatti. Siz ancha avval bergan ekansiz❤
Жудаям самимий яхщи инсон, хурмат киламан🥰
Рахмат сизга илмингиз борлиги тайин турибди ,офарин, тожикистон салом
Judayam chiroyli suhbat bo‘libdi. Savollar ham hammani qiziqtirgan savollar berilibdi👍👍👍👍
рахмат
Рахмат Опажон бунака маслахат берадиган инсонлар йук Аллох рози болсин
Ассалому алайкум, мен учун жуда фойдали бу́лди. Катта рахмат, сог саломат булингла
Kamila opa zor dietologsiz.
Ассалому алайкум шулани профиллари борми Инстаграмда
Bittasi ciqadida tugri ovqatlaniw yuq dedi bittasi, chiqip tugri ovqatlaniw bor dewadi qaysi biri tuwinarsizlar fikrila bitta joydan chiqmedi
Ассалому алайкум одам хархил хамани аргазми бир хил бўмидку шунчун докторга кўрини шунга қараб озаси
Туппа тугри айтибсиз хаммаси Хар хил айтади
Хеч качон 2 та докторни гапи бир жойдан чикмайди
Тугри маслахат учун рахмат!
Мен хамма диетологлардан купинча руслардан.озрок озрок узимга керакли.масдахатларни олиб узимни.озищ.буйича.програимаини.яоатдим.хамма узича.алоида олам бировга.тугри.кеганиккинчи.одамга. тугри.кемайди хурматли думбокчалар изданинг ютубда жуда куп.яхши маслахатлар бор
Adawasiz suv juda foydali t6ynganlik hissini beradi suv bn sportni ratsioniga kiritsa juda foydali..dilya sobira tursonboyevani kuzataman ularda vazn tawlaw judaa kucliii
Zo'r maslahatlarlar qanalingizga rivoj
Камила сиз зур диетолигсиз гаплариз тугри мен сув куп ичиб семирдим 65 кло едим хозир 69 булдим
Окатдан кейинги сув семиртиради сувениры нотугри ичгансиз утган йили мен хам худди шундай булдим сувни нотугри ичиб семиртим хозир тугри ичиб Яна оздим 7 кг вазн йукотдим
Foydali maslaxatlar hammasi 👍👍👍
Rahmat asalim hechkim sizdaka unaqa tushuntirmagan hali ishizga rivoj😊😊
Олох рози бусин сиздан
Garmanal xaqida gapiring raxmat
Шунинг учун доим харакатда булишимиз керак бирорта чупонга карангларчи семизми улар доим куйни изидан чопиб харакат килиб юради раккосаларчи доим харакатда бирорта семизи йук ичида хаммаси харакатга боглик
Рахмат жудаям чиройлик маслахатлариз учун
арзимайди
Zor tshuntirdiz raxmat
Садда ажойиб кобилятли инсон оммад
Mani dugonam suv ichib ozdi 75 kilodan 38 kiloga tushdiyu har kuni ertalap 1 stakan suv ichdi bir soatan keyin nonsiz yogsiz nonushta qilibdi yani qaynatilgan tuxum yoki ovsyanka yoki grechka shunaqa yebdi har ikki soatda suv ichibdi non yemapti 7 oyda 38 kilo bobdi
Zur natija bulibdi iltimos nechigacha yiyishgan shuni yozin
Man xam ertalab 2 stakan suv ichaman kiykn gerechka pamildori bodirin bn ovsiyanka qaynatilgan tuxum shu nqrsalar bn parxez qilyapman
@@Nozimxonmamurov-mc3xb ozim boshqacha diyeta qildim hohlasez ozimikini aytaman man ertalap yarimta limonga yarim stakan suv quyib ichardim och qoringa keyin mashq qilarim yaeim soat undan keyin nonushta qilardim kalbasa bodirin pamidor qaynatilgan tuxum shunaqa narsala yerdim keyin keyin yarim soatan keyin suv ichardim bir stakan har soatda suv ichardim abetga ovqat yesam kechga ujin ga odiyro narsa yerdim agar abetda ovqat yemer bodirin kalbasa yesam ujinga lekin ovqat yedim osh bormi qozon kabob bormi shashlik nima bosa nonsiz yedim gazli suv ichmadim kechga yana mashq qildim yarim soat 65 kilo edim bugun olchatdim 60 kilo bobman 2 oyda shunaqa ozdim soglom ozish sekin ozdirarkanda ham man diyeta qmadima ovqatla hamasidan yedim fasfood yemadim non yemadim gazli ichmadim shirinli yemadim qogan hama narsa yedim goshlarni qovuribmi bosib dismi hamasidan yeyaverdim lekin barbir ozibmanu 5 kiloga
Saaaal oʻylabroq yozilar 38 kilo skelet boʻpqoladiyu eng nozik odam 45 50 kg boʻlsa kere oʻrtogʻizi boʻyi 135 boʻlsa 38 kilo boʻsa boʻloradi
@@Ziyo-m8e boyi 160 hozr diyeta qmey 45 yo 47 kiloga chiqdi shekili adashmasam 38 juda ozgin torgi manam oldin 38 kilo edim nolirdim semirsamu deb turmushga chiqib 45 kilo boldim tugib semirdim hozr 60 kilo boldim endi shu hech bomasa 50 ga harakat qilyapan
Вы дали очень хорошие советы. Разговор был очень полезным. 👍👍👍👍
Маслахатиз учун рамат
Eng tori yoli sport arqon sakrash babir yevoramiza yugurish terlab ozish nondan tiyilish tezbtez siysa ham foydali
ПАЙГАМБАРИМ МУХАММАД С.А.В нинг суннатларига амал килиб есак хеч качон семирмимиз.
Qanday qilib.
Malumot bering.
Owqozong havo suvga joy qildiriw kere
@@feruzaabdullayeva3... Мен кутган жавоб булди . овкатланишдан 40,50 мин олдин тоза сув ичиб олинг чикиндилардан ошкозонни тозалаш ун, ейдиган нарсаларизни енгда! Этибор беринг овкатланиш вактида кузиз яна нимадир излашга тушдими демак 😂😂😂овкатланишдан тухтенг. 10 мин бошка вазият бн чалгиб куринг. Сизда туйдим деган хис келган булади шу 10 мин дан сунг карабсизки ошкозонга хавога хам жой коляпти.❤❤❤
Paygambarimiz Mauhammad Mustafo salllalohu alayhi vassalalm hech narsa yemaganla deyarl hurmo va suv asosiy taom bolgan sut ham ichganlar
foydali maslaxatlar oldim zur dietologakan
Хамма гаплариз туппа тугри сув оздирмайди организмни намлантириб туради холос.Конни куюклашишдан саклайди👍
Assalomu aleykum bundan oldingi videodagila suv juda foyda deyishdi tushunmadim suv ozdiradimi yoki yoq
@@yulduzbazarova7943suv ichgandan keyin mashq qilishiz kere terilesiz oshanda suv kere
Суа озишга ердами бор чунки сув эрталаб ичганда ичакдаги колдикларни ювади уларювилмаса катламлар купайиб албатта семирадида укимаган
Сув оздирмиди лекин озишга жуда катта ёрдам беради ичаклани тоззалиди метобализимни тезлаштиради
Рахмат
Menga kamia opaning fikrlari yoqdi
Rahmat Kamila opaga
Bir soat koʻrdim. Toʻgʻri ovqatlanish haqida yaxshi maslahat berilgan. Ozish uchun hech qanday maslahat berilmapti
Raxmat foydali maslaxatlar uchun
Салом мниг ваз 160 кло кандае озишни билмиман йордам брин
Shu dietaloglargaham hayronman bularni gaplari bir biriga to'g'ri kelmaydi birisi ko'p suv iching deydi birisi ichmang deydi birisi 5 maxal yeng desa birisi 2 mahal yeng deydi qaysi birini aytganini qilishga hayronsan odam 😢
Togri
Биз томонда Мулло Билганини укийди деган гап бор
Офарин рахмат сизларга👍👍👏👏
Yugurish kerak kõproq yurish kerak
Man uxlaashdan oldin o'brich aylantiraman 20 minut foydas bormikin
Judayam yoqdi firklari dietologni
Зур тушинтиради
Rahmat manda insulin 14,9 chiqdi meyorda0,7 0,9 boʻlishi kerak ekan😢 parhez boshladim 3 kun boʻldi
Kecgirasiz savolim uchun shunda saxr chiqtimi sizda yoki garmon baland chiqtimi
@@OdinaNazirova-jk9heсахар бошка бу инсулин резецен лиги гармони
фойдали маслахат ун.рахмат👍🤲
Бу аелни уз канали булса этворинг илтимос 🙏🙏🙏
Judayam ajoyib suhbat boʻlibdi
Judayam savollar zoʻr tuzilgan
Nimaga k6pchilik dietolog gapini teskarisini etyapti bu
Телеграмм каналлари борми бу опани
Асалом алайкум мен 1йилдан буён кето диетадаман 119кг эдим хоз 78кгман хозир кучсизман чарчаябман гемоглабиним 85 инсулин паст экан илтимос мен дойми кетода юраманми умуман мева емаябан мумкинмас ун гуруч картошка йилдан ошди емадим илтимос маслахат беринг
Канча вактда ташладиз шунча весни
@@QuvonchAlimov 1йилда кето диетадаман
@@QuvonchAlimov 1йилда ташадим
Анализларни чукур текширтиринг. Ферритин, Вит д. Липидный спектр. Креатинин. Бунтарь катта вазн йукотиш зарарсиз булсин, витаминлар, дорилар керакбалки. Эхтиет булинг.
@@Умида-т8п Асалому алайкум доктор рахмат умрийз узок булсин ман вит д ичганман 2ой яна ичайми мени ут пуфагим йук ичим яхши юрмайди унг тухумдонда киста бор буйинда белда грижам бор леченядаман яхши булмаябман илтимос докторжон маслахат беринг кандай мутахасисга куринишим керак чарчаябман диетадаман 🙏🙏
Камила сизни хурмат киломан 60 кг ман яна 5 кг озсам дегандим нима килай
Рахмат синглим маслахатларинггизга оллох рози булсин каникарли маслахатлар бердинггиз
Ман тогри овкатланиш билан 12 кг озганман кейин семирганим йок факат икикат бб кейин семирдим
Salom kanaka kilip ozdiz jovop yazsayiz tanani kotrsh mashkini iwladizzmi yo parxezda yuripsizmi
Salom men ozish uchun non yemayman va mashiq qilib turaman kgpasayib va kg qoʻshilib qoladi nimadan
Assalomu aleykum kamila opa kg odam buyiga bogliqmi meni buyim 1.65 demak 65 kg buliwim keremi
Zorku
Кайси килиникада ишлайсиз
Ассаломалейкум, мен 84 кг , 2- тур диабетим Бор. Тогри овкатланяпман, сув ичяпман. Умуман шакар , турли ширинликларни ва асални бир неча йилдан бери емайман. 2ойдан бери нон хам емаяпман. Диета киламан лекин озмаяпман. Инсулин уколини Кабул киламан ешим 60 да. Яна нима килсам озишим мумкин? Илтимос ердам беринглар менинг кул- оекларим озгин факат корним худди 9-ойлик боласи бордай . Жигарими ег босган дейишди 2 хафтадан бери Фофоглив ичяпман жигаримга.
Qarib qoopszku opa 50'60 yoshdig ayolga ne kere figura qudali andali odamga
@@shahnozt678 кечирасиз, мен хали кариганим йук.Аллохим Яна бундан хам зиеда Хайрли УМР берсин, хали киладиган яхши нийятларим корп.хали хаетдан умидимни узганим йук! Инсонни кариши ешига эмас, фикрлашига боглик. Узингиз карияпсиз эканку!
Купрок юринг узокрок жойларга пиёда худди юришдан тезрок,югуришдан секинрок
@@ДильбарСапарова-г8в хафа булманг хамма уз тарбиясига караб фикр билдиради
@@shahnozt678 odam ham shunchalik omi bo'ladimi? Farosatiz bormi? Ozish faqat figura uchunmas, sog'lom bo'lish uchun 1-navbatda.
Узиз нимага семизсиз? Шунча билимиз бн одам узи намуна булиши керакмасми?
Sanga nima
Bu haqiqatdan mutaxasis. Semizmas o'zi yuzi to'lacharoq istarali ku. (Mijoziman ayol kishiman)
@@davronrustamov5802 Бу аелга албата хич канака емонлигим йук просто юз бн танани семизлигини фарклай олганим ун шу саволни ездим!!!
Бу диетолог семизмас факат суякли Суяги йугон семизликка кирмайди ..
Dietolog ozi semirib yotibdiku
Авваллари 130 кило булган.55 кило озган.
Комила яхшимисиз мен 90кг кандайозиш керак
Nega unda ozi semiz diyetologni
Ман арганизмим огрикдан ишади
Касал бусам катимдур огриган вахт сэмираман 😳
wu ayolni ham kanali bormi
Сол диетологтын телеграм каналы барма
Камила диетолог деб йазинг.
Aytdima 1 yildan beri 1000 litr suv ichvordimov ozmadim
Тугри ичдингизми
Voybò bu ayol butun boshli vrachlaga qarshi chiqiptiyuuu kimmi gapiga qulo solishshi bilmisaneee hammasi har xil gapiradi,biri suv ich didi biri suv ichma didi,biri ovqat bilan choy ichma disa bunisi choy bilan didi😱😱😱😱
Мен120 кг ман ёшим 34 буйим168 лекин куп харакат киламан куп юраман озмайман
Нуриддин Эргашов озиш. шуни видеосини куринг ва богланинг
Мен яхши диетологни инг аввало узига карап биламан агарда у узи озгин буса яхши диетолог дип биламан
Бул диетолог семизмас факат суякли экан Суяги ирикрок ...
Assalomu alaykum menda garmanal buzulish bor buni davosi bormi semirib ketyabman
Менда хам шунакка муаммо
Semizlik buqoq kasaliga ham bogliqmi
Албатта боғлик сабаби гармонлар фаолияти бузилади буқоқ касаллигида
Мен тугри овкатланиш юришга харакат киламан,лекин кандайдир 5 еки6 кундан кейин россаям иштахам очилиб кетади ,хамма нарса егим келади.Шунга Нима маслахат берасиз.
Саволга Ўзбекистон тиббий-илмий фаолият билан шуғулланувчилар Табобат академияси аъзоси, шифокор-терапевт Моҳитобон ЭРНАЗАРОВА жавоб берди
Ҳа, тўғри овқатланиш қоидалари бўйича соат 6 дан кейин таомланмаслик керак. Агар иштаҳангиз очилиб кетса маккажўхори попугидан дамлама тайёрлаб ичишни тавсия қиламан. Ёки бўлмаса, қуритилган маккажўхори попуги, крапива ва мойчечаклардан 1 ош қошиқдан тенг миқдорда олиб, 1 литр қайноқ сувга солиб дамланади. Ва кун давомида ичиб юрилади. Бу ичимлик сизнинг 5-6 дан кейин иштаҳангиз “карнай” бўлишидан асрайди.
@@Medouz Рахмат тавсияга амал киламан
@@Medouz assalomu alaykum kun davomida qancha miqdorda ichiladi
Assalomu aleykum xammaga. Man 59-62kilodan oshmaganman qanchalik ovqatlansam xam kovid boldim deksamitazon ukolini qilishdi keyin semirib ketdim tezda 70 kilo boldim nima dip oylisla deksametazon semirtiradimi???????????
Дексаметазон гармонку семиртирадита
@@user-zz7mc9be5d xiii togridir.
Xa semirtiradi deksametazon , tōydim degan signalni ōchirib qōyadi
@@sharifakuziyeva8368 yogeeeee tovbaaa.dieta qisamam ozolmadm oldinggi xolat yoq semiryabman.sog boling
@@orhanturan8698 endokrinologga boring insulinizi tekwirtiring doktr bergni koring yutubdan iliq suv ichin 2,5litr xar kuni
Salom Komila opa menda garmanal oʻzgarish bor deb oʻylayman hozirda 75 kgman 54 kg boʻlgan avval ari byim 160 sm qanday maslahat berasiz 4ta toʻqqanman
Саволга Ўзбекистон тиббий-илмий фаолият билан шуғулланувчилар Табобат академияси аъзоси, шифокор-терапевт Моҳитобон ЭРНАЗАРОВА жавоб берди.
Семиришингизга албатта, гормонларнинг таъсири бўлиши мумкин. Буни аниқ билишингиз учун шифокор-эндокринологга кўрининг. Озишингиз учун эса фақат тўғри овқатланишингизни тавсия қиламан. Сабзавотли салат, мевалар доимий ҳамроҳингиз бўлсин! Кечқурин кўп овқатланмай, қатиқ ичиб ётинг. Ва албатта, кўпроқ суюқлик ичинг!
Doim qanday ozish mumkin??????
😱😱😱😱
Oziz ozishiz kerak ku man tushunmadim bu gaplariga.
O‘zi semiz ekan
😊
Мен емизиклиман кандай килиб озсам булади вазним 100кило буйим 1,68 жавоб кутаман илтимос емизиклик пайтда сут камайиб кетмасдан озса буладими фарзандимга зарарсиз озмокчиман
Салом сиз туг'ри овкатланиб бемалол емизиб хам озоласиз телграммга Нафис комат деб ёзинг
Тугри ман хам шу нафис коматга катнашвомман 1 ойда 5 кг ташадим
Menda ham shu muammo
Шу доктирни Инстаграми борми
Opaxam tolaginekan
Ассалому алайкум мен 58 кг ман кандай клип 50 кг болсам болади илтимос жовобини кутаман олдиндан рахмат сог болинг
Саволга Тўғри овқатланиш бўйича мутахассис Мавжуда Зоҳидова жавоб берди.
Ортиқча вазнда халос бўлишнинг энг тўғри йўли бу тўғри овқатланиш (правилное питание, (ПП))дир. Тўғри овқатланиб, ҳамма маҳсулотларни ўз ўрнида ишлатиб, соғлом озиш мумкин. Бунинг учун кундалик таомномамиздан зарарли маҳсулотларни чиқариб юбориб, фақат фойдали бўлган егуликларни оз-оздан беш маҳал давомида тамадди қилиш ва орада организм учун жуда муҳим бўлган сув балансини йўлга қўйишдир. Яъни таомланишдан ярим соат олдин ёки кейин оддий сув ичиш керак. Таомнома оқсил ва клечаткага бой бўлиши шарт. Шунингдек, бу борада камҳаракатлиликдан ҳам воз кечиб, юриш, югуриш ёки махсус машқларни ҳам бажаришни тавсия қиламиз.
@@Medouz asalomu alekum yahshimisz ozvogandan kn vesi qanaqa qotirsa boladi yoki umirbod pp qilish keremi
@@МастураМастура-ь3м Саволга тўғри овқатланиш мутахассиси Мавжуда Зоҳидова жавоб берди.
Тўғри овқатланиб озганингиздан кейин организмингиз, қолаверса, ўзингиз ҳам унга ўрганиб қоласиз. Тўғри овқатланиб юришнинг организмга ҳеч қандай зарари йўқ. Аксинча, у фойдали бўлиб бир қатор хавфли касалликларнинг олдини олади. Кунлик сув ичиб, кунда 5 маҳал кам-камдан тез-тез таомланиб юрасиз. Албатта, мева-сабзавотлардан, кўкатлардан воз кечманг. Мабодо гоҳида ёғли, қовурилган таомлардан истеъмол қилгингиз келса, кам миқдорда сабзавотли салатлар билан истеъмол қилишингиз мумкин. Ширинликларни эса имкон қадар тушликдан кейин еманг. Кечки таомингиз енгил ҳазм бўладиган егуликлардан иборат бўлса, ортиқча вазн йиғмайсиз.
@@Medouz rahmat kotakon sog bolin
Сизга битта саволим борда ман кам йийман лекин семиряпман куб харакат килдим лекин бумади
Хар хел йуллар бн озишка харакат килдим фоидаси бумаяпти кандае килиб озишим мумкин
Тугри овкатланинг ман бир ойда 5 кг ташадим яна давом етирвоман
@@sevarakoriyeva9294 Ассалому алайкум кандай килиб тугри овкатландиз сув хам ичдизми илтимос айтиб юборинг
Man tez och qolyapman nimadan bu😑suv ichsamam foydasi yo
Саволга тўғри овқатланиш мутахассиси Мавжуда Зоҳидова жавоб берди.
Очликни сезганингизда бирор бир мева ёки сабзавот ейишингиз мумкин. Масалан, олма ёки бодринг. 3 дона араб хурмоси, 6 дона бодом мағзи ҳам қоринни тўқ тутади. Тушликда хоҳишига кўра биринчи, иккинчи қилиб таомланиши мумкин, аммо кўп ва ёғли, хамирли таом емаслик талаб этилади. Тушлик билан кечки таом оралиғида бир стакан ёғсиз қатиқ ёки творогор ейиш мумкин. Кун давомида белгиланган миқдордаги сув ичишни ҳам унутманг!
Ozish mumkin diysizu tovba buncha kop gapirgan
Лекин мен сувдан 20кг оздим
Ассалому алейкум яхшимисиз сир булмаса кандай оздингиз илтимос мангахам маслихат беринг
Assalom aleykum men parhez qilib ozdim toxtatdim yana semirib ketmaymanmi kopchilik parhez qilib osza yana shuncha semiradi deyishdi
Саволга тўғри овқатланиш мутахассиси Мавжуда Зоҳидова жавоб берди.
Парҳезнинг турлари кўп. Сиз айнан қандай парҳез қилганингиз, нималардан воз кечганингизни маълум қилмабсиз. Агар организмингиз семиришга мойил бўлса, тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилмасангиз албатта, яна вазн тўплашингиз мумкин. Бунинг олдини олиш учун тўғри овқатланишни тавсия бераман.
Тўғри овқатланиш инсон ҳаётининг бир бўлаги. Кишидаги жуда кўп касалликлар нотўғри овқатланишдан келиб чиқади. Тўғри овқатланишда олий навли ундан тайёрланган барча маҳсулотлар: нон, пирожное, торт, пичене; газлик ичимликлар, колбаса-сосиска, фаст фоодлар, шакар, маргарин ва шунга ўхшаш маҳсулотларни таомномадан чиқариб ташлаш керак. Чунки уларда углевод кўп бўлади. Углеводлар организмда биокимёвий йўл орқали заҳира ёғларига айланиш ҳоссасига эга. Юқоридаларнинг ўрнини фойдали бўлганига алмаштириш керак. Масалан, олий навли ун ўрнида жавдар уни ёки иккинчи навли унлардан фойдаланиш, шакар ўрнида тоза асал ишлатиш керак. Ва албатта, ҳаракатда бўлиб, кунлик сув ичиш тартибини ҳам йўлга қўйиш лозим.
Assalom aleykum va rohmatullohi barokatuh xóp rahmat javob ☺️.
5mahal togri ovqatlanish boyicha ovqatlandim faqat bir mahal abedda yogli ovqatlar non yedim qolgan 2mahalda parhezni taomla yedim va qolgan 2mahalda yengil parhezni narsala misol uchun olma donak salat shunaqa narsalar yedim va 2soatdan fitnes qilardim kuniga 3litr suv ichdim
Necha kilogram ozdiz qancha vaqtda
@@shukrona8958 58kgdan 49kg bōldim 4 5oylarda
Хакикатдан сув оздирмайди,буни 2йил синаб курдим,лекин оздирмади
Suv ozish un birinchi orinda turadi agar bilsez. Metabalizm almashuvini tezlawtrb beradgan ichimlik suv inson organizimini 70% suvni tawkil qiladi
Suv ozdiradi
Sizni ozdirmagan bolsa demak siz suvni hato ichgansiz agar tori ichganizda ozgan bolardiz.
@@huubuz9937 tori etiz man ertalab och qoringa 2 stakan suv ichardim 1 oydi 8 kiloga ozdim har Ovqatdan Oldin ichsa judayam foydasi bor
@@ОйгулТурдибекова zoru natija davom etin irodezga qoyil
Мени хам сув оздирмаган хаммани организм хар хил
Bonu to'g'ri ichsez albatta ozdiradi man suv bn ozdim
Кечирасиз у ман нормада оакат еб нормада сув ичиб 15 кг озврлдим
9 12:39 12:41 12:43 12:43 12:44 12:44 12:45 12:46 12:46 12:46 12:46 12:46 12:47 12:47 :52
з
🤥🤥🤥🤥
Шу доктир этган гапларига озлари амал кимила йо гаплари тогри эмас чунки озлари озгин эмаску
Tuwunmadim qanaqib oziw kere
Bu detolig qayerda iwlaydi
Assalomu alaykum, ushbu shifokorimiz Platinum Fitness markazida ishlaydilar.
@@Medouz u qayerda onlayn qande boglansa boladi
Манам худди шу фикирдаман. Хаммаси тўғри гапларни айтибдилар
Ассалому алайкум нега узингиз озгин эмассиз йоки узиз амал килмайсизми
шу диетологни каердан топиб гаплашиш керак
Умуман хато гапирди
Врачингиз узихам думбокку маслахат беришга арзимайди
Да жыри купрок экан
Устози айтгани кил киганини кима
bekordi aytipsiz koynegi shundeyakan fason
Йук , менимча кýйлаги шунака кýрсатяпти, ýзи дýмбок эмас
ТОППА ТОГР ЭТВОССИЗ СТОЛГА ТОЛИП ТУРИПТИ
Озиз домбоксизу
Salom Komila opa menda garmanal oʻzgarish bor deb oʻylayman hozirda 75 kgman 54 kg boʻlgan avval ari byim 160 sm qanday maslahat berasiz 4ta toʻqqanman
Мени олдимда модел экансиз, 125 кг ман. 75 кг булсам канийди😇