mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:56 air squat 1:56 Kneeling Squat Jump 3:01 Jump Squat ( In & out ) 4:00 Lunges Back & Forth ( L ) 5:04 Lunges Back & Forth ( R ) 6:05 Crab Walk 7:05 Single - Leg Glute Bridge ( L ) 8:10 Single - Leg Glute Bridge ( R ) 9:10 Calf Jump 10:13 Bunny Hops
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Thật sự mình là 1 người tập taekewondo nhưng lực chân mik khi đá là rất yếu nhưng khi xem video này lực chân mình đã khoẻ hơn mạnh hơn cảm SHINPHAM đã dạy mik những kĩ năng để chân khoẻ hơn
@@NgaNguyễnThị-c2rbài này nhẹ á bạn nên mình nghĩ nó k cải thiện đáng kể đâu, bạn sang vid tập chân gần 300k wiew giống như vầy của anh shin ấy. Mỗi tuần tập 3 lần, đảm bảo sau 1 tháng chân siêu khoẻ
Thanh niên thời nay chỉ ham ăn chơi. Con giỏi thật đấy ạ. Đẹp thật! Cô đã có tuổi tập mỗi ngày tay chân , lưng bụng cũng còn lên cơ nữa và khỏe mạnh ra đó con. Con chỉ dùm cô bài tập cơ tay dưới nhé.
Nói thật là tuy anh Shin ko đô quá nhưng cân đối đẹp . Các bài tập của anh khá khoa học và vì thế mang lại hiệu quả rất cao không màu mè nhưng chất lượng . cảm ơn kênh của anh
12:46CH ngày 15/8/2023 đã hoàn thành 45s tập 15s nghỉ đủ 3 vòng. Quá phê quá đã, cảm giác hoàn thành xong thử thách khó khiến mình cảm thấy tự hào, vui sướng và tiếp thêm động lực cho những bài tập sau này. Em thật sự xin chân thành cảm ơn anh vì bài tập quá đỉnh này. Bài tập của anh khiến chân em to thêm ra, sức mạnh của đôi chân cx đã đc cải thiện cực kì rõ rệt luôn ạ!
@@QuânNguyễn-i1d5d Trước tiên bro tập đủ 3 vòng 30s tập nghỉ (Mỗi round nghỉ từ 2-3p). Xong rồi từ từ chuyển sang 45s tập 15s nghỉ là ok. Nói chung siêng chăm tập thì cux từ từ tập đc 3 vòng 45s tập 15s nghỉ. Chúc bro nhanh chóng khỏe hơn nhé💪💪💪
Mình thích nhất bài đi ngang như cua giúp chân to ra bề ngang nhìn cân đối so với vai cảm ơn rất nhiều mình tập 3 sec tuần 2 lần chân thấy phát triển cơ thấy rõ ,trước h mình không biết làm sau to bề ngang ,nằm nghiêng đá chân lên xuống kg lên bằng bài này thanks chúc sức khỏe!
Mình rất thích bài hd của bạn và mình hay tập theo. Nhưng video đang tập dính qc gây khó chịu. Qc nên để đầu video nếu có thêm thì phần cuối video sẽ ổn hơn bạn.
3 роки тому+2
Bác xem đặt quảng cáo ở đoạn nào cho phù hợp chứ em đang vừa xem vừa hì hục tập theo thì "bà con nào đang bị đau nhức xương khớp gọi ngay cho tôi, đảm bảo chữa khỏi 100%)
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cho mình hỏi mình tạp lần đầu mà full bài sau đó bình cảm thấy xây xẩm mặt mày mắt mờ như tuột huyêt ap ( mình có tiền sử bị ) z mình có nên tập tiêp ko ạ
Chính ra tập chân mới là khó nhất, e tập mấy bài khác đều hết bài và đầy đủ, xong vẫn dư sức, nhưng riêng tập chân mới đến nửa video đã đau hết đùi không tập nổi tiếp
Anh em đã ra được phòng gym chưa? Hanoi vẫn đi tập được.
Nhưng yên tâm là có dãn cách thì ở tập vẫn cứ là oke oke oke 👌🏻
A làm thêm video mới đốt mỡ toàn thân sau Tết đi
Ra thêm nhiều bài tập ở nhà đi a
phần thân trước and phần thân sau của e nổi mụn thì làm sao a
cho em xin địa chỉ mua quần của anh ạ.
Mjh ngày nào cũng tập theo 30 phút mỗi ngày
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
0:56 air squat
1:56 Kneeling Squat Jump
3:01 Jump Squat ( In & out )
4:00 Lunges Back & Forth ( L )
5:04 Lunges Back & Forth ( R )
6:05 Crab Walk
7:05 Single - Leg Glute Bridge ( L )
8:10 Single - Leg Glute Bridge ( R )
9:10 Calf Jump
10:13 Bunny Hops
Tổ quốc ghi công
.
.
.
ủa cái air squat với squat khác gì nhau mọi người :v
vài năm trước em tập thấy đúi kinh khủng nhưng từ khi lên c3 và vào clb trở thành vdv cần chủ yếu về chân thì những bài này khá nhẹ đối với em
Cảm ơn anh đã đăng video rất hữu ích nhé! 👍👍
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Thích nhất phần cử động cổ chân, rất sáng tạo chuyên nghiệp
Đợi mãi clip tập chân của anh ra
CÁC BÀI Ở TRÊN VIDEO CỦA ANH SHIN TẬP CÓ GIẢM ĐC MỠ ĐÙI KH VẬY Ạ ? Mong anh trl ạ
cái bài số 2 khó thật. công nhận chân ông khoẻ thật
thấm quá :D k làm 1 bài đã mệt rồi bạn ạ
Thật sự mình là 1 người tập taekewondo nhưng lực chân mik khi đá là rất yếu nhưng khi xem video này lực chân mình đã khoẻ hơn mạnh hơn cảm SHINPHAM đã dạy mik những kĩ năng để chân khoẻ hơn
Bn mất bnhieu thời gian
@@NgaNguyễnThị-c2rbài này nhẹ á bạn nên mình nghĩ nó k cải thiện đáng kể đâu, bạn sang vid tập chân gần 300k wiew giống như vầy của anh shin ấy. Mỗi tuần tập 3 lần, đảm bảo sau 1 tháng chân siêu khoẻ
Em cho bố em tập thử cái Dua Lipa work out, daily routine của anh. Bố em bảo là tập rất tốt và bố em đã giảm được 2 cân sau 1 tuần.
Vô lý 1 tuần 2 cân :D?
@@mobile-game4283 tập 1 ngày 10 rep nên nó đi luôn cơ :))))
Bài tập quá tuyệt vời, lần đầu không theo kịp sẽ cố gắng
Mình người mới, tập 15s theo các bài mà đã thấy thấm thực sự
cái này cho nữ đc hong bạn :3
@@haiyenduong676 tập nhiều set cũng khá thấm
Mới đầu zô tưởng đơn giản, tập theo ai dè thấm thiệcccc =)))
Xin các bài tập mỗi ngày đc để đốt mỡ và xây dựng cơ bắp cho ng hơi mập đc kh ạ mong các bạn chỉ
Tập 10p thôi mà cảm giác đi luôn cái chân anh ạ. Đã quá 🥰🥰🥰
Tính hnay skip leg day nma tự nhiên video của a đc đề xuất lên:)
lại chuẩn bị có q&a nữa rồi kìa a shin
Âm thanh nghe sướng tai nhất là tiếng "tít tít" chuẩn bị kết thúc bài tập
Thanh niên thời nay chỉ ham ăn chơi. Con giỏi thật đấy ạ. Đẹp thật! Cô đã có tuổi tập mỗi ngày tay chân , lưng bụng cũng còn lên cơ nữa và khỏe mạnh ra đó con. Con chỉ dùm cô bài tập cơ tay dưới nhé.
Nói thật là tuy anh Shin ko đô quá nhưng cân đối đẹp . Các bài tập của anh khá khoa học và vì thế mang lại hiệu quả rất cao không màu mè nhưng chất lượng . cảm ơn kênh của anh
Tính nay trốn tập chân nhưng anh lại ra video
eiii, quay xe, tập ngay
leg day là 1 cái j đó khủng khiếp!
Bài tập rất hay, em cảm ơn anh shin
Cảm ơn cuộc đời đã ko cho tôi biết sinphamm từ sớm , ko thì tôi đã bỏ cuộc moẹ trước cả khi bắt đầu r :()
Tht
@@biuvaha7489sao vậy b
Tuyệt vời quá 🎉
Phê cả chân
Câu cuối cùng, đơn giản vậy thôi😅 ná thở luôn á
Mình làm công xưởng đi lại nhiều , kết hợp với bài tập này , 3 tuần , thấy rõ luôn
Anh ơi anh mỗi hôm anh tập mấy lần bài này ạ
@@trungkhac2463 2 lần 1 tuần , mỗi lần 3 set là được rồi bạn
Hayyyyyyy
Quá khủng. 11p của anh bằng 1 tiếng của ng khác
Tuyệt vời từ đầu tới cuối!
Em làm 2 vòng, vòng 1 45s vòng 2 30s là ko đứng nổi nữa rồi, anh tập đc tận 3 vòng
Bái phục, bái phục
Tập quen sẽ khác bạn ạ:):-D
Tui mới 1 vòng thôi thấm phết đấy!
Chào bạn,mình bị thoát vị đĩa đệm thì có tập đc bài này ko nhỉ
A shin ơi , các bài tập chân của anh sẽ vừa giúp giảm mỡ đùi và tăng cơ đùi đúng không vậy ạ
Những bài tập cơ chân là những bài giảm mỡ tốt nhất bạn ạ
Cho em hỏi là tập bài này là đốt mỡ chân hay cho chân to ra v a
trong tất cả em thích tập chân nhất
Tập như bài trên video chân có to lên ko vậy bạn
Có ông nào tập đủ 3 vòng không?? Tôi mới 1 vòng mà đã thở oxy rồi :))
Bài này nặng thật nhưng tui vẫn đi 3 vòng nè
Xong còn thêm vài set tập bụng nữa
@@atro5043khoẻ vậy ông
Xém ngất luôn ông ơi 😅
Tôi 2 vòng là kịch
Video này thật sự đáng để chia sẻ với mọi người. Tôi sẽ gửi nó cho bạn bè của mình!
Có bài tập nào cho chân to ra không ạ chân e bé quá
Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích và bổ ích trong video này.
Đây là bài tập để chân to à bạn !.chân mình nhỏ muốn cho to.bạn có video nào
không ạ
Mệt thật sự
Mấy bài này tập buổi chiều được ko ah
Đúi,nhan muon khỏe dep thì phải cố gắng.
Em lưu về xem và tập nha anh...cảm ơn anh
Xin hỏi là tập trước hay sau khi ăn vậy?
Tập này chân có to ra được không bạn?
Tập được 2 tuần rồi chủ kênh 🎉🎉
hiệu quả như thế nào b
A shin chèn quảng cáo vào đầu vs cuối video đc k ạ. Đang tập dậy tắt qc kì ghê😅😅
12:46CH ngày 15/8/2023 đã hoàn thành 45s tập 15s nghỉ đủ 3 vòng. Quá phê quá đã, cảm giác hoàn thành xong thử thách khó khiến mình cảm thấy tự hào, vui sướng và tiếp thêm động lực cho những bài tập sau này. Em thật sự xin chân thành cảm ơn anh vì bài tập quá đỉnh này. Bài tập của anh khiến chân em to thêm ra, sức mạnh của đôi chân cx đã đc cải thiện cực kì rõ rệt luôn ạ!
Vcl tập tận 3 vòng à bro😢 tôi 1 vòng đã nằm rồi
@@QuânNguyễn-i1d5d Trước tiên bro tập đủ 3 vòng 30s tập nghỉ (Mỗi round nghỉ từ 2-3p). Xong rồi từ từ chuyển sang 45s tập 15s nghỉ là ok. Nói chung siêng chăm tập thì cux từ từ tập đc 3 vòng 45s tập 15s nghỉ. Chúc bro nhanh chóng khỏe hơn nhé💪💪💪
Đùi bị to bị mỡ tập này có giúp đùi nhỏ đi đc kh ạ
Bài này có giúp chân to lên ko a. Và ăn uống thế nào cho hiệu quả.e xin tư vấn dc ko a
tập rồi sẽ to. Còn ăn uống hay ko bạn có thể lên mạng tìm hiểu là biết mà
Đặt quảng cáo ở đầu video được không ạ? Đang tập dở theo thì hiện lên quảng cáo, dở việc tập
Mình thích nhất bài đi ngang như cua giúp chân to ra bề ngang nhìn cân đối so với vai cảm ơn rất nhiều mình tập 3 sec tuần 2 lần chân thấy phát triển cơ thấy rõ ,trước h mình không biết làm sau to bề ngang ,nằm nghiêng đá chân lên xuống kg lên bằng bài này thanks chúc sức khỏe!
Bài nào vậy ạ
Cải thiện cuộc sống!
Mình rất thích bài hd của bạn và mình hay tập theo. Nhưng video đang tập dính qc gây khó chịu. Qc nên để đầu video nếu có thêm thì phần cuối video sẽ ổn hơn bạn.
Bác xem đặt quảng cáo ở đoạn nào cho phù hợp chứ em đang vừa xem vừa hì hục tập theo thì "bà con nào đang bị đau nhức xương khớp gọi ngay cho tôi, đảm bảo chữa khỏi 100%)
Anh có nhận làm lịch tập + chế độ ăn uống ko ạ
2 vòng e đã sml rồi a, bữa đầu mà 3 vòng chắc toi 🥲
Thật là 1 thử thách😊👍👍
Tất cả các bài đó đều thân dưới phải ko a
Anh ơi tập chân như thế nó có giảm mỡ đùi, bắp chân không ạ.
Có chứ bạn
Thể lực tốt❤
a cho a hỏi trong quá trình tập thì đốt mỡ nó sẽ đi đâu vậy a💪🏻
là sao em? a k hiểu câu hỏi. Nó có thể thoát ra theo mồ hôi, nước tiểu, hít thở…
@@SHINPHAMM ko hiểu mà trả lời đúng quá
@@radius1005 tưởng bạn ấy trêu 🥲
@@SHINPHAMMe mới đăng khí tập gym hôm qua ,nao solo đấm nhau ko a shin
@@SHINPHAMMe nào trêu a 🤣😂🤣
Vừa đẹp luôn, mình đang cần mai quất haha
Tập 1 vòng đã choáng váng rồi :v 3 vòng chắc còn lâu haha
Bài này thấm phết like !!!
Chắc tập tùy vào thể trạng đó bạn, ko phải cứ tập 3 vòng chuẩn là tốt đâu
1 vòng là thở hổn hểnh luôn, tập được 2 tháng rồi mà thật sự tập mới 1 vòng là chân muốn què xĩu:>
tập xong vòng thứ 2. 2 chân tôi đứng ko vưng nửa r ông ơi😂😂
Tui tập nữa vòng đi ko nổi r =))
😂
Tập xong đúng sướng chân luôn😂
Em hóng anh mãi
A chia sẽ chế độ ăn đc k a.
bài này em tập hằng ngày luôn được kh ạ
Lâu quá ko có bài tập bụng rồi đó anh shin ơi
Ô cứ cày mấy bài cũ í , t thấy ra những bài khác ngoài bụng cx hợp lý tại quanh đi quẩn lại cx vẫn thế :)))
Tập bài cũ rồi thêm số hiệp vào.
Đã thể thao thì tình dục không thành vấn đề quá thoải mái
Em ngày nào tậppp thì có sao hong ạk hay yuần tậppp mấyy lần thuii ạkkk
Anh có hút thuốc không anh , nó có ảnh hưởng đến việc tập không ạ
Nữ tập có có đc k anh và tác dụng là j ạ mong anh trl ạ
Thì ngon hơn thôi ạn
Tập này dùi to ra hay lại thế ạ
đợi mãi clip của a ra 💪🏻
tập cái này nó giúp giảm mỡ đùi ko ạ
Mình mới tập thì tập sao cho hợp lý à. Có cần phải tập hết vậy k ạ
Crab walk hard core quá @@@
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Đúng là chỉ có đàn bà mới sợ ngta đẹp hơn mình
T gặp cái câu này đầy r!Quảng cáo lắm v!
Phê ê ê ê ê
Yeah cuối cùng cx có :33
Cho mình hỏi mình tạp lần đầu mà full bài sau đó bình cảm thấy xây xẩm mặt mày mắt mờ như tuột huyêt ap ( mình có tiền sử bị ) z mình có nên tập tiêp ko ạ
Bạn nên lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng hơn và làm quen nó trong 1 tháng đi thì tình trạng sẽ đc cải thiện
Huhu ám ảnh tập chân quá
Quá thấm
Anh có thể làm vid tập hai bên hông được không ạ
này có tập đc cho người gầy để tăng cân k ạ
những bài tập này có tăng sức bật ko a
e tập để chơi bóng chuyền
phần nào đó e ạ, muốn bật cao phải tập chuyên biệt, anh cũng muốn làm 1 video như vậy :P chờ a chút nhá!💪🏻
@@SHINPHAMM vâng
Anh cho em hỏi cân nặng hiện tại của anh là bao nhiêu ạ? Em đang nặng 52kg và muốn bulk lên để body na ná anh
Chào a zai. Giờ a lên đc bao nhiêu kg rồi
@@vuvanhoa405 à mình giờ tầm 62kg r=)) vừa chững mấy tháng giờ đổi cách tập để cố lên tiếp :3
Anh zai 1m mấy z ạ ?
@@hangdangthi4782 mình 70
@@hoangtu7477 em 1m7 53 kg =)))) nên buff bao nhiêu anh
Em quỵ luôn rồi
Bài tập này có giúp bắp chuối thon gọn hơn ko a??
có bài tập nào giúp cổ chân nhanh to ko anh.cổ chân e bé quá nên muốn tập cho cổ chân to .mong anh chia sẻ ah
Kk tui cv
Chính ra tập chân mới là khó nhất, e tập mấy bài khác đều hết bài và đầy đủ, xong vẫn dư sức, nhưng riêng tập chân mới đến nửa video đã đau hết đùi không tập nổi tiếp
Do ít khi tập chân nên vậy á , giờ theo đc chưa bro
Anh ơi tập mấy bài này hơn hay tập chân với tạ đơn sẽ hơn hả anh
Bài này nên tập hằng ngày hay 1 bữa tập 1 bữa nghỉ vậy a ơi