Pytania o jogę - Ból w pachwinie podczas zgięcia biodra
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Ból w pachwinie to bardzo częsta dolegliwość. Dokucza ćwiczącym jogę, biegaczom, rowerzystom. Najczęściej kryje się za tym dysbalans mięśniowy zwany zespołem ślizgu przedniego biodra, który wymaga rehabilitacji i przeprogramowania wzorca zgięcia stawu biodrowego.
Zapraszam na warsztaty i szkolenia poświęcone tym i innym zagadnieniom.
www.jogastanczak.com
bardzo mądre , logiczne, przystępne tłumaczenie ,
❤❤❤
Dzięki! Na zdrowie!
Dziękuję Mateusz, że się dzielisz swoją wiedzą! Przydatne i praktycznie przedstawione zagadnienie. Pozdrawiam.
Bardzo dobry materiał :)
Dzięki Marek :) Pozdrowienia kolego!
Cześć. Bardzo fajny kanał. Bardzo duzo szczegółów na ktore warto zwrocic uwage. Na prawde szacunek.
Mam pytanie przy mobilizacji biodorowo ledzwiowego, napina mi sie, a w recz dostaje skurczu miesnia w okolicy kolca biodrowego przedniego( nie wiem czy to naprezacz powiezi szerokiej czy krawiecki) co moze byc przyczyna i jak to zniwelowac aby cala praca byla z pomocą Biodrowo ledzwiowego? Dziękuję i pozdrawiam
Dzieki za mile słowa! Mogą to być mięśnie o których piszesz ale wg mojego doświadczenia prędzej zareaguje tak m. prosty uda jako najsilniejszy synergista b-l. Przed ćwiczeniem możesz po prostu przemasować nasadami dłoni przody ud z góry na dól kilkanaście razy zeby go wstępnie rozluźnić. Daj znać czy to pomoże. Powodzenia!
@@mateusz.stanczak niestety niewiele, czuje ze lewego miesnia prawie nie uzywam, cala pracę przejmuja uda i brzuch., prawy super.
No cóż w tej sytuacji bez fizycznego dotknięcia tego mięśnia trudno mi pomóc.
dobre 👍💪
Dzięki! W playliście "Ćwiczenia lecznicze" jest też sporo ćwiczeń dedykowanych przy zespole ślizgu przedniego biodra. Must have! Pozdrowienia!
@@mateusz.stanczak sprawdzę,dzięki -pozdrawiam 🙏🌞
Czy ból w pachwinie z przodu uda podczas przyciągania kolana do klatki (w staniu lub leżeniu na plecach) to ten sam zespół ślizgu przedniego biodra?
To właśnie typowy przykład takiego bólu. Oczywiście nie sposób powiedzieć że na pewno tak jest, bo zawsze wymaga to badania. Nie mniej jednak tak to typowo wygląda. 👍
@@mateusz.stanczak Dziękuję. Te polecane 3 ćwiczenia rozumiem, że należy robić codziennie. 10x każde, czy kilka serii po 10x? ;]
@@annazmyslona8440 Można zacząć od 3 cykli na stonę ćwiczenia pierwszego, 10x opuszczanie pośladków do pięt oraz 2 x po ok. 30s na stronę rozciągania pośladka.
@@mateusz.stanczak A czegoś się powinno unikać, żeby nie pogarszać, nie pogłębiać dysfunkcji?
@@annazmyslona8440 Najważniejsze w okresie bólu to unikać ćwiczeń rozciągających pachwinę. Takich, gdzie jest ona wypychana.