Oddech przeponowy - mechanika, technika i autoterapia.
Вставка
- Опубліковано 30 жов 2020
- W filmie znajdziesz objaśnienia dotyczące mechaniki oddechu przeponowego oraz roli mięśnia poprzecznego brzucha w optymalnym rozkładzie ciśnień w jamie brzusznej. W dalszej części filmu ćwiczenia oddechu przeponowego i autoterapia przepony.
www.jogastanczak.com
Doskonały film i świetna praktyka. Dziękuję, że dzielisz się swoją unikalną wiedzą.
Nareszcie ktoś dobrze wytłumaczył jak to robić 😊 dziekuje
Bardzo mi miło! Na zdrowie!
No właśNie!
Jak zwykle super! Dziękuję i podaję dalej.
Dziękuję Mateusz! Przesyłam link moim studentom z Wydz. Lekarskiego, dla których mam przyjemność prowadzić ćwiczenia nt. wpływu stylu życia i technik oddechowych na odporność. Cieszy mnie ich otwartość i wierzę, że warto ich wyposażyć w taką wiedzę. Pozdrawiam Ciebie mój Nauczycielu jogi😊 Agnieszka
Kapitalnie! Dawajcie znać czy trzeba Wam wyjaśnić którekolwiek szczegóły!
Super film :) Dziękuję :)
Ale super dokładnie wytlumaczone👍, dziękuje🌷
Dzięki! Cieszę się! 😊
Dzięki za ciekawy filmik 🙏👍
To ja dziękuję za dobry odbiór! Na zdrówko! 😊
Super nie spotkaĺem bardziej praktycznych porad jak naprawić sposób oddychania
Dziękuję! Bardzo się cieszę że mogłem pomóc!
Bylo kiedys na zajeciach
🙂
Ćwiczenia dla ludzi zdrowych
Nie ma przeszkód aby te ćwiczenia wykonywały osoby chore. Zależy o czym mówimy.
☀
Czyli jeżeli dobrze rozumiem to na wdechu ‚podciągam’ dolną cześć brzucha (górna w miarę luźna).. a co się dzieje przy wydechu? Rozluźniać brzuch? Czy może lekko napinać? 🤔
Będę wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam, Paulina.
Paulino, na wdechu dokładnie tak jak napisałaś. Na wydechu można rozluźnić ale warto jednak wyrabiać nawyk delikatnego podtrzymywania napięcia podbrzusza cały czas, z wyjątkiem leżenia i relaksu, kiedy to nie potrzebujemy budować postawy przeciwko działaniu grawitacji tylko poddajemy się jej aby odpocząć. Podczas ćwiczeń wykonywanych na leżąco, tak jak wcześniej, aktywnie stabilizujemy kręgosłup poprzez oddech i mięśnie brzucha. Powodzenia i dzięki za celne pytanie! 😊👍
@@mateusz.stanczak Bardzo dziękuję za odpowiedź!!
a jak ktoś ma 28 lat i całe życie się garbil i oddychał brzuchem, da się to naprawić?
Oczywiście! Trzeba korygować sposób oddychania zgodnie z tymi wskazówkami ale w tym przypadku kluczowy jest także nawyk wydłużania kręgosłupa który przy okazji jest związany z omawianymi mieśniami brzucha także jest to całość. Powodzenia!
Strasznie skomplikowane
😄 Spokojnie. Można wysłuchać kilka razy. Ostatecznie to po prostu wdech-wydech.
A to dobre!!!
Będę ćwiczyć , tylko czy mogę , mam 75+i arytmię😂
Pozdrawiam !❤️🌹
Wiek to tylko metryka! Nie ma najmniejszego problemu! Co do arytmii, trzeba się obserwować i na początek ewentualnie nie robić ćwiczeń z bezdechem ale z czasem, w miarę wzrostu zaufania do swoich możliwości i reakcji organizmu, także i to nie musi stanowić przeszkody. Powodzenia!
Ko